नीना बोरोडकिना
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में दिन की नींद के बाद स्वच्छता प्रक्रियाओं को तड़का लगाना
भूमिका को अधिक महत्व देना कठिन है दिननींद से बच्चे का शारीरिक और बौद्धिक विकास होता है। उसे बस दिन के बीच में आराम की ज़रूरत होती है। लेकिन आप अपने बच्चे को जागने में कैसे मदद कर सकते हैं? अच्छा मूडऔर सक्रिय रूप से दिन जारी रखें?
कड़ी चोट बादशांत घंटा स्फूर्तिदायक जिमनास्टिक और जटिल सख्त करने की गतिविधियाँ!
जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य दिन के बादनींद - विपरीत वायु स्नान की मदद से बच्चों के मूड और मांसपेशियों की टोन में सुधार करें शारीरिक व्यायाम. बच्चों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें और मजबूत करें।
कार्य:
कल्याण:
मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करें;
आंदोलनों के समन्वय में सुधार और विकास;
जीवन शक्ति बढ़ाएँ;
प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
थर्मोरेगुलेटरी उपकरण को प्रशिक्षित करें।
शिक्षात्मक:
बच्चों को नाक से सांस लेना सिखाएं;
सुचारू रूप से मुक्त साँस छोड़ने का व्यायाम करें;
किसी वयस्क द्वारा दिखाए गए अनुसार हरकतें करने की क्षमता विकसित करें।
शिक्षात्मक:
स्वस्थ जीवनशैली की आदतें विकसित करें
बच्चों के साथ काम करते समय बुनियादी सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए सख्त:
कार्यान्वयन सख्तीकरण प्रदान किया गयाकि बच्चा स्वस्थ है.
क्रियान्वित करने की अस्वीकार्यता सख्त करने की प्रक्रियाएँयदि बच्चे की भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ नकारात्मक हों (डर, रोना, चिंता).
तीव्रता सख्त करने की प्रक्रियाएँधीरे-धीरे बढ़ता है (कोमल से अधिक तीव्र तक)प्रभाव क्षेत्रों के विस्तार और समय में वृद्धि के साथ सख्त.
व्यवस्थितता एवं निरंतरता सख्त(कभी-कभार नहीं).
कार्यान्वयन के विभिन्न साधन और रूप सख्त करने की गतिविधियाँ.
कार्यान्वयन की अनुमानित योजना सख्त, झपकी के बाद स्वच्छता प्रक्रियाएं:
1. बिस्तर में जागने के लिए जिम्नास्टिक।
2. विपरीत वायु स्नान और पैदल चलने के साथ संयुक्त स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक "स्वास्थ्य का मार्ग"
(रिफ्लेक्सोजेनिक पथ).
3. पानी प्रक्रियाओं: व्यापक धुलाई, उबले पानी से गरारे करना।
बिस्तर में जागने के लिए जिम्नास्टिक.
बच्चों के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे सुरीले संगीत की आवाज़ से जगें, जिसकी आवाज़ धीरे-धीरे बढ़ती है।
बिस्तर पर जिम्नास्टिक का उद्देश्य नींद से जागने की ओर क्रमिक परिवर्तन करना है। आपको बच्चों के जागने के साथ ही जिम्नास्टिक शुरू करना होगा, बाकी बच्चे भी जागते ही इसमें शामिल हो जाएं।
बिस्तर में जिम्नास्टिक में स्ट्रेचिंग, वैकल्पिक और एक साथ हाथ और पैरों को ऊपर उठाना और नीचे करना, आत्म-मालिश के तत्व जैसे तत्व शामिल हो सकते हैं। फिंगर जिम्नास्टिक, आंखों के लिए जिम्नास्टिक, आदि।
मुख्य नियम अचानक आंदोलनों से बचना है जो मांसपेशियों में तनाव, अतिउत्तेजना, रक्तचाप में परिवर्तन और, परिणामस्वरूप, चक्कर आ सकता है। बिस्तर पर जिमनास्टिक की अवधि लगभग 2-3 मिनट है।
जागृति जिम्नास्टिक
(बिस्तर पर गर्म होने के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट, जिसमें साँस लेने के व्यायाम और सुधारात्मक व्यायाम शामिल हैं)
1. शांति से सांस लें और पूरी सांस के साथ सांस छोड़ें।
2. अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को हिलाएं।
3. अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें।
4. अपनी कोहनियों को मोड़ें और उन्हें एक साथ लॉक करते हुए अपने सिर के ऊपर उठाएं।
5. अपने पूरे शरीर को अच्छे से तानें, जिससे कृत्रिम उबासी आए।
6. अपने हाथ नीचे रखें.
7. अपनी हथेलियों को गर्म होने तक रगड़ें।
8. "इसे धोएं"गर्म हथेलियों से चेहरा, गर्दन।
9. खींचो दायां पैरएड़ी, पैर का अंगूठा आपकी ओर।
10. अपने बाएं पैर को अपनी एड़ी, पंजों से अपनी ओर खींचें।
11. दोनों पैरों को एक साथ खींचें।
12. झुकना.
14. अपने हाथों को पकड़ें और अपनी हथेलियों को ऊपर उठाते हुए फैलाएं।
विपरीत हवाई व्यायामों के साथ संयुक्त स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक
स्नान और घूमना "स्वास्थ्य का मार्ग" (रिफ्लेक्सोजेनिक पथ)
इसके बाद, बच्चे आगे बढ़ते हैं "ठंडा"एक हवादार कमरा नंगे पाँव और पैंटी में। वहां वे मसाज मैट और पथों के साथ-साथ कई स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक परिसरों पर सुधारात्मक चलने का प्रदर्शन करते हैं।
मसाज मैट का उपयोग करने का उद्देश्य और पटरियों:
1. शरीर को कठोर बनाना.
2. स्पर्श संवेदनाओं की कमी को पूरा करना।
3. फ्लैटफुट की रोकथाम और सुधार।
4. आंदोलनों के संतुलन और समन्वय की भावना का विकास।
5. बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण एवं सुदृढ़ीकरण, आदतों का निर्माण स्वस्थ छविज़िंदगी।
पैरों की मालिश करने से हमारे आंतरिक अंगों पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। मसाज मैट चमत्कारिक ढंग से समुद्र के किनारे की नकल करता है। नालीदार सतह के लिए धन्यवाद, चटाई पैरों की मालिश प्रदान करती है, टखने के जोड़ को मजबूत करने में मदद करती है और बच्चों में फ्लैट पैरों की उपस्थिति और विकास को रोकती है।
जिम्नास्टिक परिसर दिन के बादनींद को सुबह के व्यायाम की नकल नहीं करनी चाहिए। इस जिम्नास्टिक की सामग्री का चयन बच्चों के मोटर अनुभव और शैक्षिक विषयगत सामग्री को ध्यान में रखकर किया जाता है प्रक्रिया. साथ ही, न केवल पैरों के लिए व्यायाम के सही निष्पादन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, बल्कि बच्चों की मुद्रा - सिर, पीठ, कंधे और बाहों की स्थिति भी महत्वपूर्ण है।
कसरत दिन के बादविपरीत वायु स्नान के साथ सोने से बच्चों के मूड में सुधार होता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, और आसन और पैर संबंधी विकारों को रोकने में भी मदद मिलती है।
गर्मियों में इस जिम्नास्टिक को खुले ट्रांसॉम के साथ किया जाना चाहिए।
स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक की कुल अवधि दिन के बादनींद कम से कम 12-15 मिनट (बुढ़ापे में, 7-10 मिनट) होनी चाहिए (छोटी उम्र).
पानी को तड़का लगाने की प्रक्रिया
दिन के बादजिम्नास्टिक आयोजित किये जाते हैं सख्त जल प्रक्रियाएँ, जो न केवल बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक तरीका है, बल्कि उन्हें स्वस्थ जीवन शैली का आदी भी बनाता है स्वच्छता प्रक्रियाएं.
व्यापक धुलाई
ज़रूरी:
पानी का नल खोलें, अपनी दाहिनी हथेली को गीला करें और इसे अपनी उंगलियों से अपने बाएं हाथ की कोहनी तक चलाएं; अपने बाएँ हाथ से भी ऐसा ही करें।
दोनों हथेलियों को गीला करके गर्दन के पीछे रखें और साथ ही ठोड़ी तक ले जाएं।
अपनी दाहिनी हथेली को गीला करें और ऊपरी छाती के साथ गोलाकार गति करें।
दोनों हथेलियों को गीला करें और अपना चेहरा धो लें।
कुल्ला करना, "निचोड़"दोनों हाथ पोंछकर सुखा लें।
टिप्पणी। कुछ समय बाद की अवधि प्रक्रियाएं बढ़ रही हैं, ए बिल्कुल: बच्चे प्रत्येक हाथ के साथ-साथ गर्दन और छाती को भी दो बार धोएं।
अपना मुंह और गला धोएं
अंत में, हम आपके मुंह और गले को कमरे के तापमान पर उबले पानी से धोने की व्यवस्था करते हैं। इस प्रयोजन के लिए, प्रत्येक बच्चे के लिए विशेष कप का उपयोग किया जाता है। कौन बाद मेंनिम्नानुसार संसाधित किया गया योजना: कपों को 0.015% डाइक्लोर प्लस के घोल में भिगोएँ (प्रति 5 लीटर 0.5 गोलियाँ) 10-15 मिनट के लिए, फिर बहते पानी के नीचे धो लें।
जिम्नास्टिक सहित सभी मनोरंजक गतिविधियाँ बादनींद सबसे अच्छी व्यतीत होती है खेल का रूप. यह आपको एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाने, सभी स्वास्थ्य-सुधार में रुचि बढ़ाने की अनुमति देता है प्रक्रियाओं. इसके अलावा, एक निश्चित खेल छवि को अपनाने से, बच्चे अक्सर किसी विशेष व्यायाम को करने की तकनीक को बेहतर ढंग से समझते हैं। इस प्रकार, हम एक साथ कई समस्याओं को हल करते हैं कार्य: हम बच्चों को स्वस्थ बनाते हैं, उनकी मोटर कल्पनाशीलता विकसित करते हैं, और जागरूक मोटर कौशल बनाते हैं।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब उन्हें बहुत खुशी देता है।
प्रीस्कूलरों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना सामंजस्यपूर्ण विकास, उच्च स्तर की संज्ञानात्मक और शारीरिक गतिविधि के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है, जिसके लिए प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थानों में व्यवस्थित सख्तता की आवश्यकता होती है - यह सुनिश्चित करने के लिए प्रीस्कूलरों के शरीर को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति शीघ्रता से अनुकूलन करने की क्षमता।
हार्डनिंग मानव शरीर को प्राकृतिक कारकों के संपर्क में लाकर प्रशिक्षित करना है। नियमित संपर्क रक्त वाहिका कोशिकाओं की लोच को बढ़ाकर हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
हार्डनिंग कॉम्प्लेक्स का कार्यान्वयन KINDERGARTEN:
- तापमान परिवर्तन और आर्द्रता के स्तर में परिवर्तन के प्रति बच्चों की कम संवेदनशीलता की गारंटी देता है;
- परिणामस्वरूप शरीर के सुरक्षात्मक संसाधनों की सक्रियता सुनिश्चित होती है - संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करना;
- सामान्य स्वास्थ्य संकेतकों में वृद्धि - विकास की तीव्रता, शारीरिक और मानसिक गतिविधि के लिए तत्परता;
- सुधार भावनात्मक स्थितिचयापचय को सामान्य करके और चिंता के स्तर को कम करके।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त करने की प्रक्रियाएँ उपायों की एक समग्र प्रणाली है, जिसमें दैनिक आधार पर शरीर को सख्त करना और विशेष रूप से संगठित प्रक्रियाएँ शामिल हैं। विशेष रूप से संगठित प्रक्रियाओं में वायु स्नान, धूप सेंकना, जल प्रक्रियाएं, सैर और बाहरी शारीरिक व्यायाम शामिल हैं। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में सख्त होने का कार्य शारीरिक शिक्षा है स्वस्थ व्यक्तिप्रतिरक्षा में वृद्धि करके, स्वास्थ्य परिणामों के बिना कुछ मौसम स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त प्रक्रियाओं का सही संगठन
प्रीस्कूल शिक्षकों और अभिभावकों को प्रीस्कूलर की व्यक्तिगत स्वास्थ्य विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए और निम्नलिखित नियमों का पालन करते हुए उसके स्वास्थ्य के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण अपनाना चाहिए:
- क्रमिकवाद. सख्त प्रक्रियाओं को बच्चे के जीवन में धीरे-धीरे शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि बच्चे का शरीर अभी तक मजबूत उत्तेजनाओं का आदी नहीं है। सबसे अच्छा सख्त परिणाम तब ध्यान देने योग्य होगा जब एक सख्त खुराक स्थापित की जाएगी, जिससे जलन में धीरे-धीरे वृद्धि होगी। गर्म मौसम के दौरान सख्त प्रक्रियाओं को शुरू करने की सिफारिश की जाती है।
- परिणाम। आरंभ करने के लिए, आपको वायु स्नान शुरू करना चाहिए, और उसके बाद ही पानी और सौर स्नान पर आगे बढ़ना चाहिए। आपको घर के अंदर वायु स्नान का अभ्यास शुरू करना चाहिए और जैसे ही आप सख्त हो जाएं, उन्हें खुली हवा में स्थानांतरित करना चाहिए।
- व्यवस्थितता. लगातार सख्त होने से, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार होता है। आदत समय के साथ विकसित होती है। जब सख्त करने की प्रक्रियाएं समय-समय पर की जाती हैं, तो प्रीस्कूलर के शरीर में ठंडी हवा, पानी या सूरज के प्रभाव के प्रति प्रतिरोध विकसित करने का समय नहीं होता है। प्रभाव केवल नियमित सख्त होने से ही प्राप्त होता है।
- घटनाओं का एक सेट. शारीरिक गतिविधि, जिम्नास्टिक, ताजी हवा में टहलना और एक नियम का पालन करने के साथ-साथ सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना सबसे अच्छा है।
- वैयक्तिकता. प्रत्येक बच्चे की कुछ विशेषताएं होती हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए - उसकी उम्र, सामान्य स्वास्थ्य, सख्त होने का स्तर। जब सख्त होने की बात आती है, तो बच्चों को तीन स्वास्थ्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है: 1) स्वस्थ, कठोर (गहन सख्त होना संभव है); 2) स्वस्थ, सख्त होना शुरू होना या स्वास्थ्य में थोड़ा विचलन होना; 3) सी पुराने रोगोंया स्पष्ट विचलन (कोमल सख्त)।
- सकारात्मक भावनाएँ. सख्त बनाना एक आनंददायक होना चाहिए, और यदि कोई बच्चा रोता है या प्रक्रियाओं से असंतुष्ट है, तो उसे मजबूर नहीं किया जाना चाहिए। आपको एक अनुकूल वातावरण बनाने और खेल गतिविधियों के माध्यम से उसे सख्त प्रक्रियाओं में शामिल करने का प्रयास करने की आवश्यकता है, ताकि वह आनंद उठाए और प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस करे।
सख्त प्रक्रियाओं के लिए किसे वर्जित किया गया है?
सख्त प्रक्रियाएँ वर्जित हैं यदि:
- बीमारी या निवारक टीकाकरण के पांच दिन भी नहीं बीते हैं;
- किसी पुरानी बीमारी के गंभीर होने के बाद से दो सप्ताह से भी कम समय बीत चुका है;
- बच्चे को बुखार है;
- बच्चा सख्त होने से डरता है।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बच्चों को सख्त बनाने की प्रणाली
किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त बनाने का सबसे आम प्रकार जल और वायु प्रक्रियाएं हैं। पानी का सख्त होनाइसमें गीले तौलिये से रगड़ना, ठंडे पानी से गरारे करना और पैरों से स्नान करना शामिल है। वायु का सख्त होनाशयनकक्ष और खेल के कमरे में हवा का तापमान स्थिर (18-22°C) बनाए रखना है सापेक्षिक आर्द्रताहवा (40-60%), -5 डिग्री सेल्सियस तक चलना, सैर के दौरान कमरों का नियमित वेंटिलेशन, खुली खिड़की के साथ जिमनास्टिक करना।
एक अपरंपरागत तरीका भी है - नमक सख्त करना"रीगा हार्डनिंग विधि" कहा जाता है। विधि यह है कि कई मिनटों तक बच्चा नमकीन घोल (10%) में भिगोए हुए नैपकिन से ढकी हुई मसाज मैट पर चलता है। फिर वह कई मिनट तक सूखी सतह पर चलता है और वापस लौट आता है मसाज मैट. अल्टरनेशन कंट्रास्ट जोड़ता है, और नमक के साथ मसाज मैट पैरों को सख्त बनाता है और फ्लैट पैरों को रोकता है।
गर्म मौसम में, सख्त करने की एक प्रभावी प्रक्रिया होती है धूप सेंकने. यह सख्तीकरण प्रतिदिन पाँच मिनट तक सूर्य के संपर्क में रहने के रूप में किया जाता है। सबसे अनुकूल समयधूप सेंकने के लिए - सुबह जल्दी (8 से 9 बजे तक) और शाम को (15 से 16 बजे तक), क्योंकि इस समय सूर्य की रोशनी का स्पेक्ट्रम होता है बड़ी मात्रापराबैंगनी किरणें, अवरक्त नहीं, जो जलती हैं। बच्चे के सिर को टोपी से ढंकना चाहिए और पीने के नियम का पालन करना चाहिए।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त प्रक्रियाओं का संचालन चिकित्साकर्मियों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। गर्मियों के दौरान, नियमित रूप से सख्त होने के साथ, बच्चे के शरीर में ठंडक और विपरीतता के प्रति प्रतिरोध विकसित हो जाता है, और ठंड के मौसम की शुरुआत से, वायरल संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सभी प्रकार की सख्त प्रक्रियाएँ
| वायु का सख्त होना |
विभिन्न तापमानों की वायु धाराओं के संपर्क में आना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है। वायु स्नान शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने, भूख में सुधार और नींद को सामान्य करने में मदद करता है।
ठंडी और ठंडी हवा से स्नान करने से सुधार की अनुमति केवल बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि (चलते समय, सरल शारीरिक व्यायाम करते समय) में ही दी जाती है। हवा में सख्त करने की प्रक्रिया गर्म मौसम (मई से सितंबर तक) में भी की जाती है: समूहों में प्रीस्कूलरों के दैनिक स्वागत और व्यायाम के दौरान। ठंड के मौसम में हवा सख्त हो जाती है जिम, शारीरिक गतिविधि का एक नियोजित सेट निष्पादित करते समय। |
| धूप का सख्त होना |
गर्मियों में बच्चे के शरीर के लिए यह सबसे प्रभावी उपचार है; जब इसे खुराक में दिया जाता है, तो यह चयापचय की सक्रियता और आनंद के हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। शहरों में वायु प्रदूषण के उच्च स्तर के कारण, अधिकतम लाभ सुनिश्चित करने के लिए धूप सेंकना सुबह के समय किया जाता है, जब सूर्य के प्रकाश के स्पेक्ट्रम में पराबैंगनी किरणों की संख्या अवरक्त किरणों की संख्या से अधिक होती है। सूर्य सख्तीकरण एक समूह क्षेत्र में किया जाता है। उपचार पाठ्यक्रम की शुरुआत में सूर्य के संपर्क में रहने की अवधि दिन में 5-6 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, धीरे-धीरे प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाई जाती है, इसे 30-40 मिनट तक लाया जाता है। प्रीस्कूलरों में बीमारियों से बचने के लिए, पीने के नियम का अनुपालन सुनिश्चित करना और बच्चों के सुरक्षात्मक टोपी पहनने पर सख्ती से निगरानी करना महत्वपूर्ण है। |
| पानी का सख्त होना |
शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने और प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं को फिर से शुरू करने के लिए बच्चों को जल प्रक्रियाओं का संकेत दिया जाता है, जो रक्त परिसंचरण और चयापचय की सक्रियता के कारण होता है। परंपरागत रूप से सुबह और झपकी के बाद आयोजित किया जाता है। सामान्य जलीय किंडरगार्टन में सख्त परिसरों:
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दो से सात वर्ष की आयु के बच्चों के लिए पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त प्रक्रियाओं की योजना
स्वास्थ्य प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चे उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। जबरन सत्र आयोजित करने से तनाव पैदा होगा और विपरीत परिणाम आएगा, इसलिए बच्चों के साथ सख्त होने के लाभों के बारे में जितनी बार संभव हो बात करना, प्रेरक उदाहरण प्रदर्शित करना और व्यक्तिगत और सामूहिक प्रगति का जश्न मनाना बहुत महत्वपूर्ण है। इन नियमों का पालन करें:
- समूह में हवा का तापमान 18-22°C होना चाहिए;
- वायु स्नान 10-15 मिनट तक चलता है: बच्चा शॉर्ट्स, टी-शर्ट, नंगे पैर चप्पल या छोटे मोज़े में दौड़ता है। जिमनास्टिक अभ्यास के लिए 6-7 मिनट आवंटित किए जाते हैं;
- +28°C के तापमान पर पानी से धोना। सख्त होने वाले वर्ष के अंत तक, गर्मियों में पानी का तापमान +18°C तक कम कर दें और सर्दियों में इसे +20°C तक बढ़ा दें। दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे अपना चेहरा, गर्दन, हाथ कोहनी तक धोते हैं, बड़े बच्चे तीन साल- ऊपरी छाती और कोहनी के ऊपर भुजाएँ। तीन वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए प्रारंभिक पानी का तापमान भी +28°C है, और गर्मियों में न्यूनतम +16°C, सर्दियों में +18°C है;
- गर्मियों में ताजी हवा तक पहुंच के साथ दिन की नींद, सर्दियों में - एक अच्छी तरह हवादार कमरे में + 15 डिग्री सेल्सियस / + 16 डिग्री सेल्सियस डिग्री के तापमान पर;
- बिना शर्ट के सोना संभव है साल भर. जब हीटिंग में रुकावट या लगातार ठंडे मौसम के कारण तापमान गिरता है, तो पैरों के लिए गर्म मोज़े और दूसरा कंबल पहले से तैयार कर लेना चाहिए। शयनकक्ष में तापमान +14°C से कम नहीं होना चाहिए;
- दिन में दो बार -15 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान पर 1-1.5 घंटे से 2-3 घंटे तक टहलें और समझदार कपड़े पहनें।
- गर्मियों में दिन में दो से तीन बार 5-6 से 8-10 मिनट तक धूप सेंकें। ताजी हवा और छाया में घूमना सीमित नहीं है;
- कमरे के तापमान पर उबले हुए पानी में कैमोमाइल या सेज इन्फ्यूजन मिलाकर दिन में दो बार - सुबह और शाम मुंह (2-4 साल के बच्चे), गला (4 साल से अधिक उम्र के बच्चे) को धोएं। एक कुल्ला - लगभग 1/3 कप पानी।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में आयु समूहों के अनुसार सख्त होना
युवा समूह में सख्त करने की प्रक्रियाएँ:
- सुबह के अभ्यास;
- प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करें। दाँत साफ़ करने का प्रशिक्षण;
- मोज़े या चेक जूते में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं और सप्ताह में एक बार चलने का एक गतिशील घंटा;
- फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन);
- सैर: दिन का समय 10.30-11.40; शाम 17.45-18.30;
- बिना शर्ट के सोना;
- साँस लेने के व्यायाम;
- व्यापक धुलाई के तत्व;
मध्य समूह में सख्त होना:
- सुबह के अभ्यास;
- मोजे या चेक जूते में जिम में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं और सप्ताह में एक बार चलने का एक गतिशील घंटा;
- कक्षाओं के बीच में जिम्नास्टिक;
- फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन);
- सैर: दिन का समय 10.15 - 11.50; शाम 17.30 - 18.30;
- इष्टतम मोटर मोड;
- टी-शर्ट और तकिए के बिना सोएं;
- साँस लेने के व्यायाम;
- फ्लैटफुट को रोकने के लिए व्यायाम और व्यक्तिगत कामसपाट पैरों के सुधार और पैरों के चपटेपन के लिए;
- दोपहर के नाश्ते के बाद अपना मुँह कुल्ला करें।
वरिष्ठ समूह में कठोरता पूर्वस्कूली उम्र:
- सुबह के अभ्यास;
- नाश्ते के बाद अपने दाँत ब्रश करना और दोपहर के भोजन के बाद अपना मुँह धोना;
- जिम में नंगे पैर शारीरिक शिक्षा कक्षाएं और सप्ताह में एक बार एक गतिशील घंटा चलना;
- कक्षाओं के बीच में जिमनास्टिक, दृश्य हानि की रोकथाम, कान की मालिश;
- टहलने से पहले, लहसुन के अर्क से अपना मुँह कुल्ला करें (अक्टूबर से अप्रैल तक);
- फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन);
- सैर: सुबह 7.00 - 8.00; दिन का समय 10.45 – 12.10; शाम 17.45 - 18.30;
- इष्टतम मोटर मोड;
- बिना शर्ट के सोना;
- साँस लेने के व्यायाम;
- व्यापक धुलाई, नंगे पैर चलना;
- चपटे पैरों को रोकने के लिए व्यायाम और चपटे पैरों तथा पैरों के चपटेपन को ठीक करने के लिए व्यक्तिगत कार्य;
- दोपहर के नाश्ते के बाद मुँह कुल्ला करें।
करियर के नये अवसर
इसका उपयोग मुफ्त में करें!उत्तीर्ण होने के लिए - पेशेवर पुनर्प्रशिक्षण का डिप्लोमा। शिक्षण सामग्रीआवश्यक टेम्प्लेट और उदाहरणों के साथ विशेषज्ञों द्वारा वीडियो व्याख्यान के साथ दृश्य नोट्स के प्रारूप में प्रस्तुत किया गया।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त प्रक्रियाओं की अनुसूची
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में मौसम की स्थिति में बदलाव के प्रति बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक कारकों का नियमित उपयोग होता है। जिम्नास्टिक और हार्डनिंग तत्काल प्रभाव नहीं देते हैं; प्रभाव विकसित होने में महीनों और वर्षों का समय लगता है। इसीलिए प्रक्रियाओं की व्यवस्थितता का पालन करना और प्रीस्कूलरों की आयु श्रेणियों के अनुसार एक कार्यक्रम बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। माता-पिता को भी नियमित रूप से सख्ती बनाए रखनी चाहिए, ताकि बच्चे में निरंतर आधार पर और किंडरगार्टन के बाहर एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित हो सके
किंडरगार्टन में सख्त प्रक्रियाओं के लिए अनुमानित कार्यक्रम
| सख्त करने की प्रक्रियाएँ | आयु के अनुसार समूह | |||
| कनिष्ठ | औसत | पुराने | प्रारंभिक | |
| प्रतिदिन सख्त होना | ||||
| समूह कक्षों में इष्टतम वायु तापमान की स्थिति बनाए रखना। | +22 से 18 डिग्री तक | +21 से 18 डिग्री तक | ||
| वेंटिलेशन के माध्यम से. | प्रत्येक 1.5 घंटे में प्रीस्कूलर की अनुपस्थिति में विशेष रूप से प्रदर्शन किया जाता है। वेंटिलेशन की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है। | |||
| सड़क पर बच्चों का स्वागत. | विशेष रूप से गर्म मौसम (मई से सितंबर तक) के दौरान किया जाता है। | |||
| सुबह व्यायाम, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं। | ठंड के मौसम में, उन्हें समूह कक्षों या जिम में +18 डिग्री के वायु तापमान पर व्यवस्थित किया जाता है। गर्मियों में, ताजी हवा में कक्षाएं संचालित करने की सलाह दी जाती है, बशर्ते तापमान में कोई बदलाव न हो। | |||
| वायु स्नान. | वे इसे सुबह के समय बाहर बिताते हैं, जब वायुमंडलीय प्रदूषण का स्तर सबसे कम दर्ज किया जाता है। | |||
| चलो (न्यूनतम अनुमेय हवा का तापमान कोष्ठक में दर्शाया गया है)। | -15 डिग्री तक | -20 डिग्री तक | ||
| विद्यार्थियों के एक दिन की सैर से लौटने से पहले समूह में तापमान का सामान्यीकरण। | +19 डिग्री तक | +18 डिग्री तक | ||
| दिन की नींद. | शरद ऋतु, सर्दी और वसंत के महीनों में - प्रारंभिक वेंटिलेशन के बाद, जिसकी अवधि मौसम की स्थिति के अनुसार समायोजित की जाती है। गर्मियों में - खुली खिड़कियों के साथ टी-शर्ट के बिना (शिक्षक ड्राफ्ट की अनुपस्थिति को नियंत्रित करता है)। | |||
| स्वच्छता प्रक्रियाएं. | दिन के दौरान। | |||
| लक्षित व्यायाम (श्वसन प्रणाली का विकास, झुकना, सपाट पैर, थकान की रोकथाम)। | कॉम्प्लेक्स के भाग के रूप में व्यायाम व्यायाम, शारीरिक शिक्षा मिनट। गर्मी के महीनों के दौरान इसे बाहर करने की सलाह दी जाती है। | |||
| विशेष सख्त घटनाएँ | ||||
| गरारे करना। | गर्म पानी | कमरे के तापमान पर पानी | ठंडा पानी | |
| नंगे पैर चलना. | कालीन के किनारे, स्वास्थ्य पथ, नमक पथ, गर्म रेत। | |||
| व्यापक धुलाई. | एक शिक्षक की मदद से झपकी के बाद अपना चेहरा धोना, अपने हाथों को कोहनियों तक धोना। | झपकी के बाद अपना चेहरा धोना, अपनी गर्दन, छाती, बाहों को कोहनियों तक धोना। | सोने और शारीरिक व्यायाम के बाद गर्दन, छाती, बांहों को कोहनियों तक धोना, धोना। | |
| पैर स्नान, गीले तौलिये से रगड़ना। | गर्म मौसम में टहलने के बाद। | |||
| धूप सेंकना. | खुराक, सुबह या शाम के घंटों में (9.00 से पहले या 16.00 के बाद)। | |||
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वृद्धों के लिए सख्त गतिविधियों का कार्यक्रम या तैयारी समूहमहत्वपूर्ण रूप से बदला और पूरक किया जा सकता है, बशर्ते कि विद्यार्थियों के स्वास्थ्य संकेतकों के व्यवस्थित सुधार और सुधार के क्षेत्र में महत्वपूर्ण प्रगति हासिल की जाए। इस प्रकार, गारंटी देने के लिए, स्थानीय और सामान्य कार्रवाई सहित वैकल्पिक प्रक्रियाओं द्वारा विभिन्न प्रकार के सख्त एजेंट प्रदान करने की सलाह दी जाती है उच्च स्तरभविष्य में ठंड और संक्रामक घावों के प्रति बच्चों के शरीर का प्रतिरोध।
गर्मियों में पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त गतिविधियाँ
इस तथ्य के कारण कि सख्त होने का स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव काफी हद तक बाहरी कारकों के एक परिसर के प्रभाव की प्रकृति पर निर्भर करता है, विद्यार्थियों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के आयोजन में मौसमी कारक का यथासंभव पूर्ण उपयोग किया जा सकता है। गर्मियों में, सत्रों के आयोजन की सादगी, उनकी अधिकतम सुरक्षा और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों में भाग लेने के लिए अधिक से अधिक विद्यार्थियों को शामिल करने के अवसर के कारण पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त प्रक्रियाएं करना विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाता है।
गर्मियों में, सख्त होना शासन प्रक्रिया के अभिन्न तत्वों में से एक बन सकता है, जो महत्वपूर्ण कार्यों के एक सेट के कार्यान्वयन में योगदान देता है। यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:
- प्रभावी निवारक उपायों को लागू करें जिससे शरद ऋतु में समूहों में महामारी विकसित होने की संभावना कम हो शीत काल.
- विद्यार्थियों को यथासंभव सहज महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करें अलग-अलग स्थितियाँ, ठंडे पानी और हवा से नहीं डरते।
उद्देश्य और आत्मविश्वास की भावना पैदा करें। - एक स्वस्थ जीवनशैली और निरंतर शारीरिक गतिविधि का परिचय दें।
गर्मी के मौसम में उचित संगठनपूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त प्रक्रियाओं में सुबह में दैनिक धूप सेंकना शामिल है, जब आकाशीय पिंड की सबसे कम गतिविधि और न्यूनतम वायु प्रदूषण दर्ज किया जाता है। दिन के समय की सैर को आसानी से रगड़ना, नहाना, नंगे पैर चलना और अन्य प्रकार की स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों के साथ पूरक किया जा सकता है जो बच्चों के ख़ाली समय में विविधता लाने और इसे अधिक उपयोगी बनाने में मदद करेगा। किंडरगार्टन में गर्मी के महीनों के दौरान उपायों के एक सेट के कार्यान्वयन के कारण, विद्यार्थियों के शरीर को तापमान परिवर्तन के अनुकूल बनाना संभव है, जो उन्हें समूहों में सख्त जारी रखने और कम रुग्णता दर की गारंटी देने की अनुमति देता है।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त होने का नियंत्रण
किंडरगार्टन में सख्त गतिविधियों का संचालन SanPiN 2.4.1.3049-13 द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो अधिकृत कर्मचारियों द्वारा अनिवार्य नियंत्रण के साथ प्राकृतिक कारकों के उपयोग में अंतर प्रदान करता है। इस तथ्य के कारण कि उपचार प्रक्रिया जटिल और बहु-चरणीय है, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में विभिन्न स्तरों पर सख्त नियंत्रण लागू करने की सलाह दी जाती है, जो तालिका में परिलक्षित होता है।
| पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त प्रक्रियाओं के आयोजन और विश्लेषण के लिए जिम्मेदार अधिकारी | शक्तियां और जिम्मेदारियां |
| बालवाड़ी प्रशासन |
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| चिकित्सा कर्मी |
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| शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक |
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| शिक्षकों |
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इस प्रकार, लगभग सभी कर्मी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सख्त प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन की निगरानी करते हैं, आपसी नियंत्रण और सक्रिय बातचीत के तंत्र की गारंटी देते हैं। किंडरगार्टन में लागू सख्त प्रणाली की प्रभावशीलता का मुख्य संकेतक रुग्णता दर में कमी, विद्यार्थियों की रुचि में वृद्धि है विभिन्न प्रकार केशारीरिक गतिविधि और स्वस्थ जीवन शैली।
अधिक जानकारी
पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे दूसरों की तुलना में श्वसन संबंधी वायरल रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, बार-बार बीमार पड़ने से उनकी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है और उनका विकास होता है; विभिन्न प्रकारजटिलताएँ. इस मामले में, कई बाल रोग विशेषज्ञ किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त करने की सलाह देते हैं। लेकिन वहां किस प्रकार की सख्त गतिविधियां की जाती हैं और क्या वे सभी के लिए समान रूप से उपयोगी हैं?
सख्त करने का सामान्य सिद्धांत
साथ प्रारंभिक अवस्थाबच्चे के शरीर को मौसम और जलवायु में होने वाले बदलावों के अनुरूप ढालना महत्वपूर्ण है। इस प्रयोजन के लिए, कुछ पूर्वस्कूली संस्थानों में सख्तीकरण का अभ्यास किया जाता है। ऐसी गतिविधियों का सिद्धांत सूर्य, जल और वायु के सक्रिय प्रभाव पर आधारित है। उन्हें विशेष कमरों या जटिल उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, केवल कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
- बच्चों को धीरे-धीरे सख्त होने की आदत डालें। एक अप्रस्तुत जीव को अत्यधिक आक्रामक प्रभावों के संपर्क में नहीं आना चाहिए। सख्त होने का सकारात्मक प्रभाव धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ ही देखा जाता है।
- आयोजन नियमित रूप से करें। व्यवस्थित दृष्टिकोण से ही शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। कक्षाओं के बीच लंबे ब्रेक के कारण विकसित सजगता तेजी से कम हो जाती है (2-7 साल के बच्चों में - लगभग 2 सप्ताह के बाद)।
- प्रत्येक बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति पर विचार करें। सख्त गतिविधियाँ शुरू करने से पहले, पुरानी और साथ ही हाल ही में हुई बीमारियों का गहन विश्लेषण आवश्यक है।
बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाएं करते समय अनिवार्यस्वास्थ्य स्थिति के आधार पर समूहों में विभाजित किया गया। पहले समूह में स्वस्थ बच्चे शामिल हैं, दूसरे समूह में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे शामिल हैं (जो अक्सर बीमार रहते हैं), तीसरे समूह में वे बच्चे शामिल हैं जिनमें सख्त होने के गुण होते हैं। दूसरा समूह नए आए बच्चों की तरह ही सौम्य तरीके से कक्षाएं संचालित करता है।
माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण और बच्चे में रुचि लेने की उनकी क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। यदि बच्चों को घर पर लगातार ठंड से बचाया जाता है और शायद ही कभी उनके साथ टहलने जाते हैं, तो बगीचे में सख्त उपाय अप्रभावी होंगे।
किंडरगार्टन में सख्त होने के प्रकार
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सख्त करने की प्रक्रियाओं में शरीर को पानी, सूरज और हवा के संपर्क में लाना शामिल है। इस प्रकार के सख्तीकरण एक दूसरे से किस प्रकार भिन्न हैं, और इन्हें कैसे किया जाता है? आइए प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखें।
- जल प्रक्रियाएँ।पानी पर लंबे समय से विचार किया जाता रहा है सर्वोत्तम उपायसख्त होना। इसके तापमान और जोखिम की अवधि को नियंत्रित करके, आप उपचार प्रक्रिया को आसानी से पूरा कर सकते हैं। शुरुआती और कमजोर बच्चों के लिए अपेक्षाकृत गर्म पानी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। जल प्रक्रियाओं में स्नान करना (कंट्रास्ट सहित), नहाना और गीले तौलिये से पोंछना शामिल है। स्वस्थ बच्चों के लिए, पानी का तापमान धीरे-धीरे कम किया जाता है (28 से 16 डिग्री तक)। यह महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देते समय, कमरे में तापमान मानदंडों के अनुरूप हो, बच्चा गर्म शरीर के साथ पानी के पास जाए, और लंबे समय तक लाइन में खड़ा न रहे। डालने का कार्य ठंडा पानीसख्ती से खुराक दी जानी चाहिए. डिग्री जितनी कम होगी, एक्सपोज़र का समय उतना ही कम होगा।
- वायु प्रक्रियाएं.हवा लगातार व्यक्ति को घेरे रहती है। श्वसन पथ और त्वचा के माध्यम से प्रवेश करके, यह शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। इसलिए, बच्चों को सख्त बनाने के लिए, परिसर को नियमित रूप से हवादार बनाना महत्वपूर्ण है, साथ ही ताजी हवा में पर्याप्त समय बिताना भी महत्वपूर्ण है। पूर्वस्कूली संस्थानों में, निम्नलिखित प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है: खुली हवा में सोना, सैर, वायु स्नान।
- सौर उपचार.यदि कुछ नियमों का पालन किया जाता है, तो धूप में की गई गतिविधियाँ चयापचय और थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार करती हैं और सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव डालती हैं। दिन के 8 से 9 बजे तक और 15 से 16 बजे तक, भोजन से 30 मिनट पहले या 90 मिनट बाद धूप सेंकना सबसे अच्छा है। बच्चों को सिर पर हल्के रंग की पनामा टोपी अवश्य पहननी चाहिए। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने का अधिकतम समय 25 मिनट प्रति है कनिष्ठ समूहऔर वरिष्ठ नागरिकों में 40 मिनट। अगर बच्चे को अधिक गर्मी लग जाए तो उसे छाया में ले जाएं, कुछ पीने को दें और नहलाएं।
प्रक्रियाओं
माता-पिता अक्सर इस बात में रुचि रखते हैं कि किंडरगार्टन में सख्त गतिविधियाँ कैसे की जाती हैं। पूर्व स्कूलविभिन्न प्रक्रियाओं और तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन निम्नलिखित का सबसे अधिक अभ्यास किया जाता है।
- आयोडीन-नमक सख्त होना।
36 डिग्री तक गरम पानी में क्रमशः 200 ग्राम और 10 ग्राम प्रति 5 लीटर की दर से नमक और आयोडीन मिलाया जाता है। झपकी के बाद बच्चे कई काम करते हैं साँस लेने के व्यायाम, एक चाप के नीचे रेंगना, कीलों वाले गलीचे पर चलना। फिर कमजोर बच्चे घोल में भिगोए हुए कंबल पर चलते हैं, और 20 डिग्री तक ठंडा होने के बाद, स्वस्थ बच्चे। प्रक्रिया पैरों को पोंछने के साथ समाप्त होती है।
- इसके विपरीत पैरों को डुबाना।
बच्चे बारी-बारी से कुर्सी पर घुटनों के बल बैठते हैं, शिक्षक एक साथ दो मग से बच्चे की एड़ी पर गर्म (38 डिग्री) और फिर ठंडा (18 डिग्री) पानी डालते हैं। प्रत्यावर्तन को कई बार दोहराया जाता है, गर्म पानी का संपर्क 8 सेकंड तक रहता है, ठंडे पानी का - 4 सेकंड का। प्रक्रिया के अंत में, बच्चे के पैरों को अच्छी तरह से रगड़ा जाता है। स्वस्थ बच्चों के लिए, अंतिम स्नान ठंडे पानी से किया जाता है, और कमजोर बच्चों के लिए, निम्नलिखित योजना का उपयोग किया जाता है: 38, 28, 38।
- गहन सख्तीकरण.
प्रक्रिया दिन की नींद से पहले की जाती है। बच्चे कुछ सेकंड के लिए रबर की कीलों वाली चटाई पर चलते हैं और फिर अपने पैरों को ठंडे पानी से भरे बेसिन में रखते हैं। कीटाणुशोधन के लिए पानी में मैंगनीज मिलाया जाता है। पानी का तापमान गर्मियों में 6 डिग्री से लेकर सर्दियों में 18 डिग्री तक घट-बढ़ सकता है। अंतिम चरण में, बच्चे सूखी चादर से ढके कांटों वाली रबर की चटाई पर चलते हैं।
- शरीर पर पानी डालना.
एक-एक करके, बच्चे एक लकड़ी के स्टैंड पर खड़े होते हैं, और शिक्षक, उनके सिर से 6 सेमी ऊपर एक पानी का डिब्बा रखते हुए, बच्चे की पीठ, छाती और कंधों पर 15-40 सेकंड के लिए ठंडा पानी डालते हैं। तापमान शासन उम्र पर निर्भर करता है; 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, पानी 28 डिग्री, 3-4 साल की उम्र के लिए - 24 डिग्री, 5-7 साल की उम्र के लिए - 22. प्रक्रिया के अंत में, बच्चे का शरीर होना चाहिए। तौलिये से जोर-जोर से रगड़ना चाहिए।
- गीले तौलिये से पोंछना।
पहले दो हफ्तों तक बच्चों को सूखे तौलिये से रगड़ा जाता है। आपको अपने हाथों से शुरुआत करनी होगी, फिर अपनी छाती, पेट के ऊपरी हिस्से, गर्दन और पीठ को पोंछना होगा। दो सप्ताह के बाद तौलिये को रगड़ने से पहले ठंडे पानी में भिगोया जाता है। गर्मियों में इसका तापमान 18-28 डिग्री, सर्दियों में - 22-30 डिग्री हो सकता है।
- गरारे करना।
एआरवीआई से बचाव के लिए 1 अक्टूबर से 1 अप्रैल तक बच्चों को मौखिक गुहा को साफ करने के लिए लहसुन का घोल तैयार किया जाता है। ऐसा करने के लिए लहसुन की एक कली को मैश करके एक गिलास ठंडे उबले पानी में डाल दें। एक घंटे के बाद, घोल को छान लिया जाता है और बच्चों को गरारे करने के लिए कहा जाता है। बाहर जाने से पहले प्रक्रिया को पूरा करने की सिफारिश की जाती है।
सख्त होने के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि कमरे में अनुशंसित तापमान शासन का पालन किया जाए: 2-3 साल के बच्चों के लिए - 22 डिग्री, 3-4 साल के लिए - 20 डिग्री, 4 साल से अधिक उम्र के लिए - 19 डिग्री।
सख्त होना किसके लिए वर्जित है?
कुछ बच्चों के लिए, ऐसी स्वास्थ्य गतिविधियों की बिल्कुल भी अनुशंसा नहीं की जाती है। पूर्ण मतभेदों में शामिल हैं:
- हृदय दोष;
- कोई भी पुरानी बीमारी;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
- स्कार्लेट ज्वर, तीव्र नेफ्रैटिस, बोटकिन रोग (21वें दिन);
- कूपिक टॉन्सिलिटिस, टॉन्सिलिटिस, तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया (14 दिनों के लिए);
- प्युलुलेंट ओटिटिस (7 दिनों के लिए)।
किंडरगार्टन में सख्त होने के लिए नर्स और शिक्षकों से काफी प्रयास की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जिन बच्चों ने इस प्रकार की सख्त प्रक्रिया का अनुभव किया है वे बाद में कम बीमार पड़ते हैं और मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी बनते हैं। नियमित स्वास्थ्य गतिविधियों से नींद और भूख पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और तनाव और बचपन के डर से राहत मिलती है। देखभाल करने वाले माता-पिता इससे अधिक और क्या सपना देख सकते हैं?
सख्त होने के लाभ प्राचीन काल से ज्ञात हैं। यह सर्वविदित है कि तंत्रिका, श्वसन, हृदय प्रणाली. जल्दी ठीक हो जाता है अच्छा काममांसपेशियों और कंकाल प्रणाली. थर्मोरेग्यूलेशन सामान्यीकृत है और मानसिक स्थितिव्यक्ति। बचपन में सख्त होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान (किंडरगार्टन) में बच्चों का सख्त होना
किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त बनाना बच्चे के शरीर के सभी सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। इसे पूरा करने के लिए किसी अतिरिक्त लागत की आवश्यकता नहीं है। किंडरगार्टन में बच्चों का सख्त होना किसी भी उम्र में और वर्ष के किसी भी समय किया जा सकता है।
लेकिन सभी आवश्यक सख्त उपायों के सही और व्यवस्थित कार्यान्वयन को व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है। को परिणाम प्राप्ततय किए गए, और उनकी प्रभावशीलता कम नहीं हुई, घर पर बच्चों को सख्त करना आवश्यक है।
किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त बनाने का मुख्य लक्ष्य बच्चे के शरीर को तेजी से तापमान परिवर्तन के लिए अभ्यस्त बनाना है। यह कम तापमान के प्रति इसके प्रतिरोध में योगदान देता है।
किंडरगार्टन में बच्चों का सख्त होना व्यवस्थित, लगातार और व्यापक रूप से किया जाना चाहिए। बच्चे की उम्र और उसे होने वाली संभावित बीमारियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। हर कोई जानता है कि बच्चों में ठंड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इसलिए, किंडरगार्टन में बच्चों के सख्त होने पर पूरा ध्यान देना उचित है।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में बच्चों को सख्त करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सख्त करने की प्रक्रियाएँ स्वयं काफी सरल हैं।
किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त बनाना - वायु और सूर्य स्नान
बच्चे के कंकाल तंत्र को अच्छी तरह से मजबूत करने के लिए, शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करना चाहिए। यह त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में होता है। इस प्रकार, किंडरगार्टन में बच्चों को धूप सेंकने से शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में वृद्धि होती है और चयापचय में सुधार होता है।
लेकिन सूरज के संपर्क में आने की मात्रा कम होनी चाहिए ताकि बच्चे को अधिक गर्मी न लगे। वायु स्नान के बाद, त्वचा आदर्श रूप से टैन नहीं होनी चाहिए।
इस प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छी शुरुआत शांत मौसम है न कि गर्म मौसम। आपको 3-5 मिनट से सख्त करना शुरू करना होगा, हवा के संपर्क में आधे घंटे तक बढ़ाना होगा।
खुली हवा में चलता है
वे पूर्वस्कूली बच्चों के लिए आदर्श हैं। घर पर बच्चों को ताजी हवा में सैर कराना दिन में कई बार किया जाना चाहिए: 30 मिनट से 2 घंटे तक। इस दौरान बच्चा बहुत अधिक और सक्रिय रूप से घूमने का आनंद लेता है।
जलाशयों में तैरना
बच्चों को पानी से सख्त करने का काम शांत धूप वाले दिन में किया जा सकता है। हवा का तापमान +25-26 डिग्री और पानी का तापमान 23 डिग्री होना चाहिए। दिन में एक बार 5-8 मिनट से अधिक न तैरने की सलाह दी जाती है। इसकी आदत पड़ने के बाद, बच्चों को 18˚ के वायु तापमान पर पानी से सख्त किया जा सकता है।
नंगे पैर चलना
घर पर बच्चों को सख्त बनाने के लिए उन्हें नंगे पैर चलना सिखाना एक उत्कृष्ट विकल्प है। शुरुआत के लिए आप सख्त कालीन का उपयोग कर सकते हैं, और बाहर आप घास और रेत पर चल सकते हैं। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों और घर पर बच्चों को सख्त बनाने का काम दिन में 30 मिनट से लेकर कई घंटों तक किया जाता है। 
बच्चों को पानी और धुलाई से सख्त बनाना
बच्चे को यह दिखाना आवश्यक है कि अपना चेहरा, गर्दन, हाथ और ऊपरी शरीर को पानी से कैसे धोना है जिसका तापमान +27-28˚ है, धीरे-धीरे पानी का तापमान +14-16˚ तक कम करना है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किंडरगार्टन में बच्चों को धोकर सख्त करना पोंछने और पानी से डुबाने की जगह नहीं लेता है।
शरीर को कपड़े से पोंछना
ऐसा करने के लिए, एक नरम टेरी दस्ताना तैयार करें। उसे गीला करने के बाद गर्म पानीऔर इसे निचोड़ने के बाद, वे बच्चे के हाथों को उंगलियों से कंधों तक पोंछना शुरू करते हैं। इसके बाद आपको अपनी छाती, पेट और पीठ को पोंछना होगा। फिर पैर कमर क्षेत्र तक और अंत में - नितंब। पानी का तापमान 27˚ होना चाहिए।
डुबाना- बच्चों को पानी से सख्त करना
सबसे पहले, वे पीठ, छाती, पेट, कंधों और बांहों पर डालते हैं। गर्मियों में पानी का तापमान 34-35˚ और सर्दियों में 36-37˚ होना चाहिए। किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त करते समय, पानी का तापमान हर तीन दिन में 1 डिग्री और सर्दियों में - हर हफ्ते कम किया जाना चाहिए। नतीजतन, गर्मियों में यह 28˚ होना चाहिए, और सर्दियों में - 30-31˚।
