गर्भवती माँ के लिए मालिश, माँ की शारीरिक और भावनात्मक सेहत को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। विभिन्न क्षेत्रों पर एक सुखद यांत्रिक प्रभाव चयापचय को सक्रिय करता है। प्रक्रिया के दौरान, एंडोफ्रिन जारी होते हैं - खुशी और प्राकृतिक दर्दनाशक दवाओं के हार्मोन।
एक गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की विशेषताओं का एक सक्षम मालिश तकनीक और ज्ञान के साथ अपेक्षित प्रभाव संभव है।
क्या गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है
मालिश न केवल उम्मीद की मां के लिए, बल्कि भ्रूण के लिए भी उपयोगी है। विभिन्न क्षेत्रों पर जटिल प्रभाव:
- रक्त परिसंचरण में सुधार, अजन्मे बच्चे के ऑक्सीजन भुखमरी के विकास को रोकता है;
- दर्द को समाप्त करता है;
- हटाता है;
- समग्र जीवन शक्ति बढ़ाता है।
डॉक्टर को महिला की वास्तविक स्थिति और गर्भावस्था की अवधि को ध्यान में रखते हुए प्रक्रिया की आवश्यकता पर निर्णय लेना चाहिए।
नई परिस्थितियों में शरीर के अनुकूलन की सुविधा के लिए, आत्म-मालिश की जा सकती है: पेट, पैर, हाथ, छाती, अस्थायी क्षेत्र का हल्का पथपाकर।
गर्भावस्था के 4 वें महीने से शुरू होने पर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ एक अनुमेय प्रकार की मालिश या एक संयुक्त प्रक्रिया का एक कोर्स लेने की सलाह देते हैं।
सामान्य मालिश: आपको क्या पता होना चाहिए ताकि नुकसान न हो
सामान्य मालिश को बुनियादी या शास्त्रीय भी कहा जाता है। इसे एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। यह एक सार्वभौमिक प्रकार की यांत्रिक क्रिया है जो समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को हल करती है:
- गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने से उकसाए गए रोगों की रोकथाम और उपचार;
- मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करना;
- भावनात्मक तनाव को दूर करना, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना।
जानकारीबुनियादी मालिश और अन्य तकनीकों के बीच अंतर तीव्रता और जोखिम की अवधि में है। पारंपरिक तकनीकों - रगड़ना, सानना और पथपाकर - कई ज़ोन शामिल हैं।
उन्हें क्लासिक मालिश लाइनों के साथ किया जाता है, कई नियमों का पालन करते हुए:
- दबाने और गहरी छूने, मांसपेशियों की कड़ी मेहनत निषिद्ध है;
- तुम पेट की मालिश नहीं कर सकते;
- बहुत सावधानी से, आपको काठ का क्षेत्र, त्रिकास्थि, कलाई की मालिश करनी चाहिए: इन ज़ोन के संपर्क में गर्भाशय की मांसपेशियों का संकुचन हो सकता है।
महत्वपूर्णपहली तिमाही में सामान्य मालिश निषिद्ध है।
दूसरी तिमाही में, प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार किया जाता है, सत्र की अवधि 10 से 25 मिनट तक भिन्न होती है।
3rd ट्राइमेस्टर से शुरू, मालिश प्रतिदिन की जा सकती है, समय 40 मिनट तक बढ़ाया जाता है।
सिर की मालिश
गर्भावस्था के दौरान सिर की मालिश करना रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना है और इसके दो लक्ष्य हैं:
- बालों के रोम को मजबूत करना, बालों का झड़ना रोकना या रोकना - सामान्य हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाली प्रक्रियाएं।
- सिरदर्द को खत्म करता है।
आप एक प्राकृतिक ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। मंदिरों से मुकुट तक एक परिपत्र गति में सिर की मालिश करें, फिर माथे और सिर के पीछे।
एक्यूप्रेशर एक गंभीर सिरदर्द से राहत देगा, लेकिन इसे मजबूत दबाव के बिना किया जाना चाहिए। उंगलियों का उपयोग करते हुए, मंदिरों और भौंहों के बीच के क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें। मालिश को पहली तिमाही से शुरू करने की अनुमति है और इसे स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। भ्रूण के लिए प्रक्रिया सुरक्षित है।
महत्वपूर्णसिर की मालिश उच्च रक्तचाप, त्वचा रोगों, खोपड़ी और कोमल ऊतकों को आघात के लिए contraindicated है। एक लेजर कंघी का उपयोग निषिद्ध है।
चेहरे की मालिश
शरीर में परिवर्तन एक गर्भवती महिला की उपस्थिति में परिलक्षित होता है और अक्सर नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। चेहरे की मालिश एक कॉस्मेटिक प्रक्रिया है। यह अपेक्षित माँ के मूड में सुधार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
पाठ्यक्रम से आप उम्मीद कर सकते हैं:
- त्वचा की लोच में वृद्धि;
- वसामय ग्रंथियों का सामान्यीकरण;
- कश का उन्मूलन;
- स्वस्थ त्वचा के रंग की वापसी।
यह प्रजाति भ्रूण के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। गर्भावस्था के पहले हफ्तों से दैनिक मालिश की जा सकती है, सख्ती से मालिश लाइनों के साथ।
जानकारीगर्भावधि अवधि के दौरान त्वचा की बढ़ती संवेदनशीलता के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है।
गर्दन की मालिश
गर्भाशय ग्रीवा के ऐंठन में मांसपेशियों-टॉनिक ऐंठन, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है, रक्त परिसंचरण को बाधित करता है और सिरदर्द और पीठ दर्द के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है। कॉलर ज़ोन की मालिश समस्या से निपटने में मदद करेगी।
यह एक पेशेवर मालिशिया द्वारा किया जाना चाहिए। सत्र 3 से 10 मिनट तक रहता है।
जानकारीयह गर्म होने के लिए ग्रीवा और पश्चकपाल क्षेत्र की मांसपेशियों को हल्के से रगड़ने के साथ शुरू होता है। क्षेत्र को ऊपर से नीचे तक मालिश किया जाता है, पूर्वकाल खंड और कैरोटिड धमनियों के क्षेत्र पर अभिनय करते समय विशेष ध्यान रखते हैं।
महत्वपूर्णपल्सेटिंग जहाजों पर प्रेस करने से मना किया जाता है। गर्भावस्था के किसी भी चरण में एंटी-सेल्युलाईट मालिश को contraindicated है। हल्के स्ट्रोक से मदद नहीं मिलेगी, लेकिन समस्या क्षेत्रों पर एक गहन प्रभाव रक्त प्रवाह को बढ़ाएगा और मांसपेशियों की टोन बढ़ाएगा।
मालिश के दौरान, उम्मीद की माँ को अपनी सांस नहीं रोकनी चाहिए। अपनी भलाई की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। चक्कर आना, मतली सत्र की तत्काल समाप्ति के लिए एक संकेत है।
पीठ की मालिश
रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ने और विशेष हार्मोन के सक्रिय उत्पादन के कारण दर्द होता है - रिलैक्सिन। यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के कूल्हे जोड़ों और स्नायुबंधन की गतिशीलता को बढ़ाता है, जैसे कि "उन्हें" धक्का देता है। इस तरह शरीर आगामी जन्म के लिए तैयार होता है।
मालिश का उद्देश्य दर्द से राहत देना है। कुछ कौशल के साथ, यह घर पर किया जा सकता है। यह मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर किसी भी प्रभाव को गहराई से काम करने के लिए मना किया जाता है। वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, पीठ के निचले हिस्से से कंधे के ब्लेड तक दिशा में पथपाकर और कोमल रगड़ पर्याप्त हैं।
एक विशेष स्थान पर काठ की रीढ़ की मालिश द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। गर्भावस्था के दौरान, इस तरह के हेरफेर को एक डॉक्टर को सौंपना बेहतर होता है।
महत्वपूर्णप्रारंभिक अवस्था में प्रक्रिया निषिद्ध है।
दूसरी तिमाही से, काठ का क्षेत्र की मांसपेशियों की दैनिक मालिश की जा सकती है। हल्के दबाव और रगड़ की अनुमति है। सत्र 3 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए।
पैरों की मालिश
पैर की मालिश एडिमा, थकान, दर्द, बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के लिए प्रभावी है। यह उन प्रकारों में से एक है जिन्हें बढ़ी हुई जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है: एक गैर-पेशेवर दृष्टिकोण के साथ, प्रक्रिया एक सहज गर्भपात भड़काने कर सकती है।
पहली तिमाही में, केवल हल्के स्ट्रोक दिखाए जाते हैं।
दूसरी तिमाही से, आप एक पूर्ण दैनिक सत्र का संचालन कर सकते हैं। इसकी अवधि 15-20 मिनट है। मालिश पैर से शुरू होता है, व्यक्तिगत बिंदुओं पर ध्यान दिए बिना, पूरी सतह को कोमल आंदोलनों के साथ रगड़ता है। फिर वे पथपाकर, हल्के से रगड़ और निचले पैर और जांघों को लिम्फ प्रवाह (नीचे से ऊपर तक) की दिशा में घुमाते हैं।
महत्वपूर्णभीतरी जांघों और निचले पैर के निचले तीसरे हिस्से की मालिश न करें। इस क्षेत्र में, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की एक उच्च एकाग्रता है, जिनमें से कुछ गर्भाशय के संकुचन को भड़काने कर सकते हैं।
वैरिकाज़ नसों और बड़ी संख्या में मकड़ी नसों की उपस्थिति के साथ पैरों की मालिश करना सख्त मना है! बढ़े हुए गर्भाशय नसों को संकुचित करता है, रक्त के बहिर्वाह को कमजोर करता है। प्रक्रिया समस्या को बदतर बना सकती है।
स्तन मालिश
डॉक्टर इस तरह की मालिश को एक उद्देश्य के साथ करने की सलाह देते हैं: बच्चे को खिलाने के लिए स्तन तैयार करना।
सत्र गर्भावस्था के 35 सप्ताह से पहले नहीं शुरू किया जा सकता है, बशर्ते कि महिला स्वस्थ हो, समय से पहले जन्म का कोई खतरा नहीं है।
महत्वपूर्णसक्रिय रगड़ और दबाव आंदोलनों को निषिद्ध है। यह दक्षिणावर्त और वामावर्त स्ट्रोक करने के लिए उपयोगी है, साथ ही स्तन के आधार से निपल तक, बाद को प्रभावित किए बिना। निपल्स पर यांत्रिक कार्रवाई गर्भाशय के संकुचन को सक्रिय करती है।
निपल्स की चिकित्सीय कारणों से सख्ती से डॉक्टर की देखरेख में मालिश की जाती है: शारीरिक विशेषताओं को समाप्त करने के लिए जो शिशु के स्तनपान में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं (उदाहरण के लिए, निप्पल रिट्रेक्शन)।
पेट की मालिश
गर्भ के दौरान पेट सबसे कमजोर क्षेत्र है। स्ट्रेच मार्क्स से बचाव के लिए मसाज सेशन की इच्छा चाहे कितनी भी बड़ी क्यों न हो, गर्भपात का खतरा ज्यादा होने के कारण इस विचार को छोड़ देना चाहिए।
जानकारीगर्भावस्था के पहले हफ्तों से, पेट के केवल कोमल दक्षिणावर्त पथपाकर फायदेमंद है। मनोवैज्ञानिक एक ही समय में अजन्मे बच्चे के साथ प्यार से बात करने की सलाह देते हैं।
पेरिनेम की मालिश
डॉक्टरों और perineal मालिश के लाभ के बारे में विवाद कई वर्षों से चल रहे हैं। कोई आम सहमति नहीं है।
यह माना जाता है कि लेबर की तैयारी के लिए इस प्रकार का एक्सपोज़र देर से गर्भावस्था में ही स्वीकार्य है।
समर्थक सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान दें:
- मालिश पेरिनेल आँसू को रोकने में मदद करता है;
- मांसपेशियों की लोच बढ़ जाती है;
- बच्चे के जन्म से पहले डर और दर्द से छुटकारा दिलाता है।
विरोधी समान रूप से उचित आपत्तियाँ उठाते हैं:
- यांत्रिक प्रभाव से मायोमेट्रियम और संबंधित समय से पहले जन्म की ऐंठन हो सकती है;
- योनि मालिश संक्रमण से भरा है;
- एक अप्रिय प्रक्रिया गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद नहीं करती है।
जानकारीमालिश तकनीक में पक्षों को नीचे और योनि तक फैलाया जाता है, जिसे पहले वनस्पति तेल के साथ चिकनाई किया गया है। डॉक्टर के परामर्श की सख्त आवश्यकता है!
खिंचाव के निशान के खिलाफ मालिश
गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान आमतौर पर स्तनों, नितंबों और पेट पर होते हैं जो त्वचा के पतले होने के कारण होने वाले माइक्रोएडमेज के कारण होते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद दोष से निपटने के लिए बेहतर है। मालिश के दौरान समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त की भीड़ समस्या को समाप्त कर सकती है, लेकिन इससे अपूरणीय क्षति भी हो सकती है। उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में, गर्भावस्था की तीसरी तिमाही।
आप हल्के परिपत्र आंदोलनों के साथ नितंबों और जांघ के बाहरी तरफ मालिश कर सकते हैं।
खिंचाव के निशान के खिलाफ मालिश सफलतापूर्वक चलने, साँस लेने के व्यायाम, तैराकी (प्रशिक्षक के साथ, डॉक्टर से परामर्श के बाद) की जगह ले सकती है।
एंटीसेल्युलाईट मालिश
हार्मोनल स्तर में बदलाव, गर्भावस्था के दौरान चयापचय संबंधी विकार सेल्युलाईट के मुख्य कारण हैं। कई महिलाओं के लिए, समस्या जन्म देने के बाद अपने आप ही गायब हो जाती है।
महत्वपूर्णएंटी-सेल्युलाईट मालिश गर्भावस्था के किसी भी चरण में contraindicated है। प्रारंभिक गर्भावस्था की मालिश। हल्के स्ट्रोक से मदद नहीं मिलेगी, लेकिन समस्या क्षेत्रों पर एक गहन प्रभाव रक्त प्रवाह को बढ़ाएगा और मांसपेशियों की टोन बढ़ाएगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष अभ्यास के साथ असुरक्षित प्रक्रिया को बदलना बेहतर है।
वैक्यूम मालिश
यह एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकारों में से एक है। सिलिकॉन या रबर कैप के साथ रक्त परिसंचरण और लसीका आंदोलन को उत्तेजित करने से विपरीत परिणाम हो सकते हैं: खिंचाव के निशान, मकड़ी की नसों, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति।
जानकारीगर्भावस्था के रक्तस्राव और असामान्य समाप्ति का जोखिम बहुत अधिक है। किसी भी लम्बाई के लिए निषिद्ध।
घनघोर मालिश
इसे एक औषधीय प्रजाति माना जाता है। यह ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, जुकाम के लिए निर्धारित है। मतभेदों की एक विस्तृत श्रृंखला में, गर्भावस्था पहले स्थान पर है।
प्रक्रिया उकसा सकती है:
- भ्रूण के असामान्य विकास के साथ आंतरिक रक्तस्राव;
- रक्त वाहिकाओं की नाजुकता और "सितारों" की उपस्थिति;
प्रारंभिक गर्भावस्था की मालिश
डॉक्टर पहली तिमाही में मालिश की सलाह नहीं देते हैं। इस अवधि के हार्मोनल व्यवधान की विशेषता सहज गर्भपात का मुख्य कारण है। कोई भी यांत्रिक प्रभाव विकृति विज्ञान के विकास के लिए एक प्रेरणा बन सकता है।
शुरुआती चरणों में, आप बाहर ले जा सकते हैं:
- आत्म-मालिश (पेट, बाहरी जांघों, बाहों, नितंबों का हल्का स्ट्रोक);
- दर्द के लक्षणों को दूर करने के लिए सिर की मालिश (अस्थायी और ललाट क्षेत्रों पर कोमल प्रभाव);
- कॉस्मेटिक चेहरे की मालिश।
जानकारीविषाक्तता की अवधि के दौरान, आपको सुगंधित मालिश तेलों का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश नियम
गर्भावस्था के दौरान मालिश पारंपरिक से अलग होती है और कई नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:
- अपेक्षित माँ को एक आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए (आमतौर पर उसकी तरफ या बैठने पर), यदि आवश्यक हो, तो उसके पैरों और पेट के नीचे एक तकिया रखें;
- सत्र का समय 40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए;
- आप विशेष उपकरणों का उपयोग नहीं कर सकते, सभी यांत्रिक प्रभावों को हाथ से किया जाना चाहिए;
- सुगंधित तेलों का उपयोग उपयोगी है (एलर्जी और परेशान कारकों की अनुपस्थिति में); गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं: नींबू का तेल, देवदार, शीशम, चंदन, नेरोली, चाय का पेड़। गर्भाशय की टोन बढ़ जाती है: ऋषि तेल, लैवेंडर, वर्मवुड।
जानकारीमालिश निर्धारित करते समय, अपेक्षा करने वाली मां की मनो-भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। यदि किसी भी कारण से एक महिला मालिश कक्ष का दौरा नहीं करना चाहती है, तो आग्रह करने की कोई आवश्यकता नहीं है: प्रक्रिया वांछित लाभ नहीं लाएगी।
गर्भावस्था के दौरान मालिश करने के लिए मतभेद
गर्भावस्था के किसी भी रोग का कारण मालिश से इनकार करने का कारण होना चाहिए:
- विषाक्तता;
- किसी भी समय रुकावट का खतरा;
- गर्भपात;
- गंभीर सूजन;
- गंभीर हाइपोटेंशन;
- कुरूपता;
- अजन्मे बच्चे की पुरानी हाइपोक्सिया।
आप सर्दी की अवधि में और पुरानी बीमारियों को खत्म करने की प्रक्रिया को अंजाम नहीं दे सकते।
विशेष रूप से खतरनाक "गर्भपात क्षेत्र" पर प्रभाव है जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है:
- त्रिकास्थि और इससे जुड़ी टेलबोन;
- ऊँची एड़ी के जूते और कैल्केनाल कण्डरा ("अकिलीज़");
- अंगूठे का आधार।
चिकित्सक किसी भी प्रकार की मालिश की उपयुक्तता पर निर्णय लेता है।
गर्भावस्था एक बीमारी नहीं है, लेकिन फिर भी, एक गर्भवती महिला का स्वास्थ्य कभी-कभी आदर्श से भिन्न होता है। लगभग हर महिला जिसने खुद को कम से कम एक बार "दिलचस्प" स्थिति में पाया है, वह पैरों और यहां तक \u200b\u200bकि हाथों की भारीपन और सूजन से परिचित है, रीढ़ में दर्द (और न केवल पीठ के निचले हिस्से में), सिरदर्द, कमजोरी और के साथ विषाक्तता। और यह उन बीमारियों की पूरी सूची नहीं है जो एक गर्भवती महिला को प्रभावित कर सकती हैं। इसी समय, फार्मेसी श्रृंखला में बेची जाने वाली अधिकांश दवाएं गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध हैं। बीमारियों से कैसे निपटें? यह पता चला है कि मालिश इन समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है। "लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं को मालिश मिल सकती है?" - आप पूछना। सवाल वाजिब है। हर मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है। और क्या विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - हर मालिश चिकित्सक नहीं।
क्या गर्भवती महिलाओं को मालिश मिल सकती है?
ज्यादातर मामलों में, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश की अनुमति है।
आप पेट के अपवाद के साथ, एक महिला के पूरे शरीर की मालिश कर सकते हैं। मालिश करने वाले के आंदोलनों को हमेशा बहुत हल्का और चिकना होना चाहिए, बिजली तकनीकों को पूरी तरह से बाहर रखा गया है। उत्तेजक आंदोलनों (टैपिंग, टैपिंग) सीमित हैं, लेकिन आराम की तकनीक (पथपाकर, छोटे कंपन) पूरे प्रदर्शन में हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए किसी भी प्रकार की मालिश केवल आपके डॉक्टर की अनुमति से की जा सकती है। निम्नलिखित मतभेदों को ध्यान में रखा जाता है:
- गंभीर विषाक्तता
- संभावित गर्भपात
- दूसरी डिग्री और उच्चतर की उच्च रक्तचाप
- कोई भी संक्रामक रोग (जुकाम, फ्लू, पाइलोनफ्राइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, आदि), बुखार
- मालिश के इच्छित क्षेत्र में त्वचा पर चकत्ते
- वैरिकाज़ नसों की पृष्ठभूमि के खिलाफ थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, गंभीर सूजन
- रक्त रोग, घातक रोग
- गंभीर असहनीय पीठ दर्द
दूसरी तिमाही से शुरू होने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए पेशेवर मालिश की जा सकती है। उस समय तक, अपने आप को आत्म-मालिश (हल्के ढंग से पैरों, पैरों, कंधे की कमर पर जोर से मारना) या रिश्तेदारों और दोस्तों को आकर्षित करने के लिए सीमित करना बेहतर होता है। पहली तिमाही महत्वपूर्ण है, इसलिए इस समय किसी भी बाहरी प्रभाव को सीमित करना बेहतर है।
क्या गर्भवती महिलाओं को वापस मालिश मिल सकती है?
यदि गर्दन और पीठ के निचले हिस्से और वक्षीय रीढ़ में दर्द और तनाव दिखाई देता है, तो गर्भवती महिलाएं पीठ की मालिश कर सकती हैं। शुरुआती चरणों में, मालिश करने वाली महिला एक प्रवण स्थिति का अनुमान लगा सकती है, लेकिन 5-6 वें महीने से मेज पर कोहनी के साथ बैठकर या उसकी तरफ की स्थिति में मालिश करना बेहतर होता है (आप एक रोलर या एक का उपयोग कर सकते हैं) लुढ़का हुआ कंबल)।
कॉलर ज़ोन (गर्दन, शोल्डर गर्डल) की मालिश बैठने की स्थिति में सबसे अच्छी होती है। हल्की मालिश गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने, सिरदर्द से राहत देने और यहां तक \u200b\u200bकि दबाव के उतार-चढ़ाव को दूर करने में मदद करती है। एक अनुभवी मालिश चिकित्सक गर्दन के क्षेत्र की मालिश करके हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप दोनों को ठीक कर सकता है।
आमतौर पर देर से गर्भावस्था के लिए काठ की मालिश की आवश्यकता होती है। उदर की वृद्धि के कारण, श्रोणि का झुकाव बदलता है, इससे रीढ़ पर भार बढ़ता है, और दर्द होता है। पीठ के निचले हिस्से की मालिश तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है। यह एक पार्श्व स्थिति में किया जाता है। आंदोलनों के रूप में संभव के रूप में चिकनी हैं, क्योंकि गर्भाशय के जैविक रूप से सक्रिय बिंदु काठ का क्षेत्र में स्थित हैं।
क्या गर्भवती महिलाओं के पैरों की मालिश हो सकती है?
गर्भवती महिलाओं में एडिमा की रोकथाम और उपचार के लिए पैरों की मालिश सबसे अच्छे साधनों में से एक है। चिकनी आंदोलनों, उंगलियों से पॉप्लिटेल तक निर्देशित, और फिर वंक्षण फोसा के लिए, लिम्फ के बहिर्वाह को सुनिश्चित करें, एक अच्छा जल निकासी प्रभाव दें। अधिकांश अंगों के सक्रिय बिंदुओं को पैर पर पेश किया जाता है। यह मालिश प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है, पाचन और संवहनी प्रतिक्रियाओं को सामान्य करती है, और जीवंतता को बढ़ावा देती है। प्रोट्रूविंग नसों को प्रभावित किए बिना, वैरिकाज़ नसों के साथ पैरों और जांघों की सावधानीपूर्वक मालिश करें। हाथों और अग्रभागों की मालिश भी उपयोगी होगी।
गर्भावस्था महिला शरीर के लिए एक बिल्कुल शारीरिक स्थिति है, लेकिन अज्ञात कारणों से, आज तक, कई लोग इस अवधि के दौरान किसी भी स्वास्थ्य प्रक्रिया से सावधान हैं, विशेष रूप से, मालिश। यह कोई रहस्य नहीं है कि यह एक बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान है कि पीठ पर भार काफी बढ़ जाता है। इसलिए, अधिकांश महिलाएं सबसे महत्वपूर्ण सवाल के बारे में चिंता करना शुरू कर देती हैं: क्या गर्भवती महिलाएं पीठ की मालिश कर सकती हैं? इसका उत्तर सतह पर है: इस प्रक्रिया का माँ और बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश के सकारात्मक प्रभाव क्या हैं?
- पीठ की मांसपेशियों, जोड़ों, स्नायुबंधन को रक्त की आपूर्ति में सुधार।
- गर्भाशय की प्रणाली में रक्त के प्रवाह का सामान्यीकरण (खासकर अगर घुटने-कोहनी की स्थिति में मालिश की जाती है)।
- पीठ में तनाव से राहत।
- गर्भवती महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार।
- थकान और तनाव को दूर करें।
- रीढ़ पर भार को कम करना।
- लिम्फ परिसंचरण की बहाली।
- आंत्र समारोह का सामान्यीकरण।
- गर्भाशय की कमी स्वर।
- त्वचा की दृढ़ता में सुधार।
- नींद और आराम का सामान्यीकरण।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना।
- रक्तचाप का नियमन।
- देर से गर्भावस्था में प्रसव की तैयारी।
आपको मालिश कैसे करनी चाहिए?
मालिश देने से पहले, गर्भवती महिलाओं को एक आरामदायक माहौल बनाने की आवश्यकता होती है। कमरे में एक आरामदायक तापमान के साथ प्रक्रिया को पूरा किया जाना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कमरे में प्रकाश व्यवस्था म्यूट, मंद होनी चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप आराम से संगीत खेल सकते हैं। आप सुगंधित तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल प्राकृतिक, हाइपोलेर्लैजेनिक, पहले एक अरोमाथेरेपिस्ट से परामर्श करना उचित है।
गर्भवती महिलाओं के लिए क्या मालिश की जा सकती है?
गर्भधारण के दौरान, यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला की पीठ की मालिश कैसे करें:
- पीठ के कोमल पथपाकर के साथ प्रक्रिया शुरू करना आवश्यक है, मालिश करने वाले की हथेलियों को गर्म, सूखा और साफ होना चाहिए।
- आप निम्नलिखित मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं: सानना, पथपाकर, रगड़ना।
- पीठ पर दबाव हल्का होना चाहिए।
- विशेष रूप से काठ का क्षेत्र पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि 90% गर्भवती महिलाओं को इस क्षेत्र में पीठ दर्द का अनुभव होता है। यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन होने पर पीठ के निचले हिस्से में बढ़ते भार के कारण होता है।
- इस प्रक्रिया को गर्भवती महिला के निम्न पदों पर किया जाना चाहिए:
- इसकी तरफ झूठ बोल रहा है;
- या तो एक कुर्सी पर बैठे और एक क्षैतिज सतह पर झुकाव;
- घुटनों और कोहनियों पर जोर दें। घुटने-कोहनी की स्थिति का उपयोग करना सबसे बेहतर है, जो भ्रूण-अपरा प्रणाली में रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, साथ ही गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करता है। यह ज्ञात है कि गर्भाशय की वृद्धि के साथ, मूत्रवाहिनी और गुर्दे पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र प्रणाली के रोग तेज हो जाते हैं। इस कारण से, मालिश के दौरान गर्भवती महिला के लिए यह स्थिति सबसे अधिक शारीरिक है।
किस प्रकार की मालिश नहीं की जा सकती है?
गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत कोई नुकसान नहीं है। इसीलिए हमें याद रखना चाहिए कि निम्नलिखित तकनीकें निषिद्ध हैं:
- आप पर्क्यूशन, साथ ही कंपन तकनीकों का उपयोग नहीं कर सकते। किसी भी अचानक आंदोलनों से गर्भाशय की हाइपरटोनिटी हो सकती है।
- हार्डवेयर मालिश तकनीकों () का उपयोग करना सख्त मना है।
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी नहीं किया जा सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान पीठ की मांसपेशियों की विद्युत उत्तेजना भी निषिद्ध है।
- त्रिकास्थि क्षेत्र की मालिश न करें, क्योंकि इससे गर्भाशय की टोन बढ़ सकती है। यह क्षेत्र गर्भपात को संदर्भित करता है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, इस क्षेत्र में दबाव के साथ, एक सहज गर्भपात हो सकता है।
अंतर्विरोध
सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के साथ, मालिश किसी भी समय किया जा सकता है। हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें इस प्रक्रिया को अंजाम देने से बचना लायक है:
- गंभीर विषाक्तता।
- अस्थिर रक्तचाप के साथ गेस्टोसिस, उच्चारण शोफ।
- तापमान 37.5 riseC से ऊपर।
- विभिन्न पुरानी बीमारियों का गहरा होना।
- प्लेसेंटा प्रेविया।
- समयपूर्व अपरा के साथ खूनी निर्वहन।
- समय से पहले जन्म का खतरा।
- गर्भाशय के बढ़े हुए स्वर।
क्या घर पर गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है?
यह सलाह दी जाती है कि प्रक्रिया एक सक्षम विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। हालांकि, इस तकनीक को बंद करने और प्रिय लोगों को बाहर ले जाने की मनाही नहीं है। यह विशेष रूप से अच्छा है यदि मालिश गर्भवती महिला के पति द्वारा की जाती है, जिसके कारण पति-पत्नी के बीच एक गर्म बंधन बनता है, साथ ही साथ माँ और बच्चे की देखभाल भी प्रकट होती है। मुख्य बात यह है कि आवश्यक नियमों का पालन करना, अचानक आंदोलनों से बचने के लिए, निषिद्ध क्षेत्रों (त्रिक) की मालिश न करना। सभी आंदोलनों को चिकनी, नरम होना चाहिए। एक प्रशिक्षण वीडियो मालिश के लिए एक अच्छा सहायक है।
उदाहरण के लिए:
गर्भावस्था के दौरान न तो डरें और न ही मालिश करने से बचें। इसके विपरीत, इस अवधि के दौरान यह प्रक्रिया बहुत अनुकूल है। इसके अलावा, शारीरिक भलाई में सुधार के अलावा, महिला में सकारात्मक भावनाएं भी होती हैं। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान मालिश एक ही समय में दो जीवों की देखभाल है: माँ और बच्चा।
ग्रंथ सूची:
ग्रंथ सूची:
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गर्भावस्था के दौरान एक तत्काल समस्या पीठ दर्द है, जो रीढ़ पर बढ़ते भार और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होती है। आप मालिश का उपयोग करके दवाओं का सहारा लिए बिना इन लक्षणों को समाप्त कर सकते हैं। लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है या नहीं? और यदि हां, तो कौन सा? क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ या गर्दन के क्षेत्र की मालिश करना संभव है, और क्या यह पेट की मालिश करने की अनुमति है? हम अपने लेख में इन सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।
केवल उपस्थित चिकित्सक यह तय कर सकते हैं कि गर्भवती महिला के लिए मालिश करना संभव है, गर्भावस्था की प्रकृति और किसी विशेष महिला के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानकारी के आधार पर। मालिश में गर्भधारण जैसी स्थिति नहीं होती है। प्रतिबंध केवल पहली तिमाही तक लागू होते हैं।
कई आधुनिक मालिश पार्लर सेवाओं की श्रेणी में एक अच्छी प्रतिष्ठा के साथ प्रदान करते हैं। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी मालिश चिकित्सक की सकारात्मक सिफारिशें क्या हैं, चाहे उसके अनुभव और योग्यता की परवाह किए बिना, स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछे बिना प्रक्रियाओं का एक कोर्स शुरू करना असंभव है कि क्या किसी विशेष रोगी के लिए गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय है, और गर्भावस्था अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ सकती है।
उम्मीद की माँ के लिए मालिश की तकनीक में कुछ सीमाएँ हैं। सबसे पहले, इसे किसी भी उपकरण, विद्युत उपकरण, डिब्बे की मदद से बाहर ले जाने के लिए मना किया जाता है। इसे केवल हाथों से प्रक्रिया करने की अनुमति है। गर्भावस्था में, शरीर के अलग-अलग हिस्सों (कॉलर ज़ोन, पैर, हाथ) और जटिल दोनों पर मालिश की जा सकती है। इस मामले में, पेट की मालिश नहीं की जाती है। उम्मीद की माँ के लिए स्व-मालिश की भी अनुमति है।
मालिश कैसे उपयोगी है?
मालिश करने वाली माँ को निम्नलिखित लाभ मिल सकते हैं:
- रक्त के प्रवाह में वृद्धि, लसीका का संचलन, जो भ्रूण के पोषण में सुधार करने में मदद करता है;
- मांसपेशियों को आराम, तनाव और ऐंठन को दूर करने, हटाने;
- पैर और हथियार विकसित करने की संभावना को कम करना;
- भावनात्मक तनाव से छुटकारा;
- त्वचा की लोच बढ़ाएं और उपस्थिति की संभावना कम करें।
संकेत
शिशु को ले जाने की अवधि के दौरान गर्भवती मां को असुविधा और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिसे मालिश की मदद से हल किया जा सकता है।
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इस अवधि की सबसे आम परेशानी और प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम के लिए संकेत सूजन है। ऊतकों में द्रव का प्रतिधारण महिला के अंगों और प्रणालियों पर भार के साथ-साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन के कारण होता है। मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और एडिमा की संभावना को कम करती है।
मालिश के लिए अगला संकेत महिला के रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर बढ़ता भार है, जो बच्चे के विकास और उसके वजन में वृद्धि के कारण होता है। प्रक्रिया की मदद से, आप रीढ़ और जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकते हैं, और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।
मालिश का आधार अपेक्षित मां की मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति है। निष्पादित प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम से मिजाज को खत्म करने और महिला की सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी।
अंतर्विरोध
किसी भी अन्य चिकित्सा हेरफेर की तरह, निम्नलिखित मामलों में गर्भावस्था के दौरान मालिश को contraindicated किया जा सकता है:
- यदि उपस्थित चिकित्सक इस प्रक्रिया को करना संभव नहीं मानता है;
- तापमान या रक्तचाप में वृद्धि;
- अतिसार के चरण में पुरानी बीमारियां;
- गंभीर पीठ दर्द;
- मिर्गी;
- मजबूत;
- दमा;
- गंभीर शोफ;
- दिल और रक्त वाहिकाओं के पुराने रोग;
- चर्म रोग;
- श्रोणि अंगों में सूजन;
- रसौली।
ये पूर्ण contraindications हैं। एक गर्भवती महिला में किसी और के अपने शरीर को छूने की सनसनी की अस्वीकृति के लिए रिश्तेदार को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस मामले में, इसे आत्म-मालिश के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है।
यहां तक \u200b\u200bकि अगर मालिश उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुमति दी जाती है, तो इसे सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए। बहुत अधिक या बहुत अधिक ट्रैफ़िक के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। गर्भावस्था के पहले तिमाही में जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है। ऐसी शुरुआती तारीख में, प्रक्रियाओं को बाहर करना उचित है।
गर्भवती महिलाओं के लिए बुनियादी मालिश नियम
गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से पैरों, गर्दन क्षेत्र, कंधों, पीठ और बाहों के संपर्क में आते हैं। इसे एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। यह महिला के शरीर पर कुछ बिंदुओं की उपस्थिति के कारण है, जिसका गलत प्रभाव हथेली पर (त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, एड़ी और अंगूठे) हो सकता है। इस संबंध में, पहली तिमाही में, जब गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है, तो हल्के आत्म-मालिश करना बेहतर होता है।
प्रक्रिया को अंजाम देते समय, अपेक्षित माँ के लिए सही और आरामदायक स्थिति चुनना महत्वपूर्ण है। शरीर की स्थिति ऐसी होनी चाहिए कि आराम करना आसान हो और कुछ भी महिला को विचलित या परेशान न करे। सबसे आरामदायक स्थिति आपके पक्ष में या बैठे पर होगी। आप अपने पेट पर झूठ नहीं बोल सकते, खासकर गर्भावस्था के दूसरे छमाही में।
मालिश हल्के पथपाकर, रगड़ आंदोलनों के साथ किया जाता है। कंपन और दोहन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि प्रक्रिया के दौरान महिला अस्वस्थ महसूस करती है, तो जोड़तोड़ को रोकना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सामान्य मालिश की अवधि 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
क्या गर्भावस्था के दौरान पेट की मालिश की जा सकती है? नहीं, इस क्षेत्र की मालिश नहीं की जा सकती। बच्चे के साथ "संवाद" करने के लिए पथपाकर आंदोलनों की सिफारिश की जाती है, लेकिन अधिक कुछ नहीं। प्रसव से ठीक पहले, विशेषज्ञ इस प्रक्रिया को तेज करने और आसान बनाने के उद्देश्य से पेट की मालिश कर सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए क्या मालिश की जा सकती है?
महिला के शरीर पर कुछ बिंदुओं के माध्यम से प्रभाव की संभावना को देखते हुए, एक बच्चे के असर की अवधि के दौरान मालिश को बहुत सावधानी और चुनिंदा रूप से व्यवहार किया जाना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना गर्भवती महिलाओं के लिए क्या मालिश की जा सकती है?
सामान्य मालिश की अनुमति है, लेकिन पेट क्षेत्र को बाहर रखा गया है। आपको इस बारे में नहीं सोचना चाहिए कि क्या गर्भवती महिला मालिश कर सकती है। यह निश्चित रूप से संभव है और यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो लगातार दर्द को पीछे खींचने से पीड़ित हैं। इस क्षेत्र के संपर्क में तनाव से राहत मिलेगी, क्योंकि इस अवधि के दौरान लुंबोसैक्रल रीढ़ पर भार बहुत अधिक है।
गर्भवती महिलाएं अपने हाथों और पैरों की मालिश कर सकती हैं। यह सूजन को रोकने में मदद करेगा। यह मालिश रोजाना 5-10 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। यह नहीं भूलना चाहिए कि घनास्त्रता के साथ गंभीर वैरिकाज़ नसों इस तरह के हेरफेर के लिए एक सीधा contraindication है।
प्रारंभिक अवस्था में, आपको गर्भस्राव को भड़काने की संभावना के कारण स्तन ग्रंथियों की मालिश करने से बचना चाहिए। तीसरी तिमाही में, ऐसी प्रक्रिया को अंजाम दिया जा सकता है, क्योंकि इस समय स्तन की तैयारी है।
क्या गर्भवती महिलाएं गर्दन के क्षेत्र की मालिश कर सकती हैं? हां, अगर कोई प्रत्यक्ष contraindications नहीं हैं, तो यह प्रक्रिया गर्भवती मां के लिए बहुत उपयोगी होगी: यह ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों में तनाव को दूर करेगी, कंधे के जोड़, रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द से राहत देगी।
कई महिलाओं में रुचि है कि क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है? इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है। ज्यादातर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ इसकी सलाह नहीं देते हैं। इस अवधि के दौरान कई प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट मालिश निषिद्ध हैं। इसके लिए प्रक्रियाओं की कम दक्षता को जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि केवल एक विशेष आहार और खेल के बिना मालिश के साथ इस तरह की समस्या का सामना करना बहुत मुश्किल है।
यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था इस समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण को बाहर करती है। कुछ विशेषज्ञ कुछ प्रकारों की अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए, वैक्यूम, मैनुअल या चम्मच एंटी-सेल्युलाईट मालिश। ऐसी प्रक्रिया का निर्णय लेने से पहले, डॉक्टर के साथ यह जांचना आवश्यक है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह की मालिश करना संभव है। डॉक्टर की अनुमति इस बात की गारंटी होगी कि इन क्रियाओं से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा, और उम्मीद की माँ को लाभ होगा।
गर्भावस्था मालिश करने में बाधा नहीं है। यह प्रक्रिया गर्भवती माँ को शरीर पर बढ़ते तनाव के कारण होने वाली परेशानी से निपटने और उसकी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी। प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को शुरू करने से पहले, डॉक्टर के साथ यह जांचना आवश्यक है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह की मालिश करना संभव है, और सुनिश्चित करें कि मालिश करने वाला अत्यधिक योग्य है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश के बारे में उपयोगी वीडियो
प्रसूतिविदों और स्त्री रोग विशेषज्ञों की सर्वसम्मत राय: गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में लगभग किसी भी मालिश बिल्कुल contraindicated प्रक्रियाओं की श्रेणी के हैं, क्योंकि यह पहली तिमाही में है कि कई गर्भपात होते हैं।
आप केवल गर्भावस्था के दौरान हल्की कॉस्मेटिक फेशियल मसाज कर सकती हैं - क्लासिक मसाज लाइनों के साथ, और सिर दर्द से राहत पाने के लिए - मंदिरों और खोपड़ी की मालिश करें। लेकिन यह एक तथ्य नहीं है कि यह मदद करेगा, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर अक्सर अप्रत्याशित रूप से सामान्य क्रियाओं पर प्रतिक्रिया करता है ...
आइए यह मत भूलो कि इस अवधि के दौरान एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन लगभग सभी प्रणालियों को प्रभावित करते हैं - अंतःस्रावी से मस्कुलोस्केलेटल तक। और इस जटिल प्रक्रिया को अस्थिर या बाधित करने वाली हर चीज को बिना किसी संदेह के छोड़ देना चाहिए। विशेष रूप से अगर गर्भावस्था महिला को उच्च कीमत पर दी गई थी: दीर्घकालिक हार्मोन थेरेपी, पिछले टूटने, आदि।
घरेलू प्रसूति अभ्यास में, गर्भवती माताओं के लिए मालिश करने के लिए मतभेद पहचाने जाते हैं: एक विशेष महिला की स्थिति की व्यक्तिगत विशेषताओं, एक गर्भवती महिला में विषाक्तता, तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, साथ ही पैरों में धमनी उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसें। , त्वचा संबंधी रोग और हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, मालिश की क्रिया के तंत्र अभी भी काफी हद तक अज्ञात हैं। जबकि मियामी यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था (प्रसव पूर्व मालिश) के दौरान मालिश थेरेपी के कुछ फायदेमंद प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें चिंता और आराम को कम करना, मूड और नींद में सुधार और पीठ और पैरों में दर्द को कम करना शामिल है। यह माना जाता है कि मालिश हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती है जैसे कि सेरोटोनिन और डोपामाइन, और इसके विपरीत कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करते हैं।
माँ और बच्चे के लिए सुरक्षा और आराम शरीर की सही स्थिति सुनिश्चित करता है: मालिश के दौरान, गर्भवती महिला को अपनी तरफ झूठ बोलना चाहिए, और पेट को एक तकिया या एक विशेष रोलर ("छेद" के साथ मालिश की मेज) के साथ समर्थित होना चाहिए। पेट के लिए, जैसा कि स्त्रीरोग विशेषज्ञ कहते हैं, पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं)।
दूसरे, गर्भधारण के दौरान, कुछ मालिश तकनीकों का उपयोग नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान गहराई से स्थित मांसपेशियों का अध्ययन, शास्त्रीय मालिश के दौरान अपनाया गया, या थाई मालिश, contraindications की सूची में जिसके लिए गर्भावस्था पहले स्थान पर है। सेल्युलाईट, एडिमा और यहां तक \u200b\u200bकि वैरिकाज़ नसों से छुटकारा पाने का वादा, गर्भावस्था के दौरान लसीका जल निकासी मालिश भी contraindicated है।
तीसरा, शरीर के कुछ क्षेत्रों से बचा जाना चाहिए: पैरों पर कलाई और टखनों पर दबाव डालने से गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं!
गर्भावस्था के दौरान एक विशेष स्तन मालिश की आवश्यकता नहीं है: स्तन ग्रंथियों में, हार्मोन प्रोलैक्टिन और लैक्टोजेन के प्रभाव के तहत, ग्रंथियों के ऊतकों में वृद्धि, एल्वियोली और दूध नलिकाओं की संख्या और आकार में होता है। स्नान करते समय हल्की मालिश की जा सकती है - दोनों हाथों को छाती के चारों ओर घुमाकर। लेकिन इसोला और निप्पल को छुआ नहीं जाना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि गर्भावस्था के दौरान निप्पल की मालिश की तरह इस एरोजेनस ज़ोन का हल्का स्पर्श भी गर्भाशय के मांसपेशियों के ऊतकों को सिकोड़ता है, जिससे इसका स्वर बढ़ता है।
मालिश तेलों और क्रीम का उपयोग - निर्माताओं द्वारा उनकी पूर्ण सुरक्षा के बारे में दावे के बावजूद - अस्वीकार्य है, क्योंकि उनमें बहुत सारे "सहायक पदार्थ" होते हैं, जिसमें परबेंस भी शामिल है। इसके अलावा, उनकी गंध एक गर्भवती महिला में सिरदर्द, मतली और उल्टी का कारण बन सकती है।
गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश
गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट कई गर्भवती माताओं में दिखाई देता है, और यह उन्हें बहुत परेशान करता है और चिंताएं बढ़ाता है कि प्रसव के बाद यह दूर नहीं जाएगा। यह पारित नहीं हो सकता है, लेकिन स्त्रीरोग विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश न केवल contraindicated है, बल्कि बेकार भी है। चमड़े के नीचे की वसा परत की संरचना में परिवर्तन - गाइनोइड लिपोडिस्ट्रोफी या सेल्युलाईट - कई कारणों से और अधिक बार चयापचय और हार्मोनल कारकों के एक सामान्य नकारात्मक प्रभाव के साथ होता है। किसी भी मामले में, खिंचाव वाले कोलेजन तंतुओं को अनुबंध करने के लिए मजबूर करना संभव नहीं होगा, जो गर्भावस्था के दौरान जांघों और नितंबों में चमड़े के नीचे की वसा कोशिकाओं को कसकर पकड़ना चाहिए।
यहां, गर्भवती महिलाओं (अतिरिक्त एस्ट्रोजन) के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, और एक वंशानुगत कारक (अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के विशेषज्ञ सेल्युलाईट के लिए एक आनुवंशिक गड़बड़ी देखते हैं), और, निश्चित रूप से, असर बच्चे की अवधि के दौरान वजन बढ़ना ( देखें - गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए कैसे नहीं) ...
गर्भावस्था के दौरान वैक्यूम क्यूपिंग मालिश के रूप में एक किस्म भी एक contraindication लागू होता है। और अगर वे आपको बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान शहद की मालिश की जा सकती है और इससे आपको जांघों पर "नारंगी के छिलके" को कम करने में मदद मिलेगी, तो विश्वास न करें। हालांकि सौंदर्य सैलून में वे वादा करते हैं कि गर्म शहद के साथ समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर तीव्र दबाव वाले आंदोलनों को एक अच्छा "एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव" दिया जाता है। शायद यह मालिश किसी की मदद करती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं में, इस तरह की प्रक्रिया केवल चमड़े के नीचे की केशिकाओं में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी और उनकी दीवारों पर दबाव बढ़ाएगी।
गर्भावस्था के दौरान पैरों की मालिश
पैरों की सूजन, साथ ही पैरों पर एक चमड़े के नीचे संवहनी जाल की उपस्थिति (बछड़ों पर, घुटनों के नीचे, टखनों के पास पैरों पर) भी गर्भावस्था के साथ होने वाली समस्याएं हैं। तो शायद आप गर्भावस्था के दौरान यहां पैर की मालिश का उपयोग कर सकते हैं?
एक गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों की ख़ासियत के लिए योग्य मालिश करने वाले बुनियादी मालिश तकनीकों को अपनाते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा एक तिहाई बढ़ जाती है, पैरों की नसों से रक्त का बहिर्वाह अक्सर कमजोर हो जाता है (ठहराव की ओर जाता है), और रक्त में थक्कारोधी का स्तर (बच्चे के जन्म के दौरान रक्तस्राव को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया) बढ़ जाता है। इसके अलावा, सभी रक्त वाहिकाओं की दीवारें आराम करती हैं।
ऐसी परिस्थितियों में, मालिश, विशेष रूप से गहरी, मजबूत निचोड़ने और दोहन के साथ, बस खतरनाक है। इसलिए, पैरों की मालिश बहुत हल्के और धीमे स्ट्रोक से की जानी चाहिए - केवल नीचे से ऊपर तक। इस स्थिति में, आप टखनों और आंतरिक जांघों की मालिश नहीं कर सकते हैं, साथ ही उन क्षेत्रों में जहां रक्त वाहिकाएं दिखाई देती हैं। वैसे, वैरिकाज़ नसों के लक्षणों के साथ, डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिला चिकित्सा संपीड़न होज़री पहनती है और अपने पैरों के नीचे एक छोटा तकिया रखकर सोती है। और गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा पैर की मालिश रेत या छोटे कंकड़ पर नंगे पैर, घास पर या सिर्फ एक अपार्टमेंट में फर्श पर चलना है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ, कमर और गर्दन की मालिश
जैसे-जैसे शब्द बढ़ता है, गर्भवती महिलाओं को काठ क्षेत्र में पीठ दर्द होने लगता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह सब पेट के विस्तार के बारे में है। लेकिन ये दर्द इस तथ्य से जुड़े हैं कि एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, हार्मोन रिलैक्सिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो आगामी जन्म के लिए एक महिला के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को तैयार करता है, जिससे पेलिक गर्डल के जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है और आराम मिलता है। स्पाइनल कॉलम के लिगामेंट्स, जिसके कारण कशेरुक थोड़ा शिफ्ट होता है। यह इस कारण से है कि पीठ दर्द होता है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश में स्ट्रोकिंग मूवमेंट्स होते हैं (पीठ के निचले हिस्से से कंधे के ब्लेड तक), कोमल रगड़ (रीढ़ के दोनों तरफ)। रीढ़ को रगड़ने की आवश्यकता नहीं है।
पीठ के काठ क्षेत्र के छोटे पार्श्व और मध्य अंतःप्रेरणी मांसपेशियों पर हल्के दबाव (रगड़ के बाद) का उपयोग गर्भावस्था के दौरान काठ की मालिश करने के लिए किया जाता है। इसे खड़े या बैठे हुए करना बेहतर है, 3 मिनट से अधिक नहीं - दिन में 2-3 बार।
गर्भावस्था के दौरान गर्दन की मालिश एक ही सिद्धांत के अनुसार की जाती है, यह न केवल ग्रीवा रीढ़ में दर्द, बल्कि सिरदर्द, और यहां तक \u200b\u200bकि पीठ दर्द से राहत दे सकती है। अक्सर, लंबे समय तक बैठने की स्थिति में या सोने के बाद (खासकर अगर एक महिला उच्च तकिया पर सोती है), गर्भवती महिलाओं के पास सुन्न गर्दन होती है। गर्भावस्था के दौरान कॉलर ज़ोन की एक हल्की मालिश रक्त को फैलाने और अप्रिय उत्तेजनाओं को दूर करने में मदद करेगी। यह पथपाकर और फिर हल्के ढंग से गर्दन की पार्श्व सतहों पर मांसपेशियों को गूंथने से होता है - रीढ़ से ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों तक। और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां (जो गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से को पकड़ती हैं) को मालिश करने वालों द्वारा आपकी उंगलियों से गूंथने की सलाह दी जाती है, जैसे कि आप खुद को चुटकी बजाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान पेट की मालिश
अमेरिकी गर्भावस्था एसोसिएशन के विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान पेट की मालिश नहीं करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं, और हमारे प्रसूति विशेषज्ञ उनके साथ एकजुटता में हैं। यद्यपि इंटरनेट पर आप यह कथन पा सकते हैं कि "चार महीनों के बाद, गर्भवती महिलाओं के लिए पेट की मालिश सबसे अधिक अनुशंसित है।"
जैसे, इस तरह की मालिश (हम उद्धरण): "महिला की सुबह की बीमारी को कम करता है, पाचन अंगों को सक्रिय करता है और पेट की अम्लता को कम करता है, खिंचाव के निशान के जोखिम को कम करता है और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है" ... सच्चाई केवल वृद्धि है मांसपेशी टोन, लेकिन एक गर्भवती महिला को बचने के लिए हर संभव तरीके से इस तरह के रिफ्लेक्स प्रभाव की आवश्यकता होती है।
आप केवल गोल पेट को हल्के से और धीरे से स्ट्रोक कर सकते हैं और साथ ही साथ उन लोगों के साथ स्नेहपूर्वक बात कर सकते हैं जो वहां विकसित होते हैं। यह माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत उपयोगी है।
गर्भावस्था के दौरान पेरिनेल मालिश
पश्चिमी रुझान गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश के रूप में इस तरह की प्रक्रिया में रुचि को समझा सकते हैं, जिसका उपयोग "पेरिनेम की त्वचा को फैलाने और प्रसव के लिए पेरिनेल क्षेत्र तैयार करने के लिए किया जाता है।" यह पेरिनेल क्षेत्र पर एक गर्म संपीड़ित को लागू करने और वनस्पति तेल के साथ पेरिनेम और इंडेक्स और मध्य उंगलियों को चिकनाई करने की सिफारिश की जाती है। अंगुलियों को फिर 1 इंच (2.5 सेमी) की गहराई तक योनि में डाला जाता है, नीचे की ओर दबाया जाता है और दोनों तरफ (और इसे लगभग दो मिनट तक दबाए रखा जाता है)।
इसी समय, यह तर्क दिया जाता है कि इस तरह की प्रसवपूर्व मालिश प्रसव के दौरान पेरिनेल आंसू को रोकने और पेरिनोटॉमी (पेरिनेम की त्वचा का विच्छेदन) के बिना करने में मदद करती है।
जाहिर है, इस मालिश के आविष्कारकों को यह नहीं पता है कि त्वचा के अलावा, श्रोणि मंजिल के पबोकॉसीगल पेशी के एक भाग के रूप में पेरिनियल क्षेत्र, धारीदार मांसपेशियों की कई परतें हैं, और वर्णित हेरफेर उन्हें किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते हैं। लेकिन आप एक संक्रमण ला सकते हैं, मायोमेट्रियम की ऐंठन पैदा कर सकते हैं, गर्भाशय को टोन कर सकते हैं और समय से पहले प्रसूति वार्ड में पहुंच सकते हैं।
प्रसव के बाद, गर्भावस्था के बाद मालिश करना अनिवार्य है: यह एक युवा मां के शरीर को एक "पूर्व-गर्भवती" अवस्था में ठीक करने में मदद करेगा, मांसपेशियों के दर्द से राहत देगा और आराम करेगा। यह स्पष्ट है कि सबसे पहले मुख्य प्रयासों को पेट के लिए निर्देशित किया जाएगा। आपको अस्पताल में रहते हुए इसे सही तरीके से मालिश करने के बारे में सलाह लेनी चाहिए।
