Красивое старение. Что значит «стареть красиво

«О чем Вы думаете?» — спросил меня Facebook. Я думаю о том, что скоро буду получать новый паспорт — «по достижении 45 лет». Вот интересно, буду ли я лет через 30 похожа на фотографию в паспорте? Или придется дополнительно удостоверять свою личность пенсионным удостоверением? Можно ли будет узнать во мне 75-летней черты той, что на 30 лет моложе?

В общем, дорогой Facebook, я думаю о том, как стареть красиво. Я сейчас, как витязь на распутье. Слева от меня — не дорожка, а широкий проспект, по которому шли многие поколения женщин, не наученных и не привыкших ухаживать за собой. Таких, как моя бабушка, которая жила в маленьком городке, где единственным доступным косметическим средством было мыло. У нее не было губной помады, не было румян и туши. Она не красила волосы и не носила колец. На своей фотографии в 40 лет она выглядит старушкой: в белом платке, длинной юбке, сложив руки на коленях. Я не знаю, что думала она, глядя в зеркало, мы никогда не говорили об этом.

Но даже в свои 80 для нас она была красива: ее красота была в покрывавших лицо морщинах; в натруженных руках, которыми она месила тесто для пирожков; в веселой улыбке, которой она встречала нас, своих внуков. Ее красота была в любви: от нее кожа сияла, глаза становились молодыми, а смех заливистым.

Справа от меня еще не слишком утоптанная дорожка, которую проложили пионерки движения . Появилось первое поколение старушек, демонстрирующих нам возможности пластической хирургии. На пляжах уже встречаются любопытные экземпляры, которые навевают мысли о неудачной трансплантации головы к чужому телу. Настолько странно выглядит моложавое лицо с отсутствием мимики на покрытом морщинами теле, к которому какой-то шутник прилепил бодрую силиконовую грудь.

Я стою и выбираю: налево пойдешь — будешь плакать, когда смотришь в зеркало; направо пойдешь — всех вокруг смеяться заставишь. Но я точно знаю: где-то посередине должна быть еще одна тропинка, которая приведет меня туда, куда нужно — к красивой старости.
Осталось выяснить, что это такое — «стареть красиво».

Не буду говорить о том, что старость — это не возраст, а состояние души, и нужно работать над тем, чтобы сохранять интерес к жизни. Сейчас я хочу подумать о фотографии в паспорте, то есть о внешнем виде. Я думаю, что «стареть красиво» — это значит найти баланс, равновесие. Буду искать его по основным направлениям: лицо и тело.

Лицо

Появление морщин неизбежно. Кто-то замечает их раньше, кто-то позже. Кто-то начинает «в шлемах и латах.. биться о железную старость» (как поется в одной песне), прибегая к услугам пластических хирургов и косметологов. Есть те, кто идет на крайности. Например, британка Тесс Кристиан 40 лет не улыбается, потому что боится морщин. Забавно, наверно, выглядят ее вечеринки с подружками: говорят, она обладает отличным чувством юмора, но сидит с каменным лицом без морщин, когда все вокруг хохочут.

Есть у меня и одна знакомая, которая перестаралась с ботоксом, и теперь я даже не всегда понимаю, как она разговаривает: это просто чревовещатель какой-то!

У меня есть морщины — я вижу их в зеркало каждый день. Они мне дороги, потому что появляются от того, что я смеюсь, плачу, улыбаюсь, расстраиваюсь. От того, что я живу! Не буду лукавить, я не хочу поскорее сморщиться как печеное яблоко, поэтому в свое путешествие к старости я кладу в дорожный чемоданчик средства по уходу (крем, маски, средство для снятия макияжа и солнцезащитный крем), которые тщательно подбираю, учитывая возраст, время года, время суток и задачу. С недавних пор полюбила органическую косметику и готова хранить ей верность до конца дней своих.

Вы замечали, что женщины в возрасте редко улыбаются и уж совсем редко хохочут? У многих из них угрюмое недовольное лицо, мне кажется, такой вид добавляет лет 10 как минимум. Поэтому я буду улыбаться, ведь веселая женщина всегда выглядит молодой и счастливой.

Говоря о лице, не могу не сказать и о макияже. Согласитесь, странно в 50 краситься так же, как и в 18. Я вот помню свой «боевой раскрас» 25-летней давности: желто-фиолетовые тени и густо накрашенные ресницы. Сейчас мне такое и в голову не прийдет. Скажу больше: я позволяю себе не краситься вообще, и моя кожа благодарна за это. Но если обстоятельства требуют выглядеть на все сто, то я знаю, как сделать макияж, которого не видно, как у Мерил Стрип и Джуди Дэнч.

Красить волосы или нет, каждая выбирает сама. Некоторым счастливицам очень идет седина. Я, к сожалению, не из их числа. Однако и тут есть выбор. Я за естественные цвета, поэтому вдохновляюсь примерами Катрин Денев и Софи Лорен, которые верны своему стилю в прическе. Образ Вивьен Вествуд мне однозначно не подходит, хотя некоторые соотечественницы предпочитают окрашивание хной в надежде получить именно такой результат.

Тело

Тело стареет, но внешние проявления этого процесса можно замаскировать одеждой. Каждая умная женщина прекрасно знает особенности своей фигуры и знает, как выгодно подчеркнуть то, что нужно и скрыть то, что лучше оставить в тайне. Мой девиз для составления гардероба на ближайшие 50 лет: элегантность и простота.

Однако даже самый красивый брючный костюм не скроет проблем со здоровьем, которые идут рука об руку со старостью: одышка, радикулит, артрит. Мне бы хотелось оставаться бодрой как можно дольше. Дряхлость и немощность не могут быть красивыми. Поэтому я уже сейчас работаю над этим: подробно об этом я уже рассказывала .

Мне кажется, я нашла свой путь к красивой старости. Если я, получив свой новый паспорт, возьму в дорогу этот багаж, то путешествие будет легким, приятным и интересным!

На фото модель Ясмина Росси

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

То, как женщина выглядит в 20 лет, - это дар природы, а в 40 - это плод ее стараний. Почему-то так заведено в странах СНГ, что заниматься собой нужно в молодости: красиво краситься, ходить на фитнес, иметь хобби, изучать что-то новое…

Но уже где-то после 30, а то и ранее, женщины приносят себя в жертву быту и уходят в тень, мол, куда уже в таком возрасте.
Да, можно сказать, что для поддержания красоты и молодости духа нужно много денег, времени, а тут муж, дети, проблемы, заботы. Но посмотри, к примеру, на француженок: такое чувство, что их жизнь после сорока только и начинается. Они ухоженны и обладают какой-то неуловимой притягательной энергетикой.

Мы решили разобраться, что нужно делать, чтобы стареть красиво. Ведь именно сейчас, когда старость - это лишь твое будущее, ты можешь сделать всё возможное, чтобы однажды войти в это состояние с гордо поднятой головой.

Красивые женщины в возрасте

Многие считают, что красивое старение - это миф, и годы не красят никого. Но перед тобой многочисленные примеры людей, которые и на шестом, и на седьмом десятке выглядят сексуально. И вот несколько секретов, которые отличают их от большинства.

СЕКРЕТЫ КРАСИВОГО СТАРЕНИЯ

Еда как религия

Мы то, что мы едим. По мнению целого ряда врачей, питание влияет на состояние кожи и на возрастные изменения, поскольку человек получает огромное количество необходимых витаминов и минералов именно с пищей, а не с пищевыми добавками. Чаще налегай на продукты с натуральной яркой окраской, так как они богаты витаминами A, C, E, D и K.
Преврати прием пищи в культ, и она будет приносить тебе, помимо насыщения, еще и радость. Балуй себя красивыми, а иногда изысканными блюдами, и ты заметишь, что готовка больше не бремя.

Дело не в количестве, а в качестве одежды

Даже женщины со средним доходом покупают себе дорогие и комфортные вещи - кашемир, шелк, хорошую обувь и хотя бы одну дорогую сумку. Всё вместе это складывается в элегантный стиль зрелых женщин, которым так восхищаются окружающие.

С возрастом социальная жизнь не сходит на нет

В отличие от наших женщин, которые часто выбирают телесериалы и сон вместо социальной жизни, француженки, особенно в крупных городах, становятся более активными. Дети выросли и не требуют постоянного внимания, быт налажен - самое время ходить по вечеринкам, гостям, хорошим барам, кино и так далее.
Активная социальная жизнь держит в тонусе - стрижка, укладка, ухоженные руки, красивая одежда на выход и обязательно удобные туфли на каблуке.

Не существует возрастных пределов для сексуальности и сексуальной жизни

Принято считать, что после сорока приходит вторая молодость - многое достигнуто, усвоено, самое время наслаждаться всё еще хорошей физической формой и опытом. Ведь женщина может быть красивой, только когда она чувствует себя желанной.

Открытость новому

Каждый день желательно обучаться чему-то новому и сохранять интерес к жизни. Все это омолаживает человека и заставляет глаза светиться юношеским блеском. Изучай иностранные языки, осваивай технику и новые программы.

Только вперед

Сложно двигаться дальше, если ты всё время смотришь в прошлое. Учись на своих собственных ошибках и перестань сожалеть о том, чего уже нельзя изменить. Справиться с этим поможет медитация или занятия йогой, а также мечты и желание меняться.

Физические нагрузки

Кардионагрузки хорошо подходят для избавления от лишнего веса, но с возрастом нам требуется не столько тонкая талия, сколько крепкие мышцы. Вскоре после 30 ты начинаешь терять мышечную массу (около 5 % каждые 10 лет), и необходимо ее поддерживать. Именно поэтому для красивого старения требуются упражнения на силу и выносливость.

Макияж

Многие ошибочно считают, что с возрастом женщине требуется больше косметики. На самом деле это большое заблуждение, и существует риск перестараться с макияжем, что сделает тебя неестественной и совсем не молодой. Но присутствовать он должен, чтобы скрыть несовершенства кожи и привлечь внимание к достоинствам.

Чувство юмора - мощный антиоксидант

Относись к жизни с позитивом, пропускай через себя только светлую ее сторону. Шути, и не только о том, что тебя окружает, но над собой. Ведь смех, как известно, продлевает жизнь.

Возраст - не болезнь

Самое главное - это осознание и принятие себя. Не сожалей об утраченных годах, твори свою историю и воспоминания сейчас. У каждого периода жизни есть свои радости и плюсы. Ожидай от каждого дня ярких и незабываемых моментов, и это наверняка подарит тебе жизненную энергию и уберет парочку морщин от грусти.

Возраст не должен быть помехой для красоты! Как видишь, необязательно тратить много на косметологию и пластическую хирургию, всё начинается с твоих мыслей и отношения к жизни. Выбор за тобой: сидеть в помятом халате у телевизора или открыться этому миру.

Источник

Post Views: 68

Стареть красиво можно , и сегодня женский клуб «Кому за 30» продемонстрирует это! Если сравнить женщину с вином или молоком , можно убедиться: первое становится элитным и в полной мере раскрывает свой букет, а второе киснет. Главное - обрести гармонию , и тогда морщинки и седина не помешают быть привлекательной даже в возрасте далеко за 40!

Женщины, красивые в старости: пенсия только снится!

Джилли Джонсон прекрасна и в 60 лет! Именно поэтому бренд Janet Reger до сих пор приглашает ее участвовать в фотосессиях для демонстрации нижнего белья.

Джилли Джонсон

Кармен Делль‘Орефайс уже 83, и она сегодня еще более популярна, чем в юности. Подиумная модель с самой длинной карьерой - настоящая икона стиля и элегантности. И сейчас она может дать фору молодым, которые не умеют за собой ухаживать и выглядят хуже, когда нет еще 30.

Секрет легендарной модели - в открытости ко всему новому, желанию учиться, умении выходить в свет на высоких каблуках!

Стареть можно красиво, даже не нужно в неестественные цвета баклажана, фуксии или малины. Если не хотите показаться глупой и жалкой в старости (именно так, правда отрезвляет!), то забудьте бородатую поговорку про бабу ягодку опять.

Например, Синди Джозеф бросила красить поседевшие волосы и в 49 начала карьеру модели! Она заключила контракты с D&G, Olay, DKNY и другими известными компаниями.

А танцовщица Жаклин Мердок в 82 снялась для Lanvin. И что мы видим на снимках? Элегантность и отличную осанку, задорные искорки в глазах и хищный взгляд пантеры. Она разная, удивительная и гораздо живее тех, кто плачет в свой 25-летний день рождения.

Вот уж действительно можно сравнить Мердок с дорогим красным вином, и язык не повернется назвать ее бабушкой.

Джеки О"Шонесси впервые снялась для American Apparel в 60! Такие красиво стареющие женщины, как она, достойны миллионов комплиментов. В своем возрасте она настолько энергична и жизнерадостна, что это заметно даже со снимков.

Дафна Селф

Еще один пример, достойный подражания, - Дафна Селф - впервые покорила подиум давно - более 60 лет назад .

Клуб сайт согласится с вами: столько даже не живут некоторые, а она и сейчас снимается для модных журналов, участвует в косметических рекламных кампаниях.

Дафна никогда не ложилась под нож пластического хирурга и не лишила себя радости материнства. У нее трое детей, а еще есть внуки!

Правда, некоторые женщины, красивые в старости, не рожали детей. Мари Хелвин , в 58 снявшаяся в рекламе сексуального белья бренда Agent Provocateur, призналась, что так как она не заботится о детях и внуках, у нее есть время на себя .

Правда, для красоты и молодости ей не нужны инъекции ботокса. Выглядеть так ей помогает здоровый образ жизни: никаких сигарет и только правильное питание. Это сложно, как признается Мари, но необходимо!

Софии Ротару уже 66 лет, а красота ее не увядает! Она, безусловно, прибегает к услугам косметических салонов, но результат деликатный и незаметный. К тому же она не просто выглядит на 35, но и чувствует себя почти так же. Ее секреты - спорт, салонный уход, любимое хобби (выращивание цветов), правильное сбалансированное питание.

Стареть можно красиво, как утверждает Ротару, если быть умной, трудолюбивой, благородной и доброй, любить и находить счастье в мелочах.

Кармен Делль"Орефайс

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Секреты красивых женщин в зрелом возрасте

1. Найдите преимущество в настоящем , а не копайтесь в прошлом и не смотрите с опаской в будущее. Теперь у вас появилось больше времени на чтение, просмотр хороших фильмов, общение и прогулки, а может, и путешествия.
2. Делайте зарядку и вообще старайтесь больше двигаться . Движение - это жизнь!
3. Питайтесь правильно . Несбалансированный рацион вредит коже и фигуре в любом возрасте.
4. Практикуйте позитивное мышление . Находите больше поводов улыбнуться и посмеяться, а не брюзжать и жаловаться на жизнь, ругаться на детей, внуков.
5. Женщины, красивые в старости, выглядят не так, как в молодости, а лучше . Они не одеваются по моде тех лет, причесываются не так, как 60 лет назад, красятся иначе. Во всем - чувство меры, «повзрослевшего» вкуса . Не нужно закрывать глаза на свой возраст и с ужасом смотреть на эти цифры, не надо молодиться. Умейте трезво оценивать свои недостатки, маскировать их и подчеркивать достоинства: макияжем, прической, одеждой.
6. Белье и обувь - вот на чем не стоит экономить. Конечно, многие могут сказать, что денег и так мало, но большинство даже при маленькой пенсии умудряются копить деньги и отдавать их внукам и детям. Иногда стоит включить здоровую долю эгоизма - в хорошем смысле. И потратить деньги на правильное белье и удобную обувь, чем ходить в бабушкиных тапочках, застиранных ночнушках, зато давать внукам на ночные клубы.

Жаклин Мердок

Нет стандартов, и каждая прекрасна по-своему. Главное — не думать о возрасте как о приговоре. Убедитесь на своем примере, что возможна красивая старость.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

(Оценить материал)

Когда-то давно я читала интервью одного известного актера и мне запомнились его слова о том, что стареть надо красиво. Он привел пример одной своей коллеги - эта дама всю жизнь была яркой блондинкой, но когда почувствовала, что в ее возрасте подобный имидж уже не комильфо, ушла в отпуск и вернулась в театр с седыми волосами и элегантной стрижкой. К сожалению даже актрисы, которые всю жизнь привыкли много внимания обращать на свою внешность часто забывают, что сколько за собой не ухаживай, возраст рано или поздно настигнет и если продолжать молодиться, то можно скатиться к имиджу «городской сумасшедшей». Поэтому нужно помнить, что рано или поздно наступит момент, когда вместо того, чтобы ломать голову над тем, как сохранить молодость, придется думать о том, как стареть красиво.

Бояться следует не только внешних изменений

Причем бояться следует не только внешних изменений, но и внутренних. Нередко, глядя на женщин в возрасте, удивляешься и задаешься вопросом: куда делась та нежная девушка, почему она превратилась в беспардонную вульгарную тетку? Яркий пример подобного преображения – ведущая телепередачи «Давай поженимся» Лариса Гузеева. К сожалению, сейчас она и на самом деле напоминает сваху, причем самого грубого, мещанском типа. Кстати ей можно противопоставить Надежду Бабкину. Она тоже брюнетка, но, при изначально простонародной внешности, с возрастом выглядит все интеллигентнее, причем одевается с большим вкусом, очень аккуратно балансируя на грани разделяющей ярмарочную яркость и отличный, одновременно модный и самобытный стиль. Часто приходится видеть женщин в возрасте, которые как будто не заметили, что мода давно сменилась и сейчас не принято одеваться и краситься, как в годы их молодости, которые пришлись на конец 80-х, с разноцветными тенями, лиловыми румянами, химией и начесом на голове. Все это странно смотрится сейчас само по себе, а вкупе с лишним весом и морщинами, просто удручающе. Также странно выглядит яркий разноцветный маникюр на морщинистых руках (если вы хотите, чтобы все заметили морщины и пигментные пятна на ваших руках, то этот способ самый лучший), обилие броских украшений, ультра-молодежная одежда и крупные принты. Еще одна серьезная ошибка дам в возрасте – лосины и мини. Насколько бы хорошо не сохранилась ваша фигура, сколько бы вы не вкалывали ботокса и делали подтяжек, если вам больше 35, то эта одежда не для вас. Конечно, возможны исключения: спокойно носите лосины с длинным свитером (как минимум на 10 см ниже попы) на прогулку с собакой, на даче, дома с футболкой, даже в курортном городе, но нигде больше. То же самое можно сказать про мини (правда, его глупо надевать на прогулку с собакой). Еще один вариант – мини можно носить с расстегнутым плащом, но тоже только дамам, не имеющим лишнего веса. Неумением одеваться по возрасту часто грешат женщины, работающие в сетевых компаниях. Особенно на крупных съездах, когда устраиваются тренинги, встречи с бизнес-тренерами, другие корпоративные мероприятия. Там можно встретить дам далеко за 40 и далеко за 48 размер в мини, в пышных юбочках, в леопардовых расцветках и… о, ужас – в белых колготках. Первое время я не могла понять, в чем дело, потом разобралась. Многие из них прожили довольно тяжелую жизнь, их молодость пришлась на перестройку, сумасшедшие 90-е, реформы и кризисы. Сетевой маркетинг впервые со времен молодости дал им возможность наряжаться – во-первых, появились хоть какие-то деньги, во-вторых, нужно соответствовать духу компании, в которой работаешь. И дамы начали одеваться, причем одеваться согласно собственным представлениям о красоте, которые мало изменились со времен их студенчества, ведь всю жизнь им было не до этого. В итоге мы получаем стиль, который в народе принято называть: «путана на пенсии».

Как стареть красиво?

Что же делать, если всегда было не до себя, но хочется, чтобы мужчины обращали внимание (да, молодежь, женщине хочется быть привлекательной в любом возрасте), окружающие относились с уважением, а дети вами гордились?

• 1. Чем старше женщина, тем ухоженней она должна выглядеть. То, что прощается молодым девчонкам, не сойдет с рук пожилым дамам – растрепанные или сальные волосы, облупленный лак, отсутствие маникюра, плохо сидящая одежда, стоптанные туфли и т.д.
• 2. Сделайте хорошую стрижку. Хорошая стрижка, это когда помыла голову, уложила волосы феном и до следующего мытья прическа сохраняется. Хороший мастер может сделать такую даже на самых жидких и непослушных волосах, а ваша задача найти такого мастера.
• 3. Никогда, НИКОГДА не носите обувь «прощай молодость»! Сейчас в магазинах море удобной обуви на низком каблуке и вообще без каблука, среди которой можно выбрать для себя что-то не просто удобное, но и красивое и модное.
• 4. Легкая походка. Чтобы ее сохранить, а также иметь возможность ходить хоть на невысоком, но каблучке нужно соблюдать несложные правила: не полнейте, не забывайте что движение, это жизнь, берегите ноги, следите, чтобы в организм поступало достаточно кальция и чтобы на пятках не появлялись трещины и мозоли. И не шаркайте!
• 5. Откажитесь от кислотных цветов в одежде, выбирайте пастельные оттенки. Например, с седыми волосами отлично смотрятся приглушенный розовый, оливковый, беж, молочный, кофе с молоком и пр.
• 6. Держите подбородок прямо и следите за осанкой. Сутулая спина любой красавице прибавляет десяток лет, а пожилую женщину превращает в бабу-ягу.

Как стареть красиво: Зубы

• 7. Зубы должны быть в идеальном порядке. Даже если вы вынуждены носить вставные челюсти, они должны быть хорошего качества и не доставлять лишних хлопот.
• 8. Здоровье надо беречь – следите за своим организмом, регулярно проходите медосмотр, выполняйте указания врачей, правильно питайтесь – когда нет здоровья, тут уж не до внешности.
• 9. Покупайте себе обновки. Даже если у вас полно старых вещей, и вы практически ничего не изнашиваете, каждый сезон балуйте себя чем-то новым, модным, стильным.
• 10. Пенсия, это еще не повод засесть дома и ограничить круг общения семьей и тремя подружками. Чем шире круг интересов и больше знакомых, тем больше хочется жить и тем больше поводов «пофорсить» в своих обновках.
• 11. Общайтесь с противоположным полом. Если вы замужем, то перестаньте ворчать на своего мужа и начните радоваться, что до сих пор с вами рядом близкий человек. Если он рядом только по привычке, то лишь от вас зависит сделать так, чтобы у вас вновь появились общие дела и интересы. Если вы одиноки, то просто общайтесь с противоположным полом, в реале и интернете. Кстати, здесь никто вам не запрещает завести аккаунт инкогнито, взять фото сексуальной блондинки для своего аватара и от души флиртовать, а то и заниматься виртуальным сексом. Да, согласна – дурацкое занятие, но после него бабушки порхают как бабочки и глазки у них горят как у молодых:).
• 12. Учитесь красиво стареть у тех, кто умеет это делать, ведь есть актрисы, которые до глубокой старости сохраняют элегантность, одеваются со вкусом и вызывают чувство уважения, а не жалости.
• 13. Как стареть красиво, если жить просто неинтересно? Живость восприятия, оптимизм, любопытство, любовь – вот те чувства, которые помогают бороться со старостью. Не нойте, не жалуйтесь, не говорите о болезнях и не общайтесь с пессимистами.
• 14. Используйте в борьбе с возрастом все, что предоставляет нам современная наука: витамины, антивозрастные крема, косметические процедуры, косметическую хирургию и пр. средства.

Мы редко задумываемся, почему кому-то удается в свои 50 лет выглядеть моложе и здоровее остальных, а кто-то уже в 40 чувствует себя более вымотанным и слабым. Все дело в том, как мы воспринимаем свой возраст, какие у нас сформировались привычки и убеждения и чего мы на самом деле хотим.

Эти 10 пунктов помогут понять, чего нам на самом деле не хватает и как чувствовать себя по-настоящему счастливым в преклонном возрасте.

1. Живите правильно, тогда и стареть вы будете правильно

Думаете, виновата генетика? Исследования показывают, что гены наших родителей только на 25% ответственны за видимые признаки старения: появление седых волоc и морщины.

"Стресс, окружающая среда, питание, иммунитет играют основополагающую роль", - рассказывает доктор Томас Кирквуд, директор Института возраста и старения. Продлить молодость можно, контролируя артериальное давление, понизив уровень холестерина, поддерживая здоровый вес и, конечно, отказавшись от курения и алкоголя.

2. Делайте зарядку для ума

Несмотря на популярное мнение о том, что снижение умственных способностей - неотъемлемая часть старения, исследования доказывают, что постоянное стимулирование нашего мозга может уменьшить, а иногда и вовсе свести на нет снижение умственных способностей. Уменьшить спад умственной активности можно, отказавшись от социальных сетей, проводя время со своими родными.

wdy.h-cdn.co

3. Больше двигайтесь

Ученые доказали, что уровень серотонина в головном мозге напрямую влияет на наше самочувствие. Повысить его уровень можно, двигаясь и больше гуляя на свежем воздухе. Сделайте прогулки вашей привычкой. К тому же, свежий воздух способствует нормализации артериального давления.

wdy.h-cdn.co

4. Понежьтесь в лучах солнца

Известно, что витамин D помогает поддерживать здоровую иммунную систему, регулирует рост клеток, способствует усвоению кальция и защищает от некоторых видов рака, диабета и болезней костей. Вы можете получить рекомендуемое количество витамина D в сутки из яиц, рыбьего жира и натурального молоко. Но получить достаточно витамина D можно также во время обычной прогулки. По данным Национального института по проблемам старения, "прогулка на солнце продолжительностью всего в 20 минут поможет получить достаточно витамина D." Нельзя придумать повод лучше выйти на свежий воздух в течение рабочего дня.

wdy.h-cdn.co

5. Найдите занятие, которое будет приносить вам удовольствие

Постоянные стрессы и негатив не будут благоприятно сказываться ни на вашем здоровье, ни на внешности. Найдите занятие, которое будет приносить вам удовольствие, и оно поможет вам встретить старость достойно.

wdy.h-cdn.co

6. Мыслите позитивно

Если вы постоянно будете думать о том, что скоро постареете, будьте уверены - так и будет. Ничто так не влияет на наше самоощущение, как мысли. Старение - это самоисполняющееся пророчество. И лучший способ от него отвлечься, как утверждают ученые, - позитивно мыслить. Ищите во всем золотую середину и культивируйте положительные эмоции вместо того, чтобы злиться на себя и окружающий мир.

wdy.h-cdn.co

7. Оставьте свои предвзятые убеждения за дверью

Какие у вас есть стереотипы по поводу возраста? Каждое поколение прошло через определенные условия, фильмы, книги, кино и другие аспекты жизни, благодаря которым они должны поступать каким-то заложенным образом. Мы включаем эти предубеждения у себя в подсознании и заставляем наши гены работать отчасти так, как заложено у нас в голове.

Допустим: если вы думаете, что вы постарели, вы должны чувствовать и вести себя, как пожилой человек. На самом же деле вы должны вести себя так, как хотите, а не так, как это продиктовано обществом и стереотипами.

wdy.h-cdn.co

8. Включите в рацион фолиевую кислоту

Если вы думаете, что фолиевая кислота - это вещество только для беременных, то вы ошибаетесь. Доктора Гарвардской медицинской школы обнаружили, что недостаток фолиевой кислоты может стать причиной слабоумия, депрессии и когнитивного расстройства. Чтобы предотвратить сердечную недостаточность и болезни памяти, ешьте больше зеленых овощей, сухофруктов и пейте свежевыжатые соки.

wdy.h-cdn.co

9. Играйте в гольф

Шведские ученые собрали информацию о более 300 тысячах игроков в гольф и выяснили, что они живут в среднем на 5 лет дольше, чем те, кто не любит этот вид спорта. Дело в том, то игроки в гольф в среднем проходят от 5 до 7 км и находятся на свежем воздухе больше 3-4 часов в день. Вот в чем секрет. Если же вас не привлекает такой вид спорта, найдите то, что вам действительно по душе.

wdy.h-cdn.co

10. Наслаждайтесь преимуществами старения

Сделайте свой возраст преимуществом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе. Это значит, что ваши знания и опыт помогут не делать столько ошибок, как тогда, когда вы были молоды. Вы перестаете сравнивать себя с другими, а это большой психологический успех. Пришло время задуматься о том, чтобы узнать себя и мир лучше. И сейчас самое время заняться всеми теми делами, которые вы отложили на потом из-за того, что были заняты карьерой и детьми.