เป็นที่ทราบกันดีว่าความอยากอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสัญญาณ สุขภาพที่ดี- ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่ปัญหาเล็กน้อยเกี่ยวกับสภาพร่างกายหรือจิตใจก็ส่งผลกระทบต่อมัน หากขาดความปรารถนาที่จะกินมีอาการคลื่นไส้ น้ำหนักลด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ
บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นพร้อมกับสภาวะทางพยาธิวิทยาและโรคร้ายแรง ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการของฮอร์โมนไม่สมดุล โรคตับ หรือการพัฒนาของโรคเบาหวาน
ดังนั้น เบื่ออาหาร คลื่นไส้ น้ำหนักลด - เรามาพูดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเหล่านี้กันดีกว่า ค้นหาอาการอื่น ๆ เพิ่มเติมหากสาเหตุมาจากโรคใด ๆ เราจะดูบางส่วนด้วย สูตรอาหารพื้นบ้านเพื่อปรับปรุงความอยากอาหาร:
สาเหตุที่ไม่อยากกิน และทำไมรู้สึกไม่สบายตลอดเวลาแต่ไม่ท้อง
รีบจองด่วนว่าความอยากอาหารไม่เพียงพอไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพเสมอไป หากคุณไม่รู้สึกอยากกินและไม่มีอาการเจ็บปวดอื่นๆ นี่อาจเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและความอยากอาหารของคุณจะกลับมาเป็นปกติในไม่ช้า อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์นี้มักพบเห็นได้ในเด็ก
บ่อยครั้งที่อาการเหล่านี้มักพบในระหว่างการทำงานหนักเกินไป ความเครียด ความผิดปกติทางประสาท ร่างกายที่หย่อนคล้อย ตลอดจนระหว่างการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อาจมีสาเหตุมาจาก อาหารที่เข้มงวด.
แต่หากมีการเพิ่มปรากฏการณ์และสัญญาณเชิงลบอื่น ๆ ควรให้ความสนใจกับสิ่งนี้ มาดูโรคบางชนิดที่มาพร้อมกับอาการเบื่ออาหาร คลื่นไส้ น้ำหนักลด และอาการอื่นๆ ตามมา:
เงื่อนไขทางพยาธิวิทยา:
อาหารเป็นพิษ อาการมึนเมาของร่างกาย ในกรณีนี้ คุณไม่อยากทานอาหารเพราะร่างกายกำลังกำจัดสารพิษออกไป มักจะมึนเมากับผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ, แอลกอฮอล์, ยาฯลฯ จะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย และปวดศีรษะร่วมด้วย เพื่อช่วยร่างกายควรงดอาหารชั่วคราวและปรึกษาแพทย์
โรคเกี่ยวกับอวัยวะ ระบบทางเดินอาหาร(โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดีอักเสบ, ตับอ่อนอักเสบ, dysbiosis ฯลฯ ): เกือบทุกครั้งโรคของตับ, กระเพาะอาหาร, ตับอ่อนจะมาพร้อมกับการสูญเสียหรือความอยากอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญ, คลื่นไส้, และการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีอาการปวดและอาการอื่นๆ ร่วมด้วย
ตัวอย่างเช่น โรคกระเพาะจะมาพร้อมกับอาการเบื่ออาหาร ปวดท้อง โดยเฉพาะก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร เวียนศีรษะ และน้ำหนักลด นอกจากนี้ยังพบอาการเรอ คลื่นไส้ อาเจียน และความอ่อนแอทั่วไปด้วย
สำหรับตับอ่อนอักเสบ อาการที่พิจารณาในปัจจุบันจะเสริมด้วยอาการปวดบริเวณหน้าอก หน้าท้อง หลัง และกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสังเกตความเหลืองของเยื่อเมือกและผิวหนังมีไข้และอาหารไม่ย่อย
เมื่อติดเชื้อพยาธิโดยเฉพาะ Giardia อาการเพิ่มเติมคือ: ท้องอืด, การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, ผื่นที่ผิวหนัง อาจสังเกตความอ่อนแอและอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
โรคมะเร็งก็จะมีอานิสงส์เหล่านี้ร่วมด้วย ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยมักปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารบางชนิด ซึ่งมักเป็นเนื้อสัตว์
หากมีอาการเพิ่มเติม ความอ่อนแอทั่วไปอย่างรุนแรง และการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน อาจทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งได้ ในกรณีนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ทันที
อาการที่อธิบายในปัจจุบันมักเกิดขึ้นพร้อมกับการรักษาด้วยยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาชา ฉันมักจะไม่รู้สึกอยากกิน ฉันรู้สึกคลื่นไส้หลังจากทานยารักษาโรคเบาหวาน หรือหลังทำเคมีบำบัด
เบื่ออาหาร คลื่นไส้ น้ำหนักลด มักพบในผู้ที่เป็นโรคต่างๆ ระบบประสาท, ความผิดปกติทางจิต.
เมื่อมีภาวะซึมเศร้า มักจะมีอาการเบื่ออาหาร น้ำหนักลด และการรับประทานอาหารทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เกือบตลอดเวลา สำหรับคนที่มีอาการซึมเศร้า อาหารใดๆ ก็ดูไม่มีรสชาติ เนื่องจากภาวะซึมเศร้ารบกวนการรับรู้รสชาติ
นอกจากนี้พยาธิสภาพนี้ตลอดจนความเครียดอย่างรุนแรงและความผิดปกติของระบบประสาทมักนำไปสู่การกำเริบ โรคเรื้อรังระบบทางเดินอาหารซึ่งส่งผลเสียต่อความอยากอาหารตามปกติด้วย
ฉันไม่อยากกิน - ฉันควรทำอย่างไร??
หากปรากฏการณ์เหล่านี้ยังคงอยู่ เวลานานหากมีอาการเจ็บปวดอื่นๆ ร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์และตรวจร่างกาย หากผลปรากฏว่าเป็นโรคใดโรคหนึ่ง แพทย์จะสั่งการรักษา
คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: แพทย์ระบบทางเดินอาหาร, แพทย์ต่อมไร้ท่อ, ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยา, นักโภชนาการหรือนักจิตอายุรเวท ตามกฎแล้วอาการเชิงลบจะหายไปและความอยากอาหารจะกลับคืนมาหลังจากการรักษาสำเร็จ
สูตรดั้งเดิมเพื่อเพิ่มความอยากอาหาร
สำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทำให้ไม่อยากกิน ให้ดื่มสมุนไพรที่มีส่วนผสมของคาโมมายล์ พริกไทย หรือเลมอนบาล์มเป็นเวลา 10 วัน การแช่สมุนไพรหรือเมล็ดผักชีฝรั่งช่วยเพิ่มความอยากอาหาร
การขาดสังกะสีในร่างกายยังส่งผลเสียต่อความต้องการสารอาหารตามปกติอีกด้วย ดังนั้นตามคำแนะนำของแพทย์ คุณสามารถรับประทานอาหารเสริมสังกะสีและยีสต์ที่มีวิตามินบีได้
เมื่อตื่นนอนหลายๆ คนจะงดอาหารเช้า มีเหตุผลหลายประการ: ไม่มีเวลา ความปรารถนา หรือโอกาส แต่บ่อยครั้งที่บุคคลไม่ต้องการทำ แล้วทำไมคุณถึงไม่อยากกินข้าวเช้าล่ะ?
ความจริงก็คือกระเพาะของมนุษย์ผลิตน้ำย่อยหรือกรดที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารอย่างต่อเนื่อง ในตอนกลางคืน เมื่อร่างกายได้พักผ่อนและไม่มีอาหารให้ น้ำย่อยจะเริ่มสะสม เมื่อมีความเข้มข้นสูง กรดนี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยเริ่มกัดกร่อนผนังกระเพาะอาหาร แต่ร่างกายของเราไม่ได้โง่และมีการพัฒนาวิธีการป้องกันตัวเอง เพื่อป้องกันไม่ให้ผนังทุกข์ทรมาน เมือกพิเศษจะถูกหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับซึ่งช่วยปกป้องพื้นผิวของกระเพาะอาหาร เมือกนี้คือคำตอบของคำถามว่าทำไมถึงไม่รู้สึกอยากอาหารในตอนเช้า
เมื่อเวลาผ่านไปเมือกจะหายไปและมีการกระตุ้นน้ำย่อย การขาดอาหารเป็นเวลานาน น้ำผลไม้อาจเป็นอันตรายต่อเรา เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร
มีวิธีง่ายๆ ในการหิว - ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ของเหลวที่ผสมเข้าไปจะเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร และจะเริ่มปล่อยสารพิษออกมาด้วย ดังนั้นอาหารเช้าเต็มรูปแบบช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและของเสียและเร่งการเผาผลาญได้ 5% ขมิ้นยังมีประโยชน์อย่างมากในการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
การไม่รับประทานอาหารเช้ามีผลเสียอย่างไร?
หากคุณต้องการกำจัดไขมันออกจากหน้าท้องและด้านข้าง อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าคนที่รับประทานอาหารหนักในตอนเช้ามีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกิน นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่มีความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับอาหารที่มีไขมันหรือแคลอรี่สูง เมื่อร่างกายไม่ได้รับเพิ่มเติม ปริมาณที่ต้องการพลังงานและแคลอรี่ในตอนเช้าเขาเริ่มชดเชยความหิวโหยอย่างรุนแรงในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น สิ่งที่แย่ที่สุดคือความปรารถนานี้เพิ่มขึ้นมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่มักกินมากเกินไป นอกจากนี้ยังนำไปสู่โอกาสที่คุณจะอยากกินอะไรตอนกลางคืนมากขึ้น และคุกคามโรคอ้วนอีกด้วย
นอกจากนี้ผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้ายังเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยอีกด้วย ระบบหัวใจและหลอดเลือด- โรคดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดและอาจเกิดจากการเผาผลาญที่ช้า สารอาหาร- นอกจากนี้การเผาผลาญที่บกพร่องยังทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นและการก่อตัวของหลอดเลือด
นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกอยากอาหารในตอนเช้า จงบังคับตัวเอง เริ่มต้นด้วยน้ำหนึ่งแก้วและโจ๊กหรือคอทเทจชีสเล็กน้อย เมื่อเวลาผ่านไป ให้เริ่มเพิ่มสัดส่วน และเลือกอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินสูง ในเวลาเพียงสองสามสัปดาห์ ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับมัน และคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
เย็บปากไม่ได้เลยเพราะเริ่มกินเยอะ คุณจำกัดตัวเองจากทุกด้าน - และคุณก็พังทลายอีกครั้ง ความเครียด? วันเกิดแฟน? หรือมันเกิดขึ้นที่คุณกินลูกอมเหล่านี้มากเกินไปในบรรจุภัณฑ์ที่สว่างสดใส? และประเด็นหลักของการพูดคุยเรื่องชาก็คือ ทำไมคนที่ลดน้ำหนักได้ยากจึงอยากทานมาก...
วันทำงานยังไม่เริ่มและเพื่อนร่วมงานก็รินชาเป็นวงกลมที่สองแล้ว ห่อขนมส่งเสียงกรอบแกรบอย่างน่าเชิญชวนและคุกกี้ก็กรุบกรอบ และหัวข้อหลักของการสนทนาเรื่องชาก็คือสาเหตุที่คนที่ลดน้ำหนักได้ยากจึงอยากกินมาก ข้อกังวลอื่นๆ ไม่ได้จางหายไปในเบื้องหลังอย่างแน่นอน แต่ข้อกังวลแต่ละข้อก็มีข้อกังวลของตัวเอง แต่ปัญหาเรื่องน้ำหนัก โภชนาการ และปัญหาด้านสุขภาพและความงามที่ตามมานั้นเป็นเรื่องปกติ โดยไม่คำนึงถึงขนาดร่างกาย
ทำไมคนถึงอยากกินมาก?
ฉันไม่สงสัยเลยว่าคุณรู้เหตุผลที่อธิบายซ้ำ ๆ ว่าทำไมคนเราถึงกินเยอะและไม่อ้วนในขณะที่อีกคนต้อง จำกัด ตัวเองในทุกสิ่ง - และไม่เกิดประโยชน์เลย เย็บปากไม่ได้เลยเพราะเริ่มกินเยอะ คุณจำกัดตัวเองในทุกด้าน - และคุณก็พังทลายอีกครั้ง
ความเครียด? วันเกิดแฟน? หรือมันเกิดขึ้นที่คุณกินลูกอมเหล่านี้มากเกินไปในบรรจุภัณฑ์ที่สว่างสดใส? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสมบัติของจิตใจยังไม่เพียงพอที่จะควบคุมตนเองได้?
เราจะไม่พูดถึงความเจ็บป่วย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และเหตุผลอื่นๆ ว่าทำไมคุณถึงอยากกินมาก สรีรวิทยายังไม่ถูกยกเลิกและต้องนำมาพิจารณาด้วย แต่อย่าลืมว่าโรคส่วนใหญ่เกิดจากเส้นประสาท ดังนั้นเราจะวิเคราะห์ปัญหาโดยใช้ความรู้เกี่ยวกับจิตใจมนุษย์
และมันไม่ได้เกี่ยวกับปริมาณอาหารที่บริโภค แต่เกี่ยวกับความสุขที่ได้รับ และบทสนทนาจะไม่ใช่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น เกี่ยวกับความปรารถนา เกี่ยวกับความสุข เกี่ยวกับ สนุกกับทุกวันของชีวิต
ฉันเริ่มกินเยอะมาก: ทำไมไม่หยุดกินล่ะ?
จนถึงทุกวันนี้ มีสถานที่หลายแห่งบนโลกที่ปัญหาความหิวโหยมาเป็นอันดับแรก เมื่อร้อยปีที่แล้ว ในบางประเทศมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับประชากรทั่วไป พวกเราผู้คนหิวโหยมาตลอดชีวิต ดังนั้นอาหารจึงมีความหมายมากกว่าที่เห็นเมื่อมองแวบแรก:
สนองความหิวโหยทันทีและเป็นหลักประกันความอยู่รอดในวันพรุ่งนี้
เป็นตัวควบคุมความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนและเป็นแนวทางในการปรับปรุงความสัมพันธ์
และนี่คือความยินดีสูงสุดที่ได้รับการสนับสนุนจากความรู้สึกปลอดภัยและปลอดภัย หากมีข้อสงสัยใดๆ ให้พยายามงดรับประทานอาหารสักหนึ่งหรือสองวัน...
อาหาร- ความต้องการพื้นฐานที่สามารถทับซ้อนกันบางส่วนกับสิ่งที่สำคัญกว่าได้ ขึ้นอยู่กับความปรารถนาและคุณสมบัติของจิตใจ - . จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาทำไม่ได้? แล้วถ้าชีวิตไม่มีความสุขล่ะ? ฉันต้องการความรัก - ไม่มีใครรักฉัน ฉันอยากเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในธุรกิจของฉัน - ไม่มีใครเคารพฉัน ฉันต้องการครอบครัว - พวกเขาไม่ได้ชวนฉันแต่งงาน จากทุกด้าน - ความเครียดที่สมบูรณ์
เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมคนเราถึงเริ่มกินมาก นี่คือคนที่หลงใหลในงานของเขาและลืมไปว่าเขากินข้าวหรือยัง และถ้าไม่มีไฟนี้อยู่ อย่างน้อยก็ได้รับความสุขบ้าง อาหารเป็นตัวเลือกที่ผ่านการทดสอบตามเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตเพื่อความสุขที่จะมาถึง
ทำไมฉันถึงกินเยอะ
แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายอย่างที่คิด ไม่เพียงพอที่จะเข้าใจว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหารเราสูญเสียความสุขไป การตระหนักรู้ถึงสิ่งที่ขาดหายไปอย่างแน่นอน ความปรารถนาใดที่ไม่เป็นที่พอใจนั้นไม่เพียงพอ ตระหนักแล้ว - จะทำอย่างไรต่อไป?
อาหารเป็นความต้องการพื้นฐานของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด แต่มีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่สามารถทำให้มันกลายเป็นทั้งความบันเทิงและ... การลงโทษได้ ผู้ที่ถูกบังคับให้กินให้หมดตั้งแต่ยังเป็นเด็ก โจ๊กเซโมลินาเป็นก้อนหรือดื่มนมพร้อมฟองก็จะเข้าใจสิ่งที่เรากำลังพูดถึง เมื่อความสุขที่ธรรมชาติตั้งใจไว้กลายเป็นความทรมาน ย่อมส่งผลกระทบต่อโลกทัศน์ทั้งโลกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และนี่ไม่เกี่ยวกับอาหารเลย
ความสามารถในการเพลิดเพลินกับอาหารหมายถึงความสามารถในการเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม การดำรงอยู่อย่างสะดวกสบายในสังคมขึ้นอยู่กับความสามารถในการแบ่งปันอาหาร กระเพาะอาหารเป็นหนทางไม่เพียงแต่ไปสู่หัวใจเท่านั้น คุณยังคิดว่าอาหารเป็นเพียงอาหารที่คุณอยากกินหรือไม่?
“การหยุดความหิว การอดอาหาร การคุมอาหาร... และอีกครั้ง สวัสดีน้ำหนักเกิน! ไม่มีความเข้าใจว่าอาหารเชื่อมโยงกับความสุขได้อย่างไร! ไม่เลย! จิตวิทยาเวกเตอร์ของระบบทำให้ความอยากอาหารของฉันถูกระงับ ในห้องอาบน้ำ... หรือที่ไหนสักแห่งที่นั่น ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ตัวจำกัดตามธรรมชาติจะคลิก... และไม่พร้อมที่จะกินบอร์ชท์สามจานอีกต่อไป))
และนั่นเยี่ยมมาก! อย่าพึ่งพาอาหารเมื่อเกิดความเครียด อย่าพยายามหาความสุขด้วยช็อกโกแลตหรือไอศกรีมเพิ่ม กินเมื่อไหร่ก็ได้เท่าที่อยากได้คือความสุข...”
“ฉันค้นพบกุญแจสู่ความสุข เป็นที่ชัดเจนสำหรับฉันว่ามีเพียงอาหารเท่านั้นที่เราเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับความสุข ฉันเข้าใจวิธีการทำ ฉันจำการบังคับให้กินนมตั้งแต่วัยเด็ก ทันทีหลังจากการบรรยายครั้งแรก ฉันพบว่าฉันชอบมัน ไม่เลย ฉันไม่เคยรู้สึกมาก่อน ไม่พอใจกับอาหาร ฉันไม่รู้สึก ฉันคิดว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ตอนนี้เป็นเหมือนกระดาษแล้ว ฉันเพิ่งเป็นเพื่อนกับอาหาร ตอนนี้ฉันกินเฉพาะสิ่งที่ฉันต้องการเท่านั้นซึ่งก็ดี และช่วงนี้เริ่มตั้งแต่วันที่ 6 ส.ค. ขาดทุนเยอะมาก น้ำหนักส่วนเกินและพอดีกับชุดไซส์ 42 ของฉัน วันนี้เป็นวันที่ 16 สิงหาคม ... ตอนนี้ฉันยอมให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ และฉันสนุกกับการเข้าสังคม การรับประทานอาหาร และทุกครั้งที่เป็นไปได้...”
ผู้พิสูจน์อักษร: Natalya Konovalova
บทความนี้เขียนขึ้นจากสื่อการฝึกอบรม” จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ»คนที่มีสุขภาพดีมีความสนใจในอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพใช้งานได้จึงต้องได้รับอาหารอย่างสม่ำเสมอ ความรู้สึกหิวเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความจำเป็นในการ "เติมพลัง"
แต่บางครั้งเราไม่รู้สึกอยากกินในเวลาปกติ และบางครั้ง เราก็รู้สึกเฉยเมยหรือรังเกียจอาหารด้วยซ้ำ ทำไมความอยากอาหารของฉันถึงหายไป? เหตุผลอาจแตกต่างกันตั้งแต่เรื่องธรรมดาที่สุดไปจนถึงเรื่องร้ายแรงที่สุด ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยสิ่งนี้
เราต้องหาคำตอบว่าเหตุใดผู้คนจึงสูญเสียความอยากอาหารและปัญหาใดที่ร่างกายส่งสัญญาณโดยการปฏิเสธที่จะรับอาหาร จะตอบสนองอย่างไรถ้าลูกของคุณสูญเสียความอยากอาหาร? จะทำอย่างไรถ้าแม่ท้องไม่มีความอยากอาหาร?
สูญเสียความอยากอาหาร: เหตุผล
ระบุสาเหตุของอาการเบื่ออาหารได้ง่ายและไม่เป็นอันตราย
มีการรบกวนความอยากอาหารในรูปแบบเล็กน้อย กล่าวคือ ความอยากอาหารลดลง (ภาวะขาดออกซิเจน) และรูปแบบที่ซับซ้อน เมื่อบุคคลไม่มีความอยากอาหารเลย (อาการเบื่ออาหาร) ในระยะของภาวะขาดออกซิเจน คุณยังสามารถพยายามต่อสู้กับความผิดปกติได้ด้วยตัวเอง แต่อาการเบื่ออาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิตของมนุษย์ ซึ่งหมายความว่าการใช้ยาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้!
การสูญเสียความอยากอาหารอาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงในการทำงานของอวัยวะภายในโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความอยากอาหารของคุณหายไปกะทันหัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสถานการณ์จะรุนแรงเพียงใดเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้นพร้อมกันและความอยากอาหารก็หายไป
หากความอยากอาหารลดลงเป็นอาการเดียว เรากำลังพูดถึงการหยุดชะงักชั่วคราวในการทำงานของร่างกาย มาดูกันว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้
- ความอยากอาหารลดลงบ่อยครั้งภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก สภาพอากาศ. โดยส่วนตัวแล้วฉันแทบจะไม่กินอะไรเลยเป็นเวลาหลายวันในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนผิดปกติ เป็นเรื่องปกติที่คุณไม่รู้สึกอยากกินอาหาร ร่างกายต้องการของเหลวมากขึ้นเพื่อฟื้นฟูการสูญเสีย ดื่มเยอะๆ และอย่าบังคับตัวเองให้กิน ความอยากอาหารของคุณจะกลับมาทันทีที่ความร้อนลดลง
- การเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยตามปกติของคุณ อาจเป็นความท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากคุณสูญเสียความอยากอาหารหลังจากย้ายแล้ว ไม่ต้องกังวล ให้เวลาตัวเองเพื่อทำความคุ้นเคยกับเงื่อนไขและสถานการณ์ใหม่ๆ และให้ร่างกายปรับตัว
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาจทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารได้ ความจริงก็คือร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อคนเราเหนื่อยล้า จิตใต้สำนึกจะบอกให้คุณรักษาความแข็งแกร่งเอาไว้ นอกจากนี้ เมื่อคุณหลุดพ้นจากความเครียดที่ทนไม่ไหว ไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น คุณอาจขี้เกียจในการดูแลอาหารจนร่างกายปฏิเสธได้ง่ายขึ้น
- อีกสาเหตุหนึ่งของการสูญเสียความอยากอาหารก็คือ การประท้วงของร่างกายต่อยาบางชนิด หากคุณรับประทานยา อาหารเสริมชีวภาพ สารเติมแต่ง ยาคุมกำเนิด หรือยาลดน้ำหนักมาเป็นเวลานาน ให้ทบทวน ผลข้างเคียงตามคำแนะนำและวันหมดอายุของยา เพื่อฟื้นความอยากอาหาร คุณจะต้องเปลี่ยนยาชนิดใดชนิดหนึ่งหรือหยุดใช้ยาดังกล่าวไปเลย หยุดการใช้ยาด้วยตนเอง โดยเฉพาะการใช้สมุนไพร และปฏิเสธยาที่หมดอายุอย่างเด็ดขาด การกระทำง่ายๆ สามารถฟื้นฟูความอยากอาหารที่หายไปได้อย่างง่ายดาย
- การละเมิดอาหาร ในการลดน้ำหนัก คุณมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อาหารเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารสำคัญโดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม โภชนาการจึงไม่มีเหตุผล ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วและเบื่ออาหาร หากเป็นเช่นนี้ให้ค่อยๆ ออกจากอาหาร ครั้งต่อไปเลือกอาหารหลังจากปรึกษานักโภชนาการและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด
- การสูญเสียความอยากอาหารมักเป็นผลตามมา นิสัยไม่ดี - การสูบบุหรี่ การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด และการใช้ยาในทางใดทางหนึ่งอย่างช้าๆ แต่ทำลายอวัยวะภายในและขัดขวางกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย โดยเฉพาะการย่อยอาหาร การขาดความอยากอาหารเป็นผลที่คาดเดาได้ของวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะละทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในที่สุดก็ทำได้!
- เหตุผลทางจิตวิทยา เบื่ออาหารเป็นเรื่องปกติ ร่างกายรับรู้ถึงสิ่งรบกวนที่รุนแรงว่าเป็นความเครียด ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร บวกหรือลบ งานแต่งงานหรือการหย่าร้าง การประชุมที่รอคอยมานานหรือการยกเลิก ชัยชนะหรือความพ่ายแพ้ครั้งสำคัญ เหตุการณ์ดังกล่าวสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้อย่างมาก ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือหลังจากประสบการณ์เชิงบวก การหยุดชะงักในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการไม่เต็มใจที่จะกินอย่างรวดเร็วจะทำให้เป็นปกติ ในขณะที่สิ่งที่เป็นลบมักจะพัฒนาไปสู่สภาวะหดหู่หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า หากคุณไม่เพียงมีความอยากอาหารไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมีอารมณ์แปรปรวนเป็นเวลานานด้วย ให้พิจารณาว่านี่เป็นเหตุผลที่เพียงพอในการปรึกษาแพทย์ อย่าคาดหวังว่าอาการซึมเศร้าจะหายไปตามกาลเวลา ยิ่งคุณรอนานเท่าไร คุณก็จะกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้ยากขึ้นเท่านั้น รู้: ความอยากอาหารของคุณจะกลับมาพร้อมกับอารมณ์ของคุณ
เบื่ออาหารเป็นอาการ
น่าเสียดายที่การขาดความอยากอาหารมักเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เรียนรู้เกี่ยวกับอาการที่อาจมาพร้อมกับการไม่ทานอาหารและสาเหตุของภาวะนี้
หากคุณรู้สึกไม่อยากทานอาหารและไม่มีอาการเจ็บปวดอื่นๆ คุณก็ไม่ควรคิดมาก เป็นไปได้มากว่านี่เป็นอาการชั่วคราวและจะหายไปในไม่ช้า
แต่บ่อยครั้งที่ความอยากอาหารไม่ดีมักมาพร้อมกับอาการที่คล้ายคลึงกันเช่น:
- ปวดหัว + ขาดความอยากอาหาร;
- คลื่นไส้ + ขาดความอยากอาหาร
หากคุณมีอาการที่ซับซ้อน โปรดปรึกษาแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือแพทย์ประจำครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเบื้องต้นจะแนะนำให้คุณรู้จักกับหนึ่งในเพื่อนร่วมงานที่เชี่ยวชาญเป็นพิเศษของเขา ได้แก่ นักจิตอายุรเวท แพทย์ระบบทางเดินอาหาร นักโภชนาการ แพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์ด้านเนื้องอกวิทยา รีบมาปรึกษาด่วน..
สาเหตุอันตรายของการสูญเสียความอยากอาหาร:
- พิษ (มึนเมา) - อาหาร ยา แก๊ส สารพิษ แอลกอฮอล์... ร่างกายไม่รับรู้อะไรเลย ในทางกลับกัน มันทำงานเพื่อกำจัดพิษ หากคุณมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร และท้องร่วงพร้อมๆ กัน คุณมีโอกาสได้รับพิษมากที่สุด นี่เป็นกรณีที่เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง โทรเรียกรถพยาบาลทันทีหรือรีบไปที่แผนกโรคติดเชื้อ
- โรคของระบบทางเดินอาหาร: ถุงน้ำดีอักเสบ, dysbacteriosis, โรคกระเพาะ, แผล ชุดอาการที่พบบ่อยที่สุด: เบื่ออาหาร, ปวดท้อง
- ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ
- โรคของระบบประสาทความผิดปกติทางจิต
- โรคตับและตับอ่อนอาจมาพร้อมกับอาการ: เบื่ออาหาร, คลื่นไส้, อ่อนแรง
- โรคติดเชื้อ โดยเฉพาะวัณโรคเป็นอีกสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการที่ทำให้คุณไม่อยากรับประทานอาหาร
- โรคมะเร็ง ผู้ป่วยโรคมะเร็งปฏิเสธอาหารบางชนิด โดยส่วนใหญ่มักเป็นเนื้อสัตว์ การรวมกันของความอ่อนแออย่างรุนแรงและการขาดความอยากอาหารก่อให้เกิดอันตรายจากโรคมะเร็ง
อาการที่ควรเตือนคุณร่วมกับการสูญเสียความอยากอาหาร
เรียก รถพยาบาลหากเบื่ออาหารร่วมกับอาการที่เป็นอันตราย เช่น:
- ท้องเสียขาดความอยากอาหาร
- ปวด เบื่ออาหาร คลื่นไส้
- อาเจียน เบื่ออาหาร
- ไข้ขาดความอยากอาหาร
ด้วยอาการดังกล่าว การปล่อยตัวโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ถือเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
ไม่มีความอยากอาหาร: จะทำอย่างไร
ความอยากอาหารที่ดีถือเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องไร้สาระ เมื่อคนเรารู้สึกไม่หิวนานกว่าปกติจะทำให้เกิดความวิตกกังวล ชัดเจนทันทีว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นไปตามสุขภาพจิตใจหรือร่างกายของคุณ ไม่มีใครสามารถรู้สึกดีได้โดยไม่ต้องเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายตรงเวลา ความรู้สึกไม่สบายและความอ่อนแอที่เกิดจากการขาดสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารนั้นรุนแรงมากจนผู้คนสูญเสียความสนุกไปตลอดชีวิต หากคุณสูญเสียความอยากอาหารสิ่งที่ต้องทำไม่ชัดเจนเสมอไป ในตอนแรกผู้คนมักจะละเลยสถานการณ์ แต่ในขณะเดียวกันมันก็ซับซ้อนมากจนความเข้มแข็งและความปรารถนาที่จะแก้ไขหายไป เราเสนอเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพและผ่านการพิสูจน์แล้วมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่อยากกินอะไรเลย
ก่อนอื่น พยายามฟื้นฟูความต้องการอาหารตามธรรมชาติโดยใช้วิธีการเบื้องต้น
- ทำไมไม่ลองไปเรียกน้ำย่อยในสวนสาธารณะหรือบนเขื่อนดูล่ะ? เลือกสถานที่เดินเล่นที่มีความเขียวขจีมากมาย เมื่อทำให้ปอดอิ่มด้วยออกซิเจนเพียงพอแล้ว คุณอาจต้องการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว เดินผ่านสถานที่ที่มีกลิ่นหอมๆ ก็ไม่เสียหายอะไร อาหารข้างทาง- กลิ่นที่ชวนน้ำลายสอจะช่วยปลุกต่อมรับรสการนอนหลับของคุณอย่างแน่นอน!
- การออกกำลังกายตามธรรมชาติเป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารที่ดีเยี่ยม วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน กีฬาใดๆ ที่มีลูกบอลหรือแร็กเก็ต ฟิตเนส เต้นรำ โยคะ หรือดีกว่านั้นคือว่ายน้ำ ออกกำลังกายในน้ำทำให้หิว! แต่อย่าออกแรงมากเกินไป เพราะความเหนื่อยล้าอาจมีผลตรงกันข้าม จะดีมากถ้าคุณไม่เรียนคนเดียว บริษัทที่ดีและความเหนื่อยล้าที่น่าพอใจจะทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารอีกครั้ง
- บ่อยครั้งที่การหยุดชะงักของความอยากอาหารสัมพันธ์กับการไม่ปฏิบัติตามรูปแบบการนอนหลับและการรับประทานอาหาร คืนกิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณหากมีการเปลี่ยนแปลงหรือเพียงรอจนกว่าช่วงการปรับตัวจะผ่านไป
- มันเกิดขึ้นที่การสูญเสียความอยากอาหารมีสาเหตุมาจากความเบื่อหน่ายในการรับประทานอาหารหรือความเหงา บางทีคุณอาจเบื่อกับเมนูเดิมๆ หรือขี้เกียจทำอาหารใหม่ๆ ให้กับตัวเอง และไม่มีใครร่วมรับประทานอาหารด้วย ใช้ความพยายาม - ให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่อร่อย “อาหารหลากสีสัน” เบอร์รี่สด ผักและผลไม้ สบายตา กระตุ้นความอยากอาหารอย่างมาก หากคุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเพื่อตัวเอง ให้เชิญแขกมา คุณจะไม่ให้อาหารมันฝรั่งซ้ำซากแก่พวกมันใช่ไหม! แต่ บวบยัดไส้ด้วยเรือใบมันฝรั่งจะล่อลวงคุณแม้ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่ง่ายกว่าสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำอาหารได้ จัดประชุมเพื่อนเก่า เมื่ออยู่กับพวกเขาเพื่อเป็นเพื่อน คุณจะสนุกไปกับทุกสิ่ง!
- มีความเป็นไปได้สูงที่จะเอาชนะอาการขาดความอยากอาหารด้วยการทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ แค่หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ในสภาวะหดหู่ ไม่อาจพูดถึงงานอดิเรกใหม่ๆ ได้ แต่การจดจำงานอดิเรกเก่าๆ นั้นมีประโยชน์มาก ฟังเพลงที่คุณเคยฟัง ชมนิทรรศการของสะสมที่ถูกลืมไปนาน อ่านหนังสือที่สร้างความประทับใจให้กับคุณอีกครั้ง อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณเริ่มกินของว่างทุกอย่างที่เจอได้อย่างไร
- หากคุณมีนิสัยที่ไม่ดี พยายามอย่างเต็มที่ที่จะเลิกนิสัยเหล่านั้น เราไม่ได้สัญญาว่าความอยากอาหารจะกลับมาทันทีเพราะกระบวนการฟื้นฟูของร่างกายจาก ผลกระทบด้านลบ– ติดทนนาน อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะรู้สึกถึงพลังงานและความหิวที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน
หากคุณไม่รู้สึกอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
ด้วยพลังแห่งร่างกายของคุณเอง หญิงมีครรภ์รับรองการพัฒนาของชีวิตใหม่ ซึ่งต้องใช้ทรัพยากรทางร่างกายและจิตใจมากกว่าปกติ อารมณ์ที่ไม่ธรรมดา ความวิตกกังวลมากเกินไป ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเป็นปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงสภาพของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ แน่นอนว่าในทางกลับกันก็ส่งผลต่อความอยากอาหาร ในช่วงระยะเวลาต่างๆ ของการตั้งครรภ์ อาการจะหายไปหรือเพิ่มขึ้นมากเกินไป หญิงตั้งครรภ์พบว่าตัวเองอยู่ระหว่างสองขั้วสุดขั้ว นั่นคือการรับประทานอาหารสำหรับสองคน แต่ไม่ได้กินมากเกินไป เมื่อมองแวบแรก เป็นเรื่องที่ขัดแย้งกันที่ความอยากอาหารแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ เราจะอธิบายว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น
สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่การสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์สามารถบ่งบอกถึงการกำเริบของโรคที่มีอยู่อย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้น เป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะต้องเข้ารับการรักษา เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าการใช้ยาด้วยตนเองนั้นไม่เป็นปัญหา
ในหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ความสนใจในอาหารอย่างเชื่องช้ามีคำอธิบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับอาการของเธอโดยตรง ส่วนใหญ่อาการขาดความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์จะสังเกตได้ในช่วงไตรมาสแรก
พิษมีมากที่สุด เหตุผลทั่วไปเหตุใดคนท้องจึงกินน้อย โดยปกติจะใช้เวลาไม่เกินสามเดือน ในระหว่างนี้ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้ หญิงตั้งครรภ์รู้สึกคลื่นไส้และไม่มีความอยากอาหาร เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่พิษนั้นเป็นผลมาจากกระบวนการบางอย่างที่มีลักษณะเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ การกำเริบของตัวรับกลิ่นทำให้เกิดความเกลียดชังต่อกลิ่นบางอย่าง ความอ่อนไหวและความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นของผู้หญิงต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับเธอมักแสดงออกด้วยความอยากอาหารที่ไม่ดี ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจะระงับความอยากอาหารเนื่องจากการทำงานของระบบย่อยอาหารลดลง นอกเหนือจากเหตุผลข้างต้นแล้ว ความไม่เต็มใจที่จะรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์สามารถอธิบายได้ด้วยการขาดธาตุเหล็กหรือ กรดโฟลิก- มีความจำเป็นในปริมาณที่เพียงพอเพื่อสร้างทารกในครรภ์ที่แข็งแรง หากขาด ร่างกายจะส่งสัญญาณโดยการปฏิเสธที่จะรับอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่ไม่มีอาหารเหล่านั้น เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับปัจจัยที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อความปรารถนาหรือไม่เต็มใจที่จะกิน ข่าวดีก็คือว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงปรากฏการณ์ปกติและชั่วคราว ในเวลาเดียวกันเราเตือนคุณว่าอย่าถือว่าคุณสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เหมือนเป็นเด็กเพราะคุณต้องให้ทุกสิ่งที่จำเป็นแก่ทารกในครรภ์
หากผู้หญิงในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์บ่น:“ ฉันไม่รู้สึกหิว” โดยพื้นฐานแล้วหมายความว่ามดลูกที่กดดันลำไส้กระตุ้นให้เกิดความเมื่อยล้าของอาหารที่ย่อยในร่างกาย
ในไตรมาสที่สาม ร่างกายที่ขยายใหญ่ขึ้นของทารกจะกดกระเพาะอาหารผ่านผนังมดลูก ส่งผลให้ความจุของกระเพาะอาหารลดลง ซึ่งระงับความรู้สึกหิว นอกจากนี้ ผู้หญิงมักกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและไม่ให้นมลูกในครรภ์ เนื่องจากกลัวการคลอดยาก ดังนั้นพวกเธอจึงจำกัดอาหารโดยไม่รู้ตัว
หลักการโภชนาการเบื้องต้นของหญิงตั้งครรภ์ กินน้อย บ่อย และดีที่สุดเท่านั้น!
หญิงตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงความอยากอาหารของเธอ?
- ก่อนอื่นให้เดินเยอะๆ แน่นอนว่าต้องออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า
- ทำการทดสอบตรงเวลาทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นผ่านโภชนาการหรือการเตรียมวิตามินหากจำเป็น
- รับประทานในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง 5-7 ครั้งต่อวัน กินอาหารเหลว. ดื่มมาก.
- นอนหลับได้นานขึ้นในเวลากลางคืนและปล่อยให้ตัวเองงีบหลับในระหว่างวัน
ในระหว่างตั้งครรภ์ อาการเบื่ออาหารถือเป็นอาการที่น่าตกใจอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม ห้ามเพิกเฉยหากเพียงเพราะสุขภาพของทารกในครรภ์มากถึง 80% ขึ้นอยู่กับโภชนาการของแม่ และผู้หญิงเองก็จำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ค่อนข้างน่าสนใจที่จะพยายามรับประทานอาหารที่สมดุลในช่วงเวลาสำคัญนี้ใช่ไหม?
เด็กสูญเสียความอยากอาหาร: จะทำอย่างไร?
เด็กในอุดมคติในแง่ของโภชนาการสำหรับพ่อแม่หลายคนคือคนที่กินทุกอย่างที่ให้และเมื่อได้รับ จริงๆแล้วมันสะดวกมาก แต่สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นจริงและไม่ควรเกิดขึ้น อธิบายได้ง่าย: คุณไม่สามารถโน้มน้าวเด็กว่าเขาต้องกินได้เพราะมันดีต่อสุขภาพ เขากินเมื่อเขาต้องการ และไม่กินเมื่อเขาไม่ต้องการ
โดยทั่วไปแล้ว เด็กปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารในกรณีต่อไปนี้:
- ลูกก็อิ่มแล้ว. นี่เป็นสิ่งที่ดี
- เด็กป่วย สิ่งนี้ไม่ดี แต่ในกรณีนี้คุณต้องรักษา ไม่ใช่ให้อาหาร
- เด็กไม่ชอบสิ่งที่เสนอให้ มีทางเดียวเท่านั้นคือเตรียมอย่างอื่นหลังจากถามว่าเด็กต้องการอะไร
- เด็กแสดงอารมณ์หรือความตั้งใจขณะรับประทานอาหาร - นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกัน อย่าให้กำลังใจเขาด้วยการชวนเขากินเด็ดขาดอย่ายอมจำนนต่อสิ่งยั่วยุ
ไม่มีเหตุผลใดที่กล่าวมาทำให้ผู้ใหญ่มีสิทธิบังคับให้เด็กกินได้!สิ่งนี้จะไม่เกิดผลดีใดๆ การบีบบังคับใด ๆ ก็ตามที่เป็นอันตรายมาก: ก่อนอื่นเลยสำหรับความสัมพันธ์, จิตใจและสุขภาพ
แน่นอนว่า การขาดความอยากอาหารของเด็กสามารถสังเกตได้ด้วยวิธีอื่น เราได้รวบรวม เหตุผลที่เป็นไปได้และข้อแนะนำในการกำจัดสิ่งเหล่านั้น
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ฝึกให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพในวัยเด็ก แล้วเขาจะไม่มีปัญหาเรื่องความอยากอาหารน้อยลงและแม้แต่เรื่องน้ำหนักด้วย ให้ลูกไม่รู้รสชาติ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายให้นานที่สุด แทนที่จะเป็นขนม - ผลไม้แห้งแทนที่จะเป็นมันฝรั่งทอด - แครกเกอร์โฮมเมดแทนน้ำตาล - น้ำผึ้งแทนน้ำผลไม้และน้ำที่ซื้อจากร้านค้า - น้ำเปล่าผลไม้แช่อิ่มและผลไม้แช่อิ่ม ขอความช่วยเหลือจากญาติและผู้คนที่ติดต่อกับเด็ก ห้ามให้ลูกของคุณอมยิ้มและขยะกินได้อื่นๆ!
เป็นการยากที่จะสอนให้เด็กคุ้นเคยกับวัฒนธรรมด้านโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพหากคุณไม่ได้แสดงให้เห็นสิ่งนี้ทุกวันในชีวิตประจำวัน เป็นตัวอย่างหรือไม่เรียกร้องจากลูกของคุณถึงสิ่งผิดปกติในสภาพแวดล้อมของเขา
หากเด็กไม่มีความอยากอาหาร สาเหตุอาจไม่เกี่ยวข้องกับความเต็มอิ่ม การเปลี่ยนอาหารให้เป็นลัทธิจะทำให้ลูกรู้ว่าอาหารมีความหมายต่อคุณอย่างไร คุ้มค่ามาก- และเด็กใช้สิ่งนี้เป็นสื่อกลางในการโน้มน้าวคุณ
ลดความสำคัญของอาหาร อย่าให้ฉันกิน.. เจ้าตัวเล็กหัวแข็งจะพลาดมื้อเที่ยงหลายมื้อ แล้วไงล่ะ? เขาจะไม่ตายด้วยความหิวโหย แต่เขาจะให้แน่ใจว่าการแบล็กเมล์ด้วยอาหารไม่ได้ผล
โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่สมดุลอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าบังคับให้เขากินมากเกินไป ให้ทุกคนพัฒนาตามความต้องการของแต่ละคน
บ่อยครั้งที่ความเจ็บป่วยเนื่องจากขาดความอยากอาหารส่งสัญญาณเตือนภัยให้เรา โดยปกติแล้วจะมีอาการร่วมด้วย อย่างไรก็ตามไม่เสมอไป หากเด็กมีไข้สูงหรือต่ำ เบื่ออาหาร หรืออ่อนแรงพร้อมๆ กัน ให้ดำเนินการทันที
ความอยากอาหารไม่ดี: วิธีฟื้นความสนใจในอาหาร
ในกรณีที่ไม่มีความอยากอาหาร สาเหตุไม่สามารถระบุได้อย่างรวดเร็วเสมอไป แต่ในระหว่างนี้ คุณสามารถพยายามกลับมาสนใจอาหารอีกครั้งได้ หากการเดิน การออกกำลังกาย และการปรับปรุงอารมณ์ด้วยวิธีที่มีอยู่ทั้งหมดไม่ได้ผล ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลในเชิงบวก
ให้รางวัลตัวเองด้วยวิตามินบำบัด ยาพิเศษจะช่วยให้ความอยากอาหารที่ถูกรบกวนกลับมาเป็นปกติ เราไม่ได้ตั้งชื่อพวกมันโดยเฉพาะ เพราะการใช้ยาตัวเองอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดีได้ ไปพบแพทย์และเริ่มรับประทานวิตามินรวมหรือวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ บี 12 ธาตุเหล็ก กรดแอสคอร์บิกสังเกตขนาดยาอย่างเคร่งครัด
แต่อาหารที่เพิ่มความอยากอาหารสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณมีความอยากอาหารไม่ดี ให้แนะนำอาหารต่อไปนี้ในอาหารประจำวันของคุณ: มะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ แอปเปิ้ลเปรี้ยว ทับทิม หัวไชเท้าดำ หัวหอม กระเทียม กะหล่ำปลีดอง, กระเทียมป่า, แครนเบอร์รี่, โรวัน, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่ อย่าลืมดื่มน้ำผลไม้สด
อีกทางเลือกหนึ่งซึ่งต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ก็คือทิงเจอร์และยาต้มสมุนไพรที่กระตุ้นความอยากอาหาร เหล่านี้รวมถึง: รากดอกแดนดิไลอัน, โสม, โรเซีย, มาร์ชคาลามัส, บอระเพ็ด, มิ้นต์และบาล์มเลมอน, ยาร์โรว์, ไธม์, เมล็ดผักชีฝรั่งและผักใบเขียว (ยี่หร่าสำหรับทารกแรกเกิด), ใบกล้ายและอื่น ๆ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเดียวหรือการเตรียมยา
สูตรทิงเจอร์สมุนไพรเพื่อความอยากอาหาร:เตรียมส่วนผสม: บอระเพ็ด 50 กรัม, สาโทเซนต์จอห์น 100 กรัม, รากคาลามัส 100 กรัม 2 ช้อนโต๊ะ ล. หลังจากรวบรวมสมุนไพรเหล่านี้ในตอนเย็น เทลงในกระติกน้ำร้อนแล้วเติมน้ำเดือดสองแก้ว ในตอนเช้า กรองและแบ่งเป็น 4 มื้อ (มื้อละ 150 กรัม) รับประทานวันละ 4 ครั้ง ก่อนอาหาร 15 นาที
สูตรสำหรับชา MELISSA เพื่อความอยากอาหาร:บด 2 ช้อนโต๊ะ ล. บาล์มมะนาว เทน้ำเดือดสองแก้วแล้วปล่อยให้เดือดสี่ชั่วโมง ดื่ม 1/2 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อในระหว่างวัน
คุณไม่เคยประสบกับภาระที่ต้องได้รับการเติมเต็มโปรตีนและไขมันในร่างกาย สมมติว่าคุณนั่งอยู่ในออฟฟิศทั้งวันและไม่ทำอะไรเลยนอกจากนั่งบนเก้าอี้แล้วพูดคุย หรือดูสิ่งที่เกิดขึ้นบนอินเทอร์เน็ต หากคุณพิมพ์ทั้งวัน คุณจะเผาผลาญแคลอรีไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม เพราะจริงๆ แล้วการพิมพ์นั้นยากมาก และถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย คุณก็จะไม่อยากทานอาหารจริงๆ คุณต้องใช้ร่างกายของคุณให้หมดแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง อย่าอายที่จะไปที่นั่น ร่างกายของเราไม่เพียงแต่ถูกปรับให้เข้ากับความเครียดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการวิ่งและการแสดงกายกรรมผาดโผนด้วย สิ่งสำคัญคือการบังคับตัวเอง
เหตุผลที่สองว่าทำไมคุณถึงไม่อยากกิน
นี่อาจเป็นเพราะคุณอยากอาหารทั้งวัน สมมติว่าคุณทานอาหารเช้าในตอนเช้า นั่งหน้าคอมพิวเตอร์และเริ่มวิ่งไปที่ห้องครัวทุกๆ ชั่วโมงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง เพื่อหยิบขนมปังขิงมาเคี้ยวหรือดื่มชากับขนมหวาน โดยธรรมชาติแล้ว คุณจะเติมอาหารสำรองในร่างกายอย่างต่อเนื่อง หากคุณกินขนมหวานในเวลานี้ แม้เพียงเพียงเล็กน้อย คุณก็จะลดความอยากอาหารลงได้ ขนมหวาน 10 ชนิดสามารถทดแทนมื้อกลางวันได้ เนื่องจากเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงและมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
เหตุผลที่สามว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกอยากกิน
นี่น่าจะเป็นพิษกับผลิตภัณฑ์บางชนิด ร่างกายต้องการกำจัดผลิตภัณฑ์นี้ออกจากร่างกาย และตอนนี้ก็ไม่สามารถรบกวนการบริโภคอาหารใหม่ได้ ร่างกายจะฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้และจะใช้เวลาพอสมควร
เหตุผลที่สี่อาจเป็นได้
สมมติว่าคุณคุ้นเคยกับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ไม่ทำอะไรเลย คุณมักจะทานอาหารทุกวัน และไม่ได้ทำงานเลย ดังนั้น สมองของคุณจึงมุ่งเป้าไปที่ความบันเทิงอย่างต่อเนื่อง และไม่มีสมองหรือกิจกรรมทางกายใดๆ เลย แน่นอนว่าคุณไม่อยากกิน คุณต้องทำอะไรบางอย่างที่จะส่งสัญญาณให้สมองของคุณทำ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นแม้กระทั่งการร้องเพลงหรือพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่อง เช่น การคำนวณและการดำเนินการทางคณิตศาสตร์บางอย่างในใจหรือการวางแผนบางสิ่งบางอย่าง ท้ายที่สุดแล้วคนทำงานก็อยากกินจริงๆ การออกกำลังกายภายในเวลาอาหารกลางวัน ขอย้ำอีกครั้งว่าหลังจากนี้เลขาที่พิมพ์ข้อความก็อยากกินจริงๆ แน่นอนว่า ระบอบการปกครองก็มีบทบาทเช่นกัน หากคุณนอนหลับสิบห้าชั่วโมงต่อวัน คุณมักจะต้องการอาหารเพียงเล็กน้อย และวันละครั้งก็เป็นเรื่องปกติ
