Свадебные волнения связаны не только с самой организацией торжества и боязнью плохого банкета. Все немного глубже, чем кажется на первый взгляд. Переживания невесты, прежде всего, осознанно или неосознанно, связаны с двумя моментами: как все пройдет и с жизнью после свадьбы.
Даже если молодожены уже год или два живут вместе, то страх все равно появляется, ведь свадьба – определенный ритуал, большой шаг вперед в отношениях.
Как же избежать неприятностей, волнения перед свадьбой и не довести себя до нервного истощения? Определитесь максимально честно, чего вы оба ждете от этого мероприятия.
Хотите статусной свадьбы с огромным количеством приглашенных гостей или достаточно небольшого праздника в узком семейном кругу. Ведь это мероприятие должно проходить по вашим правилам, а не соответствовать чужим ожиданиям.
Очень важно в подготовительной суете суметь сохранить спокойствие и отогнать ненужные мысли. Иначе на свадьбе не избежать внезапных ссор, раздражительности и боли в желудке на нервной почве.
Авторы многих статей предлагают пошаговый план действий, расписанный буквально по минутам. Не стоит пытаться в точности соответствовать всем предложенным вариантам, ведь только ваша внутренняя интуиция поможет вам правильно определить, сколько времени потребуется на реализацию той или иной задумки.
Главное – постановка цели и выбор задач для достижения результата. Половина успеха любого дела – тщательное планирование. Обязательно заведите отдельный блокнот, где вы будете записывать все возникающие по ходу подготовки мысли.
Пока у вас есть свободное время, не бойтесь потратить его на консультации врачей. Вы можете предпочесть частные клиники, где не придется долго сидеть в очередях. Посетите гинеколога, маммолога, окулиста.
- Пропейте курс витаминов для улучшения цвета кожи и укрепления волос и ногтей;
- Запишитесь на йогу. Вы научитесь концентрироваться на положительных мыслях и прогонять негативные эмоции;
- Ежедневные вечерние прогулки должны стать полезной и необходимой привычкой;
- Можно пройти курс расслабляющего массажа. Польза данной процедуры очевидна;
- Измените рацион питания: добавьте как можно больше овощей, фруктов, постного мяса; - исключите алкоголь и мучное. Пейте свежевыжатые соки;
- Посетите косметолога. Или же устройте косметологический кабинет и спа-салон прямо у себя дома;
- Постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки, а также ложитесь спать примерно в одно и то же время;
- Следуйте полезному совету врачей: выпивайте 8 стаканов чистой негазированной воды в день.
Пропейте поливитаминный комплекс и Магний B6. Это поможет справиться со стрессом, улучшит ваше самочувствие, нормализует сон.
Занятия спортом снимают все зажимы в мышцах и позволяют успокоиться. Накануне свадьбы вы будете выглядеть отдохнувшей и похорошевшей. Это придаст вам уверенности в себе и своих силах.
Дело не только в том, что многие невесты стремятся подойти к свадебному дню в идеальной форме. Плавание, фитнес, аэробика – все это полезные и необходимые организму нагрузки для избавления от лишнего стресса.
У вас должен быть хороший, распланированный досуг – он минимизирует предсвадебный мандраж, присущий многим невестам. Посещайте концерты, ходите в театр и кино. Обязательно составьте список фильмов (можно предпочесть свадебную тематику) и смотрите их в компании любимого мужчины и горячего чая.
Съездите вдвоем на пикник. Стали чаще спорить – это нормально. Вы оба одинаково переживаете и нервничаете. Это возможность узнать друг друга гораздо лучше. Обсуждайте между собой все спорные моменты.
Подготовиться к фотосессии
Чтобы гордиться своими будущими свадебными фотографиями, можно провести несколько предварительных тренировок.
Просмотрите в интернете различные обучающие ролики по правильному позированию, распечатайте картинки с различными позами и отправляйтесь репетировать идеальные кадры с обычным домашним фотоаппаратом. Для репетиции фотографий с будущим мужем попросите помощи у друга или подруги. Вы должны быть на высоте.
Порепетировать
Чтобы избавиться от страха перед свадьбой, в отсутствии будущего мужа потренируйтесь ходить дома в свадебном платье и новых туфельках. Комфорт на самом торжестве будет вам обеспечен.
Подготовьте речь для родителей. За неделю до церемонии начинайте репетировать перед зеркалом все слова, которые вы будете произносить. Забыли слова – импровизируйте.
Распределите обязанности между друзьями и родителями. Свидетельница отвечает за организацию выкупа, следит за свадебным платьем, макияжем, помогает рассадить гостей.
Другу жениха поручите организацию свадебного кортежа и транспорта для гостей. Поручите кому-нибудь из друзей следить за вашими вещами в течение всего свадебного дня.
Смело привлекайте родителей. Они тоже переживают за вас и за организацию церемонии. Проследите за тем, чтобы ведущий свадьбы, фотограф, портниха точно знали, чего вы хотите, а чего – нет.
Хотите внести изменения в свадебную церемонию или меню? Не откладывайте это на последний день.
Боитесь оказаться в смешной ситуации? На девичнике проговорите все, чего вы боитесь, и посмейтесь над этим с подругами. Как ни странно, вспоминать вы будете именно эти смешные моменты. Они сделают вас ближе друг к другу.
Подготовьте сумочку невесты с аптечкой, косметикой, расческой, лаком для волос, запасными колготками и нитками с иголкой, захватите клеевую паутинку для подола и бесцветный лак для ногтей. Не забудьте сменную обувь. Подойдут даже кроссовки.
Предупредите гостей, что вам не хочется, чтобы в волосы попали пшено или монеты, пусть бросают их под ноги. Вверх подкидывать можно только лепестки роз.
В машину возьмите с собой флэшу или диск с той музыкой, которая нравится вам. Водитель может не знать ваших предпочтений.
На церемонию в ЗАГС опаздывают приглашенные гости – пропустите вперед другую пару. Это допускается. Не одеваются или падают кольца – не переживайте, это случается у каждой второй пары.
Голуби на свадьбе смотрятся красиво, но это живые птицы. Не сжимайте их сильно и держите в вытянутых руках.
Не возлагайте на себя слишком много обязанностей. Не завышайте требований. Помните, всех трудностей не избежать. Просто решать их надо не все сразу, а по мере возникновения.
Друзья, на днях с утра пораньше получила письмо от невесты, которая с иронией, но вместе с тем и ноткой беспокойства поведала мне свадебные приключения, которые произошли с ней во сне. В нём было всё и даже больше: и наряженная ёлка вместо красивой свадебной арки, и гости, приехавшие на пару месяцев раньше, и пропавший жених))) Письмо заканчивалось фразой: «и это только март-месяц! Что же будет дальше?!». Поэтому я и решила опубликовать советы о том, как справиться с предсвадебным мандражом или, как в случае с моей невестой, пред-пред-пред-предсвадебным…
Как справиться с волнением перед свадьбой?
Начнём с того, что предсвадебное волнение — это вполне естественно. Женщины по своей природе очень эмоциональны, а уж невесты — тем более. Впрочем, они имеют на это полное право. Важно держать себя в руках.
Подготовка к свадьбе должна приносить Тебе удовольствие. Она не должна превратиться в гонку на выживание. В противном случае, у Тебя просто не останется эмоций на саму свадьбу.
Когда подготовка к свадьбе приносит удовольствие…
Итак, сделаем глубокий вдох. Если у Тебя есть свадебный организатор, а значит — надёжный помощник, сделаем глубокий выдох. Если нет, то советую составить чёткий план дальнейших действий по подготовке свадьбы Твоей мечты. Не оставлять ничего на последний момент, а сделать всё заранее. Приступить к выполнению сегодня. Если Ты занимаешься организацией своей свадьбы самостоятельно, то приглашаю Тебя подписаться на . Там Ты получишь массу полезной информации, а так же видеоуроки с пошаговой инструкцией о том, как организовать самостоятельно свадьбу своей мечты.
Но не стоит окунаться в подготовку с головой. А то Ты рискуешь увидеться с женихом только в назначенный день. И не факт, что он сразу Тебя узнает))
Делаем глубокий выдох. Обязательно уделяй время себе-любимой. Порадуй себя тёплой ванной с лавандой, расслабляющим массажем и т.д. То есть любыми процедурами, которые могут вернуть Тебе душевное спокойствие: шоппинг-терапия, занятия йогой, вкуснейшее пирожное в конце концов. И это не должно быть разовое проявление любви к себе. Радуй себя регулярно и изысканно.
И самое главное — наслаждайтесь друг другом… Устройте романтический вечер при свечах, сходите на добрый хороший фильм, удивите друг друга чем-нибудь. Делайте что угодно, но потрать то время, которое Ты хотела уделать своим переживаниям на свою вторую половину.
Ну и ещё один совет. Но применим он не ко всем. Только к жаждущим адреналина)) Если ничего другое не помогает, нужно совершить что-то экстремальное. К примеру, прыгнуть с парашютом… Ну или прокатиться на сумасшедших горках в парке развлечений. Только не забывай, что жениху Ты нужна целая и невридимая.
Экстрим для невесты
P.S.: Мне вспомнился звонок одной из моих невест за несколько дней до свадьбы: «О, мне столько нужно всего успеть: и маникюр, и педикюр, и спа для волос…». Эти слова были лучшим доказаельством хорошей работы организатора.
Если у Вас, друзья, есть какие-то полезные советы о том, как справиться с предсвадебным волнением, призываю делиться ими в комментариях.
Свадьба – сама по себе и вместе с ее приготовлениями – источник радости для каждой невесты, но также и источник серьезного стресса. Подготовка к такому важному событию вряд ли может пройти бесследно для эмоционального состояния девушки, и порой мы имеем дело с большим и пёстрым букетом беспокойств. Подчас сюда вливается и волнение о том, что «что-то пойдет не так», и навязчивые мысли о необратимости процесса, и, подчас, тревоги о собственном внешнем виде. Всего и не перечислишь! Если вы – та редкая невеста, которая сохраняет абсолютное спокойствие и излучает чистую радость, то вам можно только позавидовать. Остальные же, возможно, найдут наши советы полезными. Итак, поговорим о том, как сохранить душевную гармонию перед свадьбой и во время нее.
Ослабьте поводья контроля
Трудно удержаться от соблазна контролировать все – начиная от самого организационного процесса, заканчивая настроем будущих гостей. И это не считая того, что большинство невест садится на диету, чуть ли не ежедневно пристально следя за колебаниями стрелки на весах.
Никто не в состоянии уследить за тысячей мелочей, и при этом оставаться спокойным и расслабленным. Для невесты важнее всего вступить в семейную жизнь счастливой, а в день свадьбы излучать красоту и спокойствие. Поэтому доверьте заботы об организации праздника свадебному распорядителю – или, по крайней мере, какую-то их часть. Доверившись профи, вы получите свадьбу своей мечты, а сами сможете в это время отвлечься и сохранить душевное равновесие.
Если нет возможности обратиться в свадебное агентство, то не пренебрегайте, по крайней мере, помощью ваших близких. Наверняка найдутся друзья или родные, готовые взять на себя некоторые организационные вопросы.
Выбросите из головы все мелочи
Детали – это то, что делает стиль мероприятия завершенным. Но очень важно понимать, что именно в празднике действительно важно, а что всего лишь мелочь. И если карточки приглашенных пришли с другим шрифтом, а вместо розовой глазури на свадебном торте оказалась желтая – это ни в коем случае не повод забыть, ради чего устроен праздник.
Подумайте: разве ваши гости на следующий день вспомнят о случайно выключившейся во время шоу-программы музыке? Разве заметят, что воздушные шары по оттенку отличаются от цветочных композиций на столах?
С какими бы досадными мелочами вы ни столкнулись во время свадебных приготовлений, не позволяйте им засорять вашу голову.
Время наедине с собой
Предсвадебный период – это время, когда вы обязаны себя холить и лелеять. Не жалейте времени на все процедуры, которые только вам доступны: косметолог, массажист, спа-процедуры – всё это поможет вам чувствовать себя прекрасно и поднимет настроение.
Даже в домашних условиях можно себя побаловать, принимая ванну с солью и чашкой ароматного чая. Делайте натуральные маски, ухаживайте за собой и высыпайтесь. Именно ухоженные и спокойные невесты сияют особенно ослепительно, поэтому все, что доставит вам удовольствие и пойдет на пользу, должно стать неотъемлемой частью вашего ежедневного расписания.
Что делать, если вас охватывает паника?
Некоторые девушки перед свадьбой ощущают едва ли не приступы паники, и нередко даже не могут объяснить, чем именно они вызваны – ведь, казалось бы, все хорошо. В особых случаях существует риск нервного срыва.
Если вы испытываете нечто подобное, своевременная помощь психолога избавит вас от множества неприятных минут. Анализируйте свои переживания – ведите дневник, медитируйте, побудьте наедине с собой и загляните себе в душу.
Если чувствуете приступ паники, начинайте глубоко дышать и считайте до десяти. Если подобное повторяется слишком часто – не пожалейте времени на консультацию у специалиста.
Отвлекайтесь!
Слишком сильно сосредоточившись на предстоящем событии, вы максимально усиливаете его влияние на собственное душевное состояние. Безусловно, ваша свадьба – это очень важный день, но не забывайте, что он имеет, по большей части, только символическое значение. Ваша жизнь шла своим чередом до этого события, и будет идти после него.
Встречайтесь с подругами, они окажут вам моральную поддержку и отвлекут от переживаний – для этого вы должны так же интересоваться их жизнями. Возможно, кто-то из них составит вам компанию в утренних пробежках, на фитнесе или в других полезных начинаниях. Живите активной и насыщенной жизнью – всегда, но перед свадьбой особенно.
Читайте новые книги и смотрите незнакомое кино, от которых не знаете, что ожидать. Это не только вдохновит вас, но и отвлечет.
А может быть, немного адреналина поможет вам побороть предсвадебный мондраж? Выбраться на природу, покататься на лыжах, а может быть, даже прыгнуть с парашютом – все что угодно, лишь бы вы чувствовали себя бодрой, счастливой и отважной.
«Выпить коньячку!» — ответит большинство. Рецепт, конечно, практически универсальный, а в день свадьбы и вовсе уместный как никогда, но коньяк всё же не панацея. Это, скорее, мужской вариант успокоить нервы. Девушки же — народ более впечатлительный, поэтому для многих невест предсвадебный мандраж — это не кокетство, а реальная проблема. Одни бледнеют, становясь похожими на подружку Дракулы, другие наоборот — покрываются красными пятнами, кто-то не может вымолвить ни слова, включая заветное «Согласна», а кого-то трясёт так, что надеть обручальное кольцо на палец любимого становится задачей со звёздочкой.
Как же успокоить нервы в разгар свадебной суеты?
Проверенное средство
Если всё же мучают сомнения, то лучше заранее проконсультироваться с врачом, который выпишет средство, подходящее именно вам.
У каждого свой способ расслабиться. Кому-то достаточно бокала шампанского или 50 грамм пресловутого коньяка, а кому-то, напротив, лучше отказаться от алкоголя и выпить пустырника, валерьянки или другого легкого успокоительного. В любом случае кому как не самой невесте лучше знать особенности своего организма. Возможно, лучше будет даже пропить какой-нибудь курс накануне дня «Х».
Отвлекающий манёвр
В крайнем случае можно пойти на отчаянный шаг: известны случаи, когда некурящей невесте «заботливые» друзья предлагали выкурить сигарету, после чего все мысли без пяти минут жены были заняты только тем, чтобы никто этого не заметил. Главное — не переусердствовать с отвлекающими манёврами.
Помоги себе сам
Всем, кто хоть раз хотел начать практиковать йогу, с уверенностью заявляем — сейчас самое время! О правильном настрое в день свадьбы написана не одна статья, и в этом есть значительная доля правды. Как только вы чувствуете, что вас охватывает волна ужаса, вспомните о том, чего, собственно, вы боитесь. Ведь это один из самых счастливых дней в вашей жизни, тысячи незамужних девушек мечтают оказаться на вашем месте, и если уж кому и стоит бояться, так это им. А вы уже нашли своё счастье и совсем скоро станете законной супругой любимого человека.
Накануне важно уделить время себе, к примеру, заказав в SPA-салоне специальную релаксирующую программу, и непременно хорошо выспаться, чтобы утром лицо выглядело свежим и не было тёмных кругов под глазами.
Помните, сегодня вы — королева праздника, все взгляды будут обращены на вас. Не нервничайте, просто будьте счастливы!
КАК преодолеть ВОЛНЕНИЕ перед СВАДЬБОЙ – советы психолога
Даже тщательная подготовка к свадебному торжеству не спасает от волнения, которое посещает практически каждую молодую пару. Свадьба – это всегда волнительный день, где всегда найдется место страху. Самое главное – своевременно преодолеть страх, иначе столь радостное событие в жизни может огорчить вас и ваших гостей.
Бракосочетание – это замечательное и весьма неоднозначное событие для каждого из нас. То, что непосредственно перед бракосочетанием, будущая семейная пара испытывает страх или волнение, вполне закономерно. Чем это можно объяснить?
Все очень просто: жених и невеста относятся к свадьбе, как к ритуалу перед входом во взрослую жизнь, девушка становится молодой женщиной, и в перспективе – будущей мамой. Парень, в свою очередь, становится добытчиком и главой семейства. Как видим, существует масса весомых причин для страха и волнения .
Не стоит пренебрегать помощью психолога, к которому можно обратиться перед свадьбой. Психолог поможет морально подготовиться к переменам в жизни. Многие психологи, как правило, советуют будущим женам устроить девичник. Именно на девичнике девушка может расслабиться и почувствовать себя действительно свободной перед вступлением во взрослую жизнь. Так уж повелось в древности. Не отдохнув на девичнике, невеста может расплакаться перед всеми гостями во время венчания или бракосочетания. Непосредственно перед росписью возможно волнение, как со стороны жениха, так и со стороны невесты. Но это совершенно нормально. В данном случае психолог может посоветовать найти в себе силы, собраться с мыслями, успокоиться и найти для себя слова поддержки. Опытный психолог может научить относиться к свадьбе легко. Это позволит получить море удовольствия от подготовки к этому светлому дню.
СОВЕТЫ психолога:
Когда отправляетесь в ЗАГС, настройте себя на нужный лад и отбросьте все негативные эмоции. В день бракосочетания им не место в вашей душе!
Психологи доказали, что письменное изложение волнений перед любым значимым для вас событием помогает эффективно справляться с будущими испытаниями, стрессом. Этот положительный эффект тем сильнее, чем важнее событие, которое предстоит пережить человеку. А первая в жизни молодых свадьба всегда сопровождается волнением, излишним беспокойством.
Этим, однако, перечень рекомендаций и советов не ограничивается, так как сами молодожены всегда могут придумать различные способы, способствующие самоуспокоению. Главное помните, что, настраивая себя на что-либо радостное или негативное, мы не может предугадать финальный исход того или иного мероприятия. Медитация и различные аутотренинги могут лишь усугубить ваше психологическое состояние. Поэтому не стоит заниматься самолечением, обратитесь к профессионалу и помните, что волнение – это совершенно нормальное состояние накануне свадьбы и во время свадебного торжества.
Если невеста заплакала, не пугайтесь, ведь она – единственная королева этого бала. А королеве можно все и даже больше! Поэтому слезы радости и счастья не могут породить волнение и страх , особенно страх перед венчанием двух любящих людей.
