Napadi na napad.
Tehnika napada, koja se sastoji u prekidanju jedne ruke lopte, koja se nalazi iznad gornjeg ruba mreže, na protivničku stranu, naziva se napadački udarac. Brzina lopte ovisi o udarcu: što je jači udarac, to je veća brzina, pa ga je teže primiti. Prema tehnici izvođenja razlikuju se izravni napadački udarac i bočni. Oboje se mogu izvoditi u skoku iz mjesta ili iz trčanja. Prema brzini lopte postoje: 1) snaga (velika brzina); 2) karpalna (ubrzana); 3) Lažljivo (sporo).
Direktan napadački udarac. Staza uzleta iznosi od 2 do 4 m i sastoji se od 2 do 4 koraka. Prvi korak je kratak, izvodi se tiho, kao da je kradom, zadnji korak je dug, izvodi se u obliku skoka. Ravna noga se izvodi naprijed i postavlja na petu, a zatim brzodrugu nogu. Tijelo se lagano naginje unazad, ruke ispod - straga. Zajedno s kotrljanjem na nožnim prstima, noge se ispravljaju i izvodi se skok: udaranje ruke zamahom najkraćom stazom uzdiže se iznad ramena.
Slika: 12 Direktan napadački udarac.
U skoku se ramena i ruka koja udara povlače unazad, tijelo se savija (slika 12). Od ovog trenutka započinje i samo izvođenje napadačkog udarca. Prvi je pokret lakat ruke koja udara pomaknuti prema naprijed. Ruka koja udara, savijajući se u zglobu lakta, počinje se pomicati prema naprijed i naglašenim pokretom četke udarit će loptu. Prsti šake su čvrsto stisnuti u trenutku udara, lopta je malo ispred igrača. Slijetanje nakon udara izvodi se na savijenim nogama spuštenih ruku, što igraču daje priliku da se brzo počne kretati u željenom smjeru ili izvede drugi skok u blokadu.
Slika: 13 Udar bočnog napada.
Udarac bočnim napadom (slika 13) izvodi se nakon širokog zamaha bokom udarnom rukom. Promjenom pokreta ruke i šake možete izvoditi i napadne udarce s prebacivanjem lopte u desnu i lijevu stranu.
Hit c prijevod udesno ili ulijevo. Postoje sa i bez okreta tijela. Hitovi sa zaokretom trupa izvode se na isti način kao i ravni, ali laganim zaokretom trupa u smjeru udarca i lopta se udara gore-nazad desno. Prilikom prevođenja udesno, tijelo započinje trenutni zaokret nakon polijetanja sa zemlje, zatim se naginje ulijevo i rame se odvlači od mreže, a pri udaranju bez okretanja trupa glavnu ulogu ima udaranje lopte rukom (slika 14).
Teško je pronaći fizičku vježbu poput napadačkog udarca u odbojci koja uključuje trčanje, skakanje i bacanje. Uprkos naokoj jednostavnosti čitavog kompleksa pokreta odbojkaša koji ide u napad, koordinacija njegovih pokreta je vrlo teška, iako zbog prirodnosti pokreta poznatih osobi, odbojkaš to ne primjećuje. Ispravna koordinacija pokreta krije značajnu rezervu za poboljšanje vještine napadača.
Postoji mišljenje da prilikom skakanja naprijed treba izbaciti takozvanu potisnu nogu. Ovo nije istina. Noga za trčanje je čisto uvjetovan izraz. Dolazi iz navike razmatranja najjače noge, koju je običaj odgurnuti. U stvari, mogućnosti obje noge su iste. To, inače, potvrđuje činjenica da su se kvalifikovani svestrani sportisti, skačući u visinu, odgurivali jednom, a dužinom - drugom.
Igrači koji imaju spretnu desnu ruku vjerovatnije će odgurnuti lijevom nogom. Stoga u skoku prije skoka šalju desnu nogu prema naprijed, što će biti najprikladnije za udaranje desnom rukom. Energični zamah ruke i otmica ramena lagano okreće torzo igrača udesno, dok desna noga dodiruje tlo prije lijeve (slika 20).
Kretanje napadača usporeno.
Ovaj redoslijed potreban je ne samo za pravilnu koordinaciju - interakciju ruku i nogu. Energičniji (kada se odgurnete) trzaj desnom rukom povući će za sobom cijelu desnu stranu tijela igrača ranije. Stoga će desna noga primiti teret jednak vremenskom trajanju kao lijeva noga, kada se pri postavljanju ispred nje pošalje prema naprijed. Nejednako raspoređivanje tereta na nogama može prouzročiti povrede.
Postoje odbojkaši koji skaču slanjem lijeve noge naprijed (kada udaraju desnom rukom). U nastojanju da ravnomjerno raspodijele opterećenje na obje noge, skaču i uslijed toga desnom nogom uspijevaju ispred lijeve noge. Izvana to ostavlja utisak "zamršenih nogu". Ovi pokreti su posebno opasni ako igrač nema solidne vještine i samopouzdanje prilikom ulaska u šut. Takav odbojkaš neće moći dosljedno i uspješno izvoditi napadačke udarce.
U posljednjem koraku (skakanje) potrebno je pridržavati se razumne mjere visine skakanja, imajući u vidu da je to samo sredstvo za povećanje skoka, a ne samo sebi svrha. U fazi leta (skakanja) ruke se povlače unazad. To je olakšano trzanjem prema naprijed tijelom. Dok se noge postave, ruke prirodno "vuku" tijelo kružnim pokretima. Ponekad je preporučljivo staviti noge na pete prije guranja. Ovo nije istina. Noge se postavljaju ovako: prvo desno na vanjski luk stopala, a lijevo na cijelo stopalo. Izgleda da se obje noge oslanjaju na pod, a ovo zahtijeva najveće područje potpore. Što je veća brzina polijetanja, to više trebate ispružiti noge prema naprijed, veći je trag u postavljanju desne noge i općenito skretanje udesno. Nakon što je ugasio inerciju skakanja i trčanja, igrač energično započinje.
Iz svega rečenog, treba zaključiti da je glavna ključna komponenta izlaska na štrajk posljednji korak, odnosno skakanje. Broj koraka, ovisno o okruženju igre, može biti bilo koji. Međutim, češće se koristi poletanje. Vrlo je važno odrediti početak trčanja čija vam pravovremenost omogućava udaranje lopte u pravo vrijeme. Svako zaustavljanje u uzletnoj vožnji gruba je pogreška koja smanjuje kvalitet skoka i smanjuje šanse za susret lopte u ugodnom položaju.
Neki igrači, prije nego što naprave prvi korak, gledajući dodavanje, mijenjaju mjesto - to nije greška. Glavno je ne ići prerano i ne kasniti s trčanjem. Vrijeme početka trčanja i njegov smjer određuju se uzlaznom putanjom prijenosa lopte za napadački udarac. Da bi se razvila sposobnost određivanja ovog vremena, potrebne su ponovljene vježbe. Moramo pokušati odrediti vrijeme i mjesto sastanka s loptom kada je tek pala s ruku prolaznika.
Dakle, prvi korak u trčanju u poletanju u tri koraka određuje početak trčanja u poletanju, drugi služi za ispravljanje smjera kretanja, a posljednji korak - skakanje - neophodan je za prevladavanje preostale udaljenosti prije guranja. Ovisno o udaljenosti igrača od lopte, posljednji korak može biti vrlo mali ili dosezati 2-3 m ili više.
Imajući na umu da bi u odbojci svaki sljedeći pokret trebao dobiti najbolje preduvjete iz prethodnog, laktovi ruku trebali bi biti ispred ruku prilikom pokretanja prema gore. Ruka koja ne udara zaustavljena je na nivou malo iznad ramena, blago savijena. Ako ga ostavite na dnu, teško će ga pogoditi. Lakat udarne ruke prelazi ruku u početni položaj za udarac. U trenutku samog udara, lakat ponovo pregazi ruku, zbog čega se postiže bičasto kretanje ruke koja udara.
Direktan napadački udarac.
Razmotrite početni položaj ruke koja udara. U praksi je prilično rašireno mišljenje da zglob ruke koja udara treba vratiti iza glave. Ovo je zabluda. Ovim položajem ruke odbojkaši, čak i vrlo nadareni, rijetko postižu visoke rezultate, ali vrlo često ozlijede rameni zglob. U kojem položaju treba biti ruka prije udarca? Može li se četka postaviti, na primjer, iznad glave (takve preporuke takođe postoje)? Ne možeš. U tom će slučaju četka biti u središtu rotacije tijela oko vertikalne osi, a brzina njegovog kretanja bit će jednaka nuli. Najveće ubrzanje može se postići pomicanjem četke u stranu, ali tada će mreža ometati udar. Samo jedan nagib trupa takođe neće dati željeni efekt.
U položaju zamaha, tijelo je malo odbijeno natrag (jak otklon dopušten je samo ako je lopta iza glave), noge su slobodno spuštene, koljena su blago savijena, istoimena noga koja udara rukom je nešto viša iznad platforme od druge (zbog podignutog ramena ).
U početnom položaju za udarac, ruka može biti napeta ili opuštena, ovisno o zadatku koji igrač riješi svojim udarcem. Prije svega, morate pronaći slobodan, prirodan položaj prstiju. Što teže trebate udarati loptu, ruka treba biti opuštenija. Kako se tačnost udarca povećava, povećava se i stepen napetosti šake.
Razmotrimo ono što je rečeno na primjerima. Nakon dodavanja za napadački udarac, lopta je bila daleko od mreže. Nezgodno je, nepraktično snažno udarati takvu loptu. Bolje zadati ne jako jak, ali precizan udarac. Da bi to učinio, igrač aktivnije vraća rame ruke koja udara i izvodi udarac uglavnom zahvaljujući rotaciji tijela oko vertikalne osi, pokušavajući pokretu ruke dati pravolinijski pravac. Ruka je napeta, s prstima prema gore i kao da pritiska loptu na udarac.
Pokret trupa približno je jednak pokretu potiskivača. Takav udarac koristi se najčišće tako da lopta ide od bloka do auga, kao i, ako je potrebno, "uvrtanje" (ili "rezanje") lopte.
Još jedan primjer. Lopta nije u ugodnom položaju za udaranje. U tom slučaju pokreti će biti slični završnoj fazi stvarnog bacača koplja koji završava bacanje takozvanim bičem. Ovdje odbojkaš aktivno savija trup oko vodoravne osi. U trenutku udara čini se da igrač "visi" na lopti. Štoviše, ne bi trebala visjeti samo ruka, već i cijelo tijelo: težina cijelog tijela stavlja se u udarac. Da biste to učinili, ruka pokriva loptu, završavajući pokret poput biča.
Kao što znate, u svim vrstama bacanja završetak je od posebne važnosti. Ovo se u potpunosti odnosi na napadački udarac u odbojci. Zbog toga je najvažnija komponenta uvredljivog udarca rukom rad trupa. Samo oni koji su sposobni da naprave oštar trzaj na kraju udarca mogu kombinirati snagu udarca sa njegovom preciznošću. Za sportiste kojima je kraj udarca vrlo je karakteristično naglo spuštanje glave u kombinaciji s kretanjem nogu prema naprijed. Postoje slučajevi kada igrač dodirne mrežu nogama. Prema pravilima, ovo je, naravno, greška, ali prema tehnici to je samo savršenstvo, ako se ovaj dodir ne radi namjerno, već je posljedica energičnog rada trupa. Sada o takozvanom četkanju. Često se mogu čuti prosudbe o igračima koji imaju „četkicu koja radi“ ili „četka ne radi“ bez ikakvih specifičnih preporuka. Obično se kriterij za dobro „četkanje“ smatra rezultatom udarca: udarite u platformu - „četka radi“, promašeno - „četka ne radi. Šta je ovde?
Kut između smjera leta lopte od udarca i površine mjesta ovisi o kretanju ruke i zgloba duž vodoravne osi. Što se više četka povuče natrag pri udaru, lopta će dalje letjeti i kut između smjera leta i ravnine terena bit će manji. I obratno: što se ruka više savija prema naprijed i pokriva loptu, to će smjer leta lopte biti strmiji, a kut između ovog smjera i ravni terena sve više će se približavati pravoj liniji. Stoga možemo zaključiti da smjer leta lopte ovisi o promjeni položaja ruke u zglobu, o njezinim kretanjima duž vodoravne osi. Međutim, igrač, koji ne vidi ruku u trenutku udara, nije u stanju osjetiti razliku u svom položaju unutar 10-20 °. Istovremeno, ovih 20 ° pri udaru u zadnju liniju napravit će značajnu razliku. Stoga "rad četke", njeno kretanje po vodoravnoj osi, dobiva na vrijednosti kada su zupčanici blizu mreže i jaki udarci, ili u svim ostalim slučajevima kada nije potrebna posebna preciznost. Istina, sa smanjenjem snage udarca, vrijednost ove metode, njena preciznost, raste, a za igranje iznad bloka "zglobni" udarac smatra se glavnim, jedinim hitnim udarcem.
U modernoj odbojci, kada proširenje opsega djelovanja napadačkih udaraca, uključujući i na značajnoj udaljenosti od mreže, postaje sve važnije, sve se više koriste pokreti četkom oko vertikalne osi ("prebacivanje" četkom u lijevu i desnu stranu). Uspješna igra u odbrani (blokom i zadnjom linijom) u pravilu ovisi o sposobnosti unaprijed pravilno odrediti smjer leta lopte nakon napadačkog udarca. Oslanjanje samo na reakciju igrača nije previše obećavajuće. Stoga se proučavaju mnoge komponente djelovanja napadača, što omogućava predviđanje smjera njihovog djelovanja. Ovdje "rad četkom" oko vertikalne osi daje poseban efekt, jer je uz pomoć ovog pokreta moguće potpuno neočekivano promijeniti smjer leta lopte za protivničke igrače. Ne postoji i ne bi trebao postojati nikakav poseban polazni položaj za razne napadačke napade, jer je mogao prerano otkriti namjeru napadača. Pokret ruke oko vertikalne osi je takođe poželjan zbog tačnosti poteza. Pogledajmo putanju zgloba napadača tokom aktivnog kretanja oko vodoravne osi ("bič"). Predstavlja dio kruga. Smjer leta lopte od udara tangentalan je za ovaj dio kruga, ovisno o mjestu udarca. Dakle, da bi lopta pogodila teren, trebate je dodirnuti prilikom udaranja u strogo definiranom dijelu ovog kruga. Ako kontakt pređe granice ovog odjeljka, lopta će ili izaći izvan okvira ili pogoditi mrežu. Ako smanjimo aktivnost rotacije ruke oko vodoravne osi i povećamo je oko vertikalne osi, tada postaje moguće pomicati ruku ravno, što povećava tačnost poteza.
Još nekoliko riječi o položaju lakta. U svim slučajevima, posebno kada je lopta u neugodnom položaju za udaranje, lakat ruke koja udara ne smije se spustiti ispod ramenog zgloba, jer želja da se "pokrije" lopta dovodi do kretanja ruke u ovoj sutsavi i ruka će spustiti loptu u mrežu u malom krugu. Kada je lakat podignut, "pokrivanje" lopte kombinira se s kretanjem cijelog tijela prema naprijed i lopta se, kao, "gura" u željenom smjeru.
Shvativši temeljne odredbe izravnog napadačkog napada, razmotrimo sada njegovu opću strukturu (slika 21). Igrač započinje pokret desnom nogom, čineći mali korak. Brzinom pokreta u ovom koraku regulira ovisno o visini i udaljenosti lopte. Potrebno je striktno poštivati \u200b\u200bpravilo: "sačekajte" loptu na početku pokreta ili već u zraku, u skoku. Zaustavljanje u intervalu između ovih ekstremnih položaja (prvi korak i skok) dramatično smanjuje kvalitet skoka ili dovodi do skoka. Drugim korakom (lijeva noga) igrač određuje smjer trčanja. Noga je postavljena tako da se smjer poletanja u budućnosti ne mijenja. Treći korak osigurava prevladavanje preostale udaljenosti do mjesta polijetanja. Trčanje u tri koraka je najracionalnije. U postavkama igre postoje i druge vrste trčanja (od jednog do nekoliko koraka trčanja). Da bi postigao "elastičnost", protegao mišiće ekstenzore i prisilio ih da se kontrahiraju s velikim učinkom, čini se da igrač "naleti" na noge blago savijene u koljenima. Nakon završetka svih ovih pokreta, igrač susreće loptu na najvišoj tački svog skoka.
METODOLOŠKI RAZVOJ
NA TEMU:
"Odbojka. Proučavajući napadački udarac "
Izvršitelj:
Kazakova Julija Vladimirovna
Trener-učitelj
MKOU DOD DYUSSH
Bykovo 2015
Uvredljivi štrajkovi su najefikasniji način napada na tim. Ove tehnike se izvode u skoku iz trka na mreži. Napadački udarac oduševljava publiku i pruža veliko zadovoljstvo samim odbojkašima. Uprkos vanjskoj, naizgled jednostavnoj igri, tehnika odbojke je vrlo složena. Ova složenost je prvenstveno zbog činjenice da se sve tehnike igre izvode uz kratkotrajni kontakt ruku i lopte. Pored toga, ove tehnike moraju se uvijek izvoditi efikasno, bez obzira na bilo kakve promjene u uslovima igre. Moderna odbojka postavlja visoke zahtjeve na tehničku vještinu sportista. Stoga je pažnja na tehničkom treningu odbojkaša od velike važnosti. Uvredljiv pogodak u odbojci u većini slučajeva je kraj relija kod kuće, čiji je cilj postići bod u vašu korist. Sve prethodne akcije igrača trebale bi biti usmjerene na pripremu za njegovo proviziju. Visina sakupljanja lopte, brzina dodavanja, stalno mijenjajući se uslovi igre, vjerovatnoća grešaka u pripremnoj fazi, protivljenje neprijatelja zahtijevaju od napadača dobru fizičku spremnost, posjedovanje tehnike i primjenu moralnih i voljnih kvaliteta.
Dovoljno dugo vremena odvojeno je za osposobljavanje napadača za štrajk, što je povezano s potrebom da se igraču usade takve osobine koje bi mu, ne gubeći priliku da prilagodi svoj položaj u prostoru u odnosu na stranicu, mrežu, blokirajući igrače suprotne ekipe, mogle iskočiti i udariti na tom mjestu na mrežu, gdje bi bio najpovoljniji položaj lopte za udaranje uz najmanje moguće protivljenje protivnika.
Karakteristike podučavanja napadačke tehnike udara.
Tehnika napadačkog napada uključuje četiri faze: uzlijetanje, skok, napad na sam napad i slijetanje.
Tehnika trčanja i skakanja.
Poletno trčanje sastoji se od mikrofaza, koje karakteriziraju originalnost vanjskog oblika pokreta i obilježja neuromišićne aktivnosti. Tokom trčanja i skoka napori odbojkaša usmjereni su na rješavanje dva glavna zadatka - postizanje najveće visine skoka i njegove maksimalne tačnosti u odnosu na putanju leta lopte. Odnos ovih zadataka menja se tokom razvoja motoričke akcije, uzrokujući varijabilnost i stabilnost njene fazne strukture.
Polijetanje je prema svom ritmičkom obrascu podijeljeno u tri mikrofaze: početak, sredina i skakanje:
u prvoj, početnoj mikrofazi, odbojkaš, koji još nije odredio prirodu putanje leta lopte (druga brzina), izvodi jedan ili dva koračna "koračna" koraka usporeno s dvostrukom potporom karakterističnom za hodanje;
u drugoj, pripremnoj mikrofazi, igrač određuje putanju lopte i prilagođava brzinu svog kretanja. Ako je prijenos podcijenjen, tada se brzina kretanja naglo povećava i hodanje se pretvara u trčanje. Ako je lopta usmjerena po visokoj putanji, tada se brzina kretanja lagano povećava, a ponekad usporava;
u trećoj mikrofazi - skakanje - igrač izvodi širok trčeći korak, koji se organski stapa s naknadnim pokretima. Učinkovitost upotrebe sile inercije generirane horizontalnom brzinom uzletnog trka za skakanje prema gore ovisi o spajanju napora i njihovoj brzini u ovom trenutku.
Prilikom skakanja stopalo prednje noge postavlja se s pete, druga noga se spaja s prvom, ispravljene ruke se povlače za predstojeći zamah. Odbijanje od potpore događa se u vrlo kratkom vremenskom periodu. Potplat se u potpunosti naslanja na površinu platforme s dijelom potplata. Postoji fleksija nogu u zglobovima koljena, a trupa u zglobovima kuka. Ruke odbojkaša počinju da se njišu. Fleksija nogu u zglobovima koljena i trupa u zglobovima kukova, kao i zamah kretanja ruku, odlučujući su preduvjet za odgurivanje odbojkaša od oslonca.
U posljednjem trenutku guranja, stopalo se savija, odnosno izravno odbijanje od oslonca. Istovremeno sa zamahnim rukama, ovaj pokret doprinosi dovršavanju odbijanja i popraćen je dodatnim pritiskom na potporu. Mišići koji savijaju stopalo uključuju tricepsni mišić noge, stražnju tibiju, dugi fleksor palca, dugi i kratki peronealni mišići.
Visina skoka u velikoj mjeri je posljedica "eksplozivne" prirode kontrakcije mišića, maksimalnog povećanja brzine zamahnih pokreta ruku na početku polijetanja i usporenog pokreta na kraju guranja. Najkorisnije je usporiti kretanje ruku u nivou glave, jer će u ovom slučaju veličina reaktivne sile (njene tangencijalne komponente) biti maksimalna.
Visina skoka takođe u velikoj mjeri ovisi o kutu savijanja nogu u zglobovima koljena. Veliki savijanje nogu povećava put "ubrzanja" težišta sportista, ali istovremeno smanjuje snagu odbijanja. Istovremeno, blago savijanje nogu u koljenskim zglobovima povećava snagu odgurnutih napora.
Ritam polijetanja, zbog osobenosti brzine i putanje lopte za napad na udarce iz ubrzanih i niskih brzina (polušut, šut i kratki), karakterističan je za svaki pojedinačni slučaj. Ako u normalnoj visokoj brzini (do početka) napadački igrač napravi lagani nagib tijela naprijed ili jedan korak, tada s kraćim brzinama u istom vremenskom periodu odbojkaš izvodi drugu mikrofazu trčanja. U ovom slučaju se jasno očituje vodeći karakter trčanja odbojkaša u odnosu na drugi prenos lopte.
Prilikom izvođenja napadačkog udarca iz transfera sa polušuteva, konačnu korekciju brzine polijetanja i izbora mjesta za skok vrši učenik i kasnije, tokom zadnjeg maha.
Tehnika udaranja lopte.
Tehnika udaranja lopte predstavlja drugu fazu napadačkog udarca. I ovdje su pokreti podijeljeni u dvije mikrofaze: zamah i stvarni udarni pokret.
Lopta je pogođena oštrim uzastopnim stezanjem mišića abdomena, prsa i ruke. U pogledu snage najefikasniji će biti takav napadački udarac, pri kojem se brzina kretanja proksimalne karike ruke (njenog ramena), koja je najveća na početku pokreta, smanjuje kada ruka dotakne loptu. To doprinosi nastanku reaktivnih sila koje povećavaju brzinu savijanja šake u zglobu zgloba. Dakle, različite faze izvođenja napadačkog udarca ne sastoje se od ponavljajućih cikličnih pokreta, već su vrlo raznolike prirode kako u pogledu vanjskog, uočenog oblika kretanja, tako i u pogledu njihove strukture brzine i snage.
Glavni zadaci u podučavanju napada koji napadaju su:
1. Proširivanje zaliha različitih vještina i sposobnosti, što vam omogućava pravilno izvođenje novih pokreta i brzo savladavanje.
2. Ovladavanje racionalnom tehnikom (pravilna struktura pokreta, njihovo provođenje bez nepotrebnog stresa).
3. Poboljšanje tehničkih detalja identifikovanjem uzroka grešaka (prilikom izvođenja tehnika) i njihovim uklanjanjem.
4. Poboljšanje tehnike promjenom oblika pokreta, stvarajući određene poteškoće pri izvođenju tehnika.
5. Poboljšanje tehnike napadačkog napada u konkurentskim uslovima.
Stoga je savladavanje tehnike racionalnog napada glavni zadatak tehničkog osposobljavanja učenika. Ovaj zadatak će biti uspješan ako se u procesu obuke koriste:
a) princip postupnosti
b) poznavanje biomehaničkih obrazaca kretanja i radnji prilikom izvođenja napadačkog udarca;
c) poznavanje uzroka grešaka u nastavi i poboljšanje tehnike igre i ispravljanje tih grešaka;
d) vođenje vježbi, simulatora, nastavnih uređaja koji omogućavaju učenicima tehniku \u200b\u200bpokreta bez iskrivljavanja njene suštine.
Faze obuke:
Na početku treninga važno je postići dosljednost u radu tjelesnih veza. Daljnjim treningom uslovi za izvođenje tehnika se kompliciraju promjenom početnih položaja: nakon preliminarnog kretanja, povećanjem područja djelovanja, stvaranjem najjednostavnijih situacija u igri, uvođenjem nekih zbunjujućih faktora. Proučavanje napadačkog udarca (najsloženije tehnike), poželjno je proučavati u dijelovima. ... U svim fazama podučavanja tehnike neophodno je ispraviti greške odmah nakon što se pojave. Što prije počne ispravljati greške u tehnici, to je veća vjerojatnost uspjeha u savladavanju racionalne tehnike.
Greške u učenju
Tipični uzroci grešaka u podučavanju napadačke tehnike su:
a) nedostaci u razvoju fizičkih kvaliteta (spretnost, brzina, snaga);
b) učenik pogrešno predstavlja pokret u nekoj tehnici;
c) pogrešno osjeća percepciju mišića;
d) ne postoje anatomski preduvjeti za proučavanje određene tehnike;
e) ne postoji sistematičnost, usljed čega motorička vještina nije stabilizirana;
Poznavajući tipične greške i razloge njihovog nastanka, moguće je formulirati glavne metodološke tehnike za njihovo ispravljanje:
Jasno razumijevanje učenika o temeljnim osnovama tehnike pokreta;
Stvaranje uslova u kojima je nemoguće netačno izvršenje pokreta;
Selektivne vježbe u pojedinim komponentama pokreta;
Usporedba pogrešnih i ispravnih performansi tehnike (usmeno objašnjenje, video snimanje, plakati itd.).
Jačanje tehnike napadačkog udara i njeno daljnje usavršavanje bit će uspješniji, što bolje ispravljaju greške odbojkaša. Uz pomoć učenika utvrdite uzroke grešaka.
Udarac u napadu - tehnika napada, koja se sastoji u prekidanju lopte jednom rukom u stranu protivnika iznad gornjeg ruba mreže. Uvredljivi štrajkovi su najefikasniji način napada na tim. Ove se tehnike izvode u skoku iz trka na mreži. ... Postoje dvije metode: (izravni i bočni napadački udarac) Glavni način napadajućeg udarca je ravno "u toku", kada se pravac leta lopte poklapa sa smjerom polijetanja igrača prije skoka.
Uvredljiv udarac transferom je vrsta izravnog poklona, \u200b\u200btakav je udarac kada se smjer leta lopte nakon poklona ne poklapa sa smjerom polijetanja igrača prije skoka.
Najteža stvar u tehnici ofanzivnih udaraca je što igrač mora vrlo precizno izračunati svoje akcije u skladu s visinom i smjerom leta lopte i pogoditi loptu u najvišoj tački skoka. Većina grešaka u proučavanju napadačkog udarca dolazi iz nemogućnosti onih koji su uključeni u pravovremeni dolazak na loptu: igrač preskoči prerano ili kasni skokom, što je rezultat netačno izračunatog skoka za udarac, lopta je iza igrača, daleko ispred ili u njegovu stranu. Takvi nedostaci otežavaju onima koji se bave pravilnim kretanjem pri udaranju lopte i dugo odgađaju proces formiranja motoričke sposobnosti napadačkog udarca. Zbog toga je uloga posebnih vježbi (pripremnih i vodećih) toliko važna u podučavanju napadačkog udarca.
Napadački udarci proučavaju se u slijedu: izravni napadački udarac tokom trčanja, napadački udarac s prebacivanjem ulijevo, zatim bočni napadački udarac udesno, što može biti i sa prebacivanjem.
Direktan napad
Izravnim napadačkim udarcem izvodi se udarni pokret u sagitalnoj ravni. Početna pozicija je ista kao i stav prilikom izvođenja transfera. Pripremna faza uključuje trčanje, skakanje i zamah. Uzletno trčanje služi za postizanje dovoljne vodoravne brzine kretanja i njegovu maksimalnu upotrebu za skok. Staza za polijetanje je 2 - 4 metra (obično tri koraka). Prvi korak je relativno mali, brzina kretanja je mala. Određuje izbor općeg smjera uzletne vožnje. Drugi korak ispravlja smjer trčanja. Dužina koraka se povećava, manje vremena se troši na njegovu provedbu, povećava se brzina kretanja. U trećem koraku, horizontalna brzina polijetanja pretvara se u vertikalnu brzinu skoka. Dužina koraka je kratka; GCT u tijelu je znatno smanjen, brzina kretanja se povećava. Posljednji korak obično se izvodi u skoku (skakanje): noga (obično desna) izvučena je ispružena prema naprijed i postavljena na petu, noga je u prelomnom položaju. Samo s tako krutim položajem desne noge na nosaču dolazi do efekta zaključavanja. Drugom nogom u zadnjem, igrač odguruje potporu i nakon kratkog vremena zamjenjuje je udesno. Istovremeno sa korakom skakanja, obje ruke se povlače unazad. Kada se odgurnu, ruke se prvo počnu kretati - lukom od pozadi - dolje - naprijed. Ovaj pokret zamaha završava se naglim zaustavljanjem ruke u trenutku kada su ruke ispružene iznad glave. Noge su uključene u pokret pri poletanju nešto kasnije, kada je GPG tijela igrača iza oslonca, dok su ispružene u svim zglobovima.
Visina skoka ovisi o zamahu kretanja ruku i količini savijanja koljena na kraju trčanja. Međutim, ovaj kut ne smije biti manji od 90 °. Od trenutka kada noge napuste oslonac, tijelo igrača stječe pokret prema gore i naprijed - ovo je faza polijetanja. Za borbu protiv takozvanog vodoravnog zanošenja, gornji dio tijela treba povući u trenutku kada se noge podignu s oslonca. Takvo kretanje u određenoj mjeri preraspodjeljuje tjelesnu masu oko GCP tijela i stvara određeni rotacijski moment usmjeren u smjeru suprotnom od vodoravne komponente sile. To pomaže u smanjenju dužine putanje tijela.
Istovremeno s polijetanjem desna ruka se ljulja gore-dolje. Dakle, kretanje ruku u pripremnoj fazi sastoji se od sile povlačenja zamaha zamaha, što povećava put ubrzanja udarne mase.
Ova dva dijela odvojena su malom pauzom prilikom promjene smjera kretanja. Pri zamahu podlaktica se uzima iza glave, ruka se okreće dlanom prema gore, a desno rame se povlači unazad. Visina lakta će varirati ovisno o pojedinim igračima, ali u svakom slučaju, lakat mora biti iznad osi ramenog zgloba. Često igrači zauzimaju takozvani položaj "pramca" - savijaju se u prsima i lumbalnim dijelovima, noge su savijene u koljenima, potkoljenica je povučena unazad. Lijeva ruka aktivno sudjeluje u zamahu: povlači se u stranu, uslijed čega se rasteže veliki mišić prsnog koša.
Udaraljni pokret započinje okretanjem tijela oko vertikalne osi, pomicanjem prema naprijed i podizanjem desnog ramena. Ovim pokretom postavlja se početna brzina ruke, koja se uključuje u rad malo kasnije. Ispravljen je u laktu i povučen malo prema naprijed, što osigurava dovoljnu visinu za udaranje lopte. Ruka se opušteno nanosi na loptu s vrha - sa strane (kut nagiba ruke približno 75 °) pokretom poput biča. U tom se slučaju rame nosi dalje prema naprijed, ruka s loptom pomiče se dalje prema naprijed - prema dolje, ruka je savijena u zglobu zgloba, distalne falange prstiju drže loptu da ne iskliznu i usmjere prema naprijed - prema dolje. Tada se rame izvlači još dalje prema naprijed i dolje, djeluje kao potpora ruci koja se kreće naprijed - prema dolje. Brzina kretanja ruke se lagano povećava, u trenutku udara trebala bi biti najveća.
Efektivno na udar može biti: - spuštanje brade; omogućava vam upotrebu efekta cerviko-toničnih refleksa, u kojima su mišićne skupine prednje površine tijela igrača zategnute u ovom položaju; - udisanje za vrijeme štrajka, što doprinosi njegovom bržem izvođenju, budući da se određeni broj mišića odvlači od funkcija disanja. Nakon izvođenja štrajka igrač slijeće savijajući koljena.
Vrste napadačkih udaraca određuju se parametrima druge brzine i imaju neke osobenosti. Sa zupčanicima koji se razlikuju u dužini (dugi, kratki, skraćeni), priroda kretanja tokom izvođenja napadačkih udara je praktički ista, međutim, s povećanjem vremena leta lopte, tempo-ritmička struktura poletnog trčanja se mijenja: vrijeme za prvi i drugi korak poletnog trčanja se povećava, a koordinacija radnji se poboljšava napadački igrač dodavanjem. U praksi su visoki i srednje visoki brzine spori, dok su niski brzi i brzi. Za napadački udarac iz brzih (ubrzanih) brzina, karakteristični su: 1) smanjenje poletanja na jedan ili dva koraka; 2) brže poletanje kao rezultat manjeg savijanja nogu na kraju trčanja; 3) manja amplituda zamaha i manje savijanje ruke u laktu kada se uvuče; 4) manje prateće kretanje ruke nakon udara.
Prilikom izvođenja napadačkog udarca iz zupčanika udaljenog od zida (više od jednog metra), postoje neke karakteristike:
Mjesto udara određuje se ispruženom rukom;
Istovremeno s driblingom šake u udarnom pokretu, igrač se savija u zglobovima kuka;
Upadljivim pokretima ruke su usmjerene prema gornjoj ivici mreže.
Kada se napadački udarci izvode zbog preciznosti, koriste se izravni ubrzani udarci (često se nazivaju i zglobovima).
Ubrzani napad
Struktura pripremne faze štrajka (poletanje, skok, zamah) slična je strukturi štrajka velikom brzinom. U udarnom pokretu ruke su podignute blago savijene u laktu. U skladu s tim, udarac se izvodi ispravljanjem ruke u laktu istodobnim pokretom ruke poput biča. Nakon udaranja lopte, pokret ruke naglo se inhibira, zaustavljanje pratećeg pokreta je minimalno. Napadački udarac ručnim prijenosom.
U udarnom pokretu, kada se prevede lijevo od vertikalne osi, ruka se u malom luku pomiče naprijed udesno, tako da ruka leži na lopti odozgo i udesno. Istodobno, ruka leži, palac se podiže prema gore. Zajedno s pokretom ruke, lijevo rame je donekle pomaknuto prema naprijed. Nakon udaranja lopte, ruka se spušta prema naprijed. Koristi se za kruženje protivničkog bloka, kao i za slanje lopte na nezaštićeno mjesto igrališta.
Slow beats (varalice)
Ponekad je u igri potrebno usmjeriti loptu blizu mreže, baciti je preko bloka ili u prostor u kojem nema osiguranja. Kada varate iznad bloka, u pokretu koristite ravno sporo udaranje. Sve pripremne radnje izvode se kao u redovnom napadačkom udarcu. U udarnom pokretu, ruka se pomiče, kao u uobičajenom napadnom napadu: vertikala se izvodi lagano savijena u laktu prema naprijed, lopta se udara ekstenzijom u laktu, distalnim falangama prstiju. Kada se vara pored bloka, koristi se polagani napadački udarac sa prebacivanjem ruke udesno ili ulijevo.
Skakanje i servisi iznad glave moraju se savladati prije učenja ofanzivnih udaraca.
Vodeće vježbe za savladavanje napadačke tehnike udara:
Vježbe skakanja:
1. Skakanje na prepreku ili preskakanje prepreke, na primjer, preko gimnastičke klupe, ivičnjaka
2. Skakanje užeta, skakanje na predmete različitih visina, serijski preskakanje prepreka (medicinske kuglice, gimnastičke klupe) i razne štafetne trke.
4. Serijske vježbe skakanja na gimnastičkom zidu
5. Skočite prema gore gurajući dvije noge. Potrebno je vertikalno poletanje. Isto s rotacijom od 90, 180 i 360
6. Skočite prema gore gurajući dvije noge od trčanja u jednom, dva, tri koraka. U posljednjem koraku desna noga je ispred, lijeva je pričvršćena za nju.
Vježbe za učenje udaraljkaških pokreta:
Bacanje lopte jednom i dvije ruke iz različitih položaja
Bacanje lopte preko mreže u skoku, bez skakanja odbojke, medicinske lopte
Bacanje lopte u parovima
Simulira napadački udarac prilikom skakanja na viseću loptu
5. Bacanje medicinske kuglice teške 1 kg rukama - jednom (desnom, lijevom) i dvjema rukama iz položaja ruke gore.
6. Stojeći licem, bočno i leđima prema gimnastičkom zidu, vježbe sa gumenom sportskom opremom za rameni pojas.
7. Bench press laganje.
8. Bacanje medicinske kuglice težine 1 - 2 kg iza glave s dvije ruke, jednom rukom preko glave ("kuka")
9. Čučanje i brzo ispravljanje nogu uz mahanje rukama uvis, isto s medicinskom kuglicom (dvije) u rukama; isto sa skokom uvis.
10. Skakanje na jednoj i obje noge na mjestu i u pokretu okrenutim prema naprijed, u stranu i nazad prema naprijed.
11. Skakanje (visina 40 - 80 cm) praćeno skokom prema gore.
12. Bacanje teniske lopte preko mreže u skoku iz trčanja, izvođenje pokreta napadačkog udarca
13. Bacanje lopte u različite visine (uključujući i vrlo visoku) i udaranje lopte iznad glave dok stojite mirno i u skoku.
15. Napadački udarac preko mreže na bačenu loptu.
6. Napadački udarac iz transfera.
Vježbe za učenje tehnike napada
1. Napadački štrajk u pokretu iz zone br. 4 s velikim prebacivanjem iz zone br. 3 šalje se u zone br. 4,6,5.
2. Ofanzivni udarac u potezu iz zone 2 uz visoki dodatak iz zone 3 u zonu 2, lopta se šalje iz zona 2, 6, 1.
3. Ofanzivni pogodak iz zona 4,3 i 2 sa srednje visokim dodavanjima.
4. Napadač pogađa iz zona 4, 3 i 2 sa visokim dodavanjima i izvan mreže.
5. Ofanzivni udarac s transferom udesno iz zone 2 uz visoki transfer iz zone 3.
6. Izmjena napadačkih udara iz zone 4 sa visokim dodavanjima iz zone 3; usput, s prijevodom udesno, za tačnost, ručno.
7. Isto iz zona 2 i 3, ali napadački udarci snimaju se iz srednjeg i niskog dodavanja.
8. Izmjena napadačkih udaraca na različite načine s različitim visinama transfera.
9. Napadački udarac pri protivljenju bloku. Značenje vježbi je da blok zatvara bilo koji pravac, a loptu morate šutnuti u drugom smjeru ("otvoren"). Štaviše, sve radnje unaprijed su unaprijed određene. Na primjer, liniju zatvara blok - štrajk u pokretu ili s prijenosom ulijevo. I to u svim zonama i u svim pravcima. Prvo se blok postavlja unaprijed, a zatim se "pojavljuje" u posljednjem trenutku.
10. Imitacija napadačkog udarca i obmana.
11. Naizmjenično izvođenje štrajkova
12. Napadački udarci sa zadnje linije.
Završetak ovih zadataka predstavlja preduvjet za uspješno treniranje napadačkih tehnika.
Greške u učenju:
Zaustavljanje koraka na nožnom prstu;
Zaustavite se prije nego što se odgurnete;
Nedostatak zamahujućeg pokreta prema naprijed neporažene ruke;
Udarac savijenom rukom u laktu;
U trenutku udara, spuštanje lakta prema dolje;
Rano ili kasno poletanje;
Pogrešan ritam ili start u trčanju;
Pogrešna dubina čučnja prije odgurivanja i postavljanja stopala;
Polako odbijanje;
Nedovoljna sila udara i neprecizno nametanje ruke na loptu;
Slijetanje nakon udarca na ravne noge.
Napadač je glavno taktičko sredstvo borbe protiv protivnika. Igrač koji napada, ovisno o smjeru i visini dodavanja, zoni napada, lokaciji bloka i protivničkim braničima, pokušava odabrati najracionalniji (za određenu situaciju) način udaranja. Nedostatak varijabilnosti u tehnici napadačkih udaraca dovodi do gubitka poena ili servisa.
Učenik koji izvodi udarac mora:
1 - procijeniti kvalitet druge brzine i odabrati način izvođenja napadačkog udarca;
2 - pazite na kretanje protivničkih blokera i braniča;
3 - ne gubite loptu iz "nezgodnih" dodavanja;
4 - savladati udarce prebacivanjem lopte u lijevu i desnu stranu, trikove, udarce iz bloka itd .;
5 - prije poletanja za napadni udarac - brz pogled na protivničku stranu kako bi se procijenio položaj igrača odbrambenog tima.
Vježbe za poboljšanje napadačke tehnike udara:
1. Udar napada u zoni 4. Prođite iz zone 6 do 3, od 3 do 4 i napadite. Dalje, napadački igrač imitira blok u zoni 3 - kreće se u zonu 2, izvodi napadački udarac iz transfera igrača u zonu 3, zatim blok u zonu 3, napadački udarac u zonu 4, itd.
2. Udarni udarac iz niskih, kratkih dodavanja izjednačenog igrača i iza njega (prvo dodavanje sa dubokog terena).
3. Napadački udarac iz svih vrsta dodavanja u zone slobodne od braniča (u trenutku zaleta napadačkog igrača, 1-2 braniča mijenjaju zone svog početnog mjesta).
4. Napadački udarac iz bloka na dodir (prvi transfer iz dubine terena).
5. Udarni udarac u jedan blok iz niskog i kratkog drugog dodavanja ispred izjednačenog igrača i iza njega (prvo dodavanje sa dubokog terena).
6. Serijski napadački napadi iz zone 4 (2,3) iz drugog transfera nakon što je napadački igrač primio servise (udarac u metu). Nakon svakog udarca, primanje lopte u odbrani (udarac trenera).
7. Isti, ali s jednim grupnim blokom, s jednim i dva odbrambena igrača.
8. Serijski napadački udarci iz drugog dodavanja iz svih napadačkih zona nakon primanja servisa od strane igrača koji ne napada
9. Napadački udarac iz prvih dodavanja iz različitih napadačkih zona bez bloka, jednim blokom (prvi dodavanje izvodi se iz različitih zona nakon ubacivanja lopte s druge strane terena).
10. Napadački udarac 1. i 2. tempom nakon primanja servisa od strane nenapadajućih igrača, blokom i defanzivcima
Zaključak
Tehnika podučavanja napadačkom udarcu jedna je od glavnih faza u savladavanju odbojkaške vještine. Glavni princip ovdje je dosljednost i dosljednost. Sve radnje učenika i nastavnika moraju biti sveobuhvatne i metodički provjerene.
Počeci nastavnih tehnika povezani su s "cijepanjem" tehnike na komponente, svojevrsnu sportsku analizu tehnike. Tako se uzimaju u obzir najmanji tehnički detalji koji se zatim formiraju u kombinacije, pokrete, položaje itd.
Slijed tehnike podučavanja napadačkim udarcem znači redoslijed izvođenja određenih radnji igrača. S gledišta metodologije, od suštinske je važnosti savladati vještinu tehnika svakog tima, što je povezano s tranzicijom igrača.
Sljedeći glavni sloj tehnike podučavanja napadačkom štrajku u odbojci su vještine kretanja. Igrač ih mora pravilno oblikovati od samog početka, budući da se svi pokreti izvode "automatski", a s njima i ispravljene greške.
Tehnika izvođenja napadačkog udarca u odbojci, kao i druge tehnike, prilično je složena, ali mnogima je prilično dostupna, što određuje ljubav prema ovoj igri u cijeloj zemlji.
Bibliografija
1. A.G. Ayriyants "Odbojka". Udžbenik. za fizičku u-s. Ed. 2., dodaj. M.: "Fizička kultura i sport", 1976.-230.
2. Ashmarin V.A. Teorija i metodologija fizičkog vaspitanja. Udžbenik za studente Fakulteta fizičkog vaspitanja. M.: Obrazovanje, 1990.
3. Belyaev A.V., Savin M.V. Odbojka.- M.: Fizička kultura, obrazovanje, nauka, 2000.-368s.
4. Belyaev A.V. Odbojka na časovima fizičke kulture - 2. izd. - M.: Fizička kultura i sport, 2005.- 144str.
5. Belyaev A.V., Savin M.V. Odbojka. Udžbenik za univerzitete - 4. izdanje - M.: TVT Division, 2009.-360s.
6. Bugaev K.E., Shepilo I.N. Starosna fiziologija. Udžbenik - Rostov, 1975.
7. Vasiliev V.V. Ljudska fiziologija. - Moskva: Fizička kultura i sport, 1977.
8. Sveruska odbojkaška federacija. Odbojka (zbirka članaka). Moskva, 2000.
9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Sportske igre: Unapređenje sportskih vještina: Udžbenik. za stud. više. studija. institucije.- M.: Akademija izdavačkih centara, 2004.- 400 str.
10. Zheleznyak Yu.D. Mladi odbojkaš. M., Fizička kultura i sport, 1988.
Na početku poglavlja posvećenog prezentaciji tehnike i taktike napadačkog napada potrebno je razjasniti pitanje klasifikacije napadačkog napada. U praksi i literaturi uočava se sljedeći fenomen: različiti treneri i igrači različito nazivaju isti način napada štrajkom ili, obrnuto, u isti pojam stavljaju različita značenja. Na primjer, napadački udarac, napravljen od četvrtog broja do četvrtog broja protivnika, neki nazivaju kosim udarcem, drugi - direktnim, a treći - udarcem "u pokretu".
Klasifikacija u nastavku koristi izraze koji su najčešći među odbojkašima.
Klasifikacija napadačkih udaraca zasniva se na principu omjera smjera trka napadača pri polijetanju i smjera leta lopte nakon udara. Na osnovu ovog osnovnog principa, svi napadi koji se napadaju mogu se podijeliti u dvije skupine.
I. Napadi u napadu "u pokretu" (tokom trčanja napadača). To su udarci u kojima se smjer trka napadača uzletno otprilike poklapa sa smjerom leta lopte nakon udarca (let lopte nakon udara izgleda da slijedi mentalni nastavak smjera napadačevog uzlijetanja) (slika 51).
Slika: 51. Napadi na udarce "u pokretu" i "okretanjem"
II. Napadački udarci "okretanjem". To su udarci kod kojih je smjer leta lopte nakon udarca pod značajnim uglom prema smjeru uzlijetanja napadača (vidi sliku 51).
Naravno, većina napadačkih udaraca "u pokretu" izvodi se pod određenim kutom u odnosu na polijetanje napadača, ali kod udarca "okretanjem" ovaj kut je značajniji.
Mali dio udaraca, poput kontre i ostalih, igrači čine bez trčanja, stoga je pri klasifikaciji takvih udaraca potrebno uzeti u obzir omjer položaja torza napadača prije skoka i smjera leta lopte nakon udarca. Dakle, ako se pravac leta lopte nakon udara približno poklapa sa sagitalnom osom tijela napadača prije skoka, to će biti udarac „u pravcu“; ako je pravac leta lopte nakon udarca pod značajnim kutom u odnosu na položaj sagitalne osi tijela napadača prije skoka, ovo je udarac „okretanjem“ (slika 52).
Slika: 52. Sagitalna os tijela igrača
Udarci "u pokretu" i "okreti" mogu se izvoditi različitim tehnikama:
I. Ofanzivni štrajkovi "u pokretu"
Udara "u pokretu" desnom (lijevom) rukom
"Zglob" udara "usput" desnom (lijevom) rukom
Bočni gornji udarci "u smjeru" desnom (lijevom) rukom
Lažni udari "u pokretu" desnom (lijevom) rukom
II. Ofanzivni štrajkovi "s okretom"
Udara "okretanjem" desnom (lijevom) rukom
"Ruka" puše "okretanjem" desnom (lijevom) rukom
Bočni iznad glave puše "okretanjem" desnom (lijevom) rukom
Lažni udarci "okretanjem" desnom (lijevom) rukom
Ova klasifikacija uzima u obzir karakteristike tehnike izvođenja udaraca (udaraca "zglobom"). Pokušajmo preciznije definirati udarce "u pokretu" i "s okretanjem".
Udarci „u letu“ desnom i lijevom rukom su takvi udarci u kojima se smjer polijetanja, sagitalna os tijela tijela napadača u trenutku udara i let lopte nakon udara približno podudaraju u smjeru.
Udarci "okretanjem" desnom i lijevom rukom su takvi udarci kod kojih se smjer leta lopte nakon udarca i sagitalna os tijela tijela napadača u trenutku udara približno poklapaju u smjeru, ali su pod značajnim kutom u odnosu na smjer polijetanja. Za razlikovanje ove vrste udaraca od opće grupe udaraca "u pokretu" i udaraca "okretanjem", ispravnije bi bilo nazvati ih direktnim udarcima "duž kursa" ("okretanjem"), što bi naglasilo prirodu kretanja udarne ruke i odsustvo igrača sa udarci ometajućih pokreta tijela u smjeru suprotnom od smjera udarca kako bi zavarali blokatore. Međutim, radi kratkoće, mogu se nazvati kratko - štrajkovi "u pokretu", štrajkovi "okretanjem".
Ove vrste napadačkih udaraca relativno je lako blokirati, jer blokeru nije teško odrediti smjer udarca napadača položajem sagitalne osi tijela igrača (odgovara smjeru udarca). Stoga je stara garda sovjetskih odbojkaša - A. Shcherbin, S. Isakhonyan, V. Filippov, A. Yakushev i drugi - već odavno počela koristiti različite vrste udaraca, koji su možda dobili ne baš tačan naziv "zglob"; praćeni su lažnim pokretima trupa napadača u smjeru suprotnom od smjera leta lopte nakon udarca. Snimke zgloba također se dijele na snimke "u letu" i "uvijanje".
"Zglobni" udarci u pokretu "desnom i lijevom rukom trebali bi se nazvati takvi udarci, kod kojih se smjer polijetanja i smjer leta lopte nakon udarca približno podudaraju, ali su u trenutku udara pod značajnim kutom prema sagitalnoj osi napadača. Na lijevoj strani sl. 53 prikazuje udarce zglobovima u pokretu iz zona 4 i 2.
"Ruka" puše "okretanjem" desnom i lijevom rukom su oni udarci kod kojih je smjer leta lopte nakon udarca pod značajnim uglom prema smjeru uzlijetanja napadača i njegovoj sagitalnoj osi u trenutku udarca. Na desnoj strani sl. 53 prikazuje udarce zglobom „okretanjem“ iz zona 4 i 2.
Klasifikacija bočnih režijskih i lažnih pogodaka temelji se na istim gore opisanim principima.
Slika: 53. "Ruka" udara "u pokretu" iz zona 4 i 2 (na lijevoj strani slike) i "okretanjem" iz zona 4 i 2 (na desnoj strani slike)
U praksi i igrači i treneri često moraju odrediti koju vrstu napada treba pripisati. Za takvu definiciju može se poći od predložene klasifikacije, ali korisno je dati cjelovitiji opis napadačkog udarca, a za to treba uzeti u obzir sljedeće detalje.
1. Mjesto na kojem je izvršen udarac (iz zona 4, 3, 2).
2. Iz kojeg je transfera igrač pogodio - daleko od mreže ili blizu, visoko ili nisko.
3. Sila kojom je izvršen udarac (jak ili slab udarac).
4. Strmina leta leta lopte nakon udara (može se odrediti prema zoni slijetanja ili prijema lopte).
Stoga se svaki napadački udarac može precizno okarakterizirati. Na primjer, lijevi napadač iz vlastite zone je snažnim napadačkim udarcem iz daljine prošao duž zone 1 protivničkog terena "s okreta".
Objedinjeni pogled na klasifikaciju napadačkih udara pomoći će ne samo u praktičnom radu, već će omogućiti i da naša sportska literatura potpunije pokriva sve aspekte ove najvažnije tehnike igranja odbojke.
Yu.D, Zheleznyak, Yu.M. Portnov sugerira da razvoj napadačkih udara u velikoj mjeri ovisi o razvoju kvaliteta brzine i snage (sposobnost skakanja i dinamička snaga) i sposobnosti koordinacije (prostor-vrijeme i koordinacija mišića) odbojkaša. Pri učenju napadačkog udarca koristi se raskomadana metoda: proučava se završni pokret (završni napor) - zamah i udarac loptom u nosećem položaju; skok uz guranje sa dvije noge s mjesta i trčanje; udariti u nepodržani položaj (u skoku) s mjesta i nakon kretanja u jednom, dva i tri koraka; udar zupčanika različite visine i udaljenosti; štrajkujte otporom blokera.
Vježbe i njihov metodološki slijed jednake su prirode za sve metode napada na udare.
Vodeće vježbe:
1. Skok sa dvije noge s mjesta, vertikalno polijetanje; isto nakon kretanja i zaustavljanja; isto sa okretajem od 90, 180, 360; skočite prema gore guranjem s dvije noge s trčanjem u jednom, dva, tri koraka. Na zadnjem koraku ispred desne noge, lijeva je pričvršćena za nju.
2. Ovladavanje ritmom trčanja: koraci duž markacije, uz pomoć zvučnih signala (reprodukcija ritma koraka).
3. Ovladavanje udarcem četkom po lopti: udaranje četkom odbojkaške lopte, klečanje na gimnastičkom tepihu. Zamah je mali, u trenutku udara ruka je ispravljena; udaranje lopte učvršćene na gumenim amortizerima; niz udaraca loptom u zidu za trening.
4. Bacanje teniske lopte preko mreže u skoku u trku.
5. Napadački udarac u loptu učvršćenu na gumenim amortizerima u skoku: s mjesta i iz trčanja.
6. Napadački udarac kroz mrežu na lopti koja je postavljena u držač.
7. Ovladavanje udaranjem leteće lopte. Bacanje lopte u različite visine i udaranje iznad glave: mirno stajanje i skakanje. Isto u paru sa partnerom za transfer.
8. Napadački udarac kroz mrežu na lopti, usmjeren uz pomoć loptice, omogućavajući slanje lopte po strogo utvrđenoj putanji. Ako ne postoji takav uređaj, trener ili partner će baciti loptu.
Uvredljivi štrajkovi su najefikasniji način napada na tim. Ove se tehnike izvode u skoku iz trka na mreži. Napadački udarac oduševljava publiku i pruža veliko zadovoljstvo samim odbojkašima.
Glavna metoda napadačkog udarca je direktni napadački udarac "u pokretu", kada se pravac leta lopte poklapa sa smjerom polijetanja igrača prije skoka.
Ofanzivni udarac transferom je vrsta izravnog poklona, \u200b\u200bto je takav udarac kada se smjer leta lopte nakon udarca ne poklapa sa smjerom polijetanja igrača prije skoka.
Najteža stvar u tehnici ofanzivnih udaraca je što igrač mora vrlo precizno izračunati svoje akcije u skladu s visinom i smjerom leta lopte i pogoditi loptu u najvišoj tački skoka. Većina grešaka u proučavanju napadačkog udarca dolazi iz nemogućnosti onih koji su uključeni u pravovremeni dolazak na loptu: igrač preskoči prerano ili kasni skokom, što je rezultat netačno izračunatog skoka za udarac, lopta je iza igrača, daleko ispred ili u njegovu stranu. Takvi nedostaci komplikuju majstorstvo onih koji su uključeni u pravilan pokret pri udaranju lopte i dugo odgađaju proces formiranja motoričke sposobnosti napadačkog udarca. Zbog toga je uloga posebnih vježbi (pripremnih i vodećih) toliko važna u podučavanju napadačkog udarca.
AV Belyaev, MV Savin preporučuju započinjanje treninga izravnim napadnim napadom u pokretu, a zatim prijeđite na savladavanje napadačkog napada s prijevodima. U budućnosti, dok savladate ravnu liniju, možete proučavati bočni napadački udarac. Izvoditi trening samo raskomadan u slijedu:
1. Skok sa mjesta s guranjem s dvije noge uz zamah rukama;
2. Trčanje u poletanju sa skokom i zamahom;
3. Šutnite loptu.
Primjeri vježbi za trening:
1. Skok s mjesta prema gore zamahom ruku.
2. Isto, ali sa okretajem od 90, 180, 360.
3. Skočite prema gore s guranjem s dvije noge nakon jednog koraka naprijed, u stranu.
4. Skakanje s mosta.
5. Skakanje s podijuma.
2.1. Napravite širok korak naprijed, stavivši nogu na petu, stavite drugu nogu i skočite (u trenutku prvog koraka vraćaju se nazad).
2. Isto, ali izvršiti brzo.
3. Isto, ali izvedite prvi (zaustavni) korak u skoku.
4. Isto, ali izvodite u dva ili tri koraka.
5. Isto, ali s postavljanjem predmeta na visinu.
6. Isto, ali trčanje izvan linije napada.
Prilikom skakanja obje ruke se ljuljaju prema gore.
1. Imitacija udarnog pokreta na mjestu, u skoku, sa trčanjem.
2. Šutnite loptu rukom po koljenima.
3. Udarite loptu ovješenu u dužini ruke.
4. Udarite zid kroz pod u mjestu i u skoku.
5. Napadački udarac u parovima na mjestu i u skoku (jedan baca loptu i dodaje).
6. Bacanje teniskih lopti preko mreže na mjestu i sa trčanjem.
7. Kick kroz mrežu, stoji na podiju, sa svojim bacanje.
8. Isto, ali loptu baca partner.
9. Kick kroz mrežu s mjesta u skoku iz vlastitog bacanja (udarci iz različitih zona).
10. Isto, ali loptu baca partner.
11. Isto, ali sa jednim, dva, tri koraka.
12. Isto, ali uz transfer partnera.
Greške u učenju:
Zaustavljanje koraka na nožnom prstu;
Zaustavite se prije nego što se odgurnete;
Nedostatak zamahujućeg pokreta prema naprijed neporažene ruke;
Udarac savijenom rukom u laktu;
U trenutku udara, spuštanje lakta prema dolje;
Rano ili kasno poletanje;
Pogrešan ritam ili start u trčanju;
Pogrešna dubina čučnja prije odgurivanja i postavljanja stopala;
Polako odbijanje;
Nedovoljna sila udara i neprecizno nametanje ruke na loptu;
Slijetanje nakon udarca na ravne noge.
Napadač je glavno taktičko sredstvo borbe protiv protivnika. Igrač koji napada, ovisno o smjeru i visini dodavanja, zoni napada, lokaciji bloka i protivničkim braničima, pokušava odabrati najracionalniji (za određenu situaciju) način udaranja. Nedostatak varijabilnosti u tehnici napadačkih udaraca dovodi do gubitka poena ili servisa.
Udarač mora:
1 - procijeniti kvalitet druge brzine i odabrati način izvođenja napadačkog udarca;
2 - pazite na kretanje protivničkih blokera i braniča;
3 - ne gubite loptu iz "nezgodnih" dodavanja;
4 - savladati udarce prebacivanjem lopte u lijevu i desnu stranu, trikove, udarce iz bloka itd .;
5 - prije poletanja za napadni udarac - brz pogled na protivničku stranu kako bi se procijenio položaj igrača odbrambenog tima.
Poboljšanje tehnike napada na udare uključuje sljedeće grupe vježbi:
a) napadi iz svih vrsta dodavanja na cilj;
b) napadi na pojedinačni i grupni blok sa određenim zadatkom za protivničke strane;
c) napadi na braniče sa specifičnim zadatkom za protivničke strane;
d) napadi na udarce nakon primanja servisa protiv bloka i odbrambenih igrača.
Uzorci vježbi:
1. Udar napada u zoni 4. Prođite iz zone 6 do 3, od 3 do 4 i napadite. Dalje, napadački igrač imitira blok u zoni 3 - kreće se u zonu 2, izvodi napadački udarac iz transfera igrača u zonu 3, zatim blok u zonu 3, napadački udarac u zonu 4, itd.
2. Udarni udarac iz niskih, kratkih dodavanja izjednačenog igrača i iza njega (prvo dodavanje sa dubokog terena).
3. Napadački udarac iz svih vrsta dodavanja u zone slobodne od braniča (u trenutku zaleta napadačkog igrača, 1-2 braniča mijenjaju zone svog početnog mjesta).
4. Napadački udarac iz bloka na dodir (prvi transfer iz dubine terena).
5. Udarni udarac u jedan blok iz niskog i kratkog drugog dodavanja ispred izjednačenog igrača i iza njega (prvo dodavanje sa dubokog terena).
6. Serijski napadački napadi iz zone 4 (2,3) iz drugog transfera nakon što je napadački igrač primio servise (udarac u metu). Nakon svakog udarca, primanje lopte u odbrani (udarac trenera).
7. Isti, ali s jednim grupnim blokom, s jednim i dva odbrambena igrača.
8. Serijski napadački udarci iz drugog dodavanja iz svih napadačkih zona nakon primanja servisa od strane igrača koji ne napada:
Od svih vrsta transfera do cilja;
Zaštita pojedinačnih i grupnih blokova;
Protiv bloka i defanzivci.
9. Napadački udarac iz prvih dodavanja iz različitih napadačkih zona bez bloka, jednim blokom (prvi dodavanje izvodi se iz različitih zona nakon ubacivanja lopte s druge strane terena).
10. Napadački udarac 1. i 2. tempom nakon primanja servisa od strane nenapadajućih igrača, blokom i defanzivcima.
A.G. Ayriyants nudi sljedeće metode tehničkog treninga:
U prvoj fazi, glavno je upoznavanje naučene tehnike.
1. Prikaži. Trebao bi biti uzoran i upotpunjen demonstracijom vizuelnih pomagala (kinematografija, dijagrami, izgledi lokacija itd.)
2. Objašnjenje. To bi trebalo biti kratko i razumljivo za one koji su uključeni. Obično se emisija izmjenjuje s objašnjenjem.
U drugoj fazi, glavno je proučiti tehniku \u200b\u200bu pojednostavljenim uslovima.
1. Metoda holističkog učenja. Holističko učenje tehnike stvara cjelovitiju sliku radnje koja se proučava i solidnu logičku osnovu za formiranje motoričke vještine. Obično se ova metoda koristi kada se uče jednostavne tehnike jednostavne strukture.
2. Raskomadana metoda. Tehnika je podijeljena na faze ili dijelove, istodobno ističući glavnu vezu ili ono što je studentu najteže. Ne biste se trebali dugo zadržavati na proučavanju pojedinih dijelova recepcije. Praktikanti se dovode do izvođenja pokreta u cjelini što je prije moguće.
U trećoj fazi, glavno je proučiti tehniku \u200b\u200bu komplikovanim uslovima.
1. Ponovljena metoda. Samo višestruko ponavljanje doprinosi formiranju i učvršćivanju vještina i znanja, stabilnosti i pouzdanosti tehnologije. Ponavljanje uključuje promjenu uslova (postepeno kompliciranje) kako bi se stvorila fleksibilna vještina.
2. Komplikovanje i težina zadataka u poređenju sa takmičarskim (uvođenje nekoliko lopti, povećanje broja radnji u jedinici vremena, brzo prebacivanje itd.).
3. Izvođenje tehnika u pozadini umora (na kraju predavanja, nakon intenzivnog vježbanja).
4. Izvođenje vježbi u uslovima jedinstvene borbe otporom.
5. Metoda igre.
6. Konjugatna metoda. Omogućava vam rješavanje problema poboljšanja tehnologije i razvijanja posebnih kvaliteta, kao i tehničke obuke i formiranja taktičkih vještina.
7. Konkurentska metoda.
U četvrtoj fazi, glavna stvar je učvrstiti prima u igri.
1. Analiza izvedenih pokreta (koristeći posebne vrste snimanja igre).
2. Posebni zadaci iz tehnike u obrazovnoj igri.
3. Metoda igre.
4. Konkurentska metoda.
5. Intervalna metoda.
Trening započinje direktnim napadačkim udarcem u pokretu. Zatim prelaze na savladavanje napadačkog udarca prijevodima. Obuka se izvodi samo raskomadanom metodom. Prvo proučavaju polijetanje i skakanje, nastojeći učvrstiti ritam pokreta. Posebnu pažnju treba obratiti na pravilan položaj nogu prilikom polijetanja. Sljedeći primjeri vježbi preporučuju se za učenje skakanja:
1. Skok od mjesta gore, gore i naprijed, u stranu, gore i nazad.
2. Skok u stojeću sa skretanjem (od 90 na 360) udesno i ulijevo.
3. Skokovi u nizu od 5-10 puta, fokusirajući se na visinu polijetanja.
Da bi se proučila tehnika skoka u trčanju, nakon demonstracije i objašnjenja, treba je izvesti prvo jednim korakom, zatim dva, i na kraju tri koraka. Uzorci vježbi:
1. Koraknite, izvodeći naprijed ravnu desnu nogu (zaustavljajući se korak), prikačite lijevu i skočite gore.
2. Isti, fokusirajući se na napredni zamah objema rukama.
3. Napravite korak, zaustavite se i skokom prema gore skočite prema gore.
4. Isto, ali zaustavite korak u skoku. Posebnu pažnju treba posvetiti postavljanju noge za zaključavanje i koordiniranom radu nogu i ruku.
5. Trčite 2-3 koraka, zaustavite se i skočite gore.
6. Izvoditi skokove na napadački udarac trčanjem, na znak instruktora u kombinaciji s drugim vježbama.
Na početku učenja tehnike polijetanja i skakanja potrebno je pratiti aktivno uzlijetanje s oslonca nakon skakanja, kao i aktivan rad ruku u zamahu, doprinoseći skoku u vis.
Pri izvođenju skokova u trčanju najčešće se susreću slijedeće greške: u zaustavnom koraku noga se ne postavlja na petu, već na nožni prst, uslijed čega nema zaustavljanja, a let se odvija u vodoravnoj ravni; prije odbacivanja igrač se zaustavlja, zbog čega se visina skoka smanjuje; nema naprednog mašućeg pokreta rukama, što smanjuje visinu skoka i narušava opću koordinaciju pokreta (1).
Greške se uklanjaju dodatnim objašnjenjima i demonstracijama, kao i laganim tempom izvođenja vježbi i ponavljanja proučenih vježbi.
Posebna pažnja mora se posvetiti slijetanju. Igrač mora sletjeti na ravne noge i odmah ih saviti kako bi se pripremio za sljedeću akciju. Posebne vježbe doprinose savladavanju slijetanja:
1. Stojeći skačući, pazeći na slijetanje.
2. Skok sa gimnastičkih sprava (konj, klupa, gimnastičke ljestve).
3. Skakanje s mosta, obraćajući pažnju na slijetanje.
Nakon savladavanja skoka u trčanju ili paralelno s njim, trebali biste proučavati udaranje lopte u pojednostavljenim uvjetima - bez skakanja, koristeći sljedeće primjere vježbi:
1. Udarite loptu ovješenu u dužini ruke, vodeći računa o produženju ruke pri udarcu.
2. Studenti su u parovima. Jedan igrač baca loptu lijevom rukom, a desnom puca u smjeru partnera koji je prima odozdo s obje ruke.
3. Vježbač je smješten uza zid (5-6 m) i izvodi napadački udarac vlastitim bacanjem na pod na udaljenosti od 1 m od zida.
4. Isto, ali udarci se izvode neprekidno loptom koja se odbija od zida.
Nakon savladavanja dijelova napadačkog udarca, polaznici ga mogu izvesti u cjelini, ali u pojednostavljenim uvjetima. Uzorci vježbi:
1. Imitacija napadačkog udarca. Potrebno je obratiti pažnju na ispravan redoslijed rada tjelesnih veza i njihovu dosljednost.
2. Isto, ali na mreži u zonama 4, 3, 2. Tada je važno paziti na mjesto polijetanja i slijetanja.
3. Igrači se postavljaju u kolonu jedan po jedan u zonama 4, 3, 2. Na signal učitelja, igrač izvodi trčanje, skok i napadačkim udarcem baca tenisku loptu preko mreže.
4. Udarni udarac po lopti ovješenoj preko mreže. Ovdje se stvaraju pojednostavljeni uslovi za dosljedan i koordiniran rad tjelesnih veza prilikom izvođenja tehnike u cjelini.
5. Igrači su smješteni u parove. Jedan od njih, nalazeći se na ruci drugog igrača, baca loptu prema gore; drugi, koji se nalazi na udaljenosti od 2-3 m od njega, rasipa se i izvodi napadački udarac.
Ova vježba se može izvoditi i uza zid.
6. Položaj je isti, ali igrač 1, bacajući loptu, nalazi se na mreži. Igrač 2 trči i izvodi ofanzivni udarac preko mreže.
7. Igrači su postavljeni kao u vježbi 5. Umjesto bacanja, igrač dodaje loptu odozgo s dvije ruke, a partner iz ovog dodavanja izvodi napadački udarac.
8. Igrači s loptama stoje u koloni jedan po jedan u zoni 4, jedan igrač u zoni 3. Dodavanje se iz zone 4 u zonu 3. Prolazak iz zone 4 u zonu 3, igrač u zoni 3 dodaje loptu u zonu 4, igrač zona 4 se raspršuje i izvodi napadački udarac.
Igrač koji odašilje zonu 3 ne može se promijeniti, ali ako se promijeni, onda igrač koji je izveo napadački udarac.
Nakon savladavanja udarca iz zone 4, napadačke udarce iz zone 3 možete izvoditi dodavanjem iz zone 2, a zatim iz zone 2 dodavanjem iz zone 3. U potonjem slučaju trebate obratiti pažnju na činjenicu da se dodavanje izvodi sa strane najslabije ruke; stoga je izvođenje štrajka donekle specifično.
Tipične greške u napadnom udarcu u početnom periodu treninga:
kada trčite - kašnjenje u postizanju lopte ili vođenju lopte, bočno prema mreži;
u skoku - skok se izvodi ne prema gore, već uzdužno, zbog čega dodiruje mrežu; nedovoljno aktivni pokreti ruku u zamahu;
pri udaru - udarac savijenom rukom uz rub lopte;
pri sletanju - slijetanje na ravne noge bez daljnjeg savijanja u koljenima.
Da bi se eliminirale pogreške u izvođenju napadačkog udarca, poželjno je koristiti detaljan prikaz i objašnjenje strukture pokreta, imitacije i vođenja vježbi, isticanje pogrešnog pokreta i njegovo detaljno proučavanje, kao i izvođenje napadačkog udarca u pojednostavljenim uvjetima.
Nakon savladavanja strukture pokreta, možete pristupiti njegovom poboljšanju, savladavanju složenijih opcija za napad na udarce, postupno povećavajući stepen težine vježbi i uvjete za njihovu provedbu. Da biste to učinili, možete koristiti tipične vježbe:
1. Napadački udarci iz vlastitog bacanja iz različitih zona u različitim smjerovima.
2. Ofanzivni šutevi iz dugih dodavanja: iz zone 4 uz dodavanje iz zone 2; iz zone 2 uz transfer iz zone 4.
3. Ofanzivni hici iz kratkih dodavanja: iz zone 4 uz dodavanje iz zone 4; iz zone 3 sa presjedanjem iz zone 3; iz zone 2 uz transfer iz zone 2.
4. Napadi koji prolaze iz dubine terena: iz zone 4 uz dodavanje iz zone 6; iz zone 2 sa prenosom iz zone 6 itd.
5. Ofanzivni hici iz brzih i brzih dodavanja, dugih i kratkih: iz zone 4 uz dodavanje iz zona 3 i 2; iz zone 3 sa presjedanjem iz zone 2; iz zone 2 sa prenosom iz zona 4 i 3.
6. Napadi napada iz brzih i ubrzanih kratkih transfera: u zoni 4 iz zona 4 i 6; u zoni 3 iz zone 3; u zoni 2 iz zone 2.
7. Napadački udarci iz daljine sa mreže: iz zona 1, 5, 6 sa transferima iz mreže; iz zona fronta s zupčanikom udaljenim od mreže.
8. Napadački udarci premještanjem tijela ulijevo i udesno u različitim smjerovima.
9. Napadi napada prebacivanjem ruke lijevo i desno u određenim dijelovima lokacije.
10. Napadački udarci iz prvog transfera i udarci.
11. Napadanje udara pokretom na susjedne zone.
12. Serija napadačkih udaraca (10-15), izvedenih maksimalnom brzinom.
13. Napadi na pojedinačne i grupne blokove. U određenoj fazi potrebno je napadačke udarce poboljšati otporom, što je najkonzistentnije s uvjetima igre.
14. Napadački udarci nakon dodavanja, blokiranja, skakanja itd. Vježbe ove vrste doprinose formiranju vještine korištenja napadačkog udarca u igri.
Proces treninga i poboljšanja napadačkih napada treba biti strukturiran tako da učenik postepeno savlada sve njihove metode i opcije, nauči izvoditi bilo kojom rukom iz različitih početnih položaja u različitim uvjetima.
