क्या वजन घटाने के लिए फोलिक एसिड का उपयोग उचित है? हालांकि फोलिक एसिड की आवश्यकता हर किसी को होती है, लेकिन यह महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, गर्भावस्था के पहले और दौरान। यह लेख आहार में इस आवश्यक तत्व के महत्व का वर्णन करता है, और ऊपर पूछे गए प्रश्नों के उत्तर भी प्रदान करता है।
विटामिन बी 9 को फोलिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है।
इसे विटामिन बीसी या फोलेटिन भी कहा जाता है। फोलेट के स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले रूप को फोलेट कहा जाता है। फोलिक एसिड, फोलेट का एक सिंथेटिक रूप, पूरक रूप में उपलब्ध है।
विटामिन बी 9 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था से पहले और दौरान एक महिला के शरीर में फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा होने से शिशु और मस्तिष्क की रीढ़ की हड्डी के विशेष दोषों में जन्म दोषों को रोकने में मदद मिलती है। यह एसिड कोशिकाओं के तेजी से विभाजन और वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
फोलिक एसिड कार्य करता है
- विटामिन बी 12 और सी के साथ मिलकर यह शरीर में नए प्रोटीन को तोड़ने, अवशोषित करने और बनाने में मदद करता है।
- लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है और डीएनए के संश्लेषण और मरम्मत में भाग लेता है।
- शरीर की कोशिकाओं के कामकाज में सुधार और ऊतक ओस को बढ़ावा देता है।
- गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क ट्यूब के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और शिशुओं में जन्म दोष को रोकता है।
- रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करता है और इस प्रकार स्ट्रोक को रोकता है।
- यह अमीनो एसिड, होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो बदले में हृदय रोग को रोकने में मदद करता है।
- फोलिक एसिड के उपयोग से त्वचा चिकनी और बाल मजबूत होते हैं।
- स्मृति प्रतिधारण और मानसिक लचीलेपन को बढ़ावा देकर अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करता है।
- कुछ प्रकार के कैंसर और मांसपेशियों के विकृति को रोकता है।
- प्रजनन क्षमता और स्तन दूध का उत्पादन बढ़ाता है।
- उम्र बढ़ने के संकेतों की गंभीरता को कम करता है, और उम्र से संबंधित बीमारियों जैसे कि सुनवाई हानि, ऑस्टियोपोरोसिस, नसों का दर्द, नींद की समस्याओं आदि के विकास को रोकता है।
- अन्य बी विटामिन के साथ मिलकर इसका उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है।
अब जब आप फोलिक एसिड के कार्यों के बारे में जानते हैं, तो आप शायद यह पता लगाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते कि इसमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं। यहाँ उनमें से कुछ की एक सूची है।
फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ
फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों के ये सभी उदाहरण हैं। उनमें से ज्यादातर लोहे से भी समृद्ध हैं। आज बाजार ठंडा अनाज व्यंजन प्रदान करता है, विभिन्न प्रकार आटा, रोटी, पास्ता, पके हुए सामान, बिस्कुट और पटाखे, फोलिक एसिड के साथ गढ़वाले। अब मुख्य प्रश्न पर वापस आते हैं।
संतुलित आहार के माध्यम से वांछित वजन घटाने को प्राप्त करना मोटे या अधिक वजन वाले लोगों के लिए आसान काम नहीं है। मानव शरीर आमतौर पर भविष्य में उपयोग के लिए वसा का भंडारण करता है। कहां, कैसे और कितना वसा संग्रहित किया जाएगा, यह आमतौर पर आनुवांशिक कारकों के साथ-साथ व्यक्ति के आहार और जीवनशैली से निर्धारित होता है।
हम आहार से वसा को बाहर नहीं कर सकते, क्योंकि हमें शरीर के कार्यों को करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है। सभी प्रकार के वसा को सही अनुपात में खाने से आहार में आवश्यक तत्वों की संतुलित मात्रा, स्वस्थ भोजन की आदतें और नियमित व्यायाम शुरू करने से आपको अपनी ऊंचाई के लिए एक स्वस्थ सीमा में अपना वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
आप आसानी से अपना वजन कम करने में सक्षम हैं या नहीं यह आपके आनुवांशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करता है।
कुछ लोग जल्दी से वजन हासिल करते हैं और अपने सभी प्रयासों के बावजूद, वजन कम करने में सफल नहीं होते हैं। इसके लिए जिम्मेदार आनुवंशिक बहुरूपता है। यदि शरीर लिवर में फोलिक एसिड को डाइहाइड्रोफोलिक एसिड में परिवर्तित करने में विफल रहता है, तो व्यक्ति को बी विटामिन की कमी से पीड़ित होने की संभावना है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं और मोटापा हो सकता है। एक समान आनुवंशिक समस्या वाले लोगों को विटामिन बी 9 और बी विटामिन के साथ पूरक लेना चाहिए इसके अलावा, एक विश्वसनीय ब्रांड से प्राकृतिक मल्टीविटामिन उत्पाद विटामिन की कमी को भरने में मदद कर सकते हैं।
बी विटामिन चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे वजन कम होता है। फोलिक एसिड लिपिड या वसा के टूटने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यदि आप अपने भोजन का सेवन कम करते हैं, तो आपके शरीर को ऊर्जा के लिए पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिलेगा। इस मामले में, वह ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए अपने वसा भंडार का उपयोग करेगा। वसा कार्बोहाइड्रेट के रूप में आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित नहीं होते हैं। और यहाँ फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा वसा को फैटी एसिड और ग्लिसरॉल में बदलने में मदद करती है। हालांकि, यह साबित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है कि फोलिक एसिड की खुराक वजन कम करने में मदद कर सकती है। इसलिए, आपको वजन घटाने के पूरक के रूप में फोलिक एसिड चुनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
विटामिन बी 12 की कमी से जुड़े एनीमिया को फोलिक एसिड की खुराक से दूर किया जा सकता है, लेकिन विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिका तंत्र की क्षति इन पूरक आहारों के साथ नहीं हो सकती है। सबसे अधिक बार, पुराने लोग विटामिन बी 12 की कमी से पीड़ित होते हैं। उन्हें पूरक लेने की आवश्यकता होती है जिसमें फोलिक एसिड और बी 12 दोनों होते हैं।
गर्भवती महिलाओं द्वारा फोलिक एसिड के पूरक स्वस्थ भ्रूण के विकास को बढ़ावा देते हैं और शिशु के जन्म के वजन को बढ़ाते हैं।
हालांकि इस एसिड और / या खाद्य पदार्थों के साथ पूरक के उपयोग के कारण फोलिक एसिड विषाक्तता की संभावना बेहद कम है, डॉक्टर से परामर्श किए बिना वजन घटाने के लिए फोलेट का उपयोग उचित नहीं है।
विटामिन बी 9 की खुराक लेना कुछ लोगों के लिए ही काम करता है। सबसे पहले, आपको अतिरिक्त वजन की उपस्थिति के पीछे का कारण जानने की कोशिश करनी चाहिए।
से छुटकारा पाने में मदद करें अतिरिक्त पाउंड आहार और जीवन शैली में कुछ बदलाव हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या बदलने की आवश्यकता है। याद रखें कि दुनिया में कोई जादू की गोली नहीं है जो आपको संतुलित आहार पर स्विच किए बिना और नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन कम करने में मदद कर सकती है।
जो लोग एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और उसकी परवरिश करने का सपना देखते हैं, जिसके बाल और नाखून बहुत खूबसूरत होते हैं, और सुंदरता के साथ चमकते हैं, इस अद्भुत विटामिन के बिना नहीं कर सकते। जन्म के समय से बुढ़ापे तक अपरिहार्य, यह भोजन के साथ शरीर में प्रवेश कर सकता है, तैयार तैयारी के रूप में। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि फोलिक एसिड कैसे काम करता है, इसका लाभ क्या है।
फोलिक एसिड के लाभ
यह पानी में घुलनशील विटामिन समूह बी से संबंधित है, भोजन के साथ आता है, शरीर द्वारा थोड़ी मात्रा में उत्पादन किया जाता है - यह अक्सर सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त होता है। कभी-कभी किसी पदार्थ को सिंथेटिक रूप में आवश्यक स्तर तक ले जाना आवश्यक होता है। फोलिक एसिड क्यों उपयोगी है, इसकी मात्रा और उपलब्धता पर इतना ध्यान क्यों दिया जाता है?
विटामिन बी 9 - इस पदार्थ का दूसरा नाम - कई समस्याओं को हल करने में मदद करता है। इसका उपयोग मदद करता है:
- गर्भाधान के लिए तैयार;
- एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना;
- याददाश्त में सुधार;
- धीमा उम्र बढ़ने;
- बच्चे के शरीर को विकसित करें;
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को सुचारू करना;
- चिड़चिड़ापन दूर करना;
- रक्त के थक्कों को रोकने;
- एनीमिया से छुटकारा पाएं;
- मानस को सामान्य करें।
किसी व्यक्ति के लिए इस पदार्थ की कमी या अधिकता होना भी उतना ही बुरा है। जब विटामिन की कमी:
- थकान जल्दी आती है;
- बालों का झड़ना शुरू होता है;
- नाखूनों को तोड़ना;
- एनीमिया होता है;
- थ्रोम्बस का गठन बढ़ता है;
- महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के दौरान लक्षण बिगड़ जाते हैं;
- पुरुषों में, शुक्राणु गतिशीलता बिगड़ा हुआ है;
- पैथोलॉजी के साथ एक बच्चा पैदा होता है।
इस पदार्थ की अधिकता के मामले में, अप्रिय लक्षण और गंभीर परिणाम दिखाई दे सकते हैं:
- कड़वाहट, मुंह में धातु का स्वाद;
- जी मिचलाना;
- पेट फूलना,
- उल्टी;
- दस्त;
- बढ़ी हुई उत्तेजना;
- जस्ता, विटामिन बी 12 की कमी;
- कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि;
- बिगड़ा गुर्दे समारोह;
- बुजुर्गों में मानसिक विकार;
- स्तन के एडेनोकार्सिनोमा का विकास;
- प्रोस्टेट कैंसर की उपस्थिति।
समस्याओं को हल करने में यह विटामिन अपूरणीय है महिला सौंदर्य... सस्ती कीमत कॉस्मेटोलॉजी में दवा को लागू करने में मदद करती है, घूस के अलावा, मास्क और औषधीय समाधान की तैयारी के लिए। उपकरण के लिए प्रयोग किया जाता है:
- उम्र के धब्बे के खिलाफ लड़ाई;
- बालों के झड़ने का मुकाबला;
- त्वचा को ताजा रखना;
- झुर्रियों की उपस्थिति को रोकना;
- नाखूनों को मजबूत बनाना।
फोलिक एसिड की कार्रवाई
हालांकि यह दवा उपलब्ध है, इसकी कीमत कम है, यह शरीर के लिए अपरिहार्य है, इसके काम को बहुत प्रभावित करता है। इस विटामिन में गुण हैं:
- सक्रिय कोशिका विभाजन में भाग लेता है - त्वचा के नवीकरण, विकास और भ्रूण के विकास में मदद करता है;
- हेमटोपोइजिस प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है;
- रक्त वाहिकाओं की दीवारों की रक्षा करता है, रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है।
समान रूप से महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए विटामिन बी 9 की भागीदारी है:
- डीएनए गठन - वंशानुगत लक्षणों का स्थानांतरण;
- कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय;
- बढ़ती प्रतिरक्षा;
- अमीनो एसिड का संश्लेषण;
- एंजाइमों का उत्पादन जो ट्यूमर के गठन का मुकाबला करता है;
- एथलीटों में मांसपेशियों की वसूली;
- हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन;
- लोहे का आत्मसात;
- एड्रेनालाईन का आदान-प्रदान, सेरोटोनिन।
फोलिक एसिड - निर्देश
दवा इंजेक्शन, टैबलेट के लिए ampoules के रूप में उत्पादित की जाती है, और मल्टीविटामिन और आहार की खुराक के परिसरों का हिस्सा है। विटामिन अच्छी तरह से अवशोषित होता है और कई दवाओं के साथ संगतता होती है। आपको इस पदार्थ को कितना लेना चाहिए? उपयोग के लिए फोलिक एसिड निर्देश 400 एमसीजी के वयस्क के लिए एक दैनिक खुराक की सिफारिश करते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान बढ़ता है, रोगों का एक जटिल कोर्स।
विटामिन बी 9 को एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में लिया जाना चाहिए - उपलब्ध दुष्प्रभाव, उपयोग करने के लिए मतभेद। एक दाने, खुजली, त्वचा की लालिमा, ब्रोन्कोस्पास्म की उपस्थिति संभव है। यदि दवा का उपयोग अनुशंसित नहीं है:
- लोहे के चयापचय के विकार;
- पदार्थ को असहिष्णुता;
- विटामिन बी 12 का खराब अवशोषण;
- प्राणघातक सूजन।
उपयोग के लिए संकेत हैं:
- एनीमिया;
- बांझपन;
- रूमेटाइड गठिया;
- आंत्रशोथ;
- atherosclerosis;
- स्तन कैंसर;
- एक प्रकार का पागलपन;
- माइग्रेन;
- हड्डियों की कमजोरी;
- बुद्धि का कमजोर होना;
- रजोनिवृत्ति;
- गर्भाधान के लिए तैयारी;
- गर्भावस्था;
- स्तनपान की अवधि;
- डिप्रेशन।
गर्भावस्था के दौरान
बच्चे के इंतजार की अवधि शरीर में एक बहुत बड़ा परिवर्तन है। गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है, यह अनिवार्य क्यों है? यह भ्रूण के सिस्टम और अंगों के पहले महीनों में गठन के कारण है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी 9 मदद करता है:
- कोशिका विभाजन के कारण ऊतक वृद्धि;
- वंशानुगत लक्षणों का स्थानांतरण;
- तंत्रिका ऊतक का विकास;
- नाल के रक्त वाहिकाओं का गठन;
- एक हेमटोपोइएटिक प्रणाली का निर्माण।
गर्भवती महिला को कितने विटामिन की आवश्यकता होती है? एक महिला का शरीर दो के लिए कार्य करता है, और खुराक आनुपातिक रूप से बढ़ जाती है। यह बहुत सुविधाजनक है कि दवा की सस्ती कीमत है - उत्पादों से पदार्थ का आवश्यक भाग प्राप्त करना मुश्किल है। एक गर्भवती महिला के लिए दैनिक खुराक 800 एमसीजी होना चाहिए। इस समय, दवा के रूप में निर्धारित किया गया है:
- गोलियाँ;
- विटामिन परिसरों;
- पूरक आहार।
अगर शरीर में विटामिन बी 9 की कमी है, तो महिला और बच्चे को समस्या हो सकती है:
- हेमटोपोइजिस का उल्लंघन;
- तंत्रिका नली दोष;
- घनास्त्रता की प्रवृत्ति;
- प्रतिरक्षा में कमी;
- मानसिक मंदता;
- गर्भपात;
- एक स्थिर बच्चे का जन्म;
- जन्मजात विकृति;
- भ्रूण का ऑक्सीजन भुखमरी।
गर्भावस्था की योजना बनाते समय
विकृतियों को बाहर करने के लिए, एक महिला को गर्भावस्था की योजना बनाने की आवश्यकता है - गर्भाधान से तीन महीने पहले दवा लेना शुरू करें। यह महिला शरीर पर बढ़े तनाव की अवधि के लिए आवश्यक राशि जमा करने में मदद करेगा। गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की खुराक प्रति दिन 400 एमसीजी है, जो जटिलताओं से बचने में मदद करेगी।
पुरुषों के लिए
उचित यौवन के लिए किशोरावस्था में पहले से ही पुरुष शरीर के लिए विटामिन का सेवन महत्वपूर्ण है। इसकी कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र और स्मृति के साथ समस्याएं संभव हैं। पुरुषों के लिए फोलिक एसिड भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गुणों के लिए जिम्मेदार है - संख्या, शुक्राणु की गतिशीलता। पदार्थ की कमी के साथ, बांझपन की संभावना है, एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास।
बच्चों के लिए
बच्चों को यह विटामिन देने के लिए कितना और किस उम्र में, बाल रोग विशेषज्ञ फैसला करता है। दवा की कीमत सस्ती है, और शरीर के विकास के लिए महत्व काफी है। आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए, एक फोलिक एसिड टैबलेट पानी के साथ बच्चों के लिए पतला होता है, आवश्यक मात्रा एक सिरिंज के साथ खींची जाती है। पदार्थ मदद करता है:
- शरीर की वृद्धि;
- प्रतिरक्षा पैदा करना;
- अंगों का निर्माण।
हर किसी के लिए और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के साथ मल्टीविटामिन का नुकसान।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फोलेट की खुराक लेने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर का 20-30% अधिक जोखिम होता है। शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में मल्टीविटामिन से इस पदार्थ के महिला सेवन पर डेटा एकत्र किया। अंत में, उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने यौगिक युक्त मल्टीविटामिन लिया, उनमें स्तन कैंसर का निदान उन लोगों की तुलना में अधिक था, जो नहीं करते थे।
पहले प्रकाशित एक अध्ययन में फोलिक एसिड की खुराक लेने वाले पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का 163% जोखिम बढ़ा था। इस तरह के पूरक और कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम के एक नए मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि जिन लोगों ने इसे तीन साल से अधिक समय तक लिया, उनमें कोलोरेक्टल एडेनोमा का खतरा 35% तक बढ़ गया। संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा और हाल ही में चिली में, अनिवार्य आटा किलेबंदी की शुरुआत के बाद से कोलोरेक्टल कैंसर की घटनाओं में वृद्धि हुई है।
एक अन्य नए अध्ययन में पाया गया कि गर्भवती महिलाओं में फोलेट लेने से बचपन में अस्थमा होने का खतरा 26% बढ़ जाता है, और एक अन्य अध्ययन ने गर्भावस्था के दौरान इसके साथ अनुपूरण को जोड़ा, जो शिशुओं में श्वसन पथ के संक्रमण की बढ़ती घटनाओं के लिए है, विशेषकर उन अस्पतालों में।
नॉर्वे में पिछले महीने, जहां आटा पदार्थ के साथ दृढ़ नहीं होता है, हृदय रोग के रोगियों में विटामिन के होमोसिस्टीन-कम करने के छह साल के अध्ययन में शोधकर्ताओं ने एक अप्रत्याशित निष्कर्ष निकाला: फोलिक एसिड के पूरक वाले रोगियों में कैंसर और मृत्यु का खतरा अधिक था। उसकी तरफ से। इन रोगियों में कैंसर से मरने की संभावना 43% अधिक थी।
सबसे चिंताजनक एक और अध्ययन के परिणाम थे जो उन महिलाओं की तुलना में थे जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान इसे उन लोगों के साथ लिया था जो नहीं करते थे। तीस साल बाद, जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान मोटी खुराक मिली, उनमें स्तन कैंसर से मरने की संभावना दोगुनी है। चौंकाने वाला, हुह?!
यदि फोलेट बहुत खतरनाक है, तो इसे मल्टीविटामिन, प्रसवपूर्व विटामिन और गढ़वाले अनाज में क्यों शामिल किया गया है? फोलिक एसिड फोलेट का एक सिंथेटिक रूप है, डीएनए संश्लेषण और डीएनए मिथाइलेशन में शामिल बी-विटामिन परिवार का एक सदस्य है, जो अनिवार्य रूप से जीन को चालू और बंद करता है। इन महत्वपूर्ण कार्यों के कारण, यह है बहुत महत्व भ्रूण के विकास और तंत्रिका ऊतक स्वास्थ्य, और कैंसर दीक्षा और प्रगति में। अतीत में, तंत्रिका ट्यूब दोष (NTDs) के खिलाफ फोलेट के सुरक्षात्मक प्रभाव पर बहुत ध्यान दिया गया है।
दुर्भाग्य से, इस ज्ञान और सार्वजनिक जांच ने अमेरिकी सरकार को सब्जियों के लिए प्राकृतिक आहार फोलेट की बड़ी मात्रा में महिलाओं को प्रोत्साहित करने के लिए एक अभियान बनाने के लिए नेतृत्व नहीं किया। इसके बजाय, गर्भवती महिलाओं को इसके सिंथेटिक प्रतिस्थापन को स्वीकार करने के लिए धकेल दिया गया है। हालांकि, यह रासायनिक रूप से आहार फोलेट से अलग है, जिसके परिणामस्वरूप आंत की दीवार की कोशिकाओं द्वारा इन दोनों पदार्थों के अवशोषण और प्रसंस्करण में अंतर होता है। फोलेट में से कुछ रासायनिक रूप से प्राकृतिक फोलेट के करीब होने के लिए संशोधित है, लेकिन आंतों की कोशिकाओं की संशोधित क्षमता सीमित है। इस तत्व का एक अतिरिक्त अक्सर रक्तप्रवाह में अपरिवर्तित होता है।
वैज्ञानिक अभी तक सिंथेटिक फोलिक एसिड के प्रसार के प्रभावों को नहीं जानते हैं। कई अमेरिकी मल्टीविटामिन और फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थों के माध्यम से इसकी अत्यधिक मात्रा में खपत करते हैं और इस प्रकार संभवतः यह रक्त में परिसंचारी रूप में अनियोजित रूप में हो सकता है, जो कैंसर को बढ़ावा देने वाले प्रभावों में योगदान कर सकता है।
फोलिक एसिड की खुराक लेने के लिए गर्भवती महिलाओं की सिफारिश विशेष रूप से परेशान कर रही है - ये महिलाएं सुरक्षित रूप से अपनी स्थिति को बढ़ाने और हरी सब्जियां खाने से न्यूरल ट्यूब दोष (एनटीडी) को रोकने में सक्षम हो सकती हैं, लेकिन इसके बजाय इसे लेने का निर्देश दिया गया है, जो उन्हें स्तन कैंसर के खतरे में डालता है। जीवन में बाद में।
बच्चों को भी खतरा है - जो महिलाएं एक विकल्प के रूप में उसके साथ पूरक लेती हैं अच्छा भोजनफोलेट वाले खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त पोषक तत्वों के साथ अपने अजन्मे बच्चों को प्रदान करने में असमर्थ। मातृ पोषण बाल स्वास्थ्य का एक प्रमुख निर्धारक है, और एक माँ की सब्जी की खपत और बचपन के कैंसर के बीच एक विपरीत संबंध है।
सिंथेटिक विकल्प के विपरीत, खाद्य स्रोतों, विशेष रूप से हरी सब्जियों से फोलेट, स्तन और प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है
विडंबना यह है कि जो लोग इन सप्लीमेंट्स को नहीं लेते हैं, उनमें आहार संबंधी फोलेट का सेवन और स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के बीच एक विपरीत संबंध होता है। यह महत्वपूर्ण कार्यों के साथ एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह संभावना है कि इसका स्तर शरीर द्वारा कसकर नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि इसका समय और खुराक यह निर्धारित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है कि इसका सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव है या नहीं। डीएनए पर इस पदार्थ का प्रभाव कैंसर की शुरुआत को रोक सकता है, लेकिन ट्यूमर कोशिकाओं के प्रसार को भी बढ़ावा दे सकता है जो पहले से मौजूद हो सकते हैं।
सौभाग्य से, भोजन से पूरी तरह से फोलेट प्राप्त करना सुनिश्चित करता है कि हम इसे बहुत अधिक नहीं पाते हैं। यह अन्य ट्रेस खनिजों के साथ स्वाभाविक रूप से संतुलित आपूर्ति की जाती है और शरीर अवशोषण को नियंत्रित करता है।
डाइटरी फोलेट के समृद्ध स्रोत
- पालक, कच्चा ach४३
- चिकरी एंडिव 835
- रोमेन लेटिष 800
- शतावरी, 750 पकाया
- सरसों का साग, कच्चा 700
- कोल्ड ग्रीन्स, कच्चा 550
- ओकरा, पका हुआ 520
- चीनी गोभी, कच्चा 500
- ब्रोकोली, कच्चा 375
- बलात्कार, कच्ची 340
- आटिचोक, 330 पकाया
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स, 300 पकाया
- ब्रोकोली, 300 पकाया
- फूलगोभी, कच्चा 300
- लाल पत्ती सलाद २२५
- अजवाइन, कच्चा 225
- ईनाम २२५
- टमाटर, पीला २००
- टमाटर, नारंगी 180
- छोला 150
- लाल मिर्च, कच्ची 150
- मटर, कच्चा १००
- आम कद्दू 100
- पपीता 90
- टमाटर, लाल 85५
- स्ट्रॉबेरी 75
- संतरे 70
- ब्लूबेरी 55
- बीट, पकाया 50
- एवोकैडो 50
- सूरजमुखी के बीज 40
- पकाया क्विनोआ 35
जाहिर है, हमें अपने दैनिक फोलेट की आवश्यकता को पूरा करने के लिए सिंथेटिक सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं है।
1961 में 2 महीने के लिए, हेमटोलॉजिस्ट विक्टर हर्बर्ट ने केवल उबला हुआ चिकन खाया और सेब का रस... उन्होंने दावा किया कि विटामिन की कमी, जिसे कहा जाता है फोलेट , एनीमिया का कारण बनता है, और सही था। उनका स्वास्थ्य इस कदर बिगड़ गया कि अस्वस्थता ने उन्हें बिस्तर पर गिरा दिया, और यह केवल सब्जियों को खाने के बाद ही हुआ।
हर्बर्ट के प्रयोग के साथ-साथ अन्य अध्ययनों के लिए धन्यवाद, वैज्ञानिकों को आज अच्छी तरह से पता है कि विटामिन बी 9 की आवश्यकता हर किसी को है, लेकिन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं द्वारा। फल, सूखी फलियाँ, मटर, और हरी सब्जियाँ जैसे पालक में पाया जाता है। शब्द फोलेट लैटिन शब्द से आया है "पत्ते" जिसका मतलब है "पत्ते" .
फोलेट, एक प्रकार का आणविक बहु-उपकरण, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है और शरीर को आहार प्रोटीन का उपयोग करने में मदद करने के लिए अन्य विटामिनों के साथ बातचीत भी करता है। डीएनए फोलेट के बिना प्रजनन नहीं कर सकता है, इसलिए यह विटामिन भ्रूण के विकास के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान एक महिला के शरीर में फोलेट की कमी से भ्रूण का असामान्य विकास हो सकता है।
ऐसी समस्याओं को रोकने के लिए, कई देशों में ऐसे कानून हैं जो महिलाओं को फोलिक एसिड मुक्त करने की अनुमति देते हैं। यह घटक अक्सर नाश्ते के अनाज में पाया जाता है। अंडा नूडल्स, चावल, रोटी और अन्य खाद्य पदार्थ। इन उपायों से नवजात शिशुओं में न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम में काफी कमी आई है।
वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि फोलेट सप्लीमेंट से मुकाबला करने में मदद मिल सकती है विभिन्न रोग, अल्जाइमर रोग, हृदय रोग और कैंसर सहित। हालांकि, बहुत अधिक फोलेट की एक खुराक कैंसर को ट्रिगर कर सकती है। हाल ही में, शोधकर्ताओं के एक समूह ने साबित किया कि शरीर सिंथेटिक फोलिक एसिड को जैविक रूप से लाभकारी अणुओं में नहीं बदल सकता है जैसा कि पहले सोचा गया था।
फोलिक एसिड या सिंथेटिक फोलेट, नियमित फोलेट की तुलना में लंबे समय तक शैल्फ जीवन के कारण गढ़वाले अनाज में उपयोग किया जाता है।
विटामिन बी 9 को मुख्य रूप से फोलेट या फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है, और विटामिन बी के समूह के अंतर्गत आता है। यदि फोलेट प्राकृतिक पौधों के उत्पादों में पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियों, मटर, बीज, आदि में, तो सिंथेटिक फोलिक एसिड कहा जाता है। फोलेट का एक रूप मुख्य रूप से दृढ़ में पाया जाता है खाद्य उत्पादजैसे सुबह का अनाज और भोजन की खुराक। इस पाठ में, हम उन्हें सामूहिक रूप से फोलिक एसिड के रूप में संदर्भित करेंगे।
फोलिक एसिड शरीर द्वारा आवश्यक है:
- संतान प्राप्त करना, भ्रूण का सामान्य विकास और अजन्मे बच्चों का स्वास्थ्य सुनिश्चित करना,
- प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय के लिए,
- सामान्य कामकाज के लिए तंत्रिका तंत्र,
- डीएनए और आरएनए के संश्लेषण के लिए, जो शरीर की कोशिकाओं के विकास और प्रजनन के लिए महत्वपूर्ण है,
- लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए,
- मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए, जो मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के संदर्भ में महत्वपूर्ण है,
- रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने और जिगर की क्षमता बढ़ाने के लिए।
गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, फोलिक एसिड की आवश्यकता प्रति दिन 500 एमसीजी तक बढ़ जाती है। यदि गर्भवती महिला को पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिलता है, तो भ्रूण को तालु, हर्निया, मस्तिष्क क्षति की विकृति का अनुभव हो सकता है, बच्चे समय से पहले पैदा हो सकते हैं या जन्म के समय कम वजन हो सकते हैं, बच्चे के विकास में देरी हो सकती है और सीखने की क्षमता कम होती है। चूंकि कई गर्भधारण, विशेष रूप से किशोरावस्था में, योजनाबद्ध नहीं होती है, इसलिए प्रजनन आयु की प्रत्येक महिला को भोजन के साथ प्रति दिन 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड प्राप्त करना चाहिए, क्योंकि बच्चे के तंत्रिका तंत्र की नींव भ्रूण के जीवन के पहले हफ्तों में रखी जाती है, जब एक महिला भी हो सकती है अपनी गर्भावस्था के बारे में नहीं जानना।
फोलेट के सबसे अच्छे स्रोत पौधों के हरे हिस्से, फलियाँ जैसे दाल, मटर, और फलियाँ हैं।
- 60 ग्राम गेहूं के बीज,
- 75 ग्राम सेम
- 150 ग्राम गेहूं की भूसी
- 265 ग्राम ताजा शतावरी,
- 350 ग्राम ताजा फूलगोभी,
- 840 ग्राम स्ट्रॉबेरी।
हर महिला के लिए गर्भावस्था जीवन का एक महत्वपूर्ण समय होता है। और भ्रूण के विकास में बी विटामिन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। वे तंत्रिका और अन्य प्रणालियों के सामान्य गठन, कोशिका विभाजन, हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया और बस भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, गर्भावस्था से पहले ही "फोलिक एसिड" जैसी दवा लेना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। हम लेख में बाद में नामित उपाय के उपयोग के दुष्प्रभावों, समीक्षाओं और सभी विशेषताओं पर प्रकाश डालेंगे।
मूलभूत जानकारी
एक बार पेट में, एसिड जल्दी से वहां अवशोषित हो जाता है। जिगर में चयापचयों में परिवर्तित। यह मूत्र में उत्सर्जित होता है। फोलिक एसिड के दुष्प्रभाव सबसे अधिक बार एलर्जी प्रतिक्रियाओं के रूप में विकसित होते हैं।
वर्णित पदार्थ गोलियों और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, लेने के लिए सुविधाजनक है, और कई दवाओं और पूरक आहार में भी शामिल है।
संकेत और मतभेद
फोलिक एसिड की गोलियाँ नामित पदार्थ के शरीर में कमी के कारण एनीमिया के लिए निर्धारित की जाती हैं, साथ ही साथ संयोजन चिकित्सा के घटक:
- पुरानी आंत्रशोथ के साथ;
- गर्भावस्था के पहले तिमाही में भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब के बिगड़ा विकास की रोकथाम के लिए;
- स्प्रू के साथ।
फोलिक एसिड को contraindicated है यदि रोगी इसके लिए अतिसंवेदनशीलता विकसित करता है, साथ ही साथ:
- कैंसर के विकास के साथ;
- hemosiderosis;
- लोहे के चयापचय का उल्लंघन;
- कोबालिन की कमी के मामलों में;
- विटामिन बी 12 के बिगड़ा अवशोषण के मामले में।
मात्रा बनाने की विधि
फोलिक एसिड पूरकता आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और ओवरडोज दुर्लभ है। खुराक रोग की गंभीरता और रोगी की उम्र पर निर्भर करता है। तो, वयस्कों को प्रति दिन लगभग 200 μg, गर्भवती महिलाओं - 300-400 μg, और स्तनपान कराने वाली महिलाओं - को 500 μg तक निर्धारित किया जाता है। चिकित्सा की अवधि आमतौर पर एक महीने होती है।
बच्चों के लिए, उपाय कम खुराक में दिया जाता है - स्थिति के आधार पर, 40 से 200 एमसीजी तक। कुछ मामलों में, बच्चों में गोलियों "फोलिक एसिड" पर दुष्प्रभाव त्वचा पर दाने और खुजली के रूप में दिखाई दे सकता है।
रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, दवा प्रति दिन 20 या 50 मिलीग्राम की दर से ली जाती है।
दवाओं का पारस्परिक प्रभाव
साइड इफेक्ट्स की व्यावहारिक अनुपस्थिति के बावजूद, आपको फोलिक एसिड की गोलियों का उपयोग करते समय कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। इसलिए, निम्न दवाओं को उनके साथ लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
- गर्भनिरोधक गोली;
- sulfasalazine;
- "फ़िनाइटोइन";
- phenobarbital;
- "Primidon"।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ज्यादातर मामलों में दवा अच्छी तरह से सहन की जाती है, लेकिन कभी-कभी त्वचा पर चकत्ते और लालिमा के रूप में एलर्जी प्रतिक्रियाएं दिखाई दे सकती हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह दवा को रद्द करेगा और रोगसूचक उपचार लिखेगा।
कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के दुष्प्रभाव मॉर्निंग सिकनेस, अनिद्रा और बढ़ी हुई उत्तेजना के रूप में एक महिला को परेशान कर सकते हैं। और दवा की बढ़ी हुई खुराक के लंबे समय तक उपयोग के साथ, पेट में दर्द, मल की गड़बड़ी और यहां तक \u200b\u200bकि ऐंठन भी हो सकती है।
विशेष निर्देश
फोलिक एसिड युक्त ड्रग्स लेते समय, यह याद रखना चाहिए कि जब आपको केवल विटामिन बी 12 के साथ दवा की आवश्यकता होती है, तो एसिड हेमेटोपोइज़िस को उत्तेजित करता है और तंत्रिका तंत्र से जटिलताओं के विकास को रोकता नहीं है। एसिड के अत्यधिक उपयोग से रक्त में सायनोकोबालामिन की कमी हो सकती है।
वैसे, वर्णित एसिड को मजबूत सेक्स को भी सौंपा जा सकता है। यदि पुरुष के शुक्राणु में एक अपर्याप्त या अत्यधिक संख्या में गुणसूत्र होते हैं, तो अनूप्लोडिया का निदान किया जा सकता है। सबसे अधिक बार, यह पुरुष बांझपन का कारण बन जाता है। फोलिक एसिड दवा इस बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करेगी।
पुरुषों में दुष्प्रभाव, वैसे, दुर्लभ मामलों में दिखाई देते हैं, एक नियम के रूप में, त्वचा की खुजली।
दवा "फॉल्सीन"
आइए हम फोलिक एसिड युक्त तैयारी का अलग से वर्णन करें। तो, "फ़ोलसिन" विटामिन के समूह से संबंधित है और 5 मिलीग्राम विटामिन बी 9 युक्त पीले गोलियों के रूप में उपलब्ध है। यह गर्भवती महिलाओं की दैनिक खुराक से बहुत अधिक है, लेकिन अतिरिक्त पदार्थ मूत्र में उत्सर्जित होता है।
इस दवा का उपयोग नामित विटामिन की गंभीर कमी के मामले में किया जाता है, लेकिन इसे रोकथाम के उद्देश्यों के लिए लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
ये गोलियां एरिथ्रोपोइज़िस, अमीनो एसिड संश्लेषण और कोलीन चयापचय को उत्तेजित करती हैं। गर्भावस्था के दौरान, दवा लेने से भ्रूण को बाहरी वातावरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है, नाल के सामान्य विकास और परिपक्वता में योगदान देता है। दवा के दौरान भी उपयोगी है स्तनपान... ज्यादातर मामलों में दवा "फोलसिन" की संरचना में फोलिक एसिड लेने पर दुष्प्रभाव अनुपस्थित हैं।
संकेत और मतभेद
फोलासीन निम्नलिखित मामलों में निर्धारित किया जा सकता है:
- तीव्र कुपोषण का उपचार;
- एनीमिया के लिए उपचार प्रक्रिया, जो शरीर में नामित पदार्थ की कमी से उकसाया जाता है;
- गर्भपात या स्तनपान के दौरान एनीमिया का उपचार;
- गर्भ में भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब के असामान्य विकास को रोकने के लिए;
- दवाओं के साथ दीर्घकालिक उपचार जो फोलिक एसिड के विरोधी हैं।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इसके सेवन से साइड इफेक्ट्स (जिसमें और वे कैसे दिखाई देते हैं) को नियुक्त करना अनिवार्य है, आप अपने डॉक्टर से पता कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, मतभेद हैं:
- विभिन्न घातक नियोप्लाज्म;
- कोबालिन की कमी;
- घातक रक्ताल्पता;
- दवा के लिए अतिसंवेदनशीलता।
दवा "फॉल्सीन" की खुराक
फॉल्सीन को मौखिक रूप से प्रशासित किया जाता है। गोलियों को विभाजित किया जा सकता है। सभी प्रकार के एनीमिया के उपचार के लिए जो फोलिक एसिड की कमी से जुड़े हैं, दवा दिन में एक बार 5 मिलीग्राम की खुराक में ली जाती है। चिकित्सा की अवधि 4 महीने है। बड़ी आंत और कुपोषण में भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ, दवा प्रति दिन 15 मिलीग्राम पर लगाया जाता है।
गर्भावस्था से पहले भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब के विकास में विसंगतियों को रोकने के लिए, पदार्थ को एक महीने के लिए प्रति दिन 2.5 मिलीग्राम की खुराक में लिया जाता है। गर्भपात की पहली तिमाही में गोलियां लेना जारी है।
अन्य दवाओं के साथ बातचीत
निम्नलिखित साधनों के साथ दवा के संयुक्त प्रशासन की अनुमति नहीं है:
- chloramphenicol;
- "Neomycin";
- "Polymyxin";
- "टेट्रासाइक्लिन";
- साइक्लोसेरीन;
- phenobarbital;
- "Primidon";
- Cholestyramine।
उपचार शुरू करने से पहले, यह विचार करना आवश्यक है कि फोलिक एसिड इस या उस दवा पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। इस के दौरान होने वाले दुष्प्रभाव (मतली, त्वचा पर चकत्ते) यह संकेत दे सकते हैं कि दवा गलत तरीके से ली जा रही है।
औषधीय उत्पाद "मामीफोल"
फोलिक एसिड युक्त अगली दवा विटामिन की तैयारी के समूह से संबंधित है। इसका उत्पादन गोलियों के रूप में किया जाता है। सफेद... तैयारी में 0.4 मिलीग्राम की खुराक पर फोलिक एसिड होता है।
नामित साधनों की मदद से, अमीनो एसिड मेथियोनीन के संश्लेषण को ठीक किया जाता है, जो अपेक्षित माताओं में बाधित होता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान उन्हें ज़रूरत होती है प्रारंभिक तिथियां "मैमिफोल" लेना शुरू करें, जिसमें फोलिक एसिड होता है। उपयोग से साइड इफेक्ट्स एलर्जी, प्रुरिटस, एरिथेमा और ब्रोन्कोस्पास्म हैं। लेकिन वे शायद ही कभी विकसित होते हैं।
संकेत और मतभेद
ऐसे मामलों में नामित दवा का उपयोग किया जा सकता है:
- फोलिक एसिड की कमी के कारण एनीमिया के साथ;
- भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब दोष के विकास को रोकने के लिए।
उपयोग के लिए मतभेद हैं:
- कोबालिन की कमी;
- एक घातक प्रकृति के ट्यूमर;
- घातक रक्ताल्पता;
- एलर्जी प्रतिक्रियाओं को विकसित करने की प्रवृत्ति।
मात्रा बनाने की विधि
गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले और इसकी शुरुआत के बाद पहली तिमाही में दवा को एक गोली दी जाती है। उपचार का कोर्स एक महीने का है।
यह मौखिक रूप से भोजन से पहले लिया जाता है, अधिमानतः सुबह में। अगर मरीज को फोलिक एसिड की गंभीर कमी हो जाए और एनीमिया शुरू हो जाए तो खुराक बढ़ाई जा सकती है।
जरूरत से ज्यादा
दवा "मैमिफोल" को 5 मिलीग्राम प्रति दिन की खुराक पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। एक उच्च सांद्रता निम्नलिखित दुष्प्रभावों के विकास को जन्म दे सकती है:
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन;
- पेट और आंतों की खराबी।
ओवरडोज से बचने के लिए, आपको उचित रूप से ऐसी दवाएं लेनी चाहिए जिनमें फोलिक एसिड होता है। खुराक समायोजन के बाद साइड इफेक्ट्स आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर गायब हो जाते हैं।
अन्य दवाओं के साथ बातचीत
आपको दवा "मामीफोल" को निम्नलिखित तरीकों से नहीं लेना चाहिए:
- "Monotrexate";
- sulfasalazine;
- गर्भनिरोधक गोली।
इसके विपरीत, एंटी-मिर्गी दवाओं में फोलिक एसिड की आवश्यकता बढ़ जाती है।
दुर्लभ मामलों में, चिकित्सा के दौरान निम्नलिखित दुष्प्रभाव विकसित हो सकते हैं:
- एलर्जी, जो चकत्ते के रूप में खुद को प्रकट करती है, त्वचा की हाइपरमिया;
- पेट फूलना,
- जी मिचलाना;
- अधिजठर क्षेत्र में दर्द;
- सो अशांति;
- चिंता।
किसी भी अप्रिय लक्षण को आपके डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए।
विशेष निर्देश
दो साल से अधिक समय तक बच्चों की पहुंच से बाहर 30 डिग्री से अधिक नहीं एक तापमान पर फोलिक एसिड के आधार पर तैयारी को स्टोर करना आवश्यक है। दवाओं में लैक्टोज होता है, इसलिए वे इस पदार्थ के बिगड़ा अवशोषण के वंशानुगत रूप वाले रोगियों को निर्धारित नहीं किया जा सकता है।
जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, फोलिक एसिड के कारण काफी कम दुष्प्रभाव होते हैं, और वे गलत खुराक के साथ अधिक बार विकसित होते हैं। इसलिए, उपचार शुरू करने से पहले, आपको उपयोग के निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है, जो इस दवा के सभी संकेतों और contraindications, साथ ही साथ इसके स्वागत की विशेषताओं का विस्तार से वर्णन करते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल एक डॉक्टर एक दवा लिख \u200b\u200bसकता है और अपनी खुराक निर्धारित कर सकता है। स्व-दवा से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। वैसे, कार्यान्वयन की अवधि समाप्त होने के बाद, गोलियां नहीं ली जा सकती हैं, क्योंकि सिफारिशों की उपेक्षा से गंभीर विषाक्तता हो सकती है।
फोलिक एसिड शरीर के सामान्य कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए, अपर्याप्त पोषण, निरंतर तनाव के साथ, आपको उन दवाओं को लेना शुरू करना चाहिए जिनमें यह घटक शामिल है। गर्भावस्था के दौरान भी उपाय करना न भूलें। इससे स्वस्थ बच्चा होने की संभावना बढ़ जाएगी।
