Среди многочисленных экспресс диет, направленных на быстрое снижение массы тела, особое место занимает диета любимая 7 дней. Положительные отзывы и результаты тех, кто придерживался этой системы питания, свидетельствуют о эффективности и возможности расстаться с 7-10 килограммами, столь неэстетично облюбовавшими область талии, бедер, ягодиц и рук.
Уже само название красноречиво говорит о себе, ведь диета с позитивным именем «Любимая», о которой я подробно расскажу сегодня, полюбится вам с первого дня и станет отличным способом попрощаться с лишним весом, причем комфортно и без постоянно преследующего чувства голода. Реальные цифры в ответе на вопрос, на сколько можно похудеть, сидя на диете любимая, зависят от многих факторов.
Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.
Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.
Особенности питания и основные правила
Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.
Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:
- 1, 3 и 6 дни – питьевые.
- 2 день – овощной.
- 4 день – фруктовый.
- 5 день – белковый.
- 7 день комбинированный (смешанный).
По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.
Подготовительный этап
Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.
При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.
Принципы меню диеты «Любимая» на каждый день
- Питьевой – первый третий и шестой день
В питьевые дни разрешено употреблять исключительно жидкости. Это могут быть свежевыжатые (но не консервированные или пакетированные) соки, разбавленные водой 1:1 из любых плодов (овощи, фрукты, ягоды), несладкие морсы и компоты, отвары, травяные, черные и зеленые чаи, напиток из цикория, бульоны и все кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Зато их количество неограниченно.
Многих волнует вопрос, можно ли кофе при соблюдении диеты любимая? Диетологи разрешают употребление любимого напитка в ограниченном количестве (1-2 чайки в первой половине дня), причем кофе желательно заваривать, а не использовать растворимый и, конечно же, без сахара.
В первый же день диеты, который является питьевым, происходит запуск процесса похудения, а также начинается очищение организма от шлаков, метаболитов, токсических веществ, избыточной межклеточной жидкости, накопленной тканях. В питьевые дни многие дамы отмечают появление слабости и головокружения, поэтому в это время желательно минимизировать физические нагрузки и больше отдыхать, тогда чувство дискомфорта останется незамеченным.
- Овощной – второй день
В овощной день специалисты советуют налегать на свежую капусту, которая обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Разрешаются без ограничения в количестве все овощи в сыром, отварном, запеченном на гриле и тушеном виде, кроме картофеля. Полезна листовая зелень.
Лучше использовать сезонные плоды, которые не содержат нитратов: огурцы, кабачки, тыкву, томаты, сладкий перец, шпинат, редис, петрушку, сельдерей, укроп, морковь, свеклу, лук, баклажаны и т.д.
- Фруктовый – четвертый день
Уже само название «фруктовый» определяет пищу четвертого дня. Желательно включить в меню любимой диеты грейпфруты, киви и ананасы, обладающие способностью активизировать жировой обмен веществ. Будут полезны любые сезонные плоды, богатые витаминами и минералами: абрикос, персик, слива, авокадо, бананы, апельсины, печеные и свежие яблоки, груши, алыча, мандарины. От винограда, насыщенного быстро усваиваемыми сахарами, в рамках данной диеты лучше воздерживаться.
- Белковый – пятый день
Употребление белковой пищи ускоряет сжигание подкожной жировой клетчатки и усиливает эффект предыдущих дней. Меню этого дня составляют: отварное или запеченное мясо, рыба, кролик или птица без шкуры (готовить без соли), морепродукты, яйца, творог, йогурт натуральный, кефир, ряженка, молоко (все молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности).
- Комбинированный – седьмой день
Седьмой день в меню диеты Любимая – это адаптация организма для принятия привычной пищи. В эти сутки можно есть и пить все продукты, которые были использованы на протяжении предыдущих шести дней, то есть, овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также любимые напитки и молочные изделия.
Чтобы с комфортом придерживаться системы питания «диета любимая», я рекомендую составить подробное меню на каждый день и вывесить его на холодильнике или кухонном шкафчике. Такая простая процедура позволит вам заранее закупить все необходимые продукты и максимально разнообразить свой рацион.
Пример меню на 7 дней (неделю)
Вот пример меню диеты «Любимая», которого я придерживалась несколько недель назад:
- 1 день
Завтрак: напиток из экстракта цикория с сахарозаменителем.
Перекус: стакан минеральной воды без газа.
Обед: бульон некрепкий овощной.
Полдник: сок яблочно-морковный, разбавленный водой (1 стакан).
Ужин: йогурт обезжиренный (0,25 л).
- 2 день
Завтрак: отварная брюссельская капуста.
Перекус: салат из белокочанной капусты с перьями зеленого лука и базиликом.
Обед: морковное пюре и тертый корень сельдерея.
Полдник: кабачковая икра.
Ужин: запеченные на решетке-гриль или в духовом шкафу кусочки баклажанов и болгарского перца.
- 3 день
Завтрак: ряженка обезжиренная (1 стакан).
Перекус: чай мате.
Обед: бульон рыбный.
Полдник: вода талая.
Ужин: нежирное молоко (0,2 л).
- 4 день
Завтрак: запеченное яблоко (2 шт.).
Перекус: большой грейпфрут.
Обед: фруктовый салат из киви, зерен граната, банана и авокадо, сбрызнутый лимонным соком.
Полдник: мандарин.
Ужин: груша.
- 5 день
Завтрак: отварное филе индейки (150 г).
Перекус: стакан нежирного кумыса.
Обед: минтай, запеченный в фольге (150 г).
Полдник: творог обезжиренный (150 г).
Ужин: яйца отварные – 2 шт.
- 6 день
Завтрак: клюквенный морс без сахара.
Перекус: компот из сухофруктов и мороженого кизила.
Обед: бульон куриный.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: ромашковый чай.
- 7 день
Завтрак: винегрет, заправленный лимонным соком.
Перекус: яблоко и киви.
Обед: семга, запеченная в сливочном соусе.
Полдник: бульон грибной.
Ужин: паровые котлеты или тефтельки из телятины, лука и моркови.
Как видите, составить рацион из любимых продуктов не составит труда каждой женщине. Летом включайте во фруктовый день сочные ягоды клубники, малины, смородины, черешни, а в овощной – больше помидоров и огурцов, способствующих выведению лишней жидкости и избавлению от отеков.
После окончания диеты желательно закрепить или, как говорят диетологи, зафиксировать результат. Поэтому придерживайтесь рациона седьмого дня еще на протяжении недели и не налегайте на мучное и сладкое, а то все усилия могут пойти насмарку, а это, согласитесь, не добавляет в жизнь оптимизма. Не забывайте о регулярных физических нагрузках, активных играх, выездах на дачу, пляж и пикники.
Что делать, если вы сорвались и нарушили диету?
К основным факторам, провоцирующим срывы и нарушения меню, относят: стресс, незапланированное посещение гостей или их приезд к вам, отсутствие поддержки близких, плохое настроение, негативные события. Планируйте диету в то время, когда вам не придется ходить на вечеринки или праздники. Избегайте стрессовых ситуаций, посвятив свободное время прогулкам, общению с домашними питомцами и медитациям.
Если вы нарушили диету, то не стоит паниковать. Съешьте салат из свежих овощей и отправляйтесь на часовую прогулку, во время которой негативные мысли улетучатся, а силы на продолжение диеты вернутся. Начинайте с того дня, в который сорвались. Например, если сбой произошел в питьевой день, то следующие сутки пейте любимые напитки, а если, в овощной – то питайтесь полезными овощами.
Противопоказания
Худеть с помощью диеты любимая категорически противопоказано при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ (язвенная болезнь, панкреатит, гепатит, холецистит, колит и пр.), почек и мочевого пузыря.
Нежелательно придерживаться такого рациона питания при болезнях сердечно-сосудистой, эндокринной и кроветворной систем, в том числе, ИБС, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, малокровие.
Естественно, нельзя худеть во время беременности и грудного вскармливания, так как недостаточное поступление жиров и биологически активных соединений может весьма негативно сказаться на здоровье и женщины, и малыша.
При наличии любых хронических заболеваний перед началом диеты стоит проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом, особенно людям в пожилом возрасте.
Любая диета предполагает особый набор правил питания, которому человек должен придерживаться определённое время, чтобы достичь желаемого эффекта. Сейчас существует множество диет, каждая из которых действует по определённой схеме. Монодиеты предполагают употребление в пищу какого-то одного продукта, благодаря чему организм запускает «экстренный режим», провоцирующий потерю веса.
Полидиеты, напротив, направлены на сбалансированное питание в режиме «всего по чуть-чуть». Особняком в этом диетическом разнообразии стоит Диета Любимая. По сути она представляет собой компиляцию всех (ну или во всяком случае, многих) существующих диет. Здесь вы найдёте «фрагменты» водной, овощной, фруктовой и Кремлёвской диет. Эксперты утверждают, что за неделю (а именно на такой срок рассчитано меню диеты) на таком режиме питания можно сбросить до 10 килограммов.
Подготовка к диете
Диета любимая, несмотря на свою эффективность представляет собой огромный стресс для организма. В условиях дефицита необходимых микроэлементов, он стремительно начинает терять вес. Однако, вместе с лишим весом вы можете проститься и со здоровьем. Чтобы такого не произошло, хорошенько подготовьтесь к ограничениям питания:
- Проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ, от любых экспериментов в питании лучше отказаться. Болезни почек тоже являются серьёзным препятствием для соблюдения Любимой диеты. С полным списком противопоказаний можно будет ознакомиться ниже.
- Постепенно увеличивайте количество питьевой воды, употребляемой в сутки. Меню Любимой диеты включает несколько питьевых дней. Чтобы для ваших почек такие дни не стали непреодолимым испытанием, старайтесь подготавливать их в течение хотя бы пары недель.
- Количество пищи, потребляемое в сутки, напротив, придётся постепенно сокращать. Нельзя резко менять режим питания - это может спровоцировать проблемы с кишечником. Постарайтесь для начала отказаться хотя бы от нескольких, самых вредных пищевых привычек: например, фастфуда и ночных перекусов.
- Настройтесь психологически. Положительный настрой - один из главных компонентов успеха. Ни в коем случае не воспринимайте диету как вынужденное ограничение, которое нужно пережить. Так можно не только снизить её эффективность, но и получить серьёзный нервный срыв. Любые изменения режима питания должны быть в удовольствие. Поэтому сразу настройтесь на позитивный лад и думайте только о хорошем.
Важно! Если из всего разнообразия вас заинтересовала именно Любимая диета , лучше приступить к началу её соблюдения во время отпуска, каникул или другого свободного времени. Принципы питания направлены на очищение организма. Будьте готовы, что кишечник вместе с почками будут работать в усиленном режиме
Противопоказания к диете:
- Беременность;
- Гипертония;
- Проблемы с ЖКТ;
- Детский или подростковый возраст;
- Депрессия;
- Почечная и сердечная недостаточность.
Диета Любимая: меню на неделю
1, 3, 6 дни - питьевые. Это вовсе не означает, что в эти дни разрешена только вода, хотя предпочтение стоит отдавать именно ей. Питание должно состоять исключительно из жидкостей. Разрешается несладкий чай, свежевыжатые соки и бульоны из белого мяса.
Если вы любитель кофе, то от привычки потреблять его в немереных количествах придётся отказаться: при несбалансированном питании убойная доза кофеина может спровоцировать проблемы с сердцем. Такое жидкое питание разрешено в неограниченных количествах в любое время суток.
Итак, в течение первого, третьего и шестого дней диеты рацион вашего меню должен состоять из следующих продуктов:
| Продукты | Предпочтение |
| Кефир | Многие стремятся для большей эффективности выбирать кефир с маленькой жирностью или вовсе обезжиренный. Такой подход не совсем правильный. Попадание в организм нужных элементов (в том числе жиров) и так сокращено до минимума. Поверьте, жиры, содержатся в кефире не в таких критических количествах, чтобы следить за ними. А вот ваш ослабленный организм за лишнюю порцию необходимых элементов будет только благодарен. |
| Соки | Их лучше потреблять свежевыжатыми, потому что покупные, как правило, ничего кроме сахара не содержат. Если вы любитель яблочного или лимонного фреша - не забудьте разбавить его водой. Бесконтрольное потребление кислых соков может спровоцировать проблемы с зубами и дёснами. |
| Бульоны | Предпочтение отдавайте нежирным бульонам из диетического мяса: курицы, индейки, перепёлки. При употреблении в пищу блюдо не должно быть слишком холодным или горячим, так можно заработать проблемы с желудком. Самый лучший вариант - тёплый бульон, на который не нужно дуть перед потреблением. |
| Минералка | Отличный вариант, чтобы поддержать нормальный состав микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Отдавать предпочтение нужно негазированной минеральной воде с высоким содержанием полезных микроэлементов. |
| Молочные продукты | ряженка, молоко, снежок и другие. |
| Компот | |
| Кисель | |
| Смузи | Особенно хорошо готовить, так называемые, «зелёные коктейли». Они представляют собой смузи из различных видов зелени. Такие коктейли отлично тонизируют организм и надолго дарят ощущение сытости. |
| Горячие напитки | чай и какао. Если свою жизнь без кофе вы всё-таки не представляете, употребляйте в небольших количествах и не натощак. |
Интересно! Пить много чистой воды в день полезно не только тем, кто сидит на диете. Давно доказано, что питьевая вода - прекрасное средство для вывода токсинов, а также ускорения метаболизма. В среднем, взрослый человек должен выпивать около 2 л. воды в день
Второй день - овощной
Сразу оговоримся, что картошка к диетическим овощам не относится по причине высокого содержания крахмала. Предпочтение в этот «вегетарианский день» отдаётся сырым, тушеным, вареным или пареным овощам. Солить блюда не рекомендуется (это разжигает аппетит), но, если тарелка безвкусных овощей вызывает отвращение, за помощью можно обратиться к натуральным растительным специям.
Количество пищи за один приём должно составлять не более 300 граммов. В сутки таких приёмов должно быть не более пяти. И, естественно, никаких майонезов и кетчупов! Чем меньше обработки пройдёт продукт между грядкой и потреблением в пищу - тем лучше. Во второй день диеты отдайте предпочтение:
- Огурцам. Этот овощ, почти целиком состоящий из воды, не содержит ни грамма калорий, зато представляет собой целый кладезь полезных микроэлементов.
- Помидорам. Кроме всего прочего, потребление помидоров - хорошая профилактика воспалительных заболеваний ЖКТ, в том числе аппендицита.
- Капусте. Вообще для худеющих, капуста - продукт номер один, так как она является природным жиросжигателем. Потреблять можно разные виды капусты: белокочанную, цветную, брокколи.
- Зелени;
- Моркови. Её предпочтительнее употреблять в сыром виде, чтобы витамины не улетучились после тепловой обработки.
- Кабачкам и баклажанам. Если на сыроедении вам некомфортно и хочется горячей пищи, парочка таких овощей, приготовленных на пару, прекрасно разнообразит ваш рацион.
Таким образом, главное блюдо вашего меню на второй день любимой диеты - салат. Смело готовьте его, используя любые комбинации овощей. При желании компоненты можно также заправить растительным маслом. Если есть такая возможность, используйте льняное масло - в нём содержится большое количество Омега-3, необходимой организму.
Четвёртый день. Фруктовый
На четвёртый день диеты предполагается употребление в пищу свежих фруктов и ягод. Не ограничивайте себя в этом, ведь такое питание не только вкусно, но и полезно. Апельсины, киви, клубника - ешьте всё, чего пожелает душа. Особенно хорошо придерживаться такому питанию в летний период, когда прилавки магазинов пестрят разнообразными свежими фруктами.
Особое внимание в этот день обратите на грейпфруты и ананасы - они по праву считаются наилучшими жиросжигателями. Обязательно включите в свой рацион наряду с перечисленными следующие фрукты:
- Яблоки. Как гласит английская пословица: «Одно яблоко в день надолго поможет избежать встречи с врачами».
- Виноград. Несмотря на то, что этот фрукт считается самым калорийным, в условиях дефицита продуктов, большого урона фигуре он не нанесёт.
- Бананы.
Интересно! Употребление бананов во время диет поможет справиться с пищевым дискомфортом и подарит хорошее настроение. Ведь банан содержит серотонин, также известный как "гормон счастья". Серотонин вызывает в организме прилив сил и дарит ощущение наслаждения
Пятый день - белковый
Здесь можно как следует разгуляться после всех ограничений. Только не переусердствуйте, иначе кишечник не справится с такими резкими переменами. Достаточно будет пяти приёмов пищи в день небольшими порциями. Белок можно потреблять как растительный, так и животный. Все углеводосодержащие продукты в этот день нужно постараться свести к минимуму. Это поможет как следует «просушить» организм, обеспечив его строительным материалом для мышц.
Не забывайте также употреблять обычную питьевую воду. Именно она занимается активным выводом шлаков и токсинов, которых при распаде белка будет много. Любые другие жидкости в этот день употреблять запрещено. Источниками диетического белка для вас могут стать такие продукты как:
- Вареное мясо. Предпочтение отдавайте белому - оно содержит меньше калорий и легче усваивается.
- Рыба. Её можно приготовить на пару или сварить. Никакой жирной жареной рыбы в панировке или кляре - эта пища содержит больше углеводов и жиров, чем белка.
- Морепродукты. Диета - отличный повод порадовать себя такими вкусными и низкокалорийными деликатесами.
- Варёные яйца.
- Йогурты. Речь, естественно, о натуральных йогуртах без добавок и красителей.
Можете поискать рецепты и приготовить разнообразные блюда из указанный ингредиентов, чтобы побаловать себя после нескольких дней изнуряющих монодиет.
Седьмой день. Сбалансированный
Последний, седьмой день, рассчитан на сбалансированное питание. Потреблять нужно те же продукты, что и всю неделю, только теперь уже их можно комбинировать друг с другом. По сути, своей целью меню этого дня имеет безболезненный выход из диеты. Такое сдержанное сбалансированное меню лучше соблюдать ещё пару дней после окончания диеты, чтобы закрепить результат.
Очень много девушек, изнурённых постоянными гастрономическими запретами, в итоге срываются и набирают вес, ещё больший, чем сбросили. Чтобы этого не произошло, запомните примерное меню для выхода из диеты Любимая:
- Для завтрака отлично подойдут два отварных яйца или тарелка овсяной каши.
- На обед съешьте овощной суп. На второе можно приготовить куриную грудку с овощами.
- Поужинайте лёгким овощным салатом, заправленным любым растительным маслом.
Между приёмами пищи разрешается употреблять разнообразные фрукты, а также кефир и йогурты. Не стоит забывать и о воде.
Важно! На время соблюдения диеты лучше не заниматься спортом. Энергии, получаемой с пищей не будет хватать для выполнения упражнений, требующей физической активности. Избегайте также умственных нагрузок и стрессов
Итак, резюмируем. Меню диеты любимая на 7 дней можно представить в следующем виде:
| День по порядку | Рацион питания |
| Первый день. Питьевой. | Только жидкие продукты. |
| Второй день. Овощной. | Сырые, пареные, варёные овощи (кроме картошки) + 1,5-2 литра питьевой воды |
| Третий день. Питьевой. | Только жидкие продукты. |
| Четвёртый день. Фруктовый. | Любые фрукты в неограниченных количествах + 1,5-2 литра питьевой воды |
| Пятый день. Белковый. | Продукты, насыщенные белками: мясо, рыба, морепродукты, бобовые + 1,5-2 литра питьевой воды |
| Шестой день. Питьевой. | Только жидкие продукты. |
| Седьмой день. Сбалансированный. | Меню, соединяющее в себе все продукты за предыдущие дни в умеренных количествах. |
Диета любимая 7 дней меню подробно
Первый день:
- Завтрак: несладкий чай + 100 мл. молока.
- Обед: несолёный бульон из курицы или овощей.
- Ужин: 200 мл. кефира.
Второй день:
- Завтрак: один средний помидор + один средний огурец.
- Обед: салат из огурцов, помидоров и капусты, приправленный льняным маслом.
- Ужин: салат из болгарского перца с рукколой
Третий день:
- Завтрак: 300 мл. кефира
- Обед: несолёный бульон из курицы или овощей
- Ужин: 300 мл. ряженки + несладкий чай.
Четвёртый день:
- Завтрак: один банан
- Обед: два апельсина + яблоко
- Ужин: один грейпфрут
Пятый день:
- Завтрак: варёное яйцо (1-2 штуки)
- Обед: 200 грамм куриного мяса + 100 грамм варёной фасоли
- Ужин: 150 грамм варёной рыбы нежирных сортов.
Шестой день:
- Завтрак: 300 мл. какао + 100 мл. молока
- Обед: Нежирный бульон из индейки
- Ужин: 300 мл. кефира
Седьмой день:
- Завтрак: зелёный чай + 1-2 яйца
- Обед: диетический суп с добавлением любой крупы
- Ужин: Салат из овощей.
В течение дня можно перекусывать овощами и фруктами в количестве 1-2 штук.
Жесткий вариант диеты
В силу индивидуальных особенностей организма диета Любимая может не дать желаемого результата. Если так произошло, не расстраивайтесь. Когда организм восстановится от стресса, можно попробовать другой, более жёсткий вариант этой же диеты.
- Первые два дня - питьевые. Разрешено пить только воду и кефир в неограниченных количествах.
- Третий день - яблочный. Чем питаться, понятно из названия. Хорошую альтернативу яблокам, если это необходимо, могут составить апельсины. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.
- Четвёртый, пятый, шестой день - куриные. В эти дни необходимо употреблять в пищу только варёное куриное мясо без соли и специй. Особенно подойдёт куриная грудка.
- Седьмой день - алкогольный. Достаточно экстремальный вариант, который, однако, приводит к хорошим результатам. Употреблять в этот день можно сухое красное вино в сочетании с любыми твёрдыми сырами.
Большинство людей, опробовавших приведённый выше режим питания, сходятся в высокой эффективности диеты. В среднем, диета позволяет сбросить от 10 до 15 килограмм. Только представьте, какие колоссальные результаты для одной недели! Однако, не всё так просто.
Диета Любимая очень тяжела в психологическом плане. Человеку, привыкшему кушать много и разнообразно, будет трудно не сорваться в первые же несколько дней. Преодолеть этот порог должны помочь ваши родные и близкие, всячески поддерживая и подбадривая вас. Если же вы по каким-то причинам одиноки, думайте о том, что от идеальной фигуры и множества поклонников вас отделяют какие-то семь дней. А это не так уж и много.
Рецептов похудения много. Трудно определиться и найти «свой»: эффективный, безопасный и «сытный». Диета, о которой пойдёт речь, известна как «Любимая» и рассчитана на семь дней. Своё название она получила заслуженно. Дело в том, что, придерживаясь её правил, всего через неделю вы легко сможете расстаться с 10 килограммами!
Суть диеты
Данная система питания универсальна и состоит из пяти монодиет. Она объединила несколько вариантов разгрузочных дней. Благодаря разнообразию и доступности включённых в неё продуктов соблюдать её несложно. Вот и стала она любимой для многих желающих похудеть.
«Любимая» диета за счёт разнообразия своего меню пользуется большой популярности среди желающих похудеть
Показания и противопоказания
«Любимая» диета подойдёт вам, если:
- нужно быстро сбросить лишние килограммы к какому-то событию или «пробить» плато, когда последние «лишние» килограммы никак не уходят (в каждый из дней диеты «теряется» по 800 – 1000 г);
- у вас сильная воля;
- хотите «почистить» свой организм.
«Любимая» диета вам противопоказана, если:
- она приходится на время физических (соревнования) или умственных (сессия) нагрузок;
- есть хронические заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет, гипертония или склонность к анемии;
Запомните!
Анемия (малокровие) – это болезненное состояние, когда в крови мало гемоглобина.
Симптомы анемии должен знать каждый: бледность кожи, тахикардия, одышка, обмороки, слабость и утомляемость.
Продукты, повышающие гемоглобин: красное мясо (говядина), грецкие орехи, гранаты, гречка, яблоки, орехи, виноград, чеснок, рябина, бананы, свёкла, свежий морковный сок, арбуз и дыня.
- вы беременны или кормите ребёнка грудью;
- недавно перенесли оперативное вмешательство;
- страдаете от хронических запоров (диета ещё больше замедляет обычный ход обменных процессов);
- у вас простуда, или не прошло две недели после неё;
- у вас депрессия.
С чего начать
Если выбор сделан в пользу «Любимой» диеты, необходимо:
- проконсультироваться с компетентным врачом, который, учитывая состояние здоровья, может дать рекомендации конкретно для вас;
- расписать подробное меню на каждый день семидневки;
- закупить все необходимые продукты.
Меню на каждый день
Меню «Любимой» диеты достаточно разнообразное
В каждый из дней «Любимой» диеты нужно употреблять продукты только одного типа. С наступлением следующего утра пищевой рацион полностью меняется. Исключение – последний, седьмой, день, когда питание становится более разнообразным.
1-й день – «питьевой»
Вода - основная составляющая первого дня «Любимой» диеты
В первый день диеты разрешается употреблять только жидкие блюда и напитки, но в любом количестве. Предпочтение следует отдать бульону, чаю и кефиру. Некоторые заменяют кефир ряженкой. Нужно отказаться от магазинных соков и сладкой газировки. Кисель пить тоже не разрешается, так как он содержит крахмал. В этот день может ощущаться голод, потому что суточная калорийность рациона не превышает 1500 ккалл.
Это интересно!
Чувство голода притупляет вдыхание ароматов мяты, банана и яблока.
Завтрак: стакан нежирного кефира и чашка чая без сахара.
Обед: около 200 мл. куриного бульона без соли.
Перед ужином - 150 г. йогурта.
Вечером – стакан 1,5% молока.
2-й день – «овощной»
Даже низкокалорийные овощи отлично утоляют чувство голода
Как следует из названия, в течение второго дня можно есть исключительно овощи. Запрет накладывается только на картофель из-за содержащегося в нём крахмала, который тормозит похудение. Предпочтение следует отдать капусте, томатам, огурцам, болгарскому перцу, луку и моркови. Жарить на масле овощи нельзя!
Завтрак: два средних томата.
Обед: овощной салатик. Это может быть салат из свёклы, тёртая морковка, салат из огурцов и томатов, тушёные цукини. Заправлять блюдо майонезом или сметаной не следует.
Рецепт салата
1. Огурцы порезать кубиками.
2. Белокочанную капусту нашинковать.
3. Петрушку, укроп и кинзу промыть и порезать.
4. Всё хорошо смешать и заправить оливковым маслом или соком лимона.
Парочка огурцов составят полдник.
Ужин представлен салатом из перца, корнишонов, петрушки и укропа.
3-й день – «молочный»
На завтрак можно выпить стакан обезжиренного молока и чашку чая без сахара.
Перед обедом разрешается выпить стакан 1,5% молока.
Обед состоит из куриного бульона без соли и несладкого чая.
На полдник следует выпить чашку нежирного кефира.
Вечером позволены вновь только чашка молока и чай без сахара.
4-й день – «фруктовый»
Это очень «вкусный» день! Посудите сами: разрешаются все фрукты в количестве до трёх килограммов . Особенно – киви и грейпфруты.
Это интересно!
Грейпфрут сжигает жир благодаря содержанию инозитола и нарингина. Ежедневное употребление с каждым приёмом пищи половины грейпфрута (обязательно с белыми перегородками!) или 150 г грейпфрутового сока в среднем за две недели снижает вес на 2 кг.
Киви способствует сжиганию жира. В день рекомендуется употреблять в пищу два киви.
От бананов и винограда лучше воздержаться, так как в них много сахара.
Пара апельсинов и грейпфрут – это завтрак.
Обед – яблоки, апельсины и киви.
Полдник – яблоки и груши.
Ужин – молоко.
5-й день – «белковый»
Этот день самый сытный.
Протеина много в яйцах, креветках, курином филе, рыбе, сыре, фасоли, орехах, горохе, молочной продукции.
Завтрак состоит из отварной рыбы и пары варёных яиц.
На обед нужно сварить горох и приготовить куриную грудку.
Ужин – по 100 г. обезжиренного творога и сыра.
6-й день – «питьевой»
Вновь можно только пить! День повторяет первый.
Утром – чашка 1% кефира и чай без сахара.
Перекус – стакан грейпфрутового сока.
Обед – бульон из нежирной курицы.
Вечер – 1,5% молоко.
7-й день – «сбалансированный» или «заключительный»
Седьмой день отличается: необходимо строго следовать установленному меню.
Оно – «смешанное». В этот день предусмотрено пять приёмов пищи. Он помогает организму постепенно перейти на нормальное полноценное питание.
Утром разрешено съесть два варёных яйца с зелёным чаем без сахара.
Перекус состоит из любого фрукта.
На обед нужно сварить вегетарианский суп с гречкой или рисом.
Полдник состоит из фрукта.
Овощной салатик, заправленный оливковым маслом, - это ужин последнего дня диеты.
Как правильно «выйти»
Нужно обязательно контролировать своё питание после «выхода» из диеты. Калорийная пища, сладости, газированные напитки – под запретом, если вы не хотите вернуть прежние килограммы. Первые две недели меню должно состоять исключительно из нежирных бульонов, лёгких супов, овощных и фруктовых салатов. Многие рекомендуют «выходить» из диеты на овсяной каше и салате из свежей свёклы, капусты и моркови.
Как правильно сварить овсяную кашу
1.Чтобы придать крупе мягкость и нежность, с вечера замочить стакан овсяных хлопьев водой. Рекомендуется замачивать даже «моментальные» каши.
2. Утром воду слить и добавить к крупе два – три стакана обезжиренного молока, немного соли и сахара.
3. Поставить содержимое на огонь до кипения.
4. Как только каша закипит, убавить огонь до минимума и варить около 5 -7 минут.
5. Дать каше настояться под крышкой не менее пяти минут.
Есть оптимальный вариант для новичков, которые впервые решили худеть. Это пятидневный вариант «Любимой» диеты.
Суть «Любимой» диеты на пять дней
За пять дней диеты организм очищается от «шлаков» и запускает процессы сжигания жира. В дальнейшем можно легко поддерживать свой вес, просто контролируя общую калорийность суточного рациона питания.
Схема питания по «пятидневке»
- первый («разгрузочный»): допускаются только 1,5% кефир и вода;
- второй («очищающий»): предпочтение отдаётся клетчатке, которой много в овощах и фруктах;
- третий («белковый»): нужно есть обезжиренные молочную продукцию, куриную грудку и белки варёных яиц;
- четвёртый – повторяет первый, но ещё можно свежевыжатые соки из цитрусовых;
- пятый – разрешены любые овощи и фрукты.
Три дня после «пятидневки» запрещены консервы, колбасы, жирная и жареная пища.
«Жёсткий» вариант
Хотите эффект от «Любимой» диеты ещё больший? Существует её другая вариация. Соблюдать «жёсткий» вариант сложнее из-за скудного меню, но объём порций не ограничивается. Обязателен параллельный приём витаминов.
Первый и второй дни – питьевые. Нужно пить только обезжиренный кефир.
Третий – яблочный. Если яблоки вы не любите, можно есть цитрусовые, например, апельсины или грейпфруты. Рекомендуется в течение дня употреблять только один вид фруктов.
Следующие три дня – куриные. Следует есть только мясо курицы без кожи и пить много обычной воды.
Алкогольный (винный) день – последний. Рекомендуется пить сухое красное вино хорошего качества с небольшим кусочком нежирного сыра (на 150 г. вина - 30 г. сыра). В крайнем случае вино можно заменить гранатовым соком (это отразится на результативности диеты).
Секреты, которые помогут худеть эффективнее
1. Перед диетой следует хорошо «очистить» кишечник.
Запомните!
С запором отлично помогут справиться однодневный кефир и свекольный сок. «Вчерашний» кефир, наоборот, «крепит».
Можно накануне поставить клизму или принять лёгкое слабительное. За неделю до диеты рекомендуется свести к минимуму употребление алкоголя, жареного, выпечки и сладостей.
2. Чтобы не чувствовать голод, кушать нужно часто – каждые 2 -3 часа. Следует соблюдать разумную норму в количестве потребляемой пищи. Размер одной порции равен объёму стакана (примерно 250 г.).
3.Алкоголь, соль, специи и сахар во время «Любимой» диеты исключены.
4. Пить много воды. Минимальный объём – 2 литра. Вода хорошо заглушает чувство голода, хотя и кратковременно. Кроме того, она ускоряет метаболизм, предотвращая запоры.
5. Убрать из меню куриный бульон.
6. Белокочанную капусту лучше заменить брокколи.
Это нужно знать!
Брокколи – продукт молодости, здоровья и красоты. В 100 г. капусты всего 30 килокалорий. Благодаря высокому содержанию кальция и витамина С, она ускоряет обмен веществ и помогает в потере веса. Эта капуста препятствует развитию рака.
7. Йогурт в «белковый» день лучше не есть. В нём много лактозы, которая задерживает воду. Учитывая, что этот день и так самый калорийный в диете, употребление йогурта отрицательно скажется на результате.
8. Поменять местами овощной и фруктовый дни.
9. Чтобы закрепить эффект от «Любимой» диеты, её можно повторить, но не ранее, чем через три месяца.
10. Во время «питьевых» дней физическая нагрузка должна быть сведена к минимуму. В эти дни организм и так расходует очень много сил и испытывает дефицит питательных веществ. Допускаются статические упражнения: например, каланетика, пилатес. В течение тренировки можно пить соевое молоко.
«Любимая» диета – отличный инструмент для быстрого похудения
Хотите похудеть вкусно и быстро? Тогда начните «Любимую» диету!
Диету «Любимая» рано или поздно пробует каждая женщина, секрет в том, что всего за 7 дней можно значительно сбросить вес, при этом каждый день отличается по составу продуктов.
Описание особенностей «Любимой» диеты
Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на , благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.
Не каждому по силам голодать несколько недель, а иногда возникает потребность срочно сбросить килограмм 5-7, предстоит встреча одноклассников, или завтра — в отпуск на море. Диета «Любимая» — лучший вариант в таких случаях.
«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.
Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:
- Колит или гастрит;
- Болезни печени или почек;
- Сердечно-сосудистые нарушения;
- Нарушения обмена веществ.
Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является .
Меню для «Любимой» диеты на каждый из 7 дней
Следовать этой системе питания очень легко, каждый день вы переходите к уникальному меню, строго следуя порядку продуктов.
День 1-ый – питьевой старт
В программе – любые жидкости, кроме газированных напитков. Пейте йогурты, бульоны, компоты, кефир, овощные и фруктовые коктейли.
Питьевое меню:
- Завтрак – стак. кефира до 2% жирности, чай без сахара.
- Обед – легкий бульончик из птицы – 250 г.
- Полдник – йогурт питьевой – 100-150 г.
- Ужин – стак. молока.
День 2-ой – овощной микс
День необычайно насыщен салатами, заправлять которые можно только растительным маслом, ни в коем случае ни сметаной, ни майонезом.
Овощное меню:
- Завтрак – салатик из огурчиков и томатов, не более 3 шт.
- Обед – салат из свежей капусты, укропа и двух свежих огурцов.
- Полдник – два огурчика.
- Ужин – салатик из сладкого перца, огурца и помидора с растит. маслом.
День 3-ий – питьевой перерыв
По подобию первого дня употребляем только жидкости. В паузах разрешается пить зеленый или травяной чай.
Питьевое меню:
- Завтрак – стак. коктейля из молока и чашка чая.
- Обед – бульон из курочки – 240 г.
- Полдник – стак. кефира.
- Ужин – стак. молока.
День 4-ый – фруктовый рай
Кушайте фрукты в свое удовольствие, запрещены лишь виноград с бананами, а яблоки лучше запекать, так как в свежем виде они сильно повышают аппетит.
Фруктовое меню:
- Завтрак – 2-3 цитрусовых (не лимон).
- Обед – фруктовый микс на основе яблок, киви и цитрусовых.
- Полдник – 2 груши.
- Ужин – пара апельсинов.
День 5-ый – белковый заряд
Наконец-то можно отвести душу — яйца, курица, рыба, бобовые и морепродукты – все для вашего удовольствия.
Белковое меню:
- Завтрак – яйца отварные – 2 шт., рыба вареная – 180 г.
- Обед – отварной горох или фасоль – 100 г, куриное филе вареное – 220 г.
- Полдник – творожок нежирный – 150 г.
- Ужин – твердый сыр низкой жирности – до 150 г.
День 6-ой – питьевой режим
И вновь переходим к жидкостям, это необходимо для очищения организма.
Питьевое меню:
- Завтрак – кефир – 1 стак., чай – 250 г.
- Обед – бульон из куриного мяса – 250 г.
- Полдник – коктейль из молока – 200 г.
- Ужин – молоко – 1 стак.
День 7-ой – финальный забег
Выход из диеты «Любимая» довольно легкий, вы кушаете овощи и фрукты, добавляя суп либо любимую кашу.
Меню на выход:
- Завтрак – яйца отваренные – 2 шт., стакан чая.
- Обед – тарелка супа с любой крупой.
- Полдник – любимые фрукты – 1-2 шт.
- Ужин – салатик из овощей с капелькой растительного масла.
На восьмой день с начала диеты встаньте на весы, и вы получите небывалый подъем бодрости от цифр, которые увидите.
Отзывы с фото-результатами о диете “Любимая”
Внимание!
Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.
Наталья, 35 лет
Диета «Любимая» стала для меня действительно любимой, не люблю долго голодать, лучше быстро и все сразу). На фото мои два Новых года, только второе фото – после похудения, я в течение года два раза голодала по 7 дней, получилось сбросить 8 кг и неплохо сохраниться) Советую начинающим верить в себя, тогда у вас все получится.
Елена, 40 лет
Не люблю голодать, но перед отпуском всегда сажусь на любимую диету, помогает быстро прийти в форму, начинать всегда трудно, первый питьевой день ходишь, как в невесомости, но девочки, дорогие, если хотите быть любимыми и желанными, на какие только жертвы не пойдешь!
Руся, 26 лет
Честно скажу, жесткая диета, особенно для меня, которая без конфет и колы обойтись не может. Но хочется быть красивой, вот и голодаю каждой весной, помогало на пару месяцев, пока не пошла с подружкой в бассейн, сейчас плаваю три раза в неделю. Помимо диет, подруги, надо спортом в любом случае заниматься, голодания мало, целлюлит от него никуда не девается)
Лилия, 45 лет
Диета любимая помогла мне помолодеть лет на 5 и сбросить килограмм 8, считаю её одной из самых действенных систем. А то, что много питьевых дней, так это ерунда! Йоги вообще раз в неделю голодают, и так всю жизнь. А один раз в сезон пожертвовать своими любимыми блюдами можно.
Настя, 25 лет
Какие только диеты мы с подружками не пробовали, я выбрала Любимую для себя, как постоянно-периодичную, раз в год стараюсь посидеть на семидневке. На фото результат моих 4 лет таких проб и попыток. Со школы была толстушкой, теперь в восторге от своей фигуры. Боритесь над собой, девчонки, красивой быть восхитительно!!!
Ирина, 46 лет
Предпочитаю быстрые системы голодания, любимая диета одна из моих самых любимых. Раз в году обязательно худею, за несколько лет удалось стать такой, как в 20 лет… Голосую за!
Что говорят врачи-диетологи о «Любимой» диете
Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.
Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.
Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.
Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.
Частые вопросы о диете «Любимой»
Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?
Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 8 кг, в зависимости от конституции.
Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?
Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в году, при интервале между голоданиями не менее 3-х месяцев.
Можно ли пить жидкость в овощной день?
Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.
Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?
Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.
Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.
Допустимо ли употребление соли?
7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.
Можно ли кушать картошку в овощные дни?
Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.
Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?
Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.
Как удержать вес, потерянный во время диеты?
Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.
Диета «Любимая», как и другие программы похудения, имеет свои достоинства и недостатки. Организм каждого человека уникален, кому-то подходит экстремальное голодание, кто-то предпочитает постепенно сбрасывать вес. Как бы то ни было, умеренность и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и вашего здоровья на долгие годы.
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни - питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко. Второй день - овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде - сырые, варёные и приготовленные на пару. На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград. Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество - яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох. Седьмой день - выход из диеты.
Примерное меню диеты «Любимая»
Первый день:
Завтрак - 200 г кефира и чашка несладкого чая; обед - 200 г куриного бульона без соли; полдник - 150 г йогурта; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Второй день:
Завтрак - 2 помидора; обед - салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник - 2 огурца; ужин - салат из сладкого перца, зелени и огурцов.
Третий день:
Завтрак - 200 г молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 г молока; обед - 150 г куриного бульона без соли; полдник - 200 г кефира; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Четвертый день:
Завтрак - 2 апельсина; второй завтрак - грейпфрут; обед - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник - груша и яблоко; ужин - грейпфрут.
Пятый день:
Завтрак - 2 яйца; второй завтрак - 200 г варёной рыбы; обед - 150 г варёного куриного мяса и 100 г варёного гороха; полдник - 100 г творога; ужин - 100 г сыра.
Шестой день:
Завтрак - 200 г кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 г грейпфрутового сока; обед - 200 г куриного бульона без соли; полдник - 200 г молочного коктейля; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Седьмой день (день выхода):
Завтрак - 2 яйца и чашка зелёного чая; второй завтрак - фрукт по вашему усмотрению; обед - лёгкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему усмотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.
Люди, соблюдающие меню этой диеты, утверждают, что она помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако у любой диеты существуют и свои неблагоприятные последствия.
Наталья Фадеева
врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наукЛюбая временная ограничительная диета - это вредный способ снижения веса. Как правило, значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний. Это фактически голодание, а голодание - сильнейший стресс для организма, который может привести к негативным последствиям по принципу «где слабо, там и рвётся».
Диета «Любимая» и другие такого рода диеты, которые якобы ведут к так называемому диетическому питанию, не имеют никакого отношения к тому, что рекомендуют врачи. Фактически это семь крайне низкокалорийных дней или дней голодания, после которых замедляются процессы обмена в организме и происходит потеря мышечной массы - во время безбелковых дней организм будет получать белки из собственных мышечных запасов, поэтому после такой диеты вес возвратится очень быстро и приведёт за собой новые килограммы.
Людям со значительным избыточным весом будет крайне тяжело переносить такое питание из-за резкого снижения сахара в крови. Нормально и продуктивно работать или учиться будет также крайне затруднительно из-за нехватки энергии, слабости, головокружения и головной боли.
Хороших долговременных результатов диета «Любимая» вам никогда не принесёт, причём женщины, желающие сбросить вес, и сами всё прекрасно знают, но всё равно почему-то выбирают эту диету. Привычка «садиться» на диеты - это нарушение пищевого поведения по ограничительному типу. С этой привычкой, как правило, нужно обращаться к психологам. Постоянное «сидение» на разных кратковременных диетах - это прямой путь к ожирению. Питайтесь постоянно по режиму, рационально и сбалансировано, ежедневно двигайтесь - и ожирение вам не будет грозить никогда.
Диета нарушит ваш метаболизм
В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых по сравнению с привычным питанием. Такие резкие изменения могут быть опасны для вашего организма, переключившегося в режим голодания, который может серьёзно нарушить ваш обмен веществ. На фоне вы рискуете столкнуться с головной болью, недомоганием, упадком сил и другими неблагоприятными симптомами, подрывающими ваше здоровье. Кроме того, после такого тяжёлого удара по вашему метаболизму по окончании в диеты через какое-то время вы можете увидеть на весах ту же самую цифру, которая была изначально, а то и большую.
Вы потеряете мышечную массу
Ещё один риск для вашего организма, пребывающего в режиме голодания, состоит в том, что он будет делать всё возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий путём сокращения мышечной массы. Она, кстати, является главным помощником для тех, кто хочет похудеть. В течение диеты вы ощутите, что стали значительно слабее, чем раньше - станет трудно выполнять не только физические упражнения и заниматься спортом, но даже делать какие-то дела по дому. А ведь движение - залог красивой и стройной фигуры!
