यह ज्ञात है कि स्वस्थ भूख एक संकेत है अच्छा स्वास्थ्य. आख़िरकार, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्थिति से जुड़ी छोटी-मोटी समस्याएँ भी इसे प्रभावित करती हैं। यदि खाने की इच्छा में कमी के साथ मतली, वजन कम होना, विशेष रूप से तेजी से वजन कम होना है, तो आपको चिकित्सीय जांच कराने की जरूरत है।
अक्सर ये घटनाएं कुछ रोग स्थितियों और गंभीर बीमारियों के साथ होती हैं। उदाहरण के लिए, ये हार्मोनल असंतुलन, यकृत रोग या मधुमेह के विकास के लक्षण हो सकते हैं।
तो, भूख न लगना, मतली, वजन कम होना - आइए इन स्थितियों के संभावित कारणों के बारे में बात करें, अन्य अतिरिक्त लक्षणों का पता लगाएं, यदि इसका कारण कोई बीमारी है। हम भी कुछ पर गौर करेंगे लोक नुस्खेभूख बढ़ाने के लिए:
खाने की इच्छा न होने के कारण और आप हर समय बीमार क्यों महसूस करती हैं, लेकिन गर्भवती नहीं हैं
आइए तुरंत आरक्षण कर लें कि भूख की कमी स्वयं किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं है। यदि आपको खाने का मन नहीं है, और कोई अन्य दर्दनाक लक्षण नहीं हैं, तो यह संभवतः एक अस्थायी घटना है और आपकी भूख जल्द ही सामान्य हो जाएगी। वैसे यह घटना अक्सर बच्चों में देखी जाती है।
अक्सर ये लक्षण अधिक काम, तनाव, तंत्रिका संबंधी विकारों, शरीर की शिथिलता के साथ-साथ वजन कम करने के उद्देश्य से उपवास के दौरान भी देखे जाते हैं। सख्त आहार.
लेकिन अगर अन्य नकारात्मक घटनाएं और संकेत जुड़ जाएं तो इस पर भी ध्यान देना चाहिए। आइए कुछ बीमारियों पर नजर डालें जो भूख की कमी, मतली, वजन घटाने और अन्य लक्षणों के साथ होती हैं:
पैथोलॉजिकल स्थितियाँ:
खाद्य विषाक्तता, शरीर का नशा: इस मामले में, आप खाना नहीं चाहते क्योंकि शरीर सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों को निकाल रहा है। आमतौर पर निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पादों, शराब का नशा, दवाइयाँआदि के साथ मतली, उल्टी, दस्त और सिरदर्द भी होता है। शरीर की मदद के लिए, आपको अस्थायी रूप से भोजन छोड़ देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
अंग रोग जठरांत्र पथ(गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, कोलेसिस्टिटिस, अग्नाशयशोथ, डिस्बैक्टीरियोसिस, आदि): लगभग हमेशा, यकृत, पेट, अग्न्याशय की बीमारियों के साथ भूख में कमी या महत्वपूर्ण कमी, मतली और वजन में कमी होती है। उनके साथ दर्द और अन्य लक्षण भी होते हैं।
उदाहरण के लिए, गैस्ट्रिटिस के साथ भूख की कमी, पेट क्षेत्र में दर्द, विशेष रूप से खाने से पहले या बाद में, चक्कर आना और वजन कम होना शामिल है। डकार, मतली, उल्टी और सामान्य कमजोरी भी देखी जाती है।
अग्नाशयशोथ के साथ, आज जिन लक्षणों पर विचार किया गया है वे छाती क्षेत्र, पेट, पीठ और मांसपेशियों में दर्द से पूरक हैं। इसके अलावा, श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा का पीलापन, बुखार और अपच भी देखा जाता है।
जब हेल्मिंथ, विशेष रूप से जिआर्डिया से संक्रमित होते हैं, तो अतिरिक्त लक्षण होते हैं: सूजन, गैस गठन में वृद्धि, पाचन विकार, त्वचा पर चकत्ते। कमजोरी और तापमान में हल्की बढ़ोतरी देखी जा सकती है।
ऑन्कोलॉजिकल रोगइन संकेतों के साथ भी हैं. उदाहरण के लिए, मरीज़ अक्सर कुछ खाद्य पदार्थ, अक्सर मांस, खाने से इनकार कर देते हैं।
यदि अतिरिक्त लक्षण हैं, गंभीर सामान्य कमजोरी और अचानक वजन कम होना, तो घातक नियोप्लाज्म के विकास का संदेह किया जा सकता है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
आज वर्णित लक्षण अक्सर कुछ दवाओं के साथ उपचार के साथ होते हैं: एंटीबायोटिक्स, एनेस्थेटिक्स। मुझे अक्सर खाने का मन नहीं करता, मधुमेह के इलाज के लिए दवाएँ लेने के बाद, या कीमोथेरेपी सत्र के बाद मुझे मिचली महसूस होती है।
बीमारियों से पीड़ित लोगों में भूख न लगना, जी मिचलाना, वजन कम होना अक्सर देखा जाता है तंत्रिका तंत्र, मानसिक विकार.
अवसाद के साथ, लगभग हमेशा भूख की कमी होती है, वजन कम होता है और खाना खाने से मतली होती है। अवसादग्रस्त व्यक्ति को कोई भी भोजन बेस्वाद लगता है, क्योंकि अवसाद स्वाद की धारणा को बाधित कर देता है।
इसके अलावा, इस विकृति के साथ-साथ गंभीर तनाव और तंत्रिका संबंधी विकार अक्सर उत्तेजना को जन्म देते हैं स्थायी बीमारीजठरांत्र संबंधी मार्ग, जो सामान्य भूख को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
मैं खाना नहीं चाहता - मुझे क्या करना चाहिए??
अगर ये घटनाएं जारी रहीं लंबे समय तक, अन्य दर्दनाक लक्षण भी उनके साथ जुड़ गए हैं, आपको डॉक्टर से मिलने और जांच कराने की जरूरत है। यदि परिणाम एक निश्चित बीमारी का खुलासा करते हैं, तो डॉक्टर उपचार का एक कोर्स लिखेंगे।
आपको किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता हो सकती है: एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट, साथ ही एक पोषण विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक। एक नियम के रूप में, नकारात्मक लक्षण गायब हो जाते हैं और सफल उपचार के बाद भूख बहाल हो जाती है।
भूख बढ़ाने के पारंपरिक नुस्खे
भावनात्मक विकारों के लिए जो खाने की इच्छा में कमी का कारण बनते हैं, 10 दिनों तक कैमोमाइल, काली मिर्च हील या नींबू बाम के हर्बल अर्क का सेवन करें। जड़ी-बूटियों या डिल के बीजों का अर्क भूख में सुधार करता है।
शरीर में जिंक की कमी सामान्य पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए डॉक्टर की सलाह पर आप जिंक सप्लीमेंट के साथ-साथ विटामिन बी युक्त यीस्ट भी ले सकते हैं।
जागते समय कई लोग नाश्ता करना छोड़ देते हैं। इसके कई कारण हैं: कोई समय, इच्छा या अवसर नहीं है, लेकिन अक्सर, एक व्यक्ति बस ऐसा नहीं करना चाहता है। तो आपका सुबह खाने का मन क्यों नहीं करता?
तथ्य यह है कि मानव पेट लगातार भोजन को पचाने के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक जूस या एसिड का उत्पादन करता है। रात में, जब शरीर आराम कर रहा होता है और कोई भोजन नहीं मिलता है, तो गैस्ट्रिक जूस जमा होने लगता है। उच्च सांद्रता में, यह एसिड पेट की दीवारों को क्षत-विक्षत करना शुरू करके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन हमारा शरीर मूर्ख नहीं है और उसने आत्मरक्षा का एक तरीका विकसित कर लिया है। दीवारों को कष्ट से बचाने के लिए नींद के दौरान विशेष बलगम स्रावित होता है, जो पेट की सतह की रक्षा करता है। यह बलगम इस सवाल का जवाब है कि सुबह भूख क्यों नहीं लगती।
समय के साथ, बलगम गायब हो जाता है और गैस्ट्रिक जूस सक्रिय हो जाता है। लंबे समय तक भोजन न करने पर जूस हमें नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गैस्ट्राइटिस या अल्सर का खतरा बढ़ जाता है।
भूख लगने का एक आसान तरीका है - ऐसा करने के लिए आपको एक गिलास पानी पीना होगा। डाला गया तरल पाचन प्रक्रिया शुरू कर देगा, और विषाक्त पदार्थों का निकलना भी शुरू हो जाएगा। इस प्रकार, एक पूर्ण नाश्ता शरीर को विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है, और चयापचय को 5% तक तेज करता है। हल्दी पाचन और मेटाबॉलिज्म के लिए भी बहुत उपयोगी है।
नाश्ता न करने के क्या परिणाम होते हैं?
अगर आप अपने पेट और बाजू से चर्बी हटाना चाहते हैं तो नाश्ता अवश्य करें। यह लंबे समय से सिद्ध है कि जो लोग सुबह भारी मात्रा में भोजन करते हैं उनका वजन अधिक होने की संभावना कम होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि उन्हें वसायुक्त या उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की तत्काल आवश्यकता नहीं होती है। जब शरीर को अतिरिक्त नहीं मिला है आवश्यक राशिसुबह की ऊर्जा और कैलोरी की भरपाई वह दोपहर के भोजन या रात के खाने में गंभीर भूख लगने पर करना शुरू कर देता है। यहां सबसे बुरी बात यह है कि यह इच्छा बहुत अधिक बढ़ जाती है, यही वजह है कि अक्सर लोग ज्यादा खा लेते हैं। इससे यह संभावना भी बढ़ जाती है कि आप रात में कुछ खाना चाहेंगे और इससे मोटापे का खतरा होता है।
इसके अलावा जो लोग नाश्ता नहीं करते उन्हें बीमारी का खतरा रहता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. ऐसी बीमारियाँ वाहिकाओं में रक्त के थक्के बनने के कारण होती हैं और ये धीमी चयापचय के कारण भी हो सकती हैं पोषक तत्व. इसके अलावा, बिगड़ा हुआ चयापचय रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि और एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन की ओर जाता है।
इसीलिए, भले ही आपको सुबह भूख न लगे, लेकिन अपने आप पर दबाव डालें। एक गिलास पानी और दलिया या पनीर के एक छोटे हिस्से से शुरुआत करें। समय के साथ, खुराक बढ़ाना शुरू करें और प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें। कुछ ही हफ्तों में आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और आपको फर्क नजर आएगा।
मेरा मुँह सिलना असंभव है क्योंकि मैंने बहुत खाना शुरू कर दिया है। आप अपने आप को हर तरफ से सीमित कर लेते हैं - और फिर से टूट जाते हैं। तनाव? गर्लफ्रेंड का जन्मदिन? या क्या ऐसा हुआ कि आपने चमकीले पैकेजिंग में बहुत सारी मिठाइयाँ खा लीं? और चाय पर चर्चा का मुख्य विषय यह है कि जिन लोगों को वजन कम करना इतना कठिन लगता है वे क्यों खूब खाना चाहते हैं...
कार्य दिवस अभी शुरू नहीं हुआ है, और सहकर्मी पहले से ही दूसरे घेरे में चाय डाल रहे हैं। कैंडी रैपर आकर्षक ढंग से सरसराहट करते हैं और कुकीज़ कुरकुराती हैं। और चाय पर चर्चा का मुख्य विषय यह है कि जिन लोगों को वजन कम करना इतना कठिन लगता है वे क्यों खूब खाना चाहते हैं। अन्य चिंताएँ बिल्कुल पृष्ठभूमि में फीकी नहीं पड़तीं, लेकिन उनमें से प्रत्येक की अपनी-अपनी चिंताएँ होती हैं। लेकिन शरीर के आकार की परवाह किए बिना वजन, पोषण और सौंदर्य और स्वास्थ्य की परिणामी समस्याएं आम हैं।
कोई व्यक्ति बहुत अधिक क्यों खाना चाहता है?
मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप बार-बार बताए गए सभी कारणों को जानते हैं कि क्यों कोई बहुत खाता है और वजन नहीं बढ़ता है, जबकि दूसरे को खुद को हर चीज में सीमित रखना पड़ता है - और पूरी तरह से कोई फायदा नहीं होता है। मेरा मुँह सिलना असंभव है क्योंकि मैंने बहुत खाना शुरू कर दिया है। आप अपने आप को हर तरफ से सीमित कर लेते हैं - और फिर से टूट जाते हैं।
तनाव? गर्लफ्रेंड का जन्मदिन? या क्या ऐसा हुआ कि आपने चमकीले पैकेजिंग में बहुत सारी मिठाइयाँ खा लीं? क्या होगा यदि प्रकृति अभी तक मानस के गुणों में आत्म-संयम की क्षमता प्रदान नहीं करती है?
हम बीमारियों, हार्मोनल परिवर्तनों और अन्य कारणों पर चर्चा नहीं करेंगे कि आप बहुत अधिक क्यों खाना चाहते हैं। फिजियोलॉजी को अभी तक समाप्त नहीं किया गया है, और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, लेकिन हम यह भी नहीं भूलते कि अधिकांश बीमारियाँ तंत्रिकाओं के कारण होती हैं। इसलिए, हम मानव मानस के बारे में ज्ञान का उपयोग करके समस्या का विश्लेषण करेंगे।
और यह खाने की मात्रा के बारे में भी नहीं है, बल्कि इससे मिलने वाले आनंद के बारे में है। और बातचीत सिर्फ खाने के बारे में नहीं होगी. इच्छाओं के बारे में. ख़ुशी के बारे में. जीवन के हर दिन का आनंद लेने के बारे में।
मैंने बहुत खाना शुरू कर दिया: खाना बंद क्यों नहीं कर देता?
आज तक, ग्रह पर ऐसे स्थान हैं जहां भूख की समस्या सबसे पहले आती है। महज सौ साल पहले, ऐसे कुछ ही देश थे जहां आम आबादी को पौष्टिक भोजन उपलब्ध था। हम, लोग, अपने अस्तित्व की पूरी अवधि के दौरान भूखे रहे हैं, इसलिए भोजन का अर्थ पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक है:
तत्काल भूख को संतुष्ट करता है और कल जीवित रहने की गारंटी के रूप में कार्य करता है।
यह लोगों के बीच रिश्तों का नियामक है और रिश्तों को बेहतर बनाने का एक तरीका है।
और यह सर्वोच्च आनंद है, जो सुरक्षा और सुरक्षा की भावना से समर्थित है। यदि आपको कोई संदेह है, तो एक या दो दिन तक कुछ न खाने का प्रयास करें...
खाना- एक बुनियादी आवश्यकता जिसे मानस की इच्छाओं और गुणों के आधार पर अधिक महत्वपूर्ण चीजों द्वारा आंशिक रूप से ओवरलैप किया जा सकता है -। यदि वह नहीं कर सका तो क्या होगा? अगर जीवन में ख़ुशी नहीं है तो क्या होगा? मैं प्यार चाहता हूँ - कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता. मैं अपने व्यवसाय में सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूं - कोई मेरा सम्मान नहीं करता। मुझे एक परिवार चाहिए - वे मुझे शादी के लिए आमंत्रित नहीं करते। हर तरफ से - पूरा तनाव।
यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति बहुत अधिक क्यों खाना शुरू कर देता है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो अपने काम के प्रति जुनूनी है और भूल जाता है कि उसने खाना खाया है या नहीं। और अगर ये आग न हो तो कम से कम कुछ मजा तो ले लो. भोजन एक समय-परीक्षणित विकल्प है। खासतौर पर तब जब आपको इस बात की कोई समझ नहीं हो कि आप जीवन से वास्तव में क्या चाहते हैं ताकि खुशियां आएं।
मैं इतना क्यों खाता हूँ?
लेकिन सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना लगता है। यह समझना काफी नहीं है कि भोजन की मदद से हम खोई हुई खुशियाँ हासिल करते हैं। यह एहसास करना भी पर्याप्त नहीं है कि वास्तव में क्या कमी है, किस दिशा में कौन सी इच्छा पूरी नहीं हो रही है। एहसास हुआ - आगे क्या करना है?
भोजन किसी भी जीवित प्राणी की मूलभूत आवश्यकता है। लेकिन केवल मनुष्य ही इसे मनोरंजन और सज़ा दोनों में बदलने में कामयाब रहा। जिन्हें बचपन में अपना खाना ख़त्म करने के लिए मजबूर किया जाता था सूजी दलियागांठों वाला या झाग वाला दूध पीने से वे समझ जाएंगे कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। जब प्रकृति द्वारा इच्छित आनंद यातना बन जाता है, तो यह अनिवार्य रूप से संपूर्ण विश्वदृष्टिकोण को प्रभावित करता है। और यह भोजन के बारे में बिल्कुल भी नहीं है।
भोजन का आनंद लेने की क्षमता में विपरीत लिंग के साथ संबंधों का आनंद लेने की क्षमता शामिल है। समाज में आरामदायक अस्तित्व भोजन साझा करने की क्षमता पर निर्भर करता है। पेट सिर्फ दिल तक ही नहीं जाने का रास्ता है। क्या आप अब भी सोचते हैं कि भोजन केवल वह भोजन है जो आप खाना चाहते हैं?
“भूख हड़ताल, आहार, आहार... और फिर। नमस्ते अधिक वजन वाले! इस बात की कोई समझ नहीं थी कि भोजन को ख़ुशी से कैसे जोड़ा जा सकता है! बिल्कुल नहीं! सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान ने मेरी भूख पर ब्रेक लगा दिया। शॉवर में... या वहां कहीं, सही समय पर, एक प्राकृतिक सीमक क्लिक करता है... और अब बोर्स्ट की तीन प्लेट खाने के लिए तैयार नहीं है))
और यह बहुत बढ़िया है! तनाव होने पर भोजन पर निर्भर न रहें। अतिरिक्त चॉकलेट या आइसक्रीम से ख़ुशी पाने की कोशिश न करें। जब भी और जितना चाहो खाना खुशी है..."
“मैंने आनंद की कुंजी खोज ली। मेरे लिए यह स्पष्ट हो गया कि केवल भोजन के माध्यम से ही हम आनंद का अनुभव करना सीखते हैं। मैं समझ गया कि यह कैसे करना है. मुझे बचपन से जबरदस्ती खिलाना याद है। पहले व्याख्यान के तुरंत बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे यह पसंद है, कि नहीं, मैंने इसे पहले महसूस नहीं किया था, मुझे भोजन से आनंद नहीं मिला, मुझे यह महसूस नहीं हुआ, मुझे लगा कि ये उत्पाद अब कागज की तरह हैं। मेरी तो बस खाने से दोस्ती हो गई. अब मैं केवल वही खाता हूं जो मुझे चाहिए, जो अच्छा है। और 6 अगस्त से शुरू होकर इन दिनों में मैंने बहुत कुछ खोया अधिक वज़नऔर मेरी साइज़ 42 की पोशाक में फिट बैठती हूँ। आज 16 अगस्त है. ...अब मैं खुद को जीने की इजाजत देता हूं। और मैं मिलने-जुलने, खाने-पीने और जब भी संभव हो, का आनंद लेता हूं...''
प्रूफरीडर: नताल्या कोनोवलोवा
लेख प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»एक स्वस्थ व्यक्ति की भोजन के प्रति स्वस्थ रुचि होती है। शरीर को कार्यशील स्थिति में बनाए रखने के लिए उसे नियमित रूप से भोजन देना पड़ता है। भूख महसूस होना "रिचार्ज" की आवश्यकता का संकेत है।
लेकिन कभी-कभी हमें सामान्य समय में खाने का मन नहीं होता है, और कभी-कभी हमें भोजन के प्रति उदासीनता या अरुचि भी महसूस होती है। मेरी भूख क्यों गायब हो जाती है? कारण अलग-अलग हो सकते हैं, सबसे साधारण से लेकर बेहद गंभीर तक। इसलिए आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
हमें यह पता लगाना होगा कि लोगों की भूख क्यों कम हो जाती है और भोजन स्वीकार करने से इनकार करने पर शरीर किन समस्याओं का संकेत देता है। यदि आपके बच्चे की भूख कम हो गई है तो कैसे प्रतिक्रिया करें? अगर गर्भवती माँ को भूख न लगे तो क्या करें?
भूख न लगना: कारण
भूख न लगने के आसानी से पहचाने जाने वाले और गैर-खतरनाक कारण
भूख में गड़बड़ी का एक हल्का रूप होता है, यानी भूख में कमी (हाइपोरेक्सिया) और एक जटिल रूप, जब किसी व्यक्ति को बिल्कुल भी भूख नहीं होती है (एनोरेक्सिया)। हाइपोरेक्सिया के चरण में, आप अभी भी अपने दम पर विकारों से लड़ने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन एनोरेक्सिया मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए एक बड़ा खतरा है, जिसका अर्थ है कि स्व-दवा अस्वीकार्य है!
भूख न लगना आंतरिक अंगों के कामकाज में गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है।खासतौर पर अगर आपकी भूख अचानक गायब हो गई हो। स्थिति की गंभीरता के बारे में कोई संदेह नहीं है जब तापमान एक साथ उछला और भूख गायब हो गई।
यदि भूख न लगना ही एकमात्र लक्षण है, तो हम शरीर के कामकाज में अस्थायी व्यवधान के बारे में बात कर रहे हैं। आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है।
- अक्सर बाहरी कारकों के प्रभाव में भूख कम हो जाती है मौसम की स्थिति. व्यक्तिगत रूप से, मैं असामान्य रूप से गर्म गर्मियों के दौरान कई दिनों तक लगभग कुछ भी नहीं खाता हूँ। यह सामान्य है कि आपको खाने का मन नहीं करता है; शरीर को अपने नुकसान की भरपाई के लिए अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। खूब पियें और अपने आप को खाने के लिए मजबूर न करें। गर्मी कम होते ही आपकी भूख दोबारा लग जाएगी।
- अपना सामान्य निवास स्थान बदलना शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से एक चुनौती हो सकती है। यदि हिलने-डुलने के बाद आपकी भूख कम हो गई है, तो चिंता न करें। अपने आप को नई स्थितियों और परिस्थितियों का आदी होने के लिए और अपने शरीर को अनुकूलन के लिए समय दें।
- अत्यंत थकावट भूख में गड़बड़ी हो सकती है। सच तो यह है कि भोजन पचाने की प्रक्रिया पर शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। जब कोई व्यक्ति थका हुआ होता है तो अवचेतन मन आपको अपनी ताकत बचाने के लिए कहता है। इसके अलावा, जब आप असहनीय तनाव से गिर जाते हैं, तो न केवल शारीरिक, बल्कि आप भोजन की देखभाल करने में इतने आलसी हो सकते हैं कि शरीर के लिए इसे अस्वीकार करना आसान हो जाता है।
- भूख न लगने का एक और आम कारण है कुछ दवाओं के प्रति शरीर का विरोध। यदि आप लंबे समय से दवाएं, जैविक पूरक, डोपिंग एजेंट, गर्भनिरोधक, या वजन घटाने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो समीक्षा करें दुष्प्रभावदवाओं के निर्देशों और समाप्ति तिथि में। अपनी भूख को बहाल करने के लिए, आपको एक विशिष्ट दवा को बदलना होगा या ऐसी दवाओं का उपयोग पूरी तरह से बंद करना होगा। विशेष रूप से जड़ी-बूटियों से स्व-दवा करना बंद करें, और समय सीमा समाप्त हो चुकी दवाओं से स्पष्ट रूप से इनकार करें। सरल क्रियाएं खोई हुई भूख को आसानी से बहाल कर सकती हैं।
- आहार का दुरुपयोग वजन कम करने के चक्कर में आप अपने स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। आहार खतरनाक हैं क्योंकि वे कृत्रिम रूप से महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी पैदा करते हैं। अनुचित आहार के कारण, पोषण अतार्किक हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से वजन घटता है और भूख कम लगती है। अगर यह नौबत आ जाए तो धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलें। अगली बार किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही आहार चुनें और उसकी सिफारिशों का सख्ती से पालन करें।
- भूख न लगना अक्सर इसका परिणाम होता है बुरी आदतें . धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग और किसी भी तरह से नशीली दवाओं का उपयोग धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आंतरिक अंगों को नष्ट कर देता है और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं, विशेष रूप से पाचन को बाधित करता है। भूख की कमी दीर्घकालिक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का एक अनुमानित परिणाम है। अस्वास्थ्यकर भोजन छोड़ने में कभी देर नहीं होती। अंततः यह करो!
- मनोवैज्ञानिक कारण भूख न लगना आम बात है। शरीर किसी भी तीव्र गड़बड़ी को तनाव मानता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या हैं, सकारात्मक या नकारात्मक। एक शादी या तलाक, एक लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक या उसका रद्दीकरण, एक महत्वपूर्ण जीत या हार - ऐसी घटनाएं आपकी भूख को काफी कम कर सकती हैं। अंतर केवल इतना है कि सकारात्मक अनुभवों के बाद, जल्दी से खाने की अनिच्छा से जुड़े शरीर में व्यवधान सामान्य हो जाते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव अक्सर उदास स्थिति या अवसाद में भी विकसित हो जाते हैं। यदि आपको न केवल भूख कम लगती है, बल्कि मूड भी लंबे समय से बदलता रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने के लिए इसे पर्याप्त कारण मानें। यह उम्मीद न करें कि समय के साथ अवसाद दूर हो जाएगा। आप जितना लंबा इंतजार करेंगे, आपके लिए सामान्य जीवन में लौटना उतना ही कठिन होगा। जानिए: आपके मूड के साथ-साथ आपकी भूख भी वापस आ जाएगी।
एक लक्षण के रूप में भूख न लगना
दुर्भाग्य से, भूख न लगना अक्सर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत होता है। उन लक्षणों के बारे में जानें जो भोजन के प्रति अरुचि के साथ हो सकते हैं और इस स्थिति के कारण क्या हैं।
यदि आपको खाने का मन नहीं है और कोई अन्य दर्दनाक लक्षण नहीं हैं, तो आपको इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, यह एक अस्थायी लक्षण है और यह जल्द ही दूर हो जाएगा।
लेकिन अक्सर भूख कम लगने के साथ-साथ समानांतर लक्षण भी होते हैं, उदाहरण के लिए:
- सिरदर्द + भूख न लगना;
- मतली + भूख न लगना।
यदि आप जटिल लक्षणों से पीड़ित हैं, तो अपने सामान्य चिकित्सक या पारिवारिक चिकित्सक से संपर्क करें। एक प्राथमिक देखभाल विशेषज्ञ आपको अपने अत्यधिक विशिष्ट सहयोगियों में से एक के पास भेजेगा: मनोचिकित्सक, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट। परामर्श के लिए जल्दी करें.
भूख न लगने के खतरनाक कारण:
- ज़हर (नशा) - भोजन, दवाएं, गैसें, विषाक्त पदार्थ, शराब... शरीर को कुछ भी महसूस नहीं होता है, इसके विपरीत, यह जहर को दूर करने का काम करता है। यदि आप एक ही समय में मतली, उल्टी, भूख न लगना और दस्त से पीड़ित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप जहर हैं। ठीक यही स्थिति है जब एक निश्चित समय के लिए भोजन से इनकार करना बेहतर होता है। तुरंत एम्बुलेंस को बुलाएँ या संक्रामक रोग विभाग में जाएँ।
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग: कोलेसिस्टिटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस, गैस्ट्रिटिस, अल्सर। उनके साथ लक्षणों का सबसे आम सेट: भूख की कमी, पेट दर्द।
- अंतःस्रावी तंत्र की शिथिलता।
- तंत्रिका तंत्र के रोग, मानसिक विकार।
- यकृत और अग्न्याशय के रोग लक्षणों के साथ हो सकते हैं: भूख की कमी, मतली, कमजोरी।
- संक्रामक रोग, विशेष रूप से तपेदिक, कई अन्य संभावित कारण हैं जिनकी वजह से आप खाना नहीं चाहते हैं।
- ऑन्कोलॉजिकल रोग। कैंसर के मरीज़ कुछ खाद्य पदार्थों से इनकार करते हैं, ज़्यादातर मांस से। गंभीर कमजोरी और भूख की कमी के संयोजन में कैंसर का खतरा होता है।
ऐसे लक्षण, जो भूख न लगने के साथ मिलकर, आपको सचेत कर दें
पुकारना रोगी वाहनयदि भूख न लगने के साथ खतरनाक लक्षण भी हों, जैसे:
- दस्त, भूख न लगना
- दर्द, भूख न लगना, मतली
- उल्टी, भूख न लगना
- बुखार, भूख न लगना.
ऐसे लक्षणों के साथ बिना चिकित्सकीय देखरेख के रहना बेहद खतरनाक है।
भूख नहीं: क्या करें?
यह अकारण नहीं है कि अच्छी भूख को अच्छे स्वास्थ्य की निशानी माना जाता है। जब किसी व्यक्ति को सामान्य से अधिक समय तक भूख नहीं लगती है, तो यह चिंता का कारण बनता है। यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि सब कुछ आपके स्वास्थ्य, मानसिक या शारीरिक, के अनुरूप नहीं है। समय पर शरीर को ऊर्जा प्रदान किए बिना कोई भी कभी भी अच्छा महसूस करने में कामयाब नहीं हुआ है। भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों की कमी के कारण होने वाली असुविधा और कमजोरी इतनी तीव्र होती है कि लोग सचमुच जीवन के प्रति अपना उत्साह खो देते हैं। यदि आपकी भूख कम हो जाती है, तो क्या करें यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। पहले तो लोग स्थिति को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन इस बीच यह इतनी जटिल हो जाती है कि इसे ठीक करने की ताकत और इच्छा ख़त्म हो जाती है। जब आपका कुछ भी खाने का मन न हो तो क्या करें, इसके लिए हम प्रभावी, सिद्ध सुझावों का चयन प्रदान करते हैं।
सबसे पहले, प्राथमिक तरीकों का उपयोग करके भोजन की प्राकृतिक आवश्यकता को बहाल करने का प्रयास करें।
- पार्क में या तटबंध पर भूख क्यों नहीं बढ़ाई जाती? टहलने के लिए ऐसी जगह चुनें जहां खूब हरियाली हो। अपने फेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन से संतृप्त करने के बाद, आप शायद बहुत जल्दी खाना चाहेंगे। ऐसी जगह से गुज़रने में कोई हर्ज नहीं होगा जहाँ से स्वादिष्ट खुशबू आती हो। सड़क का भोजन. मुंह में पानी लाने वाली गंध निश्चित रूप से आपकी सोई हुई स्वाद कलिकाओं को जगा देगी!
- प्रकृति में शारीरिक गतिविधि एक उत्कृष्ट भूख उत्प्रेरक है। जॉगिंग, साइकिल चलाना, गेंद या रैकेट वाला कोई भी खेल, फिटनेस, नृत्य, योग, या इससे भी बेहतर, तैराकी उपयुक्त हैं। पानी में व्यायाम करने से आपको भूख लगती है! लेकिन अपने आप पर अत्यधिक परिश्रम न करें, क्योंकि थकावट का विपरीत प्रभाव हो सकता है। अगर आप अकेले पढ़ाई न करें तो बहुत अच्छा है. अच्छी संगतऔर सुखद थकान निश्चित रूप से आपकी खोई हुई भूख वापस लौटा देगी।
- अक्सर, भूख में रुकावट नींद और खाने के पैटर्न का अनुपालन न करने से जुड़ी होती है। यदि आपकी सामान्य दैनिक दिनचर्या बदल गई है तो उसे बहाल करें या अनुकूलन अवधि बीतने तक प्रतीक्षा करें।
- ऐसा होता है कि भूख न लगना आपके आहार की एकरसता या अकेलेपन के कारण होता है। शायद आप सामान्य मेनू से थक चुके हैं या अपने लिए कुछ नया पकाने में बहुत आलसी हैं, और आपके पास भोजन साझा करने के लिए कोई नहीं है। प्रयास करें - अपने आप को कुछ स्वादिष्ट खिलाएँ। "रंगीन भोजन", ताजा जामुन, सब्जियां और फल, आंख को प्रसन्न करते हुए, भूख को बहुत उत्तेजित करते हैं। यदि आपका अपने लिए कुछ करने का मन नहीं है, तो मेहमानों को आमंत्रित करें। आप उन्हें साधारण आलू नहीं खिलाएँगे, है ना?! और यहां भरवां तोरीखाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान भी आलू सेलबोट आपको लुभाएंगे। उन लोगों के लिए एक आसान विकल्प भी है जो पाक कला में सक्षम नहीं हैं। पुराने मित्रों की बैठक आयोजित करें। उनकी कंपनी के साथ आप हर चीज़ का आनंद लेंगे!
- इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप अपनी पसंदीदा चीज़ें करके अपनी भूख की कमी पर काबू पा लेंगे। बस वह करने के लिए समय निकालें जिससे आपको खुशी मिलती है। अवसाद की स्थिति में नए शौक की तो बात ही नहीं हो सकती, लेकिन पुराने शौक को याद करना बहुत उपयोगी होता है। वह संगीत सुनें जिसे आप सुन रहे हैं, लंबे समय से भूले हुए संग्रह के प्रदर्शनों को देखें, उस पुस्तक को दोबारा पढ़ें जिसने आप पर प्रभाव डाला है। ऐसा हो सकता है कि आपको पता भी न चले कि आप कैसे हाथ में आने वाली हर चीज़ पर नाश्ता करना शुरू कर देते हैं।
- यदि आपमें बुरी आदतें हैं, तो उन्हें तोड़ने की पूरी कोशिश करें। हम यह वादा नहीं करते कि भूख तुरंत वापस आ जाएगी, क्योंकि शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया से नकारात्मक प्रभाव- जादा देर तक टिके। हालाँकि, थोड़ी देर के बाद आप निश्चित रूप से ऊर्जा और भूख में वृद्धि महसूस करेंगे।
अगर आपको गर्भावस्था के दौरान भूख नहीं लगती है
अपने शरीर की शक्तियों से भावी माँनये जीवन का विकास सुनिश्चित करता है। इसके लिए सामान्य से अधिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों की आवश्यकता होती है। असाधारण भावनाएँ, अत्यधिक चिंता, बढ़ी हुई जिम्मेदारी, अचानक हार्मोनल उछाल ऐसे कारक हैं जो किसी व्यक्ति की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से बदल देते हैं। बेशक, वे, बदले में, भूख को प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था की विभिन्न अवधियों के दौरान, यह या तो गायब हो जाता है या अत्यधिक बढ़ जाता है। एक गर्भवती महिला खुद को दो चरम सीमाओं के बीच पाती है: दो लोगों के लिए खाना, लेकिन ज़्यादा खाना नहीं। पहली नज़र में, यह विरोधाभासी है कि गर्भावस्था के दौरान भूख खराब हो जाती है। हम बताएंगे कि ऐसा क्यों होता है.
सबसे बुरी बात जो गर्भावस्था के दौरान भूख न लगने का संकेत दे सकती है, वह मौजूदा बीमारियों का बढ़ना है, उपरोक्त में से कोई भी। यह स्पष्ट है कि आपको इलाज कराना होगा, साथ ही यह तथ्य भी कि स्व-दवा का सवाल ही नहीं उठता।
एक स्वस्थ गर्भवती महिला में, भोजन में सुस्त रुचि का सीधा संबंध उसकी स्थिति से होता है। गर्भावस्था के दौरान भूख की कमी अधिकतर पहली तिमाही में देखी जाती है।
विषाक्तता सबसे अधिक है सामान्य कारणगर्भवती महिला कम क्यों खाती है? यह आमतौर पर तीन महीने तक रहता है, जिसके दौरान एक महिला का वजन भी कम हो सकता है। गर्भवती महिला को मिचली आ रही है और भूख नहीं लग रही है, यह समझ में आता है। लेकिन विषाक्तता स्वयं गर्भावस्था अवधि की विशिष्ट प्रक्रियाओं का परिणाम है। घ्राण रिसेप्टर्स के तेज होने से कुछ गंधों से घृणा होने लगती है। एक महिला में होने वाले परिवर्तनों के प्रति उसकी बढ़ी हुई संवेदनशीलता और संवेदनशीलता अक्सर खराब भूख से व्यक्त होती है। पाचन क्रिया में कमी के कारण हार्मोनल उछाल भूख को दबा देता है। उपरोक्त कारणों के अलावा, गर्भवती महिला की खाने के प्रति अनिच्छा को आयरन की कमी से भी समझाया जा सकता है फोलिक एसिड. स्वस्थ भ्रूण के निर्माण के लिए ये पर्याप्त मात्रा में आवश्यक हैं। यदि उनकी कमी है, तो शरीर भोजन को स्वीकार करने से इनकार करके इसका संकेत देता है, विशेष रूप से वह जिसमें ये नहीं होते हैं। हमें उन कारकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो खाने की इच्छा या अनिच्छा को बहुत प्रभावित करते हैं। अच्छी खबर यह है कि ये सभी सामान्य और अस्थायी घटनाएं हैं। साथ ही, हम आपको चेतावनी देते हैं कि इस तथ्य को न लें कि गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख कम हो गई है, क्योंकि आपको बस अपने अजन्मे बच्चे को वह सब कुछ प्रदान करना है जो आवश्यक है।
यदि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में एक महिला शिकायत करती है: "मुझे भूख नहीं लगती है," इसका मूल रूप से केवल यही मतलब है कि गर्भाशय, आंतों पर दबाव डालकर, शरीर में पचे हुए खाद्य पदार्थों के ठहराव को भड़काता है।
तीसरी तिमाही में, बच्चे का बढ़ा हुआ शरीर गर्भाशय की दीवार के माध्यम से पेट पर दबाव डालता है और तदनुसार, पेट की क्षमता कम हो जाती है, जिससे भूख की भावना कम हो जाती है। साथ ही, महिलाएं अक्सर अतिरिक्त वजन बढ़ने और कठिन जन्म के डर से भ्रूण को दूध न पिलाने के बारे में चिंतित रहती हैं, इसलिए वे अवचेतन रूप से खुद को भोजन तक ही सीमित रखती हैं।
एक गर्भवती महिला के लिए पोषण का मूल सिद्धांत: थोड़ा, अक्सर और केवल सर्वोत्तम खाएं!
गर्भवती महिला को अपनी भूख बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
- सबसे पहले खूब पैदल चलें। निःसंदेह, अत्यधिक परिश्रम किए बिना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। वे काम करें जिनसे आपको ख़ुशी मिलती है और उन चीज़ों से बचें जो आपको दुखी करती हैं।
- समय पर परीक्षण कराएं, पोषण के माध्यम से या यदि आवश्यक हो, विटामिन की तैयारी के माध्यम से शरीर को आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करें।
- छोटे हिस्से में खाएं, लेकिन अक्सर, दिन में 5-7 बार। तरल खाद्य पदार्थों का सेवन करें। काफी मात्रा में पीना।
- रात में अधिक देर तक सोएं और दिन में झपकी लेने दें।
गर्भावस्था के दौरान, भूख न लगना अधिकतर चिंताजनक लक्षण होता है। हालाँकि, इसे नज़रअंदाज़ करना मना है, केवल इसलिए क्योंकि अजन्मे बच्चे का 80% स्वास्थ्य माँ के पोषण पर निर्भर करता है। और महिला को खुद प्रसव के लिए तैयारी करने की जरूरत होती है। इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान संतुलित आहार खाने की पूरी कोशिश करना बहुत ज़रूरी है, है ना?
बच्चे की भूख खत्म हो गई है: क्या करें?
कई माता-पिता के लिए पोषण के मामले में आदर्श बच्चा वह होता है जो दी गई और दिए जाने पर दी जाने वाली हर चीज खाता है। सचमुच, यह बहुत सुविधाजनक है. लेकिन व्यवहारिक रूप से ऐसा कभी नहीं होता और न ही होना चाहिए। इसे समझाना आसान है: आप किसी बच्चे को यह नहीं समझा सकते कि उसे खाना चाहिए, यह स्वस्थ है। वह जब चाहता है तब खाता है और जब नहीं चाहता है तब नहीं खाता है।
सामान्य तौर पर, एक बच्चा निम्नलिखित मामलों में खाने से इंकार कर देता है:
- बच्चे का पेट भर गया है. यह अच्छा है।
- बच्चा बीमार है. यह बुरा है, लेकिन इस मामले में आपको इलाज की जरूरत है, खिलाने की नहीं।
- बच्चे को जो दिया जाता है वह पसंद नहीं आता। खैर, एक ही रास्ता है: बच्चे को क्या पसंद है, यह पूछने के बाद कुछ और तैयार करें।
- खाना खाते समय बच्चा गुस्सा या सनक दिखाता है - यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। उसे निश्चित रूप से खाने के लिए प्रेरित करके प्रोत्साहित न करें, उकसावे में न आएं।
उल्लिखित कारणों में से कोई भी वयस्कों को बच्चे को खाने के लिए मजबूर करने का अधिकार नहीं देता है!इससे कोई फायदा नहीं होगा. कोई भी जबरदस्ती बहुत हानिकारक है: रिश्तों के लिए, मानस के लिए और स्वास्थ्य के लिए, सबसे पहले।
बेशक, बच्चे की भूख की कमी को अन्य तरीकों से देखा जा सकता है। हमने एकत्र कर लिया है संभावित कारणऔर उन्हें ख़त्म करने के लिए सिफ़ारिशें.
उपयोगी सलाह
अपने बच्चे को बचपन के स्वस्थ भोजन की आदत डालें। और फिर उसे भूख न लगने और यहां तक कि वजन की भी समस्या नहीं होगी। बच्चे को स्वाद का पता न चले हानिकारक उत्पादजब तक संभव है। कैंडी के बजाय - सूखे मेवे, चिप्स के बजाय - घर के बने पटाखे, चीनी के बजाय - शहद, स्टोर से खरीदे गए जूस और पानी के बजाय - सादा पानी, कॉम्पोट्स और कॉम्पोट्स। रिश्तेदारों और बच्चे के संपर्क में रहने वाले लोगों का सहयोग लें। अपने बच्चे को लॉलीपॉप और अन्य खाद्य कचरा देने से रोकें!
किसी बच्चे को पोषण और स्वस्थ भोजन की संस्कृति का आदी बनाना कठिन है यदि आप स्वयं इसे रोजमर्रा की जिंदगी में हर दिन प्रदर्शित नहीं करते हैं। एक उदाहरण बनें या अपने बच्चे से यह मांग न करें कि उसके वातावरण में क्या असामान्य है।
यदि किसी बच्चे को भूख नहीं है, तो इसका कारण तृप्ति से संबंधित नहीं हो सकता है। भोजन को एक पंथ में बदलकर, आप अपने बच्चे को बताते हैं कि आपके लिए भोजन का क्या अर्थ है। बडा महत्व. और बच्चा इसे आपको प्रभावित करने के साधन के रूप में उपयोग करता है।
भोजन का महत्व कम करें। मुझे नहीं खाने दो. जिद्दी छोटा लड़का कई लंच मिस कर देगा। तो क्या हुआ? वह भूख से नहीं मरेंगे, लेकिन वह यह सुनिश्चित करेंगे कि भोजन के साथ ब्लैकमेल काम न करे।
याद रखें, उचित संतुलित पोषण ही स्वास्थ्य की कुंजी है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को स्वस्थ भूख लगे, लेकिन उसे बहुत अधिक खाने के लिए मजबूर न करें। प्रत्येक व्यक्ति को उसकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार विकास करने दें।
अक्सर, भूख की कमी के कारण होने वाली बीमारी हमें एक अलार्म सिग्नल भेजती है। आमतौर पर ऐसे मामलों में सहवर्ती लक्षण भी होते हैं। हालाँकि, हमेशा नहीं. यदि किसी बच्चे को एक साथ उच्च या निम्न तापमान, भूख न लगना या कमजोरी हो, तो तुरंत कार्रवाई करें।
भूख कम लगना: भोजन में रुचि दोबारा कैसे प्राप्त करें
भूख के अभाव में, कारणों का हमेशा शीघ्र पता नहीं लगाया जा सकता है। लेकिन इस बीच, आप भोजन में अपनी रुचि फिर से हासिल करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि चलना, शारीरिक गतिविधि और सभी उपलब्ध तरीकों से अपना मूड सुधारना काम नहीं करता है, तो कई अन्य तरीके हैं जो आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।
अपने आप को विटामिन थेरेपी से उपचारित करें। विशेष दवाएँ बिगड़ी हुई भूख को वापस सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेंगी। हम विशेष रूप से उनका नाम नहीं लेते हैं, क्योंकि स्व-दवा अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। अपने डॉक्टर से मिलें और मल्टीविटामिन, या निम्नलिखित विटामिनों में से एक लेना शुरू करें: बी12, आयरन, एस्कॉर्बिक अम्ल, खुराक का सख्ती से पालन करना।
लेकिन भूख बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सुरक्षित रूप से सीमित मात्रा में सेवन किया जा सकता है। यदि आपको भूख कम लगती है, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें: नींबू और अन्य खट्टे फल, खट्टे सेब, अनार, काली मूली, प्याज, लहसुन, खट्टी गोभी, जंगली लहसुन, क्रैनबेरी, रोवन, ब्लैकबेरी, रसभरी। ताज़ा जूस अवश्य पियें।
एक अन्य विकल्प, जिसके लिए डॉक्टर के परामर्श की भी आवश्यकता होती है, वह है टिंचर और हर्बल काढ़े जो भूख को उत्तेजित करते हैं। इनमें शामिल हैं: सिंहपर्णी जड़ें, जिनसेंग, रसिया, मार्श कैलमस, वर्मवुड, पुदीना और नींबू बाम, यारो, थाइम, डिल बीज और साग (नवजात शिशुओं के लिए सौंफ़), केला पत्तियां और अन्य। आप एकल-घटक उत्पादों या फार्मेसी तैयारियों का उपयोग कर सकते हैं।
भूख के लिए हर्बल टिंचर का नुस्खा:एक मिश्रण तैयार करें: 50 ग्राम वर्मवुड, 100 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 100 ग्राम कैलमस रूट। 2 टीबीएसपी। एल शाम को इन जड़ी-बूटियों को इकट्ठा करके एक थर्मस में डालें और उसमें दो गिलास उबलता हुआ पानी भर दें। सुबह छान लें और 4 सर्विंग्स (प्रत्येक 150 ग्राम) में बांट लें। भोजन से 15 मिनट पहले दिन में 4 बार लें।
भूख के लिए मेलिसा चाय की रेसिपी: 2 बड़े चम्मच पीस लें. एल नींबू का मरहम। दो गिलास उबलता पानी डालें और इसे चार घंटे तक पकने दें। दिन में प्रत्येक भोजन से पहले आधा गिलास पियें।
आपने ऐसे भार का अनुभव नहीं किया है जिसके लिए शरीर में प्रोटीन और वसा की अच्छी पूर्ति की आवश्यकता होगी। मान लीजिए कि आप पूरे दिन कार्यालय में बैठे रहते हैं और कुर्सी पर बैठकर बात करने या इंटरनेट पर क्या हो रहा है यह देखने के अलावा शारीरिक रूप से कुछ नहीं करते हैं। यदि आप पूरे दिन टाइप करते हैं, तो आप किसी भी परिस्थिति में कैलोरी जलाते हैं, क्योंकि टाइपिंग वास्तव में बहुत कठिन है, और यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में खाना नहीं चाहेंगे। आपको सप्ताह में कम से कम एक-दो बार अपने शरीर को पूरी तरह से थका देना चाहिए, वहां जाने से न कतराएं, हमारा शरीर न केवल इस तरह के तनाव के लिए, बल्कि दौड़ने और कलाबाजी स्टंट करने के लिए भी अनुकूलित है। मुख्य बात अपने आप को मजबूर करना है।
दूसरा कारण जिसकी वजह से आप खाना नहीं चाहते
यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि आप पूरे दिन भोजन के टुकड़े चाहते हैं। मान लीजिए कि आपने सुबह नाश्ता किया, कंप्यूटर पर बैठे और हर घंटे आधे घंटे के लिए रसोई की ओर दौड़ना शुरू कर दिया, या तो चबाने के लिए जिंजरब्रेड लेने के लिए, या कुछ मिठाइयों के साथ चाय लेने के लिए। स्वाभाविक रूप से, आप लगातार अपने शरीर में भोजन के भंडार की पूर्ति करते रहते हैं। यदि आप इस समय थोड़ा सा भी मीठा खाते हैं, तो आप अपनी भूख को ख़त्म कर देते हैं। दस मिठाइयाँ दोपहर के भोजन की जगह ले सकती हैं, क्योंकि यह बहुत ऊर्जा से भरपूर भोजन है और इसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
तीसरा कारण कि आपका खाने का मन नहीं करता
यह संभवतः किसी उत्पाद द्वारा विषाक्तता है। शरीर इस उत्पाद को शरीर से निकालना चाहता है और अब नए भोजन के सेवन से इसमें हस्तक्षेप नहीं किया जा सकता है। शरीर आंतों के माइक्रोफ़्लोरा को पुनर्स्थापित करता है और इसमें कुछ समय लगेगा।
चौथा कारण यह हो सकता है
मान लीजिए कि आप लगातार कंप्यूटर पर बैठे रहने के आदी हैं, कुछ भी नहीं करते हैं, आप हर दिन हमेशा खाना खाते हैं, आप बिल्कुल भी कोई काम नहीं करते हैं। इसलिए, आपके मस्तिष्क का उद्देश्य निरंतर मनोरंजन और किसी भी मस्तिष्क या शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति है। तो निःसंदेह आप खाना नहीं चाहेंगे। आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो आपके मस्तिष्क को संकेत दे बढ़ी हुई गतिविधि, उदाहरण के लिए, गाने गाना या किसी चीज़ के बारे में लगातार बात करना, साथ ही, उदाहरण के लिए, मन में कुछ गणितीय कार्यों की गणना करना और उन्हें पूरा करना या कुछ योजना बनाना। आख़िरकार, जो लोग काम करते हैं वे वास्तव में बिना खाना भी खाना चाहते हैं शारीरिक गतिविधिडिनर के लिए। फिर से, मैं दोहराता हूं, यहां तक कि सचिव जो पाठ टाइप करते हैं वे वास्तव में इसके बाद खाना चाहते हैं। खैर, निश्चित रूप से, शासन भी यहां एक भूमिका निभाता है, यदि आप दिन में पंद्रह घंटे सोते हैं, तो आपको आमतौर पर बहुत कम भोजन की आवश्यकता होती है और दिन में एक बार सोना सामान्य है।
