Vrijeme "u zanimljivom položaju" za djevojčice je najteži period u životu. Napokon, rađanje dugo očekivanog djeteta povezano je s nelagodom i ograničenim kretanjem.
San za buduću majku garancija je bebinog zdravlja. Neadekvatan odmor, loše utječe i na majku i na njeno dijete. Ispravno izabran položaj spavanja tokom trudnoće pomoći će u rješavanju ovog problema.
Majčina materica je za dijete poput cijelog svemira, tamo raste, dobiva snagu, igra se. Ali i sama majka osjeća nelagodu i pritisak u trbušnoj regiji. Ali mukama tu nije kraj, djevojčicu često muče žgaravica, crijeva, često mokrenje, posebno noću. Cijelu ovu listu dopunjuju loša vremena spavanja tokom trudnoće, posebno u kasnim fazama.
Najteže je djevojkama koje vole spavati na trbuhu. Kada se pojavi trbuščić, zabranjeno je biti na njemu, možete ozlijediti dijete ili naštetiti njegovom zdravlju.
U prisustvu patologija, budućim majkama je strogo zabranjeno biti ni na leđima od prvih mjeseci. U snu tijelo treba opustiti kako bi povratilo snagu potrošenu tokom dana, a trudnice bi trebale kontrolirati svoj položaj cijelu noć. Zbog toga nedostaje sna, zbog čega su trudnice često umorne, ponekad čak i ljute. Ovo ponašanje negativno utječe na psihu majke i djeteta.
Dobro je spavati tokom trudnoće. Da biste to učinili, morate znati koji će položaj spavanja tijekom trudnoće biti optimalan. Napokon, umorna mama ne samo da povrijeđuje sebe, već i bebu. Za ovo ćemo shvatiti kako odabrati pravi položaj za spavanje.
Udoban položaj za spavanje trudnica, kada se cijelo tijelo odmara!
Prvo tromjesečje - ugodno spavanje čak i na trbuhu!
Izbor položaja za spavanje tokom trudnoće je težak, sve ovisi o dužini vašeg boravka. Prvih tjedana svaka mamica može spavati ne razmišljajući ni o čemu. Jedina smetnja je toksikoza i psihološki stres.
Telo samo odbija zdrav san. Depresivno stanje nastupa noću, a umor muči danju. Hormoni ne daju minutu odmora, ali u tom periodu postoji šansa da uživate u odmoru na trbuhu - ovo je ugodan položaj za spavanje tokom trudnoće. Ali prvo tromjesečje nije tako dugo, u drugom periodu morate pažljivo odabrati položaje za odmor.
Drugo tromjesečje - vrijeme je za promjenu navika!
U ovom trenutku toksikoza popušta, moral se stabilizira i čini se da je sve u redu, možete spavati zdravim i zdravim snom. Ali, ovaj je period zasjenjen brzim rastom bebe, odnosno trbuha. 
Trenutno je vrijeme da promijenite sve svoje navike. Potrebno je početi pažljivije hodati, držeći maternicu, češće se odmarati, birajući položaje tako da se tijelo odmara, a ne nositi teške stvari. U drugom periodu više ne možete ležati na trbuhu i leđima.
Treće tromjesečje - morate izdržati!
Veoma je težak period treće tromjesečje. Trbušna šupljina je maksimalno povećana, ne samo da je nemoguće, već je i nemoguće spavati.
Položaj "na trbuhu" i "na leđima" strogo je zabranjen, može u velikoj mjeri naštetiti zdravlju mališana. Idealan položaj za spavanje tokom trudnoće, prema ginekolozima, nalazi se na lijevoj strani.
Niti jedna osoba ne može ležati nepomično cijelu noć, liječnici savjetuju naizmjenično izmjenjivanje lijeve i desne strane za vrijeme spavanja. Poželjno je naviknuti se na ležanje na lijevoj strani, slovom C, počevši od prvih mjeseci, kako bi kasnije bilo lakše.
Kod natečenih stopala liječnici preporučuju stavljanje jastuka ispod nogu. Za dobar odmor poželjno je kupiti poseban jastuk, postat će izvrstan pomagač pri odabiru položaja za spavanje. Pogodan je za bilo koji period trudnoće. Uz njegovu pomoć bit će ugodno za odmor, kičma će se odmoriti od ozbiljnosti, pritisak iz mjehura i crijeva će nestati. Ako ne želite trošiti novac na poseban jastuk, nabavite jednostavne. Stavite jedan od njih ispod trbuha, drugi između koljena. Ovim aranžmanom ćete preklopiti trbuh, ublažiti pritisak kičme. Ako vam je malo nelagodno, pokušajte u ovom položaju, savijte desnu nogu, ispravite lijevu.
Pronađite najudobniji položaj za vas i vaše dijete. Ako kroz san ili dok se odmarate osjetite da je dijete počelo udarati, to je signal da je potrebna hitna promjena položaja. Kada mališan nema dovoljno kisika, daje signale za smanjenje pritiska.
Sjedeći napola sjedeći, lako je ublažiti napetost s tijela i zaspati. Pri odabiru poza za spavanje tijekom trudnoće, buduće će majke morati cijelo vrijeme eksperimentirati i birati položaje koji odgovaraju vašoj bebi, osigurati dobru opskrbu fetusa kisikom i hranom. O tome ovisi prehrana posteljice i djeteta.
Korištenje valjka puno će vam pomoći. Stavite ga ispod leđa, u lumbalni dio, kako biste ublažili pritisak na kičmu. Nakon dugog dana, zbog nošenja kilograma, potrebno je istovariti tijelo i dobro se odmoriti.
Ove položaje treba izbjegavati tokom trudnoće!
Da ne biste naštetili bebi, morate upamtiti nekoliko jednostavnih pravila i pridržavati ih se. Odmaranje na trbuhu i leđima treba izbjegavati od prvih mjeseci.
U prvom tromjesečju još uvijek možete tako spavati, ali najbolje je odmah razviti naviku, jer kada trbuščić postane veći, želite cijelo vrijeme ležati na njemu. Biti u maternici zabranjeno je zbog pritiska na dijete. Težina majke je mnogo veća od težine djeteta, spavanje na trbuhu stvara veliki pritisak na bebu.
Ne možete ležati ni na kičmi. Zapravo, kada se noću odmara na leđima, maternica pritišće kičmu, crijeva, arterije i druge organe. Takođe, ovaj položaj ograničava opskrbu posteljice i fetusa krvlju, kiseonikom i hranom. Dugo spavanje na leđima dovodi do otoka nogu i bolova u kralješcima. Možete se i probuditi noću zbog jakih bolova u donjem dijelu leđa. To znači da je vrijeme da legnemo drugačije. Obavezno provodite vrlo malo vremena na leđima. Ne treba od ovoga praviti kult i smišljati natprirodne poze, jer najvažnija je vaša udobnost i zdrav odmor. Ako ste prethodno imali vrlo tvrdu podlogu, onda kupite mekši dušek. Takođe ne preporučujemo spavanje na desnoj strani. Privremeno je moguće mijenjanje lijeve strane na desnu, ali ne cijelu noć. Vaš će vas mali upozoriti na ovo. Ako vam je prikladno, možete mirno ležati u ovom položaju, ali ako je cirkulacija krvi poremećena, a pod pritiskom maternice postoje prenesene arterije, beba će početi udarati, a vi sami promijenite položaj.
Ne mučite se nesanicom i pokušajte kontrolirati svaki pokret. Položaj spavanja tokom trudnoće takođe kontrolira priroda. Žensko tijelo je tako uređeno da će vas, ako se nešto ne sviđa, upozoriti na to bolnim šokovima. U osnovi, ni sama trudnica neće moći dugo ležati na desnoj strani. Napokon, položaj djeteta u trbuhu takav je da često udara u desnu stranu. Stoga izbor držanja na lijevoj strani proizlazi čak i iz fiziološkog faktora.
Trudnoća je nevjerojatan životni period, ako držanje tijela može naštetiti vašoj bebi, tada ni sama majka neće moći biti u tom položaju. Zbog toga morate naučiti slušati svoje tijelo.
Udoban položaj za spavanje tokom trudnoće!
Najbolji i najudobniji odmor za buduće majke je spavanje na posebnim jastucima.
Mnogi ljudi misle da je ovo bacanje novca, ali stvarno rade. Oni koji su jednom pokušali spavati na njima, više ih neće moći odbiti. Oblik ovih jastuka dizajniran je da olakša teret trudnoće. Postoji nekoliko vrsta njih, mnoge djevojke koje se odluče na kupnju suočene su s teškim izborom koji će jastuk odabrati.
Jastuk s slovom U - istovremeno podržava maternicu i podupire leđa, velike je veličine i na njoj je ugodno spavati čak i u manjim periodima. Dobro ublažava napetost mišića leđa, omogućava lako zaspanje.
Slovo C dizajnirano je da podrži trbuh tokom odmora. Pomaže spavati na lijevoj strani cijelu noć i podupirati rastući trbuščić.
Tu su i jastuci I - oni su također dizajnirani za spavanje sa strane, ali po izgledu izgledaju poput jastuka. Može se koristiti ne samo za trbuh, već i ispod leđa. Male je veličine i dizajniran je da leži tik ispod trbuha.
Jastučnice s vrećicama - U obliku slova, ali kompaktnije i manje. Tu je i mali jastuk sa slovom G - stvoren je prema tipu C i I, ali ima značajnu razliku. Može se istovremeno koristiti i ispod glave i ispod stomaka.
Najbolja od ovih opcija su jastuci u obliku slova U, naravno, samo vi odabirete, ali s njima će vam se svaki položaj spavanja tijekom trudnoće činiti ugodnim i ugodnim. Pogodan je od prvog tromjesečja, a u budućnosti se može koristiti za hranjenje i blokiranje bebe.
Odabir ležećeg sna
Poslednjih nedelja budućim majkama je posebno teško da spavaju. Napokon, želudac je dostigao svoj maksimalni volumen, težina djeteta s plodnom vodom nije mala, teško je disati, zbog visokog pritiska maternice na sve organe, vrlo čestih poriva za odlaskom u toalet i mentalnog stresa, zbog predstojećeg porođaja, ne dopuštaju budućoj majci da uopće spava. I čini se da bez obzira kako ležeš, sve nije tako. Ali u to je vrijeme ženi potreban dobar odmor kako bi imala snage za predstojeći porod. Ovo je vrlo stresno razdoblje, jer porod može započeti u bilo kojem trenutku. Buduća majka je imperativ da se oporavi. Stoga liječnici preporučuju spavanje u ležećem položaju. Stavite jastuk ispod leđa i zauzmite ležeći položaj. U ovom položaju otežano disanje, koje ženi uvijek izaziva nelagodu, postaje minimalno. Beba malo tone, maternica ne djeluje na dijafragmu, to vam omogućava mirno spavanje. Pokušajte staviti još jedan ispod nogu kako biste ublažili napetost nogu. Ovo je pravi stav za spavanje tokom trudnoće na kraju termina. Samo puno spavanje, bez buđenja, u potpunosti vraća snagu.
Sažeti
Tokom trudnoće 80 posto majki doživljava nelagodu. I samo žene mogu toliko razumjeti ovaj težak period. Ali sav ovaj bol vrijedi. Ispravno odabran položaj spavanja tokom trudnoće dat će više snage i energije. Ne trebate se bojati eksperimentirati, odaberite udoban položaj za spavanje, tada će vaša trudnoća proći lako i brzo. A nakon što vidite svoju dugo očekivanu bebu, zaboravit ćete na sva ova iskušenja koja su prošla do ovog trenutka.
Autor publikacije: Alisa EgorovaDo 40. tjedna trudnoće, svi znakovi nedonoščadi nestaju u fetusu i prisutni su svi pokazatelji svojstveni zrelom fetusu. Međutim, ponekad fetus u punom terminu može imati neke simptome nezrelosti, tj. koncepti "zrelosti" i "zrelosti" nisu identični.
Šta možete očekivati \u200b\u200btokom vašeg sljedećeg pregleda
Nakon 36 tjedana trudnoće, posjetit ćete svog liječnika svake sedmice. I raspoloženje i sadržaj ovih posjeta podsjetit će vas da se bliži "dan audicije". Možete očekivati \u200b\u200bda će vaša anketa obuhvatiti sljedeće točke.
Međutim, može postojati određena razlika, ovisno o vašoj situaciji i načinu djelovanja vašeg liječnika.
- vaganje (usporavanje ili zaustavljanje sa povećanjem težine) i mjerenje krvnog pritiska (može biti nešto veći nego sredinom trudnoće);
- proučavanje prisustva šećera i proteina u urinu;
- proučavanje fetalnog srca;
- Određivanje visine fundusa maternice;
- Određivanje veličine fetusa (možete li saznati približno približnu težinu djeteta), određivanje položaja (prva glava ili zadnjica?) I lokacije fetusa (licem prema naprijed ili unazad?), Kao i visine fetusa.
- Pregled edema na stopalima i rukama, kao i utvrđivanje proširenih vena na nogama.
- Interni pregled cerviksa (obično nakon 38 tjedana trudnoće) kako bi se utvrdilo da li je proširen i, ako je potrebno, za ponovnu kulturu.
- Diskusija o pojavama koje ste primijetili, posebno o novim.
- Određivanje učestalosti i vremena nastavka grča pripremljene maternice (tzv. Braxton-Hicks grčevi).
- Razjašnjenje novih pitanja i nedoumica, posebno u vezi s porođajem - pripremite listu.
- Također biste trebali dobiti informacije o tome kako odrediti početak porođaja i kada trebate nazvati svog liječnika.
Šta osjećaš u devetom mjesecu trudnoće
Do 40. gestacijskog tjedna fundus maternice pada na nivo na kojem je bio u 32. gestacijskom tjednu, tj. do sredine udaljenosti između pupka i jajovičastog odljeva. Spuštanje fundusa maternice može se odrediti prema sljedećim znakovima: postalo je mnogo lakše disati i sjediti na stolici, žgaravica se smanjila ili nestala. Međutim, zbog niskog položaja glave mogu se pojaviti periodični bolovi u donjem dijelu trbuha, a učestalost mokrenja se povećava.
Pred kraj trudnoće maternica postaje uzbudljiva, a njezine periodične nepravilne kontrakcije - slabe kontrakcije, obično praćene bolom i nelagodom, postaju uočljivije. Tako se tijelo trudnice postepeno priprema za predstojeći porod. Ni liječnik ne može uvijek sa sigurnošću reći je li ovo početak porođaja ili se javljaju pripremne (preliminarne) kontrakcije. Ako stanje povećane nepravilne ekscitabilnosti maternice traje 1-2 dana, popraćeno nelagodom i poremećajem spavanja, tada je bolje kontaktirati rodilište, jer predugo (patološko) preliminarno razdoblje može dovesti do pogoršanja stanja fetusa i zahtijeva liječenje.
Mentalni fenomeni:
- Povećavanje emocionalnog uzdizanja, anksioznosti, distrakcije, straha.
- Osjećaj olakšanja zbog približavanja porođaja.
- Pretjerana ekscitabilnost, posebno prema ljudima koji kažu: "Jesi li još uvijek ovdje?"
- Nestrpljenje i uzbuđenje.
- Snovi i snovi o djetetu
Kako izgleda beba u 9 mjesecu trudnoće
Plod naraste oko 5 cm i oko 1 kg težine (do trenutka rođenja fetus dostiže prosječnu dužinu od oko 50 cm i težinu preko 3 kg). Kako dijete postaje sve manje prostora u maternici, sve je manje pokretno, što majka odmah počinje primjećivati.
Početkom mjeseca dlaka na djetetovom tijelu postaje manje, na glavi se, naprotiv, njihov broj povećava. Često siše palac. Bebina koža više nije tako naborana, ali još uvijek tanka, crvenkasta. Na kraju devetog mjeseca, beba je već nakupila masnoće kako bi se ugrijala nakon porođaja. Njegovi su organi dobro razvijeni.
Na kraju mjeseca, bebina glava je potpuno spuštena u zdjelicu. Dlačice na tijelu gotovo su u potpunosti nestale, osim mjesta na ramenima, rukama i nogama. Količina maziva nalik siru na koži se takođe smanjila, ostaje uglavnom u naborima, u preponama, u pazuhu.
U crijevima djeteta koje već dobro funkcionira akumuliraju se izvorni tamni izmet - mekonij. Svi sistemi i organi djeteta su formirani.
Beba je donošena.
Testisi dječaka se spuštaju u skrotum.
Razvije se refleks sisanja.
Beba je već zauzela položaj u kojem će se roditi.
Najprikladnije je gledati djetetovu fotografiju u kalendaru trudnoće po tjednima.
Deveti mjesec trudnoće po tjednima:
Rado ćemo objaviti vaše članke i materijale s atributom.
Pošaljite informacije poštom
S početkom posljednjeg mjeseca trudnoće, proces porođaja može započeti bilo kada. U to je vrijeme dijete već, a njegovo malo tijelo je sasvim spremno za susret s vanjskim svijetom.
Dobrobit žene u devetom mjesecu trudnoće
Počev od 36. tjedna trudnoće, trudnica može iskusiti nove senzacije. Moguće su žgaravica, plinovi, zatvor, povraćanje, vrtoglavica i glavobolja.
Takođe, mogu se pojaviti razne vrste grčeva u mišićima tokom spavanja, oticanje nosne sluznice ili krvarenje iz nosa. Uz to, žena u 9 mjesecu trudnoće osjeća bol u kičmi, bol u zdjelici, vrlo česte nagone za mokrenjem.
U tom periodu grčevi materice se povećavaju i javljaju se poteškoće prilikom kretanja i tokom spavanja. Karakteristični simptomi od 9 mjeseci mogu se nazvati i pojačanim iscjetkom iz rodnice i prisustvom krvnih vena u njima.
U ovoj fazi trudnoće, buduća majka može postati vrlo uzbudljiva, posebno kada razmišlja o predstojećem porođaju. Mnoge žene prijavljuju prisustvo straha i ometanja. To stanje olakšava promjena djetetove aktivnosti, jer više nema dovoljno prostora i ne gura, već vrši uvijajuće pokrete.
Spavajte u devetom mjesecu trudnoće
Većina trudnica je pospana. Ovo je normalna reakcija tijela na promjene koje se u njemu događaju. Buduća majka u ovom periodu doživljava vrlo veliki emocionalni stres. Stoga umor nastupa dovoljno brzo i žena neprestano želi leći da se odmori.
Morate spavati koliko želite. Najbolje rješenje bilo bi da se odreknete svakojake večernje zabave u korist spavanja i prošetate kratko ispred nje, nakon čega ćete lakše zaspati.
Preporučuje se najmanje 8 sati sna. Najbolje vrijeme za odlazak u krevet je oko 22 sata, jer je spavanje najzdravije od tada do 1 sat ujutro. Prostor za spavanje ne bi trebao biti jako mekan, ali ni pretvrd. Najbolji položaj za spavanje je na desnoj strani, u ekstremnim slučajevima, na leđima, ali ne i na stomaku.
Trudnica koja većinu vremena provodi kod kuće može si priuštiti da spava nekoliko sati tokom dana. Dnevnu pospanost moguće je izbjeći provodeći više vremena na otvorenom. Moraju se izbjegavati začepljene i jako pušene sobe, kao i mjesta na kojima je velika gužva ljudi.
U 9. mjesecu trudnoće, funkcionalni sustavi fetusa pripremaju se za adaptaciju u izvanmaterničnom postojanju, a mnogi od njih već obavljaju određene funkcije.
Bebe rođene do kraja 36. tjedna trudnoće smatraju se donošenima. Ako je dijete rođeno prije 37 sedmica, smatra se preuranjenim, ako je kasnije od 42 sedmice, odloženo.
Polaganje alveola se završava, gotovo u svakom od njih postoji surfaktant koji pokriva respiratornu površinu. Respiratorni centar, smješten u produženoj moždini, možda već pruža proces disanja.
Razvoj jetre i gušterače nastavlja se, ali njihovo formiranje još nije završeno do trenutka porođaja; čak i u prvim godinama života, nastavlja se. Fetalni mozak je toliko razvijen da je sposoban "uhvatiti" majčina raspoloženja i odgovoriti na njih promjenom motoričke aktivnosti.
Prolazimo kroz probavni trakt u potpunosti, a zahvaljujući formiranim crijevnim resicama i slabim peristaltičkim pokretima, mekonij (izvorni izmet) prelazi u svoje donje dijelove.
Želučane žlijezde proizvode pepsin, a gušterača inzulin. Važno je da je sadržaj probavnog trakta apsolutno sterilan: bakterije koje sudjeluju u procesu probave naseljavaju se u njemu samo kad se unose s majčinim mlijekom.
Formira se aparat za sisanje. Ovo je olakšano:
- aktivno snabdijevanje krvi oralne sluznice;
- formiranje mišića za žvakanje i pljuvačnih žlijezda. Njihov konačni razvoj nastupa tek nakon početka dojenja;
- formiranje specifičnih uređaja koji olakšavaju sisanje - posebnih valjaka na sluznici čeljusti i usana.
Promjene se dešavaju i u djetetovom endokrinom sistemu. Nadbubrežne žlijezde rastu u veličini, a tijekom porođaja proizvode adrenalin i noradrenalin, hormone stresa. Zahvaljujući posebnim studijama dokazano je da krv novorođenčeta sadrži nekoliko puta više ovih hormona nego u stanju jakog stresa kod odrasle osobe. Ovo je vrsta adaptivnog odgovora koji omogućava bebi da se pripremi za porod.
Ostali „uređaji“ koji olakšavaju proces porođaja uključuju stanje kostiju lubanje. Šavovi lubanje još nisu formirani, same kosti su mekane i savitljive. Dvije fontanele (parijetalne iznad frontalne kosti i potiljak na potiljku) i mekani šavovi omogućavaju vam promjenu konfiguracije fetalne lubanje tokom prolaska kroz rodni kanal majke.
Dovoljno razvijeno potkožno masno tkivo, senzorni organi, kao i koordinirani pokreti.
Količina maziva na koži, jednaka broju vellus dlaka, minimalna je. Neveni vire iznad falanga prstiju. Napokon se formiraju vanjski genitalni organi; kod dječaka su testisi već u skrotumu, a kod djevojčica male usne prekrivene su velikim.
Na kraju 9. mjeseca težina fetusa je približno 2600-5000 g, a dužina od 48 do 54 cm.
Fiziološke promjene u majčinom tijelu
Opće dobrobit majke blago se poboljšava: zbog činjenice da je fundus maternice pao niže, ženi je lakše disati.
Međutim, sila stezanja lažnih kontrakcija Braxton Hicks-a može se povećati. Mogu preći iz neugodnih u bolne, osjećajući se poput menstrualnih grčeva. Prije samog rođenja mogu postati što jači. Generalno, promjena položaja tijela ili početak hodanja mogu ublažiti nelagodu.
U 9. mjesecu trudnoće, žene koje su u prošlosti operisane na maternici ili u slučaju smrti djeteta tokom prethodnog porođaja trebaju biti unaprijed hospitalizirane.
Proces mokrenja postaje češći nego inače, što je zbog blizine djetetove glave i mjehura. Bolovi u donjem dijelu leđa također se mogu pogoršati kako dijete tone niže; ligamenti karlice i maternice se više protežu.
Poremećaji gastrointestinalnog trakta u obliku dijareje i zatvora, mučnine sve češće uznemiruju trudnicu. Razlog je djelovanje hormona porođaja na gastrointestinalni trakt.
Vaginalni iscjedak koji je ružičast ili mliječno bijeli također postaje sve obilniji.
U posljednjim fazama majke, sluznica koja je štitila maternicu od infekcija tijekom trudnoće napušta genitalni trakt - čep. Može izaći kao nekoliko tjedana ili dana, ili nekoliko sati prije isporuke ili direktno u njima. Izvana pluta nalikuje gustom žućkastom, smeđem ili prozirnom želeu s žilama.
Krvava pitanja. Oni su iscjedak iz vagine koji je mrlja krvi pre izlaska iz čepa. Razlog je puknuće krvnih žila cerviksa zbog njegovog "brisanja". Iscjedak nije obilan, zapremnine oko žličice, a boja im varira od smeđe do ružičaste. Ako u iscjetku ima više krvi nego sluzi, a oni sami imaju svijetlu crvenu boju, odmah o tome obavijestite svog liječnika.
U procesu pripreme ženskog tijela za porod mijenja se i omjer hormona u ženskoj krvi: nivo progesterona opada, povećava se količina oksitocina, estrogena i prostaglandina. Zahvaljujući djelovanju ovih hormona, karlični ligamenti su oslabljeni, a vaginalna tkiva postaju elastičnija. Pod utjecajem ovih hormona cerviks postaje mekši i tanji, što ga priprema za otvaranje.
Sam postupak pripreme za porod može trajati od nekoliko sati i dana do nekoliko sedmica. U tom se periodu dijete spušta još niže u karličnu šupljinu, cerviks se otvara na širinu od 1-2 centimetra.
Promjene u izgledu
Dno maternice u posljednjem mjesecu trudnoće nalazi se na pola puta između jajastog dijela sternuma i pupka. Pupak se ispupčuje na kraju trudnoće. Moguće pogoršanje postojećih edema na licu, rukama i nogama, povećanje proširenih vena. Debljanje je beznačajno, a prije porođaja može općenito doći do gubitka kilograma.
Emocionalna pozadina
U 9. mjesecu normalno je osjećati tjeskobu iznutra bez ikakvog vanjskog uzroka. Samo se trebate opustiti i vjerovati majčinom instinktu.
- neograničen odmor. Poželjno je ići u krevet dok beba spava;
- ograničavanje broja posjetitelja i vremena komunikacije s njima u slučaju da predstavljaju teret;
- dobra hrana s puno složenih ugljikohidrata za popunjavanje energetskih rezervi, od pića je bolje dati prednost običnoj izvorskoj vodi. Isključiti kofein, alkohol, bezalkoholna pića;
- prihvatanje svih, bez izuzetka, ponuda pomoći u čišćenju, kuvanju;
- komunikacija s drugim budućim majkama - sada postoji ogroman broj tema za razgovor.
Principi ishrane su isti kao u posljednjim fazama trudnoće.
Jedina razlika je veći sadržaj složenih ugljikohidrata u prehrani: trenutno se u tijelu fetusa i majke stvaraju depoi masti - zaliha hranjivih sastojaka neophodnih ne samo za vrijeme porođaja, već i za punu laktaciju. S druge strane, ugljikohidrati obnavljaju zalihe glikogena u mišićima tijela i jetre, u posteljici i u maternici.
Stopa unosa proteina je 2 g na 1 kg tjelesne težine, masti - 1,5 g na 1 kg tjelesne težine, ugljenih hidrata - 7, 0 g na 1 kg tjelesne težine.
Tipični problemi u 9. mjesecu uključuju: mučninu, zatvor, žgaravicu. Veliki broj povrća i voćnih salata u prehrani pomoći će u suočavanju sa zatvorom, proljevom - velikom količinom vlakana u hljebu od cjelovitih žitarica, bananama, zobene pahuljice, pirinču, mekinjama, zobene pahuljice.
Dijeta treba sadržavati najmanje 3-4 obroka hrane bogate kalcijumom (izvori - svježi sir, mlijeko, tvrdi sir) i željeza (izvori - puretina, plodovi mora, špinat, heljda, jabuke, sušeno voće). Glavni izvori folata su grah i leća, zeleno lisnato povrće i vitamin C: agrumi, papaja, karfiol, paradajz, brokula, paprika i kivi.
Budući da u posljednjem terminu jetra i bubrezi trudnice rade s opterećenjem većim nego obično, bolje je koristiti salate i lagane vegetarijanske juhe umjesto prženog mesa, jakih juha i ljutih začina.
Bolje je odbiti šećer, slatkiše, bijeli hljeb, kobasice, kobasice, dimljeno meso, mesne konzerve i ribu. Bez kafe i alkohola.
Bolje je jesti često i malo po malo (5 - 6 puta dnevno u intervalima od 3 sata). Količinu tečnosti koju pijete - ograničite na 1, 2 - 1,5 litre dnevno.
Fizička aktivnost
U 9. mjesecu trudnoće, vježbanje je preporučljivo izvoditi na minimum. Posebnu pažnju treba obratiti na opuštajuće vježbe koje pružaju odmor i ublažavanje bolova tijekom porođaja, treninge disanja zbog prsnih i trbušnih mišića i trening mišića perineuma.
Jacobson tehnika je efikasna u izvođenju opuštajućih vježbi. Glavna razlika između ove tehnike i većine ostalih je ta što osoba mora opustiti mišiće nakon što se jako napne. Napetost i opuštanje trebaju se izmjenjivati \u200b\u200bod jedne do druge mišićne grupe, odnosno u određenom slijedu. Treba započeti s mišićima vrata i gornjeg pojasa, a završiti s mišićima donjih ekstremiteta.
U ležećem položaju na čvrstoj ravnoj površini (podu) morate pronaći položaj u kojem se osjećate što ugodnije. Stavite jastuke ispod koljena, članaka i glave.
Nakon što neko vrijeme ležite u mirovanju, potrebno je naprezati bilo koji dio tijela, na primjer ramena. To se postiže savijanjem lopatica prema sebi. Glavno pri izvođenju vježbe je mirno disanje. Napon se mora odgoditi oko pola minute. Tek nakon što se osjećate umorno i kada su mišići zapravo napeti (ne bi trebalo biti bolova), možete se opustiti.
Opuštanje mišića mora se povećavati sa svakim izdahom. Nemoguće je i presporo se opustiti jer se može dogoditi prenaprezanje.
Vježbe za vježbanje mišića perineuma, koje se izvode u kasnijim fazama, uključuju izmjeničnu napetost i opuštanje mišića, kao tokom čina defekacije ili mokrenja. Trajanje vježbi je otprilike 3-4 sekunde. Tempo može biti brz ili spor.
Tokom 9. mjeseca trudnoće ne preporučuju se putovanja i seks.
Pregledi u devetom mjesecu
Tokom 9. mjeseca trudnoće, žena može provesti samopregled kako bi proučila djetetovu aktivnost. Da biste to učinili, morate računati broj udaraca ili pokreta cijelim tijelom djeteta istovremeno u periodima najveće djetetove motoričke aktivnosti tokom 2 sata. Norma je izvođenje deset motoričkih manifestacija. Ako je njihov broj mali, bolje je o tome obavijestiti liječnika.
- zakazani pregled opstetričara - ginekologa, obavlja se 2 puta mjesečno. Uključuje pregled maternice, slušanje otkucaja srca fetusa, mjerenje opsega trbuha, krvnog pritiska i težine žene;
- proučavanje općih analiza urina i krvi;
- Ultrazvuk fetusa sa procjenom položaja fetusa u maternici;
- CTG - fetalni kardiološki pregled. Cilj je utvrditi fizičku aktivnost i rad bebinog kardiovaskularnog sistema.
Žena uvijek treba imati karticu za razmjenu (predstavlja dokument koji sadrži rezultate analiza i pregleda). Bez zamjenske kartice, u slučaju početka porođaja, može se prihvatiti samo u specijaliziranom porodilištu, gdje su žene primljene bez boravišne dozvole i određenog mjesta prebivališta, kao i nerezidenti.
Moguće komplikacije
Placenta previa - može biti praćena patološkim krvavim iscjetkom koji izgleda poput menstrualnog krvarenja. U previjama, posteljica je pričvršćena za bazu maternice i nalazi se ispod ploda. Izlaz u rodni kanal djelimično je ili u potpunosti blokiran.
Abrupcija posteljice. Ovisno o težini, to ima različite posljedice. U blažim slučajevima (odvajanje jednog ili dva sitna fragmenta) možda neće biti ozbiljnih posljedica, u težim slučajevima (odvajanje do trećine posteljice) može biti potreban carski rez.
Preeklampsija - glavni simptomi uključuju: povišeni krvni pritisak, oticanje nogu, ruku i lica, proteine \u200b\u200bu urinu. Može rezultirati eklampsijom, čija je glavna komplikacija razvoj konvulzivnog sindroma. Obično redoviti prenatalni pregledi sugeriraju ranu dijagnozu preeklampsije i efikasno liječenje, uključujući antihipertenzivne lijekove, diuretike i odmor u krevetu.
Kada odmah posjetiti liječnika
- prekomjerne jake Braxton-Hicksove kontrakcije (jedne minute s frekvencijom jednom u pet minuta);
- jaki bol, povećana aktivnost bebe, ispuštanje vode;
- krvarenje iz rodnog kanala - svijetlo grimizno, podsjeća na menstrualni tok, praćeno bolom, obilno;
- znakovi smanjene motoričke aktivnosti fetusa (učestalost pokreta za 2 sata manje od 10 puta);
- nesvjestica, "zamagljivanje" u očima;
- dekompenzacija postojećih hroničnih bolesti;
znaci trudova:
- vaginalni iscjedak ružičaste do smeđe boje, koji prethodi ispuštanju sluznice iz istog mjesta,
- neki gubitak kilograma,
- labave stolice
- "instinkt gniježđenja" (ponašanje usmjereno na pronalaženje osamljenog i mirnog mjesta).
U prvim mjesecima trudnoće žena se osjeća umorno, pospano, često želi ležati. Međutim, s približavanjem porođaja, čini se da sposobnost zaspivanja isparava, a odmor za tijelo u tom periodu je od vitalne važnosti. Kako se nositi sa situacijom?
Koristite samo blage proizvode
- Steći unutrašnji mir pomoći će nježnoj masaži, koja je sasvim u moći supruga. Ne možete masirati trbuh, jer dijete maženje doživljava kao poziv na komunikaciju ili igru \u200b\u200bi priliku da se kreće - da pokuca još jednom (ovdje majka definitivno neće moći glatko zaspati).
- Ako lagana masaža ne izaziva pospanost, ako vam ne pomažu ni ugodan krevet, ni tiha muzika, ni vježbe opuštanja, možete piti biljni čaj koji vam pomaže da zaspite (slične naknade se prodaju u apotekama). Sigurno bilje - matičnjak, valerijana (tinktura valerijanskog alkohola nije prikladna!), Kantarion. "Prirodni lijekovi" ne uzrokuju ovisnost, ali morate znati kada s njima prestati.
- Pored homeopatskih lijekova, ako je nervni sistem trudnice iscrpljen, liječnik može propisati tablete magnezija ili pripravak kalcijuma. Ovi bezopasni lijekovi pomažu u rješavanju nesanice, jer pomažu u ublažavanju napetosti u mišićnim tkivima. Ako u večernjim satima ne možete dugo zaspati, kako ne biste ometali djelovanje lijekova, pokušajte popiti popodne crni čaj i kafu (i bolje je da se ovim pićima ne zanosite tokom dana).
Kada je nerođeno dijete još na samom početku svog dugog putovanja, trudna žena tokom dana često se osjeća kao da je popila tablete za spavanje. Sve stvari radi ne tako brzo, veselo i energično kao prije, a češće nego prije osjeća da se želi opustiti, leći i odmoriti. Za to vrijeme ženi treba više vremena za spavanje. Ali razlog nije u djetetu, već u hormonima koji "usporavaju" prekomjernu aktivnost buduće majke. Osjećaj umora koji je progoni u prvoj fazi trudnoće samo potvrđuje mudrost majke prirode koja prisiljava buduću majku da umjeri gorljivost i "uspori" kako bi održala zdravlje i plod.
Zaposlene žene se, naravno, teško prepustiti sebi, pa im je prvih četiri do pet tjedana trudnoće teško. U ovom teškom periodu, kada se žensko tijelo i psihološko stanje restrukturiraju, zaista joj je potreban odmor i odmor i mora ići spavati ranije nego inače kako bi se ujutro osjećala odmorno i mogla ići na posao.
To se događa svima
Otprilike dva mjeseca prije porođaja, sve se mijenja upravo suprotno! Obrastao trbuh i veliko već dijete u njemu jednostavno ne daju ženi priliku da mirno prespava noć.
- Trbuh je postao težak i neudoban - podupire rebra i stomak. Kada se okrenete na drugu stranu, to se doslovno mora "pomaknuti" - bez buđenja gotovo je nemoguće to učiniti. Omiljeni i poznati položaj, u kojem se uvijek tako dobro zaspalo - na primjer na trbuhu - sada je jednostavno nemoguće prihvatiti!
- Mehur vas tera da ustanete. Povećani pritisak na mokraćni mjehur, tako da trudnica gotovo nikada ne spava cijelu noć; ponekad morate ustati nekoliko puta noću.
- Nerođeno dijete je aktivno. Beba u maternici, kao ni nakon rođenja, ne može spavati osam sati zaredom i stalno podsjeća majku na svoje postojanje. U maternici više nema dovoljno prostora za bebu, pa i najmanji njegov pokret probudi trudnicu. Mama je, naravno, zadovoljna bebinim signalima, ali noću se i dalje želi odmoriti.
Odustanite od tableta za spavanje
Većina budućih majki doživljava takve noćne neugodnosti kao sasvim normalne "osobine" svog stanja i nisu previše nervozne zbog toga. Suprotno tome, oni vjeruju da im priroda sada daje priliku da se prilagode ritmu u kojem će živjeti s djetetom nakon poroda: uostalom, morat će ustati više puta usred noći kako bi dijete nahranili ili smirili (ali tada mogu spavati i danju).
Nikada ne pokušavajte postići željeni noćni odmor tabletama, čak i ako ste ih uzimali prije trudnoće. Ovi lijekovi su klasificirani kao sedativi i hipnotički lijekovi. Kao i drugi lijekovi, i tablete za spavanje, zajedno s krvlju, lako prelaze placentu i djeluju na bebu. Aktivne hemikalije talože se u njegovom mozgu i jetri i uz ponovljenu upotrebu akumuliraju se u tijelu.
Dopustite sebi luksuz
Udoban krevet je vrlo važan - potrudite se da vam bude što udobnije. Dok nije bilo djeteta, dovoljan je bio krevet širine 1,4 m. Sad je za tri jednostavno postalo usko: nemoguće je pravilno leći i dobro spavati.
Ako je moguće, pokušajte dobiti širi porodični krevet do četvrtog mjeseca trudnoće. Kad beba naraste, uvući će se u roditeljski krevet i shvatit ćete da kupovina nije bila suvišna.
Nekoliko mekanih jastuka neće naštetiti budućoj majci - stavite jedan ispod leđa, a drugi između koljena (prikladno je u položaju na boku). Štitit će i od mogućih propuha i od pretjeranog pritiska.
Jastuk u obliku dugog polumjeseca vrlo je pogodan za trudnicu: na njega možete udobno smjestiti glavu, tada jastuk podupire stomak i prolazi između koljena. Ako vježbate upotrebu, ovaj jastuk omogućit će vam ugodan san u gotovo bilo kojem položaju.
Opuštanje i opuštanje za oboje
Večernja šetnja pomaže vam da se prilagodite mirnom snu. Ako se tijekom dana niste puno kretali, nije iznenađujuće što vam navečer uopće nije do spavanja. Mirna šetnja parkom smiruje nervni sistem trudnice i ljulja bebu u stomaku. Međutim, ne preporučujemo šetnju prometnim gradskim autoputevima u oblaku izduvnih gasova!
Da biste održali stanje mira do spavanja, izbjegavajte noću čitati ozbiljne knjige i gledati televizijske programe od kojih se možete osjećati loše ili uzbuđujuće (na primjer, večernje vijesti koje prikazuju rat i nasilje mogu uskratiti san).
Tiha, ugodna melodija takođe pomaže da se odvojite od dnevnih briga, možete staviti i disk s meditativnom muzikom (stavite slušalice kako ne biste ometali supruga). Studije pokazuju da muzika takođe može smiriti stomak pobunjenog mališana.
Ako vam voda pomaže da se opustite (neki, naprotiv, vodeni postupci vrlo okrepljuju), možete neko vrijeme ležati u toploj (ne vrućoj!) Kupki ili barem umočiti noge u nju. Dodavanjem vode lavande, ruže, sandalovine ili meda i kreme u nju ćete dobiti nježnu aromu. Dobar je za kožu, a ugodni mirisi opuštaju i uspavljuju vas.
Izbjegavajte kupanje pod visokim pritiskom ili prijetnju preuranjenim kontrakcijama - problemi s cirkulacijom mogu se pogoršati (obavezno se obratite svom liječniku).
Vježbe opuštanja su sigurne i savjetuje se izvođenje na tečajevima za pripremu porođaja. Noćenje u krevetu noću može vam pomoći da se mnogo bolje koncentrirate. A koja žena ima vremena (i želje) da se bavi gimnastikom tokom dana?
Učestalo buđenje i „isprekidani“ noćni odmor u posljednjim sedmicama prije porođaja trebali bi buduću majku usmjeriti na lagani san s novorođenčetom, kada mora reagirati na najmanji škripanje i pokret.
I zadnja opaska je napola šaljiva ... Ponekad se i priroda bori za jednakost: na poseban način čovjeka „priprema“ za njegove buduće noćne očinske dužnosti. Mnoge žene u tom razdoblju imaju lagano hrkanje (koje potom prolazi): veliki trbuh podupire pluća, smanjujući njihov volumen, a sluznica malo nabrekne, pa se usta u snu mogu lagano otvoriti i ... Ali faze spavanja trudnice tokom ovih mjeseci postaju sve kraće , stoga iskreno molimo buduće tate: budite strpljivi, molim vas, i ne prekidajte ionako osjetljiv san buduće majke!
Rasprava
zdravo! Noću jako loše spavam. Nemam kupku, toalet je vani, tako da se ne mogu opustiti. Svake večeri se probudim u 2:00 i ne mogu zaspati do 4-5 ujutro. Pomozite, recite mi šta se može učiniti u ovoj situaciji? Sve se to događa u 32. tjednu trudnoće.
31.05.2005 00:19:30, svetlanaKomentar na članak "Spavaj u devetom mjesecu"
Dobar odmor je vrlo važan za malu djecu, jer ona rastu, razvijaju se i troše puno energije na učenje o svijetu oko sebe. Čak i kad nam se čini da beba samo mirno drijema u krevetiću, shvaća informacije dobivene tijekom dana, konsolidira nove vještine i donosi prve zaključke. Zdrav san pomaže bebi da obnovi energiju, a također doprinosi stvaranju imuniteta i razvoju pamćenja i pažnje. Srećom, da bi dijete mirno spavalo, dovoljno je promatrati nekoliko ...
Koje snove sanjate o trudnoći Čudno je, ali to su u prvom redu snovi povezani s ribom. Ulov ribe, viđenje žive ili sirove ribe u snu - sve je to za predstojeću trudnoću. U svakom slučaju, knjige iz snova to kažu. Inače, i Sigmund Freud se složio s ovom interpretacijom. U svakom slučaju, riba u snu je profit, neka vrsta dodatka (čak i za muškarce). Ako sanjate rodu ili labudove, to najvjerojatnije najavljuje i trudnoću. Vidjeti leptire u snu znači uskoro ...
Katrin Pavlenko, iskreno vam čestitamo na 9-mjesečnom sinu! Ovo doba je poput sna! Svi zavide i znaju: U dušama lagan zvuk Ove godine se rađaju. 9 mjeseci ponekad može značiti i više od jednog vijeka! Nismo uzalud svi ovdje zajedno.Čestitam osobi! More radosti, nada - Šta je još potrebno za sreću? Manje na putu neznalica, a više - čokolade! (Autor nepoznat) Specijalisti će se pobrinuti za zdravlje majki i beba: [link-1] Dragi naši članovi grupe, ako želite čestitati svojoj porodici i ...
Stope spavanja su od velike važnosti za puni razvoj djece. Ovaj članak će vas voditi kroz preporučene stope spavanja za bebe različite dobi. Svako živo biće mora spavati. Ovo je osnova za rani razvoj mozga. Cirkadijalni ritmovi ili ciklusi spavanja i budnosti regulirani su svjetlošću i tamom, a tim ritmovima treba vremena da se formiraju, što rezultira nepravilnim obrascima spavanja kod novorođenčadi. Ritmovi se počinju razvijati otprilike šest tjedana, a od tri do šest ...
Imamo dva sna od 6-7 mjeseci. Imamo dva sna od 6-7 mjeseci. Izgleda da ćemo do godine preći na jednog. Ni sada nije uvijek moguće spavati na drugom snu.
Danas, u 15:15, imat ćemo 9 mjeseci) Dok svi spavaju, ali aparat se nije oprao, izvijestit ću) Cho imamo: 8 zuba, dvije modrice na gornjim žvakaćim zubima, usta puna sline) Jedemo uglavnom konzerve, ali već uzimam mješavine od mesa, vrlo Timokhe nra frutonyanevskie pirinač sa piletinom i povrćem i heljdom, čini se s mesom poput .. Pokušavamo dovršiti mono konzerve, pomiješati s mesom, nije mu baš dobro, par kašika i dosvido, ponekad tamo miješam rezance paukove mreže, pa neka bude, ali cvijet sa cvatovima , a mrkva u komadima dobro ide ...
Već 3/4 prve godine su zveckali, kako! Sasha sada brzo ustaje na bilo kojoj potpori, može stajati držeći se jednom ručkom, jednom je viđen kako stoji sekundu))) ne želi hodati, a to za sada nije potrebno, samo jednom je malo prošetao sofom i nekoliko puta napravio nekoliko koraka, gurnuvši stolicu ispred sebe ... Ali hodanje ne stimuliram ni na koji način, neka puzi. Jako sam se bojao da će Saša pasti kad počne ustajati, ali Sasha je odmah pomislio da bi trebao naletjeti na dupe ili ...
Djevojke, razumijem da s takvim vrhom riskiram da dobijem ne samo planinu trulog povrća i istrošenih kućnih cipela, već i nekoliko testova u glavi ... Zabrinut sam, razumijem)) Želim vas pitati, ima li među nama uspavane djece? Jesu li stvarno svizci? Jedna od mojih poznanica, djevojčica od 3 mjeseca od rođenja, izabrala je način rada i stala na njega čvrsto, poput tramvaja na šinama. U mjesec dana je jela 7 puta sa 6-satnom pauzom za noć, u 2 mjeseca - 6 puta, odustajući od jedne noćne hranjenosti, do 3. ...
Danju vrlo aktivno dijete. Sada je potpuno u kombinaciji. Ne vidim razlog da poremećaj spavanja povezujem sa zubima ili prelaskom na mješavinu ... jer ako su zubi spontani, a imamo to svake noći i od 4 mjeseca.
Podijelite svoje mišljenje i iskustvo o zajedničkom spavanju, molim. Potpuno sam zbunjen. Oduvijek sam bio pristalica SS-a iz razloga koji su dobro opisani u članku: [link-1] U djetetu postoji osjećaj sigurnosti i povjerenja, kontakt s majkom, ispravan psihološki razvoj i idealni uvjeti za GW. Međutim, sada sa 2,9 g vidim više minusa nego plusa: samo ja da odem u krevet, nema načina da odem na spavanje, cijelo vrijeme se budim da provjerim jesam li na mjestu - nema ni večernjih sati nakon ...
0 - 2,5 mjeseca Beba može spavati od 17,5 do 19 sati dnevno. U pravilu se obično budi nakon 3 sata. Ali svaka ima svoju "budilicu". Spava li vaše dijete dugo i čvrsto? Ne budite ga da biste ga nahranili. I sam će osjetiti svoje vrijeme. U početku se beba jednako često budi noću i danju. Ali priroda uzima svoj danak i već u 2. mjesecu noćni san postaje duži. Dnevni san: 4 puta po 1,5 - 2 sata. 2,5 - 5 mjeseci U ovoj dobi odmara se od 16,5 do 17 sati. Sad mrvica ...
Mit broj 3. Nekontrolirane promjene raspoloženja i nestabilna psiha ne mogu se izbjeći Vjerovatno smo svi gledali filmove o trudnoći glavnog junaka. Kad je isprva bolesna po čitav dan, onda juri svog nesretnog muža za sladoledom i senfom usred noći, a nakon toga i dalje baca bijes, optužujući voljenog da je ne voli. I svi bismo trebali shvatiti da je ovo promjena raspoloženja trudnice i da je to sasvim prirodno u takvoj situaciji. Dobio sam ...
I sama sam sa 6 mjeseci počela prelaziti na 2 pojedinačna spavanja, mada do sada, ako sam se rano probudila, mogu spavati 3 puta dnevno, ali danju nemamo solidan režim, gledam situaciju i ponašanje djeteta.
13:30 - 15:00 - spavanje u zraku. 16:00 - popodnevna užina. Moja najmlađa ima tek 10 mjeseci. Spava 2 puta tokom dana. Drugi put spava vrlo malo. Izgleda da postepeno prelazi na jednokratno spavanje.
Počela je prebacivati \u200b\u200bdijete na jednokratni san od 9 mjeseci (po mom mišljenju dugo i bolno za sve). Nisam radio NIŠTA (radio sam to kad sam htio, nije važno u koje vrijeme).
Djevojke, zašto se toliko dugo hranite i učite se spavanju s Sissy? Moj je završio da jede magarce sa 8 mjeseci, a nikada nije sisao bradavicu, sada, kada imamo godinu i 10 godina i spava sa mnom 3,5 - 4 sata popodne i od 22 do 8 sati.
oni sa djecom idu u krevet u 9. Spavaj. Dijete od 1 do 3. Odgajanje djeteta od jedne do tri godine: otvrdnjavanje i razvoj, ishrana i bolesti, svakodnevna rutina i razvoj svakodnevnih vještina. Već nekoliko mjeseci kamilica odlazi u krevet u 9 i trideset. Budi se u 8 - ranih devet.
Nesanica u 9. mjesecu. Zdravo svima! U 36-37 sedmici trudnoće počela je vrlo loše spavati. Lov na spavanje u 22 sata, zatim u 4 ujutro - pogled u strop i do 7-8, a poslijepodne opet teži spavanju. I odlazite u krevet tako duže od sat vremena.
Hodajte prije spavanja na svježem zraku. Ali, IMHO, postoji samo jedan kardinalni izlaz u takvoj situaciji - spavati s djetetom i pružiti dobro veče. Prije mjesec dana sam se očistila nakon zamrznute trudnoće 8,5 tjedana. Sada su prve menstruacije nakon čišćenja, obilne su.
Svi su takvi - ne žele gubiti vrijeme na spavanje - toliko je zanimljivih stvari uokolo! Ja to lično radim: čitamo poeziju, radimo masažu, malo duže prskamo, zatim jedemo, a zatim se poseče, stavim je na krevet iz grudi. Standard, pretpostavljam. Moja ima 4 mjeseca.
