Osiguranje i samoosiguranje na časovima fizičkog vaspitanja

Sigurnost bilo kojeg sata fizičkog vaspitanja osiguravaju 3 komponente:

1. sukladnost obrasca;
2. disciplina;
3. dostupnost osiguranja sa osiguranjem.

Osiguranje - set mjera usmjerenih na osiguranje sigurnosti onih koji su uključeni u proces obrazovnih aktivnosti. Razlikovati individualno i grupno osiguranje:

• individualno osiguranje - vrši ga nastavnik ili jedan od učenika.
• Grupno osiguranje - vrši ga 2 ili više osoba, dok se svaki osiguravatelj nalazi na svom mjestu i nema pravo da se oslanja na drugog osiguranika.

Pomoć sastoji se u fizičkom naporu učitelja ili učenika da pravilno i uspješno završi dio ili cijelu vježbu koja se proučava. Glavne vrste fizičke pomoći uključuju:

• Vođenje je oblik pomoći od početka vježbe do kraja.
• Podrška je jedna od najvažnijih metodoloških tehnika za pomoć studentima. Podrška se koristi kada je učenik na početnom, srednjem i završnom položaju, a sposobnost naprezanja još nije dovoljno razvijena.
• Fiksacija - kašnjenje pripravnika u određenoj tački kretanja.
• Potisak je kratkotrajna pomoć koju pruža učitelj nege u izvršavanju pojedinačnih, najkritičnijih faza pokreta.
• Izokret je kratkotrajna pomoć u rotacijskim pokretima.

Kako savladavate vježbe, pomoć se smanjuje, a zatim prestaje i zamjenjuje osiguranjem. Nemoguće je zloupotrijebiti pomoć, jer učenicima možete oduzeti samopouzdanje, u određenoj je fazi potrebno postići samoispunjenje.

Osiguranik je dužan:

Dobro je poznavati tehniku \u200b\u200bvježbe i, ovisno o situaciji, odabrati pravo mjesto za osiguranje i pomoć;

Vješto koristite razna osiguranja, bez ometanja stanara u izvođenju vježbi;

Poznavati individualne karakteristike uključenih.

Važno je zapamtiti da je jedan od uzroka ozljeda nedovoljno opće i posebno zagrijavanje. U učionici se ne biste trebali previše zanositi skakanjem i sjahanjem s velike visine.

Samozakašnjenje, vrlo važan element obrazovnog procesa, kada učenik pravilno procjenjuje vlastite mogućnosti.

Ovo je sposobnost putnika da pravovremeno donosi odluke i samostalno izlazi iz opasnih situacija koje se mogu pojaviti tokom izvođenja različitih vježbi.

Što je viši nivo koordinacionih sposobnosti i razvoja spretnosti, to je student lakše da savlada tehnike samoosiguranja. Svaki učitelj od samog početka nastave fizičkog vaspitanja treba da obrazuje ove vještine u nastavnicima. Samoosiguranje značajno povećava odgovornost uključenih i pouzdana je zaštita od povreda.

Vještine samovlačenja stječu se učenjem vježbe i usavršavanjem tijekom izvođenja.

Sportsko osiguranje

Pri ulasku u profesionalnu plesnu školu potrebno je osiguranje djeteta za sportski ples. Potreban je za treninge, gostujuća takmičenja i slična događanja.

Na primjer, možete izdati polisu osiguranja za dijete koristeći odgovarajuće usluge.

Tokom sesije koriste se složene vježbe i pokreti koji mogu dovesti do određenih povreda. To može uključivati \u200b\u200buganuća, suze i prijelome. Oni su osigurani slučajevi.

Razvili smo dvije vrste osiguranja za djecu:

• Samo za sportsku upotrebu
• Univerzalni paket - "24/7 pokrivenost"

Paket usluga osiguranja sa pokrićem 24/7 pokriva sve hitne slučajeve, bez obzira na vrijeme i mjesto njihovog nastanka.

Dječje osiguranje za sportsku sekciju

Trening uključuje stalno aktivno kretanje i tvrdoglavu fizičku aktivnost. Nisu u potpunosti zagrijani mišići, sudari i padovi - sve su to uzroci povreda kod djece.

Osiguranje za dijete za sportske plesove obavezno je kako za trening u školi, u dijelu, tako i za pokazne predstave na otvorenom, takmičenja, trening kampove. Takvo osiguranje može se izdati na godinu dana ili na jedan događaj, kao i na bilo koji odabrani period.

Prvi slučaj je poželjniji, jer u ovom slučaju djeca dobijaju priliku da učestvuju u takmičenjima, takmičenjima tokom cijele godine. U potpunosti ispunjava sve zahtjeve organizatora nastupa.

Vježbe brzine i snage uključuju one koje zahtijevaju od vježbača da pokažu maksimalan napor u relativno kratkom vremenskom periodu. Kao primjer navedimo takve vježbe kao što su skok iz obje noge, skok u dalj, sprint, bacanje medicinske kuglice iza glave s dvije ruke, okretanje točke na visokoj šipki itd.

Za razvoj sposobnosti brzine i snage najčešće se koriste razne težine (mrena, bučice, pojas sa pijeskom, ponderirani predmeti fiksirani na gornjim ili donjim udovima itd.), Kao i promjena uslova za izvođenje vježbi (trčanje uzbrdo, na pijesku , uz stepenice, itd.)

Osnovna pravila za samoispunjavanje vježbi brzine i snage navedena su kao potrebna:

♦ izvoditi vježbe koje odgovaraju fizičkoj spremnosti tijela;

♦ koristiti utege u zavisnosti od starosti i nivoa spremnosti;

♦ koristiti bučice, štapove za treniranje, punjene lopte, trake za otpor, gumene amortizere, opremu za vježbanje u skladu s visinom, težinom, fizičkom spremnošću;

♦ sistematski, koristeći puls i spoljne znakove, vršiti samokontrolu nad stanjem tijela;

♦ racionalno odabrati vježbe i način njihovog provođenja s ciljem ujednačenog rada glavnih mišićno-ligamentnih grupa.

Izvodeći gimnastičke vježbe, imajte na umu da su neke od njih povezane s određenim rizikom. Prisustvo rizika njeguje takve pozitivne kvalitete kao što su volja i želja za pobjedom, ali rizik ne bi trebao dovesti do ozljeda, a još više do nesreća. Da bi se to izbjeglo, primjenjuje se osiguranje za učenika koji izvodi vježbu, nastavnika ili studente.

Samo oni koji poznaju tehniku \u200b\u200bvježbi koje se proučavaju i pravila za obavljanje osiguranja mogu se uspješno osigurati tokom treninga. Vrlo je važno odabrati pravo mjesto za osiguranje. Nosač treba biti smješten tamo gdje je moguć pad ili pad pripravnika. Dužan je pratiti učenika tokom vježbe. Metode osiguranja unaprijed su određene tehnikom vježbe, njenom strukturnom posebnošću, složenošću, kao i pripremljenošću vježbača. Jedna od tehnika osiguranja je pomoć, u kojoj izvođač izravno pomaže (fizički) polazniku u izvođenju vježbe. Tokom podrške (takođe jedan od načina osiguranja), ubojica dodiruje vežbača, ali ne pruža fizičku pomoć u vežbi, ne ograničava mu kretanje. Osnovna pravila osiguranja uključuju znanje o najtežim i najopasnijim trenucima u vježbi. Nosač bi trebao biti postavljen tako da pomogne vježbaču u bilo kojem trenutku i istovremeno mu ne ometa izvođenje vježbe. Ako je vježbač u opasnosti tokom daljnje vježbe, mora se zaustaviti. Ne zalažite se dok stojite na bilo kojoj podlozi. Ovo je opasno, a otežava kretanje osobe koja se kreće. Ne stavljajte ruke između tijela vježbača i gimnastičkog aparata (na primjer, kada radite vježbe na neravnim šipkama). Uz podršku gimnastičara nije uvijek potrebno uložiti svaki napor. Ponekad je dovoljan lagan potisak ili lagana potpora da spriječi učenika da loše padne ili sleti. U procesu pružanja pomoći potrebno je uzeti u obzir specifičnosti zadržavanja na prečki, neravnim šipkama, cjepanici, užetu, prilikom izvođenja svoda, akrobatskih vježbi. Kada osiguravate djevojčice, važno je pažljivo nadgledati kako one ne bi udarale gimnastički aparat prsima ili donjim dijelom trbuha za vrijeme izvođenja vježbi. Za najbolju provedbu osiguranja potrebno je sistematski pratiti ispravnost pripreme za nastavu na raznim aparatima.

Samoosiguranje je vrlo važan element obrazovnog procesa. To je sposobnost učenika da pravovremeno donosi odluke i samostalno izlazi iz opasnih situacija koje se mogu pojaviti tokom izvođenja različitih vježbi. Učenik može zaustaviti ili izmijeniti vježbu kako bi spriječio ozljede ili ublažio silu pada. Na časovima gimnastike posebnu pažnju treba posvetiti savladavanju tehnike salta naprijed i nazad iz bilo kojeg položaja. To će omogućiti olakšavanje slijetanja tijekom neuspješnog sjaha sa gimnastičkog aparata ili pada.

Tijekom lekcija atletike važno je izvoditi kvalitetan trening glavnih mišićno-ligamentnih grupa. Iskustvo pokazuje da tokom atletike prevladavaju ozljede donjih udova. U trčanju treba obratiti posebnu pažnju na pravilno postavljanje stopala; neophodno je sletjeti u skokovima na noge savijene u koljenima.

Tokom treninga najčešće su izložene modrice u košarci, rukometu, odbojci, modricama od zgloba. Zbog toga je tijekom zagrijavanja potrebno dobro zagrijati zglobove zgloba, prste, falange prstiju.

Osiguranje i pomoć u izvođenju vježbi na gimnastičkim aparatima

Osiguranje i pomoć u gimnastici pomažu vam da izbjegnete ozljede od padova i padova. Osiguranje se podrazumijeva spremnost nastavnika ili učenika da blagovremeno podrže izvođača vježbe u slučaju neuspješnog pokušaja da ga spriječi da padne. U pogledu osiguranja, pomoć pruža podršku, guranje, "vođenje" učenika. Njeni ciljevi:

1) sprečiti pad ili pad projektila;

2) olakšati studentu izvođenje vježbi;

3) pomoć u odabiru pravog načina izvođenja ovog ili onog pokreta.

Samo-zaostajanje: sposobnost slijetanja s apsorpcijom udara nogama, kotrljanjem i uvlačenjem tokom pada bez podrške rukama. Padovi prema naprijed praćeni saltama ili blagom apsorpcijom udara rukama i nogama, unazad, na jednu stranu s kotrljanjem u zavojima

Sigurnosni propisi:

♦ izvršavanje svih naredbi i naredbi nastavnika;

♦ poštujte intervale i udaljenost prilikom izvođenja vježbi bušenja;

♦ prostirke bi trebale ležati blizu svakog projektila, držati distancu prilikom izvođenja salta, državnih udara;

♦ sletite u svod i kada se spuštate na školjke samo na prostirke;

♦ provjeriti ispravnost i pričvršćivanje školjki;

♦ ne stojte blizu mjesta za slijetanje prilikom skakanja, ne ometajte trkača;

♦ ne klizi duž konopa prilikom spuštanja;

♦ zagrijte se na početku lekcije kako biste zagrejali mišiće i ligamente.

", Dizajniran da pomogne turistima koji u svom razvoju prelaze iz kategorije" laganog trekkinga "u kategoriju" ozbiljnog turizma "sa elementima ekstremnog turizma. Ako već želite posjetiti mjesta s teškim terenom, prevladati rute s elementima penjanja na stijene, teške prijelaze kroz rijeke i jaruge, planinariti, speleoturizam u teške špilje, kanjoning, tada ćete se prije nego kasnije suočiti s potrebom osiguranja.

Osiguranje u planinama uključuje upotrebu opreme koja sprečava nekontrolisani pad i smanjuje vjerovatnoću ozbiljnih ozljeda na teškim terenima. Trenutno postoje oba načina za prevladavanje najnevjerovatnijih prepreka na prvi pogled, kao i oprema koja olakšava ovaj proces. U ovom ćemo članku pogledati najosnovniju, osnovnu opremu koja se koristi u većini vrsta ekstremnih aktivnosti.

Poznat i kao "uprtač", "sistem", "sjenica". To je struktura, obično podesive veličine, koja se nosi preko odjeće, a sašivena je od vrlo jakog remena ili alternativnih materijala. Za podešavanje se koriste posebne kopče. Sistem zavjesa često ima meku ušicu za pričvršćivanje užeta, vezicu, karabiner, kao i petlje za pričvršćivanje "pri ruci" posebne opreme. To su takozvane "petlje istovara". Oni NISU snage, dizajnirane za teret od oko 10 kg i ne mogu se koristiti za odlaganje!

Glavni zadatak sigurnosnog sistema je pouzdano zadržati korisnika koji je otpao ili se odmarao od pada. To se postiže osiguravanjem osobe uz pomoć posebnih uređaja na užetu, kablu, sigurnosnoj tački (kuka, sigurnosna ušica, omča, rukohvat itd.).

Pojam dinamičkog i statičkog opterećenja.

Većina posebne sigurnosne opreme certificirana je za 22kN ili više. Zašto bi naš sistem za odlaganje mogao podnijeti 2200 kg kada je težina korisnika obično manja od 100 kg? Sve je u vezi sa fizičkim zakonima koji su nam bili zabiti u glavu sa različitim stepenom uspjeha u školi. Ako samo visimo na užetu, tada će opterećenje na njemu i na sistemu biti približno jednako našoj težini. Ovo je statičko opterećenje. Ali tijekom staja, kada se tijelo kreće ubrzano, trzaj može mnogo puta premašiti našu težinu. Ovo je dinamičko opterećenje. To zahtijeva značajnu sigurnosnu marginu za sve sigurnosne elemente.

Život i zdravlje osobe ovise o sigurnosnoj opremi, stoga je pouzdanost prvi i glavni kriterij u njenoj proizvodnji i upotrebi. Sva sredstva osiguranja podliježu obaveznoj potvrdi u skladu sa općeprihvaćenim međunarodnim standardima. Dakle, kupujući opremu od poznate kompanije u trgovini, više ne morate brinuti o njenoj pouzdanosti. Glavni uvjet je korištenje opreme za namjeravanu namjenu! Prema tome, glavni kriterij odabira mogu biti funkcionalnost, praktičnost, težina, kompaktnost i, naravno, cijena.

Vrste sigurnosnih sistema.

Po dizajnu postoje tri glavne vrste.

Stavlja se i pričvršćuje za pojas i gornji dio bedara. Trenutno je najčešći i najsvestraniji dizajn. Ona se koristi u većini vrsta ekstremnih aktivnosti i ima mnogo mogućnosti. Međutim, osnovni elementi dizajna slični su za većinu modela.

Najsvestraniji su sistemi koji imaju prilagodbe ne samo za struk, već i za petlje za noge uz pomoć posebnih kopči. Istina, takvi su dizajni nešto teži i skuplji. Dakle, ako sistem odaberete samo za sebe, nećete izgubiti kilograme ili dobiti 20 kg, onda ima smisla pogledati pojednostavljenu verziju bez kopči na nogama. Međutim, imajte na umu da će takvu konstrukciju biti teže odjenuti / skinuti kroz čizme i na visokoj toploj odjeći, na primjer, donjim hlačama i olujnim hlačama. Stoga ima smisla razmisliti o opsegu.

Prednosti : jednostavnost upotrebe, lakoća, kompaktnost, jednostavnost dizajna, dostupnost proračunskih modela, prevalencija.

nedostaci : u nekim slučajevima ne može pružiti potreban nivo sigurnosti, od korisnika zahtijeva određene vještine.

Šta to znači? Ponekad se tijekom kvara osoba, kao rezultat trzaja u takvom sistemu, može prevrnuti naopako, pogotovo ako na ramenima ima ruksak. Također, u slučaju jakih padova, samo donji uprtač ne može adekvatno nadoknaditi energiju trzaja, što često za korisnika ima traumatične posljedice.

"Vrhunski sistem", "uprtač za prsa"

Stavlja se na torzo i zbog specifičnosti dizajna i izgleda često se u šali naziva "grudnjak".

U osvit planinarenja i planinskog turizma, prsna remena bila je glavni, a često i jedini način da se penjač odnese. Ne vjerujte mi - pogledajte film "Vertikalno". U današnje vrijeme prsni remen je dodatak nižem sistemu u uvjetima koji predstavljaju stvarnu opasnost od ozbiljnog kvara za korisnika.

Prednosti: kompaktan, lakši od donjeg pojasa, povećava sigurnost, posebno kada putujete s velikim ruksakom. Takođe, gornji sistem vam omogućava udobniji smještaj povećane količine posebne opreme na ozbiljnim rutama.

Mane: obično se ne koristi samostalno, obično dopunjuje donju. Korištenje zajedno s donjom šinom zahtijeva određeno iskustvo.

Zapravo, "dva u jednom" - kombinira obje gore opisane opcije. Koristi se tamo gdje je potrebno najpouzdanije osiguranje - teško planinarenje, speleologija, industrijsko planinarenje i mnoge druge vrste ekstremnih aktivnosti.

Glavni prednost - veća jednostavnost upotrebe, manje nezgrapna u odnosu na kombinaciju gornji + donji. Nemoguće je zaboraviti ili ostaviti dio osiguranja u kampu. Pruža maksimalnu sigurnost. Preporučuje se djeci.

nedostaci - veću težinu u odnosu na samo donji sistem, teže je oblačiti i skidati, posebno u kombinaciji s toplom gornjom odjećom, recimo, na usponima na visokoj visini.

U neprofesionalnoj upotrebi, najčešći su "niži sistemi". U pravilu ćete u većini slučajeva naići upravo na njih - i prilikom kupovine u trgovinama i u iznajmljenim prodavnicama u svim krajevima svijeta.

Samo-kašnjenje.

Treba imati na umu da vam sam sistem za zaustavljanje pada neće pružiti sigurnost tokom kretanja po teškom terenu. Ona je samo jedna od karika u sigurnosnom lancu osmišljena kako bi osigurala hapšenje u slučaju kvara i duševnog mira tokom kretanja / odmora.

U ovom ćemo članku pobliže pogledati još jedan važan element za početnike - samo-kašnjenje ... U pravilu, korištenje brkova koji se samozatajuju nakon kratkog treninga od strane instruktora (u najboljem slučaju) povjerava se samom polazniku, a on to čini na vlastitu opasnost i rizik. Stoga će biti korisno saznati više o tome.

Samoljepljivi brkovi su mali komad konopa, ili priveznice s petljama na krajevima (ponekad i duž cijele dužine) za mogućnost brzog pričvršćivanja na strujni vod (ušicu) sistema zakačenja s jedne strane i zatezne točke (kuka, nosač, ograda, uže, koje nešto drugo) s druge strane. Drugim riječima, vezica je najpouzdaniji sigurnosni most između vas (u sustavu nosača) i sidrišta. Jedna od glavnih naredbi u planinarenju je kratka: "vezica!" To znači da je sudionik na sigurnom i da ne treba biti osiguran.

Glavne vrste sigurnosnih brkova.

Najlakša i najčešća za početnike (i ne samo) opcija. Može se izraditi na licu mjesta od bilo kojeg komada certificiranog penjačkog užeta odgovarajuće dužine.

Prednost to je relativna jeftinoća, jednostavnost, pouzdanost, trajnost i sposobnost prilagođavanja dužine za određene zadatke i, ako je potrebno, smanjenja.

Nedostatak može se uzeti u obzir relativno velika težina i velika zauzeta zapremina. Potrebna je i određena količina manipulacije - dva visokokvalitetna čvora, koja je najbolje prepustiti stručnjaku. Naravno, prodaju se gotovi konopci s fiksnim čvorovima. Pa čak i uz mogućnost promjene dužine (još glomaznije).

U širokom spektru penjača postoje takozvane "petlje snage" u brojnim prilično standardnim veličinama (dužinama). Od petlje prikladne veličine možete napraviti samobrke brkove koristeći jednostavne (za instruktora) manipulacije. Petlje su sada dostupne u izuzetno laganim i izuzetno jakim materijalima kao što je Dyneema, što može značajno smanjiti težinu i zapreminu opreme.

Prednost - težina, kompaktnost. Multifunkcionalnost - ako je potrebno, petlja se tada može koristiti kao petlja)).

Najpoželjnija opcija. Često se radi o istoj petlji, ali koja je već nužno prošivena i ima petlje napajanja po cijeloj dužini, što vam omogućuje proizvoljnu promjenu dužine ovisno o potrebi, što je vrlo povoljno.

Važno je napomenuti da je u mnogim situacijama potrebno imati dva brka koji se samozatajuju - to je neophodno kako bi se točke odgađanja mijenjale naizmjence okrećući brkove - dakle, ni sekunde ne ostanite bez osiguranja.

"Brendirani" pojasevi sa samozvučenjem često predstavljaju brkove račvaste poput zmijskog jezika. Jedno je obično duže zbog drugog.

Pričvrstite vezicu na sistem nosača i vanjske elemente nosača.

Specijalizirani lanci izrađeni od petlje obično su pričvršćeni na sistem jednostavnom petljom. Pouzdan je što je više moguće i ne zahtijeva nikakve dodatne elemente.

Često je samozaštitni element pričvršćen na sistem pomoću posebnog uređaja koji se koristi za pričvršćivanje dva (ponekad i više) elemenata. Također, karabineri se koriste za pričvršćivanje brkova na vanjske sigurnosne elemente.

BITAN! Za osiguranje vezice dozvoljeno je koristiti SAMO karabineri sa jezičkom za zaključavanje pomoću posebne spojnice sprečavanje mogućnosti neočekivanog otkrivanja!

Samostalno kašnjenje za rute Via Ferrata. Amortizeri.

Malo poznati u našoj zemlji, ali rašireni u mnogim zemljama svijeta (uglavnom razvijeni, jer im trebaju značajni resursi za implementaciju), potreban im je poseban samopovlačenje s amortizerom za prolazak.

Via Ferrata - na talijanskom jeziku "željezna staza" - su posebno opremljene staze koje prolaze vrlo teškim terenom - često okomitim i glatkim liticama. U stvari, omogućavaju ljudima s minimalnim planinskim treningom da se penju na mjesta dostupna samo vrhunskim profesionalcima. Uz to, ove rute su neke od najsigurnijih u planinama uz pravilnu upotrebu opreme. To se postiže opremanjem cijele rute pouzdanim i čestim tačkama zanošenja, a na teškim dionicama penjač je kontinuirano osiguran. Rute Via Ferrata imaju svoju posebnu podjelu na nivoe težine.

Većina ih je opremljena ne samo sigurnosnim točkama, već i posebnim stepenicama ili metalnim (rjeđe drvenim) zagradama za miran uspon.

Za sigurno kretanje na tim rutama morate imati:

Kacige, uprtač, specijalni samozakop sa dva brka i amortizer.

Prigušivač otimača apsolutno je neophodan u slučaju kvara penjača na kratkim udaljenostima u odnosu na točku zakačenja, u pravilu u odsustvu užeta, koje kada se rasteže i samo djeluje kao element za apsorbiranje udara. Amortizeri su najčešće korišteni u industrijskom planinarenju i na rutama Via Ferrata.

Obično je to remen ušiven na poseban način "harmonika". Posebno izračunata čvrstoća šava pri velikim opterećenjima dovodi do njegovog postepenog kidanja, što stvara potreban efekat amortizacije.

Naravno, s takvim dizajnom amortizera, nakon ozbiljnog kvara, koji je rezultirao puknućem (djelomičnim ili potpunim) šava za apsorpciju udara, mora se zamijeniti.

Postoje i druge opcije za amortizere, ali one su rjeđe.

Pri odabiru sistema prenosa, polazite prvenstveno od predviđenih uslova njegove upotrebe. Ako vam je teško odabrati uvjete, kupite najuniverzalniji model. Istodobno, imajte na umu - što je stvar svestranija, to će više (u pravilu) izgubiti posebnom primjenom na specijaliziranim modelima.

Veličina. Provjerite kod prodavača (iznajmljivača) veličinu sistema. Postoje zasebni dizajni izrađeni po principu "jedna veličina", ali većina "ozbiljnih" proizvoda podijeljena je u nekoliko veličina, označenih poput odjeće - S, M, XL. Po pravilu, gradacije finije veličine nadoknađuju se mogućnostima podešavanja.

Sistemi nosača podesivi su pomoću posebnih kopči dizajniranih za velika opterećenja. Sada je već teško naći na prodaju dizajne opremljene običnim pojedinačnim kopčama, uglavnom takozvanom "dvostrukom bravom" - dvostrukom kopčom koja olakšava podešavanje.

Preporučljivo je odabrati model s petljama za istovar za opremu - najmanje dvije - za desnu i lijevu ruku. Ovo može biti vrlo zgodno.

U svim uređajima vezanim za sigurnost predlažem da se pridržavam principa - izbjegavajte nove, neprovjerene, previše inovativne dizajne. Pustite druge da ih testiraju, iskoristite ono u što možete biti sigurni.

Ako očekujete dugotrajno (više od nekoliko minuta) djelomično ili potpuno smrzavanje sigurnosnog sistema, objesite ga prvo u trgovini (iznajmljivanje) na duže vrijeme. Nisu svi sistemi stvoreni jednaki.

Pokušajte odabrati proizvode poznatih proizvođača. Uštede na troškovima moraju biti razumne.

Kad god je to moguće, ozbiljno shvatite svoju posebnu opremu. Ne zaboravite naučiti kako ga koristiti, po mogućnosti od profesionalca. Potražite savjet od iskusnih ljudi, instruktora, postavljajte pitanja. Pazite na sebe i ljude oko sebe, odgovorno pristupite temi sigurnosti na putovanjima. Nastavite sa svojim "ekstremnim rastom" postepeno, od jednostavnog do složenog, a svijet na vašim putovanjima otkrit će još mnogo nevjerovatnih i lijepih stvari.

Borbena obuka sigurnosnog osoblja Zaharov Oleg Yurievich

Osiguranje i samoosiguranje

Osiguranje i samoosiguranje

Svaki oficir osiguranja koji je uključen u borbu prsa u prsa, prije nego što počne proučavati bacanja, mora dobro savladati metode samozatajivanja za razne padove i metode prisiljavanja partnera na izvođenje bacanja na njega. Osiguranje za bacanja je da hrvač:

- podržava padajućeg protivnika, ublažavajući udarac njegovog tijela o tepih;

- kada neprijatelj padne, usmjerava ga da se kotrlja;

- prilikom izvođenja bacanja ne pada na protivnika i ne gazi ga ako izgubi ravnotežu.

Samozakašnjenje je metoda sigurnog pada. Sposobnost ublažavanja udaraca tokom različitih padova štiti od modrica i potresa mozga. Svaki praktičar treba automatski izvršiti odgovarajuću akciju pri svakom padu. Ova vještina se stiče tokom izvođenja posebnih vježbi, koje su uključene u pripremni dio svake lekcije.

Potrebno je proučavati metode samoosiguranja prema principu njihove sve veće težine. Prilikom izvođenja bacanja napadač najčešće ostaje u stavu, a protivnik se mora prevrnuti na jednu stranu ili napraviti naprijed. Sve metode samozatajivanja, osim padova prema naprijed, uključuju meke kotrljanje s boka na bok ili na savijena leđa.

Prije nego što započnete s proučavanjem metoda samozatajivanja, potrebno je naučiti one koji su uključeni u razne role (na leđima i dijagonalno), okretanje na strane i izvođenje grupisanja.

FLIP NAPRED KROZ GLAVU

Stavite stopala zajedno i sjednite bez raširenih koljena. Stavite ruke ispred sebe, dlanove na tepih, savijte leđa i pritisnite bradu na prsa. Oslonite se na savijene ruke i nosite glavu između ruku, stavite je stražnjim dijelom glave na tepih. Gurati prstima naprijed - prema gore i kotrljati se na savijenim leđima. U trenutku kada lopatice dodiruju tepih, rukama se uhvatite za potkoljenice i, pritiskajući pete na zadnjicu, stanite na noge u čučećem položaju.

Nervi iz položaja čučnja mogu se izvoditi i padanjem unazad.

Kada učenik nauči pravilno izvoditi kotrljanje prema naprijed iz položaja čučnja, to se može učiniti iz položaja polučučnja, skočiti naprijed i postepeno kretati prema preskakanju prepreke.

NAPRIJED

Pri padu prema naprijed, kako ne biste udarili licem u tepih, pad trebate ublažiti savijenim rukama oslanjajući se na ruke.

Sa postolja za bušenje, bez savijanja, nagnite tijelo naprijed i padnite spuštenim prsima. Tokom pada ispružite ruke prema naprijed i dlanove položite na tepih. Zaustavite pad opružnim savijanjem ruku.

Da biste trenirali u samostojećem padu prema naprijed, trebali biste zakomplicirati vježbe izvodeći skokove ili bacanja prema naprijed hvatanjem obje noge s leđa.

PADITE NA LEĐA

Savijajući koljena, sjednite na tepih što je moguće bliže petama, ispružite ruke prema naprijed, pritisnite bradu na prsa. Bez promjene položaja ruku, nogu i glave, napravite kotrljanje na savijenim leđima i, dodirujući lopatice tepihu, oštrim pokretom ruku dolje - nazad - u bokove, udarajući ih po tepihu, zaustavite kolut. U trenutku udaranja o tepih ruke treba ispružiti i malo razdvojiti u bokove tako da se između tijela i svake ruke formira kut od 45-50 °. Prsti su povezani, dlanovi su pritisnuti na tepih, noge su savijene, karlica je podignuta iznad tepiha.

Kako savladavate vježbu, ona se izvodi iz složenijih položaja. Počevši od kompliciranja početnih pozicija, u budućnosti je potrebno prijeći na padove preko prepreke ili preko partnera koji stoji na sve četiri, ili izvesti najjednostavnija bacanja.

PADITE NA STRANU

Iz početnog položaja, kotrljajte se leđima prema desnoj lopatici. Čim se noge odlijepe od tepiha, pritisnite petu lijeve noge na nastavak desne noge, raširenih koljena.

Čim desna lopatica dodirne tepih, snažnim udarcem ispružene desne ruke prema dolje - unatrag - udesno, zaustavite pokret kotrljanja. Okrenite zdjelicu udesno, stavite desnu savijenu nogu na tepih, a lijevu nogu, nastavljajući pritiskati petu u usponu desne noge, stavite na cijelo stopalo. Držite lijevu ruku podignutu gore - prema naprijed tako da je lijeva ruka iznad desne ruke. Pritisnite glavu na lijevo rame.

Postepeno komplicirajući vježbe u padovima sa strane, trebalo bi ih izvoditi iz položaja polučučnja, glavnog stava, padanjem kroz partnera na sve četiri i okretanjem ruke.

KOLJENJE S JEDNE STRANE NA DRUGU

Kotrljajte se na leđima i prekrižite potkoljenice, stavite petu lijeve noge na podizanje desne noge, a lijevom nogom pritiskajući petu desne noge na stražnjicu, raširite noge u bokove pod pravim uglom. Prevrnite se na desnu stranu i, udarcem desne ruke, zaustavljajući kretanje, zauzmite konačni položaj, kao da ste pali na bok. Iz ovog položaja prevrnite se na lijevu stranu. U trenutku kada leđa dodirnu tepih, promijenite položaj potkoljenica: stavite petu desne noge na podizanje lijeve noge. Istovremeno s udarcem lijevom rukom na tepih, stavite lijevu nogu na tepih, a desnu nogu ispred nje na cijelu nogu.

PADANJE NA STRANU KROZ PARTNERA STOJEĆI NA KVADROVIMA

Stanite leđima prema partneru na sve četiri, sa njegove desne strane. Lijevom rukom uhvatite odjeću na lijevom ramenu partnera. Zauzmite položaj čučnja i ispružite desnu ruku ispred sebe. Savijte leđa, pritiskajući bradu na prsa i, kao da sjednete pored lijeve strane vašeg partnera, počnite padati. Kada se utvrdi pad, savijanje lijeve ruke uz istovremeno zamahivanje ispravljene desne ruke dolje - nazad - udesno, snažno udarajte tepih cijelom ravninom ruke. Zatim, okrećući zdjelicu udesno, spustite noge na tepih i zauzmite konačni položaj, kao kad padnete na desnu stranu.

Kada padnete na lijevu stranu, stanite blizu partnerove lijeve strane, a desnom mu uhvatite odjeću na desno rame.

FLIP KROZ RUKU PARTNERA

Partner je u desnom stupu.

Stanite okrenuti prema partnerovoj desnoj strani tako da prst lijeve noge bude na nozi desne partnerove noge. Partner savije desnu ruku i drži je dlanom prema gore. Desnom rukom odozgo uhvatite partnerov desni zglob iznutra; partner na isti način hvata desnu ruku osobe koja vrši pad. Nagnite se naprijed, pritiskajući desnu ruku partnera na trbuh, ispružite lijevu ruku naprijed kroz partnerovu desnu ruku, dlanom prema dolje. Gurajući noge napred - prema gore, prevrnite se kroz spojene desne ruke i padnite na lijevu stranu na isti način kao kada se prevrnete preko ramena.

Kada trenirate u padovima s desne strane, stanite na lijevu stranu partnera i spojite lijevu ruku s lijevom rukom.

LEPI PREKO RAME (DIJAGONALNO)

Stanite na koljeno desne noge, a lijevu stavite na tepih. Kliznući dlanom po tepihu, desnu ruku dovedite do stopala lijeve noge, a naginjući se naprijed, stavite desno rame na tepih između lijeve i koljena desne noge. Okrenite glavu ulijevo i pritisnite bradu na prsa. Odgurnite se lijevom nogom i kotrljajte se na leđima od desnog ramena do lijeve zadnjice. Snažnim udarcem ispružene lijeve ruke o tepih zaustavite pokret kotrljanja i zauzmite položaj kao kod pada na lijevu stranu.

Sa postolja se izvodi prebacivanje preko ramena u pokretu. Koraknite desnom nogom prema naprijed i savijanjem prema naprijed položite desnu ruku dlanom na tepih tako da prsti budu usmjereni na stopalo lijeve noge. Spustite se na lakat desne ruke i, kotrljajući se na desno rame, zamahnite lijevom nogom unatrag - usmjerite torzo prema gore da se kotrljate s desnog ramena na lijevu zadnjicu. Završite rolu na isti način kao i kod koljena.

Ovaj je tekst uvodni fragment. Iz knjige Rodos. Vodič - Furst Florian

Zdravlje i osiguranje Paket dokumenata za dobivanje vize uključuje šengensko osiguranje za čitav period boravka u zemlji. Vozači automobila također moraju imati osiguranje za automobil. Cijepljenje nije obavezno. Nivo medicinske zaštite je dobar, iako dug

Iz knjige Brazil autor Sigalova Maria

Medicinsko osiguranje Za dobivanje brazilske vize nije potrebno medicinsko osiguranje. Međutim, toplo preporučujemo da se na njega prijavite u nekoj od kompanija sa priznatom reputacijom i iskustvom na polju turističkog osiguranja (Ingosstrakh, Reso-Garantia, Spassky

Iz knjige Indija. Jug (osim Goe) autor Tarasyuk Yaroslav V.

Iz knjige Indija: Sjever (osim Goe) autor Tarasyuk Yaroslav V.

Medicinsko osiguranje Za dobivanje indijske vize nije potrebno medicinsko osiguranje. Međutim, toplo preporučujemo da se na njega prijavite u nekoj od kompanija sa priznatom reputacijom i iskustvom na polju turističkog osiguranja (Ingosstrakh, Reso-Garantia, Spassky

Iz knjige Kako putovati autor Shanin Valery

Osiguranje od autoodgovornosti 1948. godine u Londonu je održan sastanak na nivou vlada evropskih država uz učešće predstavnika najvećih osiguravajućih društava. Odlučeno je o obaveznom građanskom osiguranju

Iz knjige Otkrivanje beskrajnih mogućnosti ili iznenađenje predaka. Jedinstvena tehnologija autor Tsvetkova Natalia Afanasyevna

Poglavlje 4 Polazna tačka ili osiguranje od napuštanja staze Nije zadovoljstvo čini da cijenite život; život čini da cijeniš zadovoljstvo. Bernard Shaw Double prvi. Sudbina na epizodnoj slici neupadljive osobe sa startnim pištoljem u ruci već stoji pored vas.

Iz knjige Kako putovati oko svijeta. Savjeti i upute za ostvarenje vaših snova autor Yordeg Elizabeth