मारपीट करते हुए मारपीट की।

हमले की तकनीक, जिसमें एक हाथ से गेंद होती है, जो विरोधी के ऊपर, नेट के ऊपरी किनारे के ऊपर होती है, इसे अटैकिंग ब्लो कहा जाता है। गेंद की गति प्रभाव पर निर्भर करती है: प्रभाव जितना मजबूत होगा, गति उतनी ही अधिक होगी, इसलिए इसे प्राप्त करना अधिक कठिन है। निष्पादन तकनीक के अनुसार, एक सीधा हमला करने वाला झटका और एक पक्ष को प्रतिष्ठित किया जाता है। दोनों एक खड़े कूद या एक रन से प्रदर्शन किया जा सकता है। गेंद की गति के अनुसार, वहाँ हैं: 1) पावर (उच्च गति); 2) कार्पल (त्वरित); 3) धोखेबाज (धीमे)।

सीधा हमला करने वाला झटका। टेकऑफ़ रन 2 से 4 मीटर तक होता है और इसमें 2 से 4 चरण होते हैं। पहला चरण छोटा है, धीरे-धीरे किया जाता है, जैसे कि चुपके से, अंतिम चरण लंबा है, कूद के रूप में प्रदर्शन किया जाता है। एक सीधा पैर आगे लाया जाता है और एड़ी पर रखा जाता है, उसके बाद जल्दी सेदूसरा पैर। शरीर थोड़ा पीछे झुकता है, नीचे हथियार - पीछे। पैर की उंगलियों पर रोल के साथ, पैर सीधा और एक छलांग लगाई जाती है: सबसे छोटे रास्ते पर झूले के साथ धड़कता हाथ कंधे से ऊपर उठता है।

चित्र: 12 सीधा हमला झटका।

एक छलांग में, कंधों और धड़कते हुए हाथ को वापस खींच लिया जाता है, शरीर झुकता है (चित्र 12)। इस क्षण से, हमलावर को उड़ाने का कार्य शुरू होता है। पहला आंदोलन धड़कन हाथ की कोहनी को आगे लाना है। कोहनी के जोड़ पर धड़कता हुआ हाथ आगे बढ़ना शुरू कर देता है और ब्रश के साथ उच्चारण के साथ वे गेंद से टकराते हैं। हाथ की उंगलियां प्रभाव के क्षण में कसकर संकुचित होती हैं, गेंद खिलाड़ी के सामने थोड़ी होती है। प्रभाव के बाद लैंडिंग निचले पैरों के साथ मुड़े हुए पैरों पर की जाती है, जो खिलाड़ी को वांछित दिशा में जल्दी से आगे बढ़ने या ब्लॉक करने के लिए दूसरा कूदने का अवसर देता है।

चित्र: 13 साइड हमला झटका।

साइड अटैक का झटका (अंजीर। 13) एक हड़ताली हाथ के साथ पक्ष में एक व्यापक स्विंग के बाद किया जाता है। हाथ और हाथ के आंदोलनों को बदलकर, आप गेंद और गेंद को दाएं और बाएं स्थानांतरित करने के साथ आक्रामक शॉट भी खेल सकते हैं.

मारो सी दायें या बायें अनुवाद। शरीर के एक मोड़ के साथ और उसके बिना होते हैं। एक धड़ मोड़ के साथ हिट एक सीधे एक के रूप में उसी तरह से किया जाता है, लेकिन झटका की दिशा में धड़ के एक मामूली मोड़ के साथ और गेंद को ऊपर-पीछे से मारा जाता है। जब दाईं ओर अनुवाद किया जाता है, तो शरीर जमीन से उतारने के बाद एक त्वरित मोड़ शुरू करता है, फिर इसे बाईं ओर झुकाया जाता है, और कंधे को जाल से दूर खींच लिया जाता है, और जब धड़ को घुमाए बिना, हाथ से गेंद को मारना मुख्य भूमिका निभाता है (अंजीर। 19)।.

वॉलीबॉल में अटैकिंग पंच जैसे शारीरिक व्यायाम को खोजना मुश्किल है जिसमें दौड़ना, कूदना और फेंकना शामिल है। वॉलीबॉल खिलाड़ी के आंदोलनों के पूरे परिसर की सरलता प्रतीत होने के बावजूद एक हमले में जाना, उसके आंदोलनों का समन्वय बहुत मुश्किल है, हालांकि किसी व्यक्ति से परिचित आंदोलनों की स्वाभाविकता के कारण, वॉलीबॉल खिलाड़ी इस पर ध्यान नहीं देता है। आंदोलनों का सही समन्वय हमलावर के कौशल में सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण रिजर्व छुपाता है।

एक राय है कि आगे कूदते समय, आपको तथाकथित जॉगिंग पैर बाहर रखना चाहिए। यह सच नहीं है। झटका पैर एक विशुद्ध पारंपरिक अभिव्यक्ति है। यह सबसे मजबूत पैर पर विचार करने की आदत से आता है, जिसे बंद करने के लिए प्रथागत है। वास्तव में, दोनों पैरों की क्षमताएं समान हैं। इस तरह से, इस तथ्य की पुष्टि की जाती है कि सभी योग्य एथलीट योग्य हैं, ऊंचाई में कूदते हुए, एक पैर के साथ धक्का देते हैं, और लंबाई में - दूसरे के साथ।
निपुण दाहिने हाथ वाले खिलाड़ी अपने बाएं पैर से धक्का देने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, कूदने से पहले कूदने में, वे अपने दाहिने पैर को आगे भेजते हैं, जो दाहिने हाथ से मारने के लिए सबसे उपयुक्त होगा। हाथ का एक ऊर्जावान स्विंग और कंधे का अपहरण खिलाड़ी के धड़ को दाईं ओर थोड़ा मोड़ देता है, जबकि दाहिना पैर बाएं से पहले जमीन को छूता है (चित्र 20)।

धीमी गति में हमलावर की गति।

इस क्रम को न केवल उचित समन्वय के लिए आवश्यक है - हथियारों और पैरों की बातचीत। दाएं हाथ से एक अधिक ऊर्जावान (जब धक्का दे रहा है) झटके से खिलाड़ी के शरीर के पूरे दाहिने हिस्से को अपने साथ खींच लेगा। इसलिए, दाहिने पैर को बाएं पैर में समय के बराबर लोड प्राप्त होगा, जब, जब सेटिंग, इसके आगे, इसे आगे भेजा जाता है। पैरों पर भार को समान रूप से वितरित करने में विफलता से चोट लग सकती है।

वॉलीबॉल खिलाड़ी अपने बाएं पैर के साथ कूदते हैं (जब अपने दाहिने हाथ से मारते हैं)। दोनों पैरों पर लोड को समान रूप से वितरित करने के प्रयास में, वे कूदते हैं और इस कारण वे अपने दाहिने पैर के साथ बाएं पैर से आगे निकलने का प्रबंधन करते हैं। बाह्य रूप से, यह "पेचीदा पैरों" की छाप छोड़ता है। ये चालें विशेष रूप से खतरनाक होती हैं यदि खिलाड़ी के पास शॉट में प्रवेश करते समय ठोस कौशल और आत्मविश्वास न हो। इस तरह के वॉलीबॉल खिलाड़ी लगातार और सफलतापूर्वक हमले करने में सक्षम नहीं होंगे।

अंतिम चरण (कूद) में कूदने की ऊंचाई में एक उचित माप का निरीक्षण करना आवश्यक है, यह याद रखना कि यह केवल कूद बढ़ाने का एक साधन है, और अपने आप में अंत नहीं है। उड़ान (कूदने) चरण में, हथियार वापस खींच लिए जाते हैं। यह आगे के शरीर के साथ आगे के झटके से सुगम होता है। पैरों के सेट होने तक, हथियार स्वाभाविक रूप से शरीर को एक गोलाकार गति में खींचते हैं। कभी-कभी पुश करने से पहले अपने पैरों को एड़ी पर रखने की सलाह दी जाती है। यह सच नहीं है। पैर इस तरह से रखे जाते हैं: पहले पैर के बाहरी आर्च पर दाएं, और पूरे पैर पर बाएं। दोनों पैर फर्श पर आराम करते प्रतीत होते हैं, और इसके लिए सबसे बड़े सहायक क्षेत्र की आवश्यकता होती है। टेक-ऑफ की गति जितनी अधिक होगी, आपको अपने पैरों को आगे बढ़ाने की आवश्यकता होगी, अपने दाहिने पैर को स्थापित करने में अधिक से अधिक लीड और दाईं ओर एक सामान्य मोड़ होगा। कूदने और दौड़ने की जड़ता को समाप्त करने के बाद, खिलाड़ी सख्ती से किक मारता है।

कहा गया है कि सभी से, यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि हड़ताल पर जाने का मुख्य मुख्य घटक अंतिम चरण है, अर्थात कूदना है। खेल के माहौल के आधार पर चरणों की संख्या, कोई भी हो सकती है। अधिक बार, हालांकि, टेकऑफ़ का उपयोग किया जाता है। रन की शुरुआत निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसकी समयबद्धता आपको सही समय पर गेंद को हिट करने की अनुमति देती है। टेकऑफ़ रन में कोई भी रोक एक सकल गलती है जो कूद की गुणवत्ता को कम करती है और गेंद को आरामदायक स्थिति में मिलने की संभावना को कम करती है।

कुछ खिलाड़ी, पहला कदम उठाने से पहले, पास को देखते हुए, जगह में शिफ्ट हो जाते हैं - यह कोई गलती नहीं है। मुख्य बात यह है कि समय से पहले आगे बढ़ना और दौड़ने की शुरुआत में देर न करना। रन का प्रारंभ समय और उसकी दिशा हमलावर हिट के लिए गुजरती गेंद के आरोही प्रक्षेपवक्र द्वारा निर्धारित की जाती है। इस समय को निर्धारित करने की क्षमता विकसित करने के लिए, बार-बार अभ्यास की आवश्यकता होती है। हमें गेंद के साथ मिलने का समय और स्थान निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए, जब वह बस राहगीर के हाथ से छूटे।

इस प्रकार, तीन-चरण के टेक-ऑफ रन में पहला कदम टेक-ऑफ रन की शुरुआत को निर्धारित करता है, दूसरा आंदोलन की दिशा को सही करने के लिए कार्य करता है, और अंतिम चरण - कूद - धक्का से पहले शेष दूरी को दूर करने के लिए आवश्यक है। गेंद से खिलाड़ी की दूरी के आधार पर, अंतिम चरण बहुत छोटा हो सकता है या 2-3 मीटर या उससे अधिक तक पहुंच सकता है।

यह ध्यान में रखते हुए कि वॉलीबॉल में, प्रत्येक बाद के आंदोलन को पिछले एक से सबसे अच्छा आवश्यक शर्तें प्राप्त होनी चाहिए, हाथों की कोहनी हाथों से आगे होनी चाहिए क्योंकि वे ऊपर की ओर बढ़ना शुरू करते हैं। नॉन-हिटिंग हाथ कंधे से थोड़ा ऊपर, थोड़ा मुड़ा हुआ है। अगर नीचे की तरफ छोड़ दिया जाए तो उसे हिट करना मुश्किल हो जाएगा। हड़ताली हाथ की कोहनी हाथ को हड़ताल के लिए शुरुआती स्थिति पर ले जाती है। प्रभाव के क्षण में, कोहनी फिर से हाथ से आगे निकल जाती है, जिसके कारण धड़कन के हाथ की तरह कोड़ा हिलता है।

सीधा हमला करने वाला झटका।

धड़कन हाथ की प्रारंभिक स्थिति पर विचार करें। व्यवहार में, यह काफी व्यापक रूप से माना जाता है कि धड़कन की कलाई को सिर के पीछे लाया जाना चाहिए। यह एक गलत धारणा है। इस हाथ की स्थिति के साथ, वॉलीबॉल खिलाड़ी, यहां तक \u200b\u200bकि बहुत उपहार वाले भी, शायद ही कभी उच्च परिणाम प्राप्त करते हैं, लेकिन अक्सर वे कंधे के जोड़ को घायल करते हैं। झटका लगने से पहले हाथ किस स्थिति में होना चाहिए? क्या ब्रश को रखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, सिर के ऊपर (ऐसी सिफारिशें भी मौजूद हैं)? नहीं। इस मामले में, ब्रश ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर शरीर के रोटेशन के केंद्र में होगा और इसके आंदोलन की गति शून्य होगी। ब्रश को किनारे पर ले जाकर सबसे बड़ी त्वरण प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन फिर शुद्ध प्रभाव के साथ हस्तक्षेप करेगा। धड़ का सिर्फ एक झुकाव भी वांछित प्रभाव नहीं देगा।

स्विंग की स्थिति में, शरीर को थोड़ा विक्षेपित किया जाता है (एक मजबूत विक्षेपण केवल तभी होता है जब गेंद सिर के पीछे होती है), पैर स्वतंत्र रूप से नीचे झुकते हैं, घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं, धड़कन वाले हाथ के समान नाम दूसरे की तुलना में मंच से थोड़ा ऊपर होता है (उभरे कंधे के कारण) )।
झटका के लिए प्रारंभिक स्थिति में, हाथ तनाव या आराम से हो सकता है, इस कार्य के आधार पर कि खिलाड़ी अपने झटका के साथ हल करता है। सबसे पहले, आपको उंगलियों की एक स्वतंत्र, प्राकृतिक स्थिति खोजने की आवश्यकता है। आपको गेंद को हिट करने के लिए जितना कठिन होना चाहिए, उतना ही आराम से हाथ होना चाहिए। जैसे-जैसे स्ट्रोक की सटीकता बढ़ती है, हाथ तनाव की डिग्री भी बढ़ जाती है।

आइए विचार करें कि उदाहरणों के साथ क्या कहा गया है। अटैकिंग हिट के लिए पास के बाद, गेंद नेट से काफी दूर थी। ऐसी गेंद को जोरदार तरीके से उछालना असुविधाजनक है। एक बहुत मजबूत नहीं है, लेकिन सटीक झटका बनाने के लिए बेहतर है। ऐसा करने के लिए, खिलाड़ी अधिक सक्रिय रूप से धड़कते हुए हाथ के कंधे को पीछे ले जाता है, और मुख्य रूप से ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर शरीर के घूमने के कारण झटका करता है, जिससे हाथ की गति को एक सुधारा हुआ दिशा मिल जाती है। हाथ तनावग्रस्त है, उंगलियों के ऊपर और, जैसा कि यह था, प्रभाव पर गेंद पर दबाता है।

ट्रंक का मूवमेंट लगभग उतना ही होता है जितना कि शॉट पुशर का। इस तरह के एक झटके का उपयोग सबसे अधिक शुद्ध रूप से किया जाता है ताकि गेंद ब्लॉक से संवर्धित तक जाए, साथ ही, यदि आवश्यक हो, तो "घुमा" (या "काटने") गेंद।

एक और उदाहरण। गेंद हिट करने के लिए आरामदायक स्थिति में नहीं है। इस मामले में, आंदोलनों को तथाकथित व्हिप के साथ फेंकने वाले वास्तविक भाला फेंकने वाले के अंतिम चरण के समान होगा। यहां, वॉलीबॉल खिलाड़ी क्षैतिज धड़ के चारों ओर अपने धड़ को सक्रिय रूप से फ्लेक्स करता है। प्रभाव के क्षण में, खिलाड़ी गेंद पर "लटका" लगता है। इसके अलावा, न केवल हाथ लटका होना चाहिए, बल्कि पूरे शरीर: पूरे शरीर का वजन झटका में निवेश किया जाता है। ऐसा करने के लिए, हाथ गेंद को कवर करता है, व्हिप जैसी हरकत को समाप्त करता है।

सभी प्रकार के फेंकने में, जैसा कि आप जानते हैं, अंत का विशेष महत्व है। यह पूरी तरह से वॉलीबॉल में हमला करने वाले शॉट पर लागू होता है। यही कारण है कि एक आक्रामक पंच का सबसे महत्वपूर्ण घटक धड़ का काम है। केवल वे जो झटका के अंत में एक तेज झटका बनाने में सक्षम हैं, अपनी सटीकता के साथ झटका की शक्ति को जोड़ सकते हैं। एथलीटों के लिए जो झटका के अंत के मालिक हैं, सिर की एक तेज गिरावट बहुत विशेषता है, आगे पैरों के आंदोलन के साथ संयुक्त। ऐसे समय होते हैं जब कोई खिलाड़ी अपने पैरों से जाल को छूता है। नियमों के अनुसार, यह, निश्चित रूप से, एक गलती है, लेकिन तकनीक के अनुसार यह स्वयं पूर्णता है, अगर यह स्पर्श जानबूझकर नहीं किया जाता है, लेकिन धड़ के ऊर्जावान काम का एक परिणाम है। अब तथाकथित ब्रशवर्क के बारे में। कोई भी उन खिलाड़ियों के बारे में निर्णय सुन सकता है जिनके पास "ब्रश काम" या "ब्रश नहीं काम कर रहा है" बिना किसी विशेष सिफारिश के। आमतौर पर, अच्छे "ब्रशवर्क" की कसौटी को एक झटका का परिणाम माना जाता है: प्लेटफ़ॉर्म को हिट करें - "ब्रश काम करता है", चूक गया - "ब्रश काम नहीं करता है। यहाँ क्या बात है?

प्रभाव और अदालत की सतह से गेंद की उड़ान की दिशा के बीच का कोण हाथ की गति और क्षैतिज अक्ष के साथ कलाई के जोड़ पर निर्भर करता है। अधिक ब्रश प्रभाव पर वापस खींच लिया जाता है, आगे की गेंद उड़ जाएगी और इसकी उड़ान की दिशा और अदालत के विमान के बीच का कोण छोटा होगा। और इसके विपरीत: जितना अधिक हाथ आगे झुकता है और गेंद को ढंकता है, उतना ही तेज गेंद की उड़ान की दिशा होगी, और इस दिशा और अदालत के विमान के बीच का कोण अधिक से अधिक सीधी रेखा पर पहुंच जाएगा। इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि गेंद की उड़ान की दिशा कलाई के जोड़ में हाथ की स्थिति में परिवर्तन पर निर्भर करती है, क्षैतिज अक्ष के साथ इसके आंदोलनों पर। हालांकि, खिलाड़ी, प्रभाव के क्षण में हाथ नहीं देख रहा है, 10-20 डिग्री के भीतर अपनी स्थिति में अंतर महसूस नहीं कर पा रहा है। एक ही समय में, पीछे की रेखा से टकराने पर ये 20 ° महत्वपूर्ण अंतर कर देंगे। इसलिए, "ब्रश का काम", क्षैतिज अक्ष के साथ इसका आंदोलन, मान प्राप्त करता है जब गियर ग्रिड के करीब होते हैं और मजबूत धमाके होते हैं, या अन्य सभी मामलों में जब विशेष परिशुद्धता की आवश्यकता नहीं होती है। सच है, झटका के बल में कमी के साथ, इस पद्धति का मूल्य, इसकी सटीकता, बढ़ जाती है, और ब्लॉक "कलाई" से ऊपर खेलने के लिए झटका को मुख्य माना जाता है, केवल समीचीन झटका।

आधुनिक वॉलीबॉल में, जब नेट से एक महत्वपूर्ण दूरी पर हमले सहित हमले की कार्रवाई के दायरे का विस्तार होता जा रहा है, एक ऊर्ध्वाधर अक्ष के आसपास ब्रश के साथ आंदोलनों का तेजी से उपयोग किया जाता है ("स्थानांतरण" एक ब्रश के साथ बाईं ओर और दाईं ओर)। एक नियम के रूप में, रक्षा में सफल खेल (एक ब्लॉक के साथ और पीछे की रेखा पर) एक हमलावर हिट के बाद गेंद की उड़ान की दिशा को सही ढंग से निर्धारित करने की क्षमता पर निर्भर करता है। केवल खिलाड़ी की प्रतिक्रिया पर भरोसा करना बहुत आशाजनक नहीं है। इसलिए, हमलावरों के कार्यों के कई घटकों का अध्ययन किया जाता है, जिससे उनके कार्यों की दिशा का अनुमान लगाना संभव हो जाता है। यह यहां है कि ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर "ब्रश के साथ काम करना" एक विशेष प्रभाव देता है, क्योंकि इस आंदोलन की मदद से गेंद की उड़ान की दिशा को बदलना संभव है, दुश्मन खिलाड़ियों के लिए पूरी तरह से अप्रत्याशित है। विभिन्न हमलावर हमलों के लिए कोई विशेष प्रारंभिक स्थिति नहीं है और न ही होनी चाहिए, क्योंकि यह समय से पहले हमलावर के इरादे को प्रकट कर सकता है। ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर हाथ की गति स्ट्रोक की सटीकता के लिए भी बेहतर है। आइए क्षैतिज अक्ष ("कोड़ा") के आसपास सक्रिय आंदोलन के दौरान हमलावर की कलाई के प्रक्षेपवक्र को देखें। यह एक वृत्त के भाग का प्रतिनिधित्व करता है। प्रभाव से गेंद की उड़ान की दिशा प्रभाव के स्थान के आधार पर, सर्कल के इस हिस्से के लिए स्पर्शरेखा है। इस प्रकार, गेंद को अदालत में हिट करने के लिए, आपको इस सर्कल के कड़ाई से परिभाषित खंड में मारते समय इसे छूने की आवश्यकता होती है। यदि संपर्क इस खंड की सीमाओं से परे जाता है, तो गेंद या तो सीमा से बाहर चली जाएगी या नेट से टकरा जाएगी। यदि हम क्षैतिज अक्ष के चारों ओर हाथ के रोटेशन की गतिविधि को कम करते हैं और इसे ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर बढ़ाते हैं, तो हाथ को सीधे स्थानांतरित करना संभव हो जाता है, जिससे स्ट्रोक की सटीकता बढ़ जाती है।

कोहनी की स्थिति के बारे में कुछ और शब्द। सभी मामलों में, खासकर जब गेंद हड़ताली के लिए असुविधाजनक स्थिति में होती है, तो किक करने वाले हाथ की कोहनी को कंधे के जोड़ से नीचे नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि गेंद को "कवर" करने की इच्छा इस सत्त्व में हाथ की गति की ओर ले जाती है और हाथ गेंद को एक छोटे वृत्त में जाल में नीचे कर देगा। जब कोहनी को ऊपर उठाया जाता है, तो "कवर" गेंद को पूरे शरीर की गति के साथ जोड़ा जाता है और गेंद को, जैसा कि वांछित दिशा में, "धक्का" दिया गया था।

प्रत्यक्ष हमले की हड़ताल के मूलभूत प्रावधानों को समझने के बाद, आइए अब हम इसकी सामान्य संरचना (चित्र 21) पर विचार करें। खिलाड़ी एक छोटे से कदम उठाते हुए अपने दाहिने पैर से मूवमेंट शुरू करता है। वह गेंद की ऊंचाई और दूरी के आधार पर इस कदम में आंदोलनों की गति को नियंत्रित करता है। नियम का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है: गेंद के लिए "प्रतीक्षा" या तो आंदोलन की शुरुआत में या पहले से ही हवा में, एक छलांग में। इन चरम स्थितियों (पहले चरण और कूद) के बीच अंतराल में रोकना नाटकीय रूप से कूद की गुणवत्ता को कम करता है या कूदने की ओर जाता है। दूसरे चरण (बाएं पैर) के साथ, खिलाड़ी रन की दिशा निर्धारित करता है। पैर को तैनात किया जाता है ताकि भविष्य में टेकऑफ़ रन की दिशा न बदले। तीसरा चरण टेक-ऑफ की जगह के लिए शेष दूरी पर काबू पाना सुनिश्चित करता है। तीन-चरणीय रन सबसे तर्कसंगत है। खेल के माहौल में, अन्य प्रकार के रन होते हैं (एक कदम से चलने के कई चरणों तक)। "स्प्रिंगनेस" को प्राप्त करने के लिए, एक्स्टेंसर की मांसपेशियों को फैलाने और उन्हें एक महान प्रभाव के साथ अनुबंध करने के लिए मजबूर करने के लिए, पैर पर खिलाड़ी "ठोकर" खाता है, घुटनों पर थोड़ा झुकता है। इन सभी आंदोलनों को पूरा करने के बाद, खिलाड़ी अपने कूद के उच्चतम बिंदु पर गेंद से मिलता है।

कार्यप्रणाली विकास

के शीर्ष पर:

"वॉलीबॉल। हमले का अध्ययन करना "

निर्वाहक:

काजाकोवा यूलिया व्लादिमीरोवाना

ट्रेनर-शिक्षक

एमकेयू डीओडी दुशास

बाइकोवो 2015

आक्रामक हमले एक टीम पर हमला करने का सबसे प्रभावी तरीका है। ये तकनीक नेट पर रनिंग जंप में की जाती है। हमलावर झटका दर्शकों को प्रसन्न करता है और वॉलीबॉल खिलाड़ियों को खुद को बहुत खुशी देता है। आउटवर्ड के बावजूद, खेल की सादगी प्रतीत होती है, वॉलीबॉल की तकनीक बहुत जटिल है। यह जटिलता मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि खेल की सभी तकनीकों को हाथों और गेंद के अल्पकालिक संपर्क के साथ किया जाता है। इसके अलावा, इन तकनीकों को हमेशा प्रभावी ढंग से निष्पादित किया जाना चाहिए, चाहे खेल की स्थितियों में कोई भी बदलाव क्यों न हो। आधुनिक वॉलीबॉल एथलीटों के तकनीकी कौशल पर उच्च मांग रखता है। इसलिए, वॉलीबॉल खिलाड़ियों के तकनीकी प्रशिक्षण पर ध्यान देने का बहुत महत्व है। ज्यादातर मामलों में वॉलीबॉल में एक आक्रामक हिट घर पर रैली का अंत है, जिसका लक्ष्य आपके पक्ष में एक बिंदु बनाना है। खिलाड़ियों के सभी पिछले कार्यों को इसके कमीशन की तैयारी के उद्देश्य से किया जाना चाहिए। बॉल पिकअप की ऊंचाई, पास की गति, खेल की लगातार बदलती स्थितियां, प्रारंभिक चरण में त्रुटियों की संभावना, दुश्मन के विरोध के लिए हमलावर को अच्छी शारीरिक फिटनेस, तकनीक पर कब्जा और नैतिक और अस्थिर गुणों के आवेदन की आवश्यकता होती है।

हमलावर को प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त रूप से लंबा समय आवंटित किया जाता है, जो खिलाड़ी में ऐसे गुण पैदा करने की आवश्यकता से जुड़ा होता है, जो उसे साइट के सापेक्ष अंतरिक्ष में अपनी स्थिति को समायोजित करने के अवसर को खोने के बिना अनुमति देता है, नेट, विपरीत टीम के खिलाड़ियों को अवरुद्ध करना, उस स्थान पर हड़ताल करने में सक्षम होना। नेट, जहां प्रतिद्वंद्वी से कम से कम संभव विरोध के साथ मारने के लिए गेंद की सबसे सुविधाजनक स्थिति होगी।

हमला हमला तकनीक सिखाने की विशेषताएं।

हमलावर उड़ाने की तकनीक में चार चरण शामिल हैं: दौड़ना, कूदना, खुद पर हमला करना और उतरना।

दौड़ने और कूदने की तकनीक।

टेकऑफ़ रन में माइक्रोफ़ेज होते हैं, जो आंदोलनों के बाहरी रूप की मौलिकता और न्यूरोमस्कुलर गतिविधि की विशेषताओं की विशेषता है। रन और जंप के दौरान, वॉलीबॉल खिलाड़ी के प्रयासों का उद्देश्य दो मुख्य कार्यों को हल करना है - गेंद की उड़ान पथ के संबंध में उच्चतम कूद ऊंचाई और इसकी अधिकतम सटीकता प्राप्त करना। मोटर कार्यों के विकास के दौरान इन कार्यों का अनुपात बदलता है, जिससे इसकी चरण संरचना की परिवर्तनशीलता और स्थिरता होती है।

टेकऑफ़, इसके लयबद्ध पैटर्न के अनुसार, तीन माइक्रोप्रोसेस में विभाजित है: शुरुआत, मध्य और कूद:

पहले में, माइक्रोप्रेज़ शुरू करना, वॉलीबॉल खिलाड़ी, अभी तक गेंद की उड़ान (दूसरे गियर) के प्रक्षेपवक्र की प्रकृति को निर्धारित नहीं करता है, चलने की एक डबल समर्थन विशेषता के साथ धीमी गति में एक या दो "स्टेपिंग" कदम करता है;

दूसरे, तैयारी के माइक्रोप्रेज़ में, खिलाड़ी गेंद के प्रक्षेपवक्र को निर्धारित करता है और अपने आंदोलन की गति को समायोजित करता है। यदि संचरण को कम करके आंका जाता है, तो आंदोलन की गति तेजी से बढ़ जाती है और चलना एक रन में बदल जाता है। यदि गेंद को एक उच्च प्रक्षेपवक्र के साथ निर्देशित किया जाता है, तो आंदोलन की गति थोड़ी बढ़ जाती है, और कभी-कभी धीमा हो जाती है;

तीसरे माइक्रोप्रोसेस में - कूदना - खिलाड़ी एक विस्तृत रनिंग स्ट्राइड करता है, जो बाद के आंदोलनों के साथ व्यवस्थित रूप से विलीन हो जाता है। ऊपर की तरफ कूदने के लिए चलने वाली टेकऑफ़ की क्षैतिज गति से उत्पन्न जड़ता के बल का उपयोग करने की दक्षता इस समय प्रयासों के विलय और उनकी गति पर निर्भर करती है।

कूदते समय, आगे वाले पैर के पैर को एड़ी से रखा जाता है, दूसरा पैर पहले से जुड़ जाता है, सीधी भुजाओं को आगामी स्विंग गति के लिए वापस खींच लिया जाता है। समर्थन से प्रतिकर्षण बहुत कम समय में होता है। एकमात्र एकमात्र भाग के साथ मंच की सतह पर पूरी तरह से आराम करता है। घुटने के जोड़ों में पैरों का एक फ्लेक्सियन होता है, और कूल्हे के जोड़ों में धड़। वॉलीबॉल खिलाड़ी के हाथ झूलने लगते हैं। घुटनों के जोड़ों में पैरों का फड़कना और कूल्हे के जोड़ों पर धड़, साथ ही बाजुओं का झूलना आंदोलन, वॉलीबॉल खिलाड़ी को समर्थन से दूर धकेलने के लिए एक निर्णायक शर्त है।

धक्का के अंतिम क्षण में, पैर झुकता है, अर्थात, समर्थन से प्रत्यक्ष प्रतिकर्षण। हथियारों के झूलते प्रयासों के साथ, यह आंदोलन प्रतिकर्षण के पूरा होने में योगदान देता है और समर्थन पर अतिरिक्त दबाव के साथ होता है। पैर को फ्लेक्स करने वाली मांसपेशियों में शामिल हैं: पैर की ट्राइसेप्स मांसपेशी, पीछे का टिबिया, बड़े पैर का लंबा फ्लेक्सर, लंबी और छोटी पेरोनियल मांसपेशियां।

कूद की ऊंचाई काफी हद तक मांसपेशियों के संकुचन की "विस्फोटक" प्रकृति के कारण है, पुश-ऑफ की शुरुआत में हाथ के झूलने की गति में अधिकतम वृद्धि और धक्का के अंत में धीमी गति। सिर के स्तर पर हाथों की गति को धीमा करना सबसे अधिक फायदेमंद है, क्योंकि इस मामले में प्रतिक्रियाशील बल (इसकी स्पर्शरेखा घटक) की मात्रा अधिकतम होगी।

कूद की ऊंचाई भी काफी हद तक घुटने के जोड़ों में पैरों के लचीलेपन के कोण पर निर्भर करती है। पैरों का एक बड़ा मोड़ एथलीट के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के "त्वरण" के मार्ग को बढ़ाता है, लेकिन साथ ही साथ प्रतिकर्षण की शक्ति को कम करता है। एक ही समय में, घुटने के जोड़ों में पैरों का थोड़ा सा झुकाव प्रयासों को धक्का देने की शक्ति को बढ़ाता है।

त्वरित और कम पास (अर्ध-शॉट, शॉट और शॉर्ट) से आक्रमण करने के लिए गेंद की गति और प्रक्षेपवक्र की ख़ासियत के कारण टेक-ऑफ लय प्रत्येक व्यक्तिगत मामले की विशेषता है। यदि, एक सामान्य उच्च गियर में (इसकी शुरुआत के लिए), हमला करने वाला खिलाड़ी शरीर के आगे या एक कदम का थोड़ा झुकाव बनाता है, तो उसी अवधि के दौरान छोटे गियर के साथ, वॉलीबॉल खिलाड़ी रन का दूसरा माइक्रोप्रेज करता है। इस मामले में, गेंद के दूसरे हस्तांतरण के संबंध में वॉलीबॉल खिलाड़ी के रन का प्रमुख चरित्र स्पष्ट रूप से प्रकट होता है।

जब आधे-शॉट के स्थानांतरण से हमला करने वाला झटका प्रदर्शन करते हैं, तो अंतिम चरण-झपट्टा के दौरान टेक-ऑफ गति का अंतिम सुधार और एक छलांग के लिए जगह का चुनाव भी छात्र द्वारा बाद में किया जाता है।

गेंद को मारने की तकनीक।

बॉल हिटिंग तकनीक हमले के दूसरे चरण का गठन करती है। यहां भी, आंदोलनों को दो माइक्रोप्रोसेस में विभाजित किया गया है: स्विंग और वास्तविक टक्कर आंदोलन।

गेंद पेट, छाती और बांह की मांसपेशियों के एक तीव्र क्रमिक संकुचन से टकराती है। बल के संदर्भ में सबसे प्रभावी एक हमला करने वाला झटका होगा, जिसमें हाथ की समीपस्थ गति (उसके कंधे) के समीपस्थ लिंक की गति, आंदोलन की शुरुआत में सबसे अधिक हो जाती है, जब हाथ गेंद को छूता है। यह प्रतिक्रियाशील बलों के उद्भव में योगदान देता है जो कलाई के जोड़ में हाथ के लचीलेपन की दर को बढ़ाता है। इस प्रकार, हमला करने वाले झटका के निष्पादन के विभिन्न चरणों में दोहरावदार चक्रीय आंदोलनों का समावेश नहीं होता है, लेकिन दोनों बाहरी, देखे गए आंदोलनों के रूप में और उनकी गति-शक्ति संरचना में बहुत विविध प्रकृति के होते हैं।

हमलावर हमले सिखाने के मुख्य कार्य हैं:

1. विभिन्न कौशल और क्षमताओं के भंडार का विस्तार करना, जो आपको नए आंदोलनों को सही ढंग से करने और उन्हें तेजी से मास्टर करने की अनुमति देता है।

2. एक तर्कसंगत तकनीक (आंदोलनों की सही संरचना, अनुचित तनाव के बिना उनका कार्यान्वयन) को माहिर करना।

3. त्रुटियों के कारणों की पहचान करके (तकनीकों का प्रदर्शन करते समय) और उन्हें समाप्त करके तकनीकी विवरण में सुधार।

4. आंदोलनों के रूप में बदलाव करके तकनीक में सुधार करना, तकनीक प्रदर्शन करते समय कुछ कठिनाइयों का निर्माण करना।

5. प्रतिस्पर्धी स्थितियों में स्ट्राइक तकनीक पर हमला करने में सुधार।

इसलिए, तर्कसंगत आक्रमण तकनीक में महारत हासिल करना छात्रों के तकनीकी प्रशिक्षण का मुख्य कार्य है। प्रशिक्षण प्रक्रिया का उपयोग करने पर यह कार्य सफल होगा:

a) क्रमिकता का सिद्धांत

ख) एक आघात प्रहार करते समय आंदोलन और क्रियाओं के बायोमेकेनिकल पैटर्न का ज्ञान;

ग) खेल की तकनीक और इन त्रुटियों के सुधार को सिखाने और सुधारने में त्रुटियों के कारणों का ज्ञान;

घ) सीसा अभ्यास, सिमुलेटर, शिक्षण उपकरण जो इसके सार को विकृत किए बिना छात्रों को आंदोलनों की तकनीक उपलब्ध कराते हैं।

प्रशिक्षण के चरण:

प्रशिक्षण की शुरुआत में, शरीर के लिंक के काम में निरंतरता हासिल करना महत्वपूर्ण है। आगे के प्रशिक्षण के साथ, शुरुआती प्रदर्शन को बदलकर तकनीकों के प्रदर्शन की शर्तें जटिल हैं: प्रारंभिक आंदोलन के बाद, कार्रवाई के क्षेत्र में वृद्धि, सरलतम गेम स्थितियों का निर्माण, कुछ भ्रमित करने वाले कारकों का परिचय। अटैकिंग ब्लो (सबसे जटिल तकनीक) का अध्ययन, भागों में अध्ययन करना उचित है। ... किसी तकनीक को पढ़ाने के सभी चरणों में, उनके होने के तुरंत बाद त्रुटियों को ठीक करना आवश्यक है। जितनी जल्दी तकनीक में गलतियों को सुधारना शुरू किया जाता है, उतनी ही बड़ी तर्कसंगत तकनीक में सफलता की संभावना बढ़ जाती है।

सीखने की त्रुटियाँ

हमला करने की तकनीक सिखाते समय गलतियों के विशिष्ट कारण हैं:

a) भौतिक गुणों के विकास में कमी (निपुणता, गति, शक्ति);

बी) छात्र गलत तरीके से एक तकनीक में आंदोलन का प्रतिनिधित्व करता है;

ग) गलत तरीके से पेशी धारणा;

घ) किसी विशेष तकनीक के अध्ययन के लिए कोई संरचनात्मक पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं;

ई) कोई व्यवस्थितता नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप मोटर कौशल स्थिर नहीं है;

विशिष्ट त्रुटियों और उनकी घटना के कारणों को जानने के बाद, उनके सुधार के लिए मुख्य कार्यप्रणाली तकनीकों को तैयार करना संभव है:

आंदोलनों की तकनीक की बुनियादी नींव के छात्र द्वारा एक स्पष्ट समझ;

परिस्थितियों का निर्माण जिसमें आंदोलन का गलत निष्पादन असंभव है;

आंदोलन के व्यक्तिगत घटकों में चयनात्मक अभ्यास;

तकनीक के गलत और सही प्रदर्शन की तुलना (मौखिक स्पष्टीकरण, वीडियो रिकॉर्डिंग, पोस्टर, आदि)।

अटैकिंग स्ट्राइक तकनीक को मजबूत करना और इसके आगे का सुधार जितना अधिक सफल होगा, वॉलीबॉल खिलाड़ियों द्वारा की गई गलतियों को उतना ही सही किया जाएगा। छात्र के साथ मिलकर त्रुटियों के कारणों का निर्धारण करें।

अटैक हिट - हमले की एक तकनीक, जिसमें गेंद को एक हाथ से नेट के ऊपरी किनारे के ऊपर विरोधी की तरफ करने में बाधा होती है। आक्रामक हमले एक टीम पर हमला करने का सबसे प्रभावी तरीका है। ये तकनीक नेट पर रनिंग जंप में की जाती है। ... दो विधियाँ हैं: (प्रत्यक्ष और पार्श्व हमला करने वाली किक) हिट पर हमला करने का मुख्य तरीका "पाठ्यक्रम में" सीधा है, जब गेंद की उड़ान की दिशा कूदने से पहले खिलाड़ी के टेकऑफ़ की दिशा के साथ मेल खाती है।

स्थानांतरण के साथ एक आक्रामक किक एक प्रकार का प्रत्यक्ष उपहार है, यह एक ऐसा झटका है जब उपहार के बाद गेंद की उड़ान की दिशा कूदने से पहले खिलाड़ी के टेकऑफ़ की दिशा के साथ मेल नहीं खाती है।

हमला करने की तकनीक में सबसे कठिन बात यह है कि खिलाड़ी को गेंद की ऊंचाई और दिशा के अनुसार अपने कार्यों की सही गणना करनी चाहिए और गेंद को छलांग के उच्चतम बिंदु पर मारना चाहिए। एक हमलावर हिट के अध्ययन में अधिकांश गलतियां समय पर गेंद को प्राप्त करने में शामिल लोगों की अक्षमता से आती हैं: एक खिलाड़ी बहुत जल्दी कूदता है, या एक कूदने के साथ देर हो जाती है, एक हिट के लिए गलत तरीके से गणना की गई कूद के परिणामस्वरूप, गेंद खिलाड़ी के पीछे होती है, बहुत आगे या उसके बगल में। इस तरह की कमियां उन लोगों के लिए मुश्किल होती हैं जो गेंद को मारते समय सही मूवमेंट में लगे होते हैं और लंबे समय तक अटैकिंग ब्लो के मोटर कौशल को बनाने की प्रक्रिया में देरी करते हैं। यही कारण है कि विशेष अभ्यास (प्रारंभिक और अग्रणी) की भूमिका एक हमले को पढ़ाने में इतनी महत्वपूर्ण है।

हमलावर विस्फोटों का अध्ययन निम्नलिखित अनुक्रम में किया जाता है: रन के दौरान एक सीधा हमला झटका, बाईं ओर एक हस्तांतरण के साथ हमला, फिर एक दाईं ओर झटका हमला, जो एक हस्तांतरण के साथ भी हो सकता है।

सीधा हमला मारा

प्रत्यक्ष हमले के साथ, झटका आंदोलन धनु विमान में किया जाता है। स्थानांतरण करते समय प्रारंभिक स्थिति रुख के समान होती है। प्रारंभिक चरण में एक रन, जंप और स्विंग शामिल हैं। टेकऑफ़ रन आंदोलन की पर्याप्त क्षैतिज गति और एक छलांग के लिए अधिकतम उपयोग प्राप्त करने के लिए कार्य करता है। टेकऑफ़ रन 2 - 4 मीटर (आमतौर पर तीन चरण) है। पहला कदम अपेक्षाकृत छोटा है, आंदोलन की गति कम है। यह टेकऑफ़ रन की सामान्य दिशा की पसंद को निर्धारित करता है। दूसरा चरण टेकऑफ़ रन की दिशा को सही करता है। कदम की लंबाई बढ़ जाती है, इसके कार्यान्वयन पर कम समय खर्च होता है, आंदोलन की गति बढ़ जाती है। तीसरे चरण में, क्षैतिज टेकऑफ़ गति को ऊर्ध्वाधर कूद गति में परिवर्तित किया जाता है। स्ट्राइड की लंबाई कम है; शरीर की जीसीटी काफी कम हो जाती है, आंदोलन की गति बढ़ जाती है। अंतिम चरण आमतौर पर एक कूद (कूद) में किया जाता है: पैर (आमतौर पर दाईं ओर) को आगे बढ़ाया जाता है और एड़ी पर रखा जाता है, पैर टूटने की स्थिति में होता है। केवल समर्थन पर दाहिने पैर की ऐसी कठोर स्थिति के साथ लॉकिंग प्रभाव होता है। बाद में दूसरे पैर के साथ, खिलाड़ी समर्थन को धक्का देता है और थोड़े समय के बाद उसे दाईं ओर स्थानापन्न करता है। इसके साथ ही जंपिंग स्टेप के साथ दोनों हाथों को पीछे खींच लिया जाता है। जब धक्का दिया जाता है, तो हथियार पहले चलना शुरू करते हैं - पीछे से एक चाप में - नीचे - आगे। इस झूलते हुए आंदोलन का अंत हाथ के अचानक रुकने के साथ होता है जब हाथ सिर के ऊपर बढ़ाए जाते हैं। पैरों को टेक-ऑफ आंदोलन में थोड़ी देर बाद शामिल किया जाता है, जब खिलाड़ी के शरीर का जीपीजी समर्थन के पीछे होता है, जबकि वे सभी जोड़ों में विस्तारित होते हैं।

कूद की ऊंचाई हथियारों के स्विंगिंग आंदोलन और रन के अंत में घुटनों के झुकने की मात्रा पर निर्भर करती है। हालांकि, यह कोण 90 ° से कम नहीं होना चाहिए। जिस क्षण से पैर समर्थन छोड़ देते हैं, खिलाड़ी का शरीर एक ऊपर और आगे की गति प्राप्त कर लेता है - यह टेक-ऑफ चरण है। तथाकथित क्षैतिज बहाव का मुकाबला करने के लिए, ऊपरी शरीर को उसी समय वापस खींच लिया जाना चाहिए जिस समय पैर समर्थन से उठा हो। एक निश्चित सीमा तक इस तरह की गति शरीर के जीसीपी के आसपास शरीर के द्रव्यमान को पुनर्वितरित करती है और बल के क्षैतिज घटक के विपरीत दिशा में निर्देशित एक निश्चित घूर्णी क्षण का निर्माण करती है। यह शरीर के उड़ान पथ की लंबाई को कम करने में मदद करता है।

इसके साथ ही टेक-ऑफ के साथ दाहिना हाथ ऊपर और नीचे स्विंग होता है। इस प्रकार, तैयारी के चरण में हाथों की गति में स्विंग के बल को खींचने वाला बल होता है, जो सदमे द्रव्यमान के त्वरण के मार्ग को बढ़ाता है।

आंदोलन की दिशा बदलते समय ये दोनों भाग एक छोटे विराम द्वारा अलग हो जाते हैं। झूलते समय, प्रकोष्ठ को वापस सिर के पीछे खींचा जाता है, हाथ को हथेली के साथ घुमाया जाता है, दाहिने कंधे को पीछे खींचा जाता है। व्यक्तिगत खिलाड़ियों के आधार पर कोहनी की ऊंचाई अलग-अलग होगी, लेकिन किसी भी स्थिति में, कोहनी कंधे के जोड़ की धुरी से ऊपर होनी चाहिए। अक्सर, खिलाड़ी तथाकथित "धनुष" स्थिति लेते हैं - वे छाती और काठ के हिस्सों में झुकते हैं, पैर घुटनों पर झुकते हैं, निचला पैर वापस खींच लिया जाता है। बाएं हाथ को स्विंग आंदोलन में एक सक्रिय भाग लेता है: इसे किनारे पर खींचा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों को फैलाया जाता है।

पर्क्यूशन आंदोलन ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर शरीर को मोड़ने, आगे लाने और दाहिने कंधे को उठाने के साथ शुरू होता है। यह आंदोलन हाथ की प्रारंभिक गति निर्धारित करता है, जो थोड़ी देर बाद काम में शामिल होता है। इसे कोहनी पर सीधा किया जाता है और थोड़ा आगे की ओर खींचा जाता है, इससे गेंद को मारने के लिए पर्याप्त ऊंचाई मिलती है। हाथ को ऊपर से एक आराम की स्थिति में गेंद पर लागू किया जाता है - एक कोड़ा की तरह आंदोलन के साथ (हाथ झुकाव कोण लगभग 75 °)। इस मामले में, कंधे को और आगे ले जाया जाता है, गेंद के साथ हाथ को आगे की ओर ले जाया जाता है - नीचे की ओर, हाथ कलाई के जोड़ पर मुड़ा हुआ है, गेंद को उंगलियों के डिस्टल फंगनों द्वारा बाहर खिसकने से रखा गया है और नीचे की ओर निर्देशित किया गया है। फिर कंधे को और भी आगे और नीचे लाया जाता है, यह हाथ को आगे बढ़ने के समर्थन के रूप में कार्य करता है - नीचे की ओर। हाथ की गति की गति सुचारू रूप से बढ़ जाती है, प्रभाव के क्षण में यह सबसे बड़ा होना चाहिए।

प्रभाव पर प्रभावी हो सकता है: - ठोड़ी को कम करना; यह आपको सर्वाइको-टॉनिक रिफ्लेक्सिस के प्रभाव का उपयोग करने की अनुमति देता है, जिसमें खिलाड़ी के शरीर के सामने की सतह के मांसपेशी समूह इस स्थिति में तनावपूर्ण होते हैं; - हड़ताल के दौरान साँस लेना, जो इसके तेज निष्पादन में योगदान देता है, क्योंकि कई मांसपेशियों को सांस लेने के कार्यों से विचलित किया जाता है। हड़ताल को निष्पादित करने के बाद, खिलाड़ी भूमि, अपने घुटनों को झुकाते हुए।

हमले के प्रकार का झटका दूसरे गियर के मापदंडों से निर्धारित होता है और इसमें कुछ विशेषताएं होती हैं। गियर्स की लंबाई (लंबी, छोटी, छोटी) में भिन्नता के साथ, हमले के हमलों के निष्पादन के दौरान आंदोलन की प्रकृति व्यावहारिक रूप से समान होती है, हालांकि, गेंद की उड़ान के समय में वृद्धि के साथ, टेकऑफ़ रन के टेम्पो-लयबद्ध संरचना में परिवर्तन होता है: टेकऑफ़ रन के पहले और दूसरे चरण के लिए समय बढ़ता है, और कार्यों का समन्वय बढ़ता है। एक पास के साथ एक हमलावर खिलाड़ी। व्यवहार में, उच्च और मध्यम-उच्च गियर धीमे होते हैं, जबकि निम्न गियर त्वरित और तेज होते हैं। कम उच्च गति (त्वरित) गियर से हमला करने वाले झटका के लिए, निम्नलिखित विशेषता हैं: 1) टेक-ऑफ रन की लंबाई में एक या दो चरणों तक की कमी; 2) तेजी से रन के अंत में पैरों के कम झुकने के परिणामस्वरूप दूर ले जाता है; 3) एक छोटा सा स्विंग आयाम और कोहनी पर हाथ का कम लचीलापन जब वापस लिया जाता है; 4) प्रभाव के बाद हाथ की कम गति के साथ।

जब दीवार से एक गियर दूर (एक मीटर से अधिक) से हमलावर झटका प्रदर्शन करते हैं, तो कुछ विशेषताएं हैं:

प्रभाव का स्थान बाहरी हाथ से निर्धारित होता है;

साथ ही टक्कर आंदोलन में हाथ की ड्रिब्लिंग के साथ, खिलाड़ी कूल्हे जोड़ों पर झुकता है;

एक हड़ताली गति में हाथ नेट के ऊपरी किनारे की ओर निर्देशित होते हैं।

सटीकता के लिए हमला करने वाले हमलों का प्रदर्शन करते समय, प्रत्यक्ष त्वरित हमलों का उपयोग किया जाता है (उन्हें अक्सर कलाई हमले कहा जाता है)।

त्वरित हमला हड़ताल

स्ट्राइक की तैयारी के चरण की संरचना (टेकऑफ़, जंप, स्विंग) हाई-स्पीड स्ट्राइक की संरचना के समान है। शॉक मूवमेंट में, हाथ को कोहनी पर थोड़ा मुड़ा हुआ लाया जाता है। तदनुसार, हाथ की एक साथ चाबुक की तरह आंदोलन के साथ कोहनी पर हाथ को सीधा करके झटका बाहर किया जाता है। गेंद से टकराने के बाद, हाथ आंदोलन अचानक बाधित हो जाता है, यह बंद हो जाता है साथ आंदोलन न्यूनतम है। हाथ के हस्तांतरण के साथ हमला।

टक्कर आंदोलन में, जब ऊर्ध्वाधर अक्ष के बाईं ओर अनुवाद किया जाता है, तो हाथ एक छोटे चाप में दाहिनी ओर आगे बढ़ता है ताकि हाथ ऊपर और दाएं से गेंद पर टिकी रहे। उसी समय, हाथ का झुकाव, अंगूठे ऊपर उठता है। हाथ के आंदोलन के साथ, बाएं कंधे को कुछ हद तक आगे लाया जाता है। गेंद को मारने के बाद, हाथ को आगे की तरफ नीचे किया जाता है। इसका उपयोग प्रतिद्वंद्वी के ब्लॉक को घेरने के लिए किया जाता है, साथ ही गेंद को खेलने वाले कोर्ट के असुरक्षित स्थान पर भेजने के लिए भी।

धीमी गति से धड़कता है (धोखा देती है)

कभी-कभी खेल में गेंद को नेट के करीब निर्देशित करना आवश्यक होता है, इसे ब्लॉक या उस क्षेत्र में फेंक दें जहां कोई बीमा नहीं है। जब ब्लॉक के ऊपर धोखा दे रहे हैं, तो इस कदम पर एक सीधी धीमी हिट का उपयोग करें। सभी तैयारी क्रियाओं को एक नियमित हमले के रूप में किया जाता है। हड़ताली आंदोलन में, एक सामान्य हमला करने वाली हड़ताल के रूप में, हाथ को स्थानांतरित किया जाता है: ऊर्ध्वाधर को कोहनी पर थोड़ा मुड़ा हुआ होता है, गेंद को कोहनी पर विस्तार से मारा जाता है, उंगलियों के बाहर के फालैंग्स द्वारा। ब्लॉक को धोखा देते समय, हाथ या दाएं या बाएं हाथ के हस्तांतरण के साथ एक धीमी गति से हमला करने वाले झटका का उपयोग किया जाता है।

आक्रामक शॉट्स सीखने से पहले जंपिंग और ओवरहेड सर्व किया जाना चाहिए।

हमलावर हड़ताल तकनीक में महारत हासिल करने के लिए अग्रणी अभ्यास:

जंपिंग एक्सरसाइज:

1. एक बाधा पर कूदना, या एक बाधा पर कूदना, उदाहरण के लिए, एक जिमनास्टिक बेंच, कर्बस्टोन पर

2. रस्सी कूदना, विभिन्न ऊंचाइयों की वस्तुओं पर कूदना, बाधाओं (दवा गेंदों, जिम्नास्टिक बेंच) और विभिन्न रिले दौड़ पर धारावाहिक कूदना।

4. जिम्नास्टिक दीवार पर सीरियल जंपिंग एक्सरसाइज

5. दो पैरों को धक्का देकर ऊपर की ओर कूदें। वर्टिकल टेक-ऑफ की आवश्यकता है। 90, 180 और 360 की बारी के साथ भी ऐसा ही है

6. एक, दो, तीन चरणों में चल रही शुरुआत से दो पैरों को धक्का देकर ऊपर की ओर कूदें। अंतिम चरण में, दाहिना पैर सामने है, बाईं ओर इसके साथ जुड़ा हुआ है।

टक्कर आंदोलन सीखने के लिए अभ्यास:

विभिन्न पदों से गेंद को एक और दो हाथों से फेंकना

वॉलीबॉल, मेडिसिन बॉल्स जंप किए बिना, एक छलांग में गेंद को नेट पर फेंकना

गेंद जोड़े में फेंकी

एक निलंबित गेंद पर कूदते समय हमला करने का झटका

5. एक दवा की गेंद को हाथों से 1 किलो वजनी फेंकना - एक (दाएं, बाएं) और हाथ की स्थिति से दो हाथ।

6. अपने चेहरे, बग़ल में और जिमनास्टिक की दीवार के साथ वापस खड़े होकर, कंधे की करधनी के लिए रबर के खेल उपकरण के साथ व्यायाम करें।

7. बेंच प्रेस झूठ बोल रही है।

8. एक दवाई की गेंद को दो हाथ से सिर के पीछे से 1 - 2 किलो वजन फेंकना, सिर पर एक हाथ ("हुक")

9. हाथों की एक लहर के साथ पैरों को स्क्वाट करना और तेज करना, हाथों में एक मेडिसिन बॉल (दो) के साथ; एक छलांग के साथ ही।

10. एक जगह और दोनों पैरों पर कूदना और गति में आगे की ओर, बग़ल में और आगे की ओर।

11. कूदना (ऊंचाई 40 - 80 सेमी) इसके बाद ऊपर की ओर कूदना होगा।

12. एक दौड़ कूद में नेट पर एक टेनिस गेंद फेंकना, एक हमलावर को उड़ाने का आंदोलन करना

13. गेंद को अलग-अलग ऊंचाइयों (बहुत अधिक सहित) में फेंकना और अभी भी और एक छलांग में गेंद को ओवरहेड करना।

15. टॉस हुई गेंद पर हमलावर ने नेट पर किक मारी।

6. स्थानांतरण से हमला।

हमले की तकनीक सीखने के लिए व्यायाम

1. जोन नंबर 3 से एक उच्च स्थानांतरण के साथ जोन नंबर 4 से आगे बढ़ने पर हमला हड़ताल को जोन नंबर 4,6,5 में भेजा जाता है।

2. ज़ोन 2 से ज़ोन 3 से ज़ोन 2 के लिए एक उच्च पास के साथ आक्रामक हिट, गेंद को ज़ोन 2, 6, 1 से भेजा जाता है।

3. मध्यम-उच्च पास के साथ क्षेत्र 4,3 और 2 से एक आक्रामक हिट।

4. हाई और ऑफ-ग्रिड पास के साथ ज़ोन 4, 3, और 2 से स्ट्राइकर हिट।

5. जोन 3 से उच्च स्थानान्तरण के साथ जोन 2 से दाईं ओर स्थानांतरण के साथ आक्रामक किक।

6. जोन 3 से उच्च पास के साथ जोन 4 से हमले की बारी; सीधे हाथ से, सटीकता के लिए, अनुवाद के साथ।

7. ज़ोन 2 और 3 से समान, लेकिन हमलावर शॉट्स मध्यम और निम्न पास से लिए गए हैं।

8. बारी-बारी से अलग-अलग तरीकों से हमला करने वाले गियर अलग-अलग हाइट्स के होते हैं।

9. ब्लॉक विपक्ष के साथ हमला। अभ्यास का अर्थ यह है कि किसी भी दिशा को ब्लॉक द्वारा बंद कर दिया जाता है, और आपको गेंद को दूसरी दिशा ("ओपन") में किक करना होगा। इसके अलावा, सभी क्रियाएं पहले से पूर्व निर्धारित हैं। उदाहरण के लिए, एक ब्लॉक एक ब्लॉक द्वारा बंद किया जाता है - इस कदम पर एक हड़ताल या बाईं ओर स्थानांतरण के साथ। और इसलिए सभी क्षेत्रों में और सभी दिशाओं में। सबसे पहले, ब्लॉक को पहले से रखा गया है, फिर अंतिम समय पर यह "दिखाई देता है"।

10. एक हमलावर झटका और धोखे की नकल।

11. हमलों का वैकल्पिक निष्पादन

12. पीछे की लाइन से हमला करना।

इन कार्यों के पूरा होने पर हमला करने की तकनीक में सफल प्रशिक्षण के लिए एक शर्त प्रदान की जाती है।

सीखने की त्रुटियां:

पैर की अंगुली पर कदम रोकना;

बंद करने से पहले रोकें;

गैर-मारक हाथ के आगे-ऊपर झूलते आंदोलन की कमी;

कोहनी पर हाथ झुकाने के साथ एक झटका;

प्रभाव के क्षण में, कोहनी को नीचे करना;

जल्दी या देर से टेकऑफ़;

गलत ताल या दौड़ना शुरू करना;

पैरों को धक्का देने और स्थापित करने से पहले गलत स्क्वाट गहराई;

धीमे प्रतिकर्षण;

अपर्याप्त प्रभाव बल और गेंद पर हाथ का गलत प्रभाव;

सीधे पैरों पर मारने के बाद लैंडिंग।

एक हमलावर हमला एक प्रतिद्वंद्वी से लड़ने का मुख्य सामरिक साधन है। हमलावर खिलाड़ी, दिशा और ऊंचाई के आधार पर, हमले के क्षेत्र, ब्लॉक का स्थान और प्रतिद्वंद्वी के रक्षकों के आधार पर, मारने की सबसे तर्कसंगत (किसी विशेष स्थिति के लिए) विधि चुनने की कोशिश करता है। हमला करने की तकनीक में परिवर्तनशीलता की कमी एक बिंदु या सेवा हानि की ओर जाता है।

किक करने वाले छात्र को यह करना चाहिए:

1 - दूसरे गियर की गुणवत्ता का मूल्यांकन करें और हमलावर झटका प्रदर्शन करने का तरीका चुनें;

2 - प्रतिद्वंद्वी के अवरोधकों और रक्षकों के आंदोलनों को देखें;

3 - "असुविधाजनक" पास से गेंद को मत खोना;

4 - बाईं और दाईं ओर गेंद के हस्तांतरण के साथ मास्टर वार करने के लिए, ट्रिक वार, ब्लॉक से वार, आदि।

5 - हमले की हड़ताल के लिए टेकऑफ़ चलाने से पहले - प्रतिद्वंद्वी टीम के खिलाड़ियों की स्थिति का आकलन करने के लिए प्रतिद्वंद्वी की तरफ एक त्वरित नज़र।

हमलावर हड़ताल तकनीक में सुधार करने के लिए अभ्यास:

1. जोन में हमला हिट। जोन 6 से 3 तक, 3 से 4 तक और हमले पर हमला। अगला, हमलावर खिलाड़ी ज़ोन 3 में एक ब्लॉक की नकल करता है - ज़ोन 2 में जाता है, ज़ोन 3 में एक खिलाड़ी के स्थानांतरण से एक हमलावर झटका करता है, फिर ज़ोन 3 में एक ब्लॉक, ज़ोन 4 में एक हमलावर झटका, आदि।

2. अटैक हिट कम, टाई खिलाड़ी द्वारा और उसके पीछे शॉर्ट पास (पहली गहरी कोर्ट से पास)।

3. डिफेंडरों से मुक्त सभी प्रकार के पासों से ज़ोन पर हमला करना (हमलावर खिलाड़ी के रन-अप के समय, 1-2 डिफेंडर अपने प्रारंभिक स्थान के ज़ोन बदलते हैं)।

4. ब्लॉक से स्पर्श करने के लिए हमला (अदालत की गहराई से पहला स्थानांतरण)।

5. टाई खिलाड़ी के सामने और उसके पीछे (कम गहरी अदालत से पहली पास) कम और कम दूसरे पास से एक ब्लॉक के खिलाफ प्रहार।

6. हमलावर खिलाड़ी द्वारा कार्य प्राप्त करने के बाद दूसरे स्थान से ज़ोन 4 (2,3) से सीरियल अटैक स्ट्राइक (लक्ष्य पर प्रहार)। प्रत्येक हिट के बाद, डिफेंस (कोच से हिट) में गेंद प्राप्त करना।

7. एक ही, लेकिन एक एकल, समूह ब्लॉक के साथ, एक और दो रक्षकों के साथ।

8. एक नॉन-अटैकिंग प्लेयर द्वारा सर्व करने के बाद सभी अटैकिंग ज़ोन से दूसरे पास से सीरियल अटैकिंग शॉट्स

9. एक ब्लॉक के बिना अलग-अलग अटैकिंग ज़ोन से पहली पास से हमला होता है, एक ही ब्लॉक के साथ (पहले पास को कोर्ट के दूसरी तरफ से बॉल फेंके जाने के बाद अलग-अलग ज़ोन से बनाया जाता है)।

10. गैर-हमलावर खिलाड़ियों द्वारा ब्लॉक और डिफेंडरों के साथ सेवा प्राप्त करने के बाद 1 और 2 टेम्पो के साथ हमला

निष्कर्ष

एक हमले की हड़ताल सिखाने की तकनीक वॉलीबॉल की कला में महारत हासिल करने के मुख्य चरणों में से एक है। यहां मुख्य सिद्धांत स्थिरता और स्थिरता है। छात्र और शिक्षक के किसी भी कार्य को व्यापक और व्यवस्थित रूप से सत्यापित किया जाना चाहिए।

शिक्षण तकनीकों की शुरुआत घटकों में तकनीक के "विभाजन" के साथ जुड़ी हुई है, तकनीक का एक प्रकार का खेल विश्लेषण। इस प्रकार, सबसे छोटे तकनीकी विवरणों पर विचार किया जाता है, जो तब संयोजन, आंदोलनों, पदों आदि में बनते हैं।

हमलावर हड़ताल शिक्षण तकनीक के अनुक्रम का अर्थ है खिलाड़ी के कुछ कार्यों को करने का क्रम। कार्यप्रणाली के दृष्टिकोण से, प्रत्येक टीम द्वारा तकनीकों के कौशल में महारत हासिल करना बुनियादी रूप से महत्वपूर्ण है, जो खिलाड़ियों के संक्रमण से जुड़ा हुआ है।

वॉलीबॉल में हमलावर हमले को सिखाने की तकनीक में अगली प्रमुख परत आंदोलन कौशल है। उन्हें खिलाड़ी द्वारा शुरुआत से ही सही ढंग से बनाया जाना चाहिए, क्योंकि बाद में सभी आंदोलनों को "स्वचालित रूप से" किया जाता है, और उनके साथ त्रुटिपूर्ण त्रुटियां होती हैं।

वॉलीबॉल, साथ ही अन्य तकनीकों में एक हमलावर झटका प्रदर्शन करने की तकनीक काफी जटिल है, लेकिन यह कई लोगों के लिए काफी सुलभ है, जो इस खेल के लिए लोकप्रिय प्रेम को निर्धारित करता है।

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हमले की हड़ताल की तकनीक और रणनीति की प्रस्तुति के लिए समर्पित अध्याय की शुरुआत में, हमलावर हड़ताल के वर्गीकरण के मुद्दे को स्पष्ट करना आवश्यक है। व्यवहार और साहित्य में, निम्नलिखित घटना देखी जाती है: विभिन्न कोच और खिलाड़ी अलग-अलग तरीके से हमले की एक ही विधि कहते हैं, या, इसके विपरीत, वे एक ही शब्द में अलग-अलग अर्थ लगाते हैं। उदाहरण के लिए, एक हमलावर झटका, प्रतिद्वंद्वी के चौथे नंबर से चौथे नंबर तक बना है, जिसे कुछ तिरछा झटका कहा जाता है, अन्य - प्रत्यक्ष, और अभी भी अन्य - एक झटका "चाल पर"।

नीचे दिया गया वर्गीकरण उन शब्दों का उपयोग करता है जो वॉलीबॉल खिलाड़ियों में सबसे आम हैं।

हमले के हमलों का वर्गीकरण हमले के बाद हमलावर की टेकऑफ़ चलाने की दिशा के अनुपात के सिद्धांत पर आधारित है। इस मूल सिद्धांत के आधार पर, सभी हमलावर हमलों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

I. हमला "चाल पर" (हमलावर के भागने के दौरान)। ये वे धमाके हैं जिनमें हमलावर की टेकऑफ़ की दिशा मोटे तौर पर गेंद की उड़ान की दिशा के साथ मेल खाती है (प्रभाव के बाद गेंद की उड़ान हमलावर की टेक-ऑफ दिशा की मानसिक निरंतरता का पालन करती प्रतीत होती है) (चित्र। 51)।

चित्र: 51. हमला "चाल पर" और "एक मोड़ के साथ"

द्वितीय। हमला "एक मोड़ के साथ" चल रहा है। ये ब्लो हैं, जिसमें झटका लगने के बाद गेंद की उड़ान की दिशा हमलावर के टेकऑफ़ की दिशा में एक महत्वपूर्ण कोण पर होती है (चित्र। 51 देखें)।

बेशक, हमलावर हमले के अधिकांश "चाल पर" हमलावर के टेकऑफ़ के संबंध में एक निश्चित कोण पर किए जाते हैं, लेकिन "मोड़" हड़ताल के साथ, यह कोण अधिक महत्वपूर्ण है।

धमाकों का एक छोटा हिस्सा, जैसे काउंटर और अन्य, बिना रन के खिलाड़ियों द्वारा बनाए जाते हैं, इसलिए, जब इस तरह के वार को वर्गीकृत करते हैं, तो झटका से पहले हमलावर के धड़ की स्थिति और झटका के बाद गेंद की उड़ान की दिशा के अनुपात को ध्यान में रखना आवश्यक है। इसलिए, अगर हड़ताल के बाद गेंद की उड़ान की दिशा लगभग कूदने से पहले हमलावर के शरीर के धनु अक्ष के साथ मेल खाती है, तो यह "मक्खी पर" एक हड़ताल होगी; अगर स्ट्राइक के बाद गेंद की उड़ान की दिशा कूदने से पहले हमलावर के शरीर के धनु अक्ष की स्थिति के लिए एक महत्वपूर्ण कोण पर है, तो यह एक "टर्न" स्ट्राइक है (छवि 52)।

चित्र: 52. खिलाड़ी के शरीर की सिकलसेल अक्ष

स्ट्राइक "ऑन द मूव" और स्ट्राइक "विथ ए टर्न" विभिन्न तकनीकों द्वारा किया जा सकता है:

मैं। आक्रामक हमले "चाल पर"
दाएं (बाएं) हाथ से "चाल पर" हमला करता है
"दाएं (बाएं) हाथ से" कलाई "रास्ते में"
साइड ओवरहेड पंच "दिशा में" दाहिने (बाएं) हाथ से
दाएं (बाएं) हाथ से धोखाधड़ी "चाल पर"

द्वितीय। आक्रामक हमले "एक मोड़ के साथ"

दाएं (बाएं) हाथ से "एक मोड़ के साथ" हड़ताल
दाएं (बाएं) हाथ से "हाथ" एक मोड़ से "उड़ता है"
साइड ओवरहेड दाएं (बाएं) हाथ से "एक मोड़ के साथ" चल रहा है
नकली दाएं (बाएं) हाथ से "एक मोड़ के साथ" हमला करता है

यह वर्गीकरण स्ट्राइक ("कलाई" स्ट्राइक) करने की तकनीक की विशेषताओं को ध्यान में रखता है। चलो "अधिक चाल" और "बारी के साथ" अधिक सटीक रूप से धमाकों को परिभाषित करने की कोशिश करते हैं।

दाएं और बाएं हाथों के साथ "मक्खी पर" हमले ऐसे हमले हैं जिनमें टेकऑफ की दिशा, हड़ताल के समय हमलावर के शरीर की धनु अक्ष और स्ट्राइक के बाद गेंद की उड़ान लगभग दिशा में मेल खाती है।

दाएं और बाएं हाथों के साथ "एक मोड़ के साथ" स्ट्राइक ऐसे हमले हैं जिसमें हड़ताल के बाद गेंद की उड़ान की दिशा और हमले के समय हमलावर के शरीर की धनु अक्ष दिशा में लगभग संयोग होता है, लेकिन टेकऑफ़ की दिशा के संबंध में एक महत्वपूर्ण कोण पर हैं। इस प्रकार के धमाकों को "चाल पर" और "एक मोड़ के साथ" पर वार करने के सामान्य समूह से अलग करने के लिए, उन्हें "कोर्स के साथ" ("एक मोड़ के साथ") प्रत्यक्ष प्रहार कहना अधिक सही होगा, जो हड़ताली हाथ की गति और इन के साथ खिलाड़ियों की अनुपस्थिति पर जोर देगा। दिशा-निर्देशों के विपरीत विचलित करने वाले शरीर के मूवमेंट्स की गति को भ्रमित करने वाले ब्लॉकर्स को उड़ा देता है। हालांकि, संक्षिप्तता के लिए, उन्हें संक्षिप्त रूप से कहा जा सकता है - "कदम पर", हमले "एक मोड़ के साथ"।

हमलावरों के इन प्रकारों को ब्लॉक करना अपेक्षाकृत आसान है, क्योंकि खिलाड़ी के शरीर की धनु अक्ष की स्थिति से हमलावर के झटका की दिशा निर्धारित करना मुश्किल नहीं है (यह झटका की दिशा से मेल खाती है)। इसलिए, सोवियत वॉलीबॉल खिलाड़ियों के पुराने गार्ड - ए। शेचेरबिन, एस। इस्कानियन, वी। फ़िलिपोव, ए। यकुशेव और अन्य - बहुत पहले एक अलग तरह के हमलों का उपयोग करना शुरू कर दिया था, जो प्राप्त हुआ, शायद, सही नाम "कलाई" नहीं था; स्ट्राइक के बाद गेंद की उड़ान की दिशा के विपरीत दिशा में हमलावर के धड़ के झूठे आंदोलनों के साथ वे होते हैं। राइट स्ट्राइक को भी ऑन-द-फ्लाई स्ट्राइक और ट्विस्ट स्ट्राइक में विभाजित किया गया है।

"दाएं और बाएं हाथ से" मूव "चल रहा है" ऐसे ब्लो को कहा जाना चाहिए, जिसमें टेकऑफ की दिशा और झटका के बाद गेंद की उड़ान की दिशा लगभग संयोग होती है, लेकिन प्रभाव के क्षण में हमलावर की धनु धुरी के लिए एक महत्वपूर्ण कोण पर होती है। अंजीर के बाईं ओर। ज़ोन 4 और 2 से आगे बढ़ने पर 53 कलाई पर प्रहार होता है।

दाएं और बाएं हाथों के साथ "हाथ" एक मोड़ के साथ "उड़ता है" वे उड़ाते हैं जिसमें झटका के बाद गेंद की उड़ान की दिशा हमलावर के टेकऑफ़ की दिशा में एक महत्वपूर्ण कोण पर होती है और झटका के क्षण में उसकी धनु अक्ष। अंजीर के दाईं ओर। 53 में 4 और 2 ज़ोन से "कलाई" एक मोड़ के साथ "एक मोड़" दर्शाया गया है।

साइड ओवरहेड और नकली हिट का वर्गीकरण ऊपर वर्णित समान सिद्धांतों पर आधारित है।

चित्र: 53. ज़ोन 4 और 2 (आकृति के बाईं ओर) से "हाथ" पर "हमले" और ज़ोन 4 और 2 से "एक मोड़ के साथ" (आंकड़ा के दाईं ओर)

व्यवहार में, दोनों खिलाड़ियों और कोचों को अक्सर यह निर्धारित करना होता है कि किस प्रकार के हमले को जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। इस तरह की परिभाषा के लिए, कोई प्रस्तावित वर्गीकरण से आगे बढ़ सकता है, लेकिन हमलावर को उड़ाने का अधिक पूर्ण लक्षण वर्णन करने के लिए उपयोगी है, और इसके लिए निम्नलिखित विवरणों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

1. वह स्थान जहां झटका बनाया गया था (ज़ोन 4, 3, 2 से)।

2. जिस खिलाड़ी को किक से स्थानांतरित किया गया है - नेट या बंद, उच्च या निम्न से।

3. वह बल जिसके साथ झटका लगाया गया था (मजबूत या कमजोर झटका)।

4. प्रभाव के बाद गेंद की उड़ान की गति (यह लैंडिंग या गेंद के रिसेप्शन के क्षेत्र द्वारा निर्धारित की जा सकती है)।

इस प्रकार, किसी भी हमले को सटीक रूप से चित्रित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपने ही क्षेत्र के एक बाएं हमलावर ने प्रतिद्वंद्वी के न्यायालय के जोन 1 के दूर के पास से "दाहिने हाथ से" एक मोड़ के साथ एक मजबूत हमला किया।

हमला करने वाले हमलों के वर्गीकरण का एक एकीकृत दृष्टिकोण न केवल व्यावहारिक काम करने में मदद करेगा, बल्कि हमारे खेल साहित्य को वॉलीबॉल खेलने की इस सबसे महत्वपूर्ण तकनीक के सभी पहलुओं को और अधिक पूरी तरह से कवर करने की अनुमति देगा।

यू। डी।, जेलेज़्न्याक, यू.एम. पोर्टनोव का सुझाव है कि हमला करने का विकास काफी हद तक वॉलीबॉल खिलाड़ी की गति-शक्ति गुणों (कूदने की क्षमता और गतिशील ताकत) और समन्वय क्षमताओं (अंतरिक्ष-समय और मांसपेशी समन्वय) के विकास पर निर्भर करता है। जब एक हमलावर झटका सीखते हैं, तो एक विघटित विधि का उपयोग किया जाता है: अंतिम आंदोलन (अंतिम प्रयास) का अध्ययन किया जाता है - एक सहायक स्थिति में गेंद पर एक स्विंग और एक झटका; एक जगह से एक पैर और एक रन के साथ एक धक्का के साथ कूद; एक जगह से एक असमर्थित स्थिति में (एक छलांग में) हड़ताल करें और एक, दो और तीन चरणों में जाने के बाद; विभिन्न ऊंचाई और दूरी के गियर से प्रभाव; अवरोधकों के प्रतिरोध के साथ हड़ताल।

हमले के सभी तरीकों के लिए अभ्यास और उनके पद्धतिगत अनुक्रम प्रकृति में समान हैं।

प्रमुख अभ्यास:

1. एक जगह से दो पैरों के साथ कूदो, ऊर्ध्वाधर टेक-ऑफ; आगे बढ़ने और रोकने के बाद भी वही; 90, 180, 360 की बारी के साथ भी ऐसा ही है; एक, दो, तीन चरणों में एक रन के साथ दो पैरों के साथ एक धक्का के साथ ऊपर की ओर कूदें। दाहिने पैर के सामने अंतिम चरण में, बाईं ओर इसके साथ जुड़ा हुआ है।

2. रन की लय को मस्त करना: ध्वनि संकेतों की मदद से (अंकन की लय का प्रजनन) अंकन के साथ कदम।

3. गेंद पर एक ब्रश के साथ झटका को माहिर करना: एक वॉलीबॉल गेंद को ब्रश के साथ मारना, एक जिमनास्टिक चटाई पर घुटने टेकना। स्विंग छोटा है, प्रभाव के क्षण में हाथ सीधा हो जाता है; रबर शॉक अवशोषक पर तय की गई गेंद को मारना; प्रशिक्षण दीवार पर गेंद पर हमलों की एक श्रृंखला।

4. दौड़ती कूद में नेट पर टेनिस बॉल फेंकना।

5. एक झटके से और दौड़ने की शुरुआत से: एक झटके में रबर के झटके अवशोषक पर तय की गई गेंद पर हमला।

6. होल्डर में लगाई गई बॉल पर नेट के माध्यम से अटैक किक।

7. फ्लाइंग बॉल मारना। गेंद को अलग-अलग ऊंचाइयों तक पहुँचाना और ऊपर की ओर मारना: स्थिर खड़े रहना और कूदना। एक स्थानांतरण साथी के साथ जोड़े में डिट्टो।

8. गेंद पर नेट के माध्यम से हमला, गेंद बंदूक की मदद से निर्देशित, गेंद को कड़ाई से स्थापित प्रक्षेपवक्र के साथ भेजने की अनुमति। यदि ऐसा कोई उपकरण नहीं है, तो कोच या साथी गेंद फेंक देगा।

आक्रामक हमले एक टीम पर हमला करने का सबसे प्रभावी तरीका है। ये तकनीक नेट पर रनिंग जंप में की जाती है। हमलावर झटका दर्शकों को प्रसन्न करता है और वॉलीबॉल खिलाड़ियों को खुद को बहुत खुशी देता है।

एक हमले को उड़ाने का मुख्य तरीका "चाल पर एक सीधा हमला" है, जब गेंद की उड़ान की दिशा कूदने से पहले खिलाड़ी के टेकऑफ़ की दिशा के साथ मेल खाती है।

स्थानांतरण के साथ एक आक्रामक हिट एक प्रकार का प्रत्यक्ष उपहार है, यह ऐसा झटका है जब हिट के बाद गेंद की उड़ान की दिशा कूदने से पहले खिलाड़ी के टेकऑफ़ की दिशा के साथ मेल नहीं खाती है।

हमला करने की तकनीक में सबसे कठिन बात यह है कि खिलाड़ी को गेंद की ऊंचाई और दिशा के अनुसार अपने कार्यों की सही गणना करनी चाहिए और गेंद को छलांग के उच्चतम बिंदु पर मारना चाहिए। एक हमलावर हिट के अध्ययन में अधिकांश गलतियां समय पर गेंद को प्राप्त करने में शामिल लोगों की अक्षमता से आती हैं: एक खिलाड़ी बहुत जल्दी कूदता है, या एक कूदने के साथ देर हो जाती है, एक हिट के लिए गलत तरीके से गणना की गई कूद के परिणामस्वरूप, गेंद खिलाड़ी के पीछे होती है, बहुत आगे या उसके बगल में। इस तरह की कमियां गेंद को मारते समय सही मूवमेंट में शामिल लोगों की महारत को जटिल बनाती हैं और लंबे समय तक अटैकिंग ब्लो के मोटर कौशल को बनाने की प्रक्रिया में देरी करती हैं। यही कारण है कि विशेष अभ्यास (प्रारंभिक और अग्रणी) की भूमिका एक हमलावर झटका सिखाने में इतनी महत्वपूर्ण है।

A.V.Belyaev, M.V.Savin इस कदम पर सीधे हमले की हड़ताल के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की सलाह देते हैं, फिर अनुवाद के साथ हमलावर हड़ताल में महारत हासिल करते हैं। भविष्य में, जैसा कि आप सीधी रेखा में महारत हासिल करते हैं, आप साइड अटैक झटका का अध्ययन कर सकते हैं। निम्नलिखित अनुक्रम में केवल प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए:

1. हाथों के झूले के साथ दो पैरों के साथ एक धक्का के साथ एक जगह से कूद;

2. कूद और स्विंग के साथ टेक-ऑफ रन;

3. गेंद को लात मारना।

नमूना प्रशिक्षण अभ्यास:

1. हाथों के झूले के साथ ऊपर की ओर एक जगह से कूदना।

2. वही, लेकिन 90, 180, 360 की बारी के साथ।

3. एक कदम आगे बढ़ने के बाद, दो पैरों के साथ एक धक्का के साथ ऊपर की तरफ।

4. पुल से कूदना।

5. डाइस कूदना।

2.1। एक विस्तृत कदम आगे बढ़ाएं, अपने पैर को एड़ी पर रखकर, अपना दूसरा पैर रखें और कूदें (पहले चरण के समय, उन्हें वापस ले लिया जाता है)।

2. वही, लेकिन जल्दी से।

3. एक ही है, लेकिन एक छलांग में पहला (रोक) कदम है।

4. वही, लेकिन दो या तीन चरणों के साथ प्रदर्शन करें।

5. एक ही, लेकिन एक ऊंचाई पर वस्तु प्राप्त करने के साथ।

6. वही, लेकिन हमले की लाइन से भागना।

कूदते समय दोनों हाथ ऊपर की ओर झूलते हैं।

1. दौड़ने की शुरुआत के साथ, एक छलांग में, एक स्थान पर झटका आंदोलन की नकल।

2. अपने घुटनों पर एक हाथ से गेंद को किक करें।

3. हाथ की लंबाई पर निलंबित गेंद को स्ट्राइक करें।

4. जगह में और एक कूद में फर्श के माध्यम से दीवार को मारो।

5. स्ट्राइकर मौके पर और कूद में (एक गेंद फेंकता है और गुजरता है) जोड़े में।

6. टेनिस गेंदों को नेट पर फेंकना और दौड़ना शुरू करना।

7. अपने खुद के टॉस के साथ, डाइस पर खड़े होकर नेट के माध्यम से किक करें।

8. वही, लेकिन गेंद साथी द्वारा फेंक दी जाती है।

9. अपने ही थ्रो (अलग-अलग ज़ोन से प्रहार) से एक जगह से नेट के माध्यम से किक करें।

10. वही, लेकिन गेंद साथी द्वारा फेंक दी जाती है।

11. वही, लेकिन एक, दो, तीन चरणों के साथ।

12. वही, लेकिन साथी के स्थानांतरण के साथ।

सीखने की त्रुटियां:

पैर की अंगुली पर कदम रोकना;

बंद करने से पहले रोकें;

गैर-मारक हाथ के आगे-ऊपर झूलते आंदोलन की कमी;

कोहनी पर हाथ झुकाने के साथ एक झटका;

प्रभाव के क्षण में, कोहनी को नीचे करना;

जल्दी या देर से टेकऑफ़;

गलत ताल या दौड़ना शुरू करना;

पैरों को धक्का देने और स्थापित करने से पहले गलत स्क्वाट गहराई;

धीमे प्रतिकर्षण;

अपर्याप्त प्रभाव बल और गेंद पर हाथ का गलत प्रभाव;

सीधे पैरों पर मारने के बाद लैंडिंग।

एक हमलावर हमला एक प्रतिद्वंद्वी से लड़ने का मुख्य सामरिक साधन है। हमलावर खिलाड़ी, दिशा और ऊंचाई के आधार पर, हमले के क्षेत्र, ब्लॉक का स्थान और प्रतिद्वंद्वी के रक्षकों के आधार पर, मारने की सबसे तर्कसंगत (किसी विशेष स्थिति के लिए) विधि चुनने की कोशिश करता है। हमले की तकनीक में परिवर्तनशीलता की कमी एक बिंदु या सेवा हानि की ओर जाता है।

किकर को चाहिए:

1 - दूसरे गियर की गुणवत्ता का मूल्यांकन करें और हमलावर झटका प्रदर्शन करने का तरीका चुनें;

2 - प्रतिद्वंद्वी के अवरोधकों और रक्षकों के आंदोलनों को देखें;

3 - "असुविधाजनक" पास से गेंद को मत खोना;

4 - बाईं और दाईं ओर गेंद के हस्तांतरण के साथ मास्टर वार करने के लिए, ट्रिक वार, ब्लॉक से वार, आदि।

5 - हमले की हड़ताल के लिए टेकऑफ़ चलाने से पहले - प्रतिद्वंद्वी टीम के खिलाड़ियों की स्थिति का आकलन करने के लिए प्रतिद्वंद्वी की तरफ एक त्वरित नज़र।

हमले की तकनीक में सुधार करने के लिए अभ्यास के निम्नलिखित समूह शामिल हैं:

a) लक्ष्य के लिए सभी प्रकार के पासों से हमला करने वाले हमले;

ख) विरोधी पक्षों के लिए एक विशिष्ट कार्य के साथ एक एकल और समूह ब्लॉक के खिलाफ हमला करना;

ग) विरोधी पक्षों के लिए एक विशिष्ट कार्य के साथ रक्षकों के खिलाफ हमले;

घ) ब्लॉक और रक्षकों के खिलाफ कार्य करने के बाद हमला करना।

नमूना अभ्यास:

1. जोन में हमला हिट। जोन 6 से 3 तक, 3 से 4 तक और हमले पर हमला। अगला, हमलावर खिलाड़ी ज़ोन 3 में एक ब्लॉक की नकल करता है - ज़ोन 2 में जाता है, ज़ोन 3 में एक खिलाड़ी के स्थानांतरण से एक हमलावर झटका करता है, फिर ज़ोन 3 में एक ब्लॉक, ज़ोन 4 में एक हमलावर झटका, आदि।

2. अटैक हिट कम, टाई खिलाड़ी द्वारा और उसके पीछे शॉर्ट पास (पहली गहरी कोर्ट से पास)।

3. डिफेंडरों से मुक्त सभी प्रकार के पासों से ज़ोन पर हमला करना (हमलावर खिलाड़ी के रन-अप के समय, 1-2 डिफेंडर अपने प्रारंभिक स्थान के ज़ोन बदलते हैं)।

4. ब्लॉक से स्पर्श करने के लिए हमला (अदालत की गहराई से पहला स्थानांतरण)।

5. टाई खिलाड़ी के सामने और उसके पीछे (कम गहरी अदालत से पहली पास) कम और कम दूसरे पास से एक ब्लॉक के खिलाफ प्रहार।

6. हमलावर खिलाड़ी द्वारा कार्य प्राप्त करने के बाद दूसरे स्थान से ज़ोन 4 (2,3) से सीरियल अटैक स्ट्राइक (लक्ष्य पर प्रहार)। प्रत्येक हिट के बाद, डिफेंस (कोच से हिट) में गेंद प्राप्त करना।

7. एक ही, लेकिन एक एकल, समूह ब्लॉक के साथ, एक और दो रक्षकों के साथ।

8. एक हमलावर खिलाड़ी द्वारा प्राप्त करने के बाद सभी हमलावर क्षेत्रों से दूसरे पास से सीरियल पर हमला करने वाले शॉट्स:

सभी प्रकार के स्थानांतरण से लक्ष्य तक;

एकल और समूह ब्लॉक सुरक्षा;

ब्लॉक और रक्षकों के खिलाफ।

9. एक ब्लॉक के बिना अलग-अलग अटैकिंग ज़ोन से पहली पास से हमला होता है, एक ही ब्लॉक के साथ (पहले पास को कोर्ट के दूसरी तरफ से बॉल फेंके जाने के बाद अलग-अलग ज़ोन से बनाया जाता है)।

गैर-हमलावर खिलाड़ियों द्वारा ब्लॉक और डिफेंडरों के साथ सेवा प्राप्त करने के बाद 1 और 2 टेम्पो के साथ हमला करना।

ए.जी. अय्यारी निम्नलिखित तकनीकी प्रशिक्षण विधियाँ प्रदान करते हैं:

पहले चरण में, मुख्य बात यह है कि सीखा तकनीक के साथ यह परिचित है।

1. शो। यह दृश्य एड्स (सिनेमैटोग्राफी, आरेख, साइट लेआउट आदि) के प्रदर्शन द्वारा अनुकरणीय और पूरक होना चाहिए।

2. व्याख्या। इसमें शामिल लोगों के लिए यह छोटा और समझने योग्य होना चाहिए। आमतौर पर, शो को एक स्पष्टीकरण के साथ वैकल्पिक किया जाता है।

दूसरे चरण में, मुख्य बात यह है कि सरल परिस्थितियों में तकनीक का अध्ययन करना है।

1. समग्र सीखने की विधि। एक तकनीक का एक समग्र सीखने का अध्ययन किया जा रहा है कार्रवाई की एक पूरी तस्वीर बनाता है और एक मोटर कौशल के गठन के लिए एक ठोस तार्किक आधार है। आमतौर पर इस पद्धति का उपयोग सरल तकनीकों को सीखते समय किया जाता है जो संरचना में सरल होती हैं।

2. विघटित विधि। मुख्य लिंक या छात्र के लिए सबसे कठिन क्या है, इस पर प्रकाश डालते हुए तकनीक को चरणों या भागों में विभाजित किया गया है। आपको तकनीक के अलग-अलग हिस्सों का अध्ययन करने के लिए लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए। चिकित्सकों को जितनी जल्दी हो सके आंदोलन के निष्पादन के लिए लाया जाता है।

तीसरे चरण में, मुख्य बात जटिल परिस्थितियों में तकनीक का अध्ययन करना है।

1. दोहराया विधि। केवल दोहराव कौशल और ज्ञान, स्थिरता और प्रौद्योगिकी की विश्वसनीयता के गठन और समेकन में योगदान देता है। पुनरावृत्ति में लचीली कौशल बनाने के लिए बदलती परिस्थितियों (क्रमिक जटिलता) को शामिल किया जाता है।

2. प्रतिस्पर्धी लोगों की तुलना में कार्यों की जटिलता और कठिनाई (कई गेंदों का परिचय, प्रति यूनिट कार्यों की संख्या में वृद्धि, तेजी से स्विचिंग, आदि)।

3. थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ तकनीक का प्रदर्शन (कक्षाओं के अंत में, गहन अभ्यास के बाद)।

4. प्रतिरोध के साथ एकल मुकाबले की स्थितियों में अभ्यास करना।

5. खेल विधि।

6. संयुग्म विधि। यह आपको प्रौद्योगिकी में सुधार और विशेष गुणों को विकसित करने, साथ ही तकनीकी प्रशिक्षण और सामरिक कौशल के गठन की समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है।

7. प्रतिस्पर्धी विधि।

चौथे चरण में, मुख्य बात खेल में प्राइमा को मजबूत करना है।

1. प्रदर्शन किए गए आंदोलनों का विश्लेषण (खेल की रिकॉर्डिंग के विशेष प्रकार का उपयोग करके)।

2. शैक्षिक खेल में तकनीक पर विशेष कार्य।

3. खेल विधि।

4. प्रतिस्पर्धी विधि।

5. अंतराल विधि।

प्रशिक्षण की शुरुआत चाल पर सीधा हमला करने वाली हड़ताल से होती है। फिर वे अनुवादों के साथ हमलावर प्रहार में महारत हासिल करते हैं। प्रशिक्षण केवल एक विघटित विधि द्वारा किया जाता है। सबसे पहले, वे टेकऑफ़ और कूद का अध्ययन करते हैं, आंदोलनों की लय को मजबूत करने की मांग करते हैं। ले जाते समय पैरों की सही स्थिति पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जंपिंग सीखने के लिए निम्नलिखित उदाहरण अभ्यास की सिफारिश की जाती है

1. एक जगह से ऊपर, ऊपर और आगे की तरफ, ऊपर और पीछे की तरफ से लीपें।

2. दाएं और बाएं से मोड़ (90 से 360 तक) के साथ जंपिंग स्टैंड।

3. 5-10 बार की श्रृंखला में कूदता है, टेकऑफ़ की ऊँचाई पर ध्यान केंद्रित करता है।

रनिंग जम्प तकनीक का अध्ययन करने के लिए, दिखाने और समझाने के बाद, इसे पहले एक कदम से, फिर दो और अंत में, तीन चरणों के साथ करें। नमूना अभ्यास:

1. एक कदम उठाएं, एक सीधे दाहिने पैर को आगे लाते हुए (कदम रोकते हुए), बाईं ओर संलग्न करें और ऊपर कूदें।

2. वही, दोनों हाथों से उन्नत स्विंग गति पर ध्यान केंद्रित करना।

3. एक कदम उठाएं, कदम रोकें और हथियारों के एक झूले के साथ ऊपर की ओर कूदें।

4. एक ही है, लेकिन एक छलांग में रोक कदम करते हैं। लॉकिंग पैर की स्थापना और पैरों और हथियारों के समन्वित कार्य पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

5. 2-3 कदम चलाएं, कदम रोकें और ऊपर कूदें।

6. अन्य अभ्यासों के संयोजन में, शिक्षक के संकेतों के अनुसार, एक चल रही शुरुआत के साथ हमला करने वाले झटका को कूदने के लिए।

टेकऑफ़ और जंपिंग तकनीक सीखने की शुरुआत में, कूदने के बाद समर्थन से सक्रिय टेक-ऑफ की निगरानी करना आवश्यक है, साथ ही साथ स्विंग गति में हाथों के सक्रिय कार्य, एक उच्च कूद में योगदान करते हैं।

रनिंग जंप करते समय, निम्नलिखित गलतियों का सबसे अधिक बार सामना किया जाता है: स्टॉपिंग स्टेप में, पैर को एड़ी पर नहीं, बल्कि पैर के अंगूठे पर रखा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कोई रोक प्रभाव नहीं होता है, और उड़ान क्षैतिज विमान में होती है; धक्का देने से पहले, खिलाड़ी रुक जाता है, जिसके कारण कूद की ऊंचाई कम हो जाती है; हथियारों के साथ कोई उन्नत स्विंगिंग आंदोलन नहीं है, जो कूद की ऊंचाई को कम करता है और आंदोलनों के सामान्य समन्वय को बाधित करता है (1)।

अतिरिक्त स्पष्टीकरण और प्रदर्शनों के साथ त्रुटियों को समाप्त किया जाता है, साथ ही साथ धीमी गति से अध्ययन किए गए अभ्यासों के दोहराव और पुनरावृत्ति भी होती हैं।

लैंडिंग पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। खिलाड़ी को सीधे पैरों पर उतरना चाहिए और तुरंत अगली कार्रवाई की तैयारी के लिए उन्हें झुकना चाहिए। विशेष अभ्यास का योगदान लैंडिंग में है:

1. खड़े कूद, लैंडिंग पर ध्यान देना।

2. जिमनास्टिक उपकरण (घोड़ा, बेंच, जिमनास्टिक सीढ़ी) कूदना।

3. पुल से कूदना, लैंडिंग पर ध्यान देना।

रनिंग जंप या इसके साथ समानांतर में महारत हासिल करने के बाद, आपको गेंद को सरलीकृत परिस्थितियों में मारना चाहिए - बिना कूद के, निम्न उदाहरण का उपयोग करके:

1. हाथ की लंबाई पर निलंबित गेंद को किक करें, प्रभाव पर हाथ के विस्तार पर ध्यान दें।

2. छात्र जोड़े में हैं। एक खिलाड़ी अपने बाएं हाथ से गेंद को उछालता है और एक साथी की दिशा में अपने दाहिने हाथ से गोली मारता है जो इसे नीचे से दोनों हाथों से प्राप्त करता है।

3. प्रैक्टिशनर दीवार (5-6 मीटर) के खिलाफ स्थित है और दीवार से 1 मीटर की दूरी पर फर्श पर अपने ही फेंक से हमला करता है।

4. वही, लेकिन दीवार से उछलती गेंद पर लगातार प्रहार किए जाते हैं।

हमला करने वाले प्रहार के हिस्सों में महारत हासिल करने के बाद, प्रशिक्षु इसे संपूर्ण रूप में प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन सरलीकृत परिस्थितियों में। नमूना अभ्यास:

1. एक हमले के झटका की नकल। शरीर के लिंक के काम के सही क्रम और उनकी स्थिरता पर ध्यान देना आवश्यक है।

2. वही, लेकिन जोन 4, 3, 2 में नेट पर। फिर टेक-ऑफ और लैंडिंग की जगह देखना महत्वपूर्ण है।

3. खिलाड़ियों को जोन 4, 3, 2 में एक-एक करके एक कॉलम में रखा जाता है। शिक्षक के संकेत पर, खिलाड़ी एक रन बनाता है, कूदता है और कूदने के साथ नेट पर टेनिस बॉल फेंकता है।

4. नेट पर निलंबित गेंद पर हमला। यहाँ, तकनीक के समग्र और समन्वित कार्य के लिए सरलीकृत स्थितियाँ बनाई जाती हैं, जब तकनीक को समग्र रूप से निष्पादित किया जाता है।

5. खिलाड़ियों को जोड़े में रखा जाता है। उनमें से एक, दूसरे खिलाड़ी के किकिंग हैंड के किनारे पर, गेंद को ऊपर फेंकता है; दूसरा, उससे 2-3 मीटर की दूरी पर होने के कारण, हमला करता है और हमला करता है।

यह अभ्यास एक दीवार के खिलाफ भी किया जा सकता है।

6. स्थिति समान है, लेकिन खिलाड़ी 1, गेंद को उछालकर, नेट पर है। खिलाड़ी 2 रन लेता है और नेट पर एक आक्रामक किक लेता है।

7. खिलाड़ियों को व्यायाम 5 में तैनात किया गया है। टॉस के बजाय, खिलाड़ी ऊपर से गेंद को दो हाथों से पास करता है, और साथी इस पास से एक हमलावर शॉट करता है।

8. गेंद वाले खिलाड़ी जोन 4 में एक समय में एक कॉलम में खड़े होते हैं, ज़ोन में एक खिलाड़ी 3. एक पास ज़ोन 4 से ज़ोन 3 के लिए बनाया जाता है। ज़ोन 4 से ज़ोन 3 के लिए एक पास बनाया जाता है, ज़ोन 3 में एक खिलाड़ी बॉल को ज़ोन 4 में ले जाता है, खिलाड़ी ज़ोन 4 स्कैटर और हमलावर हमले को अंजाम देता है।

ज़ोन 3 के ट्रांसमिटिंग प्लेयर को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन अगर बदला जाता है, तो जिस खिलाड़ी ने हमला किया है।

ज़ोन 4 से उड़ाने में महारत हासिल करने के बाद, आप ज़ोन 3 से ज़ोन 2 से एक पास के साथ, और फिर ज़ोन 2 से ज़ोन के पास से 3 पर हमला कर सकते हैं। बाद के मामले में, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि पास सबसे कमजोर हाथ की तरफ से किया जाता है; इसलिए हड़ताल का निष्पादन कुछ विशिष्ट है।

प्रशिक्षण की प्रारंभिक अवधि में हमलावर स्ट्रोक में विशिष्ट गलतियाँ:

एक रन लेते समय - गेंद तक पहुंचने या गेंद को चलाने में देरी, नेट के बग़ल में जाने;

एक छलांग में - कूद ऊपर की ओर नहीं, बल्कि अनुदैर्ध्य रूप से किया जाता है, जिसके कारण यह जाल को छूता है; स्विंगिंग गति में अपर्याप्त रूप से सक्रिय हाथ आंदोलनों;

प्रभाव पर - गेंद के किनारे के साथ एक मुड़ा हुआ हाथ के साथ एक झटका;

उतरने पर - आगे के पैरों को बिना घुटनों पर झुकाए लैंडिंग करते हुए।

एक हमलावर हड़ताल के निष्पादन में त्रुटियों को समाप्त करने के लिए, आंदोलनों की संरचना, नकल और लीड-इन अभ्यासों के विस्तृत प्रदर्शन और स्पष्टीकरण का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, एक त्रुटिपूर्ण आंदोलन और इसके विस्तृत अध्ययन पर प्रकाश डाला गया है, साथ ही सरलीकृत परिस्थितियों में एक हमले की हड़ताल का प्रदर्शन भी किया जाता है।

आंदोलन की संरचना में महारत हासिल करने के बाद, आप इसके सुधार के लिए आगे बढ़ सकते हैं, हमलों पर हमला करने के लिए अधिक जटिल विकल्पों में महारत हासिल कर सकते हैं, धीरे-धीरे अभ्यास की कठिनाई की डिग्री और उनके कार्यान्वयन के लिए शर्तों को बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप सामान्य व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं:

1. अलग-अलग दिशाओं में अलग-अलग क्षेत्रों से अपने स्वयं के फेंकने से हमला।

2. लंबे पास से आक्रामक शॉट्स: जोन 2 से पास के साथ जोन 4 से; ज़ोन 2 से ज़ोन 4 से स्थानांतरण के साथ।

3. शॉर्ट पास से आक्रामक शॉट्स: जोन 4 से पास के साथ जोन 4 से; ज़ोन 3 से ज़ोन 3 के स्थानांतरण के साथ; ज़ोन 2 से ज़ोन 2 से स्थानांतरण के साथ।

4. कोर्ट की गहराई से हमला गुजरता है: जोन 4 से पास के साथ जोन 4 से; ज़ोन 2 से ज़ोन 6 से ट्रांसमिशन के साथ, आदि।

5. उच्च-गति और त्वरित पास से आक्रामक हमले, लंबे और छोटे: जोन 4 से जोन 3 और 2 से पास के साथ; जोन 2 से स्थानांतरण के साथ जोन 3 से; जोन 4 और 3 से ट्रांसमिशन के साथ जोन 2 से।

6. हाई-स्पीड और त्वरित शॉर्ट पास से हमला करना: जोन 4 से जोन 4 और 6 में; जोन 3 में जोन 3 से; जोन 2 में जोन 2 से।

7. शुद्ध स्थानान्तरण से दूर से हमला करना: नेट से स्थानान्तरण के साथ क्षेत्र 1, 5, 6; नेट से एक गियर दूर के साथ सामने की रेखा के ज़ोन से।

8. शरीर के बाईं ओर और विभिन्न दिशाओं में दाईं ओर स्थानांतरण के साथ हमला करना।

9. साइट के कुछ क्षेत्रों में बाएं और दाएं हाथ के हस्तांतरण के साथ हमला करना।

10. पहले ट्रांसफर और किक से शॉट्स पर हमला।

11. आसन्न क्षेत्रों के लिए आंदोलन के साथ हमला।

12. हमलावर हमलों की श्रृंखला (10-15), अधिकतम गति के साथ प्रदर्शन किया।

13. एकल और समूह ब्लॉकों के खिलाफ हमला करना। एक निश्चित अवस्था में, प्रतिघात के साथ हमला करने वाले हमलों में सुधार करना आवश्यक है, जो कि खेल की स्थितियों के अनुरूप है।

14. गुजरने, अवरुद्ध होने, कूदने आदि के बाद हमला करना, इस प्रकार के व्यायाम खेल में अटैकिंग ब्लो का उपयोग करने के कौशल के निर्माण में योगदान करते हैं।

हमला करने के हमलों को प्रशिक्षित करने और सुधारने की प्रक्रिया को संरचित किया जाना चाहिए ताकि छात्र धीरे-धीरे अपने सभी तरीकों और विकल्पों में महारत हासिल कर ले, विभिन्न परिस्थितियों में विभिन्न प्रारंभिक पदों से किसी भी हाथ से प्रदर्शन करना सीखता है।