Полосатая диета: держитесь белой полосы! Полосатая кефирная диета Полосатая кефирная диета для похудения.

25-10-2014

54 581

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Проблема лишнего веса озадачивает практически всех современных женщин. В стремлении иметь идеальные формы, многие из них морят себя голодом, превращаясь в нервных и унылых созданий и принося в жертву свое здоровье. В итоге, быстро сброшенные килограммы, также быстро возвращаются обратно, и все усилия оказываются напрасными. Но, как быть? Есть ли истинный путь к красивому телу?

Как утверждают многие диетологи, надолго сбросить лишний вес можно только придерживаясь . Одним из таких безвредных способов похудения и является полосатая диета.

Название «полосатая» совершенно не означает, что меню диеты включает полосатые продукты (арбуз или ялтинский лук). Совсем нет. Полосатая диета получила свое название из-за своего главного принципа - чередования нормального питания с .

Диета кефирная полосатая: худеем не голодая!

Полосатая диета по праву считается одной из самых лояльных, эффективных и легких диетических программ, не предполагающих длительного отказа от привычного рациона и не вызывающих рисков, связанных с продолжительным голоданием или однообразным питанием. При правильном соблюдении диетического рациона, за 2-4 недели теряются 3- 8 килограммов лишнего веса, принося с собой стройность и привлекательность представительницам слабого пола. Помимо эффективного похудения, полосатая диетическая методика позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости.

Как уже говорилось ранее, полосатая кефирная диета для похудения предполагает чередование разгрузочных кефирных дней с обычным питанием. В разгрузочные дни разрешается употреблять такие продукты, как: нежирный кефир, воду без газа, зеленое яблоко и зеленый чай. Суточную норму кефира (2 литра) рекомендуется разбить на 5- 6 приемов и пить ее в течение дня. Воду следует пить как можно в более большем объеме, иногда заменяя ее зеленым чаем без сахара. Яблоко стоит употреблять только при сильном чувстве голода, но лучше обойтись вообще без него. Такой разгрузочный день позволяет организму сжечь старые жировые запасы и соответственно похудеть.

Меню обычных дней не содержит каких-либо существенных ограничений. Вы можете питаться по своему привычному рациону, однако для достижения более видимого результата стоит все-таки сократить употребление сладкого, мучного и жирного. Алкоголь в процессе диеты также лучше не употреблять. Всю пищу необходимо стараться есть часто, но небольшими порциями.

Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса. Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи. В итоге, Вы один день - худеете, а другой - просто не набираете лишних килограмм. Таким образом, происходит плавное снижение веса, без продолжительных голодовок и издевательства над своим здоровьем. Результат, конечно, не будет моментальным, однако потерянные килограммы не вернуться вновь, чего не могут гарантировать .

Кефир - волшебная палочка для похудения

Как Вы уже поняли, основным блюдом разгрузочного дня является кефир. Почему именно кефир? А потому что этот продукт обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Он способствует профилактике и лечению самых различных расстройств организма, помогает избавиться от лишнего веса, обладает успокаивающим эффектом и благотворно влияет на состояние кожных покровов. Кефир, выпитый на ночь, обеспечивает спокойный и крепкий сон. Постоянное употребление этого продукта способствует , солей натрия и лишней жидкости, усиливает иммунитет, нормализует обмен веществ и работу кишечника. Молочнокислые бактерии, присутствующие в кефире, предотвращают гнилостные процессы и препятствуют росту патогенной микрофлоры кишечника. Именно поэтому, кефир является незаменимым компонентом большинства профилактических и оздоровительных диет и даже иногда называется «лекарством от старости».

Кефирная диета полосатая: затягиваем поясок!

Для достижения более значительного результата полосатая диета может быть немного видоизменена. Более строгий вариант «полосатого» похудения отличается схемой питания в обычные дни и предполагает ограничение калорийности блюд в такие дни до 1500 калорий и исключение из рациона алкоголя и тяжелых продуктов. Примерное меню обычного дня такой диеты может выглядеть таким образом.

Завтрак: 150 грамм овсяной каши на воде, 100 грамм творога или 1 стакан нежирного кефира.

Второй завтрак: 1 яблоко и 5 орешков миндаля.

Обед: тарелка овощного супа без поджарки, круп и макарон, 150 грамм вареного мяса с овощным салатом или тушеной капустой.

Полдник: 150 грамм творога и 1 персик, чай или какао на воде.

Ужин: 150 грамм нежирной рыбы с овощами, за исключением картофеля.

Полосатая кефирная диета достаточно хорошо переносится и дает неплохие результаты. Данный способ похудения позволяет не только постепенно уменьшить вес, но и нормализовать обменные процессы в организме. Как свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, худеющих по данному методу, полосатая диета на кефире позволяет скинуть от 3 до 8 килограмм, в зависимости от меню обычных дней и физической активности на протяжении всего процесса похудения.

Представительницы прекрасного пола характеризуют диету, как общее оздоровительное средство, помогающее не только похудеть и избавиться от шлаков, но и улучшить состояние волос, очистить кожу и обзавестись красивым маникюром. Правильное соблюдение диеты не вызывает каких-либо существенных трудностей, не создает стресса для организма и не вынуждает голодать. Особенно легко диета переносится в жаркие летние месяцы, когда желание попить превосходит потребность в еде, а на прилавках пестрит разнообразие низкокалорийных фруктов и овощей.

Подводные камни

Полосатая диета имеет огромное количество плюсов, однако, как и все современные диеты, она не обходится без противопоказаний. Данный способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью.

Видео о полосатой диете

Видно о полезных свойствах кефира

В настоящее время существует огромное количество способов снижения веса. Одни диеты носят кратковременный характер и позволяют за несколько дней избавиться от значительно количества килограмм. Другие системы питания рассчитаны на длительный срок и приучают человека потреблять полезные продукты, вырабатывая определенные пищевые привычки. Полосатая диета считается одной из популярных у худеющих женщин, а по количеству отзывов можно судить о ее эффективности.

принципы полосатой диеты

Суть полосатого похудения заключается в чередовании сбалансированного питания и разгрузочных дней. Итак, в первый день можно потреблять любые продукты, которые вы только захотите.

Но, конечно, для достижения хороших результатов в снижении веса не стоит переедать в такие дни, налегать на жирную и острую пищу. Желательно построить свое меню на принципах здорового питания.

Второй день будет разгрузочным. Питаться можно только кефиром, причем с минимальным процентом жирности. В течение дня разрешено выпить до 1,5 литров кефирчика, разбив весь объем на несколько приемов. Чтобы разгрузочный день проходил не так грустно, в меню можно добавить 1-2 зеленых яблока, а помимо кисломолочного продукта употреблять еще минеральную воду без газов (газики возбуждают аппетит).

плюсы полосатой диеты

Многие удивятся, но у этого метода снижения веса есть свои плюсы:

• Полосатое похудение, в отличие от многих, весьма сбалансировано. В кисломолочном продукте, который предлагается потреблять в разгрузочный день, содержится много питательных веществ, полезных для организма. Конечно, их недостаточно, но дефицит восполняется на следующий день, когда питаться можно нормально;
• Он не только помогает избавиться от ненавистных килограмм, но и позволяет организму очиститься от токсинов и шлаков, причем естественным путем. Кстати, дамы, испробовавшие на себе этот метод похудения, говорят о том, что после нескольких чередований дней в теле появляется небывалая легкость;
• Диета не требует покупки дорогостоящих продуктов, доступна и легко переносится организмом.

меню полосатой диеты

Основные принципы этого метода похудения вы уже знаете. Пришла пора рассмотреть их подробнее. На первый взгляд схема – один день едим что угодно, второй разгружаемся, просто идеальна. Но все не так радужно, как кажется. Дело в том, что если в обычные дни кушать как в последний раз, сметая торты, булки и сладости, а следующие сутки пить кефир, то есть опасность не похудеть ни на грамм.

Снижение веса станет похоже на маятник: после кефирного дня минус на весах, а после обычного – тот же вес. В конце концов, килограммы, от которых вы так мечтали избавиться, останутся при вас. Чтобы такого не произошло, важно правильно питаться и в обычные дни. Это совсем не говорит о том, что вы должны урезать свой рацион и питаться одной «травкой ».

Выберите для обычных дней здоровую пищу, уберите из меню кетчуп, майонез, жирные соусы, острую еду. Если есть желание, то подсчитайте калории. Не превысите показатель в 1500 единиц – великолепно.

Чтобы вам было проще сориентироваться с меню обычных дней полосатой диеты, посмотрите следующий пример:

• Завтрак: 150–200 г любимой каши и 100 г творога, можно употребить питьевой йогурт;
• Перекус: 1 несладкое яблоко или 8–10 орешков;
• Обед: суп – 200 г, блюдо готовьте без добавления макарон и поджарки. Бульон может быть как овощным, так и куриным. На второе съешьте мясо или рыбу, приготовленные на пару (методом варки), а также овощной салат;
• Полдник: творог – 100 г, 1 банан. Если очень хочется сладкого, то можно сварить какао на воде, добавив в напиток немного фруктозы;
• Ужин: рыба нежирных сортов (запекаем, варим, готовим на пару) – 200 г, некрахмалистые овощи.

выход из полосатой диеты

Этот метод снижения веса как, впрочем, и другие – стресс для организма. Если вы только ищете подходящий способ похудеть и полосатая кефирная диета у вас первый опыт, то придерживаться ее дольше 14 дней нельзя. После 2 недель нужно переходить на правильное питание, не включайте в свое меню сразу жирные продукты, острые блюда и прочие вкусные «вредности ». А раз в 7 дней проводите разгрузочный день на кефире.

Стоит предостеречь женщин, которые решили выбрать полосатую кефирную диету для похудения перед каким-то торжеством. Дело в том, что этот метод, как впрочем, и все строгие, имеет обратное действие.

И если после окончания диеты наброситься на еду, начать передать, то вес не только вернется, но еще и прибавится. Поэтому не стоит изнурять себя подобными экспресс-методами, если впереди вас ждет застолье.

полосатая диета на 10 дней

Как уже говорилось, полосатых вариантов снижения веса существует несколько, и сейчас пойдет речь об еще одном. Эта диета рассчитана на 10 дней, в которые худеющим нужно будет чередовать белковые и углеводные дни. Разгрузочных дней здесь не будет.

Важным условием этого варианта избавления от веса является отказ от острых специй и соли. Последняя провоцирует задержку воды в организме, а специи раззадоривают аппетит, а во время снижения веса такой эффект не нужен.

Теперь перейдем к насущному – чем питаться? В белковые дни сразу после подъема необходимо выпивать стакан теплой жидкости, а минут через 20–30 завтракать. Для первого приема пищи подойдет яйцо, сваренное вкрутую, и салат из свежих зеленых овощей: перца, капусты, огурцов и т.д.

Для остальных приемов пищи необходимо сварить куриную грудку без кожи, по весу допускается употребить до 800 г мяса. Постарайтесь разделить курятину на равные порции, так вы не будете чувствовать голода.

Очень важно правильно сварить мясо. Для этого залейте грудку холодной водой и поставьте на газ. Как только бульон закипит, слейте его, а курицу залейте новой водой. В этой жидкости и варите курицу до полной готовности.

В углеводные дни разрешается употреблять любые овощи за исключением картошки. Их объем не должен превышать 1,5 кг, а распределить его нужно минимум на 6 приемов пищи, в идеале на 8. Есть овощи можно как в сыром, так и отварном виде. При приготовлении салатов разрешается их немного сдобрить соком лимона.

Белковые и углеводные дни чередуются, с какого начинать похудение – не имеет значения. Важно каждый день выпивать не менее 2 литров чистой воды. Последний прием пищи устраивать не позднее 19.00.

Есть такая категория людей: в первый день любой диеты они полны энтузиазма, но на следующие же сутки чувство голода и усталость заставляют их срываться. Затем наступает новый день и планируется новая диета. И так до бесконечности. Если вы относите себя к этой категории, не отчаивайтесь, ведь специально для тех, кто не может выдерживать долгие сроки, и создана полосатая диета, которая чередует обычные и разгрузочные дни. Отзывы о полосатой диете отмечают, что с помощью такой системы питания можно худеть на 4-5 кг в неделю.

Принципы диеты

Принцип полосатой диеты заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. Существует два варианта методики – «двухполосная» и «трехполосная», оба они включают разгрузочные дни на кефире. В первом случае система рассчитана на неделю и равномерно чередует дни потребления кефира с обычными. Во втором случае диета рассчитана на 20 дней и чередует «кефирный» день с двумя периодами здорового питания калорийностью 1500 и 1200 условных единиц.

Кефирная полосатая диета, по отзывам, более разнообразна по составу, чем обычные разгрузочные дни, и соблюдать ее не сложно даже с учетом умеренного рациона. Единственное ограничение накладывается на жиры - их должно быть не более 40 г в сутки. Рацион получается преимущественно белковым, хотя в рекомендуемое меню входят фрукты, овощи, каши, птица, рыба, кисломолочные продукты и даже джем. Главное, чтобы общая суточная калорийность не превышала рекомендуемую.

Из-за низкой энергетической ценности полосатая кефирная диета, по отзывам, требует ограничить физическую активность. А чтобы усилить эффект похудения, лучше записаться на массаж или посетить сауну.

Результаты полосатой диеты зависят от изначальных параметров. При высокой массе тела отвес может составить около 5 кг в неделю. Кроме похудения к результатам полосатой диеты относят улучшение пищеварения, устранение запоров, хорошее состояние кожи и волос, за что можно поблагодарить кисломолочные продукты.

Если же результатом полосатой диеты с первых дней стали слабость, апатия, всплеск аппетита, то стоит уменьшить количество разгрузочных дней до 2 в неделю, а калорийность обычных дней поднять до привычной. Как бы то ни было, а перед применением кефирной полосатой диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Полосатая диета на неделю

Отзывы о полосатой диете на неделю отмечают, что это наиболее легкий и щадящий вариант. Приготовьтесь пережить четыре разгрузочных дня и три относительно голодных дня, во время которых калорийность урезается до 1500 ккал. К минусам некоторые относят запрет на крепкий черный чай и кофе, но недостаток ощущений можно компенсировать имбирным чаем без сахара, который разрешается пить сколько угодно, впрочем, как и простую чистую воду без газа.

Итак, каждый нечетный день нужно выпивать 1-2 литра кефира низкой или нулевой жирности. Каждый четный день кефирной полосатой диеты употребляются разнообразные продукты умеренной калорийности и низкой жирности так, чтобы энергетическая ценность суточного запаса продуктов не превышала 1500 ккал. Это может быть следующее меню.

В обед готовим суп-пюре из овощей, отдельно варим 200 г куриной грудки и делаем порцию летнего салата.

На полдник полосатая диета предлагает 30 г хлебцев, 2 чайные ложки джема и стакан сока либо кефира.

Ужин довольно сытный - 200 г нежирной рыбы и такое же количество овощей, приготовленных на пару.

Если ваша цель - сбросить около 10 килограммов лишнего веса, то столь ощутимый отвес лучше распределить на продолжительное время, как это предлагает сделать полосатая диета на 20 дней. Система предполагает чередование разгрузочных кефирных дней с днем питания на 1500, а затем на 1200 ккал. Поскольку ограничения в пище существенные, а период довольно долгий, полосатая кефирная диета, по отзывам, рекомендует поддерживать баланс с помощью витаминно-минеральных комплексов и отвара кукурузных рылец. Впрочем, результат полосатой диеты не заставит себя долго ждать.

Среди большого количества диет при желании каждый человек сможет подобрать для себя более приемлемый вариант. Популярностью пользуется полосатая диета, которая подразумевает чередование обычных и разгрузочных дней. Результаты этой диеты видны уже через неделю.

Полосатая диета – на сколько можно похудеть?

У этой методики похудения есть несколько разновидностей и каждая дает свои результаты. Самый легкий вариант, который предпочитают те, кто не хочет серьезно ограничивать себя в еде, подразумевает употребление привычных продуктов. В таком случае можно будет скинуть не больше пару килограммов. Если полосатая для похудения основана на правильном питании, тогда результаты будут более внушительными и сбросить можно будет 5, а то и более килограммов. Все зависит от начальных показателей на весах.

Полосатая кефирная диета

Суть этой методики похудения основана на чередовании «белых» дней, когда можно пить только кефир (лучше выбирать 1% напиток), и «обычных», когда можно питаться другими продуктами, полезными для похудения. Разрешается проводить чередование не через день, так популярной является полосатая диета «2 через 2». Есть несколько рекомендаций, которые помогут сделать диету более эффективной:

1. Важно полностью исключить вредные для фигуры продукты, то есть жирное, сладкое, выпечку и так далее.
2. Лучше отдавать предпочтение продуктам, которые подвергались наименьшей термической обработке. Готовить блюда лучше на пару, гриле, запекать или тушить.
3. Полосатая диета подразумевает сокращение ежедневной калорийности, так в день нужно получать не больше 1500 ккал.
4. Отдавайте предпочтение , то есть принимайте пищу через равные промежутки времени.
5. Рекомендуется пить чай без сахара и каждый день выпивать минимум 1,5 л воды.

Полосатая диета на кефире

Длиться такая диета может до нескольких недель, но начать лучше с семидневного варианта. Начинать необходимо обязательно с «белого» дня и суточное количество кефира составляет 1,5 л. Полосатая диета, меню которого будет представлено ниже, на следующий день подразумевает соблюдение низкокалорийного питания. Рацион в «обычные» дни может выглядеть примерно так:

• утро: 200 г гречки или бурого риса;
• перекус: 100 г нежирного творога;
• обед: порция супа из овощей, 200 г отварного филе и ;
• перекус: пару хлебцев и фреш;
• ужин: 200 г филе рыбы и паровые овощи.

Полосатая гречневая диета

Одним из разновидностей полосатой диеты является вариант, подразумевающий употребление гречневой крупы. Правило о «белых» днях и приеме нежирного кефира сохраняется, а вот в другие дни необходимо есть кашу, которую нужно не варить, а запаривать, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ. В итоге полосатая диета будет подразумевать белковое и углеводное чередование, которое, согласно многочисленным отзывам, является эффективной. Важно знать, как правильно запаривать гречку, чтобы она была съедобной и полезной:

1. Возьмите 1 ст. крупы, которую необходимо перебрать, а затем, тщательно промыть в проточной воде. Пересыпьте ее в банку или в термос.
2. Крупу залейте 2 ст. кипятка и сразу же закройте крышку, чтобы жидкость не начала остывать. Если используете банку, то рекомендуется укутать ее полотенцем.
3. Последний пункт в инструкции, касающейся того, как запарить гречку для похудения, указывает, что ее нужно оставить на ночь, чтобы утром получить готовую к употреблению кашу.

Полосатая кефирная диета – результаты

Согласно многочисленным отзывам результаты при соблюдении представленной методики похудения можно будет заметить через несколько дней. О том, что действует полосатая диета, говорят фото до и после ее использования. Происходит как внешнее, так и внутреннее преображение, поскольку начинает лучше функционировать пищеварительная система и другие органы в организме.

Добрый день, дорогие друзья сайта «Я селяночка»! Так хочется похудеть, но сидеть на жестких диетах — это просто невыносимо. Есть один замечательный вариант – полосатая кефирная диета.

Она подходит тем людям, которые не выдерживают строгих, жестких диет или не могут отказаться от привычного питания. Результаты кефирной полосатой диеты – потеря веса составляет от 5 до 12 килограмм за один месяц.

• Первый день вы пьете только 1% кефир – 1,5 литра в день и воду до 1-2 литра. Приветствуется без сахара.
• Второй день – едим здоровую пищу. Для хороших результатов полосатой диеты, необходимо отказаться от жирных, сладких блюд, исключить алкоголь.

Два варианта диеты

• Мягкий – оздоровительный. Первый вариант подразумевает под собой разгрузку, избавление от шлаков, оздоровление организма.

Длительность диеты от 7 до 14 дней.

В этом варианте вы так же чередуете дни, один день — 1,5 литра 1% кефира, второй день – едим привычную для нас еду. Сброшенных килограмм будет не много, но организм получит хорошую оздоровительную профилактику.

• Жесткий.

Этот вариант диеты позволяет сбросить до 12 килограмм за один месяц, при соблюдении определенных правил.

Длительность жесткой диеты от 14 до 30 дней, продолжительнее соблюдать эту диету не рекомендуется. Повторять можно через 1-2 месяца.

Жесткость заключается в ограничении списка продуктов, которые вы едите в не кефирный день.

Внимание! Если вы действительно хотите похудеть, следите за питанием строго, на это есть веские причины. В кефирный день, организм активно сжигает жиры, в обычный день запасает и откладывает.

Если в не кефирный день вы будите много есть калорийной пищи, на следующий день не произойдет сжигания нужного количества жиров и результат от полосатой диеты будет минимальный.

Рекомендуется делать комплекс упражнений, который поможет избавиться от ненавистных килограммов. Это может быть пробежка, езда на велосипеде, активные танцы в течении 30 минут, упражнения направленные на тренировку проблемных зон тела.

Важно! Физические нагрузки можно делать в не кефирный день полосатой диеты. В этот день организм ослаблен и занят очищением и выводом шлаков.

Продукты, которые нужно исключить из вашего рациона

• Жирное мясо и рыба, колбасные изделия.
• Кондитерские изделия (конфеты, печенье), исключением является мармелад и зефир, но очень в маленьких количествах.
• Алкоголь.

Соблюдайте эти простые рекомендации, и полосатая кефирная диета сделает свое дело – растопит лишние килограммы. Если во время диеты, вы почувствовали себя плохо, прекращайте и возвращайтесь к обычному питанию. Не набрасывайтесь на еду, а делайте это разумно – ешьте не большими порциями, исключите тяжелые продукты.

Противопоказания

1. Непереносимость кефира.
2. Анемия.
3. Беременность.

Диетологи расхваливают полосатую кефирную диету, ей пользуются знаменитости всего мира. Это самая идеальная диета для людей с ожирением 2-3 степени, дает хороший результат в потере веса и помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте подходящую именно вам диету. Желаю вам терпения и удачи!