कॉस्मेटोलॉजिस्ट कट्या एंड्रीवा ने युवा और सौंदर्य के रहस्यों का खुलासा किया। जेनेटिक्स, शांतता और निरंतर देखभाल: ब्यूटीशियन प्रस्तुतकर्ता के सौंदर्य रहस्यों का खुलासा करती है एकातेरिना एंड्रीवा एकटेरिना एंड्रीवा टीवी के युवाओं के रहस्य

प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता, पत्रकार और अभिनेत्री एकाटेरिना एंड्रीवाना का जन्म 1961 में हुआ था, लेकिन अपनी उम्र के बावजूद, वह 35 वर्ष से अधिक उम्र की नहीं लगती हैं।

वह उम्र नहीं है और एक अच्छा आंकड़ा है, और यही कारण है कि कई उसके आहार और सौंदर्य रहस्यों में रुचि रखते हैं।

यदि आप नोवोस्ती कार्यक्रम को देखते हैं या एकातेरिना एंड्रीवा की कम से कम एक तस्वीर को देखते हैं, तो आप शायद ही उसे अपना 54 दे सकें, क्योंकि वह बहुत छोटी लगती है। टीवी प्रस्तोता खुद यह नहीं छिपाता है कि वह एक विशेष पोषण प्रणाली और जिम में नियमित प्रशिक्षण के लिए अपनी उपस्थिति का कारण बनता है, क्योंकि उनके बिना उनकी राय में युवाओं को संरक्षित करना असंभव है।

कई टीवी दर्शकों को लगता है कि कैथरीन प्लास्टिक सर्जरी या ड्रग्स की बदौलत इतनी युवा दिखती है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है: अपने पूरे जीवन में उसने सर्जनों की सेवाओं का सहारा नहीं लिया है, और वह यह भी मानती है कि उपस्थिति के साथ ऐसे प्रयोग स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हैं।

एकाटेरिना एंड्रीवा: ऊंचाई 176 सेमी, वजन 66 किलोग्राम

• वह हमेशा एक आशावादी मूड में है, क्योंकि यह मानता है कि केवल एक अच्छा मूड आगे के आंदोलन के लिए ताकत देता है;
• टीवी प्रस्तोता एक दिन में 7-8 घंटे सोता है, क्योंकि नींद पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ एक व्यक्ति की आपूर्ति करती है, और नींद की लगातार कमी के साथ, त्वचा तेजी से बढ़ती है, इसके अलावा, चयापचय धीमा हो जाता है;
• उसके बेडरूम में हमेशा ठंडी हवा का तापमान होता है। बिस्तर पर जाने से पहले, कैथरीन सर्दियों में भी 10-15 मिनट के लिए खिड़की खोलती है;
• सप्ताह में 2-3 बार एकातेरिना पूल और मसाज पार्लर का दौरा करती है;
• उचित पोषण एक शर्त है, जिसके बिना हमेशा आकार में रहना और युवाओं को संरक्षित करना असंभव है।

एक कोच के साथ एकातेरिना एंड्रीवा

एकातेरिना एंड्रीवा से सद्भाव का मुख्य नुस्खा अच्छी नींद, स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि है। उनके अनुसार, ये तीन बिंदु केवल उन लोगों के लिए एक पतली आकृति और चिकनी त्वचा की गारंटी दे सकते हैं, जो टीवी प्रस्तुतकर्ता के रूप में प्लास्टिक सर्जरी के विपरीत हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि एकातेरिना एंड्रीवा की ऊंचाई और वजन आदर्श मापदंडों के करीब हैं - 176 सेमी और 66 किलोग्राम, और हर दूसरी महिला उसके आंकड़े से ईर्ष्या कर सकती है। इसे टीवी प्रेजेंटर की तस्वीरों को बमुश्किल देखकर देखा जा सकता है।

एकातेरिना एंड्रीवा कैसे अपना वजन कम कर रही है: नियम, मेनू और व्यंजनों ^

एकातेरिना एंड्रीवा कैसे वजन बढ़ाने और एक आदर्श आंकड़ा बनाए रखने के लिए प्रबंधन नहीं करती है: सद्भाव और युवा युवाओं को रहस्य

हमेशा युवा रहने और अधिक वजन न उठाने के लिए, यह उन सरल नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है जो कैथरीन स्वयं उपयोग करती हैं:

• केवल शुद्ध पानी ही पिएं, क्योंकि नलसाजी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है;
• प्रति दिन कम से कम 8 गिलास गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीना आवश्यक है - यह आपको भूख से बचने और चयापचय को तेज करने की अनुमति देता है, जिससे अंततः तेजी से वजन कम होता है;
• किसी भी स्थिति में आपको भूखा नहीं जाना चाहिए: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पूरा होना चाहिए, लेकिन सुबह में सबसे अधिक भोजन का सेवन किया जाना चाहिए, शाम के लिए केवल हल्का भोजन छोड़ना चाहिए;

बेटी नतालिया के साथ फोटोशूट

• रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले नहीं करना चाहिए, क्योंकि नकारात्मक भोजन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है;
• सॉसेज और हैम को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत अधिक वसा होता है;
• मिठाई केवल सप्ताहांत और कम मात्रा में ही खाई जा सकती है;
• सभी उपवासों को मनाया जाना चाहिए, क्योंकि जैसे ही वे शरीर और आत्मा की पूर्ण शुद्धि प्रदान करते हैं;
• अपने आहार में, आपको स्वस्थ उत्पादों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है: फल, सब्जियां, जामुन, जड़ी बूटी, पनीर, अंडे, दुबला मांस, कम वसा वाले मछली, केफिर।

एकातेरिना अपने पति दुसान पेरोविच के साथ

अपने आप को कैथरीन के मेनू से परिचित होने के बाद, आप अपने आहार का योजना स्वयं उसके उदाहरण का उपयोग करके कर सकते हैं:

• नाश्ते के लिए हम सूजी को छोड़कर एक उबला हुआ अंडा और किसी भी दलिया का एक हिस्सा खाते हैं;
• हमारे पास उबला हुआ मांस या मछली का एक टुकड़ा है, साथ ही सब्जियों का सलाद भी है;
• हमने 100 ग्राम वसा रहित पनीर के साथ रात का भोजन किया।

दलिया नाश्ता नुस्खा:

• एक सॉस पैन में 0.5 लीटर पानी डालो, इसे एक उबाल पर लाएं;
• 2 कप दलिया को उबालने के लिए फेंक दें, गर्मी कम करें और निविदा तक लगभग 20 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें।

वेजिटेबल सलाद रेसिपी:

• गोभी को बारीक रूप से काट लें, गाजर को कद्दूकस करें, घंटी मिर्च काट लें;
• मिश्रण के बाद, जैतून के तेल के साथ सब्जियों को सीज़ करें, शीर्ष पर जड़ी बूटियों के साथ छिड़के।

दही मिठाई की विधि:

• चिकनी जब तक एक ब्लेंडर के साथ चीनी, खट्टा क्रीम और कॉटेज पनीर मारो;
• जिलेटिन को भंग करें और पहले से तैयार द्रव्यमान में डालें;
• रचना के साथ पूर्व-कटा हुआ फल भरें, इसे रेफ्रिजरेटर में कई घंटों के लिए जमने के लिए छोड़ दें।

डॉक्टरों की राय और एकातेरिना एंड्रीवा के आहार पर प्रतिक्रिया

डॉक्टरों ने कैथरीन की पोषण प्रणाली और जीवनशैली का अनुमोदन करते हुए तर्क दिया कि उसका आहार मानव शरीर के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, और इसमें मौजूद उत्पाद केवल स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

एकातेरिना एंड्रीवा अब कैसी दिखती है: फोटो

अफ्रीका में एकातेरिना एंड्रीवा

हालांकि, इस तकनीक का उपयोग करने से पहले आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है, जैसा कि कुछ मामलों में, यह contraindicated हो सकता है।

"मैं वास्तव में इस आहार को पसंद करता हूं: इसे झेलना आसान है, और यह अच्छे परिणाम देता है, क्योंकि इस पर मैंने सिर्फ 3-4 सप्ताह में 7 किलो वजन घटाया"

"कैथरीन को देखते हुए, मैं अपनी उपस्थिति को खुद बदलना चाहता था, और मैंने एक आंकड़े के साथ शुरुआत की - मैं एक आहार पर गया। इस प्रकार, मैंने एक महीने में 10 किग्रा निकाल दिया, लेकिन अब मैंने अपना वजन कम करना जारी रखा है, क्योंकि यह पहले से ही हासिल की गई चीजों को रोकने के लायक नहीं है।

वेलेंटीना, 50 वर्ष:

"मैं कैथरीन की तरह, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, लेकिन अब मैंने इसे दैनिक दिनचर्या का पालन करने के लिए एक नियम बना दिया है। यह अच्छा फल देता है, और अब मैंने आखिरकार वजन कम करना बंद कर दिया है "

वजन घटाने, युवाओं और सुंदरता के बारे में एकातेरिना एंड्रीवा

सबसे महत्वपूर्ण, तीन महत्वपूर्ण चीजें हैं: दैनिक दिनचर्या। सकारात्मक विचार। शारीरिक व्यायाम।

हर सुबह मैं या तो योग करता हूं, या ताई ची चुआन, या जिम जाता हूं। मेरे पास ताई ची चुआन का एक लड़ने वाला रूप है, लेकिन श्वास अभ्यास के तत्वों के साथ। सबसे पहले, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि शरीर में सही तरीके से साँस कैसे लें और सही तरीके से ऊर्जा जमा करें, इसके बिना यह असंभव है।

शरीर के अंदर बलों और ऊर्जा को ठीक से वितरित करने का तरीका जानने के बाद, आप थकना बंद कर देते हैं। सामान्य तौर पर, आप बाहरी दुनिया से अलग तरीके से बातचीत करना शुरू करते हैं। लेकिन यह सब, ज़ाहिर है, केवल अगर आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से एक घंटे और एक चौथाई के लिए सप्ताह में तीन बार अभ्यास करता हूं। प्लस योग - एक घंटे और एक आधा ...

मेरे शिक्षक मुझे बहुत अच्छी हरी चाय लाते हैं। स्वाभाविक रूप से चीनी। चीन चाय का जन्मस्थान है, जहां यह सबसे अच्छा किण्वित और सूख जाता है। मुझे लोंगजिंग बहुत पसंद है - यह साधारण चाय से बनाया गया है। मेरा पसंदीदा "ते गुआनिन" भी है, अलग-अलग वर्षों के पु-इर हैं, "एलिसन (नाशपाती के पहाड़ से ओलोंग)" है, सफेद चाय है।

प्रत्येक किस्म मानव शरीर के एक विशिष्ट अंग को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, सफेद चाय - सबसे ऊपर की पत्तियों से बना - एक शक्तिशाली सफाई प्रभाव है। "टाई गुआनिन" निम्नलिखित पत्ती से बनाया गया है, यह बहुत अच्छी तरह से टोन करता है, और इसका उपयोग कैंसर को रोकने के लिए भी किया जाता है। पु-एर्थ सही आंतों का माइक्रोफ़्लोरा बनाता है।

सामान्य तौर पर, चीनी चिकित्सा, जीवन के लिए चीनी रवैया एक विशेष विषय है। उदाहरण के लिए, आपके घुटनों में चोट लगी है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने पेट में समस्या है। यदि कोई व्यक्ति अश्रुहीन हो जाता है, तो यह गुर्दे की समस्या है। यदि वह अवसाद और उदासी से ग्रस्त है, तो तिल्ली क्रम में नहीं है। और अगर वह बहुत गुस्से में है, तो जिगर क्रम से बाहर है। आदि। और चीनी जड़ी-बूटियों, एक्यूपंक्चर, मशरूम, जड़ों के साथ इलाज कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, उनके पास एक अद्भुत पाउडर होता है जिसे फल की चिटिन से बनाया जाता है जब वह गिरता है।

आपको चीनी दवा में शामिल होना है, आपको इसमें खुद को डुबोना है, आपको भी इसके साथ रहना है! उनकी दवा ज्यादातर निवारक है। चीन में, एक डॉक्टर को रोगी के इलाज के लिए नहीं बल्कि रोकथाम के लिए बहुत पैसा मिलता है। और अगर आपको अभी भी कुछ के लिए इलाज करना है, तो डॉक्टर बहुत अच्छा नहीं था।

वैसे, मेरे चीनी चिकित्सक ने जोर देकर कहा कि मैं शाम को नौ बजे बिस्तर पर जाता हूं। मैंने आपत्ति की: “आप इसकी कल्पना कैसे करते हैं? इसलिए मैंने वर्मी कार्यक्रम लिया, साढ़े नौ बजे बैठक में आया, मेरे साथ एक तकिया लाया और सो गया? " और फिर भी मैं जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करता हूं।

यह एक दुर्लभ अवसर है कि मैं सुबह 12 बजे के बाद जाग रहा था। आमतौर पर मैं शाम को साढ़े दस बजे के आसपास घर आता हूं। और हम तीनों - मैं, पति और बेटी - ताई ची चुआन या योग करते हैं। और उसके बाद ही हम बिस्तर पर जाते हैं। और सुबह छह या आठ बजे हम जागते हैं।

क्या एकाटेरिना एंड्रीवा ने प्लास्टिक सर्जरी करवाई थी?

कई लोग आश्चर्यचकित हैं कि एकातेरिना एंड्रीवा पहले से ही पचास से अधिक है, लेकिन वह अभी भी युवा और सुंदर है। प्रशंसक और उत्साही आलोचक आश्चर्यचकित हैं - क्या यह टीवी प्रस्तोता या प्लास्टिक सर्जनों की योग्यता है? इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि एंड्रीवा ने प्लास्टिक सर्जरी की थी।

कैथरीन खुद कहती हैं कि युवाओं का रहस्य एक ब्यूटीशियन, एक्यूपंक्चर और खेल के लिए समय पर जाना है। वह हर्बल अर्क के आधार पर एक फ्रांसीसी कंपनी के सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग करती है।

इसके लिए एक अच्छी तरह से तैयार महिला शब्द लेना आसान है, क्योंकि वह सम्मानजनक, युवा दिखती है, लेकिन कृत्रिम नहीं। चेहरे की त्वचा उत्कृष्ट स्थिति में है, झुर्रियाँ कम से कम हैं, चेहरे की विशेषताएं वर्षों से नहीं बदली हैं। चेहरे का समोच्च थोड़ा घूमता है, लेकिन ये सिर्फ उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं और, एन्ड्रीव प्लास्टिक का उपयोग करते हुए, समोच्च को स्पष्ट और स्पष्ट किया जाएगा।

सेलिब्रिटी का आंकड़ा भी गर्म बहस का विषय है। लेकिन यह अजीब होगा, अपने जीवन का आधा हिस्सा योग, पिलेट्स, उचित पोषण, जिमनास्टिक, चीनी और नमक के सेवन को नियंत्रित करने और लिपोसक्शन का सहारा लेने के लिए समर्पित होना चाहिए।

यह शर्तों पर आने का समय है, उसकी उपस्थिति कैथरीन की योग्यता है। प्लास्टिक सर्जरी से पहले और बाद की तस्वीरें नहीं हैं, इस बारे में कोई अफवाहें भी नहीं हैं।

टीवी प्रस्तोता खुद मानते हैं कि प्लास्टिक हर किसी का निजी व्यवसाय है। और यह ज्ञात नहीं है कि वह बीस वर्षों में सर्जनों की सेवाओं का सहारा लेगी, लेकिन अब यह निश्चित रूप से आवश्यक नहीं है।

उसे विश्वास है कि सुंदरता एक खुश निजी जीवन में है, एक पेशे में मांग में होने के नाते, खुद के साथ और उसके आसपास की दुनिया में।

एकातेरिना एंड्रीवा अपनी बेटी के साथ: फोटो

खूबसूरत टीवी प्रस्तुतकर्ता एकातेरिना एंड्रीवा बीस साल से टीवी पर काम कर रही हैं, पिछले साल उन्होंने अपनी 50 वीं वर्षगांठ मनाई थी! एक आकर्षक महिला, चैनल वन का चेहरा, उसकी उम्र या उसके यौवन को संरक्षित करने के तरीके का रहस्य नहीं छिपाता है।

एकातेरिना एंड्रीवा हमेशा एक खुली खिड़की के साथ सोती है, और बिस्तर से उठकर, तुरंत जमी हुई चाय से अपना चेहरा पोंछती है, फिर एक विपरीत शॉवर लेती है और खाली पेट एक गिलास ठंडा पानी पीती है। हर हफ्ते - पूल या सौना के लिए एक अनिवार्य यात्रा।

एंड्रीवा के नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में सबसे सरल उत्पाद (जरूरी फल और प्राकृतिक मांस का एक टुकड़ा) शामिल हैं, लेकिन पशु वसा और मिठाई के बिना। और निश्चित रूप से - हरी चाय।

महिला सौंदर्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका प्रेम है। एकातेरिना एंड्रीवा ने कई सालों तक खुशी-खुशी शादी की है और सभी को एक समान चाहती है।

EKATERINA ANDREEVA द्वारा 20 साल की उम्र के 20 सेकंड

"युवा रहना इतना मुश्किल नहीं है," एकातेरिना कहती है। - मैं ख़ुशी से अपने सभी रहस्यों को प्रकट करूँगा!

अंधेरे और ठंड में सोएं

- बेडरूम 18-20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए, और इसलिए सौंदर्य के लिए, आपको ठंडक की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में, मैं हमेशा रात में खिड़की खोलता हूं। खिड़कियों पर काले पर्दे लटकाएं। दरअसल, अंधेरे में, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर को ठीक होने में मदद करता है। जल्दी सो जाओ और आठ घंटे सो जाओ।

मैं शाम को 10 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करता हूं, क्योंकि एक सपने में 22 से 24 घंटे तक, एक हार्मोन उत्पन्न होता है जो युवा और सौंदर्य के लिए जिम्मेदार होता है! यह कुछ भी नहीं है कि ब्रिटिश इन दो घंटों को "सौंदर्य पर्ची" कहते हैं - अर्थात, सौंदर्य का एक सपना। दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं और अधिमानतः एक आर्थोपेडिक तकिया पर!

चरणों में उठो

- सुबह आठ बजे के बाद उठना नहीं चाहिए। कभी-कभी मैं छह बजे उठता हूं! अभी बिस्तर से बाहर मत कूदो। पहले स्ट्रेच करें और फिर खुद को 10 बार सिर पर थपथपाएं। फिर अपने कान रगड़ें - 15 बार दक्षिणावर्त और उसी मात्रा में - वामावर्त। फिर धीरे-धीरे अपने सिर को बाएं और दाएं मोड़ना शुरू करें। और इसलिए - 100 बार! आप महसूस करेंगे कि कैसे ऊर्जा सचमुच आपको भर देती है! आपको धीरे-धीरे चढ़ने की आवश्यकता है, क्योंकि एक राज्य से दूसरे में एक तेज संक्रमण बहुत हानिकारक है। और अधिक - आपके लिए एक शांत, सुखद ध्वनि के साथ एक अलार्म घड़ी खरीदें।

साफ पानी पिएं

- बिस्तर से उठते ही सबसे पहला काम मैं एक गिलास पानी पीता हूं। इसके अलावा, यह कमरे के तापमान पर होना चाहिए। और नल से नहीं! यह स्टोर से फ़िल्टर किए गए या बोतलबंद पानी खरीदने के लायक है। व्यक्तिगत रूप से, मैं गैर-कार्बोनेटेड खनिज पसंद करता हूं। भोजन के एक घंटे पहले या एक घंटे के बाद आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

सही चाय चुनें

- मैं कॉफी नहीं पीता, लेकिन मुझे चाय बहुत पसंद है! विशेषकर हरा। लेकिन बैग से नहीं, बल्कि कस्टर्ड से, पूरी पत्तियों से। इसके अलावा, केवल एक जो संग्रह की तारीख से आठ महीने से अधिक नहीं है, और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है। मैं भी घर पर चीन से चाय के लिए एक विशेष रेफ्रिजरेटर है।

दलिया के साथ नाश्ता करें

- सुबह मैं जिमनास्टिक के बाद ही खाना खाता हूं। मैंने पानी में उबले साबुत अनाज से बने जामुन और अनाज के साथ नाश्ता किया है। कभी-कभी मैं उनमें सूखे मेवे और मेवे मिलाता हूं। मुझे एक प्रकार का अनाज और काला चावल पसंद है।

स्वस्थ मेनू

- मैं शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाता। और मैं कुछ भी वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्टार्ची और डिब्बाबंद नहीं खाता हूँ! मेरे मेनू में कोई मांस नहीं है। मैं केवल अनाज, मछली, सब्जियां और थोड़ा फल खाता हूं। मैं सप्ताह में एक या दो बार अपने आप को डेयरी उत्पादों की अनुमति देता हूं! प्रत्येक व्यक्ति में लगभग तीन किलोग्राम विभिन्न कवक, जीवाणु और रोगाणु रहते हैं। दूध और सभी डेयरी उत्पाद इन जीवों के गुणन को प्रोत्साहित करते हैं! आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव क्यों?

पर्यावरण के अनुकूल कच्चे खाद्य पदार्थ

- कोई रासायनिक योजक! सब कुछ केवल प्राकृतिक है! अब पर्यावरण के अनुकूल जैविक उत्पादों के आपूर्तिकर्ता हैं। गुणवत्तापूर्ण भोजन खाने को अपना लक्ष्य बनाएं - आप निश्चित रूप से पाएंगे कि आप ऐसा भोजन कहां से खरीद सकते हैं! उन खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की कोशिश करें जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है: जामुन, अंकुरित अनाज, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियाँ, फल, नट्स।

खाना सही

- खाना बनाते समय तेल को कभी गर्म न करें, क्योंकि इससे हानिकारक पदार्थ निकलने लगते हैं! बड़ी आग को त्यागें। और सबसे अच्छा, एक विशेष सॉस पैन खरीदें जिसमें भोजन उच्च तापमान के कारण कम तापमान पर पकाया जाता है। फिर उसमें सभी उपयोगी पदार्थों को संरक्षित किया जाएगा! यदि आप ओवन में पकाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तापमान 120 डिग्री से अधिक न हो।

नमक - हाँ, चीनी - नहीं!

- नमक हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। लेकिन आपको इसे कम से कम मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है, सबसे अच्छा - समुद्री भोजन। लेकिन मैंने चीनी को सूखे फल, शहद और फ्रुक्टोज से पूरी तरह बदल दिया।

अपने आप को और तेजी से वजन

- अतिरिक्त पाउंड बहाने की तुलना में वजन रखना बहुत आसान है। मैं हमेशा हाथ में एक पैमाना रखता हूं। और अगर तीर आगे बढ़ता है, तो मैं तुरंत उसे वापस लाने के लिए सब कुछ करता हूं! जब आवश्यक हो, मैं 10 दिनों के लिए पानी पर बैठ सकता हूं। या नमक के बिना हरी चाय और चावल! लेकिन इस तरह के चरम का सहारा न लेने के लिए, यह सभी उपवासों का पालन करने के लिए पर्याप्त है। मैं बुधवार और शुक्रवार को भी उपवास करता हूं।

जाओ खेल के लिए

- शरीर को फिट और पतला रखने के लिए इसे प्रशिक्षित करना होगा। मैं सप्ताह में तीन बार फिटनेस, तीन से योग, दो से ची, जो चीनी वेलनेस जिमनास्टिक, और दो बार पिलेट्स, एक विशेष व्यायाम प्रणाली के लिए जाता हूं। साथ ही एक पूल। सामान्य तौर पर, मैं काम के बाद सुबह और शाम को प्रशिक्षित करता हूं।

खूब और जल्दी चलो

- यदि आप बहुत अधिक और जल्दी से चलते हैं तो अतिरिक्त वजन की समस्याएं ट्रेस के बिना दूर हो जाएंगी। कृपया ध्यान दें: वसा केवल 30 मिनट के बाद जलना शुरू होता है। तो चलने का हर अवसर लो! आप बेशक दौड़ सकते हैं, लेकिन दौड़ने के दौरान जोड़ों और मस्तिष्क का एक छोटा-सा संधि होता है।

अपनी त्वचा की देखभाल करें

- मैं हफ्ते में एक या दो बार सॉना जाता हूं। लेकिन मैं छीलने नहीं है! लेकिन सप्ताह में एक बार मैं एक फ्रांसीसी कंपनी के सौंदर्य प्रसाधनों पर आधारित एक मुखौटा बनाता हूं। इसमें पारिस्थितिक रूप से साफ जगह पर एकत्रित पौधों से अर्क होता है। सप्ताह में एक बार, मुझे सैलून में चांदी के एलेरोन के साथ तथाकथित ऑक्सीजन थेरेपी और ऊर्जावान चेहरे की मालिश भी मिलती है - इसका एक मजबूत एंटी-एजिंग प्रभाव है!

तान मत दो

- अल्ट्रावॉयलेट लाइट के कारण त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है! इसलिए, मैं कम से कम 50 इकाइयों की ताकत के साथ चेहरे और शरीर पर लागू सनस्क्रीन के साथ बंद स्विमसूट में ही समुद्र तट पर जाता हूं! उसी समय, मैं हर समय एक छतरी के नीचे बैठता हूं! मैं आमतौर पर धूपघड़ी के बारे में चुप रहता हूँ!

धूम्रपान न करें और शराब न पिएं

- मैंने दो साल से धूम्रपान नहीं किया है। बेहद खुशी! मैं बहुत बेहतर महसूस करने लगा, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सूक्ष्म खुशबू को भेद करने के लिए, और निश्चित रूप से, मेरी त्वचा ने मुझे एक सुंदर रंग के साथ धन्यवाद भी दिया। इसलिए, धूम्रपान को तुरंत रोकें! मादक पेय के लिए ... सूखी शराब स्वास्थ्य के लिए बहुत कम मात्रा में भी अच्छी है। मुझे जॉर्जियाई, स्पेनिश और पुर्तगाली पसंद हैं।

न्यूनतम सौंदर्य प्रसाधन

- अगर त्वचा अच्छी तरह से तैयार है, तो मेकअप की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर मैं वास्तव में अपने चेहरे पर "कुछ आकर्षित" करना चाहता हूं, तो मुझे न्यूनतम मेकअप के साथ मिलता है। पाउडर, होंठ चमक, पलकों पर काजल में डूबा हुआ एक कश की लहर। उज्ज्वल मेकअप उम्र की ओर जाता है।

अपने परिवार को फिर से शिक्षित करें

- यदि समान विचारधारा वाले लोग नहीं हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, विनीत रूप से, धीरे-धीरे इस मामले में रिश्तेदारों को शामिल करें। मेरे पति और बेटी, मेरी तरह, मांस नहीं खाते, साफ पानी पीते हैं और खेल खेलते हैं।

कड़ी मेहनत करें और रिटायर होने के लिए अपना समय लें

- बाद में आप रिटायर हो जाते हैं, अब आप युवा बने रहेंगे! जापान में भी बहुत बूढ़े लोग काम करते हैं। यही कारण है कि इतने सारे शताब्दी हैं। काम साल और युवा दोनों को आगे बढ़ाता है!

गुस्सा या ईर्ष्या मत करो

- अपने मन की स्थिति की निगरानी करें। जैसे ही आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल से रहना सीख जाते हैं, गुस्सा और ईर्ष्या करना बंद कर देते हैं, आप तुरंत बदलावों को नोटिस करेंगे: झुर्रियाँ भी बाहर निकल जाएंगी, और आँखें चमक उठेंगी और फिगर स्लिमर हो जाएगा! मेरा आदर्श वाक्य: "मुझे, भगवान, मन की शांति को स्वीकार करने के लिए जो मैं बदल नहीं सकता, मुझे जो मैं कर सकता हूं उसे बदलने की शक्ति दो, और ज्ञान दो ताकि एक दूसरे के साथ भ्रमित न हो!"

प्रस्तुतकर्ता एकातेरिना एंड्रीवा एक वास्तविक स्टार और चैनल वन की मान्यता प्राप्त ब्यूटी क्वीन है। कई लोग मानते हैं कि यह बड़ी आंखों वाली, चतुर और सुंदर महिला 30 से थोड़ी अधिक है। और वास्तव में, आप फोटो में 40 से अधिक कटिया नहीं दे सकते। लेकिन वास्तव में, इस साल लाखों रूसी के प्रिय टीवी प्रस्तोता, जिनके दुनिया भर में प्रशंसक हैं, वे अपना 53 वां जन्मदिन मनाएंगे। !

आइए इस असामान्य रूप से बुद्धिमान, उज्ज्वल और प्रभावी महिला के बारे में जानें, जिसकी तस्वीर आईएसएस कॉस्मोनॉट्स ने भी अंतरिक्ष में ली थी, युवा, सौंदर्य और जीवन के सिद्धांतों के बारे में उसके रहस्यों का पता लगाया।

संक्षिप्त जीवनी

चैनल वन के दर्शकों की पसंदीदा, एकातेरिना सर्गेना एंड्रीवा का जन्म 27 नवंबर, 1961 को मॉस्को में यूएसएसआर स्टेट कमेटी फॉर नेशनल सिक्योरिटी के उपाध्यक्ष और एक गृहिणी के परिवार में हुआ था। कट्या की एक बहन स्वेतलाना है।

अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, कट्या ने बास्केटबॉल खेला, और ओलंपिक रिजर्व के स्कूल में थोड़े समय के लिए भी अध्ययन किया। स्कूल में अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद, एंड्रीवा ने मॉस्को पेडागोगिकल इंस्टीट्यूट में प्रवेश किया, जिसमें उन्होंने 1990 में स्नातक किया, ऑल-यूनियन कॉरेस्पॉन्डेंस लॉ इंस्टीट्यूट (शाम विभाग) में अपनी पढ़ाई पूरी की।

अपना टेलीविज़न करियर शुरू करने से पहले, एकातेरिना जनरल प्रॉसीक्यूटर ऑफिस (खोजी विभाग का कार्यालय) में काम करने में कामयाब रही, और क्रिमिनोजेर टेरिटरी और स्टावरोपोल टेरिटरी - सबसे अधिक अपराधी क्षेत्रों की देखरेख की।

उसी वर्ष, भाग्य की इच्छा से, कात्या ने अपनी मां के सुझाव पर, यूएसएसआर स्टेट टेलीविज़न एंड रेडियो ब्रॉडकास्टिंग कंपनी में वीआईपीके में अध्ययन किया, और इगोर किरिलोव खुद "स्कूल ऑफ एनाउंसर्स" में उनके गुरु थे।

1991 में, एक आकर्षक और बेहद चालाक लड़की ने टेलीविजन प्रसारण के क्षेत्र में काम करना शुरू किया: वह ओस्टैंकिनो टेलीविजन कंपनी, सेंट्रल टेलीविजन की एक उद्घोषक थी, और गुड मॉर्निंग कार्यक्रम की मेजबानी की। इसके अलावा, 1995 से, एकातेरिना एंड्रीवा नोवोस्ती कार्यक्रम की प्रस्तुतकर्ता है और ओआरटी में सूचना कार्यक्रमों की संपादक है।

आखिरकार, 1998 से आज तक, चैनल वन पर वर्मा कार्यक्रम के मेजबान के रूप में काम कर रहा है। वैसे, अगले ही साल उसे रूस में सबसे खूबसूरत टीवी प्रस्तोता (इंटरनेट पोल के परिणाम) के रूप में मान्यता मिली।

एकातेरिना की शादी सर्बियाई मूल के एक मोंटेनेग्रिन व्यापारी डूसो पेट्रोविच से हुई है, जो पहली नजर में एक आकर्षक सुंदरता के साथ प्यार में पड़ गए थे और 3 साल की प्रेमालाप के बाद उनका हाथ जीत लिया था। उनकी पहली शादी से एक वयस्क बेटी नताल्या है, जो एमजीआईएमओ में अपनी पढ़ाई पूरी कर चुकी है।

एकातेरिना एंड्रीवा के सौंदर्य रहस्य

कैथरीन की बाहरी सुंदरता का मुख्य रहस्य उसकी आंतरिक, आध्यात्मिक सुंदरता है। उनका मानना \u200b\u200bहै कि ईर्ष्या करना स्पष्ट रूप से असंभव है, और यदि आप मुसीबतों से उबरते हैं, तो आपको उनसे आमने-सामने मिलने की जरूरत है, न कि हताशा से घबराकर, स्थिति से बाहर निकलने के लिए हिचकी।

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कैथरीन ने 16-17 वर्षों से मांस नहीं खाया है, दुर्लभ मामलों में वह थोड़ा सा भेड़ का बच्चा खा सकती है। हालांकि, वह शाकाहारी नहीं है - वह अंडे, मछली, पनीर ले सकती है। जो लोग मांस उत्पादों को मना नहीं कर सकते हैं, उनके लिए टीवी प्रस्तुतकर्ता टर्की और चिकन के बीच पहले एक को चुनने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह पक्षी विषाक्त पदार्थों को जमा नहीं करता है, जबकि मुर्गियां अक्सर एंटीबायोटिक दवाओं से भरी होती हैं।

खाद्य व्यसनों के बारे में अधिक: कटिया मीठा, वसायुक्त, बहुत नमकीन और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाता है, भोजन में मैक्रोबायोटिक सिद्धांतों का पालन करता है।

उसने पानी पर सूजी को छोड़कर विभिन्न अनाज से बने दलिया के साथ नाश्ता किया। इसमें मेवे या शहद डालना पसंद है, लेकिन गर्म नहीं, अन्यथा शहद अपने सभी उपचार गुणों को खो देता है।

वह फलों और सब्जियों को प्यार करता है, और निश्चित रूप से मौसमी और रूस में उगाया जाता है, खपत के लिए पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों को चुनता है, विशेष रूप से उन उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है।

नमक के लिए, वह समुद्री नमक पसंद करता है, और वह पहले से तैयार पकवान को नमक करता है।

सोने के लिए के रूप में: यह एक आर्थोपेडिक तकिया पर सोने के लिए सिफारिश की जाती है, कमरे को अच्छी तरह से हवादार करने के लिए - यह ताजा, ठंडा होना चाहिए, लेकिन ठंडा नहीं। आपको कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए। कट्या आमतौर पर रात 10 बजे के आसपास बिस्तर पर जाता है और सुबह 6 या 8 बजे उठता है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु - सोते समय, कमरा अंधेरा होना चाहिए, क्योंकि यह प्रकाश की अनुपस्थिति में है कि हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, और यह वह है जो शरीर की बहाली सुनिश्चित करता है।

सुबह खाली पेट पर, कात्या हमेशा एक गिलास पानी पीती हैं, जिसमें वह तिब्बती मसाले या नींबू का रस मिला सकती हैं। वह प्राकृतिक पत्तेदार चीनी चाय पसंद करती है, जिसे उसके कोच चीन से लाते हैं। कॉफी नहीं पीता। कात्या एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर तरल पीने की सलाह देते हैं, अधिमानतः भोजन के एक घंटे पहले या बाद में, और कभी भी पानी का दोहन न करें।

खेल अनिवार्य हैं: ताई ची (टैजिकेन), पाइलेट्स, योग, कार्यात्मक प्रशिक्षण, फिटनेस। पूल में भाग लेता है और तेज चलने का आनंद लेता है। हर 1-2 सप्ताह में एक बार वह सौना जाता है। अगर हम लोड की संख्या के बारे में बात करते हैं, तो फिटनेस - सप्ताह में 3 बार, योग - 2-3 बार और सप्ताह में 2 बार - पिलेट्स और ताई ची।

• कैथरीन ने बहुत पहले धूम्रपान छोड़ दिया था, कल्याण में एक उल्लेखनीय सुधार महसूस किया और अब सक्रिय रूप से सभी को ऐसा करने की सलाह देता है।

कोई धूपघड़ी और अत्यधिक टैनिंग नहीं: जैसा कि टीवी प्रस्तोता खुद कहते हैं, जो जानता है कि टैनिंग सैलून में लैंप कितनी बार बदल जाते हैं और क्या वे इसे समय पर करते हैं। इसके अलावा, कात्या ने तंज नहीं किया, क्योंकि उसकी त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक संपर्क के कारण, वह तेजी से बूढ़ा हो रहा है - समुद्र तट पर, उसे एसपीएफ़ 50 और इसके बाद के संस्करण के साथ सनस्क्रीन लागू करना चाहिए, बंद स्विमसूट पहनता है और समुद्र तट की छतरियों के नीचे तैरने के बाद आराम करने की कोशिश करता है।

सुबह में, टीवी स्क्रीन का तारा जिमनास्टिक के बाद खाता है, पूरे अनाज से अनाज पसंद करता है, काले चावल और एक प्रकार का अनाज पसंद करता है।

शाम 7 बजे के बाद वह खाना नहीं खाता है।

सिद्धांत रूप में, वह परिष्कृत चीनी का उपभोग नहीं करता है, इसे शहद, सूखे फल और फ्रुक्टोज के साथ बदल देता है।

कैथरीन भी सभी ईसाई उपवासों का पालन करती है, और शुक्रवार और बुधवार को उपवास करती है, क्योंकि बुधवार को जीसस द्वारा यीशु को धोखा दिया गया था, और शुक्रवार को उन्हें सूली पर चढ़ा दिया गया था।

जीवन में, वह कम से कम मेकअप का उपयोग करती है - एक कश के साथ उसके चेहरे पर जाएं, हल्के से पलकों की युक्तियों को टिंट करें और होंठों पर फीका पड़ जाए।

कात्या एंड्रीवा की जवानी का एक और रहस्य काम है। प्रस्तुतकर्ता सुनिश्चित है कि जब तक कोई व्यक्ति काम करता है, तब तक वह उम्र नहीं करता है। एक उदाहरण के रूप में: जापान में बहुत सारे शताब्दी हैं, और फिर भी यह देश एक परिपक्व उम्र के लिए अपने भौंह के पसीने से काम करता है।

उम्र के साथ, बाहरी सुंदरता आंतरिक सुंदरता पर अधिक से अधिक निर्भर करती है, इसलिए, ध्यान रखें और एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति बनाए रखें, अपने आस-पास और अपने साथ दुनिया के साथ सद्भाव में रहें, ईर्ष्या न करें या गुस्सा न करें।

स्वास्थ्यवर्धक के रूप में सूखी शराब को प्राथमिकता देते हुए, कट्या थोड़ी सी शराब पी सकते हैं। सबसे पसंदीदा वाइन स्पेनिश, पुर्तगाली और जॉर्जियाई हैं।

शक्ति की त्वरित वसूली के लिए और एक नींद की रात से पहले, वह लियोनार्डो दा विंची की विधि का उपयोग करता है - दिन में हर 2 घंटे में 15 मिनट के लिए सोना आवश्यक है।

यहाँ दोनों व्यक्तिगत जानकारी एकत्र की गई है, आधिकारिक साक्षात्कारों से चमके हैं, और वे सिद्धांत जिनसे कटिया एंड्रीवा को जीवन में निर्देशित किया जाता है:

ऊँचाई - 176 सेमी,

मेकअप हमेशा खुद से किया जाता है - वह अपने चेहरे को बहुत अच्छी तरह से जानती है, इसके अलावा, यह समय बचाता है। वह एक छोटी-सी जानी-मानी कंपनी के फ्रेंच कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करती है, जिसके उत्पादों की सलाह किसी ब्यूटीशियन ने दी थी। सभी सौंदर्य प्रसाधन पारिस्थितिक रूप से साफ जगह पर उगाए गए औषधीय पौधों के अर्क के आधार पर बनाए जाते हैं।

एंड्रीवा के कान छिदे नहीं हैं। उसे यकीन है कि चूंकि प्रकृति ने शरीर में अतिरिक्त छिद्रों की खोज नहीं की है, इसलिए वे खुद को क्यों बनाते हैं। पियर्सिंग और टैटू गायब हैं।

काम के लिए आवश्यक सभी ग्रंथ और आईलाइनर, एकातेरिना खुद लिखती हैं, और दो संपादक उनके साथ सहायक के रूप में काम करते हैं।

ईश्वर में विश्वास रखता है और बपतिस्मा लेता है।

उन्हें सोवियत सिनेमा, इतालवी और फ्रांसीसी सिनेमा का बहुत शौक है। वह शायद ही कभी टीवी देखता है, ज्यादातर बौद्धिक खेल और अच्छे वृत्तचित्र। वह आपराधिक टीवी कार्यक्रम कभी नहीं देखता है, उन्हें राष्ट्र के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक मानता है।

एक बार एंड्री को यूरी कारा द्वारा "द मास्टर एंड मार्गारीटा" फिल्म में अभिनेत्री और स्टार बनने की पेशकश की गई थी, लेकिन ऐसा नहीं हुआ।

संगीत वरीयताओं के संदर्भ में, मुझे क्लासिक्स, द बीटल्स, स्टिंग, ए-हा, रोलिंग स्टोन्स, यू 2 पसंद है।

एक साक्षात्कार में एक पत्रकार द्वारा पूछे जाने पर, वह कौन है: एक यथार्थवादी, एक आशावादी या निराशावादी, कात्या ने मुस्कुराते हुए बिना किसी हिचकिचाहट के जवाब दिया कि वह एक आशावादी थी।

एंड्रीवा के घर में दो पालतू जानवर रहते हैं: चर्चिल द डॉग, एक यॉर्कशायर टेरियर और एक ब्रिटिश बिल्ली जिसका नाम बेर्नेडी है।

जीवन का अर्थ, टीवी प्रस्तोता के अनुसार, जीवन में ही है और निश्चित रूप से, प्यार में। यह उन लोगों के लिए बहुत आसान और अधिक मजेदार है जो अपने आधे से मिलने के लिए रहते हैं।

कट्या के पास बहुत समृद्ध पुस्तकालय है, वह पढ़ना बहुत पसंद करती है और इसे बहुत जल्दी, तिरछे तरीके से करती है। वह रूसी, अंग्रेजी क्लासिक्स, फ्रेंच समकालीन गद्य पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, एफ। सागन के काम। पसंदीदा लेखक: ठाकरे, सॉलिंगर, डिकेंस, बुल्गाकोव, नाबोकोव, काफ्का, नीत्शे, सुकरात और अरस्तू।

बचपन में, लड़की को बहुत लंबे कद के कारण जिराफ कहा जाता था।

वह अपनी कार चलाता है, लेकिन अगर वह ट्रैफिक जाम में फंस जाता है, तो वह मेट्रो में चला जाता है।

इवान उर्जेंट के साथ स्मैक कार्यक्रम में एकातेरिना एंड्रीवा

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वर्मा टीवी कार्यक्रम की मेजबानी करने वाली खूबसूरत एकातेरिना एंड्रीवा, बहुत अच्छी लगती हैं! क्या आप जानते हैं कि वह कितनी उम्र की है? 51! कौन देगा? कोई भी नहीं!

युवा रहना इतना मुश्किल नहीं है, - एकातेरिना का कहना है। - मैं ख़ुशी से अपने सभी रहस्यों को प्रकट करूँगा!
अंधेरे और ठंड में सोएं

बेडरूम 18-20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए, और इसलिए सौंदर्य के लिए, आपको ठंडक की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में, मैं हमेशा रात में खिड़की खोलता हूं। खिड़कियों पर काले पर्दे लटकाएं। दरअसल, अंधेरे में, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर को ठीक होने में मदद करता है।
जल्दी सो जाओ और आठ घंटे सो जाओ

मैं शाम को 10 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करता हूं, क्योंकि एक सपने में 22 से 24 घंटे तक, एक हार्मोन उत्पन्न होता है जो युवा और सौंदर्य के लिए जिम्मेदार होता है! यह कुछ भी नहीं है कि ब्रिटिश इन दो घंटों को "सौंदर्य पर्ची" कहते हैं - अर्थात, सौंदर्य का एक सपना। दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं और अधिमानतः एक आर्थोपेडिक तकिया पर!
चरणों में उठो

सुबह आठ बजे के बाद कोई नहीं उठा। कभी-कभी मैं छह बजे उठता हूं!

अभी बिस्तर से बाहर मत कूदो। पहले स्ट्रेच करें, फिर खुद को सिर पर 10 बार थपथपाएं। फिर अपने कानों को 15 बार दक्षिणावर्त और उसी मात्रा में वामावर्त रगड़ें। फिर धीरे-धीरे अपने सिर को बाएं और दाएं मोड़ना शुरू करें। और इसलिए - 100 बार! आप महसूस करेंगे कि कैसे ऊर्जा सचमुच आपको भर देती है! आपको धीरे-धीरे चढ़ने की आवश्यकता है, क्योंकि एक राज्य से दूसरे में एक तेज संक्रमण बहुत हानिकारक है। और अधिक - आपके लिए एक शांत, सुखद ध्वनि के साथ एक अलार्म घड़ी खरीदें।
साफ पानी पिएं

बिस्तर से उठते ही सबसे पहला काम मैं एक गिलास पानी पीता हूं। इसके अलावा, यह कमरे के तापमान पर होना चाहिए। और नल से नहीं! यह स्टोर से फिल्टर या बोतलबंद पानी खरीदने के लायक है। व्यक्तिगत रूप से, मैं गैर-कार्बोनेटेड खनिज पसंद करता हूं। भोजन के एक घंटे पहले या एक घंटे के बाद आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।
सही चाय चुनें

मैं कॉफी नहीं पीता, लेकिन मुझे चाय बहुत पसंद है! विशेषकर हरा। लेकिन बैग से नहीं, बल्कि कस्टर्ड से, पूरी पत्तियों से। इसके अलावा, केवल एक जो संग्रह की तारीख से आठ महीने से अधिक नहीं है, और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया गया था। मैं भी घर पर चीन से चाय के लिए एक विशेष रेफ्रिजरेटर है।
दलिया के साथ नाश्ता करें

सुबह मैं जिमनास्टिक के बाद ही खाना खाता हूं। मैंने पानी में उबले साबुत अनाज से बने जामुन और अनाज के साथ नाश्ता किया है। कभी-कभी मैं उनमें सूखे मेवे और मेवे मिलाता हूं। मुझे एक प्रकार का अनाज और काला चावल पसंद है।
स्वस्थ मेनू

मैं शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाता। और मैं कुछ भी वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्टार्ची और डिब्बाबंद नहीं खाता हूँ! मेरे मेनू में कोई मांस नहीं है। मैं केवल अनाज, मछली, सब्जियां और थोड़ा फल खाता हूं। मैं सप्ताह में एक या दो बार अपने आप को डेयरी उत्पादों की अनुमति देता हूं! प्रत्येक व्यक्ति में लगभग तीन किलोग्राम विभिन्न कवक, जीवाणु और रोगाणु रहते हैं। दूध और सभी डेयरी उत्पाद इन जीवों के प्रजनन को प्रोत्साहित करते हैं! आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव क्यों?
पर्यावरण के अनुकूल कच्चे खाद्य पदार्थ

कोई रासायनिक योजक! सब कुछ केवल प्राकृतिक है! अब पर्यावरण के अनुकूल जैविक उत्पादों के आपूर्तिकर्ता हैं। गुणवत्ता खाने के लिए एक लक्ष्य बनाएं - आप निश्चित रूप से पाएंगे कि आप ऐसा भोजन कहां खरीद सकते हैं! उन खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की कोशिश करें जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है: जामुन, अंकुरित अनाज, जड़ी बूटी, सब्जियां, फल, नट्स।
खाना सही

खाना बनाते समय तेल को कभी भी गर्म न करें, क्योंकि इससे हानिकारक पदार्थ निकलने लगते हैं! बड़ी आग को त्यागें। और सबसे अच्छा, एक विशेष सॉस पैन खरीदें जिसमें भोजन उच्च तापमान के कारण कम तापमान पर पकाया जाता है। फिर उसमें सभी उपयोगी पदार्थों को संरक्षित किया जाएगा! यदि आप ओवन में पकाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तापमान 120 डिग्री से अधिक न हो।
नमक - हाँ, चीनी - नहीं!

नमक हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। लेकिन आपको इसे न्यूनतम मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है, सबसे अच्छा - समुद्र। लेकिन मैंने चीनी को सूखे फल, शहद और फ्रुक्टोज से पूरी तरह बदल दिया।
अपने आप को और तेजी से वजन

वजन रखना उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने से बहुत आसान है। मैं हमेशा हाथ में एक पैमाना रखता हूं। और अगर तीर आगे निकल गया, तो मैं तुरंत उसे वापस लाने के लिए सब कुछ करता हूं! यह सभी पदों का निरीक्षण करने के लिए पर्याप्त है। मैं बुधवार और शुक्रवार को भी उपवास करता हूं।
जाओ खेल के लिए

शरीर को फिट और पतला रखने के लिए इसे प्रशिक्षित करना होगा। मैं सप्ताह में तीन बार फिटनेस, तीन से योग, दो से ताई ची, जो चीनी वेलनेस जिम्नास्टिक्स, और दो बार पिलेट्स, एक विशेष व्यायाम प्रणाली है। साथ ही एक पूल। सामान्य तौर पर, मैं काम के बाद सुबह और शाम को प्रशिक्षित करता हूं।
खूब और जल्दी चलो

यदि आप बहुत जल्दी और जल्दी से चलते हैं तो अधिक वजन की समस्या बिना निशान के दूर हो जाएगी। कृपया ध्यान दें: वसा केवल 30 मिनट के बाद जलना शुरू होता है। तो चलने का हर अवसर लो! आप बेशक दौड़ सकते हैं, लेकिन दौड़ने के दौरान जोड़ों और मस्तिष्क का एक छोटा-सा संधि होता है।
अपनी त्वचा की देखभाल करें

मैं हफ्ते में एक या दो बार सॉना जाता हूं। लेकिन मुझे छिलके नहीं आते! लेकिन सप्ताह में एक बार मैं एक फ्रांसीसी कंपनी के सौंदर्य प्रसाधनों के आधार पर मास्क बनाती हूं। इसमें पारिस्थितिक रूप से साफ जगह पर एकत्रित पौधों से अर्क होता है। सप्ताह में एक बार, मुझे सैलून में चांदी के एलेरोन के साथ तथाकथित ऑक्सीजन थेरेपी और ऊर्जावान चेहरे की मालिश भी मिलती है - इसका एक मजबूत एंटी-एजिंग प्रभाव है!
टैन मत करो

पराबैंगनी प्रकाश त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है! इसलिए, मैं कम से कम 50 इकाइयों की ताकत के साथ चेहरे और शरीर पर लागू सनस्क्रीन के साथ बंद स्विमसूट में ही समुद्र तट पर जाता हूं! उसी समय, मैं हर समय एक छतरी के नीचे बैठता हूं! मैं आमतौर पर धूपघड़ी के बारे में चुप रहता हूँ!
धूम्रपान न करें और शराब न पिएं

मैंने दो वर्षों से धूम्रपान नहीं किया है। बेहद खुशी! मैं बहुत बेहतर महसूस करने लगा, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सूक्ष्म गंध को भेद करने के लिए, और निश्चित रूप से, मेरी त्वचा ने मुझे एक सुंदर रंग के साथ धन्यवाद भी दिया। इसलिए, धूम्रपान को तुरंत रोकें! और शराब के लिए ... सूखी शराब स्वास्थ्य के लिए बहुत कम मात्रा में भी अच्छी है। मुझे जॉर्जियाई, स्पेनिश और पुर्तगाली पसंद हैं।
न्यूनतम सौंदर्य प्रसाधन

यदि आपकी त्वचा अच्छी तरह से तैयार है, तो आपको मेकअप की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर मैं वास्तव में अपने चेहरे पर "कुछ आकर्षित" करना चाहता हूं, तो मुझे न्यूनतम मेकअप के साथ मिलता है। पाउडर, होंठ चमक, पलकों पर काजल में डूबा हुआ एक कश की लहर। उज्ज्वल मेकअप उम्र की ओर जाता है।
अपने परिवार को फिर से शिक्षित करें

यदि समान विचारधारा वाले लोग नहीं हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, विनीत रूप से, धीरे-धीरे इस मामले में रिश्तेदारों को शामिल करें। मेरे पति और बेटी, मेरी तरह, मांस नहीं खाते, साफ पानी पीते हैं और खेल खेलते हैं।
कड़ी मेहनत करें और रिटायर होने के लिए अपना समय लें

बाद में आप रिटायर हो जाते हैं, अब आप युवा बने रहेंगे! जापान में भी बहुत बूढ़े लोग काम करते हैं। यही कारण है कि इतने सारे शताब्दी हैं। काम साल और युवा दोनों को आगे बढ़ाता है!
गुस्सा या ईर्ष्या मत करो

अपनी मन: स्थिति की निगरानी करें। जैसे ही आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल से रहना सीख जाते हैं, गुस्सा और ईर्ष्या करना बंद कर देते हैं, आप तुरंत बदलावों को नोटिस करेंगे: झुर्रियाँ भी निकल जाएंगी, और आँखें चमक उठेंगी और फिगर स्लिमर हो जाएगा! मेरा आदर्श वाक्य: "मुझे, भगवान, मन की शांति को स्वीकार करने के लिए जो मैं बदल नहीं सकता, मुझे जो मैं कर सकता हूं उसे बदलने की शक्ति दें, और ज्ञान दें ताकि एक को दूसरे के साथ भ्रमित न करें!"

वर्मा टीवी कार्यक्रम की मेजबान सुंदर एकातेरिना एंड्रीवा, बहुत अच्छी लग रही है! क्या आप जानते हैं कि वह कितनी उम्र की है? 52! कौन देगा? कोई भी नहीं!
"युवा रहना इतना मुश्किल नहीं है, - एकातेरिना कहती है। - मैं ख़ुशी से अपने सभी रहस्यों को प्रकट करूंगा!"

2:1531

2:9

अंधेरे और ठंड में सोएं
- बेडरूम 18-20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए, और इसलिए सौंदर्य के लिए, आपको ठंडक की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में, मैं हमेशा रात में खिड़की खोलता हूं। खिड़कियों पर काले पर्दे लटकाएं। दरअसल, अंधेरे में, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर को ठीक होने में मदद करता है।

2:550 2:560

जल्दी सो जाओ और आठ घंटे सो जाओ
- मैं शाम को 10 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करता हूं, क्योंकि एक सपने में 22 से 24 घंटे तक, एक हार्मोन उत्पन्न होता है जो युवा और सौंदर्य के लिए जिम्मेदार होता है! यह कुछ भी नहीं है कि ब्रिटिश इन दो घंटों को "ब्यूटी स्लिप" कहते हैं - यानी कि सुंदरता का सपना। दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं और अधिमानतः एक आर्थोपेडिक तकिया पर!

चरणों में उठो
- सुबह आठ बजे के बाद उठना नहीं चाहिए। कभी-कभी मैं छह बजे उठता हूं!

तुरंत बिस्तर से बाहर कूद मत करो। पहले स्ट्रेच करें, फिर खुद को सिर पर 10 बार थपथपाएं। फिर अपने कानों को 15 बार दक्षिणावर्त और उसी मात्रा में वामावर्त रगड़ें।

फिर धीरे-धीरे अपने सिर को बाएं और दाएं मोड़ना शुरू करें। और इसलिए - 100 बार! आप महसूस करेंगे कि कैसे ऊर्जा सचमुच आपको भर देती है! आपको धीरे-धीरे चढ़ने की आवश्यकता है, क्योंकि एक राज्य से दूसरे में एक तेज संक्रमण बहुत हानिकारक है। और अधिक - आपके लिए एक शांत, सुखद ध्वनि के साथ एक अलार्म घड़ी खरीदें।

3:2667

3:9

साफ पानी पिएं
- बिस्तर से उठते ही सबसे पहला काम मैं एक गिलास पानी पीता हूं। इसके अलावा, यह कमरे के तापमान पर होना चाहिए। और नल से नहीं! यह स्टोर से फिल्टर या बोतलबंद पानी खरीदने के लायक है। व्यक्तिगत रूप से, मैं गैर-कार्बोनेटेड खनिज पसंद करता हूं। भोजन के एक घंटे पहले या एक घंटे के बाद आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

सही चाय चुनें
- मैं कॉफी नहीं पीता, लेकिन मुझे वास्तव में चाय पसंद है! विशेषकर हरा। लेकिन बैग से नहीं, बल्कि कस्टर्ड से, पूरी पत्तियों से। इसके अलावा, केवल एक जो संग्रह की तारीख से आठ महीने से अधिक नहीं है, और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है। मैं भी घर पर चीन से चाय के लिए एक विशेष रेफ्रिजरेटर है।

दलिया के साथ नाश्ता करें
- सुबह मैं जिमनास्टिक के बाद ही खाना खाता हूं। मैंने पानी में उबले साबुत अनाज से बने जामुन और अनाज के साथ नाश्ता किया है। कभी-कभी मैं उनमें सूखे मेवे और मेवे मिलाता हूं। मुझे एक प्रकार का अनाज और काला चावल पसंद है।

स्वस्थ मेनू
- मैं शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाता। और मैं कुछ भी वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्टार्ची और डिब्बाबंद नहीं खाता हूँ! मेरे मेनू में कोई मांस नहीं है। मैं केवल अनाज, मछली, सब्जियां और थोड़ा फल खाता हूं।

मैं अपने आप को एक या दो सप्ताह में एक बार डेयरी उत्पादों की अनुमति देता हूं! प्रत्येक व्यक्ति में लगभग तीन किलोग्राम विभिन्न कवक, जीवाणु और रोगाणु रहते हैं। दूध और सभी डेयरी उत्पाद इन जीवों के प्रजनन को प्रोत्साहित करते हैं! आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव क्यों?

पर्यावरण के अनुकूल कच्चे खाद्य पदार्थ
- कोई रासायनिक योजक! सब कुछ केवल प्राकृतिक है! अब पर्यावरण के अनुकूल जैविक उत्पादों के आपूर्तिकर्ता हैं। गुणवत्ता खाने के लिए एक लक्ष्य बनाएं - आप निश्चित रूप से पाएंगे कि आप ऐसा भोजन कहां खरीद सकते हैं! उन खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की कोशिश करें जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है: जामुन, अंकुरित अनाज, जड़ी बूटी, सब्जियां, फल, नट्स।

खाना सही
- खाना बनाते समय तेल को कभी गर्म न करें, क्योंकि इससे हानिकारक तत्व निकलने लगते हैं! बड़ी आग को त्यागें। और सबसे अच्छा, एक विशेष सॉस पैन खरीदें जिसमें भोजन उच्च तापमान के कारण कम तापमान पर पकाया जाता है। फिर उसमें सभी उपयोगी पदार्थों को संरक्षित किया जाएगा! यदि आप ओवन में पकाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तापमान 120 डिग्री से अधिक नहीं है।

नमक - हाँ, चीनी - नहीं!
- नमक हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। लेकिन आपको इसे न्यूनतम मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है, सबसे अच्छा - समुद्र। लेकिन मैंने चीनी को सूखे फल, शहद और फ्रुक्टोज से पूरी तरह बदल दिया।

अपने आप को और तेजी से वजन
- अतिरिक्त पाउंड बहाने की तुलना में वजन रखना बहुत आसान है। मैं हमेशा हाथ में एक पैमाना रखता हूं। और अगर तीर आगे निकल गया, तो मैं तुरंत उसे वापस लाने के लिए सब कुछ करता हूं! जब आवश्यक हो, मैं 10 दिनों के लिए पानी पर बैठ सकता हूं। या नमक के बिना हरी चाय और चावल! लेकिन इस तरह के चरम का सहारा न लेने के लिए, यह सभी उपवासों का पालन करने के लिए पर्याप्त है। मैं बुधवार और शुक्रवार को भी उपवास करता हूं।

जाओ खेल के लिए
- शरीर को फिट और पतला रखने के लिए इसे प्रशिक्षित करना होगा। मैं सप्ताह में तीन बार, तीन से योग, दो से ताई ची, जो चीनी वेलनेस जिमनास्टिक है, और दो बार पिलेट्स, एक विशेष व्यायाम प्रणाली के लिए फिटनेस पर जाता हूं। साथ ही एक पूल। सामान्य तौर पर, मैं काम के बाद सुबह और शाम को प्रशिक्षित करता हूं।

खूब और जल्दी चलो
- यदि आप बहुत अधिक और जल्दी से चलते हैं तो अतिरिक्त वजन की समस्याएं ट्रेस के बिना दूर हो जाएंगी। कृपया ध्यान दें: वसा केवल 30 मिनट के बाद जलना शुरू होता है। तो चलने का हर अवसर लो! आप बेशक दौड़ सकते हैं, लेकिन दौड़ने के दौरान जोड़ों और मस्तिष्क का एक छोटा-सा संधि होता है।

अपनी त्वचा की देखभाल करें
- मैं हफ्ते में एक या दो बार सॉना जाता हूं। लेकिन मुझे छिलके नहीं आते! लेकिन सप्ताह में एक बार मैं एक फ्रांसीसी कंपनी के सौंदर्य प्रसाधनों पर आधारित एक मुखौटा बनाता हूं। इसमें पारिस्थितिक रूप से साफ जगह पर एकत्रित पौधों से अर्क होता है। सप्ताह में एक बार, मुझे सैलून में चांदी के एलेरोन के साथ तथाकथित ऑक्सीजन थेरेपी और ऊर्जावान चेहरे की मालिश भी मिलती है - इसका एक मजबूत एंटी-एजिंग प्रभाव है!

तान मत दो
- अल्ट्रावॉयलेट लाइट के कारण त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है! इसलिए, मैं कम से कम 50 इकाइयों की ताकत के साथ चेहरे और शरीर पर लागू सनस्क्रीन के साथ एक बंद स्विमसूट में ही समुद्र तट पर जाता हूं! उसी समय, मैं हर समय एक छतरी के नीचे बैठता हूं! मैं आमतौर पर धूपघड़ी के बारे में चुप रहता हूँ!

धूम्रपान न करें और शराब न पिएं
- मैंने दो साल से धूम्रपान नहीं किया है। बेहद खुशी! मैं बहुत बेहतर महसूस करने लगा, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सूक्ष्म खुशबू को भेद करने के लिए, और निश्चित रूप से, मेरी त्वचा ने मुझे एक सुंदर रंग के साथ धन्यवाद भी दिया। इसलिए, धूम्रपान को तुरंत रोकें! और शराब के लिए ... सूखी शराब स्वास्थ्य के लिए बहुत कम मात्रा में भी अच्छी है। मैं जॉर्जियाई, स्पेनिश और पुर्तगाली पसंद करता हूं।

न्यूनतम सौंदर्य प्रसाधन
- अगर त्वचा अच्छी तरह से तैयार है, तो मेकअप की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर मैं वास्तव में अपने चेहरे पर "कुछ आकर्षित" करना चाहता हूं, तो मुझे न्यूनतम मेकअप के साथ मिलता है। पाउडर, होंठ चमक, पलकों पर काजल में डूबा हुआ एक कश की लहर। उज्ज्वल मेकअप उम्र की ओर जाता है।

अपने परिवार को फिर से शिक्षित करें
- अगर समान विचारधारा वाले लोग नहीं हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, विनीत रूप से, धीरे-धीरे इस मामले में रिश्तेदारों को शामिल करें। मेरे पति और बेटी, मेरी तरह, मांस नहीं खाते, साफ पानी पीते हैं और खेल खेलते हैं।

कड़ी मेहनत करें और रिटायर होने के लिए अपना समय लें
- बाद में आप रिटायर हो जाते हैं, अब आप युवा बने रहेंगे! जापान में भी बहुत बूढ़े लोग काम करते हैं। यही कारण है कि इतने सारे शताब्दी हैं। काम साल और युवा दोनों को आगे बढ़ाता है!

गुस्सा या ईर्ष्या मत करो
- अपने मन की स्थिति की निगरानी करें। जैसे ही आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल से रहना सीख जाते हैं, गुस्सा और ईर्ष्या करना बंद कर देते हैं, आप तुरंत बदलावों को नोटिस करेंगे: झुर्रियाँ भी बाहर निकल जाएंगी, और आँखें चमक उठेंगी और फिगर स्लिमर हो जाएगा! मेरा आदर्श वाक्य: "मुझे, भगवान, मन की शांति को स्वीकार करने के लिए जो मैं नहीं बदल सकता, मुझे जो मैं कर सकता हूं उसे बदलने की शक्ति दें, और ज्ञान दें ताकि एक दूसरे के साथ भ्रमित न हों!"