แพทย์ด้านความงาม Katya Andreeva เผยความลับของความเยาว์วัยและความงาม พันธุศาสตร์ความอุ่นใจและการดูแลอย่างต่อเนื่อง: แพทย์ด้านความงามเผยเคล็ดลับความงามของผู้นำเสนอ Ekaterina Andreeva ความลับของเยาวชนของผู้จัดรายการโทรทัศน์ Ekaterina Andreeva

ผู้จัดรายการโทรทัศน์นักข่าวและนักแสดงชื่อดัง Ekaterina Andreevna เกิดในปี 2504 แต่ถึงแม้เธอจะอายุมาก แต่เธอก็ดูไม่แก่เกิน 35 ปี

เธออายุไม่มากและมีรูปร่างที่ดีและนั่นคือสาเหตุที่หลายคนสนใจในเคล็ดลับการรับประทานอาหารและความงามของเธอ

หากคุณดูรายการ "ข่าว" หรือรูปถ่ายของ Ekaterina Andreeva อย่างน้อยหนึ่งรูปคุณแทบจะไม่สามารถให้เธออายุ 54 ปีได้เพราะเธอดูเด็กกว่ามาก ผู้นำเสนอรายการทีวีเองไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอเป็นหนี้รูปร่างหน้าตาของเธอต่อระบบโภชนาการพิเศษและการฝึกฝนเป็นประจำในโรงยิมเพราะถ้าไม่มีพวกเขาในความเห็นของเธอก็เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความเยาว์วัยไว้

ผู้ดูทีวีหลายคนคิดว่าแคทเธอรีนดูเด็กมากด้วยการทำศัลยกรรมพลาสติกหรือยา แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น: ตลอดชีวิตของเธอเธอไม่ได้ใช้บริการของศัลยแพทย์และเธอก็เชื่อด้วยว่าการทดลองในลักษณะดังกล่าวเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพื่อสุขภาพ

Ekaterina Andreeva: ส่วนสูง 176 ซม. น้ำหนัก 66 กก

• เธอมีอารมณ์ในแง่ดีอยู่เสมอ เพราะ... เชื่ออย่างนั้นเท่านั้น อารมณ์ดีให้ความแข็งแกร่งในการเคลื่อนไหวต่อไป
• ผู้นำเสนอรายการทีวีนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพราะการนอนหลับให้พลังงานที่จำเป็นแก่บุคคลตลอดทั้งวันและการขาดการนอนหลับบ่อยครั้งผิวจะแก่เร็วขึ้นและการเผาผลาญช้าลง
• อุณหภูมิอากาศในห้องนอนของเธอจะเย็นเสมอเพราะ... ก่อนเข้านอน Ekaterina จะเปิดหน้าต่างประมาณ 10-15 นาทีแม้ในฤดูหนาว
• Ekaterina เยี่ยมชมสระว่ายน้ำและสถานอาบอบนวด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
• โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้น โดยที่ไม่สามารถรักษารูปร่างและรักษาความเยาว์วัยไว้ได้เสมอไป

Ekaterina Andreeva กับเทรนเนอร์

สูตรหลักเพื่อความผอมจาก Ekaterina Andreeva คือการนอนหลับที่ดี อาหารเพื่อสุขภาพ และสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย- เธอเชื่อว่ามีเพียงสามแต้มเท่านั้นที่สามารถรับประกันได้ รูปร่างเพรียวบางและผิวเรียบเนียนสำหรับผู้ที่ต่อต้านการทำศัลยกรรมในฐานะพรีเซนเตอร์ทีวี

เป็นที่น่าสังเกตว่าความสูงและน้ำหนักของ Ekaterina Andreeva ใกล้เคียงกับพารามิเตอร์ในอุดมคติ - 176 ซม. และ 66 กก. และผู้หญิงทุกวินาทีสามารถอิจฉารูปร่างของเธอได้ คุณสามารถมั่นใจได้ในเรื่องนี้เพียงแค่ดูรูปถ่ายของผู้จัดรายการทีวี

Ekaterina Andreeva ลดน้ำหนักอย่างไร: กฎเมนูและสูตรอาหาร ^

Ekaterina Andreeva จัดการไม่ให้น้ำหนักขึ้นและรักษาได้อย่างไร รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ: เคล็ดลับความเพรียวบางและอ่อนเยาว์ไม่เสื่อมคลาย

ให้คงความอ่อนเยาว์อยู่เสมอและไม่มี น้ำหนักส่วนเกินเพียงแค่ยึดติดกับมัน กฎง่ายๆซึ่งแคทเธอรีนเองใช้:

• ดื่มเฉพาะน้ำบริสุทธิ์ที่ซื้อเพราะ... น้ำประปาเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• คุณต้องดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการหิวโหยและเร่งการเผาผลาญซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• คุณไม่ควรหิวไม่ว่าในกรณีใด ๆ ควรรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นให้ครบ แต่ควรบริโภคอาหารในปริมาณมากที่สุดในช่วงครึ่งแรกของวัน เหลือเพียงอาหารมื้อเบาในตอนเย็น

เซสชั่นภาพถ่ายกับลูกสาว Natalya

• มื้อเย็นควรรับประทานก่อนเข้านอนไม่เกิน 3 ชั่วโมง เพราะ... การกินมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ
• ควรแยกไส้กรอกและแฮมออกจากอาหารเพราะว่า มีไขมันมากเกินไป
• ขนมหวานสามารถรับประทานได้เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์และในปริมาณน้อยเท่านั้น
• ควรสังเกตการอดอาหารทั้งหมดเพราะทันทีที่พวกเขาชำระล้างร่างกายและวิญญาณอย่างสมบูรณ์
• ในอาหารของคุณคุณต้องให้ความสำคัญ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์: ผลไม้, ผัก, เบอร์รี่, สมุนไพร, คอทเทจชีส, ไข่, เนื้อไม่ติดมัน,ปลาไขมันต่ำ,คีเฟอร์

เอคาเทรินากับดูซาน เปโรวิช สามีของเธอ

หลังจากทำความคุ้นเคยกับเมนูของ Catherine แล้ว คุณสามารถวางแผนการรับประทานอาหารได้ด้วยตัวเองโดยใช้ตัวอย่างของเธอ:

• สำหรับอาหารเช้าเรากินไข่ต้มและโจ๊กส่วนหนึ่งยกเว้นเซโมลินา
• เรารับประทานอาหารกลางวันพร้อมเนื้อต้มหรือปลาหนึ่งชิ้นรวมทั้งสลัดผัก
• เรามีคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัมสำหรับมื้อเย็น

สูตรอาหาร ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า:

• เทน้ำ 0.5 ลิตรลงในกระทะแล้วนำไปต้ม
• เพิ่มข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยในการปรุงอาหาร ลดความร้อน และปรุงอาหารประมาณ 20 นาทีจนนุ่ม และคนเป็นครั้งคราว

สูตรสลัดผัก:

• สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต, ขูดแครอท, หั่นพริกหยวก;
• หลังจากผสมให้เข้ากัน ปรุงรสผัก น้ำมันมะกอกโรยด้วยสมุนไพรด้านบน

สูตรของหวานนมเปรี้ยว:

• ตีน้ำตาล ครีมเปรี้ยว และคอทเทจชีสด้วยเครื่องปั่นจนเนียน
• ละลายเจลาตินแล้วเทลงในมวลที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้
• เทส่วนผสมลงในผลไม้ที่เตรียมไว้ในแม่พิมพ์แล้วปล่อยให้แข็งตัวในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ความคิดเห็นของแพทย์และบทวิจารณ์ของแพทย์เกี่ยวกับอาหารของ Ekaterina Andreeva ^

แพทย์พูดถึงระบบโภชนาการและวิถีชีวิตของแคทเธอรีนในแง่ดีโดยอ้างว่าอาหารของเธอปลอดภัยต่อร่างกายมนุษย์อย่างสมบูรณ์และผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในนั้นมีผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น

Ekaterina Andreeva ดูเหมือนตอนนี้: รูปภาพ

Ekaterina Andreeva ในแอฟริกา

อย่างไรก็ตามก่อนที่จะใช้เทคนิคนี้แนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการก่อนเพราะว่า ในบางกรณีอาจมีข้อห้าม

“ฉันชอบการลดน้ำหนักแบบนี้มาก ทำตามได้ง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ดี เพราะฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในเวลาเพียง 3-4 สัปดาห์”

“ เมื่อมองดูเอคาเทรินา ฉันเองก็อยากเปลี่ยนรูปร่างหน้าตาของตัวเอง และฉันก็เริ่มด้วยรูปร่างของตัวเอง - ฉันทานอาหาร ดังนั้นฉันลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน แต่ถึงตอนนี้ ฉันยังคงลดน้ำหนักต่อไป เพราะยังไม่มีประโยชน์ที่จะหยุดอยู่แค่นั้น”

วาเลนติน่า อายุ 50 ปี:

“ ฉันชอบ Ekaterina เป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต แต่ตอนนี้ฉันได้ตั้งกฎให้รักษากิจวัตรประจำวันด้วย มันให้ผลลัพธ์ที่ดี และในที่สุดฉันก็หยุดน้ำหนักขึ้นได้แล้ว”

Ekaterina Andreeva เกี่ยวกับการลดน้ำหนักความเยาว์วัยและความงาม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งสำคัญสามประการ: กิจวัตรประจำวัน ความคิดเชิงบวก การออกกำลังกาย

ฉันเล่นโยคะ ไทเก๊ก หรือไปยิมทุกเช้า ฉันมีลีลาการต่อสู้แบบไทเก็กแต่มีองค์ประกอบ แบบฝึกหัดการหายใจ- ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องและสะสมพลังงานในร่างกายอย่างถูกต้องหากปราศจากสิ่งนี้ก็เป็นไปไม่ได้

เมื่อเรียนรู้ที่จะกระจายความแข็งแกร่งและพลังงานภายในร่างกายอย่างถูกต้อง คุณจะหยุดเหนื่อย และโดยทั่วไปแล้วคุณจะเริ่มมีปฏิสัมพันธ์ด้วย โลกภายนอกมิฉะนั้น. แต่ทั้งหมดนี้แน่นอนก็ต่อเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น ฉันเรียนเป็นการส่วนตัวสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและหนึ่งในสี่ รวมโยคะ - ครั้งละหนึ่งชั่วโมงครึ่ง...

ครูของฉันพาฉันมากที่สุด พันธุ์ที่ดีที่สุดชาเขียว โดยธรรมชาติแล้วคนจีน ประเทศจีนเป็นแหล่งกำเนิดของชา ซึ่งสามารถหมักและทำให้แห้งได้ดีที่สุด ฉันชอบหลงจิ่ง - เป็นหนึ่งในชาที่เรียบง่าย นอกจากนี้ยังมี "Tie Guanyin" ที่ฉันชอบมี puerhs จากปีต่างๆมี "Alishan (อูหลงจากภูเขาลูกแพร์)" มีชาขาว

แต่ละพันธุ์มีผลต่ออวัยวะเฉพาะ ร่างกายมนุษย์- ตัวอย่างเช่น ชาขาว - ทำจากใบด้านบนสุด - มีผลการทำความสะอาดที่รุนแรง “เตียเจ้าแม่กวนอิม” ทำมาจากใบต่อไปนี้ เป็นยาบำรุงกำลังดีมาก และยังใช้ป้องกันมะเร็งด้วย และผู่เอ๋อจะสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ถูกต้อง

เลย ยาจีนทัศนคติต่อชีวิตของชาวจีนเป็นหัวข้อพิเศษ ตัวอย่างเช่น เข่าของคุณเจ็บ ซึ่งหมายความว่ามีปัญหากับท้องของคุณ ถ้าคนมีน้ำตาแสดงว่าไตมีปัญหา หากคุณมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าและเศร้า แสดงว่าม้ามของคุณไม่เป็นระเบียบ และถ้าคุณโกรธมากตับของคุณก็ไม่เป็นระเบียบ และอื่นๆ และการรักษาแบบจีนด้วยสมุนไพร การฝังเข็ม เห็ด และราก ตัวอย่างเช่น พวกมันมีผงวิเศษที่ทำจากไคตินของแมลงวันผลไม้เมื่อมันหลุดออกมา

คุณต้องมีส่วนร่วมในการแพทย์แผนจีน คุณต้องดื่มด่ำกับมัน คุณยังต้องดำเนินชีวิตตามมันด้วยซ้ำ! ยาของพวกเขาส่วนใหญ่เป็นยาป้องกัน ในประเทศจีน แพทย์ได้รับเงินจำนวนมากไม่ใช่เพื่อการรักษาผู้ป่วย แต่เพื่อการป้องกัน แล้วถ้าต้องเข้ารับการรักษาอะไรสักอย่าง แสดงว่าหมอไม่ใช่คนดีนัก

อย่างไรก็ตาม แพทย์จีนของฉันยืนยันว่าฉันจะเข้านอนตอนเก้าโมงเย็น ฉันคัดค้าน:“ คุณจินตนาการถึงสิ่งนี้ได้อย่างไร? เลยดูรายการเวลา เข้าประชุม สิบโมงครึ่ง เอาหมอนมาด้วย แล้วก็หลับไป? ถึงกระนั้นฉันก็พยายามเข้านอนเร็ว

หายากที่ฉันจะตื่นหลัง 4 ทุ่ม ปกติฉันจะถึงบ้านประมาณสิบโมงครึ่งในตอนเย็น และเราสามคน - ฉัน สามี และลูกสาว - ทำไทจิควนหรือโยคะ และหลังจากนั้นเราก็เข้านอน และตอนหกหรือแปดโมงเช้าเราก็ตื่น

Ekaterina Andreeva ทำศัลยกรรมพลาสติกหรือไม่?

หลายคนแปลกใจที่ Ekaterina Andreeva อายุเกินห้าสิบแล้ว แต่เธอยังเด็กและสวยงามอยู่ แฟน ๆ และนักวิจารณ์ที่มีเจตนาร้ายต่างสงสัยว่านี่เป็นเพราะผู้จัดรายการทีวีหรือ ศัลยแพทย์พลาสติก- หลักฐานชัดเจนว่า Andreeva ทำ การทำศัลยกรรมพลาสติก, เลขที่.

Ekaterina เองบอกว่าความลับของความเยาว์วัยนั้นอยู่ที่การไปพบแพทย์ด้านความงามการฝังเข็มและการออกกำลังกายอย่างทันท่วงที เธอยังใช้เครื่องสำอางจากบริษัทฝรั่งเศสที่ใช้สารสกัดจากพืชอีกด้วย

เป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อคำพูดของผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี เพราะเธอดูสง่างาม อ่อนเยาว์ แต่ไม่ประดิษฐ์ ผิวหน้าอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยม จำนวนริ้วรอยมีน้อย ลักษณะใบหน้าไม่เปลี่ยนแปลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา รูปร่างของใบหน้าบวมเล็กน้อย แต่นี่เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงตามอายุ และถ้าฉันใช้การทำศัลยกรรมพลาสติกของ Andreev รูปร่างก็จะถูกกำหนดและชัดเจน

รูปร่างของคนดังก็เป็นประเด็นถกเถียงกันอย่างดุเดือดเช่นกัน แต่มันคงจะแปลกที่จะอุทิศครึ่งชีวิตของฉันให้กับโยคะ พิลาทิส โภชนาการที่เหมาะสม, ยิมนาสติก, การควบคุมปริมาณน้ำตาลและเกลือ, หันมาใช้การดูดไขมัน

ถึงเวลาที่จะต้องตกลงกับมันแล้ว รูปร่าง- บุญคุณของแคทเธอรีนเอง ไม่มีภาพถ่ายก่อนและหลังการทำศัลยกรรม และไม่มีข่าวลือเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน

ผู้จัดรายการทีวีเองก็เชื่อว่าการทำศัลยกรรมพลาสติกเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน และไม่รู้ว่าในอีกยี่สิบปีข้างหน้าเธอจะหันไปใช้บริการของศัลยแพทย์หรือไม่ แต่ตอนนี้มันไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอน

เธอมั่นใจว่าความงามอยู่ในชีวิตส่วนตัวที่มีความสุข เป็นที่ต้องการในอาชีพการงาน และความกลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัวเรา

Ekaterina Andreeva กับลูกสาวของเธอ: รูปถ่าย

ผู้นำเสนอรายการทีวีที่สวยงาม Ekaterina Andreeva ทำงานทางทีวีมายี่สิบปีแล้ว เมื่อปีที่แล้วเธอฉลองครบรอบ 50 ปีของเธอ! สาวเจ้าเสน่ห์ หน้าตาของ Channel One ไม่ปิดบังอายุหรือความลับในการดูแลรักษาความเยาว์วัยของเธอ

Ekaterina Andreeva มักจะนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้เสมอ และเมื่อลุกจากเตียงเธอก็เช็ดหน้าด้วยชาเย็นทันทีจากนั้นก็หยิบ ฝักบัวตัดกันและดื่มน้ำเย็นสักแก้วในขณะท้องว่าง จะมีการบังคับเข้าใช้สระว่ายน้ำหรือห้องซาวน่าทุกสัปดาห์

อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นของ Andreeva รวมไว้มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย(ผลไม้ที่จำเป็นและเนื้อสัตว์ธรรมชาติ) แต่ไม่มีไขมันสัตว์และขนมหวาน และแน่นอน - ชาเขียว

วิธีเก็บรักษาที่ดีที่สุด ความงามของผู้หญิง- นี่คือความรัก Ekaterina Andreeva เป็นสมาชิกมาหลายปีแล้ว สุขสันต์วันแต่งงานและปรารถนาเช่นเดียวกันกับทุกคน

20 ความลับแห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์ โดย EKATERINA ANDREEVA

“การเป็นเด็กไม่ใช่เรื่องยาก” เอคาเทรินากล่าว - ฉันจะเปิดเผยความลับทั้งหมดของฉันด้วยความเต็มใจ!

นอนในที่มืดและหนาวเย็น

— อุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรสูงกว่า 18-20 องศา เพื่อสุขภาพและความงาม คุณต้องการความเย็น แม้ในฤดูหนาว ฉันมักจะเปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน ติดผ้าม่านหนาๆ ไว้ที่หน้าต่าง ท้ายที่สุดแล้วในความมืด เมลาโทนินจะถูกสร้างขึ้นซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ เข้านอนเร็วและนอนแปดชั่วโมง

ฉันพยายามเข้านอนเวลา 22.00 น. เพราะตั้งแต่ 22 ถึง 24 ชั่วโมงฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเยาว์วัยและความงามจะถูกสร้างขึ้นระหว่างการนอนหลับ! ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ชาวอังกฤษเรียกสองชั่วโมงนี้ว่า "การนอนหลับเพื่อความงาม" - นั่นคือการนอนหลับเพื่อความงาม นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันและควรนอนบนหมอนกระดูก!

ลุกขึ้นมาเป็นระยะ

- ตื่นไม่เกินแปดโมงเช้า บางครั้งฉันก็ตื่นตอนหกโมง! อย่ากระโดดออกจากเตียงทันที ขั้นแรกให้ยืดตัวแล้วตบหัวตัวเอง 10 ครั้ง จากนั้นถูหูตามเข็มนาฬิกา 15 ครั้ง และถูทวนเข็มนาฬิกาในปริมาณเท่ากัน จากนั้นเริ่มค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้ายและขวา และ - 100 ครั้ง! คุณจะรู้สึกว่าพลังงานเติมเต็มคุณอย่างแท้จริง! คุณต้องเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เพราะการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากสถานะหนึ่งไปอีกสถานะหนึ่งเป็นอันตรายมาก และอีกอย่างหนึ่ง - ซื้อนาฬิกาปลุกพร้อมเสียงเงียบที่ถูกใจคุณ

ดื่ม น้ำสะอาด

— สิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อลุกจากเตียงคือดื่มน้ำสักแก้ว แต่ควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง และไม่ใช่จากการแตะ! ควรมีที่กรองหรือซื้อน้ำขวดตามร้านก็คุ้มครับ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบแร่มากกว่า คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน หนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารหนึ่งชั่วโมง

เลือกชาที่เหมาะสม

— ฉันไม่ดื่มกาแฟ แต่ฉันชอบชามาก! โดยเฉพาะสีเขียว แต่ไม่ใช่จากถุง แต่มาจากคัสตาร์ดจากทั้งใบ นอกจากนี้เฉพาะผู้ที่มีอายุไม่เกินแปดเดือนนับจากวันที่เก็บและเก็บไว้ในตู้เย็น ฉันยังมีตู้เย็นพิเศษสำหรับชาจากประเทศจีนที่บ้านด้วย

กินข้าวต้มเป็นมื้อเช้า

— ในตอนเช้าฉันกินหลังจากเล่นยิมนาสติกเท่านั้น ฉันทานอาหารเช้าพร้อมผลเบอร์รี่และซีเรียลธัญพืชต้มในน้ำ บางครั้งฉันก็เพิ่มผลไม้แห้งและถั่วลงไป ฉันชอบบัควีทและข้าวสีดำ

เมนูเพื่อสุขภาพ

– ฉันไม่กินหลัง 19.00 น. และฉันไม่กินอะไรที่มีไขมัน หวาน เค็ม แป้ง หรือกระป๋อง! เมนูของฉันไม่มีเนื้อสัตว์ ฉันกินแต่ธัญพืช ปลา ผัก และผลไม้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ฉันอนุญาตให้ตัวเองใช้ผลิตภัณฑ์นมสัปดาห์ละครั้งหรือสองสัปดาห์! แต่ละคนมีเชื้อรา แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ต่างๆ เกือบสามกิโลกรัม นมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดกระตุ้นการสืบพันธุ์ของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้! ทำไมต้องเครียดกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ?

อาหารดิบที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

- ไม่มีสารเคมีเจือปน! ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติเท่านั้น! ซัพพลายเออร์ของผลิตภัณฑ์ชีวภาพที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมได้ปรากฏตัวขึ้นแล้ว ตั้งเป้าหมายที่จะกินอาหารที่มีคุณภาพ - คุณจะพบว่าคุณสามารถซื้ออาหารประเภทนี้ได้ที่ไหน! พยายามให้ความสำคัญกับอาหารที่สามารถรับประทานดิบได้: ผลเบอร์รี่, ธัญพืชงอก, สมุนไพร, ผัก, ผลไม้, ถั่ว

ปรุงอาหารให้ถูกต้อง

— เมื่อปรุงอาหาร ห้ามตั้งน้ำมันให้ร้อน เพราะมันจะเริ่มปล่อยสารอันตรายออกมา! ข้ามความร้อนสูง และที่ดีที่สุดคือซื้อกระทะแบบพิเศษสำหรับเก็บอาหาร แรงดันสูงปรุงที่อุณหภูมิต่ำ จากนั้นทุกอย่างจะถูกบันทึกไว้ในนั้น สารที่มีประโยชน์- หากปรุงอาหารในเตาอบต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิไม่เกิน 120 องศา

เกลือ - ใช่ น้ำตาล - ไม่!

— เกลือจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่คุณต้องบริโภคมันในปริมาณที่น้อยที่สุด น้ำทะเลจะดีที่สุด แต่ฉันเปลี่ยนน้ำตาลเป็นผลไม้แห้ง น้ำผึ้งและฟรุกโตสแทนโดยสิ้นเชิง

ชั่งน้ำหนักตัวเองและรวดเร็ว

- การรักษาน้ำหนักนั้นง่ายกว่าการลดน้ำหนักมาก ปอนด์พิเศษ- ฉันมักจะเก็บเครื่องชั่งไว้ใกล้มือเสมอ และถ้าเข็มแกว่งไปข้างหน้า ฉันก็ทำทุกอย่างเพื่อนำเข็มกลับมาทันที! เมื่อจำเป็นฉันสามารถนั่งบนน้ำได้เป็นเวลา 10 วัน หรือบนชาเขียวและข้าวที่ไม่ใส่เกลือ! แต่เพื่อไม่ให้ใช้วิธีสุดขั้วดังกล่าว ก็เพียงพอที่จะสังเกตการอดอาหารทั้งหมด ฉันถือศีลอดในวันพุธและวันศุกร์ด้วย

เล่นกีฬาบ้าง

— เพื่อให้ร่างกายยังคงฟิตและเพรียว จะต้องได้รับการฝึกฝน ฉันไปฟิตเนสสัปดาห์ละสามครั้ง โยคะสามครั้ง ไทเก็กสองครั้ง - นี่คือยิมนาสติกเพื่อสุขภาพของจีน - และอีกสองครั้งสำหรับพิลาทิส - ระบบการออกกำลังกายพิเศษ แถมมีสระว่ายน้ำด้วย โดยทั่วไปฉันฝึกทั้งตอนเช้าและตอนเย็นหลังเลิกงาน

เดินให้มากและรวดเร็ว

— ปัญหาเกี่ยวกับ น้ำหนักเกินพวกมันจะหายไปอย่างไร้ร่องรอยหากคุณเดินเร็ว ๆ นี้ โปรดทราบ: ไขมันเริ่มเผาผลาญหลังจากนาทีที่ 30 เท่านั้น ดังนั้นจงใช้ทุกโอกาสในการเดินให้เป็นประโยชน์! แน่นอนว่าคุณสามารถวิ่งได้ แต่ในระหว่างการวิ่งจะเกิดการกระทบกระเทือนของข้อต่อและสมองเล็กน้อย

ดูแลผิวของคุณ

— สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งฉันไปซาวน่า แต่ฉันไม่ปอกเปลือก! แต่ฉันทำมาส์กโดยใช้เครื่องสำอางจากบริษัทฝรั่งเศสสัปดาห์ละครั้ง ประกอบด้วยสารสกัดจากพืชที่รวบรวมในสถานที่ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ฉันยังได้รับสิ่งที่เรียกว่าการบำบัดด้วยออกซิเจนและการนวดหน้าอย่างมีพลังด้วยปีกสีเงินในร้านเสริมสวยสัปดาห์ละครั้ง - ซึ่งให้ผลการฟื้นฟูที่แข็งแกร่ง!

อย่าอาบแดด

- รังสีอัลตราไวโอเลตทำให้ผิวแก่ก่อนวัย! ดังนั้นฉันจึงไปชายหาดโดยสวมชุดว่ายน้ำแบบปิดโดยทาครีมกันแดดอย่างน้อย 50 ยูนิตให้ทั่วใบหน้าและร่างกาย! ในขณะเดียวกันฉันก็นั่งอยู่ใต้ร่มตลอดเวลา! โดยทั่วไปแล้วฉันเงียบเกี่ยวกับห้องอาบแดด!

อย่าสูบบุหรี่และดื่มไวน์

— ฉันไม่ได้สูบบุหรี่มานานกว่าสองปี ฉันมีความสุขมาก! ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก แยกแยะได้แม้กระทั่งกลิ่นที่ละเอียดอ่อนที่สุด และแน่นอนว่าผิวของฉันก็ขอบคุณฉันเช่นกัน - สีสวยใบหน้า ดังนั้นควรหยุดสูบบุหรี่ทันที! สำหรับแอลกอฮอล์... ไวน์แห้งยังดีต่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยมากอีกด้วย ฉันชอบภาษาจอร์เจีย สเปน และโปรตุเกส

เครื่องสำอางขั้นต่ำ

- หากผิวของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดี คุณอาจไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าเลย แต่ถ้าฉันต้องการ "วาดอะไรบางอย่าง" บนใบหน้าจริงๆ ฉันจะแต่งหน้าให้น้อยที่สุด พัฟจุ่มแป้ง กลอสบนริมฝีปาก ปัดมาสคาร่าบนขนตา การแต่งหน้าสดใสมักทำให้คุณดูแก่

ให้ความรู้แก่ญาติของคุณอีกครั้ง

— การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องยากมากหากคุณไม่มีคนที่มีความคิดเหมือนกัน ดังนั้นค่อย ๆ ชักใยญาติของคุณในเรื่องนี้อย่างสงบเสงี่ยม สามีและลูกสาวของฉันก็เหมือนกัน ไม่กินเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำสะอาด และออกกำลังกาย

ทำงานแล้วไม่รีบเกษียณ

— ยิ่งเกษียณช้าเท่าไร คุณก็จะยิ่งอ่อนเยาว์นานขึ้นเท่านั้น! แม้แต่คนแก่ก็ทำงานในญี่ปุ่น นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงมีตับยาวจำนวนมาก งานยืดเยื้อทั้งปีและความเยาว์วัย!

อย่าโกรธหรืออิจฉา

- ดูสภาพจิตใจของคุณ ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ หยุดโกรธและอิจฉา คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทันที ริ้วรอยจะดูจางลง ดวงตาของคุณจะเปล่งประกาย และรูปร่างของคุณจะผอมลง! คำขวัญของฉัน: “พระเจ้า ขอทรงโปรดประทานความอุ่นใจแก่ข้าพระองค์ในการยอมรับสิ่งที่ฉันเปลี่ยนแปลงไม่ได้ โปรดประทานกำลังแก่ฉันในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้ และประทานสติปัญญาแก่ฉันเพื่อไม่ให้สับสนระหว่างกัน!”

ผู้นำเสนอ Ekaterina Andreeva เป็นดาราตัวจริงและนางงามที่ได้รับการยอมรับจาก Channel One หลายคนเชื่ออย่างจริงใจว่าผู้หญิงตาโตฉลาดและสวยคนนี้อายุเกิน 30 เล็กน้อย และแน่นอนว่าในภาพคุณไม่สามารถให้ Katya เกิน 40 ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วในปีนี้ผู้จัดรายการโทรทัศน์คนโปรดของชาวรัสเซียหลายล้านคน ที่มีแฟนๆ ทั่วโลก เตรียมฉลองวันเกิดปีที่ 53 ของเธอ!

มาทำความรู้จักกับผู้หญิงที่ฉลาด สดใส และน่าทึ่งคนนี้ซึ่งรูปถ่ายของนักบินอวกาศ ISS ได้ขึ้นสู่อวกาศด้วย และเรียนรู้ความลับของความเยาว์วัย ความงาม และหลักการของชีวิต

ประวัติโดยย่อ

Ekaterina Sergeevna Andreeva ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชม Channel One เกิดเมื่อวันที่ 27 พฤศจิกายน 2504 ที่กรุงมอสโกในครอบครัวของรองประธานคณะกรรมการอุปทานแห่งรัฐสหภาพโซเวียตและแม่บ้าน Katya มีน้องสาวชื่อ Svetlana

ในช่วงปีการศึกษาของเธอ Katya เล่นบาสเก็ตบอลและเรียนที่โรงเรียนสำรองโอลิมปิกในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากสำเร็จการศึกษาที่โรงเรียน Andreeva ก็เข้าเรียนที่สถาบันสอนการสอนมอสโกซึ่งเธอสำเร็จการศึกษาในปี 1990 และสำเร็จการศึกษาที่ All-Union Legal Correspondence Institute (ภาคค่ำ)

ก่อนที่จะเริ่มอาชีพทางโทรทัศน์ Ekaterina ได้ทำงานในสำนักงานอัยการสูงสุด (แผนกการจัดการสำนักงานของแผนกสืบสวน) และดูแลภูมิภาคที่เสี่ยงต่อการก่ออาชญากรรมมากที่สุด - ดินแดนครัสโนดาร์และดินแดนสตาฟโรปอล

ในปีเดียวกันตามความประสงค์แห่งโชคชะตา Katya ได้รับการฝึกฝนที่ All-Russian Academy of Television and Radio แห่งสหภาพโซเวียตตามคำแนะนำของแม่ของเธอและที่ "โรงเรียนของผู้ประกาศ" ที่ปรึกษาของเธอคือ Igor Kirillov เอง .

ในปี 1991 เด็กผู้หญิงที่มีเสน่ห์และฉลาดมากเริ่มทำงานในสาขาการกระจายเสียงทางโทรทัศน์: เธอเป็นผู้ประกาศของ บริษัท โทรทัศน์ Ostankino, Central Television และจัดรายการ "Good Morning" นอกจากนี้ตั้งแต่ปี 1995 Ekaterina Andreeva ยังเป็นเจ้าภาพของโปรแกรม "ข่าว" และบรรณาธิการโปรแกรมข้อมูลเกี่ยวกับ ORT

ในที่สุดตั้งแต่ปี 1998 จนถึงปัจจุบัน Katya ได้ทำงานเป็นพิธีกรรายการ "Time" ทางช่อง One อย่างไรก็ตามในปีหน้าเธอก็ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้จัดรายการโทรทัศน์ที่สวยที่สุดในรัสเซีย (ผลการสำรวจออนไลน์)

Ekaterina แต่งงานกับนักธุรกิจชาวมอนเตเนกรินจาก Dusko Petrovich ชาวเซอร์เบีย ซึ่งตกหลุมรักความงามอันมีเสน่ห์ตั้งแต่แรกเห็น และหลังจากการเกี้ยวพาราสีเป็นเวลา 3 ปีก็ชนะใจเธอ มี ลูกสาวผู้ใหญ่นาตาเลียตั้งแต่แต่งงานครั้งแรกซึ่งสำเร็จการศึกษาที่ MGIMO แล้ว

เคล็ดลับความงามของ Ekaterina Andreeva

ความลับหลักของความงามภายนอกของแคทเธอรีนคือความงามทางจิตวิญญาณจากภายในของเธอ เขาเชื่อว่าเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่งที่จะอิจฉาและหากคุณถูกเอาชนะด้วยปัญหาคุณต้องพบพวกเขาแบบเห็นหน้าและหาทางออกจากสถานการณ์โดยไม่ยอมแพ้ต่อความสิ้นหวัง

เคล็ดลับความงามอื่น ๆ ของผู้หญิงที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของ Channel One:

เอคาเทรินาไม่ได้กินเนื้อสัตว์มาเป็นเวลา 16-17 ปีแล้ว เธออาจกินเนื้อแกะเพียงเล็กน้อยในบางโอกาส อย่างไรก็ตาม เธอไม่ใช่มังสวิรัติ เธอสามารถซื้อไข่ ปลา และคอทเทจชีสได้ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถละทิ้งผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้ผู้จัดรายการทีวีแนะนำให้เลือกอย่างแรกระหว่างไก่งวงกับไก่เนื่องจากนกตัวนี้ไม่สะสมสารพิษในขณะที่ไก่มักเต็มไปด้วยยาปฏิชีวนะ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความชอบด้านอาหาร: คัทย่าไม่กินอาหารที่มีรสหวาน ไขมัน เค็มมาก หรือแป้ง และปฏิบัติตามหลักการแมคโครไบโอติกในอาหาร

อาหารเช้าพร้อมโจ๊กจาก ธัญพืชต่างๆยกเว้นมานาบนน้ำ เขาชอบใส่ถั่วหรือน้ำผึ้งลงไป แต่ไม่ชอบใส่ตอนที่ร้อน ไม่เช่นนั้นน้ำผึ้งจะสูญเสียคุณสมบัติในการรักษาทั้งหมด

เขาชอบผักและผลไม้ตามฤดูกาลและปลูกในรัสเซีย เขาเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเพื่อการบริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานดิบได้

สำหรับเกลือเขาชอบเกลือทะเลและเกลือในจานที่ทำเสร็จแล้ว

ในเรื่องการนอนหลับ แนะนำให้นอนบนหมอนกระดูก ระบายอากาศในห้องได้ดี - ควรสดชื่น เย็นสบาย แต่ไม่เย็น คุณต้องนอนอย่างน้อย 10 ชั่วโมง คัทย่ามักจะเข้านอนประมาณ 22.00 น. และตื่นตอน 6 หรือ 8.00 น. มากกว่า จุดสำคัญ- ขณะนอนหลับห้องควรมืดเพราะว่า ในกรณีที่ไม่มีแสงจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินและเป็นฮอร์โมนนี้ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย

ในตอนเช้าขณะท้องว่าง Katya มักจะดื่มน้ำหนึ่งแก้วซึ่งเธอสามารถเพิ่มเครื่องเทศทิเบตหรือน้ำมะนาวได้ เธอชอบชาจีนใบหลวมธรรมชาติที่เทรนเนอร์ของเธอนำมาจากประเทศจีน ไม่ดื่มกาแฟ ของเหลว Katya แนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน โดยควรหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังมื้ออาหาร และไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม น้ำประปา

จำเป็นต้องมีกิจกรรมกีฬา: ไทเก๊ก (ไทจิควอน), พิลาทิส, โยคะ, การฝึกฟังก์ชั่น, ฟิตเนส เยี่ยมชมสระน้ำและชอบเดินเร็ว เขาจะไปซาวน่าทุกๆ 1-2 สัปดาห์ ถ้าเราพูดถึงปริมาณการออกกำลังกาย ฟิตเนส - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โยคะ - 2-3 ครั้ง และ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ - พิลาทิสและไทเก็ก

• Ekaterina เลิกสูบบุหรี่มานานแล้ว รู้สึกว่าสุขภาพของเธอดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และตอนนี้แนะนำให้ทุกคนทำเช่นเดียวกันอย่างจริงจัง

ไม่มีห้องอาบแดดหรือการฟอกหนังมากเกินไป: ดังที่ผู้จัดรายการทีวีบอกเอง ใครจะรู้ว่าเปลี่ยนหลอดไฟในห้องอาบแดดบ่อยแค่ไหนและพวกเขาจะเปลี่ยนทันเวลาหรือไม่ นอกจากนี้ Katya ไม่อาบแดดเพราะเนื่องจากการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวของเธอมากเกินไป เธอจึงมีอายุอย่างรวดเร็ว - บนชายหาดเธอมักจะทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 หรือสูงกว่า สวมชุดว่ายน้ำชิ้นเดียวและพยายามพักผ่อนหลังจากว่ายน้ำภายใต้เท่านั้น ร่มชายหาด

ในตอนเช้า ดาราทีวีกินข้าวหลังเล่นยิมนาสติก ชอบโจ๊กโฮลเกรน และชอบข้าวดำและบัควีท

หลัง 19.00 น. เขาไม่กินข้าว

โดยหลักการแล้วเขาไม่บริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แต่แทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง และฟรุกโตส

แคทเธอรีนยังสังเกตการอดอาหารของชาวคริสเตียนและการอดอาหารในวันศุกร์และวันพุธ เนื่องจากในวันพุธพระเยซูถูกทรยศโดยยูดาส และในวันศุกร์พระองค์ถูกตรึงที่ไม้กางเขน

ในชีวิตเธอใช้การแต่งหน้าแบบมินิมอล - ทาแป้งพัฟให้ทั่วใบหน้า แต้มสีที่ปลายขนตาเล็กน้อย และทาบางเฉดบนริมฝีปากของเธอ

ความลับอีกประการหนึ่งของเยาวชนของ Katya Andreeva ก็คือการทำงาน ผู้นำเสนอมั่นใจว่าตราบใดที่คนทำงานเขาก็ไม่แก่ ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่นมีคนอายุมากกว่า 100 ปีจำนวนมาก แต่ประเทศนี้ทำงานหนักจนอายุมาก

ความงามภายนอกตามวัยมากขึ้นเรื่อยๆ ขึ้นอยู่กับความงามภายใน ดังนั้น ดูแลและรักษาสภาพจิตใจที่กลมกลืน ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับโลกรอบตัวและกับตัวเอง อย่าอิจฉาหรือโกรธ

คัทย่าสามารถดื่มไวน์ได้เล็กน้อยโดยเลือกไวน์แห้งให้ประโยชน์มากที่สุด ไวน์ที่ชื่นชอบมากที่สุด ได้แก่ ไวน์สเปน โปรตุเกส และจอร์เจีย

เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงอย่างรวดเร็วและก่อนนอนไม่หลับเขาใช้เทคนิคของ Leonardo da Vinci คุณต้องนอน 15 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน

ที่นี่เรารวบรวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลที่รวบรวมจากการสัมภาษณ์อย่างเป็นทางการและหลักการที่เป็นแนวทางในชีวิตของ Katya Andreeva:

ความสูง - 176 ซม.

เธอแต่งหน้าด้วยตัวเองอยู่เสมอ - เธอรู้จักใบหน้าของเธอเป็นอย่างดี และช่วยประหยัดเวลาได้มาก เธอใช้เครื่องสำอางฝรั่งเศสจากบริษัทเล็กๆ ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก ซึ่งครั้งหนึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำผลิตภัณฑ์ไว้ เครื่องสำอางทั้งหมดผลิตขึ้นจากสารสกัด พืชสมุนไพร,ปลูกในสถานที่ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

Andreeva ไม่ได้เจาะหู เธอแน่ใจว่าเนื่องจากธรรมชาติไม่ได้จัดให้มีรูเพิ่มเติมในร่างกาย ทำไมต้องสร้างมันขึ้นมาเอง ไม่มีการเจาะหรือรอยสัก

Ekaterina เขียนข้อความและบันทึกทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับงานของเธอเอง และบรรณาธิการสองคนทำงานร่วมกับเธอในฐานะผู้ช่วย

เธอเชื่อในพระเจ้าและรับบัพติศมา

เขาชอบภาพยนตร์โซเวียต ภาพยนตร์อิตาลีและฝรั่งเศส ไม่ค่อยได้ดูทีวีเป็นส่วนใหญ่ เกมใจและสารคดีดีๆ เขาไม่เคยดูรายการทีวีเกี่ยวกับอาชญากรรมเลย เนื่องจากถือว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของประเทศอย่างมาก

ครั้งหนึ่ง Andreeva ได้รับการเสนอให้เป็นนักแสดงและแสดงในภาพยนตร์เรื่อง "The Master and Margarita" โดย Yuri Kara แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น

ในส่วนของความชอบทางดนตรี ฉันชอบเพลงคลาสสิก The Beatles, Sting, A-HA, Rolling Stones, U2

เมื่อนักข่าวถามในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งว่าเธอเป็นใคร: นักสัจนิยม ผู้มองโลกในแง่ดี หรือผู้มองโลกในแง่ร้าย คัทย่าตอบโดยไม่ลังเลพร้อมรอยยิ้มว่าเธอเป็นคนมองโลกในแง่ดี

Andreeva มีสัตว์เลี้ยงสองตัวในบ้านของเธอ: สุนัข Churchill ยอร์คเชียร์ เทอร์เรียร์และแมวพันธุ์อังกฤษชื่อเบเรนดีย์

ตามที่ผู้จัดรายการทีวีกล่าวไว้ความหมายของชีวิตนั้นอยู่ในชีวิตและแน่นอนว่าอยู่ในความรัก สำหรับคนที่เจออีกครึ่งชีวิตจะง่ายขึ้นและสนุกขึ้นมาก

คัทย่ามีห้องสมุดที่อุดมสมบูรณ์มาก เธอชอบอ่านหนังสือและเขียนอย่างรวดเร็วในแนวทแยง เขาชอบภาษารัสเซีย อังกฤษคลาสสิก ร้อยแก้วสมัยใหม่ของฝรั่งเศส เช่น ผลงานของ F. Sagan นักเขียนคนโปรด: Thackeray, Sallinger, Dickens, Bulgakov, Nabokov, Kafka, Nietzsche, Socrates และ Aristotle

เมื่อตอนเป็นเด็ก เด็กหญิงคนนี้ถูกเรียกว่ายีราฟเพราะเธอมีส่วนสูงมาก

เขาขับรถของตัวเอง แต่ถ้าเขาติดอยู่ในรถติด เขาก็นั่งรถไฟใต้ดิน

Ekaterina Andreeva ในโปรแกรม Smak กับ Ivan Urgant

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม:

สูตรทิเบตสำหรับเยาวชนจากสมุนไพร - ชุดทำความสะอาดร่างกาย

สูตรทิเบตสำหรับเยาวชนจากสมุนไพร: ทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายตามสูตรที่สืบทอดมาจากพระภิกษุทิเบตเป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการทดสอบพลังมหัศจรรย์กับตัวเอง สมุนไพร, คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งทุกคนรู้จักกันดี

วิธียืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิวหน้า (ลดเลือนริ้วรอย และฟื้นฟูผิวหน้าหลังวัย 45)

แนวทางที่ครอบคลุมในการดูแลผิวของผู้ใหญ่ ปรับริ้วรอยให้เรียบ แก้ไขรูปไข่ของใบหน้า ขจัดอาการบวม - ทั้งหมดนี้สามารถจัดการได้หากคุณเรียนรู้ที่จะดูแลใบหน้าด้วยตัวเอง ไปพบแพทย์ด้านความงามในเวลาที่เหมาะสม และดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ครีมต่อต้านริ้วรอยที่มีประสิทธิภาพสูงสุด: การให้ความชุ่มชื้นสามารถยืดอายุความเยาว์วัยของผิวได้

ครีมต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดคือผลิตภัณฑ์คุณภาพจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง ความชุ่มชื้นและความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นทำให้ผิวยืดหยุ่นและยืดอายุความเยาว์วัย

เทคนิคการฟื้นฟูผิวหน้าที่ได้ผลจริงปาฏิหาริย์

มีเทคนิคการฟื้นฟูใบหน้าให้ย้อนเวลากลับไปได้หรือไม่? เพื่อหาคำตอบที่ถูกต้อง ลองพิจารณาวิธีการฟื้นฟูผิวหน้าบางวิธี เช่น เมโสบำบัด โบท็อกซ์ การลอก

โพรงอากาศอัลตราโซนิก - วิธีการกระชับหรือการดูดไขมันโดยไม่ต้องผ่าตัด

ไม่ต้องผ่าตัด เทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน: ขั้นตอนอัลตราโซนิกคาวิเทชั่น เทคโนโลยีข้อบ่งชี้ในการใช้งานและประสิทธิผล

การฉีด Restylane เพื่อแก้ไขรอยพับของโพรงจมูก

หนึ่งในสัญญาณภาพแรกๆ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุพิจารณาลักษณะของริ้วรอยและรอยพับบริเวณริมฝีปากและจมูก เพื่อแก้ไขสถานการณ์ฟิลเลอร์จึงถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในด้านความงามและฟิลเลอร์ตาม กรดไฮยาลูโรนิก- Restylane ซึ่งใช้ในการแก้ไขรอยพับของโพรงจมูกเป็นผู้นำในกลุ่มยาดังกล่าว

Ekaterina Andreeva ที่สวยงามพิธีกรรายการทีวีเรื่อง "Time" ดูดีมาก! คุณรู้ไหมว่าเธออายุเท่าไหร่? 51! แล้วใครจะให้ล่ะ? ไม่มีใคร!

การเป็นเด็กไม่ใช่เรื่องยาก Ekaterina กล่าว - ฉันจะเปิดเผยความลับทั้งหมดของฉันด้วยความเต็มใจ!
นอนในที่มืดและหนาวเย็น

อุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรสูงกว่า 18-20 องศา เพื่อสุขภาพและความงาม คุณต้องการความเย็น แม้ในฤดูหนาว ฉันมักจะเปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน ติดผ้าม่านหนาๆ ไว้ที่หน้าต่าง ท้ายที่สุดแล้วในความมืด เมลาโทนินจะถูกสร้างขึ้นซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้
เข้านอนเร็วและนอนแปดชั่วโมง

ฉันพยายามเข้านอนเวลา 22.00 น. เพราะตั้งแต่ 22 ถึง 24 ชั่วโมงฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเยาว์วัยและความงามจะถูกสร้างขึ้นระหว่างการนอนหลับ! ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ชาวอังกฤษเรียกสองชั่วโมงนี้ว่า "การนอนหลับเพื่อความงาม" - นั่นคือการนอนหลับเพื่อความงาม นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันและควรนอนบนหมอนกระดูก!
ลุกขึ้นมาเป็นระยะ

ตื่นไม่เกินแปดโมงเช้า บางครั้งฉันก็ตื่นตอนหกโมง!

อย่ากระโดดออกจากเตียงทันที ขั้นแรกให้ยืดตัวแล้วตบหัวตัวเอง 10 ครั้ง จากนั้นถูหูตามเข็มนาฬิกา 15 ครั้งและทวนเข็มนาฬิกาหมายเลขเดียวกัน จากนั้นเริ่มค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้ายและขวา และ - 100 ครั้ง! คุณจะรู้สึกว่าพลังงานเติมเต็มคุณอย่างแท้จริง! คุณต้องเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เพราะการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากสถานะหนึ่งไปอีกสถานะหนึ่งเป็นอันตรายมาก และอีกอย่างหนึ่ง - ซื้อนาฬิกาปลุกพร้อมเสียงเงียบที่ถูกใจคุณ
ดื่มน้ำสะอาด

สิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อลุกจากเตียงคือดื่มน้ำสักแก้ว แต่ควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง และไม่ใช่จากการแตะ! ควรมีที่กรองหรือซื้อน้ำขวดตามร้านก็คุ้มครับ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบแร่มากกว่า คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน หนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารหนึ่งชั่วโมง
เลือกชาที่เหมาะสม

ฉันไม่ดื่มกาแฟ แต่ฉันชอบชามาก! โดยเฉพาะสีเขียว แต่ไม่ใช่จากถุง แต่มาจากคัสตาร์ดจากทั้งใบ นอกจากนี้เฉพาะผู้ที่มีอายุไม่เกินแปดเดือนนับจากวันที่เก็บและเก็บไว้ในตู้เย็น ฉันยังมีตู้เย็นพิเศษสำหรับชาจากประเทศจีนที่บ้านด้วย
กินข้าวต้มเป็นมื้อเช้า

ในตอนเช้าฉันกินหลังจากเล่นยิมนาสติกเท่านั้น ฉันทานอาหารเช้าพร้อมผลเบอร์รี่และซีเรียลธัญพืชต้มในน้ำ บางครั้งฉันก็เพิ่มผลไม้แห้งและถั่วลงไป ฉันชอบบัควีทและข้าวสีดำ
เมนูเพื่อสุขภาพ

ฉันไม่กินหลัง 19.00 น. และฉันไม่กินอะไรที่มีไขมัน หวาน เค็ม แป้ง หรือกระป๋อง! เมนูของฉันไม่มีเนื้อสัตว์ ฉันกินแต่ธัญพืช ปลา ผัก และผลไม้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ฉันอนุญาตให้ตัวเองใช้ผลิตภัณฑ์นมสัปดาห์ละครั้งหรือสองสัปดาห์! แต่ละคนมีเชื้อรา แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ต่างๆ เกือบสามกิโลกรัม นมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดกระตุ้นการสืบพันธุ์ของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้! ทำไมต้องเครียดกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ?
อาหารดิบที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ไม่มีสารเคมีเจือปน! ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติเท่านั้น! ซัพพลายเออร์ของผลิตภัณฑ์ชีวภาพที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมได้ปรากฏตัวขึ้นแล้ว ตั้งเป้าหมายที่จะกินอาหารที่มีคุณภาพ - คุณจะพบว่าคุณสามารถซื้ออาหารประเภทนี้ได้ที่ไหน! พยายามให้ความสำคัญกับอาหารที่สามารถรับประทานดิบได้: ผลเบอร์รี่, ธัญพืชงอก, สมุนไพร, ผัก, ผลไม้, ถั่ว
ปรุงอาหารให้ถูกต้อง

เมื่อปรุงอาหารอย่าให้น้ำมันร้อนเพราะจะเริ่มปล่อยสารอันตราย! ข้ามความร้อนสูง และที่ดีที่สุดคือซื้อกระทะพิเศษที่ใช้ปรุงอาหารที่อุณหภูมิต่ำเนื่องจากแรงดันสูง จากนั้นจะคงสารที่เป็นประโยชน์ไว้ทั้งหมด! หากปรุงอาหารในเตาอบต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิไม่เกิน 120 องศา
เกลือ - ใช่ น้ำตาล - ไม่!

เกลือจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่คุณต้องบริโภคในปริมาณน้อยที่สุด โดยเฉพาะน้ำทะเล แต่ฉันเปลี่ยนน้ำตาลเป็นผลไม้แห้ง น้ำผึ้งและฟรุกโตสแทนโดยสิ้นเชิง
ชั่งน้ำหนักตัวเองและรวดเร็ว

การรักษาน้ำหนักนั้นง่ายกว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินมาก ฉันมักจะเก็บเครื่องชั่งไว้ใกล้มือเสมอ และถ้าเข็มแกว่งไปข้างหน้า ฉันก็ทำทุกอย่างเพื่อนำเข็มกลับมาทันที! การถือศีลอดทั้งหมดก็เพียงพอแล้ว ฉันถือศีลอดในวันพุธและวันศุกร์ด้วย
เล่นกีฬาบ้าง

เพื่อให้ร่างกายคงความฟิตและเพรียวได้นั้นจะต้องได้รับการฝึกฝน ฉันไปฟิตเนสสัปดาห์ละสามครั้ง โยคะสามครั้ง ไทเก็กสองครั้ง - นี่คือยิมนาสติกเพื่อสุขภาพของจีน - และอีกสองครั้งสำหรับพิลาทิส - ระบบการออกกำลังกายพิเศษ แถมมีสระว่ายน้ำด้วย โดยทั่วไปฉันฝึกทั้งตอนเช้าและตอนเย็นหลังเลิกงาน
เดินให้มากและรวดเร็ว

ปัญหาน้ำหนักเกินจะหมดไปอย่างไร้ร่องรอยหากเดินมากและรวดเร็ว โปรดทราบ: ไขมันเริ่มเผาผลาญหลังจากนาทีที่ 30 เท่านั้น ดังนั้นจงใช้ทุกโอกาสในการเดินให้เป็นประโยชน์! แน่นอนว่าคุณสามารถวิ่งได้ แต่ในระหว่างการวิ่งจะเกิดการกระทบกระเทือนของข้อต่อและสมองเล็กน้อย
ดูแลผิวของคุณ

ฉันไปซาวน่าสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่ฉันไม่ปอกเปลือก! แต่ฉันทำมาส์กโดยใช้เครื่องสำอางจากบริษัทฝรั่งเศสสัปดาห์ละครั้ง ประกอบด้วยสารสกัดจากพืชที่รวบรวมในสถานที่ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ฉันยังได้รับสิ่งที่เรียกว่าการบำบัดด้วยออกซิเจนและการนวดหน้าอย่างมีพลังด้วยปีกสีเงินในร้านเสริมสวยสัปดาห์ละครั้ง - ซึ่งให้ผลการฟื้นฟูที่แข็งแกร่ง!
อย่าอาบแดด

รังสีอัลตราไวโอเลตทำให้ผิวแก่ก่อนวัย! ดังนั้นฉันจึงไปชายหาดโดยสวมชุดว่ายน้ำแบบปิดโดยทาครีมกันแดดอย่างน้อย 50 ยูนิตให้ทั่วใบหน้าและร่างกาย! ในขณะเดียวกันฉันก็นั่งอยู่ใต้ร่มตลอดเวลา! โดยทั่วไปแล้วฉันเงียบเกี่ยวกับห้องอาบแดด!
อย่าสูบบุหรี่และดื่มไวน์

ฉันไม่ได้สูบบุหรี่มานานกว่าสองปี ฉันมีความสุขมาก! ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อแยกแยะได้แม้กระทั่งกลิ่นที่ละเอียดอ่อนที่สุด และแน่นอนว่าผิวของฉันก็ขอบคุณฉันเช่นกัน - ด้วยผิวที่สวยงาม ดังนั้นควรหยุดสูบบุหรี่ทันที! สำหรับแอลกอฮอล์... ไวน์แห้งยังดีต่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยมากอีกด้วย ฉันชอบภาษาจอร์เจีย สเปน และโปรตุเกส
เครื่องสำอางขั้นต่ำ

หากผิวของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดี คุณอาจไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าเลย แต่ถ้าฉันต้องการ "วาดอะไรบางอย่าง" บนใบหน้าจริงๆ ฉันจะแต่งหน้าให้น้อยที่สุด พัฟจุ่มแป้ง กลอสบนริมฝีปาก ปัดมาสคาร่าบนขนตา การแต่งหน้าสดใสมักทำให้คุณดูแก่
ให้ความรู้แก่ญาติของคุณอีกครั้ง

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องยากมากหากคุณไม่มีคนที่มีความคิดเหมือนกัน ดังนั้นค่อย ๆ ชักใยญาติของคุณในเรื่องนี้อย่างสงบเสงี่ยม สามีและลูกสาวของฉันก็เหมือนกัน ไม่กินเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำสะอาด และออกกำลังกาย
ทำงานแล้วไม่รีบเกษียณ

ยิ่งเกษียณช้า อายุยังน้อย! แม้แต่คนแก่ก็ทำงานในญี่ปุ่น นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงมีตับยาวจำนวนมาก งานยืดเยื้อทั้งปีและความเยาว์วัย!
อย่าโกรธหรืออิจฉา

ติดตามสภาพจิตใจของคุณ ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ หยุดโกรธและอิจฉา คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทันที ริ้วรอยจะดูจางลง ดวงตาของคุณจะเปล่งประกาย และรูปร่างของคุณจะผอมลง! คำขวัญของฉัน: “พระเจ้า ขอทรงโปรดประทานความอุ่นใจแก่ข้าพระองค์ในการยอมรับสิ่งที่ฉันเปลี่ยนแปลงไม่ได้ โปรดประทานกำลังแก่ฉันในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้ และประทานสติปัญญาแก่ฉันเพื่อไม่ให้สับสนระหว่างกัน!”

Ekaterina Andreeva ที่สวยงามพิธีกรรายการทีวีเรื่อง "Time" ดูดีมาก! คุณรู้ไหมว่าเธออายุเท่าไหร่? 52! แล้วใครจะให้ล่ะ? ไม่มีใคร!
“การเป็นเด็กไม่ใช่เรื่องยาก” แคทเธอรีนกล่าว “ฉันจะเปิดเผยความลับทั้งหมดของฉันด้วยความเต็มใจ!”

2:1531

2:9

นอนในที่มืดและหนาวเย็น
— อุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรสูงกว่า 18-20 องศา เพื่อสุขภาพและความงาม คุณต้องการความเย็น แม้ในฤดูหนาว ฉันมักจะเปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน ติดผ้าม่านหนาๆ ไว้ที่หน้าต่าง ท้ายที่สุดแล้วในความมืด เมลาโทนินจะถูกสร้างขึ้นซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้

2:550 2:560

เข้านอนเร็วและนอนแปดชั่วโมง
— ฉันพยายามเข้านอนเวลา 22.00 น. เพราะในช่วง 22 ถึง 24 ชั่วโมงฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเยาว์วัยและความงามจะถูกสร้างขึ้นระหว่างการนอนหลับ! ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ชาวอังกฤษเรียกสองชั่วโมงนี้ว่า "การนอนหลับเพื่อความงาม" - นั่นคือการนอนหลับเพื่อความงาม นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันและควรนอนบนหมอนกระดูก!

ลุกขึ้นมาเป็นระยะ
- ตื่นไม่เกินแปดโมงเช้า บางครั้งฉันก็ตื่นตอนหกโมง!

อย่ากระโดดออกจากเตียงทันที ขั้นแรกให้ยืดตัวแล้วตบหัวตัวเอง 10 ครั้ง จากนั้นถูหูตามเข็มนาฬิกา 15 ครั้ง และถูทวนเข็มนาฬิกาในปริมาณเท่ากัน

จากนั้นเริ่มค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้ายและขวา และ - 100 ครั้ง! คุณจะรู้สึกว่าพลังงานเติมเต็มคุณอย่างแท้จริง! คุณต้องเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เพราะการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากสถานะหนึ่งไปอีกสถานะหนึ่งเป็นอันตรายมาก และอีกอย่างหนึ่ง - ซื้อนาฬิกาปลุกพร้อมเสียงเงียบที่ถูกใจคุณ

3:2667

3:9

ดื่มน้ำสะอาด
— สิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อลุกจากเตียงคือดื่มน้ำสักแก้ว แต่ควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง และไม่ใช่จากการแตะ! ควรมีที่กรองหรือซื้อน้ำขวดตามร้านก็คุ้มครับ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบแร่มากกว่า คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน หนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารหนึ่งชั่วโมง

เลือกชาที่เหมาะสม
— ฉันไม่ดื่มกาแฟ แต่ฉันชอบชามาก! โดยเฉพาะสีเขียว แต่ไม่ใช่จากถุง แต่มาจากคัสตาร์ดจากทั้งใบ นอกจากนี้เฉพาะผู้ที่มีอายุไม่เกินแปดเดือนนับจากวันที่เก็บและเก็บไว้ในตู้เย็น ฉันยังมีตู้เย็นพิเศษสำหรับชาจากประเทศจีนที่บ้านด้วย

กินข้าวต้มเป็นมื้อเช้า
— ในตอนเช้าฉันกินหลังจากเล่นยิมนาสติกเท่านั้น ฉันทานอาหารเช้าพร้อมผลเบอร์รี่และซีเรียลธัญพืชต้มในน้ำ บางครั้งฉันก็เพิ่มผลไม้แห้งและถั่วลงไป ฉันชอบบัควีทและข้าวสีดำ

เมนูเพื่อสุขภาพ
– ฉันไม่กินหลัง 19.00 น. และฉันไม่กินอะไรที่มีไขมัน หวาน เค็ม แป้ง หรือกระป๋อง! เมนูของฉันไม่มีเนื้อสัตว์ ฉันกินแต่ธัญพืช ปลา ผัก และผลไม้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ฉันอนุญาตให้ตัวเองใช้ผลิตภัณฑ์นมสัปดาห์ละครั้งหรือสองสัปดาห์! แต่ละคนมีเชื้อรา แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ต่างๆ เกือบสามกิโลกรัม นมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดกระตุ้นการสืบพันธุ์ของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้! ทำไมต้องเครียดกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ?

อาหารดิบที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
- ไม่มีสารเคมีเจือปน! ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติเท่านั้น! ซัพพลายเออร์ของผลิตภัณฑ์ชีวภาพที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมได้ปรากฏตัวขึ้นแล้ว ตั้งเป้าหมายที่จะกินอาหารที่มีคุณภาพ - คุณจะพบว่าคุณสามารถซื้ออาหารประเภทนี้ได้ที่ไหน! พยายามให้ความสำคัญกับอาหารที่สามารถรับประทานดิบได้: ผลเบอร์รี่, ธัญพืชงอก, สมุนไพร, ผัก, ผลไม้, ถั่ว

ปรุงอาหารให้ถูกต้อง
— เมื่อปรุงอาหาร ห้ามตั้งน้ำมันให้ร้อน เพราะมันจะเริ่มปล่อยสารอันตรายออกมา! ข้ามความร้อนสูง และที่ดีที่สุดคือซื้อกระทะพิเศษที่ใช้ปรุงอาหารที่อุณหภูมิต่ำเนื่องจากแรงดันสูง จากนั้นจะคงสารที่เป็นประโยชน์ไว้ทั้งหมด! หากปรุงอาหารในเตาอบต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิไม่เกิน 120 องศา

เกลือ - ใช่ น้ำตาล - ไม่!
— เกลือจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่คุณต้องบริโภคมันในปริมาณที่น้อยที่สุด น้ำทะเลจะดีที่สุด แต่ฉันเปลี่ยนน้ำตาลเป็นผลไม้แห้ง น้ำผึ้งและฟรุกโตสแทนโดยสิ้นเชิง

ชั่งน้ำหนักตัวเองและรวดเร็ว
— การรักษาน้ำหนักนั้นง่ายกว่าการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมาก ฉันมักจะเก็บเครื่องชั่งไว้ใกล้มือเสมอ และถ้าเข็มแกว่งไปข้างหน้า ฉันก็ทำทุกอย่างเพื่อนำเข็มกลับมาทันที! เมื่อจำเป็นฉันสามารถนั่งบนน้ำได้เป็นเวลา 10 วัน หรือบนชาเขียวและข้าวที่ไม่ใส่เกลือ! แต่เพื่อไม่ให้ใช้วิธีสุดขั้วดังกล่าว ก็เพียงพอที่จะสังเกตการอดอาหารทั้งหมด ฉันถือศีลอดในวันพุธและวันศุกร์ด้วย

เล่นกีฬาบ้าง
— เพื่อให้ร่างกายยังคงฟิตและเพรียว จะต้องได้รับการฝึกฝน ฉันไปฟิตเนสสัปดาห์ละสามครั้ง โยคะสามครั้ง ไทเก็กสองครั้ง - นี่คือยิมนาสติกเพื่อสุขภาพของจีน - และอีกสองครั้งสำหรับพิลาทิส - ระบบการออกกำลังกายพิเศษ แถมมีสระว่ายน้ำด้วย โดยทั่วไปฉันฝึกทั้งตอนเช้าและตอนเย็นหลังเลิกงาน

เดินให้มากและรวดเร็ว
— ปัญหาน้ำหนักเกินจะหมดไปอย่างไร้ร่องรอยหากเดินมากและรวดเร็ว โปรดทราบ: ไขมันเริ่มเผาผลาญหลังจากนาทีที่ 30 เท่านั้น ดังนั้นจงใช้ทุกโอกาสในการเดินให้เป็นประโยชน์! แน่นอนว่าคุณสามารถวิ่งได้ แต่ในระหว่างการวิ่งจะเกิดการกระทบกระเทือนของข้อต่อและสมองเล็กน้อย

ดูแลผิวของคุณ
— สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งฉันไปซาวน่า แต่ฉันไม่ปอกเปลือก! แต่ฉันทำมาส์กโดยใช้เครื่องสำอางจากบริษัทฝรั่งเศสสัปดาห์ละครั้ง ประกอบด้วยสารสกัดจากพืชที่รวบรวมในสถานที่ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ฉันยังได้รับสิ่งที่เรียกว่าการบำบัดด้วยออกซิเจนและการนวดหน้าอย่างมีพลังด้วยปีกสีเงินในร้านเสริมสวยสัปดาห์ละครั้ง - ซึ่งให้ผลการฟื้นฟูที่แข็งแกร่ง!

อย่าอาบแดด
- รังสีอัลตราไวโอเลตทำให้ผิวแก่ก่อนวัย! ดังนั้นฉันจึงไปชายหาดโดยสวมชุดว่ายน้ำแบบปิดโดยทาครีมกันแดดอย่างน้อย 50 ยูนิตให้ทั่วใบหน้าและร่างกาย! ในขณะเดียวกันฉันก็นั่งอยู่ใต้ร่มตลอดเวลา! โดยทั่วไปแล้วฉันเงียบเกี่ยวกับห้องอาบแดด!

อย่าสูบบุหรี่และดื่มไวน์
— ฉันไม่ได้สูบบุหรี่มานานกว่าสองปี ฉันมีความสุขมาก! ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อแยกแยะได้แม้กระทั่งกลิ่นที่ละเอียดอ่อนที่สุด และแน่นอนว่าผิวของฉันก็ขอบคุณฉันเช่นกัน - ด้วยผิวที่สวยงาม ดังนั้นควรหยุดสูบบุหรี่ทันที! สำหรับแอลกอฮอล์... ไวน์แห้งยังดีต่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยมากอีกด้วย ฉันชอบภาษาจอร์เจีย สเปน และโปรตุเกส

เครื่องสำอางขั้นต่ำ
- หากผิวของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดี คุณอาจไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าเลย แต่ถ้าฉันต้องการ "วาดอะไรบางอย่าง" บนใบหน้าจริงๆ ฉันจะแต่งหน้าให้น้อยที่สุด พัฟจุ่มแป้ง กลอสบนริมฝีปาก ปัดมาสคาร่าบนขนตา การแต่งหน้าสดใสมักทำให้คุณดูแก่

ให้ความรู้แก่ญาติของคุณอีกครั้ง
— การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องยากมากหากคุณไม่มีคนที่มีความคิดเหมือนกัน ดังนั้นค่อย ๆ ชักใยญาติของคุณในเรื่องนี้อย่างสงบเสงี่ยม สามีและลูกสาวของฉันก็เหมือนกัน ไม่กินเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำสะอาด และออกกำลังกาย

ทำงานแล้วไม่รีบเกษียณ
— ยิ่งเกษียณช้าเท่าไร คุณก็จะยิ่งอ่อนเยาว์นานขึ้นเท่านั้น! แม้แต่คนแก่ก็ทำงานในญี่ปุ่น นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงมีตับยาวจำนวนมาก งานยืดเยื้อทั้งปีและความเยาว์วัย!

อย่าโกรธหรืออิจฉา
- ดูสภาพจิตใจของคุณ ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ หยุดโกรธและอิจฉา คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทันที ริ้วรอยจะดูจางลง ดวงตาของคุณจะเปล่งประกาย และรูปร่างของคุณจะผอมลง! คำขวัญของฉัน: “พระเจ้า ขอทรงโปรดประทานความอุ่นใจแก่ข้าพระองค์ในการยอมรับสิ่งที่ฉันเปลี่ยนแปลงไม่ได้ โปรดประทานกำลังแก่ฉันในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้ และประทานสติปัญญาแก่ฉันเพื่อไม่ให้สับสนระหว่างกัน!”