Kraljičina dijeta: Tajne zvjezdanih nutricionista za mršavljenje. Dijetalna kraljica: Tajne zvjezdanih nutricionista za mršavljenje od 9 dana, pileća piletina od riže

Zvjezdana nutricionistica Margarita Koroleva izumila je prehrambeni sistem koji pomaže dovesti figuru u red za samo 9 dana. Prehrana se zasniva na upotrebi samo tri proizvoda: pirinčane žitarice, piletina i povrće. Ova je dijeta savršena za djevojke koje se prije važnog događaja ili odmora moraju hitno riješiti dosadnih dodatnih centimetara i kilograma.

Na prvi pogled set hrane djeluje vrlo oskudno, ali nećete osjetiti veliku nelagodu, jer se prehrambeni sustav sastoji od seta od tri neovisne mono-dijete, koje se moraju slijediti redom. To znači da će se meni mijenjati svaka tri dana, vidite, zanimljivije je nego stalno jesti monotonu hranu. Niskokalorična 9-dnevna dijeta pogodna je za žene koje su se ozbiljno odlučile pozabaviti svojom figurom, jer su njena pravila prilično stroga.

Poznati ruski nutricionista koristi jedan od najhumanijih sistema za mršavljenje, jer se zasniva na upotrebi proizvoda iz različitih grupa. To pomaže zasititi tijelo svim potrebnim tvarima za normalno funkcioniranje. Uz to, zbog promjene prehrane svaka tri dana, nećete imati efekt "platoa" čija je suština kategorično odbijanje tijela da reagira sagorijevanjem suvišnih zaliha masti kako bi se smanjio sadržaj kalorija u hrani. Povremenom promjenom jelovnika sprečava se stanje šoka, tijekom kojeg tijelo intenzivno akumulira rezerve kalorija, umjesto da ih aktivno troši.

Brzi gubitak kilograma postiže se upotrebom niskokalorične i zdrave hrane za mršavljenje. Prvo čistimo crijeva od nakupljenih toksina što je više moguće, tako da može maksimalno asimilirati hranljive sastojke iz hrane, zatim u prehranu uključujemo lako probavljive životinjske proteine, zatim kompleks vitamina i minerala. To pomaže ne samo da se riješite masnih nabora na problematičnim područjima, već i da uredite tijelo.

Pravilna prehrana na 9-dnevnoj dijeti

Jelovnik uključuje rižu, meso, povrće i upravo će oni postati divan "alat" za izgradnju lijepog i zategnutog tijela. Pogledajmo izbliza zašto je kraljicu upravo takvu košaru namirnica izabrala za brzo, sigurno i efikasno mršavljenje.

Prva tri dana kraljica predlaže da se konzumira isključivo riža pripremljena prema posebnom receptu. Vrijedno ga je jesti u malim obrocima 5 puta dnevno, zadnji obrok trebao bi se održati najkasnije do 20.00.

Ovaj proizvod je izvrstan prirodni adsorbent - poput spužve apsorbira sve proizvode raspadanja proteinske hrane, otrovni otpad i toksine i uklanja ih iz tijela. Uz to, sadrži čitav niz komponenata korisnih za figuru i zdravlje.

Sastav riže uključuje sljedeće supstance:

• vitamini grupe B, P i E (jačaju nervni sistem, pomažu pretvaranju kalorija u korisnu energiju, pozitivno djeluju na stanje kose, kože i noktiju);
• lecitin (poboljšava moždanu aktivnost);
• mineralne soli (neutrališu kalijum i selen, poboljšavaju ravnotežu vode i soli);
• tvari koje omotavaju (ne povećavaju lučenje želuca i sprečavaju iritaciju sluznice).

Recept sa pirinčanom kašom

Navečer morate izmjeriti čašu pirinčanih žitarica. Važno je da je bijela i dugozrnasta, ali ne smeđa ili neoguljena. Žitarice napunite hladnom vodom preko noći - to će vam pomoći ukloniti maksimalnu količinu škroba, što sprečava gubitak kilograma. Ujutro ispustimo vodu, isperemo rižu i kašu kuhamo ne duže od 15 minuta, tako da će se u njoj sačuvati sve korisne tvari.

Dodavanje soli, šećera i drugih dodataka prilikom kuhanja riže i drugih jela strogo je zabranjeno!

Mono-dijeta na pilećem mesu - zasićenje tijela proteinima

Dijetalna piletina dio je mnogih sistema mršavljenja. Cijenjen je zbog toga što ga tijelo lako apsorbira jer sadrži malu količinu kolagena. Ovaj proizvod neće biti koristan samo za smanjenje tjelesne težine, već i za održavanje elastičnosti mišića.

Pileće meso uključuje:

Mono dijeta na povrću

Ova završna faza uključuje upotrebu samo svježeg ili kuhanog povrća. U nekim verzijama prehrane, koje izrađuju zanatlije, ove komponente zamjenjuju jabuke, ali ne vjeruju provokacijama. Čak i jedan dan jedenja samo jabuka može naštetiti tijelu, jer ovo voće povećava kiselost, budite mudri i jedite uravnoteženo.

Povrće ima sljedeća svojstva:

• prirodno čišćenje tijela zbog visokog sadržaja vlakana;
• dugotrajno zasićenje;
• povlačenje viška vlage;
• zasićenje vitaminima i mineralima.

Meni

• 1-3 dana - pirinač mono dijeta

Sve kaše koje smo dobili od 1 šalice žitarica treba podijeliti na 5 dijelova i konzumirati tijekom dana u redovnim intervalima. U intervalima između obroka morate piti stolnu mineralnu vodu bez plina, najmanje 2 litre dnevno, ali ne možete je piti s hranom, najbolje je piti 30 minuta prije ili poslije obroka.

• 4-6 dana - mesna mono dijeta

Morate skuhati cijelu piletinu ili bilo koji njen dio. Težina gotovog jela ne smije prelaziti 1200 g. Prije upotrebe uklonite svu kožu i višak masnoće, pomiješajte nasjeckano bijelo i crveno meso, podijelite ga na pet dijelova koje konzumiramo tokom dana. Poštujemo režim pijenja, kao i kod mono-dijete od pirinča.

• 7-9 dana - mono-dijeta od povrća

Odaberite povrće koje volite, ali izbjegavajte krompir. Ukupan dnevni unos hrane je 800 g. Polovinu povrća možete skuhati ili popariti, a od drugog dijela možete pripremiti salate začinjene limunovim sokom. Ne zaboravite na jesti 5 puta dnevno i piti puno čiste vode.

Nedostatak glukoze koji tijelo osjeti tijekom dijete može povećati želju za slatkim. Da biste spriječili kvarove, možete pojesti kašiku prirodnog meda i oprati ga vodom, ali nemojte pretjerivati.

Pozitivni aspekti prehrane

Riža, piletina, povrće - to je sve što vam treba za mršavljenje, pa se prehrana može nazvati niskobudžetnom. Najbolje je prehranu slijediti u toploj sezoni, kada se sezonsko povrće prodaje na poljoprivrednim tržnicama; malo je vjerovatno da proizvodi iz trgovina donose korist tijelu. Samo 9 dana - i svoju sliku nećete prepoznati u ogledalu.

Sama po sebi riječ dijeta kaže da će osoba trebati pribjeći jesti samo niskokaloričnu hranu kako bi postigla željeni rezultat. Istodobno, nije isključen faktor da će tijekom praćenja osoba osjećati glad i istovremeno slom. Ali ti su faktori neophodni da bi se na kraju postigao pozitivan rezultat.

Prednost takve prehrane je jednostavnost i odsustvo potrebe da se jedu samo biljni proizvodi. Jednostavnost trodnevne dijete temelji se na činjenici da su namirnice poput riže, povrća i piletine uključene u svakodnevnu prehranu. Sada je sve što je potrebno za poštivanje dijete dijeljenje ovih sastojaka i njihovo konzumiranje odvojeno prema učestalosti.

Druga prednost takve prehrane je ta što osoba ne treba zaboraviti okus mesa, čak i ako je to piletina. Većina ljudi koji su prešli na dijetu sa samo povrćem nisu mogli izdržati ni nekoliko tjedana, a oni koji su održali i postigli svoje ciljeve, nakon određenog vremena, opet su dobili prekomjernu težinu.

"Dijeta 3 dana: pirinač, piletina i povrće" predviđa upotrebu glavnih sastojaka koji su toliko potrebni ljudskom tijelu, tako da praktički nema štete po organizam, ako ne uzmete u obzir kontraindikacije.

Prednost "trodnevne dijete" smatra se i trenutkom kada osoba ne treba osjećati glad, jer je karakteristika tehnike upotreba hrane u intervalima ne dužim od 2,5 sata.

Stoga možemo reći da uz pomoć takve prehrane osoba gubi na težini i time ne ulaže puno truda. Učinkovitost takve prehrane dokazali su ne samo nutricionisti, već i same žene koje su na sebi testirale tehniku.

1) Omogućava upotrebu glavnih sastojaka prema slijedećoj tehnologiji:

• u prva tri dana trebate jesti rižu;
• druga tri dana jedu pileće meso;
• jede povrće poslednja tri dana.

2) Druga je opcija slična prvoj, samo je jedina razlika upotreba voća u obliku jabuka umjesto povrća. Kako funkcionira devetodnevna dijeta, saznat ćemo kasnije.

Ova metoda mršavljenja čini da ljudsko tijelo sagorijeva masnoće. Takav brzi gubitak kilograma nije posljedica gubitka mišićne mase, kao što se često događa na drugim dijetama, već upravo zbog sagorijevanja viška masnoće. Ovo je ogroman plus tehnike.

U dijetalnoj prehrani ima puno ugljikohidrata, pa se stoga nećete bojati pada raspoloženja ili iscrpljenosti zbog nedostatka hranjivih sastojaka. Vjerovatnoća depresije na ovoj dijeti je vrlo mala. Ovo je vrlo važno za radne ljude, kao i za one koji vode aktivan životni stil i bave se sportom.

Karakteristike dijete

Ovu tehniku \u200b\u200bmožemo nazvati prilično teškom, jer je broj proizvoda koji su dozvoljeni za konzumaciju naglo ograničen u prehrani. Može naštetiti tijelu. Suština dijete je u izmjenjivanju kroz tri faze, od kojih se svaka sastoji od tri dana određene hrane. Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije početka dijete.

Sljedeće dvije verzije ove tehnike za mršavljenje postale su sve raširenije. Prva varijanta dijete preporučuje da prva tri dana jedete samo kuvanu rižu, sljedeća tri dana jedete piletinu, a zadnja tri dana jedete samo povrće.

Druga verzija tehnike preporučuje jesti samo jabuke tokom zadnja tri dana dijete. Kada se pridržavate ove dijete, frakcijski obroci su vrlo važni. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19 sati. Morate jesti u roku od sat vremena nakon buđenja.

Pravilna prehrana na 9-dnevnoj dijeti

Jelovnik uključuje rižu, meso, povrće i upravo će oni postati divan "alat" za izgradnju lijepog i zategnutog tijela. Pogledajmo izbliza zašto je kraljicu upravo takvu košaru namirnica izabrala za brzo, sigurno i efikasno mršavljenje.

Prva tri dana kraljica predlaže da se konzumira isključivo riža pripremljena prema posebnom receptu. Vrijedno ga je jesti u malim obrocima 5 puta dnevno, zadnji obrok trebao bi se održati najkasnije do 20.00.

Ovaj proizvod je izvrstan prirodni adsorbent - poput spužve apsorbira sve proizvode raspadanja proteinske hrane, otrovni otpad i toksine i uklanja ih iz tijela. Uz to, sadrži čitav niz komponenata korisnih za figuru i zdravlje.

Sastav riže uključuje sljedeće supstance:

• vitamini grupe B, P i E (jačaju nervni sistem, pomažu pretvaranju kalorija u korisnu energiju, pozitivno djeluju na stanje kose, kože i noktiju);
• lecitin (poboljšava moždanu aktivnost);
• mineralne soli (neutrališu kalijum i selen, poboljšavaju ravnotežu vode i soli);
• tvari koje omotavaju (ne povećavaju lučenje želuca i sprečavaju iritaciju sluznice).

Kome je zabranjeno držanje dijete

Budući da se sistem prehrane temelji na mono dijeti, to u nekim slučajevima može predstavljati ozbiljne zdravstvene probleme. Kontraindikacije za mršavljenje na ovoj dijeti su bolesti gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema, bilo koje hronične bolesti, poremećaji imuniteta, sve do prehlade, dojenja i trudnoće.

Prije nego počnete gubiti kilograme, svakako se obratite svom liječniku.

Ženama koje se osjećaju sjajno i nemaju predispoziciju za bolesti zasigurno će se svidjeti rezultat koji dobiju 9-dnevnom prehranom. Možete postati lakši za čak 9 kg! Međutim, nakon prelaska na uobičajenu prehranu, nemojte zloupotrebljavati masne deserte, odreske, alkohol i drugu nezdravu hranu, tako da ćete dugo moći zadržati postignuti rezultat.

Čitajte sa ovim

Kao što vidimo iz naziva dijete, osnova prehrane je povrće ili jabuke, piletina i pirinač. Ne biste trebali pokušavati zamijeniti piletinu drugom proteinima, posebno šunkom ili kobasicama.

Pekarski proizvodi su potpuno zabranjeni. Čak i ako vam se čini da jedan mali pojedeni kruton neće prekršiti prehranu, više neće slijediti pravila metode.

Sol je potpuno zabranjena, kao i hrana koja sadrži sol. Isto se mora reći i za šećer. Ne možete jesti ni grožđe.

Navečer morate izmjeriti čašu pirinčanih žitarica. Važno je da je bijela i dugozrnasta, ali ne smeđa ili neoguljena. Žitarice napunite hladnom vodom preko noći - to će vam pomoći ukloniti maksimalnu količinu škroba, što sprečava gubitak kilograma. Ujutro ispustimo vodu, isperemo rižu i kašu kuhamo ne duže od 15 minuta, tako da će se u njoj sačuvati sve korisne tvari.

Dodavanje soli, šećera i drugih dodataka prilikom kuhanja riže i drugih jela strogo je zabranjeno!

Takva dijeta je kontraindicirana:

• trudnice i dojilje;
• osobe sa slabim imunitetom;
• u prisustvu bolesti gastrointestinalnog trakta;
• sa hroničnim bolestima;
• sa bolestima kardiovaskularnog sistema.

Prije započinjanja bilo koje dijete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Gubljenje kilograma bi trebalo biti pametno!

Kontraindikacije za ishranu rižom

Prehrana je prilično stroga i ograničena u ishrani. Stoga, ako imate sljedeće bolesti, ne biste trebali sjediti na njemu:

1. Kod čira na želucu ova metoda mršavljenja je kategorički kontraindicirana.
2. Ako često patite od prehlade, onda također ne biste trebali ići na ovu dijetu.
3. Ova dijeta je kontraindicirana za ljude koji pate od kardiovaskularnih bolesti.

Treća faza - povrće

Dijetalna piletina dio je mnogih sistema mršavljenja. Cijenjen je zbog toga što ga tijelo lako apsorbira jer sadrži malu količinu kolagena. Ovaj proizvod neće biti koristan samo za smanjenje tjelesne težine, već i za održavanje elastičnosti mišića.

Pileće meso uključuje:

Ova završna faza uključuje upotrebu samo svježeg ili kuhanog povrća. U nekim verzijama prehrane, koje izrađuju zanatlije, ove komponente zamjenjuju jabuke, ali ne vjeruju provokacijama. Čak i jedan dan jedenja samo jabuka može naštetiti tijelu, jer ovo voće povećava kiselost, budite mudri i jedite uravnoteženo.

Povrće ima sljedeća svojstva:

• prirodno čišćenje tijela zbog visokog sadržaja vlakana;
• dugotrajno zasićenje;
• povlačenje viška vlage;
• zasićenje vitaminima i mineralima.

Prva tri dana jedemo samo rižu, po mogućnosti smeđu ili divlju, jer sadrži mnogo više vitamina i drugih korisnih tvari od bijele. Čašu suhog pirinča naveče namočimo u hladnoj vodi, a ujutro skuhamo u vodi ili na pari, bez soli i bilo kakvih začina. Gotova riža ispada malo manje od kilograma, podijelite je na 5-6 približno jednakih dijelova i jedite tokom dana.

Pored pirinča, dozvoljeno je jesti i žličicu meda 3 puta dnevno. Možete piti vodu u neograničenim količinama, dozvoljena je crna kafa i čaj, crna, zelena i biljna, naravno, bez šećera.

Sljedeća tri dana su piletina. Cjelokupna dnevna prehrana je 1-1,2 kilograma pilećeg mesa bez vidljive masnoće i kože. File (dojka) je poželjniji, ali možete mu dodati malo mesa s nogu i krila.

Po želji, kao i prethodna 3 dana, možete dopuniti prehranu s tri kašičice meda. I dalje pijte više - vode, kafe, čaja bez šećera.

Zadnja 3 dana - povrće. Dnevna prehrana je 1 kilogram povrća, uglavnom bijelog i / ili zelenog povrća (kupus, tikvice, krastavci, luk, začinsko bilje itd.).

Možete uzeti 100-200 grama crvenih (paradajz, šargarepa, cvekla). Povrće možete jesti i sirovo i termički obrađeno (možete ga kuhati, dinstati, kuhati na pari).

Optimalno upotrijebiti pola sirovo, pola kuhano. Plus, opet neobavezno, 3 kašičice meda.

I, naravno, opet puno pića.

Smatrati dijetu samo načinom mršavljenja je pogrešno. Glavna svrha dijetetske prehrane je pročišćavanje tijela od nakupljenih toksina, toksina i ostataka hrane. Dijeta od pirinča i piletine to izvrsno odrađuje. To nije mono dijeta. Jelovnik je raznolik, što olakšava prijenos prehrane.

Ova metoda mršavljenja jedna je od najefikasnijih. Riža, ulazeći u tijelo, uklanja sav višak tečnosti.

Zbog toga dolazi do gubitka kilograma. Proučivši kritike predstavnika lijepe polovice, koji su već isprobali ovu dijetu na sebi, možemo zaključiti da će se, ako se sve radi prema pravilima, moći riješiti 9-10 kg za 10 dana, tj. trajat će više od jednog kilograma dnevno.

Dijeta je osmišljena tako da svi vitamini, mikro i makroelementi neophodni za normalno funkcioniranje ulaze u organizam. Na primer, piletina je bogata polinezasićenim masnim kiselinama, koje su korisne za kardiovaskularni sistem. Povrće je bogato vitaminima i čisti tijelo od toksina.

Drugu fazu je mnogo lakše podnijeti nego prvu. Dijeta vam omogućava da jedete pileće meso, što znači da uopće nećete gladovati i bit ćete puni energije.

Za drugu fazu potrebno je kuhati pileće meso bez kože i masti. Sjajno je ako imate pileća prsa na stolu sva tri dana.

Dnevno morate jesti do 1,2 kg pilećeg mesa. Skuhajte meso, a zatim ga podijelite na 5-6 porcija.

Treba jesti svaka tri sata. I tako nekoliko dana.

Pijte puno. Zašto je pileće meso korisno?

U trećoj fazi dijeta vam omogućava da se tri dana razmazite kulinarskim delicijama, jer dijeta omogućava upotrebu 800 grama bilo kojeg povrća, a postoji i puno kulinarskih recepata za jela od povrća. Povrće možete jesti i sirovo i kuvano.

Dnevni obrok mora se podijeliti na istih 5-6 obroka. U prethodnih 6 dana tijelo nije dobivalo dovoljno vitamina, a povrtna mono-dijeta sljedeća tri dana nadoknadit će njihov nedostatak.

Prva faza - pirinač

Uz informacije o osnovnim pravilima devetodnevne dijete, važno je otkriti koja je to metoda mršavljenja. Sastoji se od tri glavne faze, koje se izmjenjuju jedna za drugom u neodređenom broju.

1) Prvi korak je početi jesti kuvanu rižu. Štaviše, tehnologija za njegovu pripremu je sljedeća:

• morate sakupiti rižu u čašu i preliti je vodom;
• ostaviti u ovom stanju 8-10 sati;
• nakon taloženja žitarica u vodu, mora se ocijediti, a riža preliti kipućom vodom;
• sada morate kuhati rižu dok ne bude kuhana.

Nakon toga proizvod se može jesti bez dodavanja soli. Ova količina proizvoda mora se podijeliti na jednake dijelove i jesti tijekom dana. Zabranjeno je jesti rižu i drugu hranu kasnije od 19 sati. Prva tri dana morate jesti pirinač.

2) Sljedeća tri dana trebate jesti pileće meso kuvano ili pečeno u pećnici. Istovremeno, nije preporučljivo koristiti meso stare piletine, ali je bolje kupiti njegovu malu masu do 1,5 kg. Podijelite jednu kuvanu piletinu na pet porcija koje se konzumiraju tokom dana. Sva tri dana treba da jedete po jednu piletinu, ali ne više.

3) Posljednja tri dana trebate jesti povrće svježe ili kuhano ili jabuke. Približna količina dnevno pojedenog povrća ili jabuka trebala bi biti najmanje 1,5 kg. Od povrća preporučuje se mrkva, karfiol, repa, kao i razne salate u kojima se koriste različiti sastojci. Ne preporučuje se jesti krompir, banane i grožđe.

U prvoj fazi dijete, u prva tri dana gubitka kilograma, trebali biste jesti samo kuvanu rižu kuvanu u vodi i bez soli. Piće je dozvoljeno samo čistoj ili mineralnoj vodi. Možete i zamijeniti nezaslađeni zeleni čaj malim dijelom tečnosti.

Rižu treba kuhati na minimumu. Uzmite čašu žitarica, isperite u nekoliko voda, a zatim prekrijte vodom i ostavite preko noći. Ujutro se voda mora zamijeniti, a žitarice moraju kuhati 15 minuta. Ovo će vam biti obrok za taj dan. Mora se podijeliti na 5-6 obroka. Ne zaboravite da posljednji put možete jesti tek u 19 sati.

Dijetalni meni za 9 dana

• 1-3 dana - pirinač mono dijeta

Sve kaše koje smo dobili od 1 šalice žitarica treba podijeliti na 5 dijelova i konzumirati tijekom dana u redovnim intervalima. U intervalima između obroka morate piti stolnu mineralnu vodu bez plina, najmanje 2 litre dnevno, ali ne možete je piti s hranom, najbolje je piti 30 minuta prije ili poslije obroka.

• 4-6 dana - mesna mono dijeta

Morate skuhati cijelu piletinu ili bilo koji njen dio. Težina gotovog jela ne smije prelaziti 1200 g. Prije upotrebe uklonite svu kožu i višak masnoće, pomiješajte nasjeckano bijelo i crveno meso, podijelite ga na pet dijelova koje konzumiramo tokom dana. Poštujemo režim pijenja, kao i kod mono-dijete od pirinča.

• 7-9 dana - mono-dijeta od povrća

Odaberite povrće koje volite, ali izbjegavajte krompir. Ukupan dnevni unos hrane je 800 g. Polovinu povrća možete skuhati ili popariti, a od drugog dijela možete pripremiti salate začinjene limunovim sokom. Ne zaboravite na jesti 5 puta dnevno i piti puno čiste vode.

Nedostatak glukoze koji tijelo osjeti tijekom dijete može povećati želju za slatkim. Da biste spriječili kvarove, možete pojesti kašiku prirodnog meda i oprati ga vodom, ali nemojte pretjerivati.

Postoji nekoliko varijacija ove dijete. Pokrivat ćemo četiri. Krenimo od klasičnog. Ovo je devetodnevna dijeta.

9-dnevna dijeta

• Prva tri dana morate jesti isključivo rižu. Tokom ovih dana morate pojesti do 1 kg pirinčanih žitarica. Dnevna norma riže je 250-330 g. Kasnije ćemo vam reći kako pravilno kuhati. Dnevnu količinu žitarica treba podijeliti na 4-5 porcija. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19.00. Ne možete začiniti pirinač.
• Druga tri dana na stolu bi trebalo biti samo bijelo pileće meso. Piletina se kuha bez kože (bolje je uzeti file). Tokom dana kokoši trebate pojesti oko 3,5 kg mesa. Dnevna doplatka je 1,2 kg (podijeljeno sa 5-6 obroka). Ako je teško jesti piletinu tri dana zaredom, prehranu možete obogatiti ribom.
• Zadnja tri dana je povrće. Trebate jesti najmanje 1 kg dnevno. Tokom povrtnih dana trebali biste jesti zeleno i žuto povrće. Crvena se mogu uključiti u prehranu, ali u malim količinama. Prednost treba dati karfiolu, krastavcima, tikvicama, brokoli. Poželjno je pola povrća jesti sirovo, a pola na pari ili kuvano. Nije zabranjeno miješati sirovo i kuhano povrće, ali takve salate ne možete začiniti.

Trodnevna dijeta

Pojednostavljena verzija je trodnevna dijeta. Princip je isti kao i kod 9-dnevne dijete. Prvi dan pirinač, drugi dan piletina, treći dan povrće. Takva je dijeta manje kruta i lako se podnosi, ali manje efikasna. Maksimalni gubitak težine je 3-4 kg.

Dijeta na riži, piletini i jabukama

Trajanje - 9 dana. U prvih 6 dana prehrana je potpuno ista kao i kod 9-dnevne dijete: tri dana pirinča, tri dana piletine. Posljednja 3 dana povrće treba zamijeniti zelenim jabukama. Potrebno je jesti najmanje 1 kg jabuka dnevno.

Istovarna dijeta

Takva dijeta omogućit će vam da se riješite 2-4 kg viška kilograma. Traje 3 dana.

• 1. dan. Pirinčana kaša, sok od paradajza.
• 2. dan. Svježi sir, kefir.
• 3. dan. Piletina, zeleni čaj.

Pozitivni aspekti prehrane

Riža, piletina, povrće - to je sve što vam treba za mršavljenje, pa se prehrana može nazvati niskobudžetnom. Najbolje je prehranu slijediti u toploj sezoni, kada se sezonsko povrće prodaje na poljoprivrednim tržnicama; malo je vjerovatno da proizvodi iz trgovina donose korist tijelu.

Samo 9 dana - i svoju sliku nećete prepoznati u ogledalu. Recenzije sljedbenika kraljičine dijete potvrđuju da se pridržavanjem svih pravila možete smršaviti s 3 na 9 kg.

Osim toga, za pripremu jela ne trebaju vam posebne kulinarske vještine, što je vrlo važno za moderne žene.

Kako pravilno piti vodu?

Rižu treba kuvati navečer. Prije svega, žitarice morate isprati pod tekućom vodom.

Zatim se riža stavlja u lonac i prelije hladnom vodom. Stavite lonac na hladno tamno mjesto i ostavite preko noći.

Rižu ponovo isperite ujutro. Na žitaricama ne smije ostati škrob.

Preostalo je skuhati kašu. Vrela voda trebala bi biti 2 puta veća od žitarica.

Riža se kuha 15 minuta, a zatim se kaša ostavi 15-20 minuta (možete je zamotati u peškir) Pirinčana kaša je spremna za jelo.

Smeđi ili crni pirinač najbolje odgovara prehrambenoj ishrani. U bijeloj žitarici zadržava se vrlo malo hranjivih sastojaka.

Tokom dijete trebali biste piti najmanje 2,5 litre vode (po mogućnosti bez plina).

Treba izuzeti sva slatka pića, kafu, alkohol i crni čaj. Jednom dnevno možete piti šalicu zelenog čaja bez šećera.

Zasitiće tijelo vitaminima. Treba piti ili prije jela ili 30 minuta nakon.

00 ne pijte vodu, inače se mogu pojaviti edemi. U vodu se može dodati mala količina meda.

Rak ima nekoliko stadija, od kojih se početne faze mogu liječiti. Zbog toga u modernoj medicini postoje metode liječenja karcinoma koje uključuju čitav niz postupaka. Njih propisuje liječnik, uzimajući u obzir težinu bolesti.

Upotreba medicinske, hirurške i zračne terapije, hemoterapije i imunoterapije liječi bolest u potpunosti ili tupi bol ako se tumor proširio na metastaze.

Kada simptomi i znakovi raka nestanu, bolest je u remisiji. Ako se ova bolest ne manifestira pet godina, to ukazuje na potpuno izlječenje pacijenta. Nažalost, postoje neizlječivi karcinomi.

Postoji takav koncept - supstituciona terapija. Kada se osobi dijagnosticira rak, liječenje ne pruža uvijek nadu u oporavak. Vrlo je važno podržati pacijenta emocionalno i psihološki.

Kada je osoba bolesna s rakom, posljednja faza joj je promjena u životu. Kako mu makar uljepšati posljednje dane? Za to postoje posebne zdravstvene ustanove - hospiciji. Ovdje je sve dozvoljeno, čak i pušenje na odjelu. Institucija koristi razne tretmane protiv raka za ublažavanje bolova kod pacijenata.

Ovaj maligni tumor je najčešća bolest kod žena. Njegova opasnost leži u agresivnom razvoju i sposobnosti brzog metastaziranja. Milioni žena širom planete pate od ove bolesti koju karakteriše visok mortalitet.

• Nasljedna predispozicija.
• Kontraceptivni i hormonalni lijekovi.
• Rani početak menstruacije i kasnije - menopauza.
• Duga pauza između porođaja i kasnog početka prve trudnoće.
• Ako je jednom postojao rak drugog organa, a tumor je bio izložen zračenju.
• Kada je pacijent bolestan od dijabetesa, gojaznosti i pati od visokog krvnog pritiska.
• Ovisnost o lošim navikama: pušenje, pijenje alkohola i nezdrava prehrana.

Tumor na dojci je teško otkriti. Može se zbuniti sa jednostavnom upalom. Međutim, ako vas dojke počnu boljeti, svrbjeti ili se bradavica povuče ili natekne, a koža na dojkama pocrveni i požuti, odmah se obratite liječniku. Možda se ne radi o običnoj upali, već o karcinomu tumora.

Liječenje raka dojke započinje tačnom dijagnozom nakon temeljitog pregleda modernim metodama i sredstvima. Rak dojke može se eliminirati samo operativnim zahvatom.

Liječenje raka dojke nije potpuno bez hemoterapije. Ovaj postupak smanjuje tumor tako da se tijekom operacije zadrži više zdravog tkiva. A nakon toga - zaustaviti širenje metastaza.

Da biste izbjegli ovu bolest, pokušajte biti normalni: nemojte se debljati, isključite alkohol, duhan i crveno meso. Jedite povrće, voće i drugu prirodnu hranu i vodite zdrav način života. I što je najvažnije, redovno posjetite svog liječnika radi rutinskih pregleda.

Rak želuca je onkološka bolest koja se nalazi na drugom mjestu među najčešćim malignim tumorima. Nažalost, uzrok razvoja malignog tumora nije utvrđen. Ali moderna medicina prepoznala je faktore koji doprinose razvoju ćelija karcinoma u želucu:

• Monotona hrana, prisutnost ukiseljenih, prženih i dimljenih proizvoda, soli, životinjskih masti na meniju.
• Sastav tla područja u kojem živite. Široka upotreba gnojiva u vrtlarima i vrtlarima, koja uključuju azot, nitrate, bakar, kobalt i molibden, povećava vjerovatnoću raka želuca.
• Životni uslovi su bitni. Ako osoba živi u privatnoj kući i zagrijava je peći, tada proizvod sagorijevanja ugljena ili drva - pepeo, ulazeći u tijelo, doprinosi razvoju bolesti.
• Ovisnost o pušenju i alkoholu, posebno votki.
• Verovatnoća za oboljenje od ove bolesti povećava se ako neko u porodici ima rak.
• Pacijenti s čir na želucu, polipi, atrofični gastritis su skloni karcinomu.

Rak se manifestira na različite načine, a to ovisi o lokaciji tumora. Pacijent brzo gubi na težini, muče ga povraćanje, mučnina i bolovi u stomaku. Ne jede i ne pije, tijelo mu je dehidrirano i iscrpljeno. Samo kompletan pregled omogućava uspostavljanje dijagnoze i započinjanje liječenja.

Pacijent bolno pati od bolesti kao što je rak želuca. Ova bolest se liječi hirurški. Tokom operacije uklanja se dio želuca zahvaćen stanicama raka. Ako se tumor proširio na čitav organ, želudac se u potpunosti uklanja.

A kada se bolest proširi na druge organe, i oni se uklanjaju. Kemoterapija i zračenje se daju prije i nakon operacije. Ovi postupci ne liječe rak, već samo smanjuju težinu pojedinih simptoma bolesti.

Ovaj je organ vrlo male veličine, dugačak samo 15 cm. Stoga je pregledom gotovo nemoguće otkriti bilo kakve promjene uzrokovane tumorom. I u ranoj fazi razvoja, osoba ne osjeća nikakve znakove bolesti. Ako se pojave, nazivaju se drugom bolešću.

Rak gušterače može se liječiti samo operativnim zahvatom. Postoje tri vrste operacija:

• Uklanja se samo dio žlijezde, uz održavanje egzokrinih i endokrinih funkcija.
• Nije uklonjena sva žlijezda, ali nije sačuvan ni odliv proizvoda od probave organa.
• Gušterača je potpuno uklonjena. Ova operacija zahtijeva nadomjesnu hormonsku terapiju.

Kancerozni tumor širi metastaze na obližnje organe, kosti i peritoneum. Ne smije se zanemariti prevencija da bi se isključio rak gušterače. Prvo prestanite piti i pušiti, držite se dijete. Ako imate druge bolesti i benigne tumore, hitno ih liječite.

Ova bolest je muška, na drugi način se naziva karcinom. Tumor utječe na prostatu, što negativno utječe na spolnu funkciju muškarca i može ugroziti njegov život. Rak prostate, koji se mora odmah liječiti, češći je kod muškaraca starijih od četrdeset godina.

Ne postoji definitivan odgovor na pitanje o uzrocima ove bolesti. Specijalisti u području onkologije ustanovili su vezu između pojave raka i nekoliko faktora. To su prije svega dob i nasljedstvo. Kako čovjek stari, njegovo tijelo prolazi kroz fazu hormonalnih promjena.

Prostatna žlijezda je također uključena u ovaj proces, što može dovesti do loše bolesti. Ali u nekim slučajevima uzrok bolesti mora se tražiti u nasljedstvu. Naučnici su na osnovu brojnih studija identifikovali gen.

Karcinom je vrlo opasna bolest. Njegova podmuklost leži u aktivnom širenju metastaza kada osoba ne osjeća nikakve znakove bolesti. Stoga muškarci zrele dobi moraju pažljivo pratiti svoje zdravlje.

• Bolno mokrenje krvlju.
• Urinarna inkontinencija.
• Bolovi u perineumu i kostima.
• Gubitak težine.

Pri propisivanju liječenja, liječnik uzima u obzir komorbiditete pacijenta, njegovu dob i želju za oporavkom. Trenutno postoji mnogo metoda i tretmana za rak prostate:

• Nije propisano liječenje. Ova metoda se primjenjuje na starije pacijente s karcinomom sa teškim oblikom neke druge bolesti. Ako se liječi protiv tumora, to može dodatno naštetiti pacijentu.
• Hirurška metoda se koristi kada tumor nije prešao žlijezdu i nije metastazirao.
• Koristite brahiterapiju da smanjite rast ćelija karcinoma.
• I konačno, kada su druge metode liječenja nemoguće zbog teškog oblika bolesti, izvodi se hormonska terapija.

Rak nije uvijek izlječiva bolest. A ako se maligna formacija razvije u mozgu i dostigne četvrtu, posljednju fazu, to je strašno. Nada za potpunim oporavkom je propala. Ali postoji šansa da produžite život bolesne osobe.

Lečenje raka faze 4 zavisi od mnogih faktora. Glavno pitanje koje zanima pacijenta s takvom dijagnozom: "Koliko još treba živjeti?" Pacijenti stariji od 65 godina s rakom mozga mogu živjeti 2-3 godine.

Ali ljudi srednje dobi duže žive s takvom bolešću. Tijelo je uključeno u borbu za život, jer mladi imaju motivaciju i više snage. Hirurške intervencije, terapija zračenjem i liječenje lijekovima produžavaju život pacijenta dugi niz godina.

Hirurška operacija usmjerena na uklanjanje glavnog fokusa tumora i obližnjih tkiva koristi se u prvoj, drugoj i trećoj fazi bolesti. Posljednja faza raka nije podložna operaciji, a operacija je kontraindicirana.

To je zato što se metastaze javljaju u 4. fazi karcinoma i nemoguće je ukloniti sve metastaze iz tijela. Operacija u ovom slučaju samo će naštetiti pacijentu, oslabiti ga (s izuzetkom palijativne operacije).

Radikalna terapija u onkologiji zauzima prvo mjesto. Potpuno uklanjanje tumora u ranim fazama može u potpunosti eliminirati rak. Tokom hirurške operacije uklanjaju se ne samo fokus i dio zahvaćenog organa, već i regionalni limfni čvorovi.

"ASD. Frakcija 2 "

Službeno, upotreba ovog lijeka dozvoljena je samo u veterinarskoj praksi. Njegove studije na ljudima nisu provedene, a ako odlučite da se liječite ovim lijekom, sva odgovornost svalit će se samo na vas.

Za proizvodnju lijeka "ASD. Frakcija 2 "koristi tkivo dugovječnih životinja. Tinktura je tečnost boje čaja i specifičnog je mirisa. Naučnici su dokazali antibakterijska svojstva "ASD".

Lijek sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu, osigurava potreban sadržaj hormona i manifestira se u formiranju imunološkog sistema. Lijek "ASD" djeluje ne na bilo koji mikrob, već na čitav organizam, koji će u budućnosti sam uništiti ovaj mikrob.

U slučaju onkoloških bolesti koristi se sredstvo "ASD". Liječenje raka ovim lijekom smanjuje bol i zaustavlja napredovanje bolesti. Napredni stadiji karcinoma liječe se ne-ukupnom dozom.

Kako prepoznati bolest?

Vrlo je važno prepoznati bolest u ranoj fazi. Napokon, što je tumor prije otkriven i počeo ga liječiti, to više šanse imate da prebolite ovu bolest i budete zdravi. Tumor nekih organa možete sami otkriti tokom pregleda vašeg tijela. Ali, nažalost, mnogi ljudi pribjegavaju pomoći liječnika kad i sami već osjećaju rak.

Liječenje tumora treba započeti odmah. U medicinskoj praksi postoje mnogi slučajevi kada se tijekom rutinskog rutinskog pregleda pacijenta otkrije strašna dijagnoza. Stoga ne trebate odgađati posjet liječniku, posebno ako je ovo planirani događaj koji organizira šef vaše organizacije.

Da biste postavili tačnu i konačnu dijagnozu, morate provesti cjelovit pregled pacijenta. Liječnik će klasificirati bolest i propisati liječenje raka. Važno je ono što drugi pacijenti kažu o vašem liječniku.

Narodni recepti za liječenje raka iz novina Vestnik o zdravom načinu života

upala pluća, bronhitis, tuberkuloza. Ova bolest pogađa ljude zaposlene na opasnim poslovima, gdje moraju udisati katran, koks i razna esencijalna ulja. Pušači, rudari, radnici metalurške, azbestno-cementne i fosfatne industrije češće obolijevaju od raka pluća.

Simptomi bolesti mogu biti karakteristični za druge bolesti. Kad osoba kašlje, treba joj otežano disanje, ponekad iskašlja krv, osjeća bol u prsima i gubi na težini, hitna je potreba za posjetom liječniku.

Šta ako vam je dijagnostikovan rak? Liječenje tumora pluća vrši se konzervativnim i hirurškim metodama. Prva uključuje hemoterapiju, zračenje i kombinovanu terapiju. Svi postupci se izvode na modernoj opremi i koriste se efikasni lijekovi.

U medicinskoj praksi postoje slučajevi kada je ova bolest u posljednjoj fazi razvoja u potpunosti izliječena alternativnim liječenjem karcinoma pluća.

• Najefikasniji narodni lijek je čili. Iz njega se priprema ekstrakt. Sjeckana paprika zajedno sa sjemenkama prelije se bilo kojim visokokvalitetnim uljem, dobro zatvori i ostavi u hladnjaku otprilike tjedan dana. Teglu sa sadržajem morate svakodnevno promućkati. Nakon isteka vremena infuzije, ekstraktor se filtrira, flašira i započinje kurs tretmana. Ekstrakt morate uzimati 1 kašičicu pet puta dnevno prije jela. Možete piti tinkturu papra s kefirom, mlijekom ili jesti hljeb. Sastojci: kilogram i po papra i ulja.
• Stanice raka smatraju se gljivicama koje mogu otrovati cijelo tijelo. Da biste je neutralizirali, morate koristiti sodu, jer ona sadrži lužinu. Kod malignog tumora koristi se liječenje raka sode. Takvo rješenje je pripremljeno. Jedna kašičica sode bikarbone otopi se u šalici tople vode. Uzmite tri dana zaredom, dva puta dnevno. Napravite 10-dnevnu pauzu i ponovite tretman.

Vrlo često se rak pluća maskira prehladom. Muškarci obolevaju od raka pluća 10 puta češće od žena. Rizik od obolijevanja veći je kod onih koji imaju hroničnu bolest pluća

Dakle, ako želite brzo smršavjeti, tada je 9-dnevna dijeta jedan od najučinkovitijih načina za to. Kao i svaka dijeta, i ona ima svoje prednosti i nedostatke, ali o tome ćemo na kraju članka. Sada ćemo prijeći na stvar.

Prva tri dana jedete samo kuvanu rižu. Štoviše, morate ga kuhati navečer. Uzmite punu čašu riže, isperite je, stavite u posudu i napunite hladnom vodom. Stavite posudu u frižider preko noći.

Ujutro ćete vidjeti da je voda koja je prelivena rižom postala bijela. Ovo je oslobađanje škroba, kojeg ima previše u pirinču. A škrobnata hrana nije pogodna za mršavljenje. Ujutro natečenu rižu skuhate (ne zadugo, doslovno 10-12 minuta) i jedete je cijeli dan u malim obrocima u vama prikladno vrijeme.

Posljednju porciju jesti najkasnije 20 sati. Pirinač su ugljeni hidrati, a ugljikohidrati koji se jedu noću još nikome nisu koristili u gubitku kilograma. Prva poteškoća s kojom će se suočiti "početnik" je ta što se riža ne može soliti. Možete dodati malo zelenila, ali ne i sol.

Pijenje obične vode bez plina je obavezno! Minimalno 2 litre. Raspodijelite vodu tijekom dana tako da posljednju čašu popijete najkasnije do 19 sati. Da biste pravilno izračunali količinu vode koja vam je potrebna dnevno, morate pomnožiti svoju težinu sa 30. To jest, osoba treba popiti 30 g vode po kilogramu težine. Na primjer, imate 70 kg. Pomnožite 70kg x 30g vode \u003d 2100. Odnosno, osoba teška 70 kg dnevno mora popiti 2 litre 100 g vode.

4,5, a 6 dana treba da jedete kuvana pileća prsa (bez soli) ili riba. Skinite pileća prsa. Možete jesti piletinu jedan dan, ribu drugi, pa opet piletinu, odnosno naizmjenično kako želite. Ali! Ako počnete jesti piletinu, jedite je samo tokom dana. Ne možete miješati piletinu i ribu isti dan. Pijte vodu bez šećera ili zeleni čaj.

7,8 i 9 su povrća. Prikladno je gotovo svako povrće, osim krompira. Možete jesti i kuvano i svježe povrće. Prikladan je i lagani vinaigret koji se sastoji od konzerviranog zelenog graška, svježeg krastavca, kuhane repe i mrkve, luka i začinskog bilja. Kao što ste pretpostavili, povrće ne možete dodavati sol. Začinite i salate. Pijte vodu ili čaj bez šećera (po mogućnosti zelenog).

E, sad malo o posljedicama ove popularne prehrane, autoricom koje se, inače, smatra zvijezda nutricionistica Margarita Koroleva.

Prvo o dobru: za 9 dana strogog pridržavanja ove dijete potrebno je od 5 do 9 kg težine. I istina je. Pet kg ovjesa vam je zagarantovano, čak i ako cijeli dan ležite na kauču. Ako se odlučite za više kretanja ili posjetite fitnes klub, izgubit ćete znatno više kilograma. Također, ne morate se previše zamarati pripremom hrane i potrošiti puno novca na ovu dijetu. Postoji mnogo dijeta ove vrste. Uzmite dijetu ili. Poanta se svodi na jedno - tokom dana treba jesti jednu stvar, jedan proizvod i piti vodu. Ali 9-dnevna dijeta je jedna od najtežih.

Sad o tužnom ... Budući da je ovo još uvijek mono-dijeta, nije ga lako izdržati. Pogotovo prva tri dana, kada trebate jesti samo neslanu rižu.

Dijeta je bez soli, pa puno tekućine napušta tijelo. Napokon, sol zadržava vodu u tijelu. A tečnost je isti kilogram. Stoga, čim počnete jesti kao i obično, nekoliko izgubljenih kilograma, barem u obliku tečnosti, sigurno će se vratiti. Ali ovdje je sve strogo individualno. Na primjer, ako uspijete izgubiti 7 kg za 9 dana, a zatim vratite samo dva (to se najčešće događa), to, vidite, također nije loše.

Još jedan nedostatak ove dijete su problemi s gastrointestinalnim traktom. I najjednostavnije rečeno - zatvor. Mnogi ljudi znaju da pirinač popravlja i često se koristi kod proljeva. Ako imate problema s crijevima, tada: a) ili se uopće ne biste trebali petljati s ovom dijetom; b) morate se pobrinuti za blagi laksativ biljnog porijekla.

Savjeti za početnike! Možete probati istu stvar, ali na nježniji način. Odnosno, idite na dijetu ne 9 dana, već šest. Izvaditi takvu mono hranu dva dana je mnogo lakše.

Ne zaboravite da su sve dijete dijeta stres za tijelo, šok terapija, da tako kažem. Stoga često nije vrijedno „sjesti“ na dijetu. Puno bolja opcija je razlomljena, uravnotežena prehrana s prirodnim proizvodima, česte šetnje na svježem zraku, sport i pozitivno raspoloženje. Čuvaj se!

Devetodnevna dijeta Margarite Koroleve ne samo da će vam pomoći da izgubite kilograme, već će i dugo zadržati rezultat.

Dijeta Margarite Koroleve tokom 9 dana: osnovni principi

Glavna karakteristika Koroleve 9-dnevne dijete je da dani posta neće omogućiti povratak izgubljenih kilograma. Dijeta se sastoji od 3 faze, po 3 dana. Tokom svake faze trebate pojesti samo jedan odobreni proizvod. Za 9 dana isprobat ćete tri mini mono dijete odjednom.

Kao dio dijete ne biste trebali jesti jednostavne ugljikohidrate, alkohol i pića od kafe. Prva tri dana jedete rižu u bilo kojem formatu, od 3-6 dana - piletinu, a u završnoj fazi - samo povrće.
Svaki dan morate piti puno tečnosti, naime: najmanje 2,5 litre vode do 17 sati. U vodu možete dodati negaziranu mineralnu vodu i zeleni čaj bez šećera. Imajte na umu da je bolje piti neko vrijeme nakon jela i ne piti hranu s tečnošću.

Osnovni princip prehrane je jesti često, ali u malim obrocima. Pripremite hranu bez dodavanja soli, šećera ili začina. Ako vašem tijelu nedostaju hranjive tvari, obratite se stručnjaku za pojedinačne suplemente i vitamine.

Popularno

Dijeta Margarite Koroleve: meni za 9 dana

1. - 3. dan dijete Margarite Koroleve

U prva tri dana osnovni je meni riža, negazirana mineralna voda i zeleni čaj.

Kako pravilno kuhati pirinač? Kao što je već spomenuto - bez soli i začina. Najbolja opcija je riža namočena navečer ili kuhana.

Za vrijeme doručka konzumirajte čašu riže, a ostatak podijelite na jednake dijelove i jedite ih svaki sat. Pirinčana kaša dobro obavija zidove želuca, rezultat je da vas danju neće proganjati glad.

4. - 6. dan dijete Margarite Koroleve

Osnova druge faze je pileći file. Za mono dijetu morate skuhati ili dinstati pileće meso, odvajajući kožu i masnoću od njega. Dnevna norma je od 1 do 1,2 kg. Redoviti unos proteina neće negativno utjecati na mišiće - mnoge dijete "ubijaju" mišiće, jer ograničavaju količinu proteina i ugljikohidrata.

7. - 9. dan dijete Margarite Koroleve

Posljednja faza su samo vlakna u obliku povrća. Dnevno možete jesti oko 800 grama svježeg ili kuhanog povrća. Posljednji obrok je najkasnije do 19 sati. Podijelite dnevnu količinu na male porcije i osvježite se svaki sat. Konzumacija povrća u 3. fazi nije slučajna - ne samo da je malo kalorija, već i primjetno ubrzava metabolizam.

Dijeta kraljica: kontraindikacije, pregledi i rezultati

Rezultati nakon 9-dnevne dijete Margarite Koroleve

Maksimalni prosječni rezultat kraljičine dijete je 7 kilograma za 9 dana. Naravno, rezultat se može razlikovati ovisno o vašim parametrima. Što više suvišnih kilograma, više ćete izgubiti. Da biste učvrstili rezultat, ne nasrćujte se na kolače i kobasice 10. dana. Postepeno unosite u prehranu šećer, sol i ulje, a za sljedećih mjesec dana bolje je odbiti previše kaloričnu hranu.

Jedite male obroke voća, nemasne ribe i mesa i vodite računa da svaka hrana ili porcija ne prelaze 200 kalorija. Ne zaboravite na fizički trening - redovno vježbanje će podržati postignuti rezultat.

Kontraindikacije

Glavne kontraindikacije su čir na želucu, loš imunitet, srčani problemi, periodi trudnoće i dojenja.