Таблетки с хромом от сладкого. Как хром помогает при похудении

24.08.202027.05.2017

Ожидала большего

Заказала с айхерб хром от NEW пропила 2 упаковки, эффекта особо не получила, разве что я меньше сладостей стала кушать и то ненадолго воли хватило. Сейчас пью уже месяц другой БАД Реглюкол тоже пиколинат хрома. Скажу так, что тяга к сладкому ушла на пятый день, чувствую себя нормально. Пока довольна. Про препарата хрома Реглюкол узнала от диетолога Ковалькова. Он назначает его при первом этапе похудения. Мне понравилась его методика, очень грамотно и доступно. Его книги бесплатно можно найти в интернете.

Не всё дело в хроме

Мимо такой сладкоежки, пытающейся бороться с лишним весом, как я, это средство не смогло пройти незамеченным.
Как обычно, перед применением нового препарата, я основательно его изучила. Возможными свойствами Пиколината хрома осталась довольна - безопасно влияет на жировой и углеводный обмен, позволяя быстро сжигать лишний жир, стимулирует работу щитовидной железы, а главное снижает аппетит, точнее, снижает тягу к сладкому за счет снижения потребности организма в углеводах.
Приобрела баночку на 90 капсул. Принимая в течении 2 недель по одной капсуле в день никаких изменений в организме не получила.
Действия препарата основываются на поступлении в организм недостающего ему хрома, восстановив баланс которого можно и лишний вес понизить и пользу здоровью принести.
Я решила что хрома уж сильно не хватает, увеличила дозировку до 3-х раз в день. Но влечения к сладкому не становилось меньше, и вес соответственно тоже не шевелился, разве можно похудеть на шоколаде?
Я все-таки закончила курс до конца, не выбрасывать же полезный хром, но не похудела и не избавилась от желания кушать сладости. Возможно оздоровилась, а может и нет, но точно разочаровалась.
Раздумывая над причинами такой неэффективности препарата, пришла к выводу, что возможно проблема со сладким не связана с нехваткой хрома, а лежит в какой-то другой плоскости.

Пить нужно с осторожностью

Сразу хочу отметить, что перед приемом препарата пиколинат хрома желательно проконсультироваться с врачом и сдать анализ на хром.
При пониженном показателе препарат можно принимать без опасения, так как он принесет организму только пользу и поспособствует похудению. Принимать хром просто так не стоит. Это не тот препарат, который нужно принимать для профилактики.
Но это я понимаю сейчас. Изначально, пила таблетки хрома просто так. Я хотела похудеть и нашла информацию о том, что он способствует этому процессу.
Опять таки, жир он не сожжет, объемы не уменьшит.
Он направлен исключительно на подавление аппетита, за счет обогащения организма хромом.
Если показатели хрома в норме, но лишний вес все-таки присутствует, значит нужно искать причину в другом, а этот препарат отложить.
В моем случае я пила хром самостоятельно, но не худела.
Лишь через несколько недель приема решила изучить этот вопрос более подробно и поняла, что он помогает далеко не всем. У меня лишнего веса было 3 кг и поэтому в моем случае он оказался неэффективным. Пришлось остановить прием. Хорошо, что не появилось побочек.
В итоге, вес я сбросила с помощью спорта. Начала бегать утром и мои 3 кг ушли за 2,5 недели.

Мои надежды не оправдались

Я кошмарная сладкоежка, могу в день съесть килограмм торта или такое же количество шоколадных конфет. Неудивительно, что вес мой растет в геометрических прогрессиях.
Я поняла, что так дальше продолжаться не может и стала искать эффективное средство для борьбы со своей зависимостью от сладкого.
Выбор пал на пиколинат хрома. Он как раз и предназначен для подавления тяги к сладостям.
Мне понравилось, что капли эти находятся в флаконе с удобным дозатором. Необходимые 20 капель отсчитать не составляет особого труда. Принимала раз в день.
Я ожидала, что с первых дней приема у меня станет снижаться желание есть сладкое. Но, к моему удивлению, этого не произошло ни в первый день, ни через 2 дня, ни даже через неделю.
Я не могла сдержаться от желания съесть очередную вкусняшку, мой рацион совершенно не изменился.
После того, как я не увидела результата даже через 2 недели после начала приема пиколината хрома, я поняла, что пользы ожидать нет смысла, и отказалась от него.
Уже после, читая отзывы, узнала, что он даже может вызывать онкологические заболевания, при длительном приеме. Поэтому совершенно не жалею, что перестала пить пиколинат хрома.

Мне не помогло

Один известный диетолог по телевизору настоятельно и в каждой передаче советовал пиколинат хрома - обещал, что после приема тяга к сладкому пропадет. Я решила пробовать, так как отношусь как раз к типу людей обожающих сладкое. В тот же день побежала в аптеку и купила, кстати препарат не из дешевых.
Принимала около двух недель 3 раза в день, но эффекта не было, в первые дни вообще жор начался, я сметала все, особенно сладости. К концу третьей недели немного проще стало отказываться от углеводов, я уже обрадовалась, но упаковка кончилась, дальше принимать не стала и тяга к сладкому вернулась сразу же. Получается, что если пиколинат хрома и снижает тягу, то только пока его принимаешь.

После изучения информации по данному вопросу выяснила для себя, что по мнению некоторых медиков, препарат работает как плацебо и никакой связи с похудением не имеет, а в некоторые БАДы может входить опасный для здоровья 6-ти валентный хром, который может вызвать сильнейшую интоксикацию организма и даже способствует появлению рака. В общем, мнения разные, но я присоединюсь к последним - препарат не очень эффективный, поэтому принимать не советую, а если всё-таки есть необходимость, то нужно строго соблюдать дозировку и тщательно проверить состав.

Похудела только за счет побочек

Я худела благодаря пиколинату Хрома целый месяц. Сейчас думаю, что зря я держалась столько времени, нужно было отменять его раньше, но очень уж хотелось заполучить стройную талию.
Почему пиколинат Хрома?
Я рассчитывала, что он поможет ускорить обмен веществ и снизить аппетит, что потянет за собой снижение веса.
Что оказалось на деле? Я реально не хотела есть. Вообще. Приходилось жевать через силу, заставляя себя. Я могла за весь день не съесть ничего и не ощущать чувства голода.
Зато очень часто у меня случались приступы тошноты, периодически даже случалась рвота.
Я уже стала подозревать беременность, но её не было.
Зато на фоне этих побочных эффектов вес буквально таял. Каждое утро я видела на весах цифру меньше, нежели днем ранее.
Именно это и сподвигло меня пропить пиколинат Хрома на протяжении полного месяца.
Итогом стала потеря 6 килограммов и кошмарный упадок сил.
Больше я не буду худеть с помощью пиколината Хрома, для меня это непосильный метод, хоть и результат, достигнутый мной, впечатлил.
Говорят, спортсмены худеют лучше на нем, но я повторно не буду пробовать, очень боюсь получить еще более страшные осложнения для здоровья.

Не справился с основной задачей

Наверное, мне препарат просто не подошел, потому что никакие из его заявленных свойств на меня не подействовали.
Особенно привлекло в нём то, что он, согласно, заявленному, подавляет тягу к сладостям. А моя главная преграда в борьбе с лишним весом - неконтролируемая любовь к шоколадкам, конфеткам, пирожным. Даже чай без сахара не могу пить.
И поэтому купила сразу большую баночку капсул, рассчитанную на трёхмесячный приём. Компания, выпускающая препарат, уверяла, что достаточно одной капсулы в день, чтобы влечение к сладкому сошло на нет.
Скажу честно, пропила весь курс, не пропуская ни дня. Но изменения в пищевых пристрастиях не заметила. От слова совсем. Как мучительно хотелось зажевать вкусняшку, так и продолжалось.
Сначала я думала, что идёт период перестройки организма и притирки его к пиколинату и надеялась, что вот-вот всё нормализуется. Но шли дни, недели, месяцы и никаких кардинальных перемен так и не наступило.
От бесконтрольного поглощения сладостей спасала только сила воли не впихнуть в себя очередную плюшку, но не пиколинат хрома. Остатки препарата пропила уже на автомате - не пропадать же добру. В общем, не сложилось у нас с ним взаимопонимание. Но хоть побочек не было, что уже радует.

Пиколинат Хрома это препарат, который за счет обогащения организма хромом способствует уменьшению аппетита и устраняет желание съесть сладкое.
Я принимаю эту добавку периодически. В среднем 1 раз в сезон.
В аптеках представлен хром в 2 видах. Есть капсулы и капли. Мне больше нравится принимать его в жидком виде. Считаю, что такая форма выпуска более эффектна и быстрее всасывается в кровь.
Я принимаю по 10 капель 2 раза в день. Принимать нужно во время еды. Желательно перед проглатываем немного подержать капли во рту.
Принимаю по 1 флакону. Его хватает на 25 дней.
Изначально, я замечала выраженное воздействие препарата. Аппетит после первого курса заметно уменьшился. Я смогла сбросить около 4 кг. После окончания курса я заметила, что постепенно аппетит и тяга к сладкому возвращается.
Поэтому решила принимать добавку курсами. При таком приеме мой аппетит в норме. Чувствую себя хорошо, вес не набираю.
В целом, препарат безопасный и хорошо переносится.
В инструкции указано, что его нельзя принимать во время беременности и гв. Также возможны реакции при индивидуальной непереносимости компонентов состава.
Лично я никаких негативных реакций за своим организмом не замечала.

Отвратительно

Слышала как нахваливают капли Пиколинат хрома, как они возвращают стройность и красоту. И не от каких то посторонних людей, а от довольно таки близкой знакомой. Сейчас уже стала думать, что не очень хорошо она ко мне относится.
Будьте внимательны, не надо верить всему, что обещают. В начале изучите все за и против, да и особенности своего организма тоже учитывайте. Я не в коем случае не хочу обидеть производителя, но наверное надо больше думать о людях, а не только о наживе от продаж.
Мне бы подумать раньше... Сделаны они на основе хрома, якобы его способность влияет на сжигание жиров.
Но дело в том, если мыслить логически, мало у кого из нас имеется его недостаток. Это в советские времена, когда мы все не доедали, был распространен авитоминоз. А сейчас когда всего в избытке такой болезни давно не существует. Хром содержится в основном в рыбе. Вы ее едите? Думаю, да. Так о каком недостатке идет речь. А вот переизбыток, как раз то, что случилось со мной, ведет к плачевным последствиям.
Это попросту отравление! Я сразу не обратила внимание на симптомы. По началу стала часто болеть голова, вроде подташнивало, но это так типично. Съела что-то не свежее. В общем после двух недельного приема Пиколината хрома, я больше 6 месяцев восстанавливала свой иммунитет. Задумайтесь. Вот это супер средство для красоты и стройности.

Помогает контролировать аппетит

Пиколинат хрома помог мне нормализовать свой аппетит и унять неудержимую тягу к сладкому. Оказывается, что из-за дефицита хрома в организме появляется желание съесть что-нибудь сладенькое.
Эта пищевая добавка никак не воздействует на сжигание и расщепление жира. Не стоит путать ее с препаратом для похудения.
Я ее принимаю, чтобы нормализовать уровень хрома в организме, за счет чего стабилизировать свое питание и отказаться от сладкого.
Эффект я начала замечать после недели приема. Я смогла отказаться от вредных булок, конфет, печенья и пирожного. Объем порции получилось уменьшить в 2 раза, при этом я не голодаю.
Я покупаю пиколинат хрома в виде капсул и пью 2 раза в день, по 2 шт.
Эффектом довольна, но быстрого похудения ждать не стоит.

Оглавление [Показать]

Хром – один из самых важных для организма элементов, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность каждой клетки. Дефицит этого вещества испытывает практически каждый второй человек, что нередко приводит к появлению различных заболеваний и проблем с лишним весом. Минерал помогает предотвратить или значительно уменьшить жировые отложения, за счет того, что регулирует жировой и углеводный обмен, оказывая влияние на инсулиновый сигнал, а также способствует осуществлению доставки глюкозы к клеткам.

Недостаток хрома приводит к избыточной выработке инсулина, который в свою очередь препятствует расщеплению жировых клеток. Если уровень находится в норме, секреция инсулина поджелудочной железой снижается и начинается сжигание жира.

Поэтому в период похудения очень важно употреблять достаточное количество данного микроэлемента. Поскольку сделать это с помощью продуктов питания практически невозможно, рекомендуется принимать хром для похудения в виде фармацевтических добавок.

Прием хрома для похудения обеспечивает правильное снижение массы тела, происходящее за счет активного сжигания жира при сохранении мышечной массы. Кроме того, минерал оказывает ряд положительных воздействий, способствующих снижению веса:

активно участвует во всех метаболических процессах;
подавляет тягу к сладкому;
повышает устойчивость к высоким физическим нагрузкам;
ускоряет наращивание мышечной массы;
улучшает выработку коллагена, делая кожу упругой и подтянутой.

Снижая уровень инсулина, хром способствует тому, что жировые клетки вовлекаются в обмен веществ и сжигаются, превращаясь в энергию. Кроме того, хромсодержащие препараты могут использоваться как лекарства, обеспечивающие:

нормализацию уровня холестерина и сахара;
улучшение работы щитовидной железы;
очищение организма от вредных веществ.

Также хром повышает физическую выносливость и увеличивает скорость прироста мышц, но только при регулярных интенсивных тренировках. Самостоятельно трансформировать жир в мышцы не смогут никакие препараты.

Суточную норму хрома даже при правильном питании получить из продуктов достаточно сложно. К тому же дефицит микроэлемента может быть усилен некоторыми факторами, способствующими его ускоренному использованию – беременностью, хроническими стрессами, повышенными физическими нагрузками. В таких случаях для покрытия суточной потребности назначаются соответствующие БАД или витамины.

При этом должна быть учтена суточная дозировка:

для подростков 14–18 лет - 25–35 мкг;
для женщин – 50 мкг (беременным – 100–125 мкг);
для мужчин – 60–70 мкг;

Достаточное количество хрома в рационе – это залог правильной регуляции глюкозы в крови. Контролировать поступление этого элемента необходимо так, чтобы исключить его передозировку или нехватку.

Недостаток микроэлемента приводит не только к повышению веса, но и к ухудшению общего состояния здоровья, которое проявляется следующими симптомами:

интенсивными головными болями, головокружениями;
снижением зрения;
быстрой утомляемостью;
судорогами мышц;
нарушениями сна;
чувством постоянной тревоги;
чрезмерной мнительностью;
снижением потенции.

Нередко на фоне дефицита минерала развивается псевдодиабет, который характеризуется следующими симптомами:

повышением количества глюкозы в крови;
наличием сахара в моче, уровень которого не соответствует его содержанию в крови;
усилением выработки инсулина с превышением его нормы в несколько раз.

Также длительная нехватка хрома в организме может привести к развитию ожирения, атеросклероза, сахарного диабета.

Однако чрезмерное употребление хромсодержащих препаратов для похудения может привести к переизбытку минерала, что также чревато негативными побочными эффектами:

нервными расстройствами;
воспалением слизистых оболочек;
дерматологическими проблемами;
аллергическими реакциями.

Самым тяжелым последствием такой передозировки может стать онкологическое заболевание.

Риск появления переизбытка хрома в организме чрезвычайно велик даже при приеме строго дозированного количества препарата без нарушений суточной дозы. Это обусловлено тем, что минерал способен накапливаться в организме при недостатке железа или цинка – микроэлементов, которые обеспечивают его выведение.

Противопоказанием к приему хромсодержащих препаратов может быть только его индивидуальная непереносимость и период кормления грудью. Также нельзя принимать такие средства самостоятельно, чтобы не спровоцировать появление негативных последствий. Именно поэтому, перед тем как пить хром для похудения, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы.

В продуктах питания данный минерал содержится в минимальных количествах, которые не способны покрыть суточную потребность человека. К тому же большинство богатых этим веществом продуктов не относится к категории диетических, поэтому часто исключаются из рациона в период похудения, что еще больше способствует его нехватке.

Также к уменьшению количества хрома приводят некоторые состояния:

диабет;
постоянные стрессы;
недостаток протеинов;
избыточное употребление пищи, богатой простыми углеводами;
несбалансированный рацион;
дисфункция щитовидной железы;
острые инфекционные заболевания;
повышенные физические нагрузки;
беременность.

При наличии одного или нескольких вышеперечисленных состояний нельзя начинать принимать препараты самостоятельно. Сначала нужно сдать анализ крови, чтобы определить количество хрома и железа, а затем обратиться к врачу, который назначит подходящие препараты для восстановления нормы этих минералов.

помидоры, брокколи, картофель, свеклу;
сливы, яблоки, ягоды;
чернослив, орехи;
проросшую пшеницу;
бобовые, специи;
пивные дрожжи;
яйца, сыр, печень, курицу, говядину, морскую рыбу.

Но следует учитывать, что даже питание только этими продуктами не сможет обеспечить его достаточного количества, для нормального функционирования клеток. Поэтому в случае дефицита необходимо принимать специальные добавки.

Существует два вида хромсодержащих препаратов – это БАДы, как правило, «Chromium picolinate» (таблетки, капсулы или жидкие растворы), а также различные витамины. При сочетании со сбалансированной диетой любое такое средство способно обеспечить не только более быструю потерю веса, но и сделать процесс похудения максимально комфортным.

Список препаратов, содержащих хром, для похудения:

«Chromium picolinate» – биологически активная добавка, признанная лучшей для похудения за счет оптимального состава, быстрой усвояемости и максимально полезного для снижения веса действия. Содержит в себе основной минерал в сочетании с пиколиновой кислотой, способствующей его лучшему усвоению;
«Пиколинат хрома Плюс» – аналог предыдущего БАДа с добавлением экстракта листьев петрушки, плодов гарцинии камбоджийской и листьев джимнемы – натуральных компонентов, часто используемых в средствах для похудения;
«Карнитин Плюс Хром» – добавка широкого спектра действия с добавлением карнитина, направленная на нормализацию обменных процессов, блокирование аппетита и тяги к сладкому. За счет сочетания хрома и карнитина обеспечивает быстрое «подтягивание» фигуры, делает кожу эластичной, более молодой;
«Центури 2000» – комплекс из 24 витаминов с хромом, помогающий устранить гормональные нарушения, нормализовать метаболические процессы, ускорить расщепление жиров;
«Витрум Перфоменс» – поливитаминный хромсодержащий комплекс, предназначенный для активных людей, которые хотят нормализовать массу тела намного быстрее и комфортнее;
пивные дрожжи с хромом – содержат в своем составе массу аминокислот, бета-каротин, витамин B1, могут быть дополнительно обогащены цинком.

Цены на все указанные препараты довольно сильно отличаются:

«Chromium picolinate»: Турбослим («Эвалар») капсулы №90 – 500–600 рублей; Солгар капсулы №90 – 1200–1300 рублей; капли 50 мл – от 150 рублей.
«Пиколинат хрома Плюс» капсулы №120 – 2700–2800 рублей.
«Карнитин Плюс Хром»: жидкий концентрат 500 мл – 600–700 рублей; таблетки 350 мг №60 – 300–400 рублей.
«Центури 2000» таблетки №90 – 1400–1500 рублей.
«Витрум Перфоменс» таблетки №60 – 900–1200 рублей.
Пивные дрожжи с хромом таблетки 0,45 №100 – от 120 рублей.

Из всех указанных препаратов чаще всего для похудения используется «Пиколинат хрома», который отличается доступной ценой, высокой усвояемостью и массой полезных действий.

«Chromium picolinate» – биологически активная добавка, которая изначально применялась как лекарство для регуляции уровня сахара у пациентов в состоянии преддиабета. Затем ее начали использовать для похудения и повышения скорости прироста мышц у спортсменов.

Состав и действие

Компонентами препарата являются:

хром – главное активное вещество, повышающее восприимчивость тканей к инсулину, снижающее уровень сахара, притупляющее аппетит и тягу к сладкому;
пиколиновая кислота – вспомогательное вещество, не влияющее на вес, но улучшающее процесс усвоения основного минерала.

БАД «Пиколинат хрома» положительно сказывается на работе многих систем, поэтому рекомендуется к приему не только для похудения, но и для нормализации общего состояния организма с целью:

снижения возбудимости, улучшения сна;
повышения выносливости;
избавления от судорог;
профилактики глаукомы;
замедления выработки гликозированных белков, вызывающих преждевременное старение.

С целью похудения препараты хрома целесообразно использовать только в сочетании с диетой и активными тренировками. При этом следует учитывать, что при передозировке минерал становится вредным и может вызвать ряд побочных эфектов.

Как принимать

При применении «Chromium picolinate» необходимо учитывать назначения производителя, которые содержит официальная инструкция, а также рекомендации специалистов относительно употребления с целью похудения. Препарат выпускается в нескольких видах – капсулы, таблетки, капли. Никакого отличия в составе или действии между разными фармакологическими формами средства нет, но их разнообразие делает прием этой биодобавки более удобным.

Инструкция

«Пиколинат хрома» употребляется во время еды по 1–2 капсуле (таблетке) или 10–20 капель 1 раз в день. При приеме капель отмеренную дозу необходимо подержать во рту, а затем проглотить. Также можно добавлять средство в любой напиток. Максимальная суточная доза составляет 1 мл или 200 мкг. Средняя продолжительность курса – 10–25 дней.

При наличии заболеваний головного мозга, сердечнососудистой или центральной нервной системы дозировка должна быть снижена по рекомендации лечащего врача. Противопоказанием является IV стадия сахарного диабета. Данную биологически активную добавку разрешено употреблять профессиональным спортсменам, которые проходят тесты на допинг.

Употребление для похудения

Суточная доза хрома для похудения аналогична лечебной и составляет 200 мкг. Принимается препарат по той же схеме. Но для улучшения результатов похудения необходимо наряду с приемом БАДа:

придерживаться низкогликемической диеты;
создавать энергодефицит, за счет разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями;
заниматься активными видами спорта.

Принимать «Пиколинат хрома» для похудения даже при полностью здоровом организме необходимо только после консультации у врача.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочные явления при применении «Пиколината хрома» возможны в случае нарушения инструкции, изменения схемы приема или превышения дозировки препарата. При этом могут появиться следующие симптомы:

тошнота, рвота;
головные боли;
повышенное газообразование.

Также передозировка способна вызвать аллергические реакции в виде зуда, высыпаний, спазма бронхов, отека Квинке.

Аналогичные последствия возникают при несоблюдении противопоказаний, к которым относятся:

беременность, кормление грудью;
болезни печени и почек;
сахарный диабет;
болезнь Паркинсона.

БАД «Chromium picolinate» нельзя принимать лицам младше 16 и старше 65 лет.

Витаминно-минеральные комплексы оказывают разностороннее воздействие и способствуют не только похудению, но и насыщению большим количеством полезных веществ. Такие препараты обладают более интенсивным адаптогенным действием, поскольку:

повышают работоспособность;
улучшают психоэмоциональное состояние;
активируют иммунную защиту.

Витамины с хромом назначаются при некоторых патологических состояниях:

мужское бесплодие;
атеросклероз;
диабет;
нервные расстройства;
ожирение.

Такие препараты способны оказать положительное воздействие только после длительного применения. Оптимальный срок их приема составляет 3 месяца.

Наиболее эффективными для похудения считаются витамины, содержащие хром и карнитин. Такие комплексы оказывают максимальное воздействие на все важные для нормализации веса процессы:

усиливают метаболизм;
расщепляют вредные жиры;
улучшают контуры тела;
снижают количество «плохого» холестерина;
активизируют клеточный обмен;
предупреждают развитие диабета;
подавляют чувство голода и тягу к сладкому;
тормозят процессы старения.

Такие витамины позволяют быстро стабилизировать вес и подтянуть фигуру. Применение таких препаратов не вызывает побочных действий и не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Хромсодержащие препараты относятся к числу самых безопасных средств для похудения с достаточно высокой степенью результативности. Однако полезное действие этого минерала должно быть регулируемым, а прием – строго дозированным. Кроме того, употреблять такую добавку необходимо только при соблюдении диетического рациона и обязательных регулярных тренировках. В сочетании с этими мероприятиями применение хрома поможет похудеть намного легче и комфортнее.

Галина, 28 лет, г. Подольск

Всю жизнь была полненькой, потому что очень люблю разные сладости, особенно сдобную выпечку. На приеме диетолог сказал, что у меня недостаток хрома. Это вызывает сильную тягу к сладкому и, соответственно, становится причиной лишнего веса. Купила капли «Пиколинат хрома» в большой надежде избавиться от аппетита вместе с пристрастием к разным сладостям. Каждое утро капала по 10–12 капель под язык. При этом сидела на низкоуглеводной диете, через день ходила в тренажерный зал. В результате за 2 месяца потеряла 11 кг без сильного чувства голода и постоянного желания скушать очередное пирожное.

Елена, 35 лет, г. С.-Петербург

Любые хромсодержащие препараты ни в коем случае нельзя принимать без консультации специалиста! Поскольку это биологически активная добавка, многие относятся к ней довольно беспечно, не учитывая того, какие изменения ее компоненты могут вызвать в теле. Мне посоветовали пропить хром в течение 3 месяцев, поэтому я сразу купила упаковку из 90 капсул. За первый месяц не произошло никаких изменений – ни с аппетитом, ни с тягой к сладкому, ни тем более с весом. Но самое печальное началось к концу второго месяца – у меня пошла сильнейшая интоксикация, появились гнойничковые высыпания по всему телу. Теперь приходится лечиться уже по другому поводу. А с весом проблему буду решать после выздоровления, но уже только правильными и здоровыми методами безо всяких биодобавок.

Ирина, 22 года, г. Тамбов

Принимаю хром периодически, когда не могу самостоятельно справиться с желанием постоянно что-то жевать, особенно разные сладости. Буквально через 3–5 дней приема препарата эта патологическая тяга немного ослабевает, а через пару недель я могу спокойно обходиться без сладкого. Не знаю, как для похудения в целом, но вот сладкоежкам с лишним весом этот препарат должен обязательно помочь. Он реально помогает отказаться от всяких вредных продуктов и научиться контролировать свои пищевые привычки. Но нужно знать, что процесс похудения начинается не только от этих капсул, а только, когда они сочетаются с правильным питанием и очень активными спортивными занятиями. При таких условиях я за месяц обычно теряю до 3–4 кг, а когда принимаю еще и хром, то за такой же период получается избавиться от 5–6 кг.

Варвара Груздева, врач-диетолог, г. Смоленск

«Chromium picolinate» абсолютно не способствует похудению. Теория о том, что препарат способен влиять на многие жизненно важные процессы, не имеет никакого подтверждения. Справедливости ради нужно отметить, что большого вреда он тоже не может нанести. Если при приеме БАДа или витаминов происходит снижение веса, то можно говорить об эффективности диеты или спортивных тренировок, благодаря которым создается дефицит калорий. Тем более нельзя рассчитывать на то, что такая добавка может существенно повлиять на объемы фигуры и ускорить процесс сжигания жировых клеток. Покупка таких БАДов – пустая трата денег. Чтобы похудеть нужно вести здоровый образ жизни, включающий разумные ограничения в питании и умеренные физические нагрузки.

Леонид Васильковский, эндокринолог, г. Москва

Хром мало влияет на выработку инсулина, но он способен балансировать уровень сахара, правда, только за счет отказа от сладкой пищи. С другой стороны, этот минерал оказывает влияние на углеводный и липидный обмен, а также положительно сказывается на функциях щитовидной железы, что помогает похудеть людям с хронической нехваткой йода и хрома. Только соблюдение диеты, наряду с правильным тренировочным планом и одновременным приемом соответствующих витаминно-минеральных комплексов, способно улучшить физическое здоровье и психоэмоциональное состояние. Также с помощью хромсодержащих добавок можно наладить углеводный обмен, что поможет преодолеть слабость и повысить выносливость. Но, повторюсь, подходит такой метод только тем пациентам, чьи проблемы с весом вызваны исключительно нехваткой минерала.

Борьба с избыточной массой тела всегда актуальна. Многие люди неправильно питаются и ведут пассивный образ жизни, из-за чего теряют здоровье и фигуру. А тем, кому не безразличны собственный внешний вид и самочувствие, удаётся держать себя в форме с помощью физических упражнений и потребления полезной пищи, содержащей необходимые микроэлементы, в том числе хром. Каким же образом это вещество помогает в снижении веса?

Лишний вес появляется в том случае, если человек регулярно получает с пищей много калорий и не расходует их. В большинстве случаев избыточные калории поступают с простыми углеводами (сахар, кондитерские изделия и прочее). Неиспользованная энергия преобразуется в жировую прослойку, и тело набирает массу.

Чтобы остановить этот процесс, необходимо сократить (а ещё лучше исключить) из рациона сладкие блюда. Практически все диеты мира предполагают отказ от простых углеводов. Однако многим людям это сделать крайне тяжело. Даже если кто-то и решился на подобный шаг, то, как правило, после завершения этапа похудения не может себя сдержать и в буквальном смысле набрасывается на торты, пирожные, конфеты и т. п. Такое же желание вкусить кондитерские изыски появляется у многих женщин перед началом менструального цикла.

Хром способствует похудению

Как же снизить такую непреодолимую тягу к употреблению простых углеводов? В этом случае эффективно помогают препараты, содержащие хром. Этот компонент стимулирует работу щитовидной железы. При снижении её активности нарушается обмен веществ, что приводит к лишнему весу, появлению хронической усталости и постоянной потребности в сладком. Хром же способен предотвратить все перечисленные проблемы.

Кроме того, этот микроэлемент выполняет функцию некоего транспортёра, который помогает глюкозе проникнуть в клетку. Если же она останется в крови, то это приведёт к развитию сахарного диабета и ожирению.

Сам по себе хром не сжигает жиры. Его основная функция - воздействие на щитовидную железу, от работы которой зависит обмен веществ и уровень сахара в крови.

Таким образом, хромсодержащие препараты оказывают на организм следующее воздействие:

усиливается процесс обмена углеводов;
повышается способность переносить высокие физические нагрузки;
снижается тяга к сладкому;
ускоряется наращивание мышечной массы;
стимулируется процесс очищения организма от вредных компонентов.

Элемент содержится во многих продуктах питания, и для снижения массы тела можно составить рацион из них. Однако неприятным моментом является то, что длительное хранение или термообработка приводит к потере хрома (до 90%).

Кроме того, следует помнить, что организмом усваивается только лишь 25% хрома от его поступившего количества.

Суточная норма потребления микроэлемента может варьироваться в зависимости от возраста человека. Для детей и подростков она составляет 11–35 мкг, при тяжёлых физических нагрузках, беременности и в стрессовых ситуациях количество потребления хрома вырастает до 200 мкг. В среднем ежедневно женщины должны получать 50 мкг вещества, а мужчины - 60–70 мкг. Но случается так, что эта норма значительно снижается. Недостаток микроэлемента может быть спровоцирован рядом причин:

несбалансированное питание, при котором в пищу не поступают хромсодержащие продукты (например, различные монодиеты);
длительное хранение или термообработка продуктов;
избыток сахара в питании;
употребление в пищу рафинированных продуктов (мука тонкого помола и т. п.);
нехватка железа, цинка и витамина С в организме - эти вещества способствуют усвоению хрома;
дефицит белка альбумина, который доставляет микроэлемент в части организма;
избыток кальция, угнетающего усвоение хрома;
заболевания кишечника, которые препятствуют нормальному всасыванию (энтерит, целиакия и т. д.);
стрессовые состояния;
беременность и грудное вскармливание;
хирургические вмешательства;
серьёзные травмы (особенно ожоги);
старость.

Несбалансированное питание - одна из основных причин дефицита хрома

Недостаток хрома в организме можно определить по следующим симптомам:

жажда;
частое мочеиспускание;
прибавление веса;
тяга к сладким блюдам;
усталость;
тревожное психологическое состояние;
низкая активность сперматозоидов;
повышение уровня глюкозы, холестерина, инсулина в крови.

При покупке средства с хромом необходимо тщательно выбирать производителя, который успел зарекомендовать себя на рынке и может гарантировать безопасность своего препарата. Хромсодержащий состав обязательно должен иметь соответствующий сертификат качества.

К тому же не во всех препаратах хром содержится в такой форме, которая позволит ему максимально усвоиться в организме и в то же время не спровоцировать передозировку микроэлементом.

К проверенным и качественным препаратам, содержащим хром, можно отнести следующие:

Карнитин плюс хром. Средство относится к БАДам. Пиколинат хрома в составе препарата воздействует на углеводный метаболизм. Сочетание карнитина и хрома позволяет ускорить процесс подтягивания фигуры, при этом кожа становится более упругой и эластичной. Препарат выпускается в виде таблеток.
Пиколинат хрома. Является биологически активной добавкой, которую рекомендуют употреблять для контроля веса. Средство позволяет нормализовать уровень сахара в крови, что способствует снижению тяги к сладкому. Препарат выпускается в виде таблеток, капсул или капель.
Хром хелат. Биологически активная добавка к пище содержит сбалансированный комплекс полезных компонентов, направленный на нормализацию обмена веществ, регулирование уровня сахара в крови, снижение аппетита, что способствует борьбе с избыточным весом. Средство представлено в виде таблеток.
Витрум Перфоменс. Комплекс содержит наиболее обширный набор витаминов и минералов. Количество хрома в одной таблетке покрывает необходимую суточную норму микроэлемента. Витаминный комплекс рассчитан на 30 дней. Его приём помогает нормализовать обмен веществ, поднять жизненный тонус и работоспособность, что благоприятствует похудению.
Пивные дрожжи с хромом. Витаминно-минеральный комплекс содержит хром в биологически активной форме, что помогает преобразовывать глюкозу в гликоген, а затем расщеплять его с выделением энергии. Средство выпускается в виде таблеток.
Олиго Хром. Препарат обеспечивает транспортировку глюкозы в мышцы, а не в жировые ткани. Это помогает предупредить набор лишнего веса. Кроме того, при приёме средства снижается желание съесть сладкое.
Фет Хром. Витаминный комплекс выпускается в виде капель для приёма внутрь. Препарат является источником хрома и применяется при алиментарном ожирении для коррекции веса и фигуры. Микроэлемент представлен в трёхвалентной форме: пиколинат хрома.

Фотогалерея: хромсодержащие препараты

Когда нельзя принимать хром для похудения

Каково бы ни было положительное влияние хрома на организм человека и похудение в частности, существует ряд причин, по которым принимать хромосодержащие препараты не следует:

избыток микроэлемента;
индивидуальная непереносимость;
работа, предполагающая попадание хромовой пыли в дыхательные пути;
чрезмерно активная деятельность щитовидной железы;
тяжёлые заболевания почек;
нехватка железа и цинка в организме;
беременность и лактационный период (только с разрешения наблюдающего врача);
приём комплексных витаминов, содержащих хром.

В редких случаях в качестве побочных эффектов после приёма хромсодержащего препарата могут возникнуть тошнота, рвота, головокружение, метеоризм. При довольно длительном дополнительном употреблении хрома возможно развитие аллергических реакций - зуд, крапивница, отёк Квинке, дерматиты.

Для снижения массы тела использовать хромсодержащие препараты нужно грамотно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Необходимо запомнить несколько правил:

суточная норма хрома не должна превышать 200 мкг, в противном случае появляется риск возникновения побочных эффектов, а при большой передозировке возможен даже летальный исход;
принимать хром лучше всего во время еды или сразу после неё;
длительность курса приёма не должна превышать рекомендуемой продолжительности в инструкции;
при похудении важно не только принимать хромсодержащие средства, но и соблюдать сбалансированную диету, при которой рекомендуется отказаться от сладкого, солёного, жирного и копчёного;
нужно соблюдать питьевой режим: выпивать в сутки до 2 литров чистой воды и/ или несладкого зелёного чая;
важным в период похудения является занятие спортом, тем более что препараты с хромом увеличивают работоспособность и жизненный тонус.

При выполнении приведённых правил вес гарантировано будет уменьшаться.

Программа похудения, разработанная диетологом Алексеем Ковальковым, основывается не только на снижении веса, но и на восстановлении нормального обмена веществ. Сам автор на своей диете сумел сбросить более 50 кг.

Врач-диетолог А.Ковальков сумел избавиться по своей методике от лишних килограмм

По мнению диетолога Ковалькова, набор лишнего веса провоцируется употреблением «плохих» углеводов с высоким гликемическим индексом (более 60). Быстрые углеводы дают мгновенный выброс энергии, которую организм не успевает расходовать, и следствием этого становится накопление жировой прослойки.

Методика Ковалькова условно делится на 3 этапа. Но в первую очередь из рациона следует убрать сахар и все сладкие продукты, хлеб и другие мучные изделия, картофель и шлифованный рис.

Длительность этого этапа составляет 2–4 недели. Основная задача - отвыкнуть от быстрых углеводов и подготовить желудочно-кишечный тракт к усвоению большого количества белка. Первая стадия должна сопровождаться пешими прогулками (до 4–5 км в день). Обычно на данном этапе теряется до 6 кг лишнего веса.

В это время разрешены к употреблению следующие продукты:

овощи (кроме крахмалосодержащих);
бобовые;
необработанные зерновые культуры (например, бурый рис);
белки яиц;
орехи;
обезжиренные кисломолочные продукты;
нежирный сыр;
отруби;
зелёные яблоки.

Похудение по программе Ковалькова предполагает приём хромсодержащих препаратов

Примечательно то, что порции каждый формирует себе самостоятельно, т. е. голодать не придётся. Однако не стоит забывать, для чего вообще начата диета. Количество приёмов пищи следует разделить на 5 раз.

На подготовительном этапе многие испытывают трудность из-за отмены быстрых углеводов.

Чтобы облегчить состояние худеющего, профессор Ковальков рекомендует принимать хромсодержащие добавки, которые позволяют снизить зависимость от сладкого.

Второй этап похудения рассчитывается для каждого худеющего индивидуально. Основная фаза может длиться от нескольких месяцев до года и больше. По сути, в данный период человек учится новому пищевому поведению, и тело постепенно к этому привыкает. В рационе допускаются:

овощи (капуста, огурцы, лук, чеснок, шпинат, редька);
фрукты (яблоки, груши, цитрусовые);
орехи;
кисломолочные продукты;
постное мясо;
нежирная рыба;
яичные белки.

Приём пищи также разделяется на 5 раз.

В диете по системе А. Ковалькова в качестве сладкого допускаются только некоторые фрукты

В течение основного этапа необходимо продолжать заниматься ходьбой. Когда от избыточного веса останется 10%, следует добавить и силовые нагрузки.

На втором этапе человек ежедневно теряет по 100–200 г.

Последний этап программы похудения по Ковалькову длится 1–1,5 года. Это время необходимо для закрепления полученных результатов. Точных указаний по меню не даётся. Предполагается, что люди, прошедшие определённый путь по снижению массы тела, уже изучили свой организм и самостоятельно смогут составить здоровый рацион.

Список разрешённых продуктов становится намного длиннее, однако гликемический индекс и количество потребляемых жиров, белков и углеводов нужно также контролировать.

Как правило, после диеты Ковалькова пищевые пристрастия значительно меняются. Человек, который некогда не мыслил себя без тортов, пирожных и конфет, совершенно спокойно проходит мимо всех кондитерских изысков. Немаловажную роль в этом процессе играет приём хромсодержащих препаратов.

Нормальную жизнедеятельность каждой клеточки организма обеспечивает такой микроэлемент, как хром. Он помогает уменьшить жировые отложения и предотвратить многие проблемы со здоровьем. Из продуктов питания сложно получить достаточное суточное количество этого минерала, именно поэтому рекомендуется принимать препараты хрома. В данной статье разберем, какие бывают препараты и особенности их приема.

Хром – известный минерал, способный регулировать уровень глюкозы в крови. Его резервы содержатся в кожном покрове, жировых прослойках, мозге, мышечных тканях и надпочечных железах.

Давайте разберемся: какие функции в организме человека выполняет хром.В частности, он:

Принимает участие в липидном обмене (выводит «плохой» холестерин из крови и способствует накапливанию «хорошего»).
Поддерживает в нормальном состоянии щитовидную железу (при недостатке йода замещает его).
Нормализует обмен углеводами (перерабатывает жир, таким образом поддерживая нормальный вес).
Стимулирует процессы регенерации (сохраняет наследственную информацию в генах).

Кроме того, хром предупреждает развитие гипертонии, укрепляет костную ткань и участвует в выведении радионуклидов, токсинов и солей тяжелых металлов.

Показания к применению препаратов хрома

Давайте рассмотрим, когда человек нуждается в приеме хромсодержащих препаратов. К таким случаям относятся:

дефицит хрома в организме;
ожирение;
анорексия (сильно выраженная потеря аппетита и стремительное снижение веса);
сахарный диабет;
нарушения в эндокринной системе;
повышенный уровень сахара в крови;
нарушения нервной системы – истерика, перепады настроения, бессонница;
задержка роста;
повышение концентрации жира в сыворотке крови;
появление в стенках аорты атеросклеротических бляшек;
содержание в моче глюкозы;
невосприимчивость к алкогольным напиткам;
понижение репродуктивной функции.

С годами уровень хрома в организме снижается. Чем старше человек, тем труднее ему восполнить дневную потребность. Он недостатка микроэлемента толерантность к глюкозе снижается и повышается риск появления сахарного диабета и, как следствие, ишемической болезни сердца.

Препараты хрома можно принимать только по назначению врача. Если вы обнаружили у себя хотя бы одно из вышеперечисленных состояний, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Необходимо обратиться к доктору и сдать анализ для определения количества хрома. Врач подскажет вам подходящие препараты, которые помогут восстановить норму этого микроэлемента в организме.

Какие бывают препараты хрома

Все препараты схожи друг с другом своим действием, так как главным веществом в них является хром. Однако каждому препарату присущи определенные особенности.

Выделяют 2 вида медикаментов с хромом:

различные витамины с хромом;
БАДЫ.

Любое такое средство при сочетании с правильным питанием и активными физическими нагрузками, поможет обеспечить быструю потерю веса. Вместе с лишними килограммами уйдут и другие проблемы со здоровьем, сопутствующие лишнему весу.

К наиболее популярным препаратам хрома относятся:

1. Chromium picolinate.

Это биологически активная добавка, которая, благодаря своему составу, была признана одним из лучших средств для похудения. Содержит в себе хром и пиколиновую кислоту, помогающую организму лучше его усваивать.

Стоимость на Chromium picolinate:

капсулы Турбослим составляет примерно 600 руб.,
капсулы Солгар №90 стоят 1300 руб.

Порядок приема: употреблять по 1 капсуле в день во время еды. Курс не ограничен – периодизация либо циклирование не являются обязательными.

2. Пиколинат хрома.

Аналог предыдущего БАДа. В составе, кроме микроэлементов, содержатся и натуральные компоненты, такие как плоды камбоджийской гарцинии, экстракт петрушки и листья джимнемы. Пиколит считается хорошим препаратом хрома, который притупляет тягу к сладкому, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и повышает трудоспособность.

Средняя цена на Пиколинат хрома капсулы №120 составляет 2800-2900 руб.

Порядок приема: 1-2 капсулы в день перед приемом пищи. Курс – месяц.

3. Карнитин Плюс Хром .

Это БАД, который помимо хрома, имеет в своем составе карнитин. Действие средства направлено на нормализацию обменных процессов, снижение аппетита и блокирование тяги к сладкому. Сочетание хрома и карнитина делает кожу более эластичной, а также оказывает помощь в борьбе с ненавистными килограммами.

Цена на 500 мл жидкого концентрата составляет примерно 700 руб., а на таблетки 350 мг – 350-400 руб.

Порядок приема: по 1-2 таблетки в сутки во время еды. Курс – 2-3 недели. При необходимости можно повторить.

Жидкий концентрат необходимо развести в 300 мл воды. Для мужчин дневная доза составляет 15 мл, для женщин – 10 мл. Приготовленное средство надо пить в течение дня или за полчаса до тренировки.

4. Центури 2000 .

Это витаминный комплекс с хромом для похудения. Кроме этого, комплекс устраняет гормональные нарушения, ускоряет расщепление жиров и нормализует метаболические процессы.

Стоимость на Центури 2000, таблетки №90 составляет 1500 руб.

5. Витрум Перфоменс .

Поливитаминный комплекс с содержанием хрома. Предназначен для активных людей, стремящихся нормализовать вес намного быстрее.

Цена на Витрум Перфоменс таблетки №60 составляет 1000-1200 руб.

Порядок приема: по 1 таблетке в день вместе с едой. Курс – месяц.

Все перечисленные препараты хрома продаются в аптеке. Чаще других для похудения назначают Пиколинат хрома. Еще раз напоминаем, что прием любого препарата следует начать, проконсультировавшись с врачом.

Прием препаратов хрома во время беременности и лактации

Хром, наряду с другими минералами и витаминами, также относится к числу необходимых микроэлементов при беременности. Его суточная потребность во время беременности составляет 30 мкг, в период лактации – 45 мкг.

Однако, будущие мамочки, которые принимают специальные поливитаминные комплексы, не нуждаются в приеме дополнительных препаратов хрома. Минерал и так содержится в составе комплексов для беременных, к тому же переизбыток может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка.

В качестве дополнительного источника хрома можно использовать продукты. В большом количестве микроэлемент содержится в арахисовой пасте, сырах твердых сортов, шпинате, брокколи, шампиньонах, яблоках, виноградном соке.

Препараты хрома для детей

Многие перечисленные выше препараты хрома содержат в противопоказаниях детский возраст до 12, 16 или 18 лет. Поэтому ребенку достаточно будет принимать детские витаминные комплексы, имеющие в своем составе хром, и питаться правильно.

Суточная детская дозировка хрома такова:

от 1 до 3 лет – 11 мкг;
от 3 до 11 лет — 15 мкг;
от 11 до 14 лет – 25 мкг;
от 14 до 18 лет – 35 мкг.

Противопоказания и побочные эффекты

Среди противопоказаний к приему препаратов, содержащих хром, выделяют:

индивидуальная непереносимость;
беременность и лактация.

Если соблюдать дозировку средств, то побочных эффектов не будет. Чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям:

дерматологические проблемы;
воспаления слизистых оболочек;
нервные расстройства;
аллергические реакции;
онкологические заболевания.

Риск возникновения переизбытка хрома в организме велик даже при соблюдении строгой дозировки препарата. Это связано с тем, что минерал накапливается при недостатке цинка и железа, которые отвечают за его выведение. Поэтому к приему препаратов с содержанием хрома следует отнестись крайне осторожно, даже если употреблять их с целью похудения. Переизбыток хрома может нанести серьезный вред здоровью. Не забудьте предварительно обратиться к специалисту.

Многие из тех, кто хочет похудеть, не раз слышали о полезном воздействии на организм такого элемента, как Хром. Весьма распространена информация о том, что препараты хрома способны помочь сжечь лишний жир, уменьшают тягу к сладкому, и вообще, худеющим людям без них не обойтись. Так что из этого правда, а что - выдумки грамотных пиарщиков, которые не прочь нажиться на извечном желании людей сбросить лишний вес? Что из себя представляет хром как лекарство, и на что влияют такие препараты, ответы на подобные вопросы мы дадим в этой статье.

Польза хромосодержащих препаратов

Хром, важный для организма микроэлемент, который влияет на обмен веществ, нормализуя уровень глюкозы в крови человека. Иногда хромосодержащие препараты прописывают диабетикам, конечно, в качестве части комплексного лечения. Хром содержится в нашем организме в количестве от 6 до 13 мг, и его нехватка может крайне негативно сказаться на здоровье.

При недостатке хрома в организме могут происходить различные изменения: нарушается работа ЦНС, появляется лишний вес, сильная утомляемость, сильно повышается риск возникновения сахарного диабета. Все эти симптомы не обязательно свидетельствуют о нехватке хрома, но вполне могут возникнуть на фоне его дефицита в организме человека. Микроэлемент содержится в некоторых видах продуктов, но проблема заключается в том, что с пищей усваивается не более 10% вещества, основная часть быстро выводится из организма.

Поэтому широкое распространение получили препараты, содержащие хром. Они восполнят уровень вещества в организме, если питание недостаточно качественное. Однако, это не означает, что достаточно лишь принимать препараты хрома и не пересматривать свое питание. В рацион должны входить .

Действие БАДов с хромом на организм

Если в организме не хватает хрома, повышается уровень сахара в крови. Напротив, если в организм будет достаточно поступать этого вещества, углеводный обмен нормализуется. По этой причине довольно давно употребляют препараты с хромом от тяги к сладкому. Это и нашло широкое применение в диетологии.

Существует мнение: многие неравнодушные к сладкому люди, на самом деле испытывают дефицит хрома. Недостаток этого вещества, как мы уже сказали, приводит к уменьшению углеводного обмена. При этом, чем больше употреблять сладостей, тем сильнее выводится хром из организма. А чем меньше от общей нормы микроэлемента в организме, тем больше страсть к сладкому. Замкнутый круг, разорвать который отдельные специалисты советуют, применяя препараты с хромом.

Еще одно потенциальное действие вещества на организм является мощным стимулом к его покупке. Утверждается, что хром способен помочь сжечь подкожный жир, увеличивает мышечную массу. Его нередко применяют любители тренировок и красивого тела. На самом деле, достоверных источников, подтверждающих, что данное вещество действительно поможет нарастить мышечную массу, нет. Но верно и то, что люди, активно занимающиеся спортом, зачастую испытывают дефицит хрома, микроэлемент у «спортсменов» выводится гораздо быстрее, чем у менее активных граждан. Поэтому многие тренеры действительно советуют своим ученикам принимать пищевые добавки с хромом.

Самые популярные препараты

Существует несколько разновидностей препаратов, все они относятся к разновидности биологически-активных добавок. Форма выпуска бывает разной: от таблеток и капсул до капель. Максимальная суточная доза хрома составляет от 40 до 200 мкг. Точная потребность зависит от ряда факторов: пола, возраста, сферы деятельности, состояния здоровья. Стоит помнить, что беременным и кормящим женщинам принимать БАДы с хромом нельзя, хотя в данный период у них сильно снижается уровень микроэлемента.

Пожалуй, самым популярным препаратом является пиколинат хрома. БАД выпускается в виде капель, немного сладковатых на вкус, или капель. Препарат считается безопасным, даже, если применение превысит суточную дозу. Пиколинат хрома способен снизить аппетит, уменьшает желание есть сладкое, ускоряет обмен веществ. Как и все хром-препараты, его употребляют во время приема пищи.

Часто хромосодержащие препараты выпускаются в специальных витаминных комплексах, которые особенной популярностью пользуются у завсегдатаев фитнес-клубов. К подобному типу относится Карнитин Плюс Хром. Его влияние схоже с вышеприведенным БАДом: снижает тягу к сладкому, подавляет аппетит. Кроме самого хрома, препарат содержит карнитин и ряд витаминов.

Центури 2000 - это тоже витамины с хромом и различными другими микроэлементами. Регулирует обмен веществ, помогает снизить потребление углеводов, выравнивает гормональный фон.

БАД Хром активный также пользуется неплохим спросом у тех, кто решил ограничить потребление сладкого. Препарат популярен, на него встречаются хорошие отзывы. Выпускается такой хром в таблетках, которые принимают вместе с пищей. Хвалят его за снижение тяги к сладостям, регулировку аппетита.

При многочисленных плюсах, некоторые виды данных БАДов могут похвастаться невысокой ценой. В среднем, стоимость хромосодержащих препаратов начинается от 300 рублей.

Есть более дорогие варианты с ценником от 700 рублей. Как правило, это витаминно-минеральные комплексы, имеющие в составе и хром. Например, Карнитин Плюс Хром может стоить больше тысячи рублей.

Достаточно ли только препаратов с хромом?

Какой бы вы ни выбрали хромосодержащий БАД, нужно уяснить главное: без корректировки рациона препарат не сработает. Он может быть эффективным только в сочетании с диетой и физическими нагрузками.

Есть мнение, что после окончания курса приема препаратов хрома, тяга к сладкому возрастает. Во время приема подобных медикаментов важная задача - не только обеспечить организм необходимым количеством хрома, но приучить себя к правильной, здоровой пище, снизив объем употребляемых сладостей и жирных продуктов.

Поэтому медикамент нужно принимать с осторожностью, несмотря на то, что получить передозировку довольно сложно. При этом, конечно же нельзя принимать БАДы с хромом более длительный срок, чем указан в аннотации. А перед применением нужно проконсультироваться со специалистом, возможно, ваш организм вовсе не нуждается в дополнительной порции этого вещества. Бесконтрольное употребление любых химических препаратов может привести к тяжелым последствиям, тем более, если имеются противопоказания.

Видео

Хром – важнейший элемент в организме человека. С его помощью обеспечивается нормальная жизнедеятельность клеток. Однако не хватает этого микроэлемента каждому второму человеку. Из-за этого возникают проблемы связанные с лишним весом. Недостаток этого микроэлемента ведёт к повышенной выработке инсулина. Вследствие этого, значительно затормаживаются. Чтобы их активировать, полезным будет пиколинат хрома для похудения.

Чтобы снизить лишний вес, необходимо восполнить уровень хрома в организме, чтобы активизировать естественные процессы расщепления жира.

Хром обладает рядом полезных свойств:

Устраняет привычку постоянно есть сладкое.
Способствует росту мышечной массы.
Благодаря ускоренной выработке коллагена, кожа становиться упругой и подтянутой.
Наполняет мышцы силой и увеличивает устойчивость к любым нагрузкам.
Уменьшает уровень вредного холестерина и сахара в крови.
Нормализует .
Способствует очистке организма от шлаков, солей и токсинов.

Дозировки

Следующий вопрос который необходимо разобрать — как принимать хром для похудения?

Когда в организме человека недостаточно этого микроэлемента, врач может назначить употребление биологических добавок к пище, для увеличения количества хрома. Чтобы не навредить своему организму, необходимо правильно соблюдать дозировки:

В возраст от 14 до 18 лет в сутки можно употреблять до 35 мкг активного вещества.
Для женщин этот показатель увеличивается до 50 мкг. При беременности – 125 мкг.
Для мужчин максимальное количество употребляемого в сутки активного вещества составляет – 70 мкг. При тяжёлых физических нагрузках и занятиях в тренажёрном зале – 200 мкг.

Здесь написаны максимальные дозировки в сутки.

Причины недостатка хрома

Главная проблема недостатка хрома в человеческом организме связанна с тем, что его практически не содержится в составе повседневных продуктов питания. Из-за этого получить необходимо количество этого микроэлемента сложно. Помимо этого существуют и другие причины, из-за которых количество хрома в организме снижается:

Стрессовые ситуации.
Беременность и период лактации.
Инфекционные заболевания.
Увеличение физических нагрузок.
Большое количество простых углеводов в суточном рационе.
Неправильный режим дня, постоянные перекусы, приёмы пищи на бегу.
Малое количество белковой пищи в рационе.

Из-за такого количества причин воздействующих на количество хрома в организме, нельзя заниматься самолечением. Употребление препарата можно начинать после прохождения медицинского обследования и одобрения лечащего врача.

Дополнительные продукты

Помимо употребления биологической добавки, важно употреблять определённые продукты в повышенном количестве:

Бобовые.
Картофель.
Помидоры.
Орехи.
Яйца.
Курица.
Морепродукты.
Говядина.
Ягоды.

Однако эти продукты подойдут как дополнение к биологической добавке. Самостоятельно они не смогут насытить организм нужным количеством хрома.

Стоимость и список препаратов

Можно приобрести хром в качестве добавок к пище и в составе некоторых витаминных комплексов. Правильно выбранное средство способно в купе с диетой насытить организм хромом, и снизить вес.

Препараты:

Пиколинат хрома Плюс. Это биологическая добавка к пище, в состав которой входит гарциния камбоджийская, джимнема и листья петрушки. Стоимость – 2800 рублей.
Центури 2000. Это витаминный комплекс состоящий из 24 компонентов. Он помогает улучшить обмен веществ, смягчить последствия гормонального сбоя, активизировать процессы расщепления жиров. Стоимость – 1500 рублей.
Chromium picolinate. Биологическая добавка к пище. Считается лучшей в своём роде. Связанно это с грамотно подобранными компонентами входящими в её состав, простой усвояемостью в организме и максимальной отдачи при снижении веса. Стоимость – 600 рублей.
Витрум Перфоменс. Это поливитаминный комплекс, который предназначен для людей занимающихся активными видами спорта. Он способствует комфортной и быстрой нормализации веса тела. Стоимость – 1200 рублей.
. Пищевая добавка предназначенная для притупления чувства голода, искоренения привычки постоянно есть сладости, нормализации обмена веществ. Стоимость – 400 рублей.

Пиколинат хрома

Стоим внимательнее рассмотреть самую выдающуюся биологическую добавку из хромосодержащих — Chromium picolinate. Главными веществами этого препарата являются хром и пиколиновая кислота. Воздействие на организм:

Снижает уровень вредного холестерина и инсулина в крови.
Борется с бессонницей, улучшает сон.
Снижает глазное давление.
Повышает выносливость.

Чтобы улучшить результат от употребления этого препарата, необходимо придерживаться диеты основанной на продуктах с низкогликемическим индексом. Дополнительно к этому требуется увеличить физические нагрузки.

Витамины с хромом

Грамотно составленные комплексы полезны тем, что они оказывают общее воздействие на организм. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и способствуют улучшению различных процессов жизнедеятельности человека. Наиболее работоспособными для снижения веса считаются витамины, которые имеют в своём составе хром и карнитин. Они оказывают такое воздействие на организм:

Ускоряют метаболизм.
Убирают лишние сантиметры объёма с проблемных мест.
Подавляют чувство голода.
Способствуют отказу от сладкого.
Восстанавливают и омолаживают клетки.
Активизируют процессы расщепления жира.

С помощью этих можно подкорректировать фигуру и снизить лишний вес. Хромосодержащие препараты считаются одними из самых безопасных. Однако необходимо строго соблюдать дозировки, и не начинать употребление таблеток до консультации с врачом.

Мнение врачей

Евгений Рябченков 47 лет (г. Москва), врач-диетолог, стаж 20 лет:

Биологические добавки считаются негласными помощниками для борьбы с различными заболеваниями и проблемами связанными со здоровьем. Когда у человека повышен уровень инсулина в крови, классические способы для похудения становятся бездейственными. В такой ситуации приходится искать дополнительные средства решения проблемы. Я рекомендую своим пациентам биологические добавки содержащие хром. Этот микроэлемент напрямую отвечает за уровень инсулина в крои и способствует его понижению.

Алёна Радичева 43 года (г. Архангельск), врач-диетолог, стаж 16 лет:

Хром является важнейшим микроэлементом когда речь касается похудения. Людям страдающих от высокого содержания сахара в крови он просто необходим. Без нужного количества этого микроэлемента нельзя рассчитывать на нормальное похудение. Когда ко мне обращаются пациенты с высоким уровнем инсулина в крови, я назначаю им особую диету и препараты содержащие хром.

Заключение

Недостаток хрома в организме ведёт к серьёзным нарушениям. Особенно это выражено у людей с высоким уровнем сахара в крови. Восполнив содержание хрома, можно не только справиться с лишним весом, но и значительно улучшить процессы жизнедеятельности человека.

Пиколинат хрома для похудения – отзывы

Юлия 29 лет:

Знаю насколько могут быть действенны биологические добавки в тех или иных ситуациях. Например я использовала хромосодержащие препараты для похудения. У меня был высокий уровень инсулина в крови и эту проблему требовалось решить первоначально. В этом мне помогли витаминные комплексы и биологически добавки.

Ольга 38 лет:

Высокий инсулин в крови – серьёзная проблема на пути к обретению стройной фигуры. Я столкнулась с ней около 4-х лет назад. Тогда мне не помогали похудеть упорные тренировки и жесткие монодиеты. Выход нашла в хромосодержащих препаратах. Два месяца употребления и результат на лицо.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)