गेंद को रोकना. फ़ुटबॉल में गेंद को रोकने में सुधार के लिए तकनीकें और तरीके

रूपरेखा खुला पाठद्वारा भौतिक संस्कृति

कक्षा: 6 . की तारीख : 10/12/2016

जगह : जिम।

पाठ विषय

पाठ का उद्देश्य

पाठ मकसद :

शिक्षात्मक : गेंद को मौके पर और गति में रोकने और पास करने की तकनीक में सुधार करना।

विकास संबंधी : समन्वय, गति और शक्ति गुण।

शिक्षात्मक : कड़ी मेहनत, सामूहिकता.

भंडार : फ़ुटबॉल गेंदें, शंकु।

		दोहराव की संख्या	दिशा-निर्देश
	प्रारंभिक भाग
	अद्यतन किया जा रहा है. पाठ का निर्माण, अभिनंदन, विषय, प्रयोजन एवं उद्देश्यों की घोषणा। ड्रिल व्यायाम (दाएँ, बाएँ, चारों ओर मुड़ता है)। जोश में आना : संचलन अभ्यास हाथ ऊपर करके पैर की उंगलियों पर चलना भुजाओं को एड़ी पर भुजाओं तक पैर के बाहर बेल्ट पर हाथ पैर के अंदर पर आधे स्क्वाट में हथियार आगे सिर के पीछे हाथ पूर्ण स्क्वाट आसानी से भागो. (धीमी दौड़) विशेष दौड़ने के व्यायाम: मिनसिंग रन साइड स्टेप के साथ दौड़ना (दाईं ओर, बायीं ओर) बहु-छलाँगें (हिरण दौड़ना) दौड़ना-कूदना ऊँचे कूल्हों के साथ दौड़ना पिंडली को पीछे की ओर पटकते हुए दौड़ना क्रॉस स्टेप के साथ दौड़ना (दाईं, बायीं ओर) त्वरण के साथ चल रहा है कम तीव्रता वाली दौड़ ओ.आर.यू. (साइट पर) 1. आई.पी.. ओ.एस. बेल्ट पर हाथ, सिर गिनते हुए 1-पीछे, 2-आगे, 3-दाएँ, 4-बाएँ झुकें। 2. आई.पी.. ओ.एस. बेल्ट पर हाथ, सिर को 4 गिनती तक घुमाएं - दाईं ओर, 4 गिनती तक - बाईं ओर। 3. आई.पी. O.s बाहें आगे की ओर फैली हुई हैं, हाथ मुट्ठियों में बंद हैं - कलाई में 4 गिनती तक घुमाएँ - आगे, 4 गिनती तक पीछे। 4. आई.पी.. ओ.एस. भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई हैं, कोहनी के जोड़ को 4 गिनती तक घुमाया जाता है - आगे, 4 गिनती तक - पीछे की ओर। 5. आई.पी.ओ.एस. भुजाएँ सीधी, कंधे के जोड़ में 4 गिनती तक घूमना - आगे से 4 गिनती तक पीछे। 6. आई.पी.. ओ.एस. बेल्ट पर हाथ, काठ के जोड़ों में 4 गिनती तक घुमाएँ - दाईं ओर, 4 गिनती तक - बाईं ओर। 7. आई.पी.. ओ.एस. बेल्ट पर हाथ, अंदर की ओर घूमना कूल्हों का जोड़ 4 गिनती - दाईं ओर, 4 गिनती - बाईं ओर। 8. आई.पी.ओ.एस. हाथ घुटनों पर, घुटने के जोड़ में 4 गिनती तक घुमाएँ - दाईं ओर, 4 गिनती तक - बाईं ओर। 9. आई.पी.. विस्तृत रुख. झुकाव की गिनती 1-के दायां पैर, 2 की गिनती पर - फर्श पर, 3 - बाईं ओर, 4 - आईपी। 10. आई.पी.. ओ.एस. धड़ को 1-2-3 की गिनती में आगे की ओर झुकाया जाता है, और 4 की गिनती पर हम पैरों को अपने हाथों से पकड़कर इसे ठीक करते हैं। 11. कूदना। 4 बार दाहिने पैर पर, 4 बार बाएं पैर पर, 4 बार दोनों पैरों पर 360 डिग्री मोड़ के साथ।	2 दृष्टिकोण 2 दृष्टिकोण 2 दृष्टिकोण 2 दृष्टिकोण 2 दृष्टिकोण 2 दृष्टिकोण 2 दृष्टिकोण 2 दृष्टिकोण 2 दृष्टिकोण सभी 10 मी 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि 7-8 प्रतिनिधि	शिक्षक छात्रों को सूचित करता है। तकनीक और सही निष्पादन. भुजाएँ सीधी पीठ सीधी करें मुद्रा बनाए रखना मुद्रा बनाए रखना मुद्रा बनाए रखना अपनी श्वास पर ध्यान दें हाथ नीचे करो अपनी भुजाओं को आगे और पीछे घुमाएँ घुटने से छाती तक बारी-बारी से दाएं, बाएं भुजाएँ कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाएँ कंधे के स्तर पर भुजाओं तक ऊंची शुरुआत से अपने सिर को बहुत अधिक पीछे न झुकाएं भुजाएँ कोहनियों पर सीधी गति की पूरी श्रृंखला गति की पूरी श्रृंखला गति की पूरी श्रृंखला गति की पूरी श्रृंखला गति की पूरी श्रृंखला अपने घुटनों को सीधा रखें जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदें
	मुख्य हिस्सा:
	फुटबॉल में गेंद को प्राप्त करने और पास करने की तकनीक में सुधार करना। 1) स्पष्टीकरण। 2) दिखाओ। 3) कसरत प्रशिक्षण: a) गेंद को पैर के बाहरी हिस्से से पास करना। बी) गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से पास करना। ग) पैर के अग्रभाग से गेंद को पास करना। घ) गेंद को रोकना फ़ुटबॉल में ड्रिब्लिंग, गेंद प्राप्त करने और पास करने के तत्वों के साथ रिले दौड़ आयोजित करना। ड्रिब्लिंग रिले ड्रिब्लिंग और गेंद को पास करने के साथ रिले रेस। गेंद को लक्ष्य पर मारते हुए रिले दौड़। गेंदें ले जाना. गेंद को कूल्हों से पकड़कर कूदना। ड्रिब्लिंग, प्राप्त करने, रोकने और गेंद को गोल पर मारने की सीखी गई तकनीकों के समेकन के साथ सरलीकृत नियमों के अनुसार मिनी-फुटबॉल का एक शैक्षिक खेल।	2.5 मिनट 2.5 मिनट 2.5 मिनट 2.5 मिनट	अध्यापक एक तैयार छात्र विरोधी स्तम्भों में प्रदर्शन किया गया पैर का अंगूठा अंदर की ओर मुड़ा हुआ है पैर का अंगूठा बाहर की ओर निकला हुआ है गेंद की गति के साथ, रिसेप्शन के दौरान पैर तनावग्रस्त नहीं होता है बॉल हैंडलिंग तकनीक को बनाए रखना हाथों में दो गेंदें हस्तमुक्त फुटबॉल खेल के बुनियादी नियमों का अनुपालन।
	अंतिम भाग:
	1. निर्माण, पाठ का सारांश, ग्रेडिंग और टिप्पणी, सर्वश्रेष्ठ को चिह्नित करना, गलतियों को इंगित करना। 2. डी/जेड. फ़ुटबॉल में गेंद प्राप्त करने और पास करने की तकनीक को दोहराएँ। क्रॉस -10 मिनट.		यदि कोई गेंद नहीं है, तो गेंद के बिना अनुकरण करें। स्थिर गति से दौड़ें.

पाठ एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक द्वारा पढ़ाया गया था: सवचेंको आई.एस.

आत्मविश्लेषण.

पाठ विषय:: फ़ुटबॉल। गेंद को रोकना और पास करना.

पाठ का उद्देश्य: सॉकर बॉल को संभालने की तकनीक सिखाएं।

पाठ मकसद: शिक्षात्मक : गेंद को रोकने और पास करने की तकनीक में सुधार करना

शैक्षिक: मोटर गुण विकसित करें - चपलता, गति की गति, गति और ताकत; खेल प्रशिक्षण के माध्यम से विशेष सहनशक्ति का विकास।

शैक्षिक: नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों को विकसित करें - साहस, ईमानदारी, सामूहिकता, जिम्मेदारी।

पाठ 6वीं कक्षा में आयोजित किया गया था, कक्षा का आकार 7 लोगों का था, पाठ में सभी छात्र उपस्थित थे।

पाठ की रूपरेखा कार्य योजना और इस युग की आवश्यकताओं के अनुरूप है।

पाठ का मुख्य उद्देश्य फुटबॉल खेल के तकनीकी तत्वों में सुधार करना है। संगठनात्मक दृष्टिकोण से, पाठ के उद्देश्यों को निर्धारित करते समय पाठ को इष्टतम स्तर पर आयोजित किया गया था, ज्ञान को सामने की बातचीत के रूप में अद्यतन किया गया था।

(छात्रों से समस्या-उन्मुख प्रश्न पूछे गए)।

पाठ की संरचना शास्त्रीय के अनुरूप थी। वार्म-अप में ऐसे अभ्यास शामिल थे जो फ़ुटबॉल खेलने के तकनीकी तत्वों के उच्च-गुणवत्ता वाले प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाते हैं और पाठ के दौरान चोटों की संभावना को समाप्त करते हैं।

पाठ के दौरान छात्रों के "डाउनटाइम" को कम करने के लिए, मैंने फ्रंटल, निरंतर, समूह विधियों और उनके संयोजन का उपयोग किया, जिसने पाठ के उच्च घनत्व में योगदान दिया।

पाठ के शैक्षिक और विकासात्मक कार्यों को हल करने के लिए, हमने बिल्कुल उन्हीं अभ्यासों का चयन किया, जिनके कार्यान्वयन से गेंद को मौके पर और गति में पास करते समय गलतियों से बचने में मदद मिलती है।

तकनीकी कौशल विकसित करने के साथ-साथ समानांतर विकास भी हुआ भौतिक गुणस्कूली बच्चे: गति, चपलता, आंदोलनों का समन्वय।

मैंने उन छात्रों को एक पाठ पढ़ाया जिनका शारीरिक फिटनेस स्तर मुझे पता था। इसलिए, स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के उद्देश्य से, मैंने इष्टतम विकल्प प्रदान किया शारीरिक गतिविधिऔर आराम करें।

मेरा मानना ​​है कि पाठ ने अपने लक्ष्य हासिल कर लिये हैं।

गेंदों को पैरों, धड़ और सिर से रोका जाता है.

लुढ़कती या नीची उड़ान भरती गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से रोकने के लिए, खिलाड़ी गेंद से मिलने के लिए अपना पैर आगे बढ़ाता है। जैसे ही पैर का अंदरूनी हिस्सा गेंद के संपर्क में आता है, खिलाड़ी नरम गति से अपना पैर पीछे ले जाता है और गेंद अपनी गति खोकर रुक जाती है (चित्र 1)।

उपज देने वाली गति लगभग सभी गेंद रोकने की तकनीकों की विशेषता है।खिलाड़ी गेंद को चाहे अपने पैर, शरीर, सिर से ही रोके, पहले उसकी गति गेंद की ओर आगे की ओर निर्देशित होती है, और फिर, जैसे ही गेंद से संपर्क होता है, विपरीत दिशा में। यह उपज देने वाली गति है: यह गेंद की उड़ान से धीमी है, लेकिन उसी दिशा में निर्देशित है। इसलिए, मूल्यह्रास होता है: प्रतिरोध का सामना करने वाली गेंद का प्रभाव नरम हो जाता है, और गेंद, अपनी गति खोकर रुक जाती है।

ऊपर से नीचे आ रही गेंद को अपने पैर के अंदरूनी हिस्से से रोकना, खिलाड़ी दायीं या बायीं ओर आगे की ओर हो जाता है। जिस पैर से वह गेंद को रोकेगा. इसे थोड़ा पीछे ले जाता है, पैर के अंदरूनी भाग से गेंद की ओर मोड़ता है। जिस समय गेंद गिरती है, खिलाड़ी अपने पैर को गेंद से थोड़ा ऊपर उठाता है या, इसके विपरीत, उसे ऊपर से ढकता है, उसे जमीन पर दबाता है (चित्र 2)।

गेंद को सोल से रोका जा सकता है. लुढ़कती या गिरती गेंद को रोकने से पहले, खिलाड़ी अपने पैर के अंगूठे को गेंद की ओर घुमाता है और उसे जमीन से थोड़ा ऊपर उठाता है। जिस समय पैर गेंद को छूता है, खिलाड़ी हल्की गति से गेंद को जमीन पर दबाता है (चित्र 3)।

आप गेंद को अपने पैर के बाहरी हिस्से से भी रोक सकते हैं। ऊपर से गिरती गेंद को जांघ या पैर के अंगूठे पर लेते हुए, खिलाड़ी सहायक पैर पर वांछित दिशा में मुड़ जाता है।
कमर के स्तर पर उड़ने वाली गेंद को एक ऊंचे और विस्तारित पैर के साथ रोका जाता है - पैर के अंदर या बाहर। जब पैर गेंद के संपर्क में आता है, तो खिलाड़ी उसे पीछे ले जाता है और गेंद गति खोकर जमीन पर गिर जाती है।

अपनी छाती से अपनी ओर जोर से उड़ती हुई गेंद को रोकने के लिए, खिलाड़ी अपनी छाती बाहर निकालते हुए एक कदम आगे बढ़ाता है। जैसे ही गेंद छाती को छूती है, खिलाड़ी तेजी से अपने धड़ को पीछे ले जाता है, जिससे उसके शरीर का वजन पिछले पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। उसी समय, खिलाड़ी अपने कंधों को आगे बढ़ाते हुए, अपनी छाती खींचता है। गेंद छाती को छूती हुई और गति खोते हुए फुटबॉल खिलाड़ी के पैरों पर गिरती है।

ऊपर से नीचे आ रही गेंद को रोकने के लिए, खिलाड़ी कमर पर थोड़ा झुकता है, अपनी छाती को गेंद की ओर आगे और ऊपर चिपकाता है, और फिर एक उपज देने वाली हरकत करता है। छाती को छूकर गेंद थोड़ी ऊपर उठती है और फिर खिलाड़ी के पैरों की ओर गिरती है (चित्र 4)।

आपकी ओर तेजी से उड़ रही गेंद को आपके सिर से रोका जा सकता है। ऐसा करने के लिए, खिलाड़ी एक कदम आगे बढ़ाता है, अपने सिर और धड़ को जितना संभव हो सके गेंद की ओर लाता है, और अपने शरीर के वजन को सामने वाले पैर पर स्थानांतरित करता है। जिस समय गेंद सिर के अगले हिस्से के संपर्क में आती है, खिलाड़ी तेजी से अपने धड़ और सिर को पीछे ले जाता है, जिससे उसके शरीर का वजन पिछले पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। सिर को छूने और गति खोने के कारण, गेंद फुटबॉल खिलाड़ी के पैरों पर गिरती है (चित्र 5)।

गिरती गेंद को अपने सिर से रोकते हुए, खिलाड़ी अपने पैर की उंगलियों पर उठता है और गेंद की ओर बढ़ता है। जैसे ही गेंद सिर के संपर्क में आती है, खिलाड़ी तुरंत बैठ जाता है और अपना सिर अपने कंधों में खींच लेता है। इससे गेंद की उड़ान की गति कम हो जाती है और वह धीरे-धीरे पैरों की ओर लुढ़कती है.

गेंद को एक या दूसरे तरीके से रोककर, खिलाड़ी यह सुनिश्चित कर सकता है कि गेंद उसके पैरों पर रहे, या गेंद को आगे की कार्रवाई के लिए आवश्यक दिशा दे सके।

प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, इस तकनीक का कार्यान्वयन खिलाड़ी के सामने आने वाले कार्य और गेंद को रोकने के समय उसके आसपास की स्थिति पर निर्भर करेगा।

यदि खिलाड़ी के पास प्रतिद्वंद्वी हैं और उसे अपने साथियों के पकड़ने के लिए समय का इंतजार करना आवश्यक है, तो वह गेंद को रोकने की कोशिश करता है ताकि वह उछले नहीं, बल्कि उसके पैरों पर रहे। अन्यथा, प्रतिद्वंद्वी गेंद पर कब्ज़ा कर सकता है।

जब कोई खिलाड़ी को परेशान नहीं करता या उसे हमलावर प्रतिद्वंद्वी से तुरंत दूर जाने की जरूरत होती है, तो वह गेंद को रोककर, साथ ही उसे एक निश्चित दिशा में भेजता है।

चूँकि खेल के दौरान गेंद लगातार घूमती रहती है, इसलिए इस पर महारत हासिल करने के लिए खिलाड़ियों को इसे रोकने में सक्षम होना चाहिए। और इसे इस तरह से करें कि हिटिंग या ड्रिब्लिंग जैसी अन्य गतिविधियों के लिए सुविधाजनक स्थिति बन सके। आप गेंद को अपने पैर, सिर और शरीर से रोक सकते हैं। रुकने का उद्देश्य आगे की उचित कार्रवाई करने के लिए लुढ़कती या उड़ती हुई गेंद की गति को कम करना है। शब्द "गेंद को रोकना" को कभी-कभी इस्तेमाल किए जाने वाले नामों "गेंद को संभालना", "गेंद प्राप्त करना" के रूप में समझा जाना चाहिए। इसलिए, गेंद को रोकने के तरीकों पर विचार करते समय, हम यह ध्यान रखेंगे कि फुटबॉल खिलाड़ी गेंद को पूरी तरह से नहीं रोकता है, बल्कि बाद की गतिविधियों को करने के लिए इसे अनुकूलित (अनुवादित) करता है। पैर, धड़ और सिर से स्टॉप बनाए जाते हैं। उनका वर्गीकरण चित्र में प्रस्तुत किया गया है। 1.

चावल।

अपने पैर से गेंद को रोकना- सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक। यह काम कर रहा है विभिन्न तरीके, आंदोलन के मुख्य चरण विभिन्न तरीकों के लिए सामान्य हैं।

प्रारंभिक चरण - प्रारंभिक स्थिति की स्वीकृति। यह एकल-समर्थन आसन की विशेषता है। शरीर का भार सहायक पैर पर है, जो स्थिरता के लिए थोड़ा मुड़ा हुआ है। रोकने वाले पैर को गेंद की ओर भेजा जाता है और रोकने वाली सतह के साथ उसकी ओर मुड़ जाता है।

काम करने का चरण रुकने वाले पैर की एक उपज देने वाली (कुशनकारी) गति है, जो कुछ हद तक शिथिल होती है। आघात अवशोषक पथ गेंद की गति पर निर्भर करता है। यदि गति कम है, तो स्टॉप को बिना किसी गति के आराम से पैर के साथ किया जाता है।

गेंद और रोकने वाली सतह के बीच संपर्क के क्षण में (या थोड़ा पहले), एक पीछे की ओर गति शुरू हो जाती है, जो धीरे-धीरे धीमी हो जाती है, गेंद की गति समाप्त हो जाती है।

अंतिम चरण बाद की कार्रवाइयों के लिए प्रारंभिक स्थिति को अपनाना है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र रुकने वाले पैर और गेंद की ओर स्थानांतरित हो जाता है। रुकने के बाद, मुख्य रूप से शॉट (पास) या गेंद के साथ हरकत (ड्रिबलिंग) की जाती है।

लुढ़कती और उड़ती हुई गेंदें प्राप्त करते समय उपयोग किया जाता है। महत्वपूर्ण रोक सतह और बड़े सदमे-अवशोषित पथ के लिए धन्यवाद, गेंद को रोकने की इस पद्धति में उच्च स्तर की विश्वसनीयता है।

लुढ़कती हुई गेंद को रोकने के लिए, प्रारंभिक स्थिति गेंद के सामने होती है (चित्र 2)। सहायक पैर पर शरीर का भार, जो थोड़ा मुड़ा हुआ है। रोकने वाले पैर को आगे लाया जाता है - गेंद की ओर। पैर 90° तक बाहर की ओर मुड़ा हुआ है। पैर का अंगूठा थोड़ा ऊपर उठा हुआ है।

गेंद और पैर के बीच संपर्क के क्षण में, या थोड़ा पहले, पैर को सहायक पैर के स्तर पर वापस खींच लिया जाता है। रुकने की सतह पैर की भीतरी सतह के बीच में स्थित होती है।

कम उड़ान वाली गेंदों को रोकते समय हरकतें, यानी। घुटने के जोड़ के स्तर पर उड़ने वाली गेंदें लुढ़कती हुई गेंद को रोकते समय होने वाली गतिविधियों से बहुत अलग नहीं होती हैं। प्रारंभिक चरण में, रोकने वाला पैर घुटने के जोड़ पर अधिक झुकता है और गेंद के स्तर तक बढ़ जाता है।

चावल।

ऊंची उड़ान भरने वाली गेंदें छलांग के बीच में ही रुक जाती हैं (चित्र 2)। एक या दो पैरों को धक्का देकर छलांग लगाई जाती है। रुकने वाला पैर कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर मजबूती से झुकता है। पैर बाहर की ओर मुड़ जाता है. रुकने के बाद एक पैर पर लैंडिंग होती है।

चावल।

गेंदों को लुढ़कने और गिरने से रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। लुढ़कती गेंदों को रोकते समय, प्रारंभिक स्थिति गेंद के सामने होती है, शरीर का भार सहायक पैर पर होता है। जैसे ही गेंद पास आती है, घुटने के जोड़ पर थोड़ा मुड़ा हुआ रुकने वाला पैर गेंद की ओर लाया जाता है। पैर का अंगूठा 30-40° ऊपर उठा हुआ होता है। पैर की एड़ी सतह से 5-10 सेमी की दूरी पर स्थित होती है।

तलवे के साथ गेंद के संपर्क के क्षण में, पीछे की ओर एक हल्की सी झुकी हुई हरकत की जाती है (चित्र 3)।

अपने तलवे से गिरती हुई गेंद को रोकने के लिए, आपको सटीक गणना करने की आवश्यकता है कि वह कहाँ गिरेगी। रोकने वाला पैर, घुटने के जोड़ पर थोड़ा मुड़ा हुआ, गेंद के लैंडिंग स्थल के ऊपर स्थित होता है, जिसमें पैर का अंगूठा उठा हुआ होता है और पैर आराम से होता है।

जिस समय गेंद जमीन को छूती है, उस समय स्टॉप बनाया जाता है, इस स्थिति में, पैर का तलवा गेंद को ढकता है, लेकिन उसे जमीन की ओर नहीं दबाता है।

चावल।

में व्यापक रूप से फैला हुआ पिछले साल का, गति प्रणाली के सटीक नियंत्रण की आवश्यकता है। रुकने की सतह के बाद से, वे। पैर का अगला भाग आकार में काफी सख्त और छोटा होता है, फिर गति की संरचना में थोड़ा विचलन या गेंद के प्रक्षेपवक्र और गति की गलत गणना से रुकने में महत्वपूर्ण त्रुटियां होती हैं।

उच्च-प्रक्षेपवक्र गेंदों को रोकते समय, रोकने वाले पैर का पैर जमीन के समानांतर होता है। गेंद को इनस्टेप के निचले हिस्से (उंगलियों के करीब) में ले जाया जाता है। उपज देने वाली गति नीचे और पीछे की ओर की जाती है (चित्र 5)।

चावल।

अपने कूल्हे से गेंद को रोकनाअक्सर आधुनिक फ़ुटबॉल में उपयोग किया जाता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि कूल्हा विभिन्न प्रक्षेप पथों से गिरने वाली गेंदों को रोक सकता है। इसके अलावा, विधि बहुत विश्वसनीय है, क्योंकि रोकने वाली सतह बड़ी है और झटका-अवशोषित पथ महत्वपूर्ण है।

प्रारंभिक चरण में, कूल्हा आगे बढ़ता है। इसके झुकने का कोण गेंद के प्रक्षेपवक्र पर निर्भर करता है; जांघ नीचे आती गेंद के समकोण पर होनी चाहिए। गेंद जांघ के मध्य भाग से संपर्क बनाती है। उपज देने वाली गति नीचे की ओर - पीछे की ओर की जाती है।

स्थानांतरण के साथ गेंद को रोकना

आधुनिक फुटबॉल में, स्थानांतरण के बिना स्टॉपेज का उपयोग कम से कम किया जाता है, क्योंकि वे खेल की गति को धीमा कर देते हैं और खेल की स्थिति का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए अतिरिक्त क्रियाएं करनी पड़ती हैं। आधुनिक फ़ुटबॉल की विशेषता यह है कि खिलाड़ियों को गेंद प्राप्त करने (रोकने) से पहले ही आगे की कार्रवाई पर निर्णय लेना चाहिए। अनुवाद के साथ रुकने से आप न केवल लुढ़कती या उड़ती हुई गेंद की गति को कम कर सकते हैं, बल्कि जानबूझकर उसकी दिशा भी बदल सकते हैं और आगे की कार्रवाई के लिए तैयार हो सकते हैं। स्थानांतरण मुख्य रूप से बगल में (दाएं, बाएं) या पीछे (पीठ के पीछे) किया जाता है।

इस तरह, गेंद को मुख्य रूप से साइड में या पीठ के पीछे स्थानांतरित किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति उतरती हुई गेंद की ओर आधा मोड़ है (चित्र 6)। गेंद के सबसे करीब रुकने वाला पैर, घुटने के जोड़ पर थोड़ा मुड़ा हुआ, गेंद की ओर एक तरफ ले जाया जाता है। जैसे ही गेंद पास आती है, पैर उसके पीछे चला जाता है। रिबाउंड के समय गेंद को "प्राप्त" करना और उसे अपने पैर से ढकना आवश्यक है। जब गेंद आराम से पैर के संपर्क में आती है, तो इसकी गति काफी कम हो जाती है। रोकने वाला पैर गेंद के पीछे चलता रहता है, शरीर गेंद की ओर मुड़ जाता है।

चावल।

प्रारंभिक स्थिति - उतरती हुई गेंद का सामना करना (चित्र 7)। रुकने वाले पैर को आगे लाया जाता है। पैर बाहर की ओर मुड़ जाता है. यह स्थिति गेंद को पैर के अंदर से रोकने की स्थिति के समान है। इस मामले में, गेंद को छोड़ दिया जाता है और पैर गेंद के पीछे इस तरह से पीछे की ओर जाता है कि रिबाउंड के समय इसे लिफ्ट के बाहरी हिस्से से ढक दिया जाए। गेंद की आगे की गति की दिशा में धड़ सहायक पैर के अंगूठे के चारों ओर घूमता है, जिसकी गति काफी कम हो गई है।

चावल।

स्टॉप का निष्पादन सदमे अवशोषण और उपज आंदोलन के समान सिद्धांतों पर आधारित है। गेंद को छाती से रोकना तीन चरण की गति संरचना की विशेषता है।

प्रारंभिक चरण में, रुकने के लिए उपयुक्त स्थिति अपनाई जाती है: खिलाड़ी को गेंद के सामने रखा जाता है; अपने पैरों को अलग करके या एक छोटे कदम की चौड़ाई (50-70 सेमी) पर खड़े रहें; छाती आगे बढ़ती है, बाहें कोहनी के जोड़ पर थोड़ी मुड़ी हुई होती हैं, नीचे की ओर। कार्य चरण की विशेषता एक उपज देने वाली गतिविधि है। जैसे ही गेंद पास आती है, धड़ पीछे चला जाता है, कंधे और हाथ आगे बढ़ जाते हैं। अंतिम चरण में, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र गेंद के साथ इच्छित कार्यों की ओर स्थानांतरित हो जाता है।

यह विधि छाती के स्तर पर उड़ने वाली और विभिन्न प्रक्षेप पथों से गिरने वाली गेंदों को रोकना संभव बनाती है। विभिन्न प्रक्षेप पथों से उड़ती गेंदों को रोकते समय कार्रवाई का मूल तंत्र एक समान होता है। अंतर केवल विवरण में हैं.

छाती के स्तर पर उड़ने वाली गेंदों को रोकते समय, खिलाड़ी को सीधे रुख में रखा जाता है, उसके पैर अक्सर छोटे कदम की स्थिति में होते हैं (यह स्थिति एक बड़े सदमे अवशोषण पथ की अनुमति देती है। एक उपज आंदोलन करते समय, शरीर का वजन स्थानांतरित हो जाता है पिछला पैर), शरीर का भार सामने वाले पैर पर है (चित्र 8)।

गिरती गेंदों को रोकते समय धड़ पीछे की ओर झुक जाता है। झुकाव का कोण गेंद के प्रक्षेपवक्र पर निर्भर करता है (छाती उतरती हुई गेंद के समकोण पर होनी चाहिए)। चूँकि छाती के साथ रुकने पर मूल्यह्रास पथ छोटा होता है, गेंद की गति और प्रक्षेपवक्र की सटीक गणना और उपज देने वाली गति का समय पर निष्पादन आवश्यक है।

चावल।

आइए गेंद को पीछे ले जाने की विशेषताओं पर नजर डालें। गेंद को छाती के दाएं (बाएं) हिस्से से स्थानांतरित करते समय (चित्र 9), शरीर को क्रमशः दाएं या बाएं घुमाकर उपज देने वाली गति की जाती है। रुकने वाला हिस्सा पेक्टोरल मांसपेशियों पर पड़ता है, जो शिथिल हो जाती हैं। 180° घूमने पर, फ़ुटबॉल खिलाड़ी गेंद को नियंत्रित करता है, जिसकी गति काफ़ी कम हो जाती है। पार्श्व में (दाएँ या बाएँ) अनुवाद इसी प्रकार किया जाता है। एक छोटा उपज आंदोलन (40-60º मोड़) आपको न केवल गेंद को रोकने की अनुमति देता है, बल्कि इसके प्रक्षेपवक्र को बदलने की भी अनुमति देता है। ऊंची उड़ान भरती गेंदों को छलांग में छाती से रोका जाता है।

चावल।

खेल में इस तकनीक का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, क्योंकि इसे निष्पादित करना कठिन है और अन्य तकनीकों और तरीकों की तुलना में कम विश्वसनीय है। रुकने वाला भाग मुख्यतः माथे के मध्य में स्थित होता है। ललाट की हड्डियों की कठोरता के कारण, शॉक अवशोषण केवल उपज गति के माध्यम से होता है, जिससे रिसेप्शन की विश्वसनीयता कम हो जाती है। हालाँकि, कठिनाइयों के बावजूद, हेड स्टॉप में महारत हासिल करना बेहद जरूरी है।

माथे के मध्य भाग का उपयोग सिर के स्तर पर उड़ने वाली और विभिन्न प्रक्षेप पथों से गिरने वाली गेंदों को रोकने के लिए किया जा सकता है। पहले मामले में, खिलाड़ी एक छोटे कदम की स्थिति में गेंद का सामना करता है। सामने के पैर पर शरीर का भार। शरीर और सिर को लगभग सहायक पैर के स्तर तक आगे बढ़ाया जाता है। जैसे ही गेंद पास आती है, धड़ और सिर पीछे चले जाते हैं। शरीर का भार पीछे खड़े पैर पर स्थानांतरित हो जाता है।

गिरती गेंदों को रोकने के लिए, प्रारंभिक स्थिति अपने पैर की उंगलियों पर सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग या एक छोटे कदम में अलग हों (चित्र 10)। सिर पीछे की ओर झुका हुआ है, जिसका अगला भाग गेंद की ओर निर्देशित है। उपज देने वाली गति पैरों को मोड़कर और सिर को कंधों में खींचकर की जाती है।

चावल।

इस प्रकार, गेंद को रोकने की तकनीकों और तरीकों का वर्गीकरण फुटबॉल खेलने की बुनियादी तकनीकों पर आधारित है।

चूंकि खेल के दौरान गेंद हर समय हिलती रहती है, इसलिए फुटबॉल में बच्चों को इसमें महारत हासिल करने के लिए इसे रोकने में सक्षम होना चाहिए। और में खेल विद्यालयउन्हें हिटिंग या ड्रिब्लिंग जैसी अन्य गतिविधियों के लिए आरामदायक स्थिति बनाना सिखाया जाना चाहिए। रुकने का उद्देश्य आगे की कार्रवाई करने के लिए लुढ़कती या उड़ती हुई गेंद की गति को कम करना है। कभी-कभी गेंद को रोकने का मतलब उसे संभालना और प्राप्त करना दोनों होना चाहिए। फ़ुटबॉल खिलाड़ी गेंद को पूरी तरह से नहीं रोकता है, बल्कि बाद की क्रियाओं को करने के लिए उसे अनुकूलित (अनुवादित) करता है। आप गेंद को अपने पैर, सिर और शरीर से रोक सकते हैं। यह लेख आपके पैर से गेंद को रोकने के तरीकों पर चर्चा करेगा। यह फ़ुटबॉल अनुभागों में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली और सिखाई जाने वाली तकनीक है। इसके कार्यान्वयन के मुख्य चरण:

- प्रारंभिक चरण. बच्चा प्रारंभिक स्थिति लेता है। शरीर का भार सहायक पैर पर है, जो स्थिरता के लिए थोड़ा मुड़ा हुआ है। रोकने वाले पैर को गेंद की ओर भेजा जाता है और रोकने वाली सतह को उसकी ओर मोड़ दिया जाता है।

- कार्य चरण. रुकने वाले पैर की उपज (कुशन) गति, जो कुछ हद तक शिथिल है। यह गेंद की गति पर निर्भर करता है. यदि गति कम है, तो स्टॉप को बिना किसी गति के आराम से पैर के साथ किया जाता है। गेंद और रोकने वाली सतह के बीच संपर्क के क्षण में (या थोड़ा पहले), एक पीछे की ओर गति शुरू हो जाती है, जो धीरे-धीरे धीमी हो जाती है, गेंद की गति समाप्त हो जाती है।

-अंतिम चरण. युवा फुटबॉल खिलाड़ी बाद की गतिविधियों के लिए शुरुआती स्थिति लेता है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र रोकने वाले पैर और गेंद की ओर स्थानांतरित हो जाता है। रुकने के बाद, मुख्य रूप से शॉट (पास) या गेंद के साथ हरकत (ड्रिबलिंग) की जाती है।

• पैर के अंदरूनी हिस्से से गेंद को रोकना. रोलिंग और उड़ने वाली गेंदों को प्राप्त करने के प्रशिक्षण के लिए खेल अनुभागों में उपयोग किया जाता है। बड़ी रोक सतह और बड़े सदमे-अवशोषित पथ के कारण, इस विधि में उच्च स्तर की विश्वसनीयता है।

लुढ़कती हुई गेंद को रोकने के लिए, एक बच्चे को यह करना होगा:

- गेंद की ओर मुंह करके खड़े हों;
- सहायक पैर पर शरीर का वजन, जो थोड़ा मुड़ा हुआ है;
- रोकने वाले पैर को आगे लाया जाता है - गेंद की ओर, जबकि पैर को 90° बाहर की ओर घुमाया जाता है और पैर का अंगूठा थोड़ा ऊपर उठाया जाता है;
- गेंद और पैर के बीच संपर्क के क्षण में या थोड़ा पहले, पैर को सहायक पैर के स्तर पर वापस ले जाया जाता है। रुकने की सतह पैर की भीतरी सतह के बीच में स्थित होती है।

कम उड़ान वाली गेंदों को रोकते समय हरकतें, यानी। घुटने के जोड़ के स्तर पर उड़ने वाली गेंदें लुढ़कती हुई गेंद को रोकते समय होने वाली गतिविधियों से बहुत अलग नहीं होती हैं। प्रारंभिक चरण में, रोकने वाला पैर घुटने के जोड़ पर अधिक झुकता है और गेंद के स्तर तक बढ़ जाता है। लेकिन ऊंची उड़ान भरती गेंदें बीच छलांग में ही रुक जाती हैं. एक या दो पैरों को धक्का देकर छलांग लगाई जाती है। रुकने वाला पैर कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर मजबूती से झुकता है। पैर बाहर की ओर मुड़ जाता है. रुकने के बाद एक पैर पर लैंडिंग होती है।

• गेंद को तलवे से रोकना. गेंदों को लुढ़कने और गिरने से रोकने के लिए उपयोग किया जाता है।

लुढ़कती गेंदों को रोकते समय, एक फुटबॉल खिलाड़ी:
- गेंद की ओर मुंह करके खड़ा होना, शरीर का भार सहायक पैर पर होना;
- जब गेंद पास आती है, तो उसका रोकने वाला पैर घुटने के जोड़ पर थोड़ा मुड़ा हुआ होता है;
- गेंद की ओर किया जाता है. पैर का अंगूठा 30-40° ऊपर उठा हुआ होता है। पैर की एड़ी सतह से 5-10 सेमी की दूरी पर स्थित होती है।
- तलवे के साथ गेंद के संपर्क के समय, पीछे की ओर एक हल्की सी झुकी हुई हरकत की जाती है।

अपने तलवे से गिरती हुई गेंद को रोकने के लिए, आपको यह करना होगा:
- इसके उतरने के स्थान की सटीक गणना करें;
- घुटने के जोड़ पर रुकने वाले पैर को मोड़ें;
- इसे गेंद के लैंडिंग स्थल के ऊपर रखें, पैर के अंगूठे को ऊपर उठाकर और पैर को आराम से रखें;
- जैसे ही गेंद जमीन को छूए, रुकें। इस मामले में, गेंद को कवर किया गया है, लेकिन जमीन की ओर नहीं दबाया गया है।

• उठाकर गेंद को रोकना. यह हाल के वर्षों में फुटबॉल प्रशिक्षण में व्यापक हो गया है और इसके लिए मूवमेंट सिस्टम पर सटीक नियंत्रण की आवश्यकता होती है। चूँकि एक बच्चे के लिए रुकने की सतह काफी सख्त और आकार में छोटी होती है, गति की संरचना में थोड़ा सा विचलन या गेंद के प्रक्षेपवक्र और गति की गलत गणना से रुकने में महत्वपूर्ण त्रुटियाँ होती हैं।

उच्च प्रक्षेपवक्र के साथ गिरने वाली गेंदों को रोकते समय, एक युवा फुटबॉल खिलाड़ी को यह करना होगा:
- रुकने वाले पैर के पंजे को जमीन के समानांतर रखें;
- गेंद को इंस्टेप के निचले हिस्से (उंगलियों के करीब) पर ले जाएं;
- नीचे और पीछे की ओर झुकते हुए मूवमेंट करें।

• अपने कूल्हे से गेंद को रोकना. यदि फुटबॉल स्कूल का कोई बच्चा इस तकनीक में महारत हासिल कर लेता है, तो वह अक्सर इसका उपयोग करेगा। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि कूल्हा विभिन्न प्रक्षेप पथों से गिरने वाली गेंदों को रोक सकता है। इसके अलावा, विधि बहुत विश्वसनीय है, क्योंकि रोकने वाली सतह बड़ी है और झटका-अवशोषित पथ महत्वपूर्ण है।

- कूल्हा आगे बढ़ता है। इसके झुकने का कोण गेंद के प्रक्षेपवक्र पर निर्भर करता है; जांघ नीचे की ओर आती हुई गेंद के समकोण पर होनी चाहिए;
- गेंद जांघ के मध्य भाग के संपर्क में आती है;
- उपज देने वाली गति नीचे की ओर - पीछे की ओर की जाती है।

• स्थानांतरण के साथ गेंद को रोकना. आधुनिक फुटबॉल में, स्थानांतरण के बिना स्टॉपेज का उपयोग कम से कम किया जाता है, क्योंकि वे खेल की गति को धीमा कर देते हैं और खेल की स्थिति का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए अतिरिक्त क्रियाएं करनी पड़ती हैं। फुटबॉल अनुभाग में एक बच्चे के प्रशिक्षण का परिणाम इस तथ्य से विशेषता है कि गेंद को प्राप्त करने (रोकने) से पहले भी, उसे आगे की कार्रवाई के बारे में निर्णय लेने में सक्षम होना चाहिए। अनुवाद के साथ रुकने से आप न केवल लुढ़कती या उड़ती हुई गेंद की गति को कम कर सकते हैं, बल्कि जानबूझकर उसकी दिशा बदल सकते हैं और आगे की कार्रवाइयों के लिए तैयार हो सकते हैं। स्थानांतरण मुख्य रूप से बगल में (दाएं, बाएं) या पीछे (पीठ के पीछे) किया जाता है।
• गेंद को लिफ्ट के अंदर से स्थानांतरित करना। इस तरह, गेंद को मुख्य रूप से साइड में या पीठ के पीछे स्थानांतरित किया जाता है।
  - खिलाड़ी उतरती हुई गेंद की ओर आधा मुड़ा हुआ खड़ा होता है;
  - गेंद के सबसे करीब रुकने वाला पैर, घुटने के जोड़ पर थोड़ा मुड़ा हुआ, गेंद की ओर एक तरफ ले जाया जाता है;
  - जब गेंद पास आती है तो पैर उसके पीछे चला जाता है। रिबाउंड के समय गेंद को "प्राप्त" करना और उसे अपने पैर से ढकना आवश्यक है। जब गेंद आराम से पैर के संपर्क में आती है, तो इसकी गति काफी कम हो जाती है,
  - रोकने वाला पैर गेंद का पीछा करना जारी रखता है;
  - शरीर गेंद की ओर मुड़ता है।
• गेंद को लिफ्ट के बाहर से स्थानांतरित करना।
  - प्रारंभिक स्थिति - उतरती गेंद का सामना करना;
  - रुकने वाले पैर को आगे लाया जाता है;
  - पैर बाहर की ओर मुड़ जाता है। यह स्थिति गेंद को पैर के अंदर से रोकने की स्थिति के समान है।
  - गेंद को पास किया जाता है और पैर गेंद के पीछे इस तरह से पीछे की ओर जाता है कि रिबाउंड के समय इसे लिफ्ट के बाहरी हिस्से से ढक दिया जाए;
  - शरीर गेंद की आगे की गति की दिशा में सहायक पैर के अंगूठे के चारों ओर घूमता है, जिसकी गति काफी कम हो गई है।

"गाल" स्टॉप बहुत सुविधाजनक है: किकिंग लेग बिना किसी देरी के गेंद को आगे भेजने के लिए तैयार है। यही कारण है कि खेल में रुकने की इस पद्धति का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। गाल स्टॉप इस प्रकार किया जाता है। सहायक पैर, घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ, आगे की ओर रखा गया है। उसके पैर का अंगूठा आने वाली गेंद की दिशा "दिखाता" है। शरीर का वजन भी सहायक पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। रुकने वाला पैर घुटने पर मुड़ जाता है। उसका पैर मजबूती से बाहर की ओर मुड़ता है और सहायक पैर के पैर के साथ एक समकोण बनाता है। जैसे ही गेंद पास आती है, रोकने वाला पैर उसकी ओर बढ़ता है, और गेंद के संपर्क में आने पर, वह थोड़ा पीछे खिंच जाता है। इस स्थिति में, गेंद खिलाड़ी के पैरों पर स्थिर रहती है।

व्यायाम:
1. "मारो और रुको।" 5 चरणों से, गेंद को "गाल" की ओर दीवार की ओर इंगित करें, और रिबाउंडिंग गेंद को रोकें। अपने दाएं और बाएं पैर से 20 बार रुकें।

2. "रुको और आगे बढ़ो।" एक दोस्त के साथ एक दूसरे से 6 कदम की दूरी पर खड़े हों। गाल पर प्रहार का अभ्यास करें और इसी तरह एक साथ रुकें। धीरे-धीरे एक-दूसरे से दूरियां बढ़ाएं।

3. "केंद्र में स्थानांतरण।" खिलाड़ी 12-15 सीढियों के व्यास वाला एक वृत्त बनाते हैं। प्रतिभागियों में से एक वृत्त के केंद्र में खड़ा है। उसका कार्य बारी-बारी से एक घेरे में स्थित खिलाड़ियों को गेंद पास करना है। वे, गेंद प्राप्त करने के बाद, उसे रोकते हैं और फिर से केंद्र के खिलाड़ी को भेजते हैं।

4. "सर्कल से सर्कल तक।" प्रतिभागियों को समान संख्या में खिलाड़ियों के साथ दो टीमों में विभाजित किया गया है। टीमें एक-दूसरे से 12 कदम की दूरी पर स्थित हैं, और खिलाड़ी एक-एक करके एक कॉलम में खड़े होते हैं। प्रत्येक टीम के सामने 2 मीटर व्यास वाला एक वृत्त खींचा जाता है, खेल शुरू करने वाली टीम का पहला नंबर, निचले "गाल" से गेंद को विपरीत वृत्त में भेजता है, और वह खुद अंत में जगह लेता है। उसके कॉलम का. विरोधी टीम का पहला नंबर सर्कल में अपने "गाल" के साथ गेंद को रोकता है और उसी तरह इसे विपरीत सर्कल की ओर निर्देशित करता है, और वह खुद अपने कॉलम के अंत में खड़ा होता है, आदि। खेल तब समाप्त होता है जब प्रत्येक खिलाड़ी बनाता है तीन रन. प्रत्येक गलत पास (गेंद सर्कल के पार या ऊपर चली गई) या खराब स्टॉप (गेंद सर्कल से बाहर चली गई) के लिए, टीम को 1 पेनल्टी पॉइंट दिया जाता है। सबसे कम पेनल्टी अंक वाली टीम जीतती है।

5. "कहो "गाल।" अपने साथी के साथ एक ही पंक्ति में, एक दूसरे से 8-10 मीटर की दूरी पर खड़े हों। औसत गति से आगे बढ़ते हुए, "गाल" प्रहार के साथ गेंद को एक-दूसरे को पास करें। पार्टनर से गेंद लेते समय उसे इसी तरह रोकें।