Постоянно чувствуете усталость и дискомфорт в животе? – Всего один для избавит вас от этого и подарит ощущение легкости.
Разгрузочные дни являются волшебным инструментом для избавления от шлаков и токсинов. Диета для положительно влияет на обмен веществ, общее самочувствие, фигуру. Чтобы добиться внушительных результатов, нужно серьезно подойти к вопросу очистки и подготовить к этому свой организм.
Чтобы хорошо себя чувствовать и держать тело в форме, достаточно проводить . Его нужно пить по 1 стакану через каждые 2 часа. Последний прием напитка должен быть не позже восьми часов вечера.
- Рекомендуем почитать про и
На гречке
О пользе гречневой крупы знают все, поэтому нет смысла еще раз об этом говорить. Ядрица идеально подходит как для , так и для очистки кишечника и всего организма от «мусора», скопившегося годами.
Преимущества гречневой ядрицы в том, что она прекрасно насыщает и надолго избавляет от мучительного чувства голода. Для очистки кишечника ядрицу необходимо правильно приготовить. Сначала нужно промыть стакан гречневой крупы. После чего залить ее двумя стаканами крутого кипятка и оставить на всю ночь. К утру, гречка разбухнет и будет готова к употреблению. Солить, перчить и заправлять соусами это диетическое блюдо нельзя. Кушать можно тогда, когда хочется, не ограничивая себя в количестве. На время разгрузки обязательно соблюдать питьевой режим (выпивать около 2 литров воды в день).
В результате проведенных исследований они сделали вывод, что регулярное употребления яблок в пищу предотвращает гниение остатков еды в желудке и способствует очищению кишечника от всего лишнего.
Поскольку кушать яблоки ежедневно получается не у всех, то можно прибегнуть к разгрузочным дням. Для этого запаситесь яблоками несладких сортов (на 1 день нужно 1-1,5 кг) и 2 литрами питьевой воды.
Яблочные разгрузочные дни для очищения кишечника проведите, руководствуясь таким известным правилом: хочешь кушать – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть.
На рисе
Такая простая и доступная крупа способна творить чудеса. Зерна риса способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, ускоряют обменные процессы, а также способствуют избавлению от лишних килограммов.
Для проведения , необходимо предварительно его подготовить. Взять 100 гр. белого или бурого риса, залить его чистой водой. Оставить на сутки, после чего слить помутневшую жидкость и налить свежей воды. Вымачивать крупу таким способом необходимо на протяжении 3 дней. На четвертые сутки рис залить стаканом воды и варить на слабом огне до готовности. Остывшую кашу разделить на три порции, которые необходимо съесть в течение дня. Солить рис и добавлять в него специи запрещается, зато можно дополнить блюдо небольшим количеством свежих овощей и зеленью.
- Возможно, вам понравиться:
За один день на рисе ваш организм не только очистится, но и потеряет 1-2 кг в весе. Такая будет эффективной при условии соблюдения всех вышеупомянутых ограничений и питьевого режима.
Правильный разгрузочный день
Наконец-то решились устроить очистку для своего организма – отлично, но не торопитесь и обязательно подготовьтесь к этому. В разгрузочных днях нет ничего сложного и опасного, если выбрать правильный подход и следовать ему.
Чтобы вскоре не разочароваться в эффективности разгрузочных дней, за три дня до очищения увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе. Вечером перед чисткой не злоупотребляйте жирной пищей, лучше съешьте тарелочку легкого супа или выпейте стакан кефира. Если вас посещают мысли, типа наемся еще сегодня, а завтра разгружусь, то гоните их прочь. В противном случае разгрузочная диета вам ожидаемого результата не принесет.
Стоит помнить и о питьевом режиме в период разгрузки. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Так организм очищается гораздо быстрее.
Чтобы закрепить результат однодневной диеты, необходимо помнить о правильном «выходе» из нее, который заключается в плавном переходе на привычный рацион питания. Если этого правила не придерживаться, то в скором времени вы опять увидеть потерянные килограммы на своих весах.
Разгрузочные дни являются очень действенным способом очищения организма и поддержания его в тонусе. Даже если у вас нет лишнего веса, вы кушаете полезную еду и ведете здоровый образ жизни, чистка при помощи короткой моно диеты поможет вам сохранить молодость, активность и хорошее настроение.
Скажу сразу: забудьте про клизмы, растительное масло, голодовку и прочие экзекуции, которые напридумывали доморощенные знахари. Ничего, кроме вреда, подобными способами чистки вы не приобретёте. Тем более что есть немало способов вполне домашних, но эффективных и безвредных.
Ещё один важный предварительный момент — фруктово-овощная разгрузка. Вещь очень полезная, но, на мой взгляд, всё-таки спорная. Дело в том, что из-за большого количества органических кислот употреблять много сырых овощей и фруктов могут только люди с идеальным кишечником.
Разгрузку и чистку организма вполне можно объединить в единый процесс. Что мы и сделаем сегодня.
Способ первый
Самая обычная овсяная каша отлично чистит кишечник . И не только. Известны случаи, когда после длительного применения овсяной каши, сваренной только на воде без соли и сахара, растворялись камни в почках. Кроме того, овсянка связывает холестерин пищи, поэтому от таких полезных, но богатых холестерином продуктов, как яйца и сыр, можно не отказываться, если их есть одновременно с такой кашей. После обильного застолья также полезно один день посидеть на геркулесовой каше. Калорий в ней, конечно, многовато (как и в любой зерновой каше), но ради чистки кишечника этим можно пренебречь. И ещё один важный момент — кашу обязательно нужно сварить. Вообще возьмите за правило никогда не есть не проваренные зерновые каши, от этого может быть метеоризм и даже расстройство кишечника.
Способ второй
Отруби — превосходный чистильщик кишечника . Растительные волокна и сами проносятся транзитом через кишечник, и всё, что в нём залежалось, с собой прихватывают. Однако способ этот не бесспорный, поскольку и полезные вещества отруби тоже «вычистят». Поэтому при употреблении отрубей есть ограничения. Принимайте в день не больше 40 грамм (не забудьте, что на каждую часть отрубей нужно взять 4 части жидкости). Встречаются советы примешивать отруби в пищу, однако для пользы дела лучше всё-таки их принимать между приёмами пищи.
Способ третий
Свёклу, на мой взгляд, несколько недооценивают . Принято считать, что этот овощ имеет послабляющее действие. А свёкла на самом деле — один из лучших именно «ассенизаторов» организма. Целый день сидеть на свёкле, конечно же, не стоит, поскольку она всё-таки слабит, но половину дневного рациона заменить на этот овощ будет только на пользу. А если сможете целый день просидеть на винегрете — разгрузка вам обеспечена. Только солёные огурцы в винегрете я бы посоветовала заменить на свежие.
Способ четвёртый
Вспомним про яблоки и огурцы . Про яблочный разгрузочный день можно долго не распространяться, о его пользе уже все давно знают. А об огурцах хочется сказать отдельно. После праздничных застолий с обилием мясной пищи кислотно-щелочной баланс сдвинется в кислую сторону — тут и к гадалке ходить не надо. Этот баланс нужно обязательно выровнять. И лучшими в этом деле являются огурцы, поскольку в них самое большое количество щелочных валентностей среди всех известных овощей и фруктов.
Богатое праздничное застолье с изобилием вкусных и жирных блюд - неизменный атрибут Новогодней ночи. Все это здорово, весело и вкусно, но совершенно не полезно. Только представить, какой удар получает организм, не привыкший к ежедневному подобному пиршеству. Именно поэтому последствия праздников зачастую оказываются плачевными и доставляют определенный дискомфорт.
Вся съеденная накануне пища не просто засоряет внутренние органы и камнем оседает на стенках, она откладывается еще и на талии девушек, делая фигуру, похожей на маленький бочонок.
Не слишком понятно, отчего болит голова последующие несколько дней: причина - громкие фейерверки, хлопушки и музыка или жирная пища, щедро приправленная парой бокалов (ну или бутылок) хорошего коньяка. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит провести полное очищение организма и привести свое тело в прежнюю форму.
Типичные симптомы после бурного застолья
После встречи Нового года практически любой человек ощущает некий дискомфорт, даже если накануне не употреблял спиртных напитков. Это вызвано морем вкусной еды, всегда присутствующей на новогоднем столе. После каждого такого застолья можно составить список типичных жалоб:
- головная боль, головокружения;
- отечность вследствие нарушения водного баланса;
- вздутие живота, метеоризм, запоры;
- тошнота, изжога;
Чтобы прийти в чувство, необходимо что-то со всем этим сделать. Конкретные действия заключаются в полной разгрузке и очищении организма. Необходимо провести детоксикацию, восстановить водный баланс, нормализовать работу органов пищеварения и прочистить кишечник.
На словах все звучит довольно просто: казалось бы, пара разгрузочных дней решат все проблемы, однако на деле все бывает не так уж и просто. Популярные рекомендации типа употребления большого количества воды, минералка, диета часто не приносят ожидаемого результата, к тому же, требуется немало времени. А ведь избавиться от постоянно сопровождающего дискомфорта хочется как можно быстрее.
Детоксикация организма
Детоксикацией называют процесс избавления от того, что было съедено и выпито накануне, во время бурного празднования. Встреча Нового года предполагает очень много еды и алкогольных напитков при практически полном отсутствии чистой воды.
Поедая салаты, щедро приправленные майонезом и другие жирные сытные блюда, мы не задумываемся о последствиях, которые грядут на следующий день. Дефицит воды приводит к «волнениям» организма, его нестабильной работе, поэтому ему срочно требуется жидкость.
Для проведения детоксикации требуется очень много воды, и речь идет не о сладких соках или сытных супах. Требуется чистая вода, допускается и даже рекомендуется употребление минералки в больших количествах.
За день необходимо выпить не менее 1,5 литров. Вода поможет очистить кишечник, окажет мочегонное действие и даст организму силы на борьбу со слабостью, головокружением и головной болью. Если присутствует тошнота, рекомендуется добавить в воду немного лимонного сока.
Избавиться от головной боли и восстановить водный баланс поможет и баня. Банные процедуры расслабляют, укрепляют стенки сосудов и оказывают общее укрепляющее и тонизирующее действие. После посещения парилки даже после очень бурного застолья, самочувствие резко улучшается, именно поэтому у многих людей существует традиция на новогодние праздники ходить в баню.
Нормализация работы органов пищеварения
После того, как была проведена детоксикация, восстановлен водный баланс и отеки больше не мучают, необходимо наладить работу органов пищеварительного тракта. После пиршества часто появляется тошнота, отрыжка, изжога и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ - все это плата за хорошо проведенную ночь.
Подобные последствия могут сохраняться на протяжении очень длительного времени, не только 1-2 января, особенно при отсутствии должной помощи организму. Все это негативно отражается на состоянии здоровья и не дает полноценно наслаждаться праздничными каникулами.
Рекомендации почаще жевать активированный уголь и употреблять на завтрак исключительно овсяную кашу на воде не принесут быстрого результата, необходимы более серьезные меры. В противном случае ранее симпатичный животик с кубиками пресса еще долго будет сохранять округлую форму.
Чтобы не допустить этого, необходимо заранее запастись специальными препаратами - пищеварительными ферментами. Они приводят в порядок и нормализуют работу органов пищеварительного тракта, оказывая благотворное воздействие на организм в целом и помогут быстрее расщеплять и усваивать питательные компоненты. Приобрести пищеварительные ферменты можно без рецепта в любой городской аптеке.
Кишечник
Непроходимость кишечника, метеоризм и запоры - довольно популярные симптомы у 80% населения, особенно обостряется вопрос после богатого застолья. Запор - это неприятно и доставляет определенные неудобства, но в повседневной жизни мы не употребляем одновременно столько жирной и вредной пищи, поэтому те, кто не сталкивался с такой проблемой здорово мучаются после праздников.
Справиться с этим многие пытаются с помощью все того же активированного угля, кефира и других средств, которые находятся под рукой. Однако гораздо более эффективно применять специализированные медицинские препараты с послабляющим эффектом. Мягкие слабительные помогут в кратчайшие сроки очистить кишечник и избавиться от всего лишнего и ненужного.
Существует масса вариантов слабительного на основе фруктов, но если нет желания приобретать средства в аптеке, можно использовать сухофрукты. К примеру, чернослив обладает очень мощным действием, несколько кусочков сушеного фрукта обещают практически мгновенный эффект. Слабительные активизируют моторику кишечника, приводят в порядок микрофлору и обеспечивают быстрое очищение. Если же запоры мучают постоянно, на протяжении длительного времени после праздников, рекомендуется пересмотреть рацион и включить в него побольше продуктов, содержащих клетчатку.
Приводим в порядок фигуру
Разумеется, вся съеденная во время праздничного застолья пища откладывается на талии и боках, поэтому необходимо подумать не только о внутреннем очищении организма, но и о своем внешнем виде.
Занятия спортом, физическая активность - хорошие помощники в этом деле, но результат появляется далеко не сразу, к тому же, не каждый может заставить себя выйти на утреннюю пробежку в новогодние дни.
Привести тело в порядок и избавиться от пары сантиметров на талии помогут различные обертывания, которые можно делать и в домашних условиях.
Достаточно подобрать для себя подходящую программу (горячее или холодное обертывание) и смело приступать к процедурам. Вкупе с большим количеством жидкости, разгрузочной диетой, очищением организма и хотя бы умеренными физическими нагрузками, обертывания приносят положительный результат довольно скоро.
Дискомфорт после бурного застолья - не приговор. Достаточно придерживаться описанных правил, и привести свой организм и фигуру в порядок не составит труда.
Тяжелая пища, неправильное питание, алкоголь, праздничные застолья, лекарственные препараты – все это большой стресс для организма и в частности для системы ЖКТ. Любой человеческий организм, в современных реалиях, требует отдыха и перезагрузки, для осуществления этих целей хорошо подойдут разгрузочные дни для очищения кишечника. Диета с ограничением поступающих калорий полезна для кишечника, она стимулирует перистальтику и процесс самоочищения.
Разгрузочные дни – отличный шанс для очистки всего организма: поступление минимального количества калорий, позволяет организму переключиться на лишние отложения и начать переварить и расщеплять их. Тем самым, происходит очищение желудка, кишечника, кровеносной и сосудистой системы, внешний вид становится здоровее, прибавляется жизненная энергия.
Цель разгрузочного дня для очистки организма
Основная цель однодневного или более длительного разгрузочного рациона – очищение организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости. В это время вам не придется сидеть только на воде (хотя и такие варианты диет встречаются), нужно будет просто значительно снизить калорийность пищи (сравнительно с вашим обычным рационом).
Похудеть и очистить организм помогают такие продукты:
- кисломолочные (процент жирности – 1,5%, не более);
- овощи;
- фрукты;
- гречневая каша;
- геркулес;
- постные сорта мяса и рыбы.
Также широко используются диеты по группам питательных веществ, например, можно устраивать белковые или углеводные дни с целью перестройки обменных процессов. Суть употребления продуктов из одной группы заключается в том, что они не дают большую нагрузку на ЖКТ, позволяют организму переварить все то, что в нем успело накопиться во время обычного режима потребления еды.
Подобные методики подходят не только для снижения веса, но и для улучшения состояния кожи, поскольку они очищают кишечник от токсинов и шлаков, которые чаще всего являются причиной угревой сыпи и прыщей.
Психологически выдержать несколько дней на малокалорийном меню будет довольно просто, это гораздо удобнее, чем различные длительные диеты. Однако стоит помнить, что, даже соблюдая рацион 1 день, к нему нужно правильно готовиться и правильно из него выходить. Для этого в вечер перед разгрузочным днем нельзя переедать, лучше всего обойтись стаканом кефира или легким овощным салатом. В первый день после разгрузки также не нужно сразу набрасываться на калорийную пищу, лучше всего постепенно в течение нескольких дней вводить в свой рацион привычные блюда.
Читайте также: Разгрузочный день на инжире
Разгрузочные дни для очищения организма на овощах и фруктах
Начинать разгрузочные дни для очищения организма на сырых овощах или фруктах лучше с зелени, а именно с пучка петрушки. Съедать его нужно на голодный желудок, дело в том, что петрушка обладает свойствами: очищения от токсинов, мочегонным, антисептическим и спазмолитическим.
Главное правило такой разгрузочной диеты – есть все сырым, без термической обработки. Сыроядение помогает выделяться большому количеству жидкости, находящейся долгое время в загрязненном организме, тем самым запускается процесс глубокой чистки. Всего, в день нужно употребить 1,5 килограмма фруктов и овощей. Есть нужно каждый час по 100 граммов одного вида овоща или фрукта. Воду или чай без сахара можно употреблять в неограниченном количестве.
Список разрешенных и полезных фруктов для очистки кишечника на разгрузочных днях:
- Арбуз;
- Апельсин;
- Земляника;
- Морковь;
- Помидор;
- Огурец;
- Яблоко;
- Сельдерей.
Каждый вид продукта способен бороться с определенным видом болезни, воспаления, насыщать организм витаминами и полезными веществами.
Разгрузочная диета для очищения кишечника на мясе
Белковый разгрузочный день для очищения кишечника состоит из вареного мяса. Лучше всего использовать диетическое куриное мясо или мясо индейки. Допускается употребление 350-400 граммов мяса в день, отварного без соли и специй. Есть следует равными порциями через каждые три часа. Допускается добавление зелени. Питье в неограниченном количестве. На такой диете менее остро ощущается нехватка еды, так как мясо сытный продукт.
Разгрузочный день для очищения организма на воде
Для проведения такого варианта разгрузучного дня для очищения организма понадобится в день выпить около 3 литров воды. Специалисты рекомендуют пить по стакану жидкости с интервалом в 40 -45 минут.
Такой способ очищения и похудения является достаточно жестким, так как не каждому под силу ограничить свой дневной рацион водой. Чтобы бороться с ощущением голода, нужно заняться какими-то делами, например, работой, прослушиванием любимой музыки или прогулками на свежем воздухе.
Разгрузочный день для очищения кишечника на кашах
Каши представляют собой легкую и низкокалорийную, но питательную пищу во время разгрузочных дней. Использование для разгрузочных дней на кашах овсянки, гречки или риса, помогает организму отдохнуть от изобилия пищи, входящей в состав привычного дневного рациона.
- Необходимо приготовить стакан крупы без добавления масла или соли и разделить кашу на 5-6 равных порций, которые нужно съесть на протяжении дня.
- Кроме воды, разрешается пить несладкий зеленый чай или отвар из шиповника.
Читайте также: Разгрузочный день на сухофруктах
Разгрузочный день для очищения на соках
Способ очищения при помощи разгрузочного дня на основе овощных и фруктовых соков является очень действенным.
- Оптимальное количество напитка, которое нужно выпить за день, - 2 литра.
- Можно приготовить овощной коктейль по очень простому рецепту: взять один огурец, два помидора и пучок укропа, поместить ингредиенты в блендер и сделать из них однородную массу.
Разгрузочный день для очищения кишечника на кефире
Разгрузочные дни на кефире для очищения являются самыми популярными благодаря полезным свойствам этого кисломолочного напитка. Кефир помогает наладить работу органов пищеварения, ускоряет обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов из тканей.
- Для эффективного очищения понадобится 1,5-2 литра обезжиренного кефира, который необходимо выпить в течение дня.
- При ощущении сильного голода разрешается съесть небольшое зеленое яблоко, апельсин или огурец.
Разгрузочный день для очищения с салатом «Щетка»
Салат «Щетка» – простое в приготовлении, но очень полезное блюдо, которое часто используется для проведения очищающих разгрузочных дней.
- Готовится оно по такому рецепту: следует мелко нарезать ¼ головки капусты, одну небольшую свеклу, пучок зелени и натереть на крупной терке морковь средних размеров, смешать компоненты и заправить их лимонным соком и оливковым маслом.
- Приготовленный салат нужно разделить на пять равных частей и есть его через каждые 3-4часа.
Разгрузочный день для очищения организма на яблоках
Польза яблок для очищения организма во время разгрузочного дня обусловлена их уникальным химическим составом, а именно содержанием витаминов В, С, Р, Е, железа, калия, клетчатки, органических кислот и т.п.
- Чтобы очистить кишечник от вредных веществ понадобится взять 1,5 кг яблок, треть из которых запечь в духовке.
- Все фрукты нужно съесть в течение дня, распределяя равномерно.
Разгрузочный день для чистки кишечника с отрубями
Отруби просто прекрасно справляются с задачей очищения организма во время разгрузочного дня, так как, попадая в желудок, они впитывают в себя все вредные вещества и выводят их наружу.
- Для такого варианта очищения понадобится 1,2 литра кефира с низким процентом жирности и 6 ст.л. отрубей.
- Кисломолочный напиток нужно разделить на 6 равных частей и пить его через каждые 3 часа, добавляя по ложке отрубей.
Разгрузочный день для очищения кожи на огурцах
Для улучшения состояния кожи и ее эффективного очищения можно провести разгрузочный день на огурцах . За сутки нужно съесть до двух килограммов овоща.
От этого способа очищения нужно отказаться людям, страдающим заболеваниями почек, нарушениями обмена веществ, а также тем, кто имеет склонность к отекам.
Рисовый разгрузочный день для очищения кишечника
Для очищения кишечника выдержать тяжелее, чем белковый день, но благодаря всасывающим свойствам риса он будет более эффективен. Обычный белый рис не подходит для проведения чистки, можно выбрать бурый или коричневый дикий рис. В данных видах крупы сохраняется полезная клетчатка в изначальном количестве и процесс чистки будет более полезным и эффективным.
Очень часто у людей складывается ошибочное мнение о сути разгрузочных дней для организма. Они считают, что разгрузочный день — это:
- пребывания на одной воде, или огурцах, кефире;
- образом за день быстро похудеть;
Однако такой способ похудения только навредит организму, поскольку человек в течение дня теряет больше воды, и на следующий день быстро набирает потерянные килограммы; также это психологически трудно — многие люди к вечеру или на следующий день «срываются» и начинают есть все подряд, значительно увеличивая нагрузку на желудок.
Что такое разгрузочные дни и как часто нужно их соблюдать?
Разгрузочная диета — это употребление в течение дня одного или нескольких продуктов, богатых белками, или клетчатку. Есть нужно в такие дни чаще и сытно и полезную пищу: около 5 раз; много пить воды с лимоном, зеленый чай; не употреблять соли, сахара, различных приправ. Выберите для себя продукт, который больше всего любите, поскольку Вы должны получать удовольствие от такой еды. Диетологи рекомендуют делать не более двух разгрузочных дней в неделю, и лучше их выбирать после праздников, торжеств с различной тяжелой пищей, чтобы дать организму возможность очиститься от шлаков и токсинов.
Меню для разгрузочных дней может быть:
- Овсянка. Данная каша одна из самых полезных: содержит много витаминов В1, В2, В6, В12, РР, содержит много клетчатки, и является калорийной: около 350 ккал в 100 г продукта, однако эти калории отнюдь не откладываться в организме, а нужны для жизнедеятельности и сил организма. Ее можно запарить в горячей воде, или варить на воде, без масла, или любых специй. Можно приготовить к ней легкий овощной салат или добавить сухофруктов. Пить после еды сразу нежелательно, подождите около часа. Овсянка полезна также людям с повышенной кислотностью в желудке, она создает защитную пленку и предотвращает появление язв.
- Если Вы не вегетарианец, то можно сделать разгрузочный день на мясе или рыбе. Для этого лучше выбрать или куриное мясо, можно телятину, кролика. Приготовить его можно на гриле, конечно без специй и приправ, можно отварить, запечь в духовке. Выделите в день себе 500 г мяса и разделите на 5 порций. Белок, которого много в мясе способствует восстановлению клеток, содержит аминокислоты, цинк, железо, фосфор, натрий, и много других витаминов и микроэлементов. Рыбу следует выбирать нежирную: хек, судак и др. Употреблять в рыбный разгрузочный день можно огурцы, капусту белокочанную, листья салата. Рыба полезна людям с заболеваниями щитовидной железы, содержит витамины А, Е, D, аминокислоты, фосфор, магний, цинк, железо.
- Разгрузочный день на твороге. Творог достаточно сытный полезный продукт, который содержит много кальция, необходимого для здоровья костей, зубов, ногтей, волос. Кроме кальция, содержит витамины: В1, А, РР, С, а также белок, железо, натрий. В «творожный день» разрешается также выпить стакан кефира, также рекомендуется пить зеленый чай, воду с лимоном, употреблять свежие фрукты и сухофрукты.
- Можно также проводить разгрузочные дни на отварном рисе, гречке, фруктах, овощах. Выбирать рисовую диету нужно людям, у которых нет частых запоров, поскольку этот продукт может их вызвать. Рис также полезен людям, больным гастритом, у кого повышенная кислотность желудка. Он содержит много калия, который способствует нейтрализации соли в организме, способствует также выведению шлаков. Отдавайте предпочтение нешлифованным круглозерным рисом.
Перед разгрузочным днем и после избегайте переедания. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
