Хотя звездный пик Бритни Спирс наблюдался целых 15 лет назад, до сих пор певица, танцовщица и актриса является кумиром для многих людей. Некоторое время назад была опубликована статья в газете, рассказывающая о методе похудения Бритни Спирс после родов. Пожалуй, она будет интересна для многих читательниц и читателей нашего портала.
В двухтысячных певица имела идеальные формы, которым можно было только позавидовать. Однако все перестроилось, когда Бритни вышла замуж в 2005 году и родила ребенка. Сперва актриса не сильно переживала относительно форм, но вскоре, как рассказывает сама Бритни, буквально ужаснулась своего отражения в зеркале. Пришло время меняться.
На сегодняшний день певица весит 45 килограммов при росте 163 сантиметра, тогда как до похудения первый параметр равнялся почти 60 кг.
Суть диеты Бритни Спирс
Как же Бритни удалось скинуть целых 12 килограммов? Во-первых, она отказалась от быстрых углеводов, находящихся в еде быстрого приготовления, овощах с большим содержанием крахмала, конфетах, сахаре и т.п.
Во-вторых, актриса ограничила суточную норму калорий до 1200 Ккал в день. Напомним, что если съеденные калории будут превышать ежедневную норму, то вы будете поправляться. Это на пользу тем, кто хочет . Но если же нужно похудеть, то употребляемых калорий должно быть на порядок меньше.
Чтобы сбросить вес, меню Бритни состояло на 40% из сложных углеводов, на 30% - из белков, и еще на 30% - из ненасыщенных жиров. Такой расклад позволяет предупредить нехватку важных веществ в организме.
Также стоит учесть, что углеводы следует есть в первой половине дня, тогда как белки - во второй.
Чтобы подкорректировать формы, Бритни Спирс ходит на пилатес, на массаж, а также принимает стимулирующие ванны.
Меню диеты Бритни Спирс
Примерное однодневное меню следующее.
- Завтрак: два жареных яйца, кусочек сыра и цельнозернового хлеба; в качестве некого десерта подойдет виноград.
- Второй завтрак: легкий салат либо из овощей, либо из фруктов;
- Обед: тридцать граммов твердого сыра и один грейпфрут.
- Полдник: нежирная ветчина.
- Ужин: вареная фасоль, 70 граммов говяжьего мяса, 20 граммов сыра и салатик.
Таким образом, рацион не предусматривает серьезных запретов, кроме сахара и всеми любимых сладостей. Если не можете жить без этих продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Диета абсолютно безвредна для организма, поэтому рекомендована всем без исключения.
Бритни Спирс после похудения Некоторые правила, которые строго должны соблюдаться:
- строго запрещены вечерние перекусы, разрешаются только фрукты, кроме бананов, или 200 мл кефира;
- физические занятия в зале или дома обязательны;
употребляйте в большей мере легкую пищу.
Популярная певица Бритни Спирс, то появляющаяся, то на время исчезающая из поля зрения поклонников, удивила общественность своим новым образом. Она похудела на 11 килограммов, и ее вес сегодня не превышает 50 кг. К тому же, поп-певица сменила прическу и гардероб. Теперь она стала похожа на саму себя лет 15 назад. Как это у нее получилось, и в чем заключается эффективная диета Бритни Спирс?
Тот, кто хоть немного следит за жизнью Бритни, знает, что она время от времени поправляется и снова худеет. Секрет похудения певицы прост: индивидуальная диета и немного спорта. «Все дело в самовнушении и самоуважении», - признается Бритни Спирс.
О жизни
Бритни перенесла много стрессов и переживаний. Разрывы с любимыми мужчинами несколько раз выбивали певицу из колеи. Из-за стрессовой работы, проблем в личной жизни и навязчивой слежки журналистов за каждым ее шагом, у девушки появилось пристрастие к алкоголю и наркотиками.
Даже те, кто никогда не интересовался жизнью певицы, наверняка, помнят фото тех лет. Бритни Спирс, побрившаяся наголо, пополневшая, нетрезвая и несчастная. Ее лишили родительских прав, когда нашли в состоянии «кайфа», в то время как дома совсем один остался ее маленький ребенок. Попав в клинику после очередного срыва, она потеряла права на свое имущество, которое взял под контроль ее отец. Он и по сей день распоряжается состоянием Бритни и следит за ее психическим здоровьем.
В карьере в то время тоже все было не так гладко. Из-за разгульного образа жизни девушка стала набирать вес, а для звезды это большой минус. Фото требовали тщательной ретуши и из-за этого получались неестественными. Но Бритни этого не хотела замечать, пока однажды на сцене у нее не лопнул костюм, который скрывал пышные формы. После такого позора Спирс перестала выступать совсем.
Но постепенно жизнь певицы наладилась. Она поборола пагубные зависимости и вновь посвятила себя детям и любимой работе. Также она здраво посмотрела на себя, оценила внешний вид и решила не терять ни минуты! Здоровое питание, диета, спортзал, позитивный настрой - и похудевшая Бритни Спирс вновь наслаждается восхищенными взглядами публики.
Сплетни
В газетах и интернете стало появляться множество выдуманных новостей. Якобы Бритни похудела отнюдь не от здорового образа жизни. «Доверенные лица» сообщали, что звезда питается фастфудом и запивает это алкоголем. А потом просто идет в туалет и искусственным образом заставляет опорожниться свой желудок. Мол, вот такая своеобразная у нее диета.
Правда, поверили этому не многие. А тренер, диетолог и психолог певицы подтвердили то, что Бритни Спирс все же правильно питается, занимается спортом и обретает гармонию с собой и окружающим миром.
Программа похудения певицы
Диета
Худеть Бритни было тяжело. Сбросить 11 кг. гораздо сложнее, когда твой вес 60, а не 100. Поэтому певица испробовала кардинальный метод похудения. Эта диета применяется одноразово или требует больших перерывов, минимум в 1 месяц.
Разгрузочная диета Бритни Спирс состояла из натуральных белковых и углеводных продуктов. Заняла она 10 дней. Питание чередовалось. Главное то, что за день нужно было употреблять пищу 5 раз понемногу.
Примерное меню на 2 дня :
1 день - белковый:
Диета, благодаря которой певица похудела на 5 кг., носит название «белково-углеводное чередование». Она довольно популярна сегодня и в странах постсоветского пространства.
Следующая задача певицы заключалась в том, чтобы не утратить результат. Понемногу облегчая меню, девушка соединила два чередующихся дня в один. Теперь диета, по которой худела Бритни, состояла из утреннего приема углеводов, а после обеда - белков. Это позволяет усваиваться всем полезным веществам без риска набрать лишний вес. Избавляться от килограммов было все тяжелее, но зато объемы таяли на глазах. В итоге Бритни Спирс похудела, и предстала перед нами такой, как мы видим ее сегодня на фото.
Спорт
Не только питание и диета повлияли на то, что Бритни похудела. Она стала заниматься спортом. 3 интенсивные тренировки в неделю по 40 минут помогли певице еще лучше подтянуть свое тело. Кроме того, Спирс любит играть в теннис и бегать, что дополняет ее здоровый образ жизни и делает фигуру красивой и стройной.
Настрой
Главной причиной своего успеха в похудении Бритни Спирс считает позитивное мышление. Очистив разум от ненужного «мусора», сосредоточив внимание на себе и природе, на развитии и близких людях, волей-неволей начинаешь жить правильно. Теперь она может с уверенностью заявить, что вера в себя и сила воли, раскрытие сознания и стремление вперед - основополагающие принципы ее успеха.
Потеря лишнего веса и смена имиджа Бритни идет в ногу с изменением ее сознания, что не может не восхищать поклонников. Фото сегодняшней похудевшей певицы, занимающейся спортом и блистающей на репетициях, не остаются без внимания и положительных отзывов ее подписчиков в Инстаграм.
«Ты - красавица!», «Фантастически выглядишь!», «Так похудела!» - такие комментарии оставляют фолловеры под свежими фото Бритни Спирс. Поддержка фанатов вдохновляет ее трудиться еще больше, совершенствоваться и творить. Нам стоит только пожелать ей обрести настоящую любовь, которая дополнит ее счастливую жизнь.
История успеха Britney Spears: видео
Бритни Спирс очень популярная певица, особенно в странах Америке, о которой знает весь мир, кроме этого она является автором многих своих песен и снялась в некоторых фильмах. В наше время волна известности Бритни немного снизилась, но певица все также интересна публике и своим старым фанатам, которые всегда будут восхищаться ее творчеством и талантом. Очень правильно будет отметить, что, несмотря на ее возраст, звезда имеет замечательные формы. Часто можно было видеть, как она меняется, то немного набирает, то сразу сбросила и такое несколько раз. Бритни обладательница большой силы воли, терпения и умения правильно составить свое питание, так как этого очень важно. Сейчас певица пребывает в лучшей форме, она выглядит очень соблазнительно, с подтянутой и рельефной фигурой. Многие уже не верили в том, что смогут увидеть ее с такой красивой фигурой, как много лет назад. Все это благодаря упорной работе над собой. Целый год Бритни занималась йогой, ходила в тренажерный зал, бегала по утрам, но кроме регулярного спорта, звезда полностью пересмотрела свое питание, и несмотря на пристрасти к жирной пище и фастфудам, перешла на низкоуглеводно-белковое питание. Поэтому если вам нравится Бритни и вы такая же целеустремленная, как она, тогда этот метод похудения поможет вам стать обладательницей замечательного тела, придаст уверенности и успешности.
Суть диеты Бритни Спирс, полезные свойства, главные правила, преимущества
Суть этого вида питания в том, что певица избегает употребления продуктов, в составе которых имеются сложные углеводы и рафинированный сахар. К ним относятся макароны, хлебушек и все те, которые при распаде образуют натуральный сахар. Основа питания - овощи, фрукты, рыбка и белое мясо птицы.
Для успешного похудения и эффективности диетического питания необходимо соблюдать следующие основные правила. Они заключаются в следующем:
- Перед использованием обязательно проконсультироваться у врача или в диетолога;
- Один рацион должен состоять из 40 % углеводов, 30 % белков, 30 % жиров;
- В сутки выпивать около двух литров воды (обычно без газа);
- Количество приемов пищи - пять (ни больше или меньше);
- Употреблять пищу в небольшом количестве, дробно, тщательно пережевывать, не запивать водой (можно пить перед приемом еды);
- Строго исключить - фастфуды, продукты полуготовности, жареные и жирные блюда, высококалорийные кисломолочные ингредиенты питания, мучное, сладости, консервы, солености, мед, сахар, газированные напитки, алкоголь, чипсы, сухарики и прочие полуфабрикаты;
- Отказаться на все время от вредных привычек (в том числе и курение);
- Акцентировать внимание на приготовлении блюд из продуктов, в составе которых много клетчатки, а также низкокалорийные кисломолочные продукты, фруктики, овощи, морскую рыбку, постное мясо, морепродукты;
- Утром выпивать один стаканчик теплой воды с лаймом или лимоном, а за тридцать минут до сна, стакан низкокалорийного кефира с процентным содержанием жиров менее 1 %, (предварительно достать из холодильника, должен быть комнатной температуры);
- Последний прием пищи не позже шести часов вечера (кроме кефира, его можно и позже);
- Поменьше пить кофе;
- Не употреблять продукты с высоким содержанием крахмала и напитков с большим количеством сахара;
- Суточная калорийность 1000 - 1200 ккал (разовая порция максимум - 250);
- Больше натуральных соков (фреш), отваров, травяных напитков, зеленого, фруктового и для похудения чая.
Этот вид питания можно соблюдать достаточно длительно, даже три месяца. Главное, употреблять необходимое количество продуктов, которые составляют фундамент диетического питания. К ним относятся: нежирное мясо, рыба, куриные или яйца перепелки, рисовая крупа, овощи, в меньшем количестве фрукты.
Также благодаря правильно подобранному питанию и соблюдению основных правил, вы сможете улучшить свое здоровье и внешний вид, а именно:
- Очистится пищеварительная система от токсинов и шлаков;
- Ускорится метаболизм;
- Улучшиться состояние кожных покровов, волос, ногтей, цвет лица;
- Организм омолодится;
- После пользования диетой почувствуете себя легко и комфортно;
- Увеличится запас витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем.
Разновидности диеты Бритни Спирс, особенности диетического меню
Что касается питания, то Бритни употребляет основные приемы пищи трижды в день, а между ними кушает легкую еду (два раза). Для перекуса она использует что-нибудь маложирное и не углеводное. Пьет до десяти стаканов чистой воды, по утрам зеленый чай без добавления сахара или меда, а также натуральные фруктовые фреш-соки.
Разновидности диетического питания:
- Недельная диета от Бритни Спирс.
Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу - обычно фрукты, соки или витаминные овощные салатики. Для вас напоминается, что необходимо соблюдать главные правила и не изменять суть питания. За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку.
Меню на неделю.
Понедельник.
Завтрак - готовим омлет из двух яиц, но использовать можно только белок, тост из цельнозернистового хлебушка с низкокалорийным сыром, чашечка не сладенького зеленого чая.
Ланч - половинка яблочка с творогом (низкое содержание жиров не более 1 %).
Обед - отварная куриная грудка, салатик из свежих сезонных овощей. Для десерта можно выбрать клубничку со сливками (только то же выбирать с минимальным содержанием жиров).
Полдник - один банан.
Ужин - отварная телятинка, приготовьте на пару брокколи. Чашка травяного чая без сахара.
Вторник.
Завтрак - отварите два куриных яйца, но кушать можно только белок, приготовьте салат из капусты, зелени и морковки.
Ланч - порция творога и половинка грейпфрута.
Обед - вареное мясо кролика с салатиком из свежих огурцов, томатов, желтого болгарского перца и сыра моцарелла.
Полдник - гроздь белого винограда.
Ужин - отварите цветную капусточку и говядину.
Среда.
Завтрак - салат из рукколы, томатов, огурцов, редиса, базилика с вареными яйцами перепелки (четыре штуки), чашечка чая.
Ланч - салатик из груши, яблока, апельсинки и киви.
Обед - вареная индейка со стручковой фасолью и горошком.
Полдник - стакан ягодок.
Ужин - нежирная свинина, тушеная с овощами.
Четверг.
Завтрак - яичница из белков (два), тост из хлеба с цельными злаками, несладкий чай (можно липовый или черничный).
Ланч - одна ложка нежирного творога, столько же низкокалорийного йогурта без добавок, нарезанные фрукты (можно употреблять как салатик или приготовить из этих ингредиентов однородную смесь с помощью блендера).
Обед - приготовленное в мультиварке диетическое мясо кролика в сметанном соусе с морковкой и зеленью.
Полдник - половинка помелы.
Ужин - запеченное яблоко с черносливом, решками и нежирным творогом.
Пятница.
Завтрак - вареный яичный белок, салатик из нарезанных соломкой овощей (красный болгарский перец, томаты, огурцы, грибы (предварительно протушить или отварить), стаканчик фруктового сока (сицилийский апельсин или манговый).
Ланч - греческий салатик.
Обед - утиная грудка с пюре из брокколи (готовить продукты на пароварке).
Полдник - салатик из ананаса (свежего), манго, помелы и несколько ядрышек граната.
Ужин - вареная куриная грудка со свежими овощами (можно употреблять как салатик).
Суббота.
Завтрак - утренний белковый омлет, вареная цветная капуста (можно приготовить на пару), стакан апельсинового фреша без сахара.
Ланч - рисово-яблочная запеканка (готовить в мультиварке, дно застелить нарезанными слайсами яблоками и засыпать рисом, разровнять, можно добавить нежирное молоко или обычную кипяченую водичку).
Обед - салатик из телятинки, брокколи, рукколы, томатов (полить соком лимона или соевым соусом).
Полдник - гроздь синего виноградика.
Ужин - лосось, приготовленный в пароварке с овощами (все полить небольшим количеством лимонного сока, а из специй можно только свежий зеленый базилик).
Воскресенье.
Завтрак - салатик из вареного яичного белка, натертого сыра, рукколы, зеленого болгарского перца и огурцов, тост из ржаного хлебушка со злаками.
Ланч - свежие фрукты с одной ложечкой нежирного йогурта.
Обед - вареная морская рыбка со свежими овощами.
Полдник - один бананчик.
Ужин - салатик с морепродуктами (мидии, морские коньки, креветки) и салатного листья, рукколы, огурцов и лимона. - Диета Бритни Спирс на 10 дней.
Этот рацион немного отличается от предыдущего вида диеты. Но очень эффективный и разнообразный. Скучать вы не придется, всегда будете в отличном настроении и сыты. Что касается правил и меню, то необходимо строго соблюдать, кушать всегда в одно и то же время и не изменять режим.
Примерное меню на десять дней.
1-й день.
Завтрак - кусочек обезжиренного бекона, готовить запекая на гриле или в духовке с салатиком из моцареллы и томатов.
Ланч - стаканчик вишневого сока.
Обед - стейк морской рыбки со сливочным соусом на овощной подушке (готовите из шпината и брокколи, изначально отварить овощи, потом сделать однородную смесь блендером или кухонным комбайном).
Полдник - два витаминных яблочка.
Ужин - овощной рагу и чашечка зеленого чая.
2-й день.
Завтрак - несколько небольших томатов, огурец и листовой салат, вареное куриное филе.
Ланч - стаканчик мангового сока.
Обед - крем-супчик с овощами, но без картофеля.
Полдник - стаканчик малинки.
Ужин - салатик из креветок и зеленых овощей.
3-й день.
Завтрак - вареный яичный белок, салатик из свеклы и сыра.
Ланч - один гранатовый сок.
Обед - тушеная рыбка с цветной капустой, морковкой и зеленью, кусочек маленького черного хлебушка.
Полдник - один апельсин.
Ужин - рис с овощами (стручковая капуста, фасоль, горошек, кукуруза).
4-й день.
Завтрак - тост из злакового хлебушка и сыр “дор блю”, чашечка несладкого лимонного чая.
Ланч - фруктовый салатик с одной столовой ложечкой низкокалорийного йогурта.
Обед - супчик со шпинатом и без картофеля.
Полдник - салатик, где основным ингредиентом будет сельдерей.
Ужин - вареная говядина с чечевичным пюре.
5-й день.
Завтрак - обезжиренные сосиски (две штуки), томаты и огурцы. Стаканчик ананасового сока.
Ланч - фруктовое смузи (не добавляйте сахар).
Обед - отварите куриное филе, затем немного протушите с грибами и морковкой (добавьте ложечку сливок или сметанки, только с минимальными калориями).
Полдник - два инжира.
Ужин - приготовьте апельсиновый соус к утиной грудке (ее готовить на пару), салатик из сезонных овощей.
6-й день.
Завтрак - вареное куриное яйцо, тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, чашка травяного чая.
Ланч - салат из вареных овощей, кроме картофеля.
Обед - тушеное постное мясо с кабачками и капустой, стаканчик натурального фреша (свекла, морковка, яблоко).
Полдник - один грейпфрут.
Ужин - салат с приготовленной на пару рыбки и свежих томатов, огурцов, зелени, авокадо.
7-й день.
Завтрак - один приготовленный на гриле бекон, вареные яйца перепелки *две штуки) и стакан томатного сока.
Ланч - фрукты запеченные с орешками в духовке.
Обед - стейк свинины и пюре из овощей (предварительно отварить их).
Полдник - одна апельсинка.
Ужин - овощное рагу.
8-й день.
Завтрак - запеканка яиц, твердого сыра и овощей, стакан травяного отвара.
Ланч - два блинчика со свежими ягодками.
Обед - приготовленное на пару куриное филе и овощное пюре с десертом.
Полдник - два инжира.
Ужин - отварной картофель (две штуки), салатик из овощей.
9-й день.
Завтрак - порция из яйца, грибочков и томатов.
Ланч - десерт из творога, йогурта и вишни (есть как салат или приготовить смесь).
Обед - крем-суп с лосося, порция свежих овощей.
Полдник - два мандарина.
Ужин - рис с овощами, стакан сока.
10-й день.
Завтрак - овсяные хлопья на воде с цукатами и тост с сыром, чашка кофе.
Ланч - оладьи с джемом.
Обед - тушеное мясо с овощами.
Полдник - фрукты, запеченные в духовке.
Ужин - приготовить филе рыбки с овощами. - Длительная диета Бритни Спирс.
Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Максимальное количество диетических дней - не более трех месяцев. Необходимо совмещать с занятием спорта. Тогда вы сможете получить замечательный результат.
Пример одного дня.
Завтрак - четыре яичных белка (предварительно отварить), тост из твердого сыра “чедр”, стаканчик свежего сока.
Ланч - салатик из креветок, крабового мяса, мидий и зеленых овощей.
Обед - суп из брокколи и шпината.
Полдник - апельсинка и стаканчик кефира комнатной температуры.
Ужин - вареная телятинка, нежирный твердый сыр, салатик из фасоли, зелени, грибов, томатов и оливкового масла.
Как выходить из диеты Бритни Спирс
Если вам важно здоровье, внешний вид, физиологические особенности тела, тогда необходимо строго ухаживать за ним. Выход должен заключаться в правильно составленном питании, так как от него зависит ваш дальнейший образ жизни. Нельзя обратно переходить на прежний рацион. Для начала продолжать питаться дробно и маленькими порциями, стараться есть всегда в одно и то же время. Суточная калорийность от 1500 до 2000 ккал. Нельзя употреблять жирную и жареную пищу, продукты полуфабрикаты. Больше овощей и фруктов, супчиков и диетического мяса. Продолжайте соблюдать питьевой режим.
Посещайте занятия спортом, фитнесс, аэробику. Ходите регулярно в тренажерные залы. Это придаст более утонченности и рельефности фигуре. Старайтесь бегать по утрам и пять раз в неделю посещать занятия по йоге. Принимайте контрастный душ. Посещайте бани, сауны, массажные процедуры, салоны красоты.
Недостатки противопоказания диеты Бритни Спирс
Минус в том, что время на приготовление очень большое, постоянно необходимо соблюдать рацион и не изменять продукты.
Противопоказания:
- Беременность;
- Период лактации;
- Женщины во время климакса;
- Острые или хронические изменения в органах и системах;
- Дети и люди пожилого возраста;
- Послеоперационное состояние;
- Период лечения;
- Гормональные изменения;
- Нервно-психологические нарушения;
- Болезни пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Бритни Спирс
Буквально расцветает на глазах: похудела, похорошела и даже зажгла на церемонии вручения премии , снискав награду за выдающиеся достижения в карьере и влияние на музыкальную индустрию. Короче говоря, Бритни не только вернула себе статус поп-принцессы, но и вполне может претендовать на звание пресс-принцессы!
Впрочем, как бы мы ни играли словами, наше восхищение успехами Бритни в спортзале не скрыть! Ее в буквально сымсле хлебом не корми — дай сделать очередное селфи в бикини и продемонстрировать великолепные рельефы. Само собой, без регулярных тренировок здесь не обходится: лишь накануне Брит опубликовала видео, продемонстрировав сет из 30 отжиманий в собственном исполнении на пару с тренером Ларри Рудольфом.
Наличие постоянной физической нагрузки дает певице возможность иногда баловать себя любимыми, хоть и не слишком полезными блюдами:
Тако, пицца … Но сладости я обожаю больше всего! Особенно мороженое. С печеньем Oreo — самое лучшее!
Какое именно имеет в виду певица, для журналистов так и осталось загадкой — пломбир с кусочками печенья или мороженое-"сэндвич" на печенье. Хотя какая разница? Главное, что Бритни открыто признается, что не отказывает себе в сладком и при этом умудряется стройнеть. Главное — "заедать" мороженое физическими нагрузками. На этой ноте вытрем-ка крошки печенья с губ и побежим в спортзал!
Бритни Спирс продолжает искать свой идеальный образ. Сейчас звезда находится в своей лучшей форме, благодаря правильному питанию и спорту. Стремительное похудение – это дело рук не мастера хирургии, а тандема из спорта и диетических продуктов. Убрать лишний вес Бритни смогла с помощью специальной низкоуглеводной белковой диеты. Чтобы добиться желаемых результатов певица отказалась от употребления продуктов быстрого приготовления, сладкого и мучного.
Не секрет, что Бритни Спирс всегда любила вкусно покушать, не так давно она еще была пышечкой и не следила за своим внешним видом. Но все изменилось с тех пор как звезда стала придерживаться низкоуглеводной диеты, которая предусматривает питание маленькими порциями. В рационе певицы: рыба, мясо, рис, яйца, салат, морковь, капуста и птица. Норма в сутки составляет не более 1200 калорий, а именно 30 % жиров, 40 % углеводов, 30% белков. Завершающий прием пищи должен быть до 20:00. Благодаря таким продуктам не сложно составить разнообразное меню. Кроме этого, данные продукты избавляют надолго от чувства голода, что немаловажно, беря во внимание способ жизни певицы.
Борьба со слабостями
Не все знают, но труднее всего Бритни Спирс было избавиться от привычки употреблять килограммами различные сладости. От тортов и пирожных звезда сходила с ума. Но ради красивого и подтянутого тела певица забыла о своих слабостях и добавила в меню основную долю полезных овощей и фруктов. И даже если звезда иногда позволяет себе ломтик выпечки она обязательно идет в зал и избавляется от всех лишних калорий.
Эксклюзивная диета поп-звезды
Эксклюзивность диеты заключается в том, что каждый прием пищи должен вмещать определенное количество углеводов, которые способны заряжать организм энергией на весь день.
Рацион питания звезды состоит из:
- Овощей и фруктов;
- Зелени;
- Витаминных фрешей;
- Минеральных вод;
- Травяных напитков;
- Белковых продуктов.
Запрещено употреблять:
- Мучные продукты;
- Сладкое;
- Фаст-фуд;
- Картофель;
- Макароны;
- Газированные напитки;
- Алкоголь.
Меню звездной диеты
- Завтрак – яичница, приготовленная на оливковом масле, тертый сыр, тост из ржаного хлеба и салат из фруктов.
- Обед – салат из зелени, морепродукты и яблоки.
- Ланч – морепродукты, листья салата, яблоко, хлеб из ржаной муки.
- Ужин – салат из свежих овощей, отварная говядина, сыр и фрукты.
Певица старается принимать во второй половине дня обычные углеводы и никогда не есть после 8 часов вечера, так как знает, что хуже всего ложиться спать на полный желудок.
Любая цель абсолютна реальна
Своим примером Бритни Спирс смогла доказать, что любая цель – реальна. Кроме правильного питания певица стала посещать регулярные тренировки и наняла личного инструктора. Певица стала ходить в тренажерный зал пять раз в неделю, кроме этого, Бритни посещает периодически пилатес, йогу, а также принимает ванны с минеральными водами.
Личный тренер Бритни Спирс Тони Мартинес ориентируется в первую очередь на качестве, а не на интенсивности. Чтобы достигнуть результатов Бритни тренируется по 40 минут в день, в среднем 4 раза в неделю. Тони не только помог Бритни сесть на шпагат и накачать пресс, а и отрегулировать ее систему питания – сбалансировав количество жиров, белков и углеводов.
Благодаря такому рациону и физическим нагрузкам Бритни Спирс смогла за полгода сбросить 20 килограмм и вернуть себе прежние формы. Кардио тренировки, пилатес, йога и правильное питание сделали свое дело, и приблизили Бритни Спирс к идеалу женской красоты. Певица старается следовать всем предписаниям тренера и соблюдать рацион питания, чтобы как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.
