Danas medicinska oprema ima širok spektar. U isto vrijeme, među značajnom raznolikošću posebno mjesto zauzima jedinstveni proizvod nazvan punjena kugla (medicinska kugla). O tome ćemo detaljno razgovarati u članku.
Definicija
Punjena kugla je proizvod izrađen od vrlo izdržljivog materijala koji nije podložan mehaničkom habanju (guma, koža itd.). Ovaj medicinski proizvod dostupan je u različitim izvedbama, što se očituje u razlikama u težini i prečniku. Parametri dodatne opreme izravno ovise o njenoj namjeni.
Imenovanje
Punjena lopta koristi se za oporavak od teških povreda mišićno-koštanog sistema kod sportista i običnih ljudi, kao i za opće jačanje mišića i poboljšanje tonusa tijela. Kao što pokazuje mnogo godina prakse, ogroman broj postojećih vježbi s medicinskom kuglicom omogućava dobar rad gotovo svih mišića u ljudskom tijelu, kako u gornjem tako i u donjem dijelu.
Glavne postavke
Masa punjene kuglice može varirati od 0,5 kg do 4 kg. Preporuke stručnjaka kažu da bi sportaši početnici trebali koristiti najlakše proizvode težine do jednog kilograma. U ovom slučaju, naglasak treba biti usmjeren upravo na ispravnost vježbe, što će naknadno dovesti do mogućnosti postupnog povećanja težine uređaja koji se koristi i postizanja željenog rezultata.
Najčešće greške
Opažanja profesionalaca sugeriraju da početnici često čine istu grešku: oni revno nastoje izvoditi medicinsko bacanje kuglice zbog maksimalnog uključivanja isključivo snage ruku i ramenog pojasa. Ali u stvarnosti bi cijelo tijelo trebalo biti povezano, a aktivirati mišiće leđa i trbušnjaka tijekom cijelog bacanja. Važno je znati i jasno razumjeti da su snaga, snaga i smjer napadačke akcije u borilačkim vještinama, odbojci i mnogim drugim sportovima zajamčeni pravilnim i dobro koordiniranim radom tijela.
Ako našim redovnim dodamo bacanje medicinske kugle, o čijoj će se tehnici raspravljati u nastavku, tada će se za 4-6 tjedana primijetiti značajan napredak u snazi \u200b\u200bi snazi \u200b\u200budarca.
Eksplozivne vježbe snage
Ima ih nekoliko. Prva vježba. Noge treba postaviti u širini ramena, stavite kuglu s lijekom ispred prsa. Tada možete:
- Čučnite na desnoj nozi dok naginjete tijelo udesno.
- Prebacite loptu u desnu ruku i gurnite je prema gore.
- Uhvatite loptu iznad glave objema rukama odjednom.
- Učinite isto, ali s druge strane i sa strane.
Tehnike bacanja i bacanja
Možete baciti i gurnuti medicinsku kuglu na sljedeći način:
Također možete bacati male loptice jednom rukom naprijed iza glave:
- U naznačenu metu, klečeći, sjedeći, stojeći u punom rastu.
- Stojeći iznad visokih prepreka.
- Na objekte smještene u smjeru kretanja (trčanja) ili udaljene od vektora pomaka.
- Za ciljeve u pokretu.
- Na daljinu sa trčanjem.
- Za maksimalnu udaljenost odskakanja od zida.
- Ricochet u metu.
Moderne punjene lopte za fitnes i crossfit trening imaju vanjsku ljusku velike čvrstoće koja je unutra ušivena posebnim ojačanim nitima. U punjenju kuglice nema čvrstih predmeta ili pijeska.
Razvijanjem u školaraca spretnosti, brzine, brzine reakcije, izdržljivosti, tačnosti, sposobnost brzog prilagođavanja raznim promjenama situacije postiže se izvođenjem vježbi sa medicinskom loptom. Ova vježba ima prilično dugu istoriju. U jednom ili drugom stepenu takvi postupci su karakteristični za gotovo svaku kulturu u kojoj su se bavili raznim sportovima.
Standardi bacanja medicinske kugle za školarce
| Bacanje medicinske kuglice od 1 kg iz sjedećeg položaja (cm) |
||||||
| Momci | Devojke | |||||
| 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| 310 | 245 | 215 | 280 | 215 | 175 | |
| 360 | 270 | 220 | 345 | 265 | 215 | |
| 380 | 310 | 270 | 350 | 275 | 230 | |
| 400 | 330 | 290 | 380 | 290 | 240 | |
| 430 | 350 | 305 | 400 | 320 | 250 | |
| 465 | 415 | 390 | 430 | 350 | 300 | |
| 565 | 435 | 395 | 480 | 390 | 340 | |
| 695 | 530 | 430 | 545 | 445 | 385 | |
| 795 | 600 | 480 | 580 | 470 | 405 | |
| 600 | 500 | 450 | ||||
| 810 | 630 | 520 | 2 kg 11 kl | |||
Bilješka : standarde i težinu projektila trebao bi pojasniti nastavnik časa fizičkog vaspitanja u vašoj školi. Težina lopte može biti od 1 do 8 kg, a postoji nekoliko načina za bacanje takve lopte.
Karakteristike upotrebe u školskim programima
U početku je važno napomenuti da bavljenje medicinskim bacanjem kuglice može imati mnoga tumačenja. Sve ovisi o cilju koji je učitelj postavio i potrebi za razvojem određenih mišićnih grupa. Treba napomenuti da težina medicinske kuglice, uz pomoć koje se donose školski standardi, može biti od 1 kg do 8 kg.
Sama vježba sastoji se od potrebe da se lopta baci što dalje od startne crte ili da se premjesti iz jedne ruke u drugu (od jednog učenika do drugog). Može se izvoditi pojedinačno, ili u parovima, kada učenici dodaju loptu jedni drugima određenom brzinom (frekvencijom) i različitim udaljenostima (od jednog metra do 5 metara).
Ovdje se, za razliku od konvencionalnih malih lopti, mogu koristiti različiti položaji za postizanje postavljenog cilja. Lopta se obično baca sa mesta. To se istovremeno može učiniti s dvije ruke s leđa, jednom rukom s ramena, bacajući se unazad, izvodeći bočno bacanje, bacajući iz ruke u drugu ruku, bacajući projektil sjedeći i iz drugih položaja.
Nije iznenađujuće što se takve vježbe mogu izvoditi u bilo koje doba godine. Istovremeno, isporuka standarda može se izvršiti ne samo na otvorenim stadionima, već i na malim internim školskim stadionima. Standardi, ovisno o težini lopte, kao i složenosti potrebnih radnji, utvrđeni su za učenike svih razreda. U isto vrijeme, prije početka vježbe, neophodno je izvršiti opće zagrijavanje tijela kako ne bi slučajno povukli mišiće prilikom bacanja lopte (u većini vježbi to se radi oštrim mahanjem rukama ili jednom rukom).
Pored toga, ne zaboravite na neke lične sigurnosne standarde. U tom slučaju, prostor za bacanje mora biti očišćen za autsajdere. Doseg slobodnog prostora direktno ovisi o vježbi koja se izvodi i težini bacanja lopte. Obično je dovoljno 5 do 20 metara. Vježbu treba izvoditi pod nadzorom školskog učitelja po njegovom nalogu. Procijenjeno na skali od pet stepeni. Krediti se smatraju "zadovoljavajućim", "dobrim", "odličnim". Standardi se sastavljaju odvojeno za dječake i djevojčice i oni se povećavaju odrastanjem učenika.
O tehnici bacanja
S obzirom na to da je broj mogućih mogućnosti izvođenja vježbi s medicinskom loptom vrlo opsežan, razmotrit ćemo vježbe koje se najčešće vježbaju u školama, uz pomoć kojih se koristi maksimalan broj mišića, a također se održava stvarni interes učenika za vježbu.
Konkretno, usredotočimo se na bacanja medicinske kuglice s leđa, iz prsa, s ramena, dok sjedimo.
Bacite s leđa
Vrlo česta vježba koja vam omogućava da razvijete brzinu, spretnost, tačnost, izdržljivost i tehniku. Čitav postupak izvršenja sastoji se od sljedećih radnji:
- učenik stoji na startnoj liniji leđima prema školskim kolegama i okrenut u smjeru bacanja lopte;
- lopta se uzima sa dvije ruke, podiže se iznad glave, uvlači se, a zatim se oštrim pokretom ruku pomiče naprijed-gore;
- tokom početne faze bacanja, tijelo se malo pomiče unazad, a zatim, istovremeno s pokretom ruku, kreće se naprijed, ubrzavajući bacanje. Zabranjeno je kretanje izvan granične crte;
- potreban domet lopte ovisi o njenoj težini. Daju se tri pokušaja normativne implementacije.
Bacanje u prsa
Još jedna popularna vježba je kada medicinsku kuglu treba baciti što dalje (ili tačnije) iz prsa. U ovom slučaju mogu se trenirati neke sorte. Lopta se posebno može servirati na maksimalnoj bodovnoj udaljenosti ili možete vježbati preciznost i spretnost dodavanjem lopte partneru.
U slučaju dodavanja lopte prema naprijed, vježba se malo razlikuje od bacanja s leđa. Istina, ovdje se lopta baca prema naprijed oštrim bacanjem ruku od prsa prema naprijed i malo prema gore. U osnovi su ovdje uključene razne mišićne skupine ruku.
Kada se lopta doda u parovima, djeluje malo drugačiji algoritam:
- studenti stoje jedan nasuprot drugog, okrenuti jedni prema drugima;
- lopta se baca ne u punoj snazi, tako da druga strana ima priliku reagirati na predmet koji se približava i na vrijeme ga zgrabiti;
- udaljenost između učenika treba biti od 3 do 5 metara (za srednjoškolce se može učiniti malo više);
- vježba se može izvoditi s nekoliko učenika odjednom (sve ovisi o broju lopti).
Bacanje ramena
Prakticira se kada se teška medicinska kugla (oko 8 kg) koristi kao predmet za bacanje. Crtica s mjesta ili sa malim trčanjem. Suština vježbe je potreba za bacanjem lopte na maksimalnu dužinu koristeći snagu ruku, trupa, nogu. Obično, ako pokušate proći standard bez tehničkih vještina, nadajući se samo snazi \u200b\u200bmišića ruku, rezultat nije uvijek onaj željeni.
Zbog toga treba imati na umu da se bacanje teških predmeta s ramena najbolje izvodi uz istovremenu upotrebu nogu (iz udobnog postolja savijenih nogu), mišića leđa (pomažu potiskivanju lopte tokom njenog starta), kao i ruku (lavovski dio posla pada na njih , ali bez prethodna dva položaja, efikasnost se smanjuje za 20 - 30%).
Razvijte snagu, izdržljivost, okretnost, tačnost. Obično se takve vježbe izvode na otvorenim stadionima pod budnim nadzorom nastavnika radi sigurnosti svih učenika.
Baca u sjedećem položaju
Vježbe koje se vježbaju sa učenicima osnovne škole. Ovdje se koriste lagane punjene kuglice (obično 1 kg). Po pravilu se cijela suština vježbi svodi na potrebu za bacanjem lopte na kratku udaljenost (1 - 3 metra), prema drugom učeniku ili u daljinu. Mogu se izvoditi pojedinačno ili u parovima. Vježbaju se u zatvorenim teretanama ili specijaliziranim prostorijama za igru.
Tokom testiranja važno je uzeti u obzir:
individualne mogućnosti djeteta;
karakteristike testova, koji bi trebali identificirati i najmanja odstupanja u djetetovom motoričkom razvoju.
Prije izvođenja kontrolnih motoričkih zadataka treba provesti kratko zagrijavanje (mirno hodanje, pretvaranje u trčanje, kontinuirano trčanje 1,5 minuta, vježbe disanja).
Testove je najbolje raditi na zaigran način kako bi djeca uživala u aktivnosti, tako da mogu osjetiti "mišićnu radost" tjelesne aktivnosti.
Treba napomenuti da stariji predškolci imaju veliki interes za izvođenje gore navedenih testova. Zapažanja su pokazala da većina (60%) neprestano nastoji upoređivati \u200b\u200bsvoje rezultate s rezultatima svojih vršnjaka. Neka djeca (30%) čak razmišljaju o tome kako poboljšati svoje performanse, pokušavaju ponoviti isti zadatak više puta, obraćaju se učitelju za pomoć i teže postizanju dobrih rezultata. I samo mali dio djece (10%) ostaje pasivan i inertan.
Dijagnostika fizičke spremnosti treba se provoditi najmanje dva puta tokom školske godine (septembar - maj).
Djeca koja su završila sve testove, sa rezultatima unutar dobnih granica, mogu se pripisati prosječnom nivou fizičke spremnosti; viši od indikativnih pokazatelja (više od tri pokazatelja) - do visokog nivoa fizičke spremnosti. Ako od sedam testova dijete ima tri ili više pokazatelja ispod norme, tada ima nizak nivo fizičke spremnosti.
Dijagnostika psihofizičkih kvaliteta
Testovi za određivanje kvaliteta brzine i snage.
Bacanje medicinske kugle. (1 kg.) S dvije ruke iza glave iz početnog položaja stojeći.
Test se provodi na ravnom području dužine najmanje 10 m. Dijete stoji na referentnoj liniji obilježavanja i baca loptu s leđa s obje ruke naprijed iz početnog stojećeg položaja, jednom nogom ispred, drugom straga ili nogama razdvojenim. Pri bacanju noge moraju ostati u dodiru s tlom. Dozvoljeno je kretanje nakon bacanja. Pokušavaju se 3 puta. Računa se najbolji rezultat.
Skok u dalj stojeći
Istraživanje skoka u dalj može se provesti na području vrtića tokom tople sezone, te u zatvorenom prostoru tokom hladne sezone. Skok se izvodi u pijesak napunjenu skakaonicu ili na opušteno tlo (površine 1x2 metra). U nepovoljnim vremenskim uslovima mogu se izvoditi skokovi u teretani, za to se može koristiti teretana.
Djetetu se nudi odgurivanje s dvije noge, s intenzivnim mahanjem rukama, od označene linije polijetanja do maksimalne udaljenosti za njega i slijetanje na obje noge. Pri slijetanju se nemojte oslanjati iza ruku. Udaljenost između linije za polijetanje i otiska (na petama) mjeri se pri slijetanju (u cm). Pokušavaju se 3 puta. Najbolji pokušaj se računa.
Test je namijenjen djeci od 3 do 7 godina.
Bacanje meke lopte na daljinu
Pregled dometa bacanja izvodi se na asfaltnoj stazi ili sportskom terenu. Hodnik za bacanje mora biti širok najmanje 3 metra i dugačak 15 - 20 metara. Staza je prethodno označena kredom s poprečnim crtama na svaki metar i udaljenost je numerirana. Linija potiskivanja širine 40 cm zasjenjena je kredom. Na zapovijed, dijete se približava liniji za polijetanje s I. str. stojeći, baca loptu (200 gr.), jednom rukom iza glave, a jedna noga stavlja se ispred druge, na korak koraka. Prilikom bacanja ne možete promijeniti položaj stopala. Računa se najbolji rezultat iz tri pokušaja.
Test je namijenjen djeci od 3 do 7 godina.
Dijagnostika fizičkog razvoja predškolaca
Testovi za određivanje brzine.
Oprema: štoperica, vizualne referentne točke (kocke). Početna pozicija: visoki start.
Šatl trčanje je ravno trčanje na 10 metara sa dva povratka (ukupna udaljenost 30 m). Dvije kocke su postavljene na jedan kraj stranice, a stolica ili klupa na drugi. Uzimajući u obzir osobenosti predškolca, može se predložiti igraći zadatak: uzimajući jednu kocku, dijete trči na drugi kraj igrališta, polaže kocku, trči za drugom, nosi je i zaustavlja. Pokazatelj okretnosti je vrijeme provedeno na zadatku. Rezultat se snima s preciznošću od 0,1 sek.
Izdržljivost trčanje
5 godina - 90 m, 6 godina - 120 m, 7 godina - 150 m.
Svrha: utvrditi sposobnost dugotrajnog obavljanja motoričke aktivnosti bez smanjenja njene efikasnosti.
Mjesto održavanja: sportsko igralište (ravna, ravna staza za trčanje).
Oprema: štoperica.
Početna pozicija: visoki start.
Kontrolna ispitivanja provode se u zraku. Djeca trče u parovima za trku (pokupite parove koji su jednaki u pogledu fizičke spremnosti i brzine trčanja). Svako dijete trči najbolje što može. Daje se jedan pokušaj. Poželjno je da start i cilj budu na istom mjestu.
Bacanje medicinske kugle iza glave.
Svrha: utvrditi razvoj svojstava brzine i snage (razvoj snage
mišići ramenog pojasa i sposobnost primjene potrebnog napora u pokretu).
Oprema: stoji, noge su malo razmaknute.
Dijete, stojeći na liniji povučenoj na podu (tlu), baca loptu objema rukama iza glave što je dalje moguće. Za veću efikasnost, djetetu treba postaviti cilj: povući crtu gdje treba baciti loptu. Kvalitet bacanja: pridržavanje smjera bacanja (naprijed, dolje, gore). Test se može koristiti za djecu od 4-7 godina.
Bacanje torbe jednom rukom na daljinu.
Mesto održavanja: sportsko igralište na terenu ili teretana u vrtiću.
Oprema: vreće s pijeskom težine 15-200 g, mjerač vrpce.
Početni položaj: lijeva noga sprijeda, (desna straga prilikom bacanja desnom rukom) i obrnuto. Vreća s pijeskom se drži u desnoj (lijevoj) ruci, spuštena prema dolje.
Dijete stoji na liniji povučenoj na podu ili tlu. Učitelj mora objasniti i pokazati zadatak. Dijete, zauzevši početni položaj, baca vreću s ramena (izvodi tri bacanja, prvo jednim, a zatim drugom rukom proizvoljnim tempom).
Radi lakšeg mjerenja dometa bacanja, staza širine oko 3-5 m. Duga staza od 10-15 m označena je poprečnim linijama na međusobnoj udaljenosti od 0,5-1 m. Svaka linija označava broj koji odgovara udaljenosti u metrima od originalne linije.
Izmjerivši udaljenost od crte najbliže mjestu pada vreće, određuje se udaljenost bacanja. Mjerenje se vrši s tačnošću od 1 cm pomoću trake.
Uskakanjedužina od mjesta.
Svrha: utvrditi razvoj svojstava brzine i snage.
Mesto održavanja: igralište na terenu ili deca u teretani. vrt.
Oprema: traka.
Početni položaj: uski stav, noge razdvojene. Tehnika kretanja: polučučanj i zamah unatrag, a zatim naglo naprijed; lagano prebacite težinu tijela na prednji dio stopala. Energično se odgurujte nogama, ruke naprijed prema gore, u letu trebate saviti noge, staviti tijelo prema naprijed i skočiti što dalje uz meko slijetanje na obje noge i ostati na mjestu bez podizanja nogu s poda.
Na zemlji se povlači linija, na podu se na tepih polaže kabel dugačak 2-3 m. Dijete stoji na liniji (kabel) dodirujući čarape. Nudi mu se da skoči što je dalje moguće. Istovremeno se djetetu postavlja cilj: skok do druge oznake koja osigurava najbolje rezultate u skoku.
Prilikom izvođenja skoka uzima se u obzir udaljenost od linije (linije) do pete djeteta u trenutku slijetanja. Slijetanje treba obaviti na mekano tlo ili prostirku. Rezultat skoka mjeri se centimetarskom trakom ili pokazivačem (šipka od dva metra sa centimetarskim oznakama). Dijete čini tri pokušaja zaredom.
Svi rezultati se bilježe, najbolji se uzima u obzir.
Nagnite se naprijed.
Svrha: utvrditi nivo razvoja fleksibilnosti.
Mesto održavanja: grupna soba, teretana.
Oprema: mjerna traka.
Početni položaj: sjedi na podu, ravnih nogu, malo raširenih u širinu od 10 cm, zglobovi koljena pritisnuti na pod. Noge - na mjernoj traci, potpetice - na nuli. Sjednite tako da minus podjele idu prema tijelu, a one plus od peta prema naprijed.
Podignuvši ruke uvis, djeca polako naprave tri zavoja prema naprijed. Prilikom izvođenja vježbe trebate ispružiti ruke što je više moguće. Učitelj, koji stoji s desne strane djeteta i stavlja lijevu ruku na leđa, pomaže mu u niskom savijanju, lagano pritiskajući djetetova leđa, a desnom rukom pritiskajući koljena na pod.
Ako dijete ima loš rezultat, učitelj provjerava reljef leđa kako bi utvrdio držanje tijela.
1.4 Karakteristike razvoja djece od 3-4 godine
Djeca četvrte godine života takođe imaju svoje osobine. Pokazatelji fizičkog razvoja djece su visina, težina, opseg grudnog koša, stanje koštanog i mišićnog sistema, unutrašnjih organa i nivo motoričkog razvoja.
Stopa rasta u četvrtoj godini života donekle se usporava u odnosu na prethodni period - prve tri godine.
Rast djece četvrte godine života u određenom je (pozitivnom) odnosu sa glavnim vrstama pokreta - skakanjem, trčanjem, bacanjem, ravnotežom. Djeca visokog rasta, u usporedbi sa svojim vršnjacima, trče brzo, a ona niskog rasta čine relativno male korake, ali ih dopunjuju velikom brzinom kretanja. Sposobnost trčanja određena je i ostalim individualnim razlikama i sposobnostima za koordinaciju, koje još nisu sjajne u ovoj dobnoj grupi.
Između treće i šeste godine, godišnji dobitak na težini takođe je približno jednak za djecu oba spola.
Opšti obrazac razvoja mišićno-koštanog sistema u ranim periodima djetinjstva je njegova fleksibilnost i elastičnost.
Vježbanje treba odabrati tako da se opterećenje ravnomjerno rasporedi na sve dijelove tijela. Pri izvođenju vježbi opće razvojne prirode treba koristiti različite početne položaje - ležeći, sjedeći, na leđima, trbuhu itd.
Umara dijete i negativno utječe na stanje i razvoj mišićno-koštanog sistema za duži boravak u statičnom položaju. Ako učitelj prije vježbe djecu dugo poravna, objašnjavajući zadatak doslovno, provodeći 1,5-2 minute, to ne samo da smanjuje tjelesnu aktivnost, već negativno utječe na držanje djece, njihovu pažnju i naknadno vježbanje.
Objašnjenja ne bi trebala trajati duže od 30-35 sekundi. Do treće godine dijete je značajno razvilo sposobnost analiziranja, sinteze i razlikovanja (razlikovanja) podražaja iz okoline. U tim procesima značajna uloga pripada neposrednoj percepciji i govoru, uz pomoć kojih se dječiji dojmovi generaliziraju i pročišćavaju.
Okvir lekcije iz fizičkog vaspitanja.
Datum: Klasa:
Tema lekcije: Medicinsko bacanje kuglice.
Svrha lekcije:Poboljšanje savladanih motoričkih radnji prilikom izvođenja tehnike bacanja medicinske kuglice
Ciljevi lekcije:
Obrazovni zadaci:
Poboljšati marš vježbe.
Učvrstiti koncepte motoričkih radnji.
Jačati zdravlje učenika razvojem fizičkih kvaliteta, koordinacije i sposobnosti snage.
Razvojni zadaci:
Formirati sposobnost adekvatne procjene vlastitog i ponašanja drugih.
Razviti sposobnost isticanja i formulisanja naučenog i onoga što treba naučiti, utvrđivanja kvaliteta i nivoa usvajanja znanja
Formiranje sposobnosti za kontrolu, vrednovanje obrazovnih aktivnosti u skladu sa zadatkom i uslovima za njegovo sprovođenje
Razviti vještine izvođenja medicinskog bacanja kuglice na visokokvalitetnom nivou
Obrazovni zadaci:
Oblikujte motivaciju za aktivnosti učenja.
Formiranje vještina suradnje u različitim situacijama, sposobnost ne stvaranja sukoba i pronalaženja izlaza iz kontroverznih situacija.
Tip lekcije:
Lekcija iz uopštavanja i sistematizacije znanja
Oprema koja se koristi:
Medicinske kuglice, zvižduk
Tokom nastave:
| Doziranje | Organizacione i metodološke smjernice | Svestrane aktivnosti učenja |
||
| Izgradnja. Podnošenje izvještaja. Pozdrav. Tema poruke, ciljevi lekcije. | Obratite pažnju na sportsku formu, disciplinu, želje za puno sreće na času | Planirani lični rezultati: 1. Samoopredeljenje. Nezavisnost i lična odgovornost za svoje postupke, odnos prema zdravom načinu života. 2. Formiranje osjećaja. Motivacija za obrazovne aktivnosti (obrazovne i kognitivne) 3. Moralna i etička orijentacija. Vještine suradnje u različitim situacijama, sposobnost ne stvaranja sukoba i pronalaženja izlaza iz spornih situacija. Planirani metapredmetni rezultati: 1. Regulatorni UUD. Napravite potrebna prilagođavanja akcije nakon završetka, na osnovu njene procjene i uzimajući u obzir učinjene greške. Sposobnost tehnički ispravnog izvođenja motoričkih radnji. |
||
| Trening bušenja: okreće se "Lijevo", "Desno", "Okolo" | Obratite pažnju na pravilno izvršenje |
|||
| Kolona koja hoda jedan po jedan: Na prstima, ruke gore Na petama, ruke na pojasu | Obratite pažnju na položaj glave, ramena, leđa |
|||
| Igra na otvorenom "Štapići s vrpcama" | Poštivanje pravila igre |
|||
| Obnova u 2 kolone u hodu | Slijedite koračni korak, tehniku \u200b\u200bobnove |
|||
| ORU kompleks broj 2 1. I.p. - stajati, držati se na dnu. 1-2 - podignite ruke gore, stanite na prste, udahnite. 2 .Ip - stani, zalepi se na dnu. 1- korak desne noge udesno, ruke gore 2- nagnite prema naprijed. 3- ispraviti se 4 - povratak na i. str Isto sa lijeve strane. 3. I.p. - stojte razdvojene noge, držite se iza leđa ispod. 4. I. str. - siva, drži se prema naprijed 1 - savijte desnu nogu, držite se 3 - savijte lijevu nogu, držite se 5. I. str. - ležeći na trbuhu, držite se gore 1-2 - savijanje, ruke gore, noge gore 6. I.p. - stajati, držati se na dnu. 1 - nagib prema dolje 2 - čučanj, ruke napred 3 - nagnite prema dolje 7. I.p. - stajati, zalijepiti se za prsa 1 - noge rastavite, držite se 3 - noge rastavite, držite se dolje | Pete stopala su podignute. Nadgledajte dah Ne savijajte noge prilikom izvođenja nagiba. Pratite precizno kretanje ruku Pratite ispravnost vježbe Prilikom izvođenja kosine noge su ravne, čučanj je pun Pratite koordinirano kretanje ruku i nogu |
|||
| II. Glavni dio 23 minuta |
||||
| 3.Komunikativni UUD Adekvatno procijenite svoje ponašanje i ponašanje drugih. Formiranje sposobnosti razumijevanja razloga uspjeha i neuspjeha obrazovnih aktivnosti i sposobnosti konstruktivnog djelovanja čak i u situacijama neuspjeha |
||||
| Medicinska lopta naprijed, iza glave, u daljini. Podsjetnik na tehniku \u200b\u200bbacanja medicinske kugle iza glave. Vježba se izvodi u 2 grupe po redu. | Učitelj demonstrira tehniku \u200b\u200bizvođenja. Djeca zapisuju rezultat u svoj sportski dnevnik. Pridržavajte se sigurnosnih propisa. |
|||
| Outdoor igra Shootout | Pravila igre |
|||
| III. Završni dio 6 minuta |
||||
| Rezimiranje lekcije. | Provjerite sve studente. | |||
