Prekrasna Ekaterina Andreeva, voditeljka programa Vremya TV, izgleda sjajno! Znate li koliko ima godina? 52! a ko ce dati? Niko!
- ostati mlad nije tako teško, - kaže Ekaterina. - Rado ću otkriti sve svoje tajne!
Spavajte u mraku i hladnoći.
- u spavaćoj sobi ne bi trebalo biti više od 18-20 stepeni. Za zdravlje, a samim tim i ljepotu, potrebna je svježina. Čak i zimi noću uvijek otvorim prozor. Na prozore objesite zavjese za zamračivanje. Zaista, u mraku se proizvodi melatonin koji pomaže tijelu da se oporavi.
Idite rano u krevet i spavajte osam sati.
- Trudim se da legnem u 10 sati navečer, jer se od 22 do 24 sata u snu stvara hormon koji je odgovoran za mladost i ljepotu! Ne zalud Britanci ova dva sata nazivaju "Beauty Slip" - to jest, san o ljepoti. Spavajte najmanje osam sati dnevno i po mogućnosti na ortopedskom jastuku!
Ustajte u fazama.
- probudite se najkasnije do osam ujutro. Ponekad ustanem u šest!
Ne skačite odmah iz kreveta. Prvo se istegnite, a zatim se 10 puta potapšajte po glavi. Zatim trljajte uši 15 puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim počnite polako okretati glavu lijevo-desno. I tako - 100 puta! Osjetit ćete kako vas energija doslovno ispunjava! Penjati se treba polako, jer je oštar prijelaz iz jednog stanja u drugo vrlo štetan. I još više - kupite budilicu s tihim, ugodnim zvukom za vas.
Pijte čistu vodu.
- prva stvar koju napravim kad ustanem iz kreveta je da popijem čašu vode. Štaviše, trebalo bi da bude na sobnoj temperaturi. I to ne iz slavine! Vrijedno je imati filtere ili kupiti flaširanu vodu iz trgovine. Lično više volim negazirani mineral. Morate piti najmanje 1,5 litre vode dnevno sat vremena prije ili sat vremena nakon obroka.
Odaberite pravi čaj.
- Ne pijem kafu, ali volim čaj! Posebno zeleno. Ali ne iz vreća, već kreme od cijelog lišća. Štaviše, samo onaj koji nije duži od osam mjeseci od datuma sakupljanja i čuva se u frižideru. Kod kuće čak imam i poseban hladnjak za čaj iz Kine.
Doručkujte s kašom.
- ujutro jedem samo nakon gimnastike. Doručkujem sa bobičastim voćem i žitaricama od cjelovitih žitarica kuhanih u vodi. Ponekad im dodam sušeno voće i orašaste plodove. Volim heljdu i crni pirinač.
Zdravi meni.
- Ne jedem posle 19 sati. I ne jedem ništa masno, slatko, slano, škrobno i u konzervi! Na mom meniju nema mesa. Jedem samo žitarice, ribu, povrće i malo voća. Dopuštam si mlečne proizvode jednom nedeljno - dva! Gotovo tri kilograma raznih gljivica, bakterija i mikroba žive u svakoj osobi. Mlijeko i svi mliječni proizvodi potiču razmnožavanje ovih organizama! Zašto stres vašeg imunološkog sistema?
Ekološki čistite sirovu hranu.
- bez hemijskih dodataka! Sve je samo prirodno! Sada postoje dobavljači ekološki prihvatljivih bioloških proizvoda. Neka vam bude cilj jesti kvalitetnu hranu - definitivno ćete pronaći gdje možete kupiti takvu hranu! Pokušajte dati prednost hrani koja se može jesti sirova: bobice, proklijale žitarice, začinsko bilje, povrće, voće, orašasti plodovi.
Kuvajte pravilno.
- nikada ne zagrijavajte ulje tijekom kuhanja, jer ono počinje ispuštati štetne tvari! Bacite veliku vatru. I što je najbolje, kupite posebnu šerpu u kojoj se hrana kuha na niskoj temperaturi zbog visokog pritiska. Tada će se u njemu sačuvati sve korisne tvari! Stoga, ako kuhate u pećnici, pazite da temperatura ne prelazi 120 stepeni.
Sol - da, šećer - ne!
- našem tijelu je potrebna sol. Ali trebate ga koristiti u minimalnim količinama, najbolje od svega - mora. Ali šećer sam u potpunosti zamijenio suhim voćem, medom i fruktozom.
Izmjeri se i brzo.
- zadržavanje kilograma je mnogo lakše nego rješavanje suvišnih kilograma. Vagu uvijek držim pri ruci. A ako se strelica zamahnula prema naprijed, ja odmah učinim sve da je vratim! Kad je potrebno, mogu sjediti na vodi 10 dana ili na zelenom čaju i riži bez soli! Ali da ne bismo posegnuli za takvim krajnostima, dovoljno je promatrati sve postove. Takođe postim srijedom i petkom.
Bavite se sportom.
- da bi tijelo bilo u formi i vitko, mora biti trenirano. Tri puta nedeljno idem na fitnes, tri na jogu, dva na tai chi, što je kineska zdravstvena gimnastika, i još dva puta na pilates, poseban sistem vežbanja. Plus bazen. Generalno, treniram ujutro i uveče nakon posla.
Hodajte puno i brzo.
- problemi s viškom kilograma nestat će bez traga ako puno i brzo hodate. Napomena: masnoća počinje sagorijevati tek nakon 30 minuta. Zato iskoristite svaku priliku za šetnju! Možete, naravno, trčati, ali tokom trčanja postoji mini potres mozga i zglobova.
Pazite na svoju kožu.
- Idem u saunu jednom ili dva puta nedeljno. Ali ja ne radim pilinge! Ali jednom sedmično napravim masku na bazi kozmetike jedne francuske kompanije. Sadrži ekstrakte biljaka sakupljenih na ekološki čistom mjestu. Jednom sedmično u salonu primam takozvanu terapiju kiseonikom i energetsku masažu lica srebrnim eleronima - ovo ima snažan podmlađujući efekat!
Ne sunčajte se.
- ultraljubičasto svjetlo uzrokuje rano starenje kože! Stoga na plažu idem samo u zatvorenom kupaćem kostimu sa kremom za sunčanje nanesenom na lice i tijelo snage najmanje 50 jedinica! U isto vrijeme, cijelo vrijeme sjedim pod kišobranom! Generalno šutim o solarijumima!
Ne pušite i ne pijte vino.
- Ne pušim više od dve godine. Sretna neizmjerno! Počeo sam se osjećati mnogo bolje, razlikovati čak i najsuptilnije mirise, i, naravno, koža mi se također zahvalila prekrasnim tenom. Stoga hitno prestanite pušiti! Što se tiče alkohola. Suho vino je čak i zdravo u vrlo malim količinama. Više volim gruzijski, španski i portugalski.
Minimum kozmetike.
- ako je koža njegovana, šminka možda neće biti potrebna. Ali ako stvarno želim "Nacrtati nešto" na svom licu, snalazim se s minimalno šminke. Val oblačka umočen u puder, sjajilo za usne, maskara na trepavicama. Svijetla šminka obično stari.
Preškolovajte svoju porodicu.
- vrlo je teško voditi zdrav životni stil ako nema istomišljenika. Stoga, nenametljivo, polako uključite rođake u ovo pitanje. Moj suprug i kćerka, poput mene, ne jedu meso, ne piju čistu vodu i ne bave se sportom.
Trudite se i ne žurite sa penzijom.
- što se kasnije povučete, to ćete duže ostati mladi! Čak i vrlo stari ljudi rade u Japanu. Zbog toga postoji toliko stogodišnjaka. Rad produžava i godine i mladost!
Ne budite ljuti ili zavidni.
- nadgledajte svoje stanje duha. Čim naučite živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe, prestanite biti ljuti i zavidni, odmah ćete primijetiti promjene: bore će se ujednačiti, a oči će zasjati, a figura će postati vitkija! Moja krilatica: "Bože, daj mi mira da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, daj mi snage da promijenim ono što mogu i daj mudrost kako ne bih brkala jedno s drugim!
Tokom intervjua, lijepa Ekaterina Andreeva halapljivo se vuče i ispušta tanak, srebrnast pramen dima. Ljepotica puši ne samo jednostavne tanke ženske cigarete, već i trpke jake cigarete - tanke cigare u potpunosti smotane iz cijelog lista duhana.
Katya priznaje da je davno počela pušiti i od tada se nije uspjela riješiti ove loše navike, jednostavno ne može prestati.
Iako je Katya samo sretnica - nikotin ni na koji način ne utječe na ten prepoznate ljepotice - uprkos ovisnosti o duvanu, izgleda, pa, definitivno 20 godina mlađa od svojih stvarnih godina (nedavno je napunila 50 godina)! Ali svi znaju da je nikotin posebno opasan za žene - čini kožu lica mlitavom i žene rano stare, ali u slučaju poznate TV voditeljice ovo pravilo ne djeluje, ona je samo sretan izuzetak!
Međutim, treba napomenuti da je pušenje jedina loša navika poznatog TV voditelja. U svim ostalim aspektima vodi izuzetno zdrav način života - trčanje ujutro, zdrava prehrana, odlazak u teretanu i bazen. Ostaje samo prestati pušiti - i Ekaterina Andreeva pretvorit će se u potpuno idealnu ženu!
Prehrana Andreeva Ekaterina. Prehrana Ekaterine Andreeve
Lice Ekaterine Andreeve poznato je, možda, svakom stanovniku ZND-a. Preko 20 godina ova lijepa žena nije samo uspješna TV voditeljica, već i popularna glumica.
Iz njezinih usana svakodnevno učimo o najvažnijim vijestima iz cijelog svijeta. Ekaterina Andreeva je prije nekoliko godina zauzela jedno od najpočasnijih mjesta u rejtingu ruskih TV voditelja.
Slažete se, ovaj voditelj nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Dan za danom Katarina obraduje oko svojih gledalaca izvrsnim izgledom, blistavim osmijehom, izvrsnom dikcijom i lijepim glasom.
Govoreći o tome kako glumica izgleda, ne možemo ne spomenuti njezinu divnu fizičku formu. Gledajući je, malo ljudi dolazi na ideju da će uskoro Ekaterina Andreeva proslaviti svoj 54. rođendan.
Teško je povjerovati! Nije li?
- Glumica ne krije od šire javnosti da joj treninzi u teretani, kao i poseban sistem ishrane, pomažu u održavanju mladosti i luksuznog izgleda.
- Catherine tvrdi da je izuzetno nestrpljiva da nadgleda stanje svog tijela, kao i da osigura da njena težina bude na istom nivou. U isto vrijeme, ona više voli da se ne ograničava na upotrebu bilo kojih proizvoda.
O ženskoj ljepoti
Ekaterina Andreeva je sto posto sigurna da je nemoguće sačuvati njenu žensku ljepotu i šarm, zaboravljajući na osnovnu brigu o svom tijelu i tijelu.
Na primjer:
- voditelj ne zanemaruje puno spavanje s otvorenim prozorom. To joj pomaže da brzo i lako zaspi.
- Dva ili tri puta sedmično posjećuje saunu s bazenom i salom za masažu.
- Takođe, Catherine ohrabruje žene da ostanu optimistične i kroz život idu s osmijehom.
- Glumica je posvećeni ljubitelj sporta. Posećuje teretanu najmanje tri puta nedeljno, a takođe voli kinesku tai chi gimnastiku i jogu.
Zvezda Vesti primetila je da je zahvaljujući pravilnoj prehrani i kompetentnom programu treninga uspela da izgubi više od 20 kg za četiri godine.
Dijeta dražesne dame s TV ekrana
Ekaterina Andreeva sigurna je da je doručak najvažniji obrok u danu.
Od studentskih godina naučio sam svoje tijelo da ujutro ima pun obrok. Morali ste se opskrbiti energijom za cijeli dan.
, - sa osmijehom kaže TV zvijezda.
I danas, mnogo godina kasnije, ovo pravilo ostaje nepromijenjeno. Bez obzira koliko je dan naporan, ona ne propušta doručak.
Jelovnik Ekaterine Andreeve za ovaj dan izgleda ovako:
- Doručak: svježe povrće (bilo koje sezonsko); nezaslađena pirinčana ili heljdina kaša (mali udio u vodi ili u mlijeku sa 1% masti); omlet; šolja zelenog ili biljnog čaja s limunom bez dodavanja šećera.
- Ručak: lagana juha od povrća; kuhana govedina; par malih kriški sive pogače; povrće (na pari ili svježe); kompot od voća i bobica.
- Večera: varivo od povrća (prikladno je bilo kakvo sezonsko povrće); morska riba (samo kuhana); čaša prirodnog nemasnog jogurta ili kefira.
TV voditeljka takođe dodaje da dnevno pije najmanje 2,5 litre čiste vode. Popije čašu vode 20 minuta prije jela. To vam pomaže da se brže osjećate sito i poboljšava proces probave.
SOS dijeta Ekaterine Andreeve
Kada se hitno i sigurno riješite par kilograma, TV voditeljica tjedan dana sjedi na posebnoj sos dijeti koju je za nju razvila nutricionistica.
Jelovnik jednodnevne dijete podijeljen je na 5-6 obroka.
- Kašu od smeđe riže možete jesti samo kuvanu na vodi bez ulja.
- Osim vode, zeleni čaj možete piti samo bez šećera.
Kao što vidite, i nakon 50 možete izgledati nevjerovatno! Zdrava prehrana, redovno vježbanje i bavljenje onim što volite čine čuda! Samo naprijed, drage dame!
Pretplatite se na naš Telegram da biste bili u toku sa najvažnijim vijestima. Da biste to učinili, trebate imati Telegram na bilo kojem uređaju, slijediti vezu i pritisnuti dugme Pridruži se.
Ekaterina Andreeva gimnastika za lice. Ekaterina Andreeva je pokazala kako djeluje gimnastika za lice
Nedavno je 55-godišnji voditelj Channel One rekao: ako pijete japansku vodoničnu vodu umjesto crnog vina, tada je mladost zagarantovana dugo. Kažu da takav čarobni eliksir pomaže u obnavljanju zdravlja i uklanjanju toksina iz tijela. No kako se ispostavilo, ovo nije jedina tajna mladosti i ljepote ekranske zvijezde. Neki dan je objavila
„Brkovi, šape, rep - ovo su dokumenti mačke Matroskin. A imamo i obrve, uši i oči. Tajne toničnosti za mišiće i pumpanja za krvne žile, drevni recepti kineskih i indijskih majstora ... ”- Ekaterina Andreeva je potpisala video.
Navijači su u komentarima odmah primijetili da će sigurno isprobati zvijezdinu tehniku. Napokon, njegova je efikasnost doslovno evidentna.
Podsjetimo, Andreeva je više puta dobivala komplimente od obožavatelja i novinara o svom izgledu. Mnogi su čak primijetili da Catherine izgleda iste dobi kao i njena 35-godišnja kćerka.
Jednom na svom Instagramu, TV voditeljica rekla je da su sve glasine koje se vrte oko njene plastične operacije i "injekcije ljepote" gluposti. Drevna kineska medicina pomaže joj da zadrži mladost i svježinu lica: Katarina povremeno podnosi mnoge igle koje joj liječnik, specijalist za akupunkturu, stavi u lice i vrat.
„Ovo je naš odgovor s dr. Igorom Nikolaevičem na sve laži o plastičnoj hirurgiji, botoksu i ostalim stvarima. Mojih 300 igala, poput 300 Spartanaca, štite moje lice od svega što lažu ", Ekaterina je potpisala video.
Prema Ekaterini, postupak je vrlo bolan, ali postupak uklanjanja igala predstavlja pravo olakšanje. „To je kao u šali o jarcu: uzmite kozu, živite s njom, a zatim je vratite. Takvo olakšanje, samo sreća “, podijelila je Andreeva.
Treba napomenuti da se, osim njege lica i stalnog praćenja svog zdravlja, TV voditeljica bavi i mnogim sportovima, čak pokušava i puno pješačiti, trčati mnogo kilometara i promatrati režim prehrane i spavanja.
Poznata ruska TV voditeljka Ekaterina Andreeva napunit će 57 godina u novembru 2018. Međutim, izgleda jednako sjajno kao i kad je postala voditeljica vijesti prije dvadeset pet godina, a kada pogledate Andreevine fotografije, stječe se dojam da je pronašla eliksir mladosti. Čak i na slikama sa 26-godišnjom kćerkom, više liči na stariju sestru.
U čemu je tajna TV voditelja? Samo što se Catherine već dugo dobro hrani i vježba u teretani. Takođe vježba qigong i tai chi. Pa, glatko lice bez bora zasluga je valjka.
Tačnije, kineski štap pomaže Andrejevoj da bude lijepa. Vrlo je sličan alatu kojim razvlačimo tijesto. Ovaj štap se naziva "kupke".
Nedavno je na svom Instagramu objavila Ekaterina video, koji tačno pokazuje kako ona radi na podmlađivanju lica i cijelog tijela. Svaki dan voditelj nekoliko puta koluta kineskim kupkama u lice. Zahvaljujući tim pokretima, Andreeva zaglađuje bore na licu, bori se protiv opuštenih obraza.
Štaviše, TV zvijezda to čini, stojeći na jednoj nozi i zatvorenih očiju. Prema Ekaterini, sposobnost održavanja ravnoteže pomaže mozgu da neprestano radi. A to zauzvrat sprečava tijelo da stari.
Voditelj kaže da ove vježbe možete raditi s običnom oklagijom. U početku će vam stajanje na jednoj nozi i zatvorenih očiju izgledati vrlo teško. Međutim, „put će savladati onaj ko hoda s valjkom ispod ruke“, šali se Andreeva.
Ekaterina Andreeva je poznata ruska TV voditeljica vijesti. Tokom duge karijere, morala je gledaoce obavještavati i o smiješnim vijestima i o tragičnim incidentima. Kroz njega su prošle hiljade i hiljade nota.
Ali jedno ostaje nepromijenjeno - sjajan izgled. Ne možete odmah reći da je Andreeva već prešla pedeset.
Ekaterina Andreeva rođena je 1961. u Moskvi. Pravnik po struci, ali završio kurseve za radnike u radiju i televiziji.
Prošlo je trideset godina, a ona je i dalje mlada i lijepa. Obožavatelji i zlobni kritičari pitali su se - je li to zasluga žena ili plastičnih hirurga? Nema očiglednih dokaza da je Andreeva radila plastičnu operaciju.
Sama TV voditeljica kaže da je tajna mladosti pravovremena posjeta kozmetičarki, akupunkturi i sportu. Takođe koristi kozmetiku francuske kompanije na bazi biljnih ekstrakata.
Nije teško vjerovati dotjeranu ženu na riječ, jer izgleda dostojanstveno, mlado, ali ne i umjetno. Koža lica je u izvrsnom stanju, bore su minimalne, crte lica se nisu mijenjale godinama. Kontura lica je malo plivala, ali to su samo promjene povezane s godinama i, koristeći Andrejevu plastiku, kontura bi bila ocrtana i jasna.
Figura slavne osobe predmet je žestokih rasprava. Ali bilo bi čudno, posvetili ste pola svog života jogi, pilatesu, pravilnoj prehrani, gimnastici, kontroli unosa šećera i soli i pribjegavanju liposukciji.
Vrijeme je da se pomirimo, njen izgled zasluga je same Katarine. Nema fotografija prije i nakon plastične operacije, nema glasina ni o ovome. Sama TV voditeljica vjeruje da je plastika lična stvar svih. I nije poznato hoće li za dvadeset godina pribjeći uslugama hirurga, ali sada to definitivno nije potrebno.
Sigurna je da ljepota leži u sretnom ličnom životu, traženju u profesiji, u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe.
Video Prehrana za mlade i energiju - Ekaterina Andreeva
Osvrćući se na sve događaje, razumijem da me sve vodilo u susret osobi koja mi je sada najvažnija u životu. Kao i sa stvarnom srećom, i ja sam je na sve moguće načine pokušavao izbjeći.
Katarinin budući suprug, jugoslovenski Dušan, bio je njen dugogodišnji obožavatelj. A da bi se nekako približio svom snu, morao je izmisliti najnevjerovatnije načine za susret. Često je zvao Katju s ludim ponudama, ali ona je ostala nepristupačna. A onda je obožavatelj poduzeo odlučan korak - izmislio je nepostojeću ponudu za posao kako bi pokrivao modne revije. Catherine, koja je tek započela karijeru na televiziji, nije ga mogla odbiti.
Nije mi se odmah svidio. Sve se činilo smiješnim i neukusnim. U restoranu je naručio najskuplje jelo koje nisam znao jesti. To mi nije dodalo optimizma.
Čini se da je Dušan bio u očajnoj situaciji, ali nikada nije gubio nadu da će Katarina ipak popustiti njegovom udvaranju. Ljubavnika nije sramotila ni činjenica da je voditeljica bila u braku.
Moj muž nije bio toliko bogat. Mislila sam da će osuditi da je mijenjala bogataša. A onda se veza sa njenim suprugom pokvarila, a Dušan je nastavio da brine o tome. Strategija je bila takva da nijedna žena to nije mogla podnijeti.
Catherine se opirala do posljednjeg. Nije joj se žurilo da ponovo ode u matičnu službu, a Dušanu je jednostavno dosadilo čekanje, umorani su od nepoznatih i neuspješnih pokušaja osvajanja Katarine. Zbog toga je još jednom pozvao svoju voljenu na spoj, najavio je da odlazi raditi u Sjedinjene Države. Ne zahtijevajući ništa zauzvrat, jednostavno je zamolio Katju da mu iz ruku uzme porodično nasljeđe, malu medalju, koja se u njihovoj porodici prenosila s generacije na generaciju.
Znao sam da mu je bila jako draga. Plela sam ga, došla kući i počela plakati, shvatila sam da ne mogu živjeti bez njega. Nazvao sam ga i zamolio da se nađemo. Roman se počeo postepeno razvijati.
Dugo godina su Ekaterina i Dušan bili u sretnom braku. Uspijevaju da rade ono što vole i kombiniraju porodicu. U njihovom sindikatu nema borbe za vođstvo i porodične nesuglasice. Pronašli su kompromis - jedini prihvatljiv za dvije potpuno uspješne, neovisne ličnosti.
Ne znam koliko će ovo trajati. Ali moje dijete i suprug su glavna dostignuća. Sve ostalo je sporedno. Oni nadmašuju sve.
Pouzdano porodično dvorište daje joj priliku da radi onako kako ona smatra prikladnim. Voljeni muž i kćerka uvijek će podržati i pomoći. Ekaterina Andreeva je sada tražena i u novinarstvu i u politici. Tokom godina svoje karijere stekla je iskreno ime i besprijekornu reputaciju. A gdje ćemo mi, publika, opet vidjeti Katju, vrijeme će pokazati.
Ekaterina Andreeva je poznata voditeljica TV vijesti. Dvadeset godina Catherine se pojavljivala na televiziji pred gledateljima, praktički nepromijenjena. Andreeva već ima više od 55 godina, ali joj je teško dati više od 35 godina.
Dijeta, kao i zdrav način života, joga i gimnastika pomažu da izgledate tako mlado i impresivno kao TV voditelj. Pored toga, Ekaterina je uvjerena da je održavanje dobrote i mladosti nemoguće bez dobrog raspoloženja i dobrog odmora.
Principi prehrane Ekaterine Andreeve
- Obavezno doručkujte (poželjno je odabrati heljdinu ili pirinčanu krupicu, krupni kruh, pileća jaja i povrće).
- Sat vremena prije jela popijte čašu negazirane mineralne vode.
- Neka osnova prehrane bude nemasno meso i riba, povrće, vegetarijanske supe.
- Smanjite unos šećera i soli (može se zamijeniti sojinim umakom).
- Pijte više zelenog čaja i negazirane vode. U izuzetnim slučajevima možete si priuštiti malo suvog vina.
Pored principa pravilne ishrane, TV voditeljica pažljivo pazi na svoj fizički oblik. Nekoliko puta sedmično zvijezda uđe na kupanje, posjeti kupalište. Prije početka vježbanja Ekaterina napravi laganu međuobrok, a tokom nastave ne zaboravlja piti vodu.
Ako je neophodno što prije smršaviti, Andreeva pribjegava radikalnijoj dijeti. Svakodnevna prehrana u vrijeme mršavljenja trebala bi biti zeleni čaj, voda i kuhana riža. Prilično je teško održavati dijetu, ali gubitak kilograma za nekoliko dana bit će 2-3 kg.
Svakodnevna prehrana Ekaterine Andreeve nutricionisti su prepoznali kao sigurnu i efikasnu. Ovakav način prehrane pomoći će bilo kojoj osobi da održi sklad, mladost i zdravlje.
Prekrasna TV voditeljica Ekaterina Andreeva radi na televiziji dvadeset godina, prošle godine je proslavila 50. godišnjicu! Šarmantna žena, lice Kanala jedan, ne skriva svoje godine ni tajne kako uspijeva sačuvati mladost.
Ekaterina Andreeva uvijek spava s otvorenim prozorom i ustajući iz kreveta odmah briše lice smrznutim čajem, zatim se tušira kontrastom i na prazan želudac pije čašu hladne vode. Svaki tjedan - obavezan posjet bazenu ili sauni.
Doručak, ručak i večera Andreeve uključuju najjednostavnije proizvode (nužno voće i komad prirodnog mesa), ali bez životinjskih masti i slatkiša. I svakako - zeleni čaj.
Najbolji način za očuvanje ženske ljepote je ljubav. Ekaterina Andreeva je u sretnom braku dugi niz godina i svima želi isto.
20 TAJNI VJEČNE OMLADINE EKATERINA ANDREEVA
- Ostati mlad nije toliko teško, - kaže Ekaterina. - Rado ću otkriti sve svoje tajne!
Spavajte u mraku i hladnoći
- Spavaća soba ne smije biti viša od 18-20 stepeni. Za zdravlje, a samim tim i ljepotu, potrebna je svježina. Čak i zimi, noću uvijek otvorim prozor. Na prozore objesite zavjese za zamračivanje. Zaista, u mraku se proizvodi melatonin koji pomaže tijelu da se oporavi. Idite rano u krevet i spavajte osam sati.
Pokušavam da odem na spavanje u 10 sati navečer, jer se od 22 do 24 sata u snu stvara hormon koji je odgovoran za mladost i ljepotu! Britanci ne zaljubljeno ta dva sata nazivaju "beauty slip" - odnosno snom o ljepoti. Spavajte najmanje osam sati dnevno i po mogućnosti na ortopedskom jastuku!
Ustajte u fazama
- Probudite se najkasnije u osam ujutro. Ponekad ustanem u šest! Ne skačite odmah iz kreveta. Prvo se istegnite, a zatim se 10 puta potapšajte po glavi. Zatim trljajte uši 15 puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim počnite polako okretati glavu lijevo-desno. I tako - 100 puta! Osjetit ćete kako vas energija doslovno ispunjava! Penjati se treba polako, jer je oštar prijelaz iz jednog stanja u drugo vrlo štetan. I još više - kupite budilicu s tihim, ugodnim zvukom za vas.
Pijte čistu vodu
- Prvo što napravim kad ustanem iz kreveta je da popijem čašu vode. Štaviše, trebalo bi da bude na sobnoj temperaturi. I to ne iz slavine! Vrijedno je imati filtere ili kupiti flaširanu vodu iz trgovine. Lično više volim negazirani mineral. Morate piti najmanje 1,5 litre vode dnevno sat vremena prije ili sat vremena nakon obroka.
Odaberite pravi čaj
- Ne pijem kafu, ali volim čaj! Posebno zeleno. Ali ne iz vrećica, već kreme od cijelog lišća. Štaviše, samo onaj koji nije protekao više od osam mjeseci od datuma sakupljanja i koji je bio uskladišten u frižideru. Kod kuće čak imam i poseban hladnjak za čaj iz Kine.
Doručkujte s kašom
- Ujutro jedem samo nakon gimnastike. Doručkujem sa bobičastim voćem i žitaricama od cjelovitih žitarica kuhanih u vodi. Ponekad im dodam sušeno voće i orašaste plodove. Volim heljdu i crni pirinač.
Zdravi meni
- Ne jedem posle 19 sati. I ne jedem ništa masno, slatko, slano, škrobno i u konzervi! Na mom meniju nema mesa. Jedem samo žitarice, ribu, povrće i malo voća. Mliječne proizvode sebi dozvoljavam jednom nedeljno ili dve! Gotovo tri kilograma raznih gljivica, bakterija i mikroba žive u svakoj osobi. Mlijeko i svi mliječni proizvodi potiču razmnožavanje ovih organizama! Zašto stres vašeg imunološkog sistema?
Ekološki prihvatljiva sirova hrana
- Bez hemijskih dodataka! Sve je samo prirodno! Sada postoje dobavljači ekološki prihvatljivih bioloških proizvoda. Postavite sebi cilj da se hranite kvalitetno - sigurno ćete pronaći gdje možete kupiti takvu hranu! Pokušajte dati prednost hrani koja se može jesti sirova: bobice, proklijale žitarice, začinsko bilje, povrće, voće, orašasti plodovi.
Kuhaj dobro
- Nikada ne zagrijavajte ulje tijekom kuhanja jer ono počinje ispuštati štetne tvari! Bacite veliku vatru. I što je najbolje, kupite posebnu šerpu u kojoj se hrana kuha na niskoj temperaturi zbog visokog pritiska. Tada će se u njemu sačuvati sve korisne tvari! Ako kuhate u pećnici, pazite da temperatura ne prelazi 120 stepeni.
Sol - da, šećer - ne!
- Sol je neophodna za naše tijelo. Ali trebate ga koristiti u minimalnim količinama, najbolje od svega - morskim plodovima. Ali šećer sam u potpunosti zamijenio suhim voćem, medom i fruktozom.
Izmjeri se i brzo
- Održavanje kilograma mnogo je lakše od skidanja suvišnih kilograma. Vagu uvijek držim pri ruci. A ako se strelica pomakne prema naprijed, ja odmah učinim sve da je vratim! Kad je potrebno, mogu sjediti na vodi 10 dana. Ili zeleni čaj i riža bez soli! Ali da ne bismo posegnuli za takvim krajnostima, dovoljno je promatrati sve postove. Takođe postim srijedom i petkom.
Bavite se sportom
- Da bi tijelo bilo u formi i vitko, mora biti trenirano. Tri puta nedeljno idem na fitnes, tri na jogu, dva na tai chi, što je kineska wellness gimnastika, i još dva puta na pilates, poseban sistem vežbanja. Plus bazen. Generalno, treniram ujutro i uveče nakon posla.
Hodajte puno i brzo
- Problemi s viškom kilograma nestat će bez traga ako puno i brzo hodate. Imajte na umu: masnoća počinje sagorijevati tek nakon 30 minuta. Zato iskoristite svaku priliku za šetnju! Možete, naravno, trčati, ali tijekom trčanja postoji mini potres mozga i zglobova.
Pazite na svoju kožu
- Idem u saunu jednom ili dva puta nedeljno. Ali ja ne radim pilinge! Ali jednom sedmično napravim masku na bazi kozmetike jedne francuske kompanije. Sadrži ekstrakte biljaka sakupljenih na ekološki čistom mjestu. Jednom sedmično u salonu primam takozvanu terapiju kiseonikom i energičnu masažu lica srebrnim eleronima - ovo ima snažan efekat starenja!
Ne preplanite
- Ultraljubičasto svjetlo uzrokuje rano starenje kože! Stoga na plažu idem samo u zatvorenom kupaćem kostimu sa kremom za sunčanje nanesenom na lice i tijelo snage najmanje 50 jedinica! U isto vrijeme, cijelo vrijeme sjedim pod kišobranom! Generalno šutim o solarijumima!
Ne pušite i ne pijte vino
- Ne pušim više od dve godine. Sretna neizmjerno! Počeo sam se osjećati mnogo bolje, razlikovati čak i najsuptilnije mirise, i, naravno, koža mi se također zahvalila prekrasnim tenom. Stoga hitno prestanite pušiti! Što se tiče alkoholnih pića ... Suho vino je čak i dobro za zdravlje u vrlo malim količinama. Više volim gruzijski, španski i portugalski.
Minimum kozmetike
- Ako je koža njegovana, šminka možda neće biti potrebna. Ali ako stvarno želim "nacrtati nešto" na svom licu, snalazim se s minimalno šminke. Val oblačka umočen u puder, sjajilo za usne, maskara na trepavicama. Svijetla šminka obično stari.
Preškolovajte svoju porodicu
- Vođenje zdravog načina života vrlo je teško ako nema istomišljenika. Stoga, nenametljivo, polako uključite rođake u ovo pitanje. Moj suprug i kćerka, poput mene, ne jedu meso, ne piju čistu vodu i ne bave se sportom.
Trudite se i odvojite vrijeme za penziju
- Što se kasnije povučete, duže ćete ostati mladi! Čak i vrlo stari ljudi rade u Japanu. Zbog toga postoji toliko stogodišnjaka. Rad produžava i godine i mladost!
Ne budite ljuti ili zavidni
- Pratite svoje stanje uma. Čim naučite živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe, prestanite biti ljuti i zavidni, odmah ćete primijetiti promjene: bore će se ujednačiti, a oči će zasjati, a figura će postati vitkija! Moj moto: "Daj mi, Bože, duševni mir da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, daj mi snage da promijenim ono što mogu i daj mudrost kako ne bih brkao jedno s drugim!"
Voditeljica Ekaterina Andreeva prava je zvijezda i priznata kraljica ljepote Channel One. Mnogi iskreno vjeruju da je ova krupnih očiju, pametna i lijepa žena nešto više od 30. I zaista, na fotografiji Katji ne možete dati više od 40. Ali zapravo, ove godine voljena TV voditeljica miliona Rusa, koja ima obožavatelje širom svijeta, proslavit će svoj 53. rođendan !
Upoznajmo ovu neobično inteligentnu, bistru i spektakularnu ženu, čiju su fotografiju kosmonauti ISS-a čak snimili u svemir, otkrivaju njene tajne mladosti, ljepote i životnih principa.
kratka biografija
Ekaterina Sergeevna Andrejeva, miljenica gledalaca Prvog kanala, rođena je 27. novembra 1961. godine u Moskvi, u porodici zamenika predsednika Državnog komiteta SSSR-a za nacionalnu bezbednost i domaćice. Katya ima sestru Svetlanu.
Tokom školskih godina, Katya je igrala košarku, a takođe je kratko vrijeme studirala u školi olimpijske rezerve. Nakon završetka studija u školi, Andreeva je ušla u Moskovski pedagoški institut, koji je diplomirala 1990. godine, završila studije na All-Union dopisnom pravnom institutu (večernje odjeljenje).
Pre nego što je započela svoju televizijsku karijeru, Ekaterina je uspela da radi u Generalnom tužilaštvu (kancelarija istražnog odeljenja) i nadgleda najkritičnije regije - Krasnodarski teritorij i Stavropoljski teritorij.
Iste godine, voljom sudbine, Katya je, na predlog svoje majke, bila obučena u VIPK na Državnoj televiziji i radiju SSSR-a, a sam Igor Kirillov bio joj je mentor u „školi spikera“.
1991. godine, šarmantna i izuzetno pametna djevojka počela je raditi na polju televizijskog emitiranja: bila je spikerica televizijske kuće Ostankino, Central Television, i vodila je program Dobro jutro. Dalje, od 1995. godine Ekaterina Andreeva je voditeljica programa Novosti i urednica informativnih emisija na ORT-u.
Napokon, od 1998. do danas, Katya radi kao voditeljica programa Vremya na Prvom kanalu. Inače, već sljedeće godine je prepoznata kao najljepša TV voditeljica u Rusiji (rezultati ankete na Internetu).
Ekaterina je udata za crnogorskog biznismena srpskog porijekla Duška Petroviča, koji se na prvi pogled zaljubio u šarmantnu ljepoticu i nakon 3 godine udvaranja izborio joj ruku. Iz prvog braka ima odraslu kćer Natalyu, koja je već diplomirala na MGIMO.
Tajne lepote Ekaterine Andreeve
Glavna tajna Katarinine vanjske ljepote je njena unutarnja, duhovna ljepota. Smatra da je apsolutno nemoguće zavidjeti, a ako vas svladaju nevolje, trebate ih upoznati licem u lice i, ne podlegnuvši malodušnosti, štucati izlaz iz situacije.
Ostale tajne ljepote najprepoznatljivije dame na Prvom kanalu:
- Catherine je davno prestala pušiti, osjetila je primjetno poboljšanje dobrobiti i sada aktivno savjetuje svima da učine isto.
Catherine ne jede meso 16-17 godina, u rijetkim slučajevima može pojesti malo jagnjetine. Međutim, ona nije vegetarijanka - može si priuštiti jaja, ribu, svježi sir. Za one koji ne mogu odbiti mesne proizvode, TV voditeljica preporučuje odabir prvog između puretine i piletine, jer ova ptica ne akumulira toksine, dok se pilići vrlo često pune antibioticima.
Više o ovisnostima o hrani: Katya ne jede slatku, masnu, vrlo slanu i škrobnu hranu, pridržava se makrobiotičkih principa u hrani.
Doručuje s kašom od raznih žitarica, osim od griza, na vodi. Voli mu dodavati orašaste plodove ili med, ali ne vruće, inače med gubi sva svoja ljekovita svojstva.
Voli voće i povrće, a svakako sezonsko i uzgajano u Rusiji, za hranu bira ekološki prihvatljive proizvode, posebno se fokusira na one proizvode koji se mogu jesti sirovi.
Što se soli tiče, više voli morsku, a već pripremljeno jelo posoli.
Što se tiče spavanja: preporučuje se spavanje na ortopedskom jastuku, dobro prozračivanje prostorije - trebalo bi biti svježe, hladno, ali ne i hladno. Morate spavati najmanje 10 sati. Katya obično ide u krevet oko 22 sata, a ustaje u 6 ili 8 sati. Još jedna važna stvar - dok spavate, soba bi trebala biti mračna, jer u nedostatku svjetlosti stvara se hormon melatonin, a on je taj koji osigurava obnovu tijela.
Ujutro natašte Katya uvijek popije čašu vode u koju može dodati tibetanske začine ili limunov sok. Više voli prirodni lisnati kineski čaj, koji njen trener donosi iz Kine. Ne pije kafu. Katya preporučuje da pijete najmanje 1,5 litre tekućine dnevno, po mogućnosti jedan sat prije ili nakon obroka, i nikako ne slavite vodu.
Obavezni su sportovi: tai chi (taijiquan), pilates, joga, funkcionalni trening, fitnes. Pohađa bazen i uživa u brzom hodanju. Jednom na 1-2 sedmice odlazi u saunu. Ako govorimo o broju opterećenja, onda fitnes - 3 puta nedeljno, joga - 2-3 puta i 2 puta nedeljno - pilates i tai chi.
Nema solarijuma i prekomjernog sunčanja: kako kaže sama TV voditeljica, ko zna koliko često se mijenjaju lampe u solarijumu i rade li to blagovremeno. Uz to, Katya ne preplaće, jer zbog prekomjerne izloženosti ultraljubičastom zračenju, brzo stari - na plaži mora nanositi kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 50 i više, nosi zatvorene kupaće kostime i pokušava se odmoriti nakon kupanja samo pod suncobranima na plaži.
Ujutro zvijezda TV ekrana jede nakon gimnastike, više voli žitarice od cjelovitih žitarica, voli crni pirinač i heljdu.
Poslije 19 sati ne jede.
U principu, ne konzumira rafinirani šećer, zamjenjujući ga medom, suhim voćem i fruktozom.
Katarina također promatra sve kršćanske postove, a posti petkom i srijedom, jer je u srijedu Isusa izdao Juda, a u petak razapet.
U životu koristi minimalnu šminku - napuhnite joj lice, lagano zatamnite vrhove trepavica i izblijedite na usnama.
Još jedna tajna mladosti Katje Andreeve je rad. Voditelj je siguran da sve dok osoba radi, ne stari. Kao primjer: u Japanu ima puno stogodišnjaka, a ova nacija djeluje znojem lica do duboke starosti.
S godinama vanjska ljepota sve više ovisi o unutrašnjoj ljepoti, zato brinite i održavajte skladno stanje duha, živite u skladu sa svijetom oko sebe i sa sobom, nemojte zavidjeti ili se ljutiti.
Katya si može priuštiti da popije malo vina, preferirajući suho vino kao najzdravije. Najomiljenija vina su špansko, portugalsko i gruzijsko.
Za brzi oporavak snage i pred neprospavanu noć koristi se metodom Leonarda da Vincija - potrebno je spavati 15 minuta svaka 2 sata tokom dana.
Ovdje se prikupljaju i lični podaci prikupljeni iz službenih intervjua i principi kojima se Katya Andreeva vodi u životu:
Visina - 176 cm,
Šminku uvijek radi sama - ona dobro poznaje svoje lice, osim toga, štedi vrijeme. Koristi francusku kozmetiku male, malo poznate kompanije, čije je proizvode svojedobno savjetovao kozmetičar. Sva kozmetika izrađena je na bazi ekstrakata ljekovitih biljaka uzgajanih na ekološki čistom mjestu.
Andrejeve uši nisu probušene. Sigurna je da, budući da priroda nije predvidjela dodatne rupe u tijelu, zašto ih sama raditi. Nedostaju pirsingi i tetovaže.
Sve tekstove i olovke za oči potrebne za rad, sama piše Ekaterina, a dva urednika rade s njom kao asistentice.
Vjeruje u Boga i kršten je.
Jako voli sovjetsku, italijansku i francusku kinematografiju. Rijetko gleda televiziju, uglavnom intelektualne igre i dobre dokumentarce. Nikada ne gleda kriminalne TV programe, smatrajući ih izuzetno štetnim po zdravlje nacije.
Jednom je Andreevoj ponuđeno da postane glumica i zvijezda u filmu Jurija Kara "Majstor i Margarita", ali to se nije dogodilo.
Što se tiče muzičkih preferencija, volim klasiku, The Beatles, Sting, A-HA, Rolling Stones, U2.
Na pitanje novinara u intervjuu, ko je ona: realna, optimist ili pesimist, Katya je bez oklijevanja sa smiješkom odgovorila da je optimista.
U kući Andreeve žive dva kućna ljubimca: pas Churchill, jorkširski terijer i britanska mačka Berendey.
Smisao života je, prema TV voditeljici, u samom životu i, naravno, u ljubavi. Puno je lakše i zabavnije živjeti onima koji upoznaju svoju polovinu.
Katya ima vrlo bogatu biblioteku, obožava čitati i to vrlo brzo, dijagonalno. Više voli rusku, englesku klasiku, francusku suvremenu prozu, na primjer, djela F. Sagana. Omiljeni pisci: Thackeray, Sallinger, Dickens, Bulgakov, Nabokov, Kafka, Nietzsche, Sokrat i Aristotel.
U djetinjstvu su djevojčicu zvali Žirafa zbog vrlo visokog rasta.
Vozi se vlastitim automobilom, ali ako zapne u gužvi, prebacuje se na metro.
Ekaterina Andreeva u programu Smak sa Ivanom Urgantom
Nauči više:
Tibetanski recept za mladost od bilja - kolekcija za čišćenje organizma
Tibetanski recept za mladost od biljaka: čišćenje i podmlađivanje tijela prema receptu naslijeđenom od tibetanskih redovnika jednostavan je i jeftin način ispitivanja čudesne moći ljekovitog bilja, čija su blagotvorna svojstva svima poznata.
Sveobuhvatan pristup njezi zrele kože. Izglađivanje bora, ispravljanje ovalnog lica, uklanjanje edema - sa svime se ovim možete nositi ako naučite sami brinuti o svom licu, pravovremeno posjetite kozmetičara i vodite zdrav način života.
Najefikasnija krema protiv bora: hidratantna može produžiti mladost kože
Najbolja i najefikasnija krema protiv bora kvalitetan je proizvod renomiranog proizvođača. Hidratantna, sposobnost zadržavanja vlage čini kožu elastičnom, produžava joj mladost.
Postoji li tehnika pomlađivanja lica za vraćanje sata unatrag? Da biste pronašli pravi odgovor, razmotrite neke metode podmlađivanja lica - mezoterapija, botox, piling.
Nehirurške inovativne tehnologije u borbi protiv prekomjerne težine: postupak ultrazvučne kavitacije. Tehnologija, indikacije za upotrebu i efikasnost.
Jedan od prvih vizuelnih znakova dobnih promjena na licu je pojava bora i nabora na usnama i nosu. Kako bi se situacija popravila, punila se aktivno koriste u kozmetologiji, a punila na bazi hijaluronske kiseline postala su najpopularnija i najučinkovitija. Restylane, koji se koristi za korekciju nazolabijalnih nabora, vodeći je među takvim lijekovima.
Mnogi su iznenađeni što TV voditeljica Ekaterina Andreeva izgleda godinama ne stari.
Zaista, teško je povjerovati da ima 56 godina.
Odvojeni razgovor je njena fotografija sa ćerkom. Na njima žene izgledaju kao sestre!
Zar vrijeme nema moć nad ovom ljepotom?
Ako pratite publikacije u Katarininom mikroblogu, možete shvatiti da u njenoj mladosti nije bilo mistike. Sve je ovo rezultat puno rada na sebi.
Andreeva ne samo da vodi zdrav način života i prati prehranu, već redovno ide u teretanu i vježba kineski qigong i tai chi.
Nedavno je TV voditeljka na svom Instagramu pokazala jednu od vježbi koja joj pomaže da održi mladost i ljepotu kože. Da biste ponovili ovu praksu, trebate samo ... oklagiju i malo slobodnog vremena.
Svako jutro kotrljamo ovu oklagiju duž linije brade i ne mijesimo tijesto za sebe umjesto lica opuštenih obraza, već elastični ovalni, rumeni obrazi i samopouzdanje,
Catherine je napisala, objavivši video snimak, na kojem vješto maše licem i vratom posebnom "oklagijom", koja se zapravo naziva "kineske kupke". Inače, sve ove manipulacije treba raditi stojeći na jednoj nozi.
Pa da, u početku se teturaš iz navike, pa, to nije zastrašujuće, navikneš se i stajat ćeš na jednoj nozi poput kamena. Put će se savladati hodajući s oklagijom ispod ruke. Vežbe su vrlo efikasne - testirane!
Budući da je sposobnost održavanja ravnoteže izravno povezana s radom moždanih hemisfera, a to je, pak, povezano s produljenjem mladosti. Želite li biti mladi? Pa, brzo su svi ustali na jednu nogu, ruku u boke, zatvorenih očiju i ustali!
Prekrasna Ekaterina Andreeva, voditeljka programa Vremya TV, izgleda sjajno! Znate li koliko ima godina? 51! Ko će dati? Niko!
Ostati mlad nije toliko teško, - kaže Ekaterina. - Rado ću otkriti sve svoje tajne!
Spavajte u mraku i hladnoći
Spavaća soba ne smije biti viša od 18-20 stepeni. Za zdravlje, a samim tim i ljepotu, potrebna vam je svježina. Čak i zimi, noću uvijek otvorim prozor. Na prozore objesite zavjese za zamračivanje. Zaista, u mraku se proizvodi melatonin koji pomaže tijelu da se oporavi.
Idite rano u krevet i spavajte osam sati
Pokušavam ići u krevet u 22 sata, jer se od 22 do 24 sata u mom snu stvara hormon koji je odgovoran za mladost i ljepotu! Britanci ne zaludno ta dva sata nazivaju "beauty slip" - odnosno snom o ljepoti. Spavajte najmanje osam sati dnevno i po mogućnosti na ortopedskom jastuku!
Ustajte u fazama
Probudite se najkasnije u osam ujutro. Ponekad ustanem u šest!
Ne skačite odmah iz kreveta. Prvo se istegnite, a zatim se 10 puta potapšajte po glavi. Zatim trljajte uši 15 puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim počnite polako okretati glavu lijevo-desno. I tako - 100 puta! Osjetit ćete kako vas energija doslovno ispunjava! Penjati se treba polako, jer je oštar prijelaz iz jednog stanja u drugo vrlo štetan. I još više - kupite budilicu s tihim, ugodnim zvukom za vas.
Pijte čistu vodu
Prvo što ustanem iz kreveta popijem čašu vode. Štaviše, trebalo bi da bude na sobnoj temperaturi. I to ne iz slavine! Vrijedno je imati filtere ili kupiti flaširanu vodu iz trgovine. Lično više volim negazirani mineral. Morate piti najmanje 1,5 litre vode dnevno sat vremena prije ili sat vremena nakon obroka.
Odaberite pravi čaj
Ne pijem kafu, ali volim čaj! Posebno zeleno. Ali ne iz vreća, već kreme od cijelog lišća. Štaviše, samo onaj koji nije duži od osam mjeseci od datuma sakupljanja i čuva se u frižideru. Kod kuće čak imam i poseban hladnjak za čaj iz Kine.
Doručkujte s kašom
Ujutro jedem samo nakon gimnastike. Doručkujem sa bobičastim voćem i žitaricama od cjelovitih žitarica kuhanih u vodi. Ponekad im dodam sušeno voće i orašaste plodove. Volim heljdu i crni pirinač.
Zdravi meni
Ne jedem poslije 19 sati. I ne jedem ništa masno, slatko, slano, škrobno i u konzervi! Na mom meniju nema mesa. Jedem samo žitarice, ribu, povrće i malo voća. Mliječne proizvode sebi dozvoljavam jednom nedeljno ili dve! Gotovo tri kilograma raznih gljivica, bakterija i mikroba žive u svakoj osobi. Mlijeko i svi mliječni proizvodi potiču razmnožavanje ovih organizama! Zašto stres vašeg imunološkog sistema?
Ekološki prihvatljiva sirova hrana
Bez hemijskih dodataka! Sve je samo prirodno! Sada postoje dobavljači ekološki prihvatljivih bioloških proizvoda. Postavite sebi cilj da se hranite kvalitetno - sigurno ćete pronaći gdje možete kupiti takvu hranu! Pokušajte dati prednost hrani koja se može jesti sirova: bobice, proklijale žitarice, začinsko bilje, povrće, voće, orašasti plodovi.
Kuhaj dobro
Nikada ne zagrijavajte ulje tijekom kuhanja jer ono počinje ispuštati štetne tvari! Bacite veliku vatru. I što je najbolje, kupite posebnu šerpu u kojoj se hrana kuha na niskoj temperaturi zbog visokog pritiska. Tada će se u njemu sačuvati sve korisne tvari! Ako kuhate u pećnici, pazite da temperatura ne prelazi 120 stepeni.
Sol - da, šećer - ne!
Sol je neophodna za naše tijelo. Ali trebate ga koristiti u minimalnim količinama, najbolje od svega - mora. Ali šećer sam u potpunosti zamijenio suhim voćem, medom i fruktozom.
Izmjeri se i brzo
Održavanje kilograma mnogo je lakše od skidanja suvišnih kilograma. Vagu uvijek držim pri ruci. A ako se strelica zamahnula prema naprijed, ja odmah učinim sve da je vratim! dovoljno je promatrati sve postove. Takođe postim srijedom i petkom.
Bavite se sportom
Da bi tijelo bilo u formi i vitko, mora biti trenirano. Tri puta nedeljno idem na fitnes, tri na jogu, dva na tai chi, što je kineska wellness gimnastika, i još dva puta na pilates, poseban sistem vežbanja. Plus bazen. Generalno, treniram ujutro i uveče nakon posla.
Hodajte puno i brzo
Problemi s prekomjernom težinom nestat će bez traga ako puno i brzo hodate. Napomena: masnoća počinje sagorijevati tek nakon 30 minuta. Zato iskoristite svaku priliku za šetnju! Možete, naravno, trčati, ali tijekom trčanja postoji mini potres mozga i zglobova.
Pazite na svoju kožu
U saunu idem jednom ili dva puta nedeljno. Ali ja ne radim pilinge! Ali jednom sedmično napravim masku na bazi kozmetike jedne francuske kompanije. Sadrži ekstrakte biljaka sakupljenih na ekološki čistom mjestu. Jednom sedmično u salonu primam takozvanu terapiju kiseonikom i energičnu masažu lica srebrnim eleronima - ovo ima snažan efekat starenja!
Ne preplanite
Ultraljubičasto svjetlo uzrokuje rano starenje kože! Stoga na plažu idem samo u zatvorenom kupaćem kostimu sa kremom za sunčanje nanesenom na lice i tijelo snage najmanje 50 jedinica! U isto vrijeme, cijelo vrijeme sjedim pod kišobranom! Generalno šutim o solarijumima!
Ne pušite i ne pijte vino
Ne pušim više od dvije godine. Sretna neizmjerno! Počeo sam se osjećati mnogo bolje, razlikovati čak i najsuptilnije mirise, i, naravno, koža mi se također zahvalila prekrasnim tenom. Stoga hitno prestanite pušiti! A što se tiče alkohola ... Suho vino je čak i dobro za zdravlje u vrlo malim količinama. Više volim gruzijski, španski i portugalski.
Minimum kozmetike
Ako je vaša koža njegovana, možda vam šminka uopće neće trebati. Ali ako stvarno želim "nacrtati nešto" na svom licu, snalazim se s minimalno šminke. Val oblačka umočen u puder, sjajilo za usne, maskara na trepavicama. Svijetla šminka obično stari.
Preškolovajte svoju porodicu
Vodi zdrav životni stil vrlo je teško ako nema istomišljenika. Stoga, nenametljivo, polako uključite rođake u ovo pitanje. Moj suprug i kćerka, poput mene, ne jedu meso, ne piju čistu vodu i ne bave se sportom.
Trudite se i odvojite vrijeme za penziju
Što se kasnije povučete, duže ćete ostati mladi! Čak i vrlo stari ljudi rade u Japanu. Zbog toga postoji toliko stogodišnjaka. Rad produžava i godine i mladost!
Ne budite ljuti ili zavidni
Pratite svoje stanje uma. Čim naučite živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe, prestanite biti ljuti i zavidni, odmah ćete primijetiti promjene: bore će se ujednačiti, a oči će zasjati, a figura će postati vitkija! Moj moto: "Daj mi, Bože, duševni mir da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, daj mi snage da promijenim ono što mogu i daj mudrost kako ne bih brkao jedno s drugim!"
