कॉफी में कितनी कैलोरी 3. कॉफी की कैलोरी सामग्री

में कम आधुनिक दुनियाँ एक गर्म कप के बिना एक सुबह की कल्पना कर सकते हैं सुगंधित कॉफी... मिठाई के अतिरिक्त के रूप में एक स्फूर्तिदायक पेय विभिन्न कैफे में एक निरंतर साथी बन जाता है। उन लोगों में से कई जो सावधानी से अपने आंकड़े की निगरानी करते हैं, कॉफी की कैलोरी सामग्री क्या है और क्या यह लाने में सक्षम है, में रुचि रखते हैं अधिक वजन.

इस तथ्य के बावजूद कि मानव जाति को कॉफी पीने के लिए सैकड़ों साल बीत चुके हैं, वैज्ञानिकों ने अभी तक यह तय नहीं किया है कि यह पेय उपयोगी है या हानिकारक। दुनिया के सबसे बड़े विश्वविद्यालयों के हाल के अध्ययनों ने इस मुद्दे को स्पष्ट नहीं किया है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यह पेय एक ही समय में उपयोगी और हानिकारक है।

कॉफी के लाभों के संबंध में, यह मुख्य रूप से इसके सामान्यीकरण और टॉनिक प्रभाव से जुड़ा हुआ है, जिस पर इसका प्रभाव है तंत्रिका तंत्र व्यक्ति। सेरोटोनिन की सामग्री के लिए धन्यवाद, यह मूड में सुधार करता है, अवसादग्रस्तता की स्थिति से छुटकारा दिलाता है, अल्कलॉइड आपको खुश करते हैं, नींद को दूर करते हैं और वर्तमान कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

इसके अलावा, विशेष वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी पीने से पार्किंसंस रोग, सिरोसिस और यकृत कैंसर के विकास की संभावना कम हो सकती है। नियमित रूप से कॉफी पीने वाले लोगों ने त्वरित समस्याओं और परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया।

हालांकि, इसके अलावा, कॉफी में कई प्रकार के मतभेद हैं। तो, गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, गैस्ट्रेटिस और पेट के अल्सर के मामले में इसे पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। वह चिंता, अनिद्रा, चक्कर आना और सिरदर्द विकसित कर सकता है।

कॉफी में कोफेस्टोल भी होता है, जो एक पदार्थ है जो मानव रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है। यह मुख्य रूप से एक अनफ़िल्टर्ड ड्रिंक पर लागू होता है, यहां तक \u200b\u200bकि एक पारंपरिक पेपर फ़िल्टर का उपयोग कोफेस्टोल की सामग्री को काफी कम कर सकता है।

कॉफी का प्यार पारंपरिक रूप से अन्य बहुत बुरी मानव आदतों से जुड़ा हुआ है - धूम्रपान, मिठाई खाना, पीना मादक पेय... और भले ही कॉफी स्वयं हानिकारक न हो, लेकिन इन व्यसनों का सामूहिक रूप से स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आकृति पर कॉफी के प्रभाव का एक अस्पष्ट जवाब भी है। यहां आपको कई परस्पर संबंधित कारकों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है जो अतिरिक्त पाउंड ला सकते हैं और उनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

नतीजतन, एक नियमित कप में कॉफी की कैलोरी सामग्री केवल दो से दस कैलोरी होती है, जो पेय की ताकत पर निर्भर करती है। यह एक काफी कम आंकड़ा है जिसे आप भोजन डायरी रखते समय भी नहीं सोच सकते हैं। उपरोक्त डेटा नियमित ब्लैक ग्राउंड कॉफी के एक कप के लिए सही है - हालांकि, बहुत कम ही कोई भी शुद्ध पेय पीता है। एडिटिव्स जोड़ने पर स्थिति बदल जाती है।

कॉफी में दूध या क्रीम मिलाने से कड़वा स्वाद नरम हो जाता है और यह अधिक आकर्षक हो जाता है। कुछ पेय के लिए मिल्क फ्रॉथ, व्हीप्ड क्रीम या आइसक्रीम भी मिलाया जाता है। हालांकि, यह सब कैलोरी सामग्री को कैसे प्रभावित करता है?

इस मामले में कैलोरी सामग्री काफी बढ़ जाती है। अनुमानित डेटा इस प्रकार होगा:

• दूध के साथ एक कप कॉफी की कैलोरी सामग्री प्रति 100 मिलीलीटर उत्पाद में 35 किलो कैलोरी होगी;

• एडिटिव्स की वसा सामग्री के आधार पर लैट का एक हिस्सा - प्रति सेवारत 170 से 260 किलो कैलोरी तक;

• फोम एडिटिव के आकार के आधार पर कैप्पुकिनो - प्रति सेवारत 70 से 120 किलो कैलोरी;

• Frappuccino - क्रीम की वसा सामग्री के आधार पर, प्रति सेवारत 200 से 240 किलो;

• मोचा - प्रति सेवारत 140 से 180 कैलोरी।

दिया गया डेटा मानक कॉफी कप के बारे में 200 मिलीलीटर के लिए सही है। हालांकि, दूध के साथ कॉफ़ी पेय अक्सर कॉकटेल ग्लास में परोसा जाता है, जिसकी क्षमता बहुत बड़ी हो सकती है और आधा लीटर तक पहुंच सकती है। तदनुसार, उत्पाद की कुल कैलोरी सामग्री भी बढ़ जाएगी। इसके अलावा, इन गणनाओं में चीनी और सिरप आमतौर पर इन किस्मों में शामिल नहीं हैं।

यह स्पष्ट है कि कॉफी में चीनी इसकी कैलोरी सामग्री को बढ़ाती है, लेकिन कितना? पारंपरिक सफेद चीनी के चम्मच के एक साधारण जोड़े में आपकी कैलोरी में लगभग 45 किलो कैलोरी की वृद्धि होगी। यदि आप इसे एक चम्मच शहद के लिए बदलने की कोशिश करते हैं, तो यह तुरंत 60 किलो कैलोरी जोड़ देगा। विदेशी गन्ना ब्राउन शुगर का उपयोग करने से आपकी कैलोरी 30 तक कट सकती है।

कैलोरी को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, आप विशेष मिठास और मिठास का उपयोग कर सकते हैं, जो अब बिक्री पर काफी हैं, लेकिन उनके उपयोग में कई मतभेद हैं। किसी भी मामले में, उनका उपयोग बहुत सीमित होना चाहिए - लगातार सेवन के साथ, शरीर को उनकी आदत हो जाती है और भोजन में दिखाई देने पर प्राकृतिक शर्करा पर गलत तरीके से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, जिससे उनकी गलत आत्मसात हो जाती है।

प्राकृतिक कॉफ़ी की जगह इंस्टेंट कॉफ़ी का इस्तेमाल करने से अतिरिक्त कैलोरी भी मिल सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसके परिवर्तन के दौरान कॉफी के साथ जटिल जोड़तोड़ के कारण, यह प्राकृतिक की तुलना में बहुत लंबे समय तक पचाना और अवशोषित करना शुरू कर देता है। परिणाम आंतों की खराबी और अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है।

हाल ही में लोकप्रिय तीन-इन-वन क्विक ड्रिंक को भी जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है उपयोगी उत्पाद... जो लोग चीनी के साथ तत्काल कॉफी बनाते हैं, वे आमतौर पर इसकी कैलोरी सामग्री का संकेत नहीं देते हैं, हालांकि एक पैकेज की सामग्री, जिसका वजन आमतौर पर लगभग 25 ग्राम होता है, 80 किलो कैलोरी तक पहुंच सकता है।

इससे भी अधिक हानिकारक सस्ते इंस्टेंट कॉफी आमतौर पर ऐसे योगों और पाउडर क्रीम के लिए उपयोग किए जाते हैं। आमतौर पर, ऐसी क्रीम प्राकृतिक दूध की नहीं होती, बल्कि वनस्पति मूल की होती है और यह शरीर के लिए हानिकारक वसा और कार्सिनोजन का स्रोत होती है।

मुझे कहना होगा कि आंकड़े के लिए मुख्य खतरा कॉफी में एडिटिव्स भी नहीं है, लेकिन इसका प्राकृतिक स्वाद, कई लोगों द्वारा प्यार किया गया। यह यह तीखी कड़वाहट है जो इसे कुछ के साथ जब्त करने के लिए कहता है, आमतौर पर आदर्श रूप से मीठे व्यंजनों के साथ जोड़ा जाता है। जो लोग नियमित रूप से कॉफ़ी पीते हैं उन्हें भी इसे खाने की आदत होती है। आमतौर पर, कुकीज़, केक, सैंडविच - जो कुछ भी इसके साथ होता है, उसमें कैलोरी की मात्रा एक स्नैक के रूप में काम करती है।

नतीजतन, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रास्ते में सही आंकड़ा अपने आप को अपने पसंदीदा पेय से बिल्कुल भी इंकार न करें। यहां मुख्य नियम अनुपात, नियंत्रण और केवल प्राकृतिक उत्पादों और योजक के उपयोग की भावना होनी चाहिए। सुबह में एक कप कॉफी वांछित शरीर के निर्माण के लिए नई उपलब्धियों और कदमों के लिए ताकत देगी।

आज थ्री-इन-वन कॉफ़ी छात्रों, कार्यालय कर्मचारियों और बस के लिए सबसे लोकप्रिय पेय है आधुनिक लोग... इस पेय ने विभिन्न प्रकार के स्वादों के उपयोग के साथ अल्कलॉइड कैफीन के लिए इतने बड़े पैमाने पर लोकप्रियता प्राप्त की है।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि 3 में 1 कॉफी पीने से मानव तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसके प्रदर्शन को अधिकतम किया जाता है। यह पेय गतिविधि को बढ़ावा देने और थकान को कम करने में सक्षम है। लेकिन, यह याद रखना चाहिए कि कैफीन युक्त पेय के अत्यधिक सेवन से ऐसे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

• अनिद्रा;
• सिर चकराना;
• तेज पल्स;
• साष्टांग प्रणाम।

3-इन -1 कॉफी में बिना चीनी के नियमित पेय की तुलना में काफी अधिक कैलोरी होती है। लेकिन, किसी कारण से, इसका ऊर्जा मूल्य पैकेज पर शायद ही कभी संकेत दिया जाता है।

एक में तीन कॉफी की किस्में

सामान्य तौर पर, इस तरह के पेय को 3 में 1 के रूप में, मैक्रोफी और अन्य परंपरागत रूप से उत्पादन में उपयोग किए जाने वाले घटकों के आधार पर कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• पेय जिसमें प्राकृतिक अनाज होते हैं;
• पेय जिसमें प्राकृतिक अनाज के बजाय एक विकल्प का उपयोग किया जाता है - चिकोरी;
• ऐसे पेय जिनमें कोई कॉफी या चिकोरी नहीं होती है, और उनकी तैयारी एकोर्न, चेस्टनट, नट्स और अनाज के उपयोग पर आधारित होती है।

इस तरह के पेय की एक विस्तृत विविधता है, निर्माता द्वारा एक दूसरे से अलग और स्वाद में अंतर। हमें रम, अखरोट, दालचीनी इत्यादि के साथ मकोका पेश किया जाता है। यहां, निश्चित रूप से, हर कोई यह चुनने के लिए स्वतंत्र है कि उन्हें क्या पसंद है।

1 में कॉफी 3 बनाने की सूक्ष्मता

जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, 3 में 1 कॉफी पीने के निर्माताओं द्वारा दी जाने वाली स्वाद विविधता बहुत बड़ी है। इसका नुस्खा काफी सावधानी से विकसित किया गया है। उत्पादन प्रक्रिया के दौरान, सामंजस्यपूर्ण रूप से संयुक्त स्वाद और सुगंध घटकों को जोड़ा जाता है। कुछ का उपयोग पेय में स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है, अन्य - सुगंध, और अन्य ताकत के लिए जिम्मेदार होते हैं। सभी मिश्रित सामग्री पेय का स्वाद बहुत मीठा और नरम बनाते हैं। लेकिन यह इन योजक हैं जो मैकाफे की कैलोरी सामग्री को बढ़ाते हैं।

हर कोई नहीं जानता कि 3 में 1 कॉफी की कैलोरी सामग्री चीनी के बिना नियमित कॉफी की तुलना में बहुत अधिक है।

सही कॉफी 3 को 1 में कैसे चुनें

चूंकि उत्पादन तकनीक लगभग समान है, सबसे पहले, खरीदते समय, आपको पैकेजिंग पर ध्यान देना चाहिए। इसे सील किया जाना चाहिए और क्षतिग्रस्त नहीं होना चाहिए। क्या यह महत्वपूर्ण है! आखिरकार, जब नमी बैग के अंदर हो जाती है, तो सामग्री गांठ में इकट्ठा हो जाती है और अनुपयोगी हो जाती है।

जब 3 में 1 ड्रिंक चुनते हैं, तो आपको रचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, और यदि आपको सूची में पहले स्थान पर कॉफी नहीं मिली, तो इस बात की संभावना है कि कॉफी वास्तव में आपके लिए इंतजार कर रही है और शून्य हो गई है।
अंत में, तुलना के लिए, कई अलग-अलग ब्रांडों की कोशिश करना और आपके द्वारा सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले पेय को चुनना सबसे अच्छा है। आखिरकार, जैसा कि वे कहना पसंद करते हैं - "स्वाद और रंग के लिए कोई कॉमरेड नहीं हैं!"

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कॉफी 3 में 1 में कितने किलो कैलोरी? और सबसे अच्छा जवाब मिला

उत्तर से व्लादिचेंको [गुरु]
3 इन 1 कॉफी एक बहुत लोकप्रिय उत्पाद है। इसमें कॉफी की मात्रा औसतन 10 से 15% है। बाकी चीनी और क्रीम है, अगर आप इसे मिश्रण कह सकते हैं सब्जियों की वसा, ग्लूकोज सिरप, स्टेबलाइजर, इमल्सीफायर, लेसिथिन और प्राकृतिक रंग।
पाउच का वजन आमतौर पर 15 से 20 ग्राम है, जिसे एक कप के लिए डिज़ाइन किया गया है - क्रमशः 150 या 170 मिलीलीटर। 12.5 ग्राम के बैग भी हैं।
एक स्टोर में खरीदे गए उत्पादों के कारखाने पैकेजिंग पर, आप लगभग हमेशा कैलोरी मान देख सकते हैं, जो इस उत्पाद के 100 ग्राम के ऊर्जा मूल्य से मेल खाती है। कोई भी गणना कर सकता है कि उत्पाद की एक निश्चित मात्रा का उपभोग करने के बाद उसका शरीर कितनी ऊर्जा प्राप्त करेगा।
"3 इन 1" कॉफी की कैलोरी सामग्री को उसी तरह से संकेत दिया जाता है - प्रति 100 ग्राम किलोकलरीज की संख्या: यह गणना करना आसान है कि एक कॉफी बैग में कितने किलोकलरीज हैं:
12.5 ग्राम में - 53 किलो कैलोरी,
15 ग्राम में - 63 किलो कैलोरी,
20 ग्राम में - 84 किलो कैलोरी।
स्रोत:
- 3 इन 1 कॉफी मिश्रण

से जवाब दो 2 उत्तर[गुरु]

नमस्कार! यहां आपके प्रश्न के उत्तर के साथ विषयों का चयन है: 3 में 1 कॉफी कितनी कैलोरी है?

आधुनिक दुनिया में, एक कप के बिना एक सक्रिय व्यक्ति के दिन की कल्पना करना मुश्किल है। क्या आपने कभी सोचा है कि यदि कॉफ़ी एक पतली आकृति को बनाए रखने में हस्तक्षेप करती है? एक कप एस्प्रेसो या कैप्पुकिनो में कितनी कैलोरी होती है?

आइए कॉफी की संरचना पर एक नज़र डालें।

100 ग्राम चीनी मुक्त पेय में 0.2 ग्राम प्रोटीन, 0.6 ग्राम वसा और 0.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और कुल कैलोरी सामग्री केवल 9 किलो कैलोरी होती है। कैफीन, एक प्राकृतिक अल्कलॉइड जो मनुष्यों में डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है (खुशी के तथाकथित हार्मोन), टॉनिक प्रभाव के लिए जिम्मेदार है। कैफीन की कार्रवाई केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके मांसपेशियों और मानसिक गतिविधि को सक्रिय करती है।

मे भी रासायनिक संरचना कॉफी में विभिन्न कार्बनिक अम्ल होते हैं: क्लोरोजेनिक, पाइरुविक, क्विनिक, मैलिक और अन्य। उनमें से प्रत्येक को शरीर में आवश्यक है, उदाहरण के लिए, सेलुलर श्वसन के लिए पाइरुविक एसिड आवश्यक है, और क्लोरोजेनिक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट (एक पदार्थ जो उम्र बढ़ने को धीमा करता है) है। दिलचस्प है, जब सेम भुना हुआ होता है, तो यह पदार्थ टूट जाता है, यही कारण है कि हरी बीन्स अधिक उपयोगी होते हैं।

इसकी न्यूनतम कैलोरी सामग्री के कारण, कॉफी का उपयोग विभिन्न आहारों में सफलतापूर्वक किया जाता है। लिए इतना कुछ तेजी से वजन कम होना आप 7 दिनों का कॉफी आहार, ग्रीन कॉफी आहार ले सकते हैं। 21 दिनों के लिए जापानी आहार भी बहुत लोकप्रिय है, जिसका मुख्य घटक ब्लैक कॉफी है।

इस प्रकार, वजन घटाने के लिए कॉफी का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। चीनी के बिना एक कप प्राकृतिक कॉफी की कैलोरी सामग्री केवल 2-4 कैलोरी है: यहां तक \u200b\u200bकि एक पेय में दूध जोड़ने से इसकी कैलोरी सामग्री में वृद्धि नहीं होती है। 1 कप कॉफी / 100 ग्राम / बिना चीनी वाले दूध में 20 कैलोरी से अधिक नहीं / दूध की मात्रा के आधार पर / होती है, लेकिन यदि आप इसमें एक चम्मच चीनी मिलाते हैं, तो कैलोरी की मात्रा 45 कैलोरी तक बढ़ जाती है।

याद रखने का एक सरल नियम यह है कि प्रत्येक चम्मच चीनी आपके पेय की कैलोरी सामग्री को 28-30 कैलोरी बढ़ाती है।

एक कप एस्प्रेसो कॉफी की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम पेय में 60-70 कैलोरी होती है।

एक कप कैपुचिनो कॉफी की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम पेय में लगभग 95 कैलोरी है।

• वनस्पति वसा (नारियल या ताड़ के तेल);
• ग्लूकोज़ सिरप;
• दूध प्रोटीन;
• अम्लता नियामक;
• स्टेबलाइजर्स, इमल्सीफायर्स (पदार्थ जो उत्पाद की वांछित स्थिरता प्रदान करते हैं);
• जायके और रंग (मलाईदार रंग और स्वाद प्रदान करना)
• चीनी या चीनी का विकल्प;
• कॉफ़ी / प्राकृतिक या तुरंत - चिकोरी या भुनी हुई चटनी के साथ बदला जा सकता है /

इस तरह की रचना से कोई लाभ नहीं है और कैलोरी सामग्री प्राकृतिक ग्राउंड कॉफी की तुलना में बहुत अधिक है।

1 कॉफ़ी में 3 के एक बैग की कैलोरी सामग्री 70 कैलोरी है।

कॉफी के नुकसान

कीटनाशक सबसे अधिक संसाधित पौधों में से एक हैं;

मोल्ड / मायकोटॉक्सिन / - यदि अनुचित तरीके से संग्रहित किया जाता है - कॉफी बीन्स में एक विषाक्त यौगिक हो सकता है जिसे ऑक्रैटिनिन ए के रूप में जाना जाता है; -।

लस संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए खतरनाक - संसाधित कॉफी प्रोटीन से क्रॉस-प्रभाव;

कैफीन - अधिवृक्क प्रांतस्था को खराब कर देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग को नुकसान पहुंचाता है।

कॉफी के लिए कैलोरी और पोषण मूल्य तालिका।

उत्पाद का नाम	उत्पाद की ग्राम की संख्या	शामिल
प्राकृतिक कॉफी / जमीन /	100 ग्राम	200 किलो कैलोरी
तत्काल कॉफी / पाउडर /	100 ग्राम	118 किलो कैलोरी
दूध / रेडी-मेड / 1 कप के साथ कॉफी	100 ग्राम	10-20 किलो कैलोरी
1 में कॉफी 3	100 ग्राम	420-450 किलो कैलोरी
प्रोटीन	100 ग्राम	13.9 जीआर।
मोटी	100 ग्राम	14.4 जीआर।
कार्बोहाइड्रेट	100 ग्राम	4.1 जीआर।
फाइबर आहार	100 ग्राम	15.8 जीआर।
पानी	100 ग्राम	7 जीआर।

100 ग्राम कॉफी में निम्नलिखित ट्रेस तत्व होते हैं।

हमारे बीच कई कॉफी प्रेमी हैं। किसी ने सुबह-सुबह ताज़े ज़मीन के कप और एक तुर्क में सुगंधित कॉफी पीना पसंद किया। कुछ लोग दोपहर के भोजन के लिए बड़े कप कैप्पुकिनो या लट्टे के साथ खुद को लाड़ प्यार करना पसंद करते हैं। कार्य दिवस के दौरान हम में से कई लोग इंस्टेंट कॉफी का उपयोग करके अपने पसंदीदा पेय को तैयार करने की प्रक्रिया को गति देना पसंद करते हैं।

क्या कॉफी आपके लिए अच्छी है? कम मात्रा में - निश्चित रूप से।

कॉफी बीन्स में प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है। घुसना मानव शरीर, इस तरह के वसा हृदय और संवहनी रोगों के विकास के जोखिम को कम करते हैं।

कई कॉफी प्रेमी इस सवाल से चिंतित हैं: इस पेय के दैनिक उपयोग से कितनी कैलोरी हमारे शरीर में प्रवेश करती हैं?

किए गए वैज्ञानिक प्रयोग केवल सभी कॉफी प्रेमियों को खुश कर सकते हैं - इसकी कैलोरी सामग्री बहुत कम है।

तो, ग्राउंड कॉफ़ी से बने पेय के 100 ग्राम में केवल 1 किलोकैलोरी होती है।

कॉफी की कैलोरी सामग्री ऊपर की ओर बदल सकती है यदि कॉफी बीन्स को बहुत अधिक समय तक भुना या संग्रहीत किया गया हो। इस मामले में, बड़ी मात्रा में वसायुक्त तेल।

एक पेय का ऊर्जा मूल्य भी विभिन्न योजक द्वारा बढ़ाया जा सकता है जो निर्माता अपने स्वाद को नरम और अधिक सुखद बनाने के लिए जमीन और तत्काल कॉफी के लिए उपयोग करते हैं।

तत्काल कॉफी की लोकप्रियता इसकी तैयारी की गति के कारण है।... आखिरकार, क्या सरल है: इसे एक कप में डाला जाता है, चीनी, दूध अगर वांछित हो, पानी के साथ डाला जाता है - और अब सुगंधित पेय तैयार है।

100 ग्राम ड्राई इंस्टेंट कॉफी की कैलोरी सामग्री 94 किलो कैलोरी है। इस तरह के पेय के एक तैयार कप में लगभग 2-3 कैलोरी होगी।

यहां खाना पकाने की प्रक्रिया और भी तेज है: मैंने बैग की सामग्री को खाली कर दिया और जोड़ा आवश्यक धन पानी।

चलो समाप्त पेय की कैलोरी सामग्री की गणना करते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक घटक में कैलोरी की संख्या पर विचार करें:

• चीनी - 38 किलो कैलोरी;
• कॉफी - लगभग 1 किलो कैलोरी;
• क्रीम - 31 किलो कैलोरी।

कॉफी के 3 बैग में 3 की कैलोरी सामग्री 70 किलो कैलोरी है।

आपको बस इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इस तरह के पेय में कॉफी और क्रीम प्राकृतिक नहीं हैं, और यह इसके उपयोग के पक्ष में नहीं बोलता है। इस तरह के एक पेय के महान लाभों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।

दूध और चीनी के साथ कॉफी (क्रीम के साथ)

स्वाद को नरम करने के लिए, दूध या क्रीम को अक्सर प्राकृतिक कॉफी में जोड़ा जाता है।

इसकी कैलोरी सामग्री दूध की वसा सामग्री पर निर्भर करेगी: जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी।

क्रीम दूध की तुलना में अधिक तीखी होती है और आपकी कॉफी में और भी अधिक कैलोरी जोड़ देगी। तुलना के लिए: 100 ग्राम दूध में वसा की मात्रा 3.5% के साथ 63 किलो कैलोरी, और क्रीम की समान मात्रा में - 220 से 360 किलो कैलोरी तक।

फिर यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने कप में कितना दूध या क्रीम मिलाते हैं। यदि आपने अपने आप को कॉफी और दूध (प्रत्येक 100 मिलीलीटर) के समान अनुपात में और चीनी को जोड़ने के बिना एक पेय तैयार किया है, तो बाहर निकलने पर आपको 63 कैलोरी की कैलोरी सामग्री के साथ एक स्वादिष्ट सुगंधित पेय मिलेगा।

दूध और चीनी के साथ 100 ग्राम कॉफी में लगभग 90 किलो कैलोरी होता है, और क्रीम के साथ - 270 किलो कैलोरी या उससे अधिक।

यदि आप गैर-पशु क्रीम का उपयोग करना पसंद करते हैं, लेकिन वनस्पति मूल, तो, इस मामले में, जोड़ें:

सूखी क्रीम के 1 चम्मच का उपयोग करते समय - 40-45 किलो कैलोरी, और पीने की क्रीम का 1 बड़ा चमचा - 20-35 किलो कैलोरी।

विभिन्न प्रकार के कॉफी आधारित पेय

कई प्यारे पेय जैसे कि लट्टे, कैपुचिनो और ग्लेश की कैलोरी सामग्री पर विचार करें।

एक क्लासिक कैपुचिनो में एक तिहाई कॉफी होती है। पेय का एक तिहाई गर्म दूध है और बाकी दूध फोम है।

कैपुचिनो के दो-सौ ग्राम कप की कैलोरी सामग्री लगभग 60 किलो कैलोरी होगी।

लट्टे में एस्प्रेसो कॉफी और दूध भी होते हैं, लेकिन इस पेय में अवयवों का अनुपात अलग है। एक भाग कॉफी के लिए, आपको तीन भागों में दूध निकालने की आवश्यकता होती है।

इसलिए, 200 ग्राम लट्टे की कैलोरी सामग्री, कैपुचीनो की तुलना में थोड़ी अधिक है, और 64 किलो कैलोरी है।

ग्\u200dलेश शायद दूध से भरपूर कॉफी पेय का सबसे अधिक कैलोरी है। वे इसे गर्मियों में पीना पसंद करते हैं, क्योंकि ग्\u200dलास एस्प्रेसो और आइसक्रीम पर आधारित है।

क्लासिक ग्लॉस कप की कैलोरी सामग्री 150 किलो कैलोरी से अधिक है।

आज तक, वैज्ञानिक कॉफी के लाभों के बारे में आम सहमति में आ गए हैं।

निर्विवाद तथ्य यह है कि शरीर को कम से कम नुकसान पहुंचाने के लिए, प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करना बेहतर है।

चीनी के साथ और बिना कॉफी के ऊर्जा मूल्य

याद रखें कि चीनी के बिना एक सौ ग्राम प्राकृतिक कॉफी में केवल 1 किलो कैलोरी होता है।

चीनी के साथ कॉफी की कैलोरी सामग्री उपयोग की जाने वाली मात्रा और प्रकार से प्रभावित होगी। (दानेदार चीनी या परिष्कृत चीनी)।

1 चम्मच दानेदार चीनी में 24 किलो कैलोरी होता है। 5 ग्राम वजन वाले एक परिष्कृत चीनी क्यूब में 20 किलो कैलोरी होता है, जिसका वजन क्रमशः 10 ग्राम होता है, 40 किलो कैलोरी होता है।

कॉफी में इसकी मात्रा को कम करने या बढ़ाने से, आप पेय के ऊर्जा मूल्य को प्रभावित कर सकते हैं।