टीवी प्रस्तोता एकाटेरिना एंड्रीवा से युवाओं और सुंदरता का रहस्य। एकाटेरिना एंड्रीवा से युवा नुस्खा

वर्मा टीवी कार्यक्रम की मेजबान सुंदर एकातेरिना एंड्रीवा, बहुत अच्छी लग रही है! क्या आप जानते हैं कि वह कितनी उम्र की है? 52! और कौन देगा? कोई भी नहीं!
- युवा रहना इतना मुश्किल नहीं है, - एकातेरिना कहती है। - मैं ख़ुशी से अपने सभी रहस्यों को प्रकट करूँगा!

अंधेरे और ठंड में सोएं।
- बेडरूम में 18-20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए, और इसलिए सौंदर्य, शीतलता की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में, मैं हमेशा रात में खिड़की खोलता हूं। खिड़कियों पर काले पर्दे लटकाएं। दरअसल, अंधेरे में, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर को ठीक होने में मदद करता है।

जल्दी सो जाओ और आठ घंटे सो जाओ।
- मैं शाम को 10 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करता हूं, क्योंकि सपने में 22 से 24 घंटे तक, एक हार्मोन उत्पन्न होता है जो युवा और सौंदर्य के लिए जिम्मेदार होता है! यह कुछ भी नहीं है कि ब्रिटिश इन दो घंटों को "ब्यूटी स्लिप" कहते हैं - अर्थात, सौंदर्य का एक सपना। दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं और अधिमानतः एक आर्थोपेडिक तकिया पर!

चरणों में उठो।
- सुबह आठ बजे से पहले नहीं उठना। कभी-कभी मैं छह बजे उठता हूं!
अभी बिस्तर से बाहर मत कूदो। पहले स्ट्रेच करें और फिर खुद को 10 बार सिर पर थपथपाएं। फिर अपने कान रगड़ें - 15 बार दक्षिणावर्त और उसी मात्रा में - वामावर्त। फिर धीरे-धीरे अपने सिर को बाएं और दाएं मोड़ना शुरू करें। और इसलिए - 100 बार! आप महसूस करेंगे कि कैसे ऊर्जा सचमुच आपको भर देती है! आपको धीरे-धीरे चढ़ने की आवश्यकता है, क्योंकि एक राज्य से दूसरे में एक तेज संक्रमण बहुत हानिकारक है। और अधिक - आपके लिए एक शांत, सुखद ध्वनि के साथ एक अलार्म घड़ी खरीदें।

साफ पानी पिएं।
- बिस्तर से उठते ही सबसे पहला काम मैं एक गिलास पानी पीता हूं। इसके अलावा, यह कमरे के तापमान पर होना चाहिए। और नल से नहीं! यह स्टोर से फ़िल्टर किए गए या बोतलबंद पानी खरीदने के लायक है। व्यक्तिगत रूप से, मैं गैर-कार्बोनेटेड खनिज पसंद करता हूं। भोजन के एक घंटे पहले या एक घंटे के बाद आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

सही चाय चुनें।
- मैं कॉफी नहीं पीता, लेकिन मुझे चाय बहुत पसंद है! विशेषकर हरा। लेकिन बैग से नहीं, बल्कि कस्टर्ड से, पूरी पत्तियों से। इसके अलावा, केवल एक जो संग्रह की तारीख से आठ महीने से अधिक नहीं है, और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है। मैं भी घर पर चीन से चाय के लिए एक विशेष रेफ्रिजरेटर है।

दलिया के साथ नाश्ता करें।
- सुबह मैं जिमनास्टिक के बाद ही खाना खाता हूं। मैंने पानी में उबले साबुत अनाज से बने जामुन और अनाज के साथ नाश्ता किया है। कभी-कभी मैं उनमें सूखे मेवे और मेवे मिलाता हूं। मुझे एक प्रकार का अनाज और काला चावल पसंद है।

स्वस्थ मेनू।
- मैं शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाता। और मैं कुछ भी वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्टार्ची और डिब्बाबंद नहीं खाता हूँ! मेरे मेनू में कोई मांस नहीं है। मैं केवल अनाज, मछली, सब्जियां और थोड़ा फल खाता हूं। मैं सप्ताह में एक बार अपने आप को डेयरी उत्पादों की अनुमति देता हूं - दो! प्रत्येक व्यक्ति में लगभग तीन किलोग्राम विभिन्न कवक, जीवाणु और रोगाणु रहते हैं। दूध और सभी डेयरी उत्पाद इन जीवों के प्रजनन को प्रोत्साहित करते हैं! आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव क्यों?

पारिस्थितिक रूप से कच्चे खाद्य पदार्थों को साफ करें।
- कोई रासायनिक योजक! सब कुछ केवल प्राकृतिक है! अब पर्यावरण के अनुकूल जैविक उत्पादों के आपूर्तिकर्ता हैं। गुणवत्तापूर्ण भोजन खाने को अपना लक्ष्य बनाएं - आप निश्चित रूप से पाएंगे कि आप ऐसा भोजन कहां से खरीद सकते हैं! उन खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की कोशिश करें जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है: जामुन, अंकुरित अनाज, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियाँ, फल, नट्स।

ठीक से पकाओ।
- खाना बनाते समय तेल को कभी गर्म न करें, क्योंकि इससे हानिकारक पदार्थ निकलने लगते हैं! बड़ी आग को त्यागें। और सबसे अच्छा, एक विशेष सॉस पैन खरीदें जिसमें भोजन उच्च तापमान के कारण कम तापमान पर पकाया जाता है। फिर उसमें सभी उपयोगी पदार्थों को संरक्षित किया जाएगा! इस प्रकार, यदि आप ओवन में पकाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तापमान 120 डिग्री से अधिक नहीं है।

नमक - हाँ, चीनी - नहीं!
- हमारे शरीर को नमक की जरूरत होती है। लेकिन आपको इसे कम से कम मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है, सबसे अच्छा - समुद्री भोजन। लेकिन मैंने चीनी को सूखे फल, शहद और फ्रुक्टोज से पूरी तरह बदल दिया।

अपने आप को और तेजी से वजन।
- अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की तुलना में वजन रखना बहुत आसान है। मैं हमेशा तराजू को हाथ में रखता हूं। और अगर तीर आगे बढ़ता है, तो मैं तुरंत उसे वापस लाने के लिए सब कुछ करता हूं! जब आवश्यक हो, मैं 10 दिनों के लिए पानी पर या हरी चाय और नमक के बिना चावल पर बैठ सकता हूं! लेकिन इस तरह के चरम का सहारा न लेने के लिए, यह सभी उपवासों का पालन करने के लिए पर्याप्त है। मैं बुधवार और शुक्रवार को भी उपवास करता हूं।

जाओ खेल के लिए।
- शरीर को फिट और पतला रखने के लिए इसे प्रशिक्षित करना होगा। मैं सप्ताह में तीन बार फिटनेस, तीन से योग, दो से ची ची, जो कि चीनी स्वास्थ्य जिमनास्टिक है, और दो बार पिलेट्स, एक विशेष व्यायाम प्रणाली के लिए जाता हूं। साथ ही एक पूल। सामान्य तौर पर, मैं काम के बाद सुबह और शाम को प्रशिक्षित करता हूं।

खूब और जल्दी चलो।
- यदि आप बहुत अधिक और जल्दी से चलते हैं तो अतिरिक्त वजन की समस्याएं ट्रेस के बिना दूर हो जाएंगी। कृपया ध्यान दें: वसा केवल 30 मिनट के बाद जलना शुरू होता है। तो चलने का हर अवसर लो! आप निश्चित रूप से दौड़ सकते हैं, लेकिन दौड़ने के दौरान जोड़ों और मस्तिष्क का एक छोटा सा हिलना होता है।

अपनी त्वचा की देखभाल करें।
- मैं हफ्ते में एक या दो बार सॉना जाता हूं। लेकिन मैं छीलने नहीं है! लेकिन सप्ताह में एक बार मैं एक फ्रांसीसी कंपनी के सौंदर्य प्रसाधनों पर आधारित एक मुखौटा बनाता हूं। इसमें पारिस्थितिक रूप से साफ जगह पर एकत्रित पौधों से अर्क होता है। सप्ताह में एक बार, मुझे सैलून में चांदी के एलेरोन के साथ तथाकथित ऑक्सीजन थेरेपी और ऊर्जावान चेहरे की मालिश भी मिलती है - इसका एक मजबूत एंटी-एजिंग प्रभाव है!

धूप सेंकना मत।
- पराबैंगनी प्रकाश के कारण त्वचा जल्दी बूढ़ा हो जाता है! इसलिए, मैं कम से कम 50 इकाइयों की ताकत के साथ चेहरे और शरीर पर लागू सनस्क्रीन के साथ बंद स्विमसूट में ही समुद्र तट पर जाता हूं! उसी समय, मैं हर समय एक छतरी के नीचे बैठता हूं! मैं आमतौर पर धूपघड़ी के बारे में चुप रहता हूँ!

धूम्रपान न करें और शराब न पिएं।
- मैंने दो साल से धूम्रपान नहीं किया है। बेहद खुशी! मैं बहुत बेहतर महसूस करने लगा, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सूक्ष्म गंध को भेद करने के लिए, और निश्चित रूप से, मेरी त्वचा ने मुझे एक सुंदर रंग के साथ धन्यवाद भी दिया। इसलिए, धूम्रपान को तुरंत रोकें! शराब के लिए के रूप में। सूखी शराब बहुत कम मात्रा में भी स्वस्थ है। मुझे जॉर्जियाई, स्पेनिश और पुर्तगाली पसंद हैं।

सौंदर्य प्रसाधनों की एक न्यूनतम।
- अगर त्वचा अच्छी तरह से तैयार है, तो मेकअप की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर मैं वास्तव में अपने चेहरे पर "कुछ आकर्षित करना चाहता हूं", तो मुझे न्यूनतम मेकअप के साथ मिलता है। पाउडर, होंठ चमक, पलकों पर काजल में डूबा हुआ एक कश की लहर। उज्ज्वल मेकअप उम्र की ओर जाता है।

अपने परिवार को फिर से शिक्षित करें।
- यदि समान विचारधारा वाले लोग नहीं हैं तो स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, विनीत रूप से, धीरे-धीरे इस मामले में रिश्तेदारों को शामिल करें। मेरे पति और बेटी, मेरी तरह, मांस नहीं खाते, साफ पानी पीते हैं और खेल खेलते हैं।

कड़ी मेहनत करो और रिटायर होने के लिए जल्दी मत करो।
- बाद में आप रिटायर हो जाते हैं, अब आप युवा बने रहेंगे! जापान में भी बहुत बूढ़े लोग काम करते हैं। यही कारण है कि इतने सारे शताब्दी हैं। काम साल और युवा दोनों को आगे बढ़ाता है!

गुस्सा या ईर्ष्या मत करो।
- अपने मन की स्थिति की निगरानी करें। जैसे ही आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल से रहना सीख जाते हैं, गुस्सा और ईर्ष्या करना बंद कर देते हैं, आप तुरंत बदलावों को नोटिस करेंगे: झुर्रियाँ भी बाहर निकल जाएंगी, और आँखें चमक उठेंगी और फिगर स्लिमर हो जाएगा! मेरा आदर्श वाक्य: "ईश्वर मुझे यह स्वीकार करने के लिए मन की शांति दे कि मैं क्या नहीं बदल सकता, मुझे जो मैं कर सकता हूं उसे बदलने की शक्ति दो, और ज्ञान दो ताकि एक को दूसरे के साथ भ्रमित न करें!

साक्षात्कार के दौरान, सुंदर एकातेरिना एंड्रीवा लालच से बहती है और धुएं के एक पतले, सिल्की प्लम को बाहर निकाल देती है। सुंदरता न केवल सरल पतली महिलाओं की सिगरेट को धूम्रपान करती है, बल्कि मजबूत सिगारिल्स को भी तीखा करती है - पतले सिगार पूरी तंबाकू की पत्ती से पूरी तरह से लुढ़का।

कात्या ने स्वीकार किया कि उसने बहुत समय पहले धूम्रपान शुरू कर दिया था और तब से वह इस बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा रही है, वह अभी नहीं छोड़ सकती है।

हालांकि कट्या सिर्फ भाग्यशाली है - निकोटीन किसी भी तरह से मान्यता प्राप्त सुंदरता के रंग को प्रभावित नहीं करता है - तंबाकू के लिए उसकी लत के बावजूद, वह अच्छी तरह से, अपनी वास्तविक उम्र से 20 साल छोटी दिखती है (वह हाल ही में 50 वर्ष की हो गई है)! लेकिन हर कोई जानता है कि निकोटीन महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है - यह चेहरे की त्वचा को रूखी बनाता है और महिलाओं की उम्र कम होती है, लेकिन प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता के मामले में यह नियम काम नहीं करता है, वह सिर्फ एक सुखद अपवाद है!

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि धूम्रपान प्रसिद्ध टीवी प्रस्तुतकर्ता की एकमात्र बुरी आदत है। अन्य सभी मामलों में, वह एक बेहद स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करती है - सुबह टहलना, स्वस्थ भोजन, जिम जाना और स्विमिंग पूल। यह केवल धूम्रपान छोड़ने के लिए बनी हुई है - और एकातेरिना एंड्रीवा एक पूरी तरह से आदर्श महिला में बदल जाएगी!

पोषण एंड्रीवा एकातेरिना। एकातेरिना एंड्रीवा का पोषण

एकातेरिना एंड्रीवा का चेहरा परिचित है, शायद, सीआईएस के हर निवासी के लिए। 20 से अधिक वर्षों के लिए, यह खूबसूरत महिला न केवल एक सफल टीवी प्रस्तोता है, बल्कि एक लोकप्रिय अभिनेत्री भी है।

यह उसके होठों से है जो हम दुनिया भर की सबसे महत्वपूर्ण खबरों के बारे में रोजाना सीखते हैं। एकातेरिना एंड्रीवा ने कई साल पहले रूसी टीवी प्रस्तुतकर्ताओं की रेटिंग में सबसे सम्मानित स्थानों में से एक लिया।

सहमत, यह प्रस्तुतकर्ता कोई भी उदासीन नहीं छोड़ता है। दिन के बाद, कैथरीन एक उत्कृष्ट उपस्थिति, एक उज्ज्वल मुस्कान, उत्कृष्ट कल्पना और एक सुंदर आवाज के साथ अपने दर्शकों की आंख को प्रसन्न करती है।

अभिनेत्री कैसी दिखती है, इस बारे में बोलते हुए, कोई भी अपनी अद्भुत शारीरिक आकृति का उल्लेख करने में असफल नहीं हो सकता। उसे देखते हुए, कुछ लोगों को लगता है कि जल्द ही एकाटेरिना एंड्रीवा अपना 54 वां जन्मदिन मनाएगी।

यह विश्वास करना मुश्किल है! ऐसा नहीं है?

• अभिनेत्री आम जनता से यह नहीं छिपाती है कि जिम में प्रशिक्षण, साथ ही एक विशेष पोषण प्रणाली, उसे युवा और शानदार उपस्थिति बनाए रखने में मदद करती है।
• कैथरीन का दावा है कि वह अपने शरीर की स्थिति की निगरानी करने के लिए बेहद उत्सुक है, साथ ही यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसका वजन उसी स्तर पर रखा गया है। उसी समय, वह किसी भी उत्पाद के उपयोग के लिए खुद को सीमित नहीं करना पसंद करती है।

महिला सौंदर्य के बारे में

एकाटेरिना एंड्रीवा एक सौ प्रतिशत यकीन है कि अपने शरीर और शरीर की प्राथमिक देखभाल के बारे में भूलकर, अपनी स्त्री सौंदर्य और आकर्षण को बनाए रखना असंभव है।

उदाहरण के लिए:

• प्रस्तुतकर्ता एक खुली खिड़की के साथ पूर्ण नींद की उपेक्षा नहीं करता है। इससे उसे जल्दी और आसानी से सो जाने में मदद मिलती है।
• सप्ताह में दो या तीन बार वह स्विमिंग पूल और मालिश कक्ष के साथ सौना का दौरा करती है।
• साथ ही, कैथरीन महिलाओं को आशावादी रहने और मुस्कान के साथ जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करती है।
• अभिनेत्री एक समर्पित खेल प्रशंसक है। वह सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाती हैं, और चीनी ताई ची जिमनास्टिक और योग की भी शौकीन हैं।

वेस्टी स्टार ने कहा कि एक सही आहार और एक सक्षम प्रशिक्षण कार्यक्रम के कारण, वह चार वर्षों में 20 किलोग्राम से अधिक वजन कम करने में सफल रही।

टीवी स्क्रीन से प्यारी महिला का आहार

एकाटेरिना एंड्रीवा सुनिश्चित है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।

मेरे छात्र वर्षों से, मैंने अपने शरीर को सुबह में पूर्ण भोजन करना सिखाया है। आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा का स्टॉक करना था।

, - टीवी स्टार मुस्कान के साथ कहता है।

और आज, कई सालों बाद, यह नियम अपरिवर्तित है। दिन कितना भी व्यस्त क्यों न हो, वह नाश्ता करने से नहीं चूकती।

दिन के लिए एकातेरिना एंड्रीवा का मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता: ताजा सब्जियां (कोई भी मौसमी); unsweetened चावल या एक प्रकार का अनाज दलिया (पानी में एक छोटा सा हिस्सा या दूध में 1% वसा के साथ); ऑमलेट; जोड़ा चीनी के बिना नींबू के साथ एक कप हरी या हर्बल चाय।
• दोपहर का भोजन: हल्के सब्जी का सूप; उबला हुआ बीफ़; ग्रे ब्रेड के छोटे स्लाइस के एक जोड़े; सब्जियां (उबले हुए या ताजा); फल और बेरी खाद।
• रात का खाना: सब्जी स्टू (किसी भी मौसमी सब्जियां उपयुक्त हैं); समुद्री मछली (केवल उबला हुआ); एक गिलास प्राकृतिक कम वसा वाला दही या केफिर।

टीवी प्रस्तुतकर्ता यह भी कहता है कि वह दिन में कम से कम 2.5 लीटर स्वच्छ पानी पीती है। वह भोजन से 20 मिनट पहले एक गिलास पानी पीती है। यह आपको तेजी से पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है।

एकाटेरिना एंड्रीवा का एसओएस आहार

जब आपको तत्काल और सुरक्षित रूप से कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है, तो टीवी प्रस्तुतकर्ता एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा एक सप्ताह के लिए उसके लिए विकसित विशेष सॉस आहार पर चला जाता है।

आहार के एक दिन के मेनू को 5-6 भोजन में विभाजित किया गया है।

• आप केवल बिना तेल के पानी में पका हुआ ब्राउन राइस दलिया खा सकते हैं।
• पानी के अलावा, आप केवल चीनी के बिना हरी चाय पी सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, 50 के बाद भी आप अद्भुत दिख सकते हैं! स्वस्थ भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और वह काम करना जो आपको पसंद है, अद्भुत है! इसके लिए जाओ, सुंदर महिलाओं!

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एकातेरिना एंड्रीवा जिमनास्टिक का सामना करती हैं। एकाटेरिना एंड्रीवा दिखाता है कि चेहरे के लिए जिमनास्टिक कैसे होता है

हाल ही में, चैनल वन के 55 वर्षीय प्रस्तोता ने कहा: यदि आप रेड वाइन के बजाय जापानी हाइड्रोजन पानी पीते हैं, तो लंबे समय तक युवाओं की गारंटी है। वे कहते हैं कि इस तरह के एक जादू अमृत स्वास्थ्य को बहाल करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। लेकिन जैसा कि यह निकला, यह स्क्रीन स्टार से युवाओं और सुंदरता का एकमात्र रहस्य नहीं है। दूसरे दिन उसने प्रकाशित किया

“मूंछ, पंजे, पूँछ - ये बिल्ली मैट्रोसकिन के दस्तावेज हैं। और हमारे पास भौहें, कान और आंखें हैं। मांसपेशियों के लिए टॉनिक का रहस्य और रक्त वाहिकाओं के लिए पम्पिंग, चीनी और भारतीय स्वामी के प्राचीन व्यंजनों ... ”- एकातेरिना एंड्रीवा ने वीडियो पर हस्ताक्षर किए।

प्रशंसकों ने तुरंत टिप्पणी में कहा कि वे निश्चित रूप से स्टार की तकनीक का प्रयास करेंगे। आखिरकार, इसकी प्रभावशीलता सचमुच स्पष्ट है।

याद करें कि एंड्रीवा को बार-बार प्रशंसकों और पत्रकारों से उनकी उपस्थिति के बारे में प्रशंसा मिली है। कई लोगों ने यह भी कहा कि कैथरीन अपनी 35 वर्षीय बेटी की तरह ही दिखती है।

एक बार उनके इंस्टाग्राम पर, टीवी प्रस्तोता ने कहा कि उनके प्लास्टिक और "सौंदर्य इंजेक्शन" के बारे में सभी अफवाहें बकवास हैं। प्राचीन चीनी दवा उसे अपनी युवावस्था और चेहरे की ताजगी बनाए रखने में मदद करती है: कैथरीन समय-समय पर बहुत सारी सुइयों को निकालती है, जो उसके चेहरे और गर्दन में एक चिकित्सक, एक्यूपंक्चर के एक विशेषज्ञ द्वारा डाली जाती हैं।

“प्लास्टिक सर्जरी, बोटोक्स और अन्य चीजों के बारे में सभी झूठ डॉ। इगोर निकोलेविच के साथ हमारा जवाब है। मेरी 300 सुइयों, 300 स्पार्टन्स की तरह, मेरे चेहरे को उन सभी चीज़ों से बचाते हैं, जिनके बारे में वे झूठ बोलते हैं, "एकाटेरिना ने वीडियो पर हस्ताक्षर किए।

एकाटेरिना के अनुसार, प्रक्रिया बहुत दर्दनाक है, लेकिन सुइयों को हटाने की प्रक्रिया एक वास्तविक राहत है। "यह एक बकरी के बारे में मजाक में है: एक बकरी प्राप्त करें, उसके साथ रहें, और फिर उसे वापस दें। इस तरह की राहत, सिर्फ खुशी, ”एंड्रीवा ने साझा की।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चेहरे की देखभाल और उसके स्वास्थ्य की निरंतर निगरानी के अलावा, टीवी प्रस्तुतकर्ता बहुत सारे खेल करता है और यहां तक \u200b\u200bकि बहुत चलने की कोशिश करता है, कई किलोमीटर जॉगिंग करता है और आहार और नींद शासन का निरीक्षण करता है।

प्रसिद्ध रूसी टीवी प्रस्तुतकर्ता एकातेरिना एंड्रीवा नवंबर 2018 में 57 साल की हो जाएंगी। हालांकि, वह पच्चीस साल पहले न्यूज एंकर बन गई थी, और जब आप एंड्रीवा की तस्वीरों को देखती हैं, तो वह उतनी ही शानदार दिखती है, आपको यह आभास हो जाता है कि उसे युवाओं का अमृत मिला है। यहां तक \u200b\u200bकि अपनी 26 वर्षीय बेटी के साथ तस्वीरों में, वह एक बड़ी बहन की तरह दिखती है।

टीवी प्रस्तोता का रहस्य क्या है? यह सिर्फ इतना है कि कैथरीन लंबे समय से सही खा रही हैं और जिम में वर्कआउट कर रही हैं। वह चीगोंग और ताई ची का भी अभ्यास करती है। ठीक है, एक चिकनी, शिकन मुक्त चेहरा रोलिंग पिन की योग्यता है।

अधिक सटीक रूप से, एक चीनी छड़ी आंद्रेयेवा को सुंदर बनाने में मदद करती है। यह उस उपकरण के समान है जिसके साथ हम आटा बाहर रोल करते हैं। इस छड़ी को "स्नान" कहा जाता है।

हाल ही में, अपने इंस्टाग्राम पर, एकातेरिना ने प्रकाशित किया वीडियो, जो दिखाता है कि वह अपने चेहरे और पूरे शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए कैसे काम करती है। हर दिन, प्रस्तुतकर्ता चेहरे पर कई बार चीनी स्नान करता है। इन आंदोलनों के लिए धन्यवाद, एंड्रीवा चेहरे पर झुर्रियों को चिकना कर देता है, गाल चीरने के खिलाफ लड़ता है।

इसके अलावा, टीवी स्टार ऐसा करता है, एक पैर पर और बंद आंखों के साथ खड़ा है। एकाटेरिना के अनुसार, संतुलन बनाए रखने की क्षमता मस्तिष्क को लगातार काम करने में मदद करती है। और यह, बदले में, शरीर को उम्र बढ़ने से रोकता है।

प्रस्तुतकर्ता कहता है कि आप इन अभ्यासों को एक नियमित रोलिंग पिन के साथ कर सकते हैं। सबसे पहले, एक पैर पर खड़े होना और अपनी आँखों को बंद करना बहुत मुश्किल प्रतीत होगा। हालाँकि, "सड़क को एक हाथ से रोलिंग पिन के साथ चलने में महारत हासिल होगी," एंड्रीवा चुटकुले।

एकातेरिना एंड्रीवा एक प्रसिद्ध रूसी समाचार टीवी प्रस्तोता है। एक लंबे करियर के दौरान, उन्हें दर्शकों को मजेदार समाचार और दुखद घटनाओं दोनों को बताना पड़ा। हज़ारों और हज़ारों नोट इससे गुज़रे।

लेकिन एक चीज अपरिवर्तित बनी हुई है - एक शानदार उपस्थिति। आप तुरंत नहीं बता सकते कि एंड्रीवा पहले से ही पचास से अधिक है।

एकातेरिना एंड्रीवा का जन्म 1961 में मास्को में हुआ था। प्रशिक्षण द्वारा एक वकील, लेकिन रेडियो और टेलीविजन श्रमिकों के लिए पाठ्यक्रम पूरा किया।

तीस साल बीत चुके हैं, और वह अभी भी युवा और सुंदर है। प्रशंसकों और उत्साही आलोचकों को आश्चर्य हुआ - क्या यह महिलाओं या प्लास्टिक सर्जनों की योग्यता है? इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि एंड्रीवा ने प्लास्टिक सर्जरी की थी।

टीवी प्रस्तोता खुद कहते हैं कि युवाओं का रहस्य एक ब्यूटीशियन, एक्यूपंक्चर और खेल के लिए समय पर दौरा है। वह हर्बल अर्क के आधार पर एक फ्रांसीसी कंपनी के सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग करती है।

इसके लिए एक अच्छी तरह से तैयार महिला शब्द लेना आसान है, क्योंकि वह सम्मानजनक, युवा दिखती है, लेकिन कृत्रिम नहीं। चेहरे की त्वचा उत्कृष्ट स्थिति में है, झुर्रियाँ कम से कम हैं, चेहरे की विशेषताएं वर्षों से नहीं बदली हैं। चेहरे का समोच्च थोड़ा घूमता है, लेकिन ये सिर्फ उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं और, एन्ड्रीव प्लास्टिक का उपयोग करते हुए, समोच्च को स्पष्ट और स्पष्ट किया जाएगा।

एक सेलिब्रिटी का आंकड़ा गर्म बहस का विषय है। लेकिन यह अजीब होगा, अपने जीवन का आधा हिस्सा योग, पिलेट्स, उचित पोषण, जिमनास्टिक, चीनी और नमक के सेवन को नियंत्रित करने और लिपोसक्शन का सहारा लेने के लिए समर्पित होना चाहिए।

यह शर्तों पर आने का समय है, उसकी उपस्थिति कैथरीन की योग्यता है। प्लास्टिक सर्जरी से पहले और बाद की तस्वीरें नहीं हैं, इस बारे में कोई अफवाहें भी नहीं हैं। टीवी प्रस्तोता खुद मानते हैं कि प्लास्टिक हर किसी का निजी व्यवसाय है। और यह ज्ञात नहीं है कि वह बीस वर्षों में सर्जनों की सेवाओं का सहारा लेगी, लेकिन अब यह निश्चित रूप से आवश्यक नहीं है।

उसे विश्वास है कि सुंदरता एक खुश निजी जीवन में है, एक पेशे में मांग में होने के नाते, खुद के साथ और उसके आसपास की दुनिया में।

युवा और ऊर्जा के लिए वीडियो पोषण - एकाटेरिना एंड्रीवा

सभी घटनाओं की ओर मुड़ते हुए, मैं समझता हूं कि सब कुछ मुझे उस व्यक्ति से मिलने के लिए प्रेरित करता है जो अब मेरे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण है। वास्तविक खुशी के साथ, मैंने हर संभव तरीके से इससे बचने की कोशिश की।

कैथरीन के भावी पति, यूगोस्लाव दुसान, उनके लंबे समय से प्रशंसक थे। और किसी तरह अपने सपने के करीब आने के लिए, उसे मिलने के सबसे अविश्वसनीय तरीकों का आविष्कार करना पड़ा। वह अक्सर कटिया को पागल प्रस्ताव के साथ बुलाता था, लेकिन वह अप्रतिबंधित रही। और फिर प्रशंसक ने एक निर्णायक कदम उठाया - उन्होंने फैशन शो को कवर करने के लिए एक गैर-मौजूद नौकरी की पेशकश का आविष्कार किया। कैथरीन, जो अभी भी टेलीविजन पर अपना करियर शुरू कर रही थी, उसे मना नहीं कर सकी।

मैं उसे तुरंत पसंद नहीं था। सब कुछ हास्यास्पद और बेस्वाद लग रहा था। रेस्तरां में, उन्होंने सबसे महंगी डिश का ऑर्डर किया, जो मुझे नहीं पता था कि कैसे खाना है। इससे मेरा आशावाद नहीं जुड़ा।

ऐसा लगता है कि दुशान हताश स्थिति में था, लेकिन उसने कभी उम्मीद नहीं खोई कि कैथरीन अभी भी अपने प्रेमालाप में साथ देगी। प्रेमी इस तथ्य से भी शर्मिंदा नहीं था कि प्रस्तुतकर्ता शादीशुदा था।

मेरे पति उस अमीर नहीं थे। मुझे लगा कि वह निंदा करेगी कि उसने एक अमीर आदमी के लिए व्यापार किया था। और फिर उसके पति के साथ संबंध बिगड़ गए, और दुसान उसकी देखभाल करता रहा। रणनीति ऐसी थी कि कोई भी महिला इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती थी।

कैथरीन ने आखिरी का विरोध किया। वह फिर से रजिस्ट्री कार्यालय जाने की जल्दी में नहीं थी, और दुशान बस इंतजार करते-करते थक गया, वह कैथरीन को जीतने के लिए अज्ञात और असफल प्रयासों से थक गया था। इसलिए, एक बार फिर अपने प्रेमी को डेट पर आमंत्रित करते हुए, उसने घोषणा की कि वह यूएसए में काम करना छोड़ रहा है। बदले में कुछ भी मांगे बिना, उन्होंने बस कटिया को अपने हाथों से एक परिवार के वारिस के रूप में लेने के लिए कहा, एक छोटा पदक, जो उनके परिवार में पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित हो गया था।

मुझे पता था कि वह उसे बहुत प्यारी थी। मैंने इसे बुना, घर आया और रोने लगा, मुझे एहसास हुआ कि मैं उसके बिना नहीं रह सकता। मैंने उसे फोन किया और मिलने को कहा। उपन्यास अनायास ही शुरू हो गया।

कई सालों से, एकातेरिना और दुशान ने खुशी-खुशी शादी की है। वे वही करते हैं जो वे प्यार करते हैं और परिवार को जोड़ते हैं। उनके संघ में नेतृत्व और घरेलू असहमति के लिए कोई संघर्ष नहीं है। उन्हें एक समझौता मिला - दो पूरी तरह से सफल, स्वतंत्र व्यक्तियों के लिए एकमात्र स्वीकार्य।

मुझे नहीं पता कि यह कब तक चलेगा। लेकिन मेरे बच्चे और पति मुख्य उपलब्धियां हैं। बाकी सब कुछ गौण है। वे सब कुछ पल्ला झाड़ लेते हैं।

एक विश्वसनीय पारिवारिक रियर उसे ऐसा करने का अवसर देता है जैसा वह फिट देखता है। प्रिय पति और बेटी हमेशा समर्थन और मदद करेंगे। एकातेरिना एंड्रीवा की मांग अब पत्रकारिता और राजनीति दोनों में है। अपने करियर के वर्षों में, उसने खुद को एक ईमानदार नाम और एक त्रुटिहीन प्रतिष्ठा अर्जित की है। और जहां हम, दर्शक, कटिया को फिर से देखेंगे, समय बताएगा।

एकातेरिना एंड्रीवा एक जानी-मानी टीवी समाचार प्रस्तुतकर्ता हैं। बीस साल के लिए, कैथरीन दर्शकों से पहले टेलीविजन पर दिखाई दी, व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित। एंड्रीवा पहले से ही 55 साल से अधिक है, लेकिन उसके लिए 35 से अधिक देना मुश्किल है।

एक आहार, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली, योग और जिमनास्टिक एक टीवी प्रस्तुतकर्ता के रूप में इतने युवा और प्रभावशाली दिखने में मदद करता है। इसके अलावा, कैथरीन आश्वस्त है कि सुंदरता और युवा बनाए रखना एक अच्छे मूड और अच्छे आराम के बिना असंभव है।

एकातेरिना एंड्रीवा के आहार के सिद्धांत

• नाश्ता करना सुनिश्चित करें (यह एक प्रकार का अनाज या चावल के घी, मोटे रोटी, चिकन अंडे और सब्जियों का चयन करने के लिए सलाह दी जाती है)।
• भोजन से एक घंटे पहले, अभी भी खनिज पानी का एक गिलास पीते हैं।
• आहार का आधार लीन मीट और मछली, सब्जियां, शाकाहारी सूप बनाएं।
• चीनी और नमक का सेवन कम करें (सोया सॉस से बदला जा सकता है)।
• अधिक ग्रीन टी और फिर भी पानी पिएं। असाधारण मामलों में, आप थोड़ी सूखी शराब खरीद सकते हैं।

उचित पोषण के सिद्धांतों के अलावा, टीवी प्रस्तुतकर्ता उसके भौतिक आकार पर पूरा ध्यान देता है। सप्ताह में दो बार, स्टार तैराकी के लिए जाता है, स्नानागार का दौरा करता है। वर्कआउट शुरू करने से पहले, एकातेरिना एक हल्का नाश्ता बनाती है, और कक्षाओं के दौरान वह पानी पीना नहीं भूलती।

यदि जल्द से जल्द वजन कम करना आवश्यक है, तो एंड्रीवा अधिक कट्टरपंथी आहार का समर्थन करता है। वजन कम करने के समय के लिए दैनिक आहार हरी चाय, पानी और उबला हुआ चावल होना चाहिए। आहार को बनाए रखना काफी कठिन है, लेकिन एक दो दिनों में वजन कम हो जाएगा।

एकातेरिना एंड्रीवा के दैनिक आहार को पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है। खाने का ऐसा तरीका किसी भी व्यक्ति को सद्भाव, युवा और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेगा।

खूबसूरत टीवी प्रस्तुतकर्ता एकातेरिना एंड्रीवा बीस साल से टीवी पर काम कर रही हैं, पिछले साल उन्होंने अपनी 50 वीं वर्षगांठ मनाई थी! एक आकर्षक महिला, चैनल वन का चेहरा, उसकी उम्र या उसके यौवन को संरक्षित करने के तरीके का रहस्य नहीं छिपाता है।

एकातेरिना एंड्रीवा हमेशा एक खुली खिड़की के साथ सोती है, और बिस्तर से उठकर, तुरंत जमी हुई चाय से अपना चेहरा पोंछती है, फिर एक विपरीत शॉवर लेती है और खाली पेट एक गिलास ठंडा पानी पीती है। हर हफ्ते - पूल या सौना के लिए एक अनिवार्य यात्रा।

एंड्रीवा के नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में सबसे सरल उत्पाद (जरूरी फल और प्राकृतिक मांस का एक टुकड़ा) शामिल हैं, लेकिन पशु वसा और मिठाई के बिना। और निश्चित रूप से - हरी चाय।

महिला सौंदर्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका प्रेम है। एकातेरिना एंड्रीवा ने कई सालों तक खुशी-खुशी शादी की है और सभी को एक समान चाहती है।

EKATERINA ANDREEVA द्वारा 20 साल की उम्र के 20 सेकंड

"युवा रहना इतना मुश्किल नहीं है," एकातेरिना कहती है। - मैं ख़ुशी से अपने सभी रहस्यों को प्रकट करूँगा!

अंधेरे और ठंड में सोएं

- बेडरूम 18-20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए, और इसलिए सौंदर्य के लिए, आपको ठंडक की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में, मैं हमेशा रात में खिड़की खोलता हूं। खिड़कियों पर काले पर्दे लटकाएं। दरअसल, अंधेरे में, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर को ठीक होने में मदद करता है। जल्दी सो जाओ और आठ घंटे सो जाओ।

मैं शाम को 10 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करता हूं, क्योंकि एक सपने में 22 से 24 घंटे तक, एक हार्मोन उत्पन्न होता है जो युवा और सौंदर्य के लिए जिम्मेदार होता है! यह कुछ भी नहीं है कि ब्रिटिश इन दो घंटों को "सौंदर्य पर्ची" कहते हैं - अर्थात, सौंदर्य का एक सपना। दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं और अधिमानतः एक आर्थोपेडिक तकिया पर!

चरणों में उठो

- सुबह आठ बजे के बाद उठना नहीं चाहिए। कभी-कभी मैं छह बजे उठता हूं! अभी बिस्तर से बाहर मत कूदो। पहले स्ट्रेच करें और फिर खुद को 10 बार सिर पर थपथपाएं। फिर अपने कान रगड़ें - 15 बार दक्षिणावर्त और उसी मात्रा में - वामावर्त। फिर धीरे-धीरे अपने सिर को बाएं और दाएं मोड़ना शुरू करें। और इसलिए - 100 बार! आप महसूस करेंगे कि कैसे ऊर्जा सचमुच आपको भर देती है! आपको धीरे-धीरे चढ़ने की आवश्यकता है, क्योंकि एक राज्य से दूसरे में एक तेज संक्रमण बहुत हानिकारक है। और अधिक - आपके लिए एक शांत, सुखद ध्वनि के साथ एक अलार्म घड़ी खरीदें।

साफ पानी पिएं

- बिस्तर से उठते ही सबसे पहला काम मैं एक गिलास पानी पीता हूं। इसके अलावा, यह कमरे के तापमान पर होना चाहिए। और नल से नहीं! यह स्टोर से फिल्टर या बोतलबंद पानी खरीदने के लायक है। व्यक्तिगत रूप से, मैं गैर-कार्बोनेटेड खनिज पसंद करता हूं। भोजन के एक घंटे पहले या एक घंटे के बाद आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

सही चाय चुनें

- मैं कॉफी नहीं पीता, लेकिन मुझे वास्तव में चाय पसंद है! विशेषकर हरा। लेकिन बैग से नहीं, बल्कि कस्टर्ड से, पूरी पत्तियों से। इसके अलावा, केवल एक जो संग्रह की तारीख से आठ महीने से अधिक नहीं है, और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है। मैं भी घर पर चीन से चाय के लिए एक विशेष रेफ्रिजरेटर है।

दलिया के साथ नाश्ता करें

- सुबह मैं जिमनास्टिक के बाद ही खाना खाता हूं। मैंने पानी में उबले साबुत अनाज से बने जामुन और अनाज के साथ नाश्ता किया है। कभी-कभी मैं उनमें सूखे मेवे और मेवे मिलाता हूं। मुझे एक प्रकार का अनाज और काला चावल पसंद है।

स्वस्थ मेनू

- मैं शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाता। और मैं कुछ भी वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्टार्ची और डिब्बाबंद नहीं खाता हूँ! मेरे मेनू में कोई मांस नहीं है। मैं केवल अनाज, मछली, सब्जियां और थोड़ा फल खाता हूं। मैं सप्ताह में एक या दो बार अपने आप को डेयरी उत्पादों की अनुमति देता हूं! प्रत्येक व्यक्ति में लगभग तीन किलोग्राम विभिन्न कवक, जीवाणु और रोगाणु रहते हैं। दूध और सभी डेयरी उत्पाद इन जीवों के प्रजनन को प्रोत्साहित करते हैं! आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव क्यों?

पर्यावरण के अनुकूल कच्चे खाद्य पदार्थ

- कोई रासायनिक योजक! सब कुछ केवल प्राकृतिक है! अब पर्यावरण के अनुकूल जैविक उत्पादों के आपूर्तिकर्ता हैं। गुणवत्ता खाने के लिए एक लक्ष्य बनाएं - आप निश्चित रूप से पाएंगे कि आप ऐसा भोजन कहां खरीद सकते हैं! उन खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की कोशिश करें जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है: जामुन, अंकुरित अनाज, जड़ी बूटी, सब्जियां, फल, नट्स।

खाना सही

- खाना बनाते समय तेल को कभी गर्म न करें, क्योंकि इससे हानिकारक तत्व निकलने लगते हैं! बड़ी आग को त्यागें। और सबसे अच्छा, एक विशेष सॉस पैन खरीदें जिसमें भोजन उच्च तापमान के कारण कम तापमान पर पकाया जाता है। फिर सभी उपयोगी पदार्थों को इसमें संरक्षित किया जाएगा! यदि आप ओवन में पकाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तापमान 120 डिग्री से अधिक नहीं है।

नमक - हाँ, चीनी - नहीं!

- नमक हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। लेकिन आपको इसे न्यूनतम मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है, सबसे अच्छा - समुद्र। लेकिन मैंने चीनी को सूखे फल, शहद और फ्रुक्टोज से पूरी तरह बदल दिया।

अपने आप को और तेजी से वजन

- अतिरिक्त पाउंड बहाने की तुलना में वजन रखना बहुत आसान है। मैं हमेशा हाथ में एक पैमाना रखता हूं। और अगर तीर आगे निकल गया, तो मैं तुरंत उसे वापस लाने के लिए सब कुछ करता हूं! जब आवश्यक हो, मैं 10 दिनों के लिए पानी पर बैठ सकता हूं। या नमक के बिना हरी चाय और चावल! लेकिन इस तरह के चरम का सहारा न लेने के लिए, यह सभी उपवासों का पालन करने के लिए पर्याप्त है। मैं बुधवार और शुक्रवार को भी उपवास करता हूं।

जाओ खेल के लिए

- शरीर को फिट और पतला रखने के लिए इसे प्रशिक्षित करना होगा। मैं सप्ताह में तीन बार, तीन से योग, दो से ताई ची, जो चीनी वेलनेस जिमनास्टिक है, और दो बार पिलेट्स, एक विशेष व्यायाम प्रणाली के लिए फिटनेस पर जाता हूं। साथ ही एक पूल। सामान्य तौर पर, मैं काम के बाद सुबह और शाम को प्रशिक्षित करता हूं।

खूब और जल्दी चलो

- यदि आप बहुत अधिक और जल्दी से चलते हैं तो अतिरिक्त वजन की समस्याएं ट्रेस के बिना दूर हो जाएंगी। कृपया ध्यान दें: वसा केवल 30 मिनट के बाद जलना शुरू होता है। तो चलने का हर अवसर लो! आप निश्चित रूप से दौड़ सकते हैं, लेकिन दौड़ने के दौरान जोड़ों और मस्तिष्क का एक छोटा-सा संलयन होता है।

अपनी त्वचा की देखभाल करें

- मैं हफ्ते में एक या दो बार सॉना जाता हूं। लेकिन मुझे छिलके नहीं आते! लेकिन सप्ताह में एक बार मैं एक फ्रांसीसी कंपनी के सौंदर्य प्रसाधनों पर आधारित एक मुखौटा बनाता हूं। इसमें पारिस्थितिक रूप से साफ जगह पर एकत्रित पौधों से अर्क होता है। सप्ताह में एक बार, मुझे सैलून में चांदी के एलेरोन के साथ तथाकथित ऑक्सीजन थेरेपी और ऊर्जावान चेहरे की मालिश भी मिलती है - इसका एक मजबूत एंटी-एजिंग प्रभाव है!

टैन मत करो

- पराबैंगनी प्रकाश के कारण त्वचा जल्दी बूढ़ा हो जाता है! इसलिए, मैं कम से कम 50 इकाइयों की ताकत के साथ चेहरे और शरीर पर लागू सनस्क्रीन के साथ बंद स्विमसूट में ही समुद्र तट पर जाता हूं! उसी समय, मैं हर समय एक छतरी के नीचे बैठता हूं! मैं आमतौर पर धूपघड़ी के बारे में चुप रहता हूँ!

धूम्रपान न करें और शराब न पिएं

- मैंने दो साल से धूम्रपान नहीं किया है। बेहद खुशी! मैं बहुत बेहतर महसूस करने लगा, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सूक्ष्म गंध को भेद करने के लिए, और निश्चित रूप से, मेरी त्वचा ने मुझे एक सुंदर रंग के साथ धन्यवाद भी दिया। इसलिए, धूम्रपान को तुरंत रोकें! मादक पेय के लिए ... सूखी शराब स्वास्थ्य के लिए बहुत कम मात्रा में भी अच्छी है। मैं जॉर्जियाई, स्पेनिश और पुर्तगाली पसंद करता हूं।

न्यूनतम सौंदर्य प्रसाधन

- अगर त्वचा अच्छी तरह से तैयार है, तो मेकअप की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर मैं वास्तव में अपने चेहरे पर "कुछ आकर्षित" करना चाहता हूं, तो मुझे न्यूनतम मेकअप के साथ मिलता है। पाउडर, होंठ चमक, पलकों पर काजल में डूबा हुआ एक कश की लहर। उज्ज्वल मेकअप उम्र की ओर जाता है।

अपने परिवार को फिर से शिक्षित करें

- अगर समान विचारधारा वाले लोग नहीं हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, विनीत रूप से, धीरे-धीरे इस मामले में रिश्तेदारों को शामिल करें। मेरे पति और बेटी, मेरी तरह, मांस नहीं खाते, साफ पानी पीते हैं और खेल खेलते हैं।

कड़ी मेहनत करें और रिटायर होने के लिए अपना समय लें

- बाद में आप रिटायर हो जाते हैं, अब आप युवा बने रहेंगे! जापान में भी बहुत बूढ़े लोग काम करते हैं। यही कारण है कि इतने सारे शताब्दी हैं। काम साल और युवा दोनों को आगे बढ़ाता है!

गुस्सा या ईर्ष्या मत करो

- अपने मन की स्थिति की निगरानी करें। जैसे ही आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल से रहना सीख जाते हैं, गुस्सा और ईर्ष्या करना बंद कर देते हैं, आप तुरंत बदलावों को नोटिस करेंगे: झुर्रियाँ भी निकल जाएंगी, और आँखें चमक उठेंगी, और फिगर स्लिमर हो जाएगा! मेरा आदर्श वाक्य: "मुझे, भगवान, मन की शांति को स्वीकार करने के लिए जो मैं बदल नहीं सकता, मुझे जो मैं कर सकता हूं उसे बदलने की शक्ति दें, और ज्ञान दें ताकि एक को दूसरे के साथ भ्रमित न करें!"

प्रस्तुतकर्ता एकातेरिना एंड्रीवा एक वास्तविक स्टार और चैनल वन की मान्यता प्राप्त ब्यूटी क्वीन है। कई लोग मानते हैं कि यह बड़ी आंखों वाली, चतुर और सुंदर महिला 30 से थोड़ी अधिक है। और वास्तव में, आप फोटो में 40 से अधिक कटिया नहीं दे सकते। लेकिन वास्तव में, इस साल लाखों रूसी के प्रिय टीवी प्रस्तोता, जिनके दुनिया भर में प्रशंसक हैं, वे अपना 53 वां जन्मदिन मनाएंगे। !

आइए इस असामान्य रूप से बुद्धिमान, उज्ज्वल और शानदार महिला के बारे में जानें, जिसकी तस्वीर आईएसएस कॉस्मोनॉट्स ने भी अंतरिक्ष में ली थी, युवा, सौंदर्य और जीवन के सिद्धांतों के बारे में उसके रहस्यों का पता लगाया।

संक्षिप्त जीवनी

प्रथम चैनल के दर्शकों की पसंदीदा, एकातेरिना सर्गेना एंड्रीवा का जन्म 27 नवंबर, 1961 को मास्को में यूएसएसआर स्टेट कमेटी फॉर नेशनल सिक्योरिटी के उपाध्यक्ष और एक गृहिणी के परिवार में हुआ था। कट्या की एक बहन स्वेतलाना है।

अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, कट्या ने बास्केटबॉल खेला, और ओलंपिक रिजर्व के स्कूल में थोड़े समय के लिए भी अध्ययन किया। स्कूल में अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद, एंड्रीवा ने मॉस्को पेडागोगिकल इंस्टीट्यूट में प्रवेश लिया, जिसमें उन्होंने 1990 में स्नातक किया, ऑल-यूनियन कॉरेस्पॉन्डेंस लॉ इंस्टीट्यूट (शाम विभाग) में अपनी पढ़ाई पूरी की।

अपना टेलीविज़न करियर शुरू करने से पहले, एकातेरिना जनरल प्रॉसीक्यूटर ऑफिस (खोजी विभाग का कार्यालय) में काम करने में कामयाब रही, और क्रिमिनोजेर टेरिटरी और स्टावरोपोल टेरिटरी - सबसे अधिक अपराधी क्षेत्रों की देखरेख की।

उसी वर्ष, भाग्य की इच्छा से, कात्या ने अपनी मां के सुझाव पर, यूएसएसआर स्टेट टेलीविज़न और रेडियो ब्रॉडकास्टिंग कंपनी में वीआईपीके में अध्ययन किया, और इगोर किरिलोव खुद "स्कूल ऑफ एनाउंसर्स" में उनके गुरु थे।

1991 में, एक आकर्षक और बेहद चालाक लड़की ने टेलीविजन प्रसारण के क्षेत्र में काम करना शुरू किया: वह ओस्टैंकिनो टेलीविजन कंपनी, सेंट्रल टेलीविजन की उद्घोषक थी और गुड मॉर्निंग कार्यक्रम की मेजबानी करती थी। इसके अलावा, 1995 के बाद से, एकातेरिना एंड्रीवा नोवोस्ती कार्यक्रम की प्रस्तुतकर्ता है और ओआरटी में समाचार कार्यक्रमों की संपादक है।

आखिरकार, 1998 से आज तक, चैनल वन पर वर्मा कार्यक्रम के मेजबान के रूप में काम कर रहा है। वैसे, अगले ही साल उसे रूस में सबसे खूबसूरत टीवी प्रस्तोता (इंटरनेट पोल के परिणाम) के रूप में मान्यता मिली।

एकातेरिना की शादी सर्बियाई मूल के एक मोंटेनिग्रिन व्यवसायी डूसो पेट्रोविच से हुई है, जो पहली नजर में एक आकर्षक सुंदरता के साथ प्यार में पड़ गए और 3 साल की प्रेमालाप के बाद उनका हाथ जीत लिया। उनकी पहली शादी से एक वयस्क बेटी नताल्या है, जो पहले ही एमजीआईएमओ से स्नातक कर चुकी है।

एकातेरिना एंड्रीवा के सौंदर्य रहस्य

कैथरीन की बाहरी सुंदरता का मुख्य रहस्य उसकी आंतरिक, आध्यात्मिक सुंदरता है। उनका मानना \u200b\u200bहै कि ईर्ष्या करना स्पष्ट रूप से असंभव है, और यदि आप मुसीबतों से उबरते हैं, तो आपको उनसे आमने-सामने मिलने की जरूरत है, न कि हताशा से घबराकर, स्थिति से बाहर निकलने के लिए हिचकी।

चैनल वन पर सबसे ज्यादा पहचाने जाने वाली महिला के अन्य ब्यूटी सीक्रेट्स:

कैथरीन ने 16-17 वर्षों से मांस नहीं खाया है, दुर्लभ मामलों में वह थोड़ा सा भेड़ का बच्चा खा सकती है। हालांकि, वह शाकाहारी नहीं है - वह अंडे, मछली, पनीर ले सकती है। जो लोग मांस उत्पादों को मना नहीं कर सकते हैं, उनके लिए टीवी प्रस्तुतकर्ता टर्की और चिकन के बीच पहले एक को चुनने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह पक्षी विषाक्त पदार्थों को जमा नहीं करता है, जबकि मुर्गियां अक्सर एंटीबायोटिक दवाओं से भरी होती हैं।

खाद्य व्यसनों के बारे में अधिक: कटिया मीठा, वसायुक्त, बहुत नमकीन और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाता है, भोजन में मैक्रोबायोटिक सिद्धांतों का पालन करता है।

उन्होंने पानी पर सूजी को छोड़कर विभिन्न अनाज से बने दलिया के साथ नाश्ता किया इसमें मेवे या शहद डालना पसंद है, लेकिन गर्म नहीं, अन्यथा शहद अपने सभी उपचार गुणों को खो देता है।

वह फलों और सब्जियों को प्यार करता है, और निश्चित रूप से मौसमी और रूस में उगाया जाता है, खपत के लिए पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों को चुनता है, विशेष रूप से उन उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है।

नमक के लिए, वह समुद्री नमक पसंद करता है, और पहले से तैयार पकवान को नमक करता है।

नींद के बारे में: एक आर्थोपेडिक तकिया पर सोने की सिफारिश की जाती है, कमरे को अच्छी तरह से हवादार करने के लिए - यह ताजा, ठंडा होना चाहिए, लेकिन ठंडा नहीं। आपको कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए। कट्या आमतौर पर रात 10 बजे के आसपास बिस्तर पर जाता है और सुबह 6 या 8 बजे उठता है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु - सोते समय, कमरा अंधेरा होना चाहिए, क्योंकि यह प्रकाश की अनुपस्थिति में है कि हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, और यह वह है जो शरीर की बहाली सुनिश्चित करता है।

सुबह खाली पेट पर, कात्या हमेशा एक गिलास पानी पीती हैं, जिसमें वह तिब्बती मसाले या नींबू का रस मिला सकती हैं। वह प्राकृतिक पत्तेदार चीनी चाय पसंद करती है, जिसे उसके कोच चीन से लाते हैं। कॉफी नहीं पीता। कात्या एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर तरल पीने की सलाह देते हैं, अधिमानतः भोजन के एक घंटे पहले या बाद में, और कभी भी पानी का दोहन न करें।

खेल अनिवार्य हैं: ताई ची (टैजिकेन), पाइलेट्स, योग, कार्यात्मक प्रशिक्षण, फिटनेस। पूल में भाग लेता है और तेज चलने का आनंद लेता है। हर 1-2 सप्ताह में एक बार वह सौना जाता है। अगर हम लोड की संख्या के बारे में बात करते हैं, तो फिटनेस - सप्ताह में 3 बार, योग - 2-3 बार और सप्ताह में 2 बार - पिलेट्स और ताई ची।

• कैथरीन ने बहुत पहले धूम्रपान छोड़ दिया था, कल्याण में एक उल्लेखनीय सुधार महसूस किया और अब सक्रिय रूप से सभी को ऐसा करने की सलाह देता है।

कोई धूपघड़ी और अत्यधिक कमाना नहीं: जैसा कि टीवी प्रस्तोता खुद कहते हैं, जो जानता है कि टैनिंग सैलून में लैंप कितनी बार बदल जाते हैं और क्या वे इसे समय पर करते हैं। इसके अलावा, कात्या ने तंज नहीं किया, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक संपर्क के कारण, वह तेजी से बूढ़ा हो रहा है - समुद्र तट पर उसे एसपीएफ 50 और इसके बाद के संस्करण के साथ सनस्क्रीन लागू करना चाहिए, बंद स्विमवियर पहनता है और केवल समुद्र तट छतरियों के नीचे तैरने के बाद आराम करने की कोशिश करता है।

सुबह में, टीवी स्क्रीन का तारा जिमनास्टिक के बाद खाता है, पूरे अनाज से अनाज पसंद करता है, काले चावल और एक प्रकार का अनाज पसंद करता है।

शाम 7 बजे के बाद वह खाना नहीं खाता है।

सिद्धांत रूप में, वह परिष्कृत चीनी का उपभोग नहीं करता है, इसे शहद, सूखे फल और फ्रुक्टोज के साथ बदल देता है।

कैथरीन भी सभी ईसाई उपवासों का पालन करती है, और शुक्रवार और बुधवार को उपवास करती है, क्योंकि बुधवार को जीसस द्वारा यीशु को धोखा दिया गया था, और शुक्रवार को उन्हें सूली पर चढ़ा दिया गया था।

जीवन में, वह कम से कम मेकअप का उपयोग करती है - एक कश के साथ उसके चेहरे पर जाएं, हल्के से पलकों की युक्तियाँ टिंट करें और होंठों पर फीका करें।

कात्या एंड्रीवा की जवानी का एक और रहस्य काम है। प्रस्तुतकर्ता सुनिश्चित है कि जब तक कोई व्यक्ति काम करता है, तब तक वह उम्र नहीं करता है। एक उदाहरण के रूप में: जापान में बहुत सारे शताब्दी हैं, और यह राष्ट्र बुढ़ापे तक अपने भौंह के पसीने से काम करता है।

उम्र के साथ, बाहरी सुंदरता आंतरिक सुंदरता पर अधिक से अधिक निर्भर करती है, इसलिए, ध्यान रखें और मन की एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति बनाए रखें, अपने आस-पास और अपने साथ दुनिया के साथ सद्भाव में रहें, ईर्ष्या न करें या गुस्सा न करें।

स्वास्थ्यवर्धक के रूप में सूखी शराब को प्राथमिकता देते हुए, कट्या थोड़ी सी शराब पी सकते हैं। सबसे पसंदीदा वाइन स्पेनिश, पुर्तगाली और जॉर्जियाई हैं।

शक्ति की त्वरित वसूली के लिए और एक नींद की रात से पहले, वह लियोनार्डो दा विंची की विधि का उपयोग करता है - दिन के दौरान 15 मिनट के लिए हर 2 घंटे सोना आवश्यक है।

यहाँ दोनों व्यक्तिगत जानकारी एकत्र की गई है, आधिकारिक साक्षात्कारों से चमके हैं, और वे सिद्धांत जिनसे कटिया एंड्रीवा को जीवन में निर्देशित किया जाता है:

ऊँचाई - 176 सेमी,

मेकअप हमेशा खुद से किया जाता है - वह अपने चेहरे को बहुत अच्छी तरह से जानती है, इसके अलावा, यह समय बचाता है। वह एक छोटी-सी जानी-मानी कंपनी के फ्रेंच कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करती है, जिसके उत्पादों की सलाह किसी ब्यूटीशियन ने दी थी। सभी सौंदर्य प्रसाधन पारिस्थितिक रूप से साफ जगह पर उगाए गए औषधीय पौधों के अर्क के आधार पर बनाए जाते हैं।

एंड्रीवा के कान छिदे नहीं हैं। उसे यकीन है कि चूंकि प्रकृति ने शरीर में अतिरिक्त छिद्रों को नहीं देखा है, इसलिए उन्हें स्वयं बनाते हैं। पियर्सिंग और टैटू गायब हैं।

काम के लिए आवश्यक सभी ग्रंथ और आईलाइनर, एकाटेरिना खुद लिखती हैं, और दो संपादक उनके साथ सहायक के रूप में काम करते हैं।

ईश्वर में विश्वास रखता है और बपतिस्मा लेता है।

उन्हें सोवियत सिनेमा, इतालवी और फ्रेंच सिनेमा का बहुत शौक है। वह शायद ही कभी टीवी देखता है, ज्यादातर बौद्धिक खेल और अच्छे वृत्तचित्र। वह आपराधिक टीवी कार्यक्रम कभी नहीं देखता है, उन्हें राष्ट्र के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक मानता है।

एक बार एंड्री को यूरी कारा द्वारा "द मास्टर एंड मार्गारीटा" फिल्म में अभिनेत्री और स्टार बनने की पेशकश की गई थी, लेकिन ऐसा नहीं हुआ।

संगीत वरीयताओं के संदर्भ में, मुझे क्लासिक्स, द बीटल्स, स्टिंग, ए-हा, रोलिंग स्टोन्स, यू 2 पसंद है।

एक साक्षात्कार में एक पत्रकार द्वारा पूछे जाने पर, वह कौन है: एक यथार्थवादी, एक आशावादी या निराशावादी, कात्या ने मुस्कुराते हुए बिना किसी हिचकिचाहट के जवाब दिया कि वह एक आशावादी थी।

एंड्रीवा के घर में दो पालतू जानवर रहते हैं: चर्चिल द डॉग, एक यॉर्कशायर टेरियर और एक ब्रिटिश बिल्ली जिसका नाम बेर्नेडी है।

जीवन का अर्थ, टीवी प्रस्तोता के अनुसार, जीवन में ही है और निश्चित रूप से, प्यार में। यह उन लोगों के लिए बहुत आसान और अधिक मजेदार है जो अपने आधे से मिलने के लिए रहते हैं।

कट्या के पास बहुत समृद्ध पुस्तकालय है, वह पढ़ना बहुत पसंद करती है और इसे बहुत जल्दी, तिरछे तरीके से करती है। वह रूसी, अंग्रेजी क्लासिक्स, फ्रेंच समकालीन गद्य पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, एफ। सागन के काम। पसंदीदा लेखक: ठाकरे, सॉलिंगर, डिकेंस, बुल्गाकोव, नाबोकोव, काफ्का, नीत्शे, सुकरात और अरस्तू।

बचपन में, लड़की को बहुत लंबे कद के कारण जिराफ कहा जाता था।

वह अपनी कार चलाता है, लेकिन अगर वह ट्रैफिक जाम में फंस जाता है, तो वह मेट्रो में चला जाता है।

इवान उर्जेंट के साथ स्मैक कार्यक्रम में एकातेरिना एंड्रीवा

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कई लोग आश्चर्यचकित हैं कि टीवी प्रस्तोता एकाटेरिना एंड्रीवा की उम्र कुछ भी नहीं लगती है।

वास्तव में, यह मानना \u200b\u200bमुश्किल है कि वह 56 वर्ष की है।

एक अलग बातचीत उसकी बेटी के साथ उसकी तस्वीर है। उन पर महिलाएं बहनों जैसी दिखती हैं!

क्या इस सुंदरता पर समय नहीं है?

यदि आप कैथरीन के माइक्रोब्लॉग में प्रकाशनों का पालन करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि उसकी युवावस्था में कोई रहस्यवाद नहीं है। यह सब अपने आप में बहुत काम का परिणाम है।

एंड्रीवा न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है और अपने आहार पर नज़र रखता है, वह नियमित रूप से जिम जाता है और चीनी चीगोंग और ताई ची का अभ्यास करता है।

हाल ही में, अपने इंस्टाग्राम पर टीवी प्रस्तोता ने एक अभ्यास दिखाया, जो उसे युवा और उसकी त्वचा की सुंदरता बनाए रखने में मदद करता है। इस अभ्यास को दोहराने के लिए, आपको बस ... एक रोलिंग पिन और कुछ खाली समय चाहिए।

हर सुबह हम इस रोलिंग पिन को ठोड़ी की रेखा के साथ जोड़ते हैं और गाल को चीरते हुए चेहरे के बजाय खुद के लिए आटा नहीं गूंधते हैं, लेकिन एक लोचदार अंडाकार, गुलाबी गाल और आत्मविश्वास होता है।

कैथरीन ने एक वीडियो पोस्ट करते हुए लिखा, जहां वह एक विशेष "रोलिंग पिन" के साथ कुशलता से अपने चेहरे और गर्दन का उत्पादन करती है, जिसे वास्तव में "चीनी स्नान" कहा जाता है। वैसे, इन सभी जोड़तोड़ों को एक पैर पर खड़े होने की आवश्यकता है।

ठीक है, हाँ, सबसे पहले आप आदत से बाहर निकलते हैं, ठीक है, यह डरावना नहीं है, आपको इसकी आदत है और आप एक पैर पर चट्टान की तरह खड़े रहेंगे। अपने हाथ के नीचे रोलिंग पिन के साथ चलने से सड़क को महारत हासिल होगी। अभ्यास बहुत प्रभावी हैं - परीक्षण किया गया!

क्योंकि संतुलन रखने की क्षमता मस्तिष्क गोलार्द्धों के काम से सीधे संबंधित है, और यह, बदले में, युवाओं की लम्बी उम्र से जुड़ा हुआ है। क्या आप जवान होना चाहते हैं? खैर, जल्दी से सब लोग एक पैर पर उठे, बाजुओं को बांधे, आँखें बंद किए, और खड़े रहे!

वर्मा टीवी कार्यक्रम की मेजबान सुंदर एकातेरिना एंड्रीवा, बहुत अच्छी लग रही है! क्या आप जानते हैं कि वह कितनी उम्र की है? 51! कौन देगा? कोई भी नहीं!

युवा रहना इतना मुश्किल नहीं है, - एकातेरिना का कहना है। - मैं ख़ुशी से अपने सभी रहस्यों को प्रकट करूँगा!
अंधेरे और ठंड में सोएं

बेडरूम 18-20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए, और इसलिए सौंदर्य के लिए, आपको ठंडक की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में, मैं हमेशा रात में खिड़की खोलता हूं। खिड़कियों पर काले पर्दे लटकाएं। दरअसल, अंधेरे में, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर को ठीक होने में मदद करता है।
जल्दी सो जाओ और आठ घंटे सो जाओ

मैं रात 10 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करता हूं, क्योंकि 22 से 24 घंटे मेरी नींद में एक हार्मोन का उत्पादन होता है, जो युवा और सौंदर्य के लिए जिम्मेदार है! यह कुछ भी नहीं है कि ब्रिटिश इन दो घंटों को "सौंदर्य पर्ची" कहते हैं - अर्थात, सौंदर्य का एक सपना। दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं और अधिमानतः एक आर्थोपेडिक तकिया पर!
चरणों में उठो

सुबह आठ बजे के बाद कोई नहीं उठा। कभी-कभी मैं छह बजे उठता हूं!

अभी बिस्तर से बाहर मत कूदो। पहले स्ट्रेच करें और फिर खुद को 10 बार सिर पर थपथपाएं। फिर अपने कान रगड़ें - 15 बार दक्षिणावर्त और उसी मात्रा में - वामावर्त। फिर धीरे-धीरे अपने सिर को बाएं और दाएं मोड़ना शुरू करें। और इसलिए - 100 बार! आप महसूस करेंगे कि कैसे ऊर्जा सचमुच आपको भर देती है! आपको धीरे-धीरे चढ़ने की आवश्यकता है, क्योंकि एक राज्य से दूसरे में एक तेज संक्रमण बहुत हानिकारक है। और अधिक - आपके लिए एक शांत, सुखद ध्वनि के साथ एक अलार्म घड़ी खरीदें।
साफ पानी पिएं

बिस्तर से उठते ही सबसे पहला काम मैं एक गिलास पानी पीता हूं। इसके अलावा, यह कमरे के तापमान पर होना चाहिए। और नल से नहीं! यह स्टोर से फिल्टर या बोतलबंद पानी खरीदने के लायक है। व्यक्तिगत रूप से, मैं गैर-कार्बोनेटेड खनिज पसंद करता हूं। भोजन के एक घंटे पहले या एक घंटे के बाद आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।
सही चाय चुनें

मैं कॉफी नहीं पीता, लेकिन मुझे चाय बहुत पसंद है! विशेषकर हरा। लेकिन बैग से नहीं, बल्कि कस्टर्ड से, पूरी पत्तियों से। इसके अलावा, केवल एक जो संग्रह की तारीख से आठ महीने से अधिक नहीं है, और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है। मैं भी घर पर चीन से चाय के लिए एक विशेष रेफ्रिजरेटर है।
दलिया के साथ नाश्ता करें

सुबह मैं जिमनास्टिक के बाद ही खाना खाता हूं। मैंने पानी में उबले साबुत अनाज से बने जामुन और अनाज के साथ नाश्ता किया है। कभी-कभी मैं उनमें सूखे मेवे और मेवे मिलाता हूं। मुझे एक प्रकार का अनाज और काला चावल पसंद है।
स्वस्थ मेनू

मैं शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाता। और मैं कुछ भी वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्टार्ची और डिब्बाबंद नहीं खाता हूँ! मेरे मेनू में कोई मांस नहीं है। मैं केवल अनाज, मछली, सब्जियां और थोड़ा फल खाता हूं। मैं अपने आप को एक या दो सप्ताह में एक बार डेयरी उत्पादों की अनुमति देता हूं! प्रत्येक व्यक्ति में लगभग तीन किलोग्राम विभिन्न कवक, जीवाणु और रोगाणु रहते हैं। दूध और सभी डेयरी उत्पाद इन जीवों के प्रजनन को प्रोत्साहित करते हैं! आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव क्यों?
पर्यावरण के अनुकूल कच्चे खाद्य पदार्थ

कोई रासायनिक योजक! सब कुछ केवल प्राकृतिक है! अब पर्यावरण के अनुकूल जैविक उत्पादों के आपूर्तिकर्ता हैं। गुणवत्ता खाने के लिए एक लक्ष्य बनाएं - आप निश्चित रूप से पाएंगे कि आप ऐसा भोजन कहां खरीद सकते हैं! उन खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की कोशिश करें जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है: जामुन, अंकुरित अनाज, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियाँ, फल, नट्स।
खाना सही

खाना बनाते समय तेल को कभी भी गर्म न करें, क्योंकि इससे हानिकारक पदार्थ निकलने लगते हैं! बड़ी आग को त्यागें। और सबसे अच्छा, एक विशेष सॉस पैन खरीदें जिसमें भोजन उच्च तापमान के कारण कम तापमान पर पकाया जाता है। फिर उसमें सभी उपयोगी पदार्थों को संरक्षित किया जाएगा! यदि आप ओवन में पकाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तापमान 120 डिग्री से अधिक न हो।
नमक - हाँ, चीनी - नहीं!

नमक हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। लेकिन आपको इसे न्यूनतम मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है, सबसे अच्छा - समुद्र। लेकिन मैंने चीनी को सूखे फल, शहद और फ्रुक्टोज से पूरी तरह बदल दिया।
अपने आप को और तेजी से वजन

वजन रखना उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने की तुलना में बहुत आसान है। मैं हमेशा हाथ में एक पैमाना रखता हूं। और अगर तीर आगे निकल गया, तो मैं तुरंत उसे वापस लाने के लिए सब कुछ करता हूं! यह सभी पदों का निरीक्षण करने के लिए पर्याप्त है। मैं बुधवार और शुक्रवार को भी उपवास करता हूं।
जाओ खेल के लिए

शरीर को फिट और पतला रखने के लिए इसे प्रशिक्षित करना होगा। मैं सप्ताह में तीन बार, तीन से योग, दो से ताई ची, जो चीनी वेलनेस जिमनास्टिक है, और दो बार पिलेट्स, एक विशेष व्यायाम प्रणाली के लिए फिटनेस पर जाता हूं। साथ ही एक पूल। सामान्य तौर पर, मैं काम के बाद सुबह और शाम को प्रशिक्षित करता हूं।
खूब और जल्दी चलो

यदि आप बहुत जल्दी और जल्दी से चलते हैं तो अधिक वजन की समस्या बिना निशान के दूर हो जाएगी। कृपया ध्यान दें: वसा केवल 30 मिनट के बाद जलना शुरू होता है। तो चलने का हर अवसर लो! आप निश्चित रूप से दौड़ सकते हैं, लेकिन दौड़ने के दौरान जोड़ों और मस्तिष्क का एक छोटा-सा संलयन होता है।
अपनी त्वचा की देखभाल करें

मैं हफ्ते में एक या दो बार सॉना जाता हूं। लेकिन मुझे छिलके नहीं आते! लेकिन सप्ताह में एक बार मैं एक फ्रांसीसी कंपनी के सौंदर्य प्रसाधनों के आधार पर मास्क बनाती हूं। इसमें पारिस्थितिक रूप से साफ जगह पर एकत्रित पौधों से अर्क होता है। सप्ताह में एक बार, मुझे सैलून में चांदी के एलेरोन के साथ तथाकथित ऑक्सीजन थेरेपी और ऊर्जावान चेहरे की मालिश भी मिलती है - इसका एक मजबूत एंटी-एजिंग प्रभाव है!
टैन मत करो

पराबैंगनी प्रकाश त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है! इसलिए, मैं कम से कम 50 इकाइयों की ताकत के साथ चेहरे और शरीर पर लागू सनस्क्रीन के साथ एक बंद स्विमसूट में ही समुद्र तट पर जाता हूं! उसी समय, मैं हर समय एक छतरी के नीचे बैठता हूं! मैं आमतौर पर धूपघड़ी के बारे में चुप रहता हूँ!
धूम्रपान न करें और शराब न पिएं

मैंने दो वर्षों से धूम्रपान नहीं किया है। बेहद खुशी! मैं बहुत बेहतर महसूस करने लगा, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सूक्ष्म खुशबू को भेद करने के लिए, और निश्चित रूप से, मेरी त्वचा ने मुझे एक सुंदर रंग के साथ धन्यवाद भी दिया। इसलिए, धूम्रपान को तुरंत रोकें! और शराब के लिए ... सूखी शराब स्वास्थ्य के लिए बहुत कम मात्रा में भी अच्छी है। मुझे जॉर्जियाई, स्पेनिश और पुर्तगाली पसंद हैं।
न्यूनतम सौंदर्य प्रसाधन

यदि आपकी त्वचा अच्छी तरह से तैयार है, तो आपको मेकअप की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर मैं वास्तव में अपने चेहरे पर "कुछ आकर्षित" करना चाहता हूं, तो मुझे न्यूनतम मेकअप के साथ मिलता है। पाउडर, होंठ चमक, पलकों पर काजल में डूबा हुआ एक कश की लहर। उज्ज्वल मेकअप उम्र की ओर जाता है।
अपने परिवार को फिर से शिक्षित करें

यदि समान विचारधारा वाले लोग नहीं हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, विनीत रूप से, धीरे-धीरे इस मामले में रिश्तेदारों को शामिल करें। मेरे पति और बेटी, मेरी तरह, मांस नहीं खाते, साफ पानी पीते हैं और खेल खेलते हैं।
कड़ी मेहनत करें और रिटायर होने के लिए अपना समय निकालें

बाद में आप रिटायर हो जाते हैं, अब आप युवा बने रहेंगे! जापान में भी बहुत बूढ़े लोग काम करते हैं। यही कारण है कि इतने सारे शताब्दी हैं। काम साल और युवा दोनों को आगे बढ़ाता है!
गुस्सा या ईर्ष्या मत करो

अपनी मन: स्थिति की निगरानी करें। जैसे ही आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल से रहना सीख जाते हैं, गुस्सा और ईर्ष्या करना बंद कर देते हैं, आप तुरंत बदलावों को नोटिस करेंगे: झुर्रियाँ भी बाहर निकल जाएंगी, और आँखें चमक उठेंगी और फिगर स्लिमर हो जाएगा! मेरा आदर्श वाक्य: "मुझे, भगवान, मन की शांति को स्वीकार करने के लिए जो मैं बदल नहीं सकता, मुझे जो मैं कर सकता हूं उसे बदलने की शक्ति दें, और ज्ञान दें ताकि एक को दूसरे के साथ भ्रमित न करें!"