Л цитруллин отзывы. Цитруллин малат: борец с усталостью

Физкульт-привет!

Цитруллин позволяет сделать тренировки более интенсивными, а также сократить время восстановления. Он с успехом применяется в аэробных видах спорта - бег, велоспорт, плавание и т.д. для быстрого восстановления и профилактики перетренированности.

Название происходит от лат. citrullus, наименования арбуза, из которого он был выделен в 1930 году. Чаще всего продается в виде цитруллина малата (соединение цитруллина и яблочной кислоты) или L-цитруллинa. Бывает в таблетках, капсулах, жидким или порошком. Я купил порошковый L-Cytrulline от NVS Labs.

Немного подробностей

Цитруллин - α-аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов, цитруллин участвует в метаболизме мочевины, он является промежуточным метаболитом в утилизации токсичного вещества - аммиака. Относится к фармокологической группе общетонизирующих средств и адаптогенов, донатор азота.

Считается, что цитруллин обеспечивает естественную выработку организмом аргинина начиная со второго часа после приема и в течение последующих 20 часов. Он более эффективно способствует повышению количества аргинина в плазме крови, чем дополнительно принимаемый аргинин. Да, да! Теперь аргинин больше не нужен - выбрасываем)).

Цитруллин также выводит молочную кислоту и аммиак, восстанавливает запасы АТФ и креатинфосфата после тренировок.

Подтвержденные аспекты действия

Из цитруллина образовываться аргинин, который улучшает кровоток в мышцах
Обеспечивает пампинг
Повышает выносливость и улучшает питание мышц
Помогает сохранить мышечный объем при интенсивных тренировках
Укрепляет иммунную функцию и увеличивает энергетический потенциал организма
Поддерживает положительный азотистый баланс в организме
Снижает артериальное давление
Улучшает эректильную функцию;)

Простыми словами

В общем, цитруллин можно употреблять при средних и высоких спортивных нагрузках для улучшения питания мышц во время тренировки, и ускоренного вывода продуктов распада после.

Минимальная эффективная доза цитруллина - 6 г в сутки. Рекомендуется принимать небольшими порциями в течение дня.

Прием цитруллина не замена питанию организма другими аминокислотами. Он не поможет восстановить микротравмы или сохранить мышечный объем без поступления достаточного количества белка.

Цитруллин подходит и для качков, и для дрищей бегунов.

До сих пор, в ходе клинических испытаний не было выявлено ни одного побочного эффекта цитруллина. А вот польза его применения и эффективность, в отличие от карнитина (), была доказана (например ) после опытов над людьми:).

Посылка

В прошлый раз я покупал спортпит () для себя в Англии, в этот раз оказалось выгоднее в США. Фольгированный герметичный пакетик 250g (8.8 oz) был отправлен на следующий день после оплаты, и добрался первым классом USPS из Калифорнии за 15 дней.

$14.95 за доставку, это, конечно, немало, но даже с учетом этой «конской» цены, общая стоимость грамма цитруллина получилась ниже, чем в окружающих меня аптеках или других онлайн магазинах.

Для удобства, я растворил весь порошок в 500 мл кипяченой воды, получилось похоже на разбавленное молоко. Вкус сладковатый, перед питьем взбалтываю, храню в холодильнике. Этого количества раствора хватит на 33 дня, если принимать 3 раза в день по 5 мл, из расчета 7,5 г цитруллина в сутки.

Эффект от действия ощутим: беготня не так утомляют, и жжение в мышцах после интервалов проходит быстрее. Даже если это эффект плацебо, я предпочитаю доверять спортивной медицине, и думать, что мне цитруллин помогает:). Нужен ли он тем, кто уже принимает комплексные спортивные добавки, вопрос спорный. Во многих из них эта аминокислота уже включена в состав.

Спасибо за внимание, и удачных покупок!

Строительный белок для мускулатуры состоит из аминокислот, среди которых не числится цитруллин, но он важен для организма атлета. Вещество задействовано в различных физиологических процессах. Оно принимает участие в метаболизме мочевины, а также представляет собой промежуточный метаболит при утилизации аммиака, который является токсичным. Аминокислота была получена в 1930 году из арбуза, латинское название которого Citrullus присвоили выделенному соединению.

Цитруллин представляет собой аминокислоту, которая способна:

• образовать аргинин, который является основным донатором азота, улучшающим кровоток в мышечных тканях;
• обеспечить хороший пампинг;
• увеличить показатели выносливости и улучшить мышечное питание;
• укрепить иммунную функцию и расширить границы накапливания энергического запаса;
• поддержать положительный азотистый баланс.

Соединение присутствует в составе некоторых энзимов. Оно содержится в эпидермисе, волосах, оболочке нервных окончаний.

Аминокислота пользуется огромную популярностью в спорте. Бодибилдеры используют добавку, чтобы повысить производительность, ускорить восстановление и улучшить кровеносное снабжение мышечных волокон.

Он выпускается в качестве цитруллина малата, принимает активное участие в утилизации карбамида - химического соединения, известного многим под названием «мочевина», помогает быстро вывести из организма токсины (молочную кислоту и мочевину). Образуются шлаки во время протекания протеинового обмена, катаболизма, физической активности. Они ухудшают восстановительные процессы и уменьшают физические показатели спортсменов.

Цитруллин, как было определено учеными, способен стать альтернативой аргинину. Это обусловлено инверсией аминокислоты из одной формы в другую. Соединение увеличивает выработку креатина и гормона роста, повышает синтез инсулина. В ходе исследований было установлено, что суточный прием 6 г цитруллина малаты позволяет уменьшить мышечную усталость, повысить на 34% выработку АТФ, а после тренировки концентрация фосфокреатина повышается на 20%.

Эти свойства превратили цитруллин в мощный энергетик и восстановитель. Его принимают пауэрлифтеры, бодибилдеры и представители других силовых дисциплин для улучшения достигаемых результатов. Он помогает сократить период восстановления после тренировок и сделать занятия более интенсивными. Эта аминокислота снижает риски развития перетренированности, что позволяет успешно использовать добавку и при аэробных нагрузках - велоспорте, плавании, беге.

Некоторые придерживаются мнения, что лучше принимать цитруллин, нежели аргинин. Он в качестве донатора азота усваивается лучше, не подвергается разрушению в печени после процесса абсорбции из пищеварительного тракта. Эта аминокислота способна подавлять разрушающие оксид азота ферменты. Отличным вариантом станет комбинация цитруллина с аргинином.

Максимальную отдачу цитруллин приносит на пятнадцатый день употребления. Первые положительные результаты наступают на третьи-четвертые сутки после начала курса. Оптимальная продолжительность приема цитруллина составляет от одного и до двух месяцев. Принимать добавку можно на постоянной основе без каких-либо перерывов.

Как правильно принимать цитруллин

Данную аминокислоту рекомендуется употреблять натощак за двадцать-тридцать минут до тренировки. Дополнительно цитруллин допустимо пить перед отходом ко сну и утром. Получаемые от добавки эффекты обусловлены подъемом аргинина. Это делает специфику употребления аналогичной.

Оптимальные дозы цитруллина

Чтобы цитруллин принес результат, в сутки нужно употреблять не менее 6 г вещества. В ряде проводимых исследований оптимальная дозировка была увеличена в три раза, что привело к резкому улучшению результатов. Следует учитывать, что концентрация данной аминокислоты во многих видах спортивного питания достаточно мала, поэтому извлечь максимальную пользу от соединения, если оно входит в состав другого продукта, не получится.

Возможные побочные эффекты

Клинические испытания не выявили никаких побочных явления в результате употребления цитруллина. Отсутствуют жалобы и от тех, кто принимает данную добавку.

Как и с какими добавками сочетается цитруллин?

Чтобы повысить эффективность аминокислоты, вещество принимают с другими добавками. Это позволяет улучшить потенцирующее и синергическое действие цитруллина. Лучше всего комбинировать аминокислоту с:

• Карнозином. Благодаря буферизации молочной кислоты, он позволяет расширить анаэробный порог, оградить мышечные ткани от окислительного стресса.
• L-карнитином. Вовлекает в метаболические процессы жиры, что позволяет расширить энергетический потенциал, а кроме того улучшить физические данные, оградить сердечно-сосудистую систему.
• Креатином. Обеспечить прирост мышечных объемов и силы.
• Аргинином. Улучшить питание мышечных групп благодаря оксиду азота, что приводит к увеличению синтеза инсулина, а также гормона роста.
• Минералами и витаминами. Эти элементы необходимы для протекания любого метаболического процесса. Лучшую комбинацию цитруллину составляют цинк и витамины из группы B.

Спортивное питание с цитруллином

• Xtend от SciVation
• NO-Xplode от BSN
• Nano Vapor от MuscleTech
• SuperPump250 от Gaspari Nutrition
• NO Shotgun от VPX

Современные фармацевтические технологии предоставляют широкий выбор средств борьбы с эректильной дисфункцией. Большой спектр лекарственных препаратов, народных снадобий и биодобавок позволяет каждому мужчине решить проблему полового бессилия. рекомендуют принимать цитруллин для потенции, с его помощью нормализуется кровоток, обеспечивающий необходимый уровень эрекции.

Что представляет собой цитруллин: состав

Цитруллин – аминокислота, появляющаяся в процессе преобразования в окись азота. Высокое содержание цитруллина в крови способствует активизации производства оксида азота, необходимого для нормальной циркуляции крови. Последнее способствует наполнению кавернозных тел.

В спортивных и медицинских целях показан цитруллина малат, в составе которого содержится 55-60% L-цитруллина и 40-45% малата. Последний не что иное, как соли яблочной кислоты. Активно используются в пищевой промышленности в качестве консервантов. В связи с цитруллином малаты способствуют сохранению химической стабильности соединения при попадании в организм. Также положительно он влияет на скорость физического восстановления после сильного переутомления.

Ряд компаний производителей дополняют добавку полезными веществами:

• Аргинином для дополнительной стимуляции сосудов;
• Карнитином, способствующим нормальной функции сердца;
• Карнозином, необходимым для нейтрализации негативного влияния на организм окислительных процессов;
• Креатином, ускоряющим набор мышечной массы;
• Витаминами группы B и цинком.

Воздействие на мужской организм

Прежде всего, цитруллин регулирует обменные процессы в организме человека. С его помощью:

• Ускоряется производство необходимого аргинина;
• Активизируется рост мускулов и обеспечение мышечной ткани необходимыми питательными веществами;
• Укрепляется иммунная система;
• Улучшается мужская половая функция;
• Поддерживается баланс азота;
• Повышается тонус организма;
• Усиливается физическая выносливость.

Показания к применению

Цитруллин используется в спорте и в медицине. В первом случае он включается в рацион спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта и аэробными . Для бодибилдеров и тяжелых атлетов пищевая добавка способствует интенсивному наращиванию мышц.

Бегуны и пловцы употребляют цитруллина малат для повышения выносливости в сочетании с возможностью сохранения в норме артериального давления. Доказано, что препараты на его основе успешно справляются с белковой нехваткой в организме без нарушения гормонального фона. Согласно мнению специалистов, пищевую добавку следует употреблять при крайне высокой нагрузке и интенсивном тренировочном комплексе.

В медицине малат цитруллина показан при терапии ряда заболеваний. Среди них:

• Синдром хронической ;
• Повышенная сонливость неустановленной этиологии;
• Нарушение обмена веществ;
• Астении различного генеза.

Также средство назначается для ускорения периода реабилитации после оперативного вмешательства или серьезных болезней. В пожилом возрасте может послужить отличным общеукрепляющим.

Влияние цитруллина на потенцию

При введении в рацион пищевых добавок или препаратов, содержащих цитруллин малат, потенция усиливается за счет появления в крови L-аргинина. Аминокислота синтезирует азотистый оксид, способствующий расширению сосудистых просветов. Подобный эффект оказывает положительное влияние при сердечных заболеваниях, закупорке артерий или эректильной дисфункции.

В последнем случае механизм действия препарата заключается в обеспечении полноценного насыщения кровью кавернозных тел. Заполняясь, они расширяются, благодаря чему и возникает .

Средство практически . Сложности возникают только при наличии повышенной чувствительности к одному из компонентов препарата. Также возможно появление . Они выражаются в аллергическом ответе организма на попадание в кровь активных веществ. ВАЖНО: в начале лечебного курса иногда возникают боли в области живота.

Какой препарат выбрать?

Цитруллин выпускается различными компаниями-производителями. В зависимости от изготовителя может встречаться название L-цитруллин или Стимол. Однако в любом случае речь идет о соединении цитруллина малат.

Средство имеет порошковую форму, хорошо растворяется в воде. Цвет белый, после ощущается кисловатый привкус.

Российские компании поставляют в аптеки препарат под названием Стимол, расфасованный по пакетикам весом в 1 г. Минимальная суточная доза составляет 6 г, в коробке содержится 18 пакетов. Соответственно, одной упаковки хватает на 3 дня, к тому же. Согласно мнению специалистов, концентрация активного вещества недостаточна для обеспечения полноценного эффекта.

• PrimaFORCE;
• L-цитруллин, производимый немецкой компанией Wirud;
• Цитруллин английского производителя MyP

Как принимать цитруллин: инструкция

В зависимости от возраста и задач, которые призван решать цитруллин, варьируется дозировка и схема приема. В течение суток рекомендуется употреблять препарат не чаще 3 раз.

Рекомендованная доза для спортсменов, одновременно решающих проблемы наращивания мускулов, повышения выносливости и усиления эрекции: растворять в жидкости 5-10 г порошка и пить за полчаса до тренировки, во время упражнений и на ночь. Важно, чтобы прошло время после последнего приема пищи.

Согласно исследованиям, для мужчин, борющихся исключительно со сниженной потенцией, точной дозировки не установлено. Клинические тесты, проводимые британскими учеными, позволили сделать вывод, что норма от 2 до 15 г в день хорошо переносится пациентами и не вызывает негативных последствий.

Через сколько наступает эффект?

L-цитруллин обеспечивает выработку аргинина уже через час, и подобное действие сохраняется на протяжении последующих 20. Соответственно, можно сделать вывод, что первые признаки эффекта от добавки можно наблюдать в этот период.

Проведенные исследования подтвердили, что устойчивый положительный результат возникает после регулярного приема добавки в течение 1 месяца. Значительно повышается эффективность при условии продолжительного приема средства.

Тут важно не переборщить, не более 3 месяцев, потом такой же перерыв.

Впервые L-цитруллин был выделен из арбуза, хотя он встречается и в других пищевых продуктах. Эта аминокислота используется для детоксикации аммиака, поддерживает иммунитет и является предшественником другой важной аминокислоты – аргинина, которая участвует в производстве оксида азота, ускоряет заживление и укрепляет кровеносные сосуды.

Цитруллин играет важную роль в метаболических процессах организма, в основном синтезируется из глутамина в кишечнике, но может также поступать с пищей. В последнем случае всасывание вещества происходит в желудке, затем оно поступает в кровь и печень.

Согласно книге «Руководство Торсона по аминокислотам», цитруллин помогает в лечении диабета, болезни Альцгеймера, деменции и хронической усталости.

Эта аминокислота снижает давление, открывает артерии, увеличивает приток крови к органам и системам. Это позволило ученым сделать вывод, что цитруллин – прекрасный натуральный аналог препаратов от эректильной дисфункции.

Чтобы добиться эффекта, равносильного приему «Виагры», мужчине пришлось бы разом съесть несколько арбузов, что на практике невозможно.

В качестве пищевой добавки цитруллин активно используют для повышения выносливости.

Согласно книге «Амино-революция», дефицит этой аминокислоты проявляется в виде мышечной усталости и слабости. Вот почему дополнительные дозы данного вещества позволяют увеличивать время тренировок, не снижая уровень нагрузки.

Одно из ключевых полезных свойств цитруллина связано с его высоким энергетическим потенциалом, способностью повышать иммунитет и очищать от токсинов. В то время как другие тратят силы, отбиваясь от очередной болезни, насыщенный цитруллином организм испытывает прилив энергии.

Натуральные источники

Кроме арбуза, цитруллин содержится в рыбе, молоке, яйцах, мясе, соевых бобах, арахисе, луке и . Некоторые из перечисленных продуктов заслуживают подробностей.

Фасоль – растительный источник цитруллина. К тому же в ней есть железо, медь и фолиевая кислота (витамин группы B, особенно важный при беременности).

Огурцы также содержат небольшое количество цитруллина, хотя его концентрация не так высока, как в арбузах.

Арбуз

Арбуз богат цитруллином, но особенно его кожура. В исследовании, опубликованном в «Американском журнале гипертонии» (январь 2011), арбузный экстракт показал хорошие результаты у пациентов с пограничной артериальной гипертензией. Участники эксперимента получали ежедневно 2,7 г L-цитруллина и 1,3 г L-аргинина в течение 6 недель. По сравнению с приемом плацебо наблюдалось стойкое снижение давления.

Астенический синдром сейчас встречается у многих людей. С одной стороны, усталость можно назвать нормальным ответом организма на нагрузки, а с другой - ее постоянное возникновение говорит о развитии патологии. Для нормализации состояния можно использовать цитруллина малат. Рассмотрим подробнее, что собой представляет это вещество и как правильно его применять.

Общее описание

Справиться с помогут различные группы медикаментов. Одними из наиболее эффективных являются метаболические средства. Это препараты, положительно влияющие на обменные процессы в организме. Назначают их обычно при неврологических нарушениях. цитруллина малат, действует на уровне клеточного метаболизма. При этом он является полностью натуральным средством. Производят его в виде порошка для биологически активных добавок.

Аминокислота, которая не участвует в строительстве белков, - цитруллин. Она необходима для выработки аргинина, который стимулирует окись азота. Последняя имеет свойство расширять сосуды. При соединении цитруллина с яблочной кислотой удается значительно повысить энергоресурсы организма и стимулировать все обменные процессы. Малат представляет собой соединение солей. Содержится в фруктах, придавая им кисловатый вкус. Как самостоятельное вещество малат способствует снижению усталости и выведению из системы молочной кислоты.

Показания для назначения

Цитруллина малат (отзывы будут рассмотрены ниже) значительно улучшает состояние иммунной системы, положительно воздействует на энергетический потенциал. Благодаря таким свойствам, комплекс аминокислот применяют и в медицинской практике, и в спорте. Его часто используют для лечения астении различного происхождения: физической, психической, сексуальной, послеоперационной, эндокринной. Эффективно средство будет и при общей слабости, постоянной сонливости, снижении работоспособности.

Применение в спорте

Согласно исследованиям, употребление перед физическими нагрузками цитруллина малата приводит к снижению мышечного утомления, увеличению продукции аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и поднятию концентрации фосфоркреатинина уже после тренировки. Средство является мощным энергетиком. Оно способно улучшить результаты в различных видах спорта и повысить интенсивность тренировочных нагрузок. Оптимальная суточная доза аминокислот - 6 грамм. В некоторых случаях ее повышают до 18 г. Согласно отзывам, максимальная эффективность наступает через 14 дней после начала приема. Первые результаты можно оценить уже на 3-4 сутки. Длительность применения - 2 месяца.

Что собой представляет препарат «Стимол»?

Цитруллина малат имеется в составе препарата «Стимол». Он входит в группу медикаментов, влияющих на метаболизм и пищеварительную систему. Цитруллин содержится в мочевине и способствует ее скорейшему выведению из организма. Малат - яблочная кислота - стимулирует активизирует процессы выработки энергии на клеточном уровне. То есть средство оказывает сразу два действия - налаживает обменные процессы и очищает организм.

Инструкция по применению

• Физическая астения.
• Эндокринная астения, вызванная сахарным диабетом.
• Гипотония на фоне вегето-сосудистой дистонии.
• Хроническая усталость.
• Повышенная сонливость.
• Астенический синдром, спровоцированный спортивными нагрузками.
• Алкогольно-абстинентный синдром.
• Психоэмоциональная астения.