วันถือศีลอดเพื่อทำความสะอาดร่างกาย วิธีลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายในวันอดอาหาร วันอดอาหาร

คุณรู้สึกเหนื่อยและรู้สึกไม่สบายท้องอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? – เพียงอันเดียวก็จะช่วยบรรเทาคุณและให้ความรู้สึกเบาสบาย

วันอดอาหารเป็นเครื่องมือมหัศจรรย์ในการกำจัดของเสียและสารพิษ การรับประทานอาหารมีผลดีต่อการเผาผลาญ ความเป็นอยู่ทั่วไป และรูปร่าง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ คุณต้องให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดอย่างจริงจังและเตรียมร่างกายให้พร้อม

เพื่อให้รู้สึกดีและรักษารูปร่างของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะดำเนินการ คุณต้องดื่ม 1 แก้วทุกๆ 2 ชั่วโมง ดื่มครั้งสุดท้ายไม่ควรเกินแปดโมงเย็น

• เราขอแนะนำให้อ่านเกี่ยวกับและ

บนบัควีท

ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของบัควีทดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงมันอีก เคอร์เนลเหมาะสำหรับทั้งทำความสะอาดลำไส้และร่างกายจาก “ขยะ” ที่สะสมมานานหลายปี

ข้อดีของบัควีทคือให้ความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์แบบและบรรเทาความรู้สึกหิวโหยอันเจ็บปวดเป็นเวลานาน เพื่อทำความสะอาดลำไส้ต้องเตรียมแกนให้เหมาะสม ก่อนอื่นคุณต้องล้างบัควีทหนึ่งแก้ว จากนั้นเทน้ำเดือดสองแก้วลงไปแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ในตอนเช้าบัควีทจะบวมและพร้อมรับประทาน เกลือ พริกไทย และปรุงรสด้วยซอส จานอาหารมันเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถรับประทานได้ทุกเมื่อที่ต้องการโดยไม่จำกัดปริมาณ ในระหว่างการขนถ่ายต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามกฎการดื่ม (ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน)

จากการวิจัย พวกเขาสรุปได้ว่าการบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเน่าเปื่อยของอาหารที่เหลือในกระเพาะอาหาร และช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมด

เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกินแอปเปิ้ลได้ทุกวัน คุณจึงหันไปถือวันอดอาหารได้ ในการทำเช่นนี้ให้ตุนแอปเปิ้ลที่ไม่หวาน (คุณต้องการ 1-1.5 กก. เป็นเวลา 1 วัน) และน้ำดื่ม 2 ลิตร

ใช้เวลาอดอาหารแอปเปิ้ลเพื่อทำความสะอาดลำไส้ตามกฎที่รู้จักกันดีนี้: อยากกินก็กินแอปเปิ้ล ไม่อยากกินแอปเปิ้ล ก็อย่ากิน

บนข้าว

ซีเรียลที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงเช่นนี้สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้ เมล็ดข้าวช่วยกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย เร่งกระบวนการเผาผลาญ และยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย

คุณต้องเตรียมมันก่อน รับประทาน 100 กรัม ข้าวขาวหรือข้าวกล้องเติมน้ำสะอาดลงไป ทิ้งไว้หนึ่งวันแล้วเทของเหลวที่ขุ่นออกแล้วเติมน้ำจืด จำเป็นต้องแช่ซีเรียลด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 3 วัน ในวันที่สี่ เติมน้ำหนึ่งแก้วลงในข้าวแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนจนนุ่ม แบ่งโจ๊กที่แช่เย็นออกเป็นสามมื้อซึ่งต้องรับประทานในระหว่างวัน ห้ามใส่เกลือและเติมเครื่องเทศลงไป แต่คุณสามารถเสริมจานได้โดยไม่ต้อง จำนวนมาก ผักสดและผักใบเขียว

• คุณอาจจะชอบ:

ในหนึ่งวันกับข้าว ร่างกายของคุณจะไม่เพียงแต่ได้รับการทำความสะอาด แต่ยังลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมอีกด้วย สิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพโดยมีเงื่อนไขว่าจะต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดและกฎเกณฑ์การดื่มทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น

วันถือศีลอดที่ถูกต้อง

ในที่สุดคุณก็ตัดสินใจที่จะทำความสะอาดร่างกาย เยี่ยมมาก แต่จงใช้เวลาและเตรียมตัวให้พร้อม ใน วันอดอาหารไม่มีอะไรซับซ้อนหรืออันตรายหากคุณเลือกแนวทางที่ถูกต้องและปฏิบัติตาม

เพื่อไม่ให้ผิดหวังกับประสิทธิภาพของวันอดอาหารในสามวันก่อนทำความสะอาด ให้เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในอาหารของคุณ ในตอนเย็นก่อนทำความสะอาดอย่าทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปควรกินซุปเบา ๆ สักจานหรือดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้ว หากคุณมีความคิดเช่นวันนี้เราจะกินมากเกินไปและขนออกในวันพรุ่งนี้ก็ขับไล่มันออกไป มิฉะนั้นการอดอาหารจะไม่ทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำเกี่ยวกับระบอบการดื่มในช่วงอดอาหาร คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน วิธีนี้จะทำให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเองได้เร็วขึ้นมาก

ในการรวมผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารหนึ่งวันคุณต้องจำ "ทางออก" ที่ถูกต้องซึ่งประกอบด้วยการเปลี่ยนไปใช้อาหารตามปกติของคุณอย่างราบรื่น หากไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ ในไม่ช้าคุณจะเห็นกิโลกรัมที่หายไปบนตาชั่งของคุณอีกครั้ง

วันอดอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำความสะอาดร่างกายและรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี แม้ว่าคุณจะไม่มีก็ตาม น้ำหนักส่วนเกินคุณกำลังรับประทานอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพและเป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตการทำความสะอาดด้วยเวลาอันสั้น อาหารโมโนจะช่วยให้คุณรักษาความเยาว์วัย กิจกรรม และอารมณ์ดี

ฉันจะพูดทันที: ลืมเรื่องศัตรู น้ำมันพืชการอดอาหาร และการประหารชีวิตอื่น ๆ ที่คิดค้นโดยหมอพื้นบ้าน คุณจะไม่ได้รับอะไรเลยนอกจากอันตรายจากการใช้วิธีการทำความสะอาดดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีวิธีการมากมายที่ทำที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตราย

ประเด็นเบื้องต้นที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการขนถ่ายผักและผลไม้ สิ่งนี้มีประโยชน์มาก แต่ในความคิดของฉัน ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ความจริงก็คือเนื่องจากมีกรดอินทรีย์จำนวนมาก ผู้ที่มีลำไส้ในอุดมคติเท่านั้นจึงจะสามารถบริโภคผักและผลไม้ดิบจำนวนมากได้

การขนถ่ายและทำความสะอาดร่างกายสามารถรวมกันเป็นกระบวนการเดียวได้ นั่นคือสิ่งที่เราจะทำในวันนี้

วิธีที่หนึ่ง

ข้าวโอ๊ตที่พบมากที่สุดช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ- และไม่เพียงเท่านั้น มีหลายกรณีที่หลังจากใช้ข้าวโอ๊ตเป็นเวลานานปรุงในน้ำโดยไม่มีเกลือและน้ำตาลเท่านั้นนิ่วในไตก็ละลาย นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังจับกับคอเลสเตอรอลในอาหาร ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องละทิ้งอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่และชีส หากคุณรับประทานพร้อมกับข้าวโอ๊ต หลังจากอิ่มอร่อยกับการนั่งกินข้าวโอ๊ตเป็นเวลาหนึ่งวันก็มีประโยชน์เช่นกัน แน่นอนว่ามีแคลอรี่มากมาย (เช่นเดียวกับโจ๊กธัญพืช) แต่เพื่อประโยชน์ในการทำความสะอาดลำไส้สิ่งนี้สามารถละเลยได้ และอีกจุดสำคัญ - ต้องปรุงโจ๊ก โดยทั่วไป ให้ตั้งกฎไว้ว่าอย่ากินโจ๊กธัญพืชแบบดิบๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาจทำให้ลำไส้ปั่นป่วนได้

วิธีที่สอง

รำข้าวเป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ที่ดีเยี่ยม- เส้นใยพืชเองผ่านลำไส้ในระหว่างการขนส่งและนำทุกสิ่งที่เก็บไว้ในนั้นติดตัวไปด้วย อย่างไรก็ตามวิธีนี้ไม่สามารถโต้แย้งได้เนื่องจาก สารที่มีประโยชน์รำก็จะถูก "ทำความสะอาด" ด้วย จึงมีข้อจำกัดในการบริโภครำข้าว ใช้เวลาไม่เกิน 40 กรัมต่อวัน (อย่าลืมว่าสำหรับรำแต่ละส่วนคุณต้องใช้ของเหลว 4 ส่วน) มีเคล็ดลับในการผสมรำข้าวเข้ากับอาหาร แต่เพื่อประโยชน์ของเรื่องนี้ควรรับประทานระหว่างมื้ออาหารจะดีกว่า

วิธีที่สาม

ในความคิดของฉัน Beets ค่อนข้างถูกประเมินต่ำไป- เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าผักชนิดนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบาย และบีทรูทก็เป็นหนึ่งใน “เครื่องดูดฝุ่น” ที่ดีที่สุดของร่างกาย แน่นอนว่าคุณไม่ควรนั่งกินบีทรูททั้งวันเพราะมันยังทำให้คุณอ่อนแอ แต่การเปลี่ยนอาหารครึ่งหนึ่งในแต่ละวันด้วยผักนี้จะมีประโยชน์เท่านั้น และถ้าคุณสามารถนั่ง vinaigrette ได้ตลอดทั้งวัน รับรองว่าคุณจะโล่งใจ ฉันอยากจะแนะนำให้เปลี่ยนแตงกวาดองใน vinaigrette ด้วยแตงกวาสดเท่านั้น

วิธีที่สี่

มาจำแอปเปิ้ลและแตงกวากันดีกว่า- คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงวันอดอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลานานทุกคนรู้มานานแล้วถึงคุณประโยชน์ของมัน และฉันอยากจะพูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับแตงกวาแยกกัน หลังจากฉลองเทศกาลด้วยอาหารประเภทเนื้อสัตว์มากมาย ความสมดุลของกรด-เบสจะเปลี่ยนไปเป็นด้านเปรี้ยว ไม่จำเป็นต้องไปหาหมอดู ความสมดุลนี้จะต้องสมดุล และสิ่งที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือแตงกวาเนื่องจากมีปริมาณความเป็นด่างมากที่สุดในบรรดาผักและผลไม้ที่รู้จักทั้งหมด

งานรื่นเริงอันอุดมสมบูรณ์พร้อมอาหารอร่อยและมีไขมันมากมายเป็นคุณลักษณะที่คงที่ของวันส่งท้ายปีเก่า ทั้งหมดนี้ยอดเยี่ยม สนุก และอร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย แค่ลองจินตนาการว่าร่างกายได้รับแรงกระแทกที่ไม่คุ้นเคยกับงานเลี้ยงประจำวันเช่นนี้ นั่นคือสาเหตุที่ผลของวันหยุดมักจะเลวร้ายและทำให้รู้สึกไม่สบาย

อาหารทั้งหมดที่กินเมื่อวันก่อนไม่เพียงแต่อุดตันอวัยวะภายในและเกาะตัวเหมือนก้อนหินบนผนัง แต่ยังสะสมอยู่ที่เอวของเด็กผู้หญิงทำให้รูปร่างดูเหมือนถังเล็ก ๆ

ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงปวดหัวในอีก 2-3 วันข้างหน้า สาเหตุก็คือดอกไม้ไฟดัง ดอกไม้ไฟ และเสียงเพลง หรืออาหารที่มีไขมันปรุงรสด้วยคอนญักดีๆ สักสองสามแก้ว (หรือขวด) เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอันไม่พึงประสงค์ก็คุ้มค่าที่จะปฏิบัติตาม ทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ร่างกายและนำร่างกายของคุณกลับคืนสู่สภาพเดิม

อาการทั่วไปหลังงานเลี้ยงที่มีพายุ

หลังจากเฉลิมฉลองปีใหม่ เกือบทุกคนจะรู้สึกไม่สบายตัว แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เมื่อวันก่อนก็ตาม สาเหตุมาจากทะเลของอาหารอร่อยที่มีอยู่เสมอ โต๊ะปีใหม่- หลังจากงานเลี้ยงแต่ละครั้ง คุณสามารถเขียนรายการข้อร้องเรียนทั่วไปได้:

• ปวดหัวเวียนศีรษะ;
• บวมเนื่องจากความไม่สมดุลของน้ำ
• ท้องอืดท้องอืดท้องผูก;
• คลื่นไส้, อิจฉาริษยา;

เพื่อให้รู้สึกได้ คุณต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ การกระทำเฉพาะประกอบด้วยการขนถ่ายและทำความสะอาดร่างกายโดยสมบูรณ์ มีความจำเป็นต้องล้างพิษคืนสมดุลของน้ำทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติและทำความสะอาดลำไส้

พูดง่ายๆ ก็คือ ดูเหมือนว่าการอดอาหารสองสามวันจะช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างไม่ง่ายเลย คำแนะนำยอดนิยม เช่น การดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำแร่ และการรับประทานอาหาร มักไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง และยังต้องใช้เวลามากอีกด้วย แต่คุณต้องการกำจัดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยเร็วที่สุด

การล้างพิษของร่างกาย

การล้างพิษเป็นกระบวนการกำจัดสิ่งที่กินและเมาเมื่อวันก่อนในระหว่างการเฉลิมฉลองอย่างดุเดือด การเฉลิมฉลองปีใหม่เกี่ยวข้องกับอาหารมากมายและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยแทบไม่มีน้ำสะอาดเลย

การรับประทานสลัดที่ปรุงรสด้วยมายองเนสและอาหารที่มีไขมันอื่นๆ อาหารจานอร่อยเราไม่คิดถึงผลที่ตามมาที่จะเกิดขึ้นในวันรุ่งขึ้น การขาดน้ำทำให้เกิด "ความไม่สงบ" ของร่างกาย ทำให้การทำงานไม่เสถียร ดังนั้นจึงต้องการของเหลวอย่างเร่งด่วน

การล้างพิษต้องใช้น้ำปริมาณมาก และเราไม่ได้หมายถึงน้ำผลไม้ที่มีรสหวานหรือซุปที่แสนอร่อย ต้องใช้น้ำสะอาด อนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ในปริมาณมากและแนะนำให้ดื่มด้วยซ้ำ

คุณต้องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน น้ำจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และทำให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับความอ่อนแอ เวียนศีรษะ และปวดหัว หากมีอาการคลื่นไส้แนะนำให้เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำ

การอาบน้ำจะช่วยกำจัดอาการปวดหัวและคืนสมดุลของน้ำ ขั้นตอนการอาบน้ำผ่อนคลายเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและมีผลในการเสริมสร้างและบำรุงทั่วไป หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแล้ว แม้หลังจากงานเลี้ยงที่มีพายุฝนฟ้าคะนอง สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นอย่างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายๆ คนจึงมีประเพณี วันหยุดปีใหม่ไปโรงอาบน้ำ

การฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารให้เป็นปกติ

หลังจากทำการล้างพิษแล้ว ความสมดุลของน้ำกลับคืนมาและอาการบวมจะไม่ทรมานอีกต่อไป จำเป็นต้องปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร หลังจากงานเลี้ยงมักมีอาการคลื่นไส้เรออิจฉาริษยาและอาการทางเดินอาหารอันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ทั้งหมดนี้เป็นเพียงราคาสำหรับการใช้เวลาทั้งคืน

ผลที่ตามมาดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้เป็นเวลานาน ไม่เพียงแต่ในวันที่ 1-2 มกราคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่ได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อร่างกาย ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดได้อย่างเต็มที่

คำแนะนำ: เคี้ยวถ่านกัมมันต์ให้บ่อยขึ้นและบริโภคเป็นอาหารเช้าเท่านั้น ข้าวโอ๊ตบนน้ำจะไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่จำเป็นต้องมีมาตรการที่จริงจังกว่านี้ ไม่อย่างนั้นหน้าท้องน่ารักแบบเดิมที่มีซิกแพคหน้าท้องจะคงรูปร่างกลมๆ ไว้ได้นาน

เพื่อป้องกันสิ่งนี้คุณต้องตุนการเตรียมการพิเศษล่วงหน้า - เอนไซม์ย่อยอาหาร พวกเขาจัดระเบียบและทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติโดยมีผลดีต่อร่างกายโดยรวมและจะช่วยสลายและดูดซึมส่วนประกอบทางโภชนาการได้อย่างรวดเร็ว ซื้อ เอนไซม์ย่อยอาหารมีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาที่ร้านขายยาในเมือง

ลำไส้

อาการลำไส้อุดตัน ท้องอืด และท้องผูกเป็นอาการที่ได้รับความนิยมมากในประชากร 80% ปัญหาดังกล่าวจะรุนแรงขึ้นเป็นพิเศษหลังจากรับประทานอาหารร่วมกัน อาการท้องผูกเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และทำให้เกิดความไม่สะดวก แต่ในชีวิตประจำวันเราไม่กินอาหารที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพมากนักในเวลาเดียวกัน ดังนั้นผู้ที่ไม่พบปัญหาดังกล่าวจะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากหลังวันหยุด

หลายคนพยายามที่จะรับมือกับสิ่งนี้โดยใช้สิ่งเดียวกัน ถ่านกัมมันต์, kefir และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีอยู่ อย่างไรก็ตามการใช้ยาเฉพาะทางที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก ยาระบายอ่อน ๆ จะช่วยทำความสะอาดลำไส้ในเวลาที่สั้นที่สุดและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นออกไป

มีหลายทางเลือกสำหรับยาระบายจากผลไม้ แต่ถ้าคุณไม่ต้องการซื้อผลิตภัณฑ์ที่ร้านขายยา คุณสามารถใช้ผลไม้แห้งได้ ตัวอย่างเช่น ลูกพรุนมีผลอย่างมาก ผลไม้แห้ง 2-3 ชิ้นให้ผลแทบจะในทันที ยาระบายกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ จัดระเบียบจุลินทรีย์และทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว หากอาการท้องผูกทำให้คุณทรมานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานหลังจากวันหยุดขอแนะนำให้ทบทวนอาหารของคุณและรวมไว้ในนั้น สินค้าเพิ่มเติมมีส่วนผสมของไฟเบอร์

การวางรูปให้เป็นระเบียบ

แน่นอนว่าอาหารทั้งหมดที่รับประทานในช่วงเทศกาลจะสะสมอยู่ที่เอวและด้านข้าง ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงการทำความสะอาดร่างกายภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของคุณด้วย

กีฬาและการออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีในเรื่องนี้แต่ผลลัพธ์จะไม่ปรากฏทันทีและไม่ใช่ทุกคนที่จะบังคับตัวเองให้ไปวิ่งตอนเช้าในวันปีใหม่ได้

ผ้าพันแบบต่างๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านจะช่วยให้คุณจัดระเบียบร่างกายและห่างจากเอวของคุณออกไป 2-3 เซนติเมตร

เพียงแค่เลือกสำหรับตัวคุณเอง โปรแกรมที่เหมาะสม(ห่อร้อนหรือเย็น) และเริ่มขั้นตอนได้เลย ร่วมกับการดื่มน้ำปริมาณมาก การอดอาหาร ทำความสะอาดร่างกาย และอย่างน้อยก็ปานกลาง การออกกำลังกาย,มีการนำผ้าห่อตัวมาด้วย ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเร็วๆ นี้

ความรู้สึกไม่สบายหลังงานเลี้ยงที่มีพายุไม่ใช่โทษประหารชีวิต การปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้ก็เพียงพอแล้ว และการทำให้ร่างกายและรูปร่างของคุณเป็นระเบียบนั้นไม่ใช่เรื่องยาก

อาหารหนัก อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เทศกาลวันหยุด ยา– ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อระบบทางเดินอาหาร ใดๆ ร่างกายมนุษย์ในความเป็นจริงยุคใหม่จำเป็นต้องพักผ่อนและรีบูตเครื่องเพื่อทำความสะอาดลำไส้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ การรับประทานอาหารที่มีการจำกัดแคลอรี่นั้นดีต่อลำไส้ โดยจะกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และกระบวนการทำความสะอาดตัวเอง

วันอดอาหารเป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมในการทำความสะอาดร่างกาย: การบริโภคแคลอรี่ในปริมาณขั้นต่ำช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่สะสมส่วนเกิน และเริ่มย่อยและสลายสิ่งเหล่านั้น ดังนั้นกระเพาะอาหาร ลำไส้ ระบบไหลเวียนโลหิตและ ระบบหลอดเลือด, รูปร่างมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีชีวิตชีวามากขึ้น

จุดประสงค์ของวันถือศีลอดคือเพื่อชำระร่างกายให้สะอาด

เป้าหมายหลักของการอดอาหารหนึ่งวันหรือนานกว่านั้นคือการทำความสะอาดร่างกายจากของเสีย สารพิษ และของเหลวส่วนเกิน ในเวลานี้ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งบนน้ำเพียงอย่างเดียว (แม้ว่าจะมีทางเลือกในการรับประทานอาหารดังกล่าวก็ตาม) คุณเพียงแค่ต้องลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารลงอย่างมาก (เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารปกติของคุณ)

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของคุณ:

• นมเปรี้ยว (ปริมาณไขมัน - 1.5% ไม่มาก);
• ผัก;
• ผลไม้;
• โจ๊กบัควีท;
• เฮอร์คิวลีส;
• เนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมัน

อาหารกลุ่มยังใช้กันอย่างแพร่หลาย สารอาหารตัวอย่างเช่น คุณสามารถจัดวันโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเพื่อจัดเรียงกระบวนการเผาผลาญใหม่ สาระสำคัญของการรับประทานอาหารจากกลุ่มเดียวคือพวกเขาไม่สร้างภาระให้กับระบบทางเดินอาหารมากนักและปล่อยให้ร่างกายย่อยทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในนั้นระหว่างการบริโภคอาหารตามปกติ

เทคนิคดังกล่าวเหมาะสมไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวด้วยเนื่องจากช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและของเสียซึ่งส่วนใหญ่มักทำให้เกิดสิวและสิว

ในทางจิตวิทยา มันจะค่อนข้างง่ายที่จะอดทนกับเมนูแคลอรี่ต่ำเป็นเวลาหลายวัน สะดวกกว่าการรับประทานอาหารระยะยาวต่างๆ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารเป็นเวลา 1 วัน แต่คุณก็ต้องเตรียมตัวให้เหมาะสมและออกจากอาหารอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้คุณไม่ควรกินมากเกินไปในตอนเย็นก่อนวันอดอาหาร วิธีที่ดีที่สุดคือรับประทาน kefir สักแก้วหรือสลัดผักเบา ๆ ในวันแรกหลังจากการขนถ่ายคุณไม่จำเป็นต้องโผเข้าหาอาหารแคลอรี่สูงทันที ทางที่ดีควรค่อยๆ แนะนำอาหารที่คุ้นเคยในอาหารของคุณเป็นเวลาหลายวัน

อ่านเพิ่มเติม: วันอดอาหารบนมะเดื่อ

วันอดอาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกายด้วยผักและผลไม้

เริ่มวันอดอาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกาย ผักดิบหรือผลไม้จะดีกว่าถ้าใช้ผักใบเขียวคือผักชีฝรั่งพวง คุณต้องกินในขณะท้องว่างความจริงก็คือผักชีฝรั่งมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: ทำความสะอาดจากสารพิษ, ยาขับปัสสาวะ, น้ำยาฆ่าเชื้อและยาแก้ปวดเกร็ง

กฎหลักของการอดอาหารคือการกินทุกอย่างที่ดิบโดยไม่ต้องกิน การรักษาความร้อน- การรับประทานอาหารดิบจะช่วยปล่อยของเหลวจำนวนมากที่สะสมอยู่ในร่างกายที่ปนเปื้อนมาเป็นเวลานาน จึงเริ่มกระบวนการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก โดยรวมแล้วคุณต้องบริโภคผักและผลไม้ 1.5 กิโลกรัมต่อวัน คุณต้องกินผักหรือผลไม้ประเภทเดียว 100 กรัมทุก ๆ ชั่วโมง น้ำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลสามารถบริโภคได้ไม่จำกัดปริมาณ

รายชื่อผลไม้ที่ได้รับอนุญาตและดีต่อสุขภาพสำหรับทำความสะอาดลำไส้ในวันอดอาหาร:

1. แตงโม;
2. ส้ม;
3. สตรอเบอร์รี่;
4. แครอท;
5. มะเขือเทศ;
6. แตงกวา;
7. แอปเปิล;
8. คื่นฉ่าย

ผลิตภัณฑ์แต่ละประเภทสามารถต่อสู้กับโรคบางประเภท การอักเสบ และทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและสารอาหาร

การอดอาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้ด้วยเนื้อสัตว์

วันอดอาหารโปรตีนเพื่อทำความสะอาดลำไส้ประกอบด้วยเนื้อต้ม ควรใช้ไก่หรือเนื้อไก่งวงที่เป็นอาหาร อนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์ได้ 350-400 กรัมต่อวันโดยต้มโดยไม่ใช้เกลือและเครื่องเทศ คุณควรรับประทานในปริมาณเท่าๆ กันทุกสามชั่วโมง อนุญาตให้เพิ่มความเขียวขจีได้ ดื่มได้ไม่จำกัด ในการลดน้ำหนักดังกล่าว การขาดแคลนอาหารจะรุนแรงน้อยลง เนื่องจากเนื้อสัตว์เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

วันถือศีลอดเพื่อชำระร่างกายด้วยน้ำ

ในการถือศีลอดเพื่อทำความสะอาดร่างกายในลักษณะนี้ คุณจะต้องดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มของเหลวหนึ่งแก้วในช่วงเวลา 40-45 นาที

วิธีการทำความสะอาดและลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างยาก เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่จะจำกัดอาหารประจำวันให้อยู่ในน้ำได้ เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกหิว คุณต้องทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น ทำงาน ฟังเพลงโปรด หรือเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

วันอดอาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้ด้วยซีเรียล

ข้าวต้มเป็นอาหารที่เบาและแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการในช่วงวันอดอาหาร การใช้ข้าวโอ๊ต บักวีต หรือข้าวในช่วงอดอาหารกับโจ๊กจะช่วยให้ร่างกายได้หยุดพักจากอาหารที่มีอยู่มากมายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันตามปกติ

• มีความจำเป็นต้องเตรียมซีเรียลหนึ่งแก้วโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือเกลือแล้วแบ่งโจ๊กออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กันซึ่งควรรับประทานตลอดทั้งวัน
• นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานหรือยาต้มโรสฮิปได้

อ่านเพิ่มเติม: วันถือศีลอดด้วยผลไม้แห้ง

วันอดอาหารเพื่อทำความสะอาดน้ำผลไม้

วิธีทำความสะอาดโดยใช้วันอดอาหารโดยใช้น้ำผักและผลไม้นั้นมีประสิทธิภาพมาก

• ปริมาณการดื่มที่เหมาะสมที่สุดต่อวันคือ 2 ลิตร
• คุณสามารถเตรียมค็อกเทลผักได้ในเวลาไม่นาน สูตรง่ายๆ: นำแตงกวาหนึ่งลูก มะเขือเทศสองลูก และผักชีฝรั่ง 1 พวง ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นแล้วทำเป็นเนื้อเดียวกัน

วันอดอาหารเพื่อล้างลำไส้ด้วย kefir

การอดอาหาร kefir เพื่อทำความสะอาดเป็นวันที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เครื่องดื่มนมเปรี้ยวนี้ Kefir ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญ และช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากเนื้อเยื่อ

• สำหรับ การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพคุณจะต้องใช้ kefir ไขมันต่ำ 1.5-2 ลิตรซึ่งคุณต้องดื่มในระหว่างวัน
• หากคุณรู้สึกหิวมาก คุณสามารถรับประทานแอปเปิ้ลเขียว ส้ม หรือแตงกวาลูกเล็กๆ ได้

วันอดอาหารเพื่อชำระล้างด้วยสลัด “แปรง”

สลัด "แปรง" - เตรียมง่าย แต่มาก จานเพื่อสุขภาพซึ่งมักใช้เพื่อชำระล้างวันถือศีลอด

• จัดทำขึ้นตามสูตรนี้: สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต ¼ หัว, หัวบีทเล็ก 1 อัน, ผักใบเขียว 1 พวงและขูดแครอทขนาดกลางบนเครื่องขูดหยาบ, ผสมส่วนผสมแล้วปรุงรส น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
• สลัดที่เตรียมไว้ควรแบ่งออกเป็นห้าส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

วันอดอาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกายด้วยแอปเปิ้ล

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลในการทำความสะอาดร่างกายในช่วงวันอดอาหารนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว องค์ประกอบทางเคมีได้แก่เนื้อหาของวิตามินบี ซี พี อี เหล็ก โพแทสเซียม ไฟเบอร์ กรดอินทรีย์ เป็นต้น

• ในการทำความสะอาดลำไส้ของสารที่เป็นอันตรายคุณจะต้องใช้แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมซึ่งหนึ่งในสามควรอบในเตาอบ
• ควรรับประทานผลไม้ทุกชนิดตลอดทั้งวันโดยแบ่งเท่าๆ กัน

วันอดอาหารล้างลำไส้ด้วยรำข้าว

รำทำหน้าที่ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมในระหว่างวันอดอาหาร เนื่องจากเมื่อรำเข้าสู่กระเพาะจะดูดซับสารที่เป็นอันตรายทั้งหมดและขับออกไป

• สำหรับตัวเลือกการทำความสะอาดนี้ คุณจะต้องใช้เคเฟอร์ไขมันต่ำ 1.2 ลิตร และ 6 ช้อนโต๊ะ รำข้าว
• เครื่องดื่มนมหมักควรแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กันและดื่มทุกๆ 3 ชั่วโมงโดยเติมรำข้าวหนึ่งช้อน

วันอดอาหารเพื่อทำความสะอาดผิวด้วยแตงกวา

เพื่อปรับปรุงสภาพผิวและทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถอดอาหารกับแตงกวาได้ทั้งวัน คุณต้องกินผักมากถึงสองกิโลกรัมต่อวัน

วิธีการทำความสะอาดนี้ควรละทิ้งโดยผู้ที่เป็นโรคไต ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ รวมถึงผู้ที่มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ

วันอดข้าวเพื่อล้างลำไส้

การจะล้างลำไส้ให้สะอาดนั้นยากกว่าการทานโปรตีนเดย์ แต่เนื่องจากคุณสมบัติการดูดซึมของข้าวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า ข้าวขาวธรรมดาไม่เหมาะสำหรับการทำความสะอาด คุณสามารถเลือกข้าวกล้องหรือข้าวกล้องได้ ในธัญพืชประเภทนี้ เส้นใยที่มีประโยชน์จะยังคงอยู่ในปริมาณเดิม และกระบวนการทำความสะอาดจะมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

บ่อยครั้งผู้คนพัฒนาขึ้น ความคิดเห็นที่ผิดพลาดเกี่ยวกับแก่นแท้ของการถือศีลอดสำหรับร่างกาย พวกเขาเชื่อว่าวันถือศีลอดคือ:

• อยู่บนน้ำคนเดียวหรือแตงกวา kefir;
• วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งวัน

อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักนี้จะเป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้นเนื่องจากคนเราสูญเสียน้ำมากขึ้นในระหว่างวันและในวันถัดไปก็จะฟื้นคืนกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากทางจิตใจด้วย - หลายคน "พังทลาย" ในตอนเย็นหรือวันรุ่งขึ้นและเริ่มกินทุกอย่างทำให้มีภาระในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก

วันอดอาหารคืออะไร และคุณควรสังเกตบ่อยแค่ไหน?

การอดอาหาร- คือการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนหรือเส้นใยอาหารอย่างน้อย 1 รายการตลอดทั้งวัน ในวันดังกล่าวคุณต้องกินบ่อยขึ้นและอาหารบำรุงและดีต่อสุขภาพ: ประมาณ 5 ครั้ง; ดื่มน้ำมาก ๆ กับมะนาว, ชาเขียว ไม่บริโภคเกลือ น้ำตาล หรือเครื่องปรุงรสต่างๆ เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบมากที่สุดเพราะคุณควรเพลิดเพลินกับอาหารประเภทนี้ นักโภชนาการแนะนำให้อดอาหารไม่เกินสองวันต่อสัปดาห์ และควรเลือกหลังวันหยุดและการเฉลิมฉลองด้วยอาหารหนักๆ ต่างๆ จะดีกว่าเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสชำระล้างสารพิษ

เมนูสำหรับวันอดอาหารอาจเป็น:

1. ข้าวโอ๊ต โจ๊กนี้เป็นหนึ่งในประโยชน์มากที่สุด: ประกอบด้วยวิตามิน B1, B2, B6, B12, PP จำนวนมาก มีเส้นใยมากและมีแคลอรี่สูง: ประมาณ 350 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม อย่างไรก็ตามแคลอรี่เหล่านี้ไม่ใช่ ที่สะสมอยู่ในร่างกายแต่จำเป็นต่อชีวิตและความแข็งแรงของร่างกาย สามารถนำไปนึ่งได้ น้ำร้อนหรือปรุงในน้ำโดยไม่ใส่น้ำมันหรือเครื่องเทศใดๆ คุณสามารถเตรียมอันเบาไว้ได้ สลัดผักหรือใส่ผลไม้แห้ง ไม่แนะนำให้ดื่มทันทีหลังรับประทานอาหาร ควรรอประมาณหนึ่งชั่วโมง ข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงในกระเพาะอาหาร โดยจะสร้างฟิล์มป้องกันและป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร
2. หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติ คุณสามารถอดอาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือปลาได้ ในการทำเช่นนี้ควรเลือกเนื้อไก่ เนื้อลูกวัว หรือกระต่าย คุณสามารถปรุงบนตะแกรงได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส คุณสามารถต้ม อบในเตาอบได้ จัดสรรเนื้อสัตว์ 500 กรัมต่อวันและแบ่งออกเป็น 5 มื้อ โปรตีนซึ่งมีอยู่มากในเนื้อสัตว์ช่วยฟื้นฟูเซลล์ ประกอบด้วยกรดอะมิโน สังกะสี เหล็ก ฟอสฟอรัส โซเดียม วิตามินและธาตุขนาดเล็กอื่นๆ อีกมากมาย คุณควรเลือกปลาไขมันต่ำ เช่น ปลาเฮก ปลาไพค์คอน ฯลฯ ในวันที่อดอาหารปลา คุณสามารถรับประทานแตงกวา กะหล่ำปลีขาว และผักกาดหอมได้ ปลามีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ ประกอบด้วยวิตามิน A, E, D, กรดอะมิโน, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, สังกะสี และธาตุเหล็ก
3. วันอดอาหารกับคอทเทจชีส คอทเทจชีสค่อนข้างอิ่ม ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ฟัน เล็บ และเส้นผมที่แข็งแรง นอกจากแคลเซียมแล้ว ยังมีวิตามิน B1, A, PP, C รวมถึงโปรตีน เหล็ก โซเดียม ใน "วันนมเปรี้ยว" คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วได้ แนะนำให้ดื่มชาเขียว น้ำมะนาว และกินผลไม้สดและผลไม้แห้ง
4. คุณยังสามารถอดอาหารเป็นวันๆ ด้วยข้าวต้ม บัควีท ผลไม้และผักก็ได้ ผู้ที่ไม่มีอาการท้องผูกบ่อยควรเลือกรับประทานอาหารประเภทข้าวเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ข้าวยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอีกด้วย เพิ่มความเป็นกรดท้อง. มีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยต่อต้านเกลือในร่างกายและยังช่วยกำจัดสารพิษอีกด้วย เลือกใช้ข้าวเมล็ดสั้นไม่ขัดสี

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนและหลังวันอดอาหาร อาหารจะต้องมีความสมดุลเพื่อให้ร่างกายได้รับทุกสิ่ง วิตามินที่จำเป็นและองค์ประกอบขนาดเล็ก