13 साल के लड़कों की वृद्धि के लिए विटामिन। किशोर के लिए सबसे अच्छा विटामिन: समीक्षा

स्वास्थ्य को बनाए रखना प्रत्येक व्यक्ति के मुख्य दैनिक कार्यों में से एक है, विशेष रूप से एक किशोर। 11-18 वर्ष की आयु में, शारीरिक और मानसिक विकास की प्रक्रियाएं विशेष रूप से सक्रिय होती हैं, इसलिए, कोई भी आवश्यक पदार्थों की निरंतर आपूर्ति के बिना नहीं कर सकता है। विटामिन की कमी से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

उपयोगी परिसर लिंग परिपक्वता, हार्मोनल परिवर्तन, पोषण, तनावपूर्ण स्थितियों से जुड़ी कठिनाइयों का सामना करने में मदद कर सकते हैं। सिद्ध धन बेचा जाता है, एक नियम के रूप में, केवल फार्मेसियों में। हालांकि, उनकी विविधता सबसे "प्रेमी" खरीदारों को भी भ्रमित कर सकती है। विटामिन की पसंद निर्धारित करने के लिए, हम कई मानदंडों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. उत्पाद विशेष रूप से किशोरावस्था के लिए बनाया जाना चाहिए। वयस्क विटामिन काम नहीं करेंगे।
2. जटिल बच्चे की उम्र और उसकी शारीरिक स्थिति के अनुरूप होना चाहिए। दवाओं का चयन उम्र (छोटे या बड़े किशोरों) द्वारा किया जाता है। उनका उद्देश्य शरीर की विशिष्ट समस्याओं का मुकाबला करना हो सकता है: दृष्टि में कमी, अधिक वजन या, इसके विपरीत, इसकी कमी, मधुमेह और अन्य।
3. हम रचना पर विशेष ध्यान देते हैं। 18 से कम उम्र के बच्चों को दैनिक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता होती है जैसे: कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, तांबा और लोहा।
4. यह वांछनीय है कि विटामिन हाइपोएलर्जेनिक हैं।
5. पूरक को विशेष रूप से फार्मेसियों से खरीदा जाना चाहिए, निर्माता को लोकप्रिय होना चाहिए और एक अच्छी प्रतिष्ठा के साथ।

सूचीबद्ध विशेषताओं के अलावा, सर्वोत्तम उत्पादों का निर्धारण करने के लिए, हमने सामान्य खरीदारों की समीक्षाओं का अध्ययन किया। उनके और विशेषज्ञों की राय के आधार पर, हमने सबसे प्रसिद्ध और सिद्ध विटामिन परिसरों का चयन किया है, जिन्हें हमने किशोरों की उम्र के अनुसार रेटिंग में रखा है।

वहाँ मतभेद हैं। अपने डॉक्टर से जाँच करें।

किशोरों के लिए सबसे अच्छा विटामिन 7-14 वर्ष पुराना है

7 और 14 वर्ष की आयु के बीच, एक बच्चा शरीर में महान परिवर्तनों का अनुभव करता है। उसकी काया बनने लगती है, वह युवावस्था का सामना करता है, स्कूल में काम का बोझ बढ़ जाता है। यह सब एक किशोरी के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। डॉक्टर विटामिन परिसरों के साथ शरीर का समर्थन करने की सलाह देते हैं।

4 विटस स्ट्रॉन्ग

शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प
देश: बेलारूस गणराज्य
औसत मूल्य: 194 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

विटामिन "VITUS Krepysh" मुख्य रूप से 7 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के लिए अनुशंसित हैं, जिनके शरीर के सुरक्षात्मक कार्य कमजोर अवस्था में हैं। इसके अलावा, जटिल का बच्चे की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसका नियमित उपयोग (औसत पाठ्यक्रम कम से कम 1 महीने है), स्कूल के पाठ्यक्रम को बेहतर ढंग से आत्मसात करने में मदद करता है, स्मृति को उत्तेजित करता है और तेजी से विकास की अवधि के दौरान प्रदर्शन बढ़ाता है।

उनकी समीक्षाओं में, खरीदार इस आहार पूरक की प्राकृतिक संरचना को उजागर करते हैं। रंजक, कृत्रिम स्वादों और मिठास की अनुपस्थिति एलर्जी के कारण बच्चों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विटस क्रेपीश का उपयोग करने की अनुमति देती है। दवा का निर्माण अपशिष्टों के रूप में होता है, जो पानी में तेजी से घुल रहे हैं। एक पैकेज में 18 सफेद गोलियां होती हैं। स्वाद तटस्थ, खट्टा है। यदि आवश्यक हो, तो आप समाधान में थोड़ा सा चीनी जोड़ सकते हैं।

3 Zdravcity विटामिन ए और खनिज जटिल से Zn

सबसे सस्ती कीमत
देश रूस
औसत मूल्य: 169 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

हमारी रेटिंग में अगला प्रतिभागी रूसी कंपनी "ज़द्रावसिटी" का एक घरेलू उत्पाद है। 13 विटामिन और 10 खनिजों की सही ढंग से चयनित रचना जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों में किशोर शरीर की सभी जरूरतों को शामिल करती है। कॉम्प्लेक्स की प्रत्येक गोली में 7-14 वर्ष के बच्चे की भलाई के लिए राइबोफ्लेविन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह यौगिकों के साथ-साथ टोकोफेरोल, बीटा-कैरोटीन और अन्य महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।

प्रवेश की अनुशंसित अवधि 1 महीने है। विटामिन की कमी को रोकने के लिए, बीमारी के बाद वसूली की अवधि के दौरान या जुकाम महामारी के दौरान प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, यह 1 लोज़ेंज का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है, जिसे भोजन के दौरान सीधे चबाया जाना चाहिए। पूरक में एक सुखद चेरी स्वाद है और, माता-पिता की समीक्षाओं के अनुसार, अधिकांश युवा रोगियों द्वारा पसंद किया जाता है।

2 मूल-निवासी जूनियर

एक सार्वभौमिक उपाय। भलाई में सुधार करता है और गैर-नशे की लत है
देश: इटली
औसत मूल्य: 659 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

चबाने वाली लोज़ेंग "मल्टी-टैब्स जूनियर" में एक सुखद फल स्वाद होता है और मानव शरीर में पोषक तत्वों के उचित संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। यह एक सार्वभौमिक दवा है जो बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा उपयोग की जा सकती है, यह रोगी की उम्र के अनुसार खुराक को समायोजित करने के लिए पर्याप्त है। 10-11 वर्ष के किशोरों के लिए, आदर्श 1 तालिका है। प्रति दिन। अधिकतम परिणाम 30 दिनों के उपयोग के बाद दिखाई देता है, जिसके बाद आप एक ब्रेक ले सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो उपचार दोहराएं।

माता-पिता की समीक्षाओं को देखते हुए, "मल्टी-टैब्स जूनियर" बच्चे की भलाई पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम है। एक महीने के पाठ्यक्रम के बाद, अधिकांश स्कूली बच्चों को मौसमी वायरल रोगों की आशंका कम हो गई। बच्चों ने भी थकान को कम किया है और समग्र भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार किया है। विटामिन नशे की लत नहीं है और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है। कुछ मामलों में, कॉम्प्लेक्स के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता से जुड़े एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति संभव है।

1 सुप्राडिन किड्स जूनियर

सबसे अच्छी टीम
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 636 रूबल।
रेटिंग (2019): 5.0

खरीदारों के प्यार को जीतने वाली लोकप्रिय दवाओं में से एक सुप्राडिन है। मूल तत्वों के अलावा, इसमें खनिज और लाइसेटिन शामिल हैं, जिसके बिना सेलुलर स्तर पर कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाएं असंभव हैं। लाइसेटिन के लिए धन्यवाद, तंत्रिका, पाचन और हृदय प्रणालियों का काम सामान्यीकृत है। यह इसी तरह के परिसरों के ऊपर सुप्रादीन का मुख्य लाभ है।

Choline मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करता है। कैल्शियम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए जिम्मेदार है, ओमेगा -3 पदार्थ सही बौद्धिक और मानसिक-भावनात्मक विकास में योगदान करते हैं। यह ध्यान दिया जाता है कि उपाय शक्ति को बहाल करता है, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, और विटामिन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करता है। दवा से एलर्जी दुर्लभ है। कुछ माता-पिता कहते हैं कि कोई बेहतर सपोर्ट कॉम्प्लेक्स नहीं है।

किशोरों के लिए सबसे अच्छा विटामिन 14-16 वर्ष पुराना है

14-16 वर्षीय किशोर का शरीर सक्रिय विकास की अवधि में है। उसे विटामिन ए, बी, सी और डी के दैनिक सेवन की आवश्यकता है इसलिए, यह उन परिसरों को चुनने के लायक है जो आवश्यक रूप से बड़ी मात्रा में इन तत्वों को शामिल करते हैं। सबसे लोकप्रिय लोगों को नीचे प्रस्तुत किया गया है।

4 पूरा अधिनियम

सबसे संतुलित रचना। सरल स्वागत योजना
देश रूस
औसत मूल्य: 382 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

रूसी मल्टीविटामिन "कॉम्प्लीविट एक्टिव 7+" 7 से 14 साल के बच्चों की सभी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है। कॉम्प्लेक्स रेटिनॉल (विटामिन ए), बी विटामिन (टोकोफेरोल, थायमिन, राइबोफ्लेविन) और एस्कॉर्बिक एसिड के संतुलित संयोजन पर आधारित है। दवा गोलियों के रूप में उपलब्ध है, जिन्हें 1 पीसी में मौखिक रूप से लिया जाता है। भोजन के एक दिन बाद तक (जब तक कि डॉक्टर ने अलग से उपचार के लिए दवा न दी हो)।

कॉम्प्लीटिव एक्टिव का उपयोग उन किशोरों द्वारा उपयोग के लिए किया जाता है जो अनुचित आहार के परिणामों से पीड़ित हैं, मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि हुई है, या प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में रहते हैं। एकमात्र contraindication उन घटकों की एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति है जो विटामिन बनाते हैं, साथ ही साथ बच्चे के शरीर में कैल्शियम और लोहे की बढ़ी हुई सामग्री होती है।

3 वर्णमाला स्कूलबॉय

स्वीकार्य मूल्य
देश रूस
औसत मूल्य: 360 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

स्कूली बच्चों के लिए 12-13 साल की उम्र में चबाने योग्य गोलियों की सिफारिश की जाती है। विशेष सूत्र दक्षता और प्रतिरक्षा बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, और शारीरिक गतिविधि को सहन करने में मदद करता है। दैनिक परिसर को 3 रिसेप्शन में विभाजित किया गया है: सुबह, दोपहर, शाम। प्रत्येक टैबलेट में एक विशिष्ट रचना होती है जो शरीर द्वारा जल्दी और आसानी से अवशोषित होती है।

वर्णमाला में स्वाद और रंजक नहीं होते हैं। समीक्षाओं में, यह एक गुण के रूप में विख्यात है। रचना में शामिल विटामिन ए, बी, सी के लिए धन्यवाद, दवा एनीमिया, रिकेट्स और दंत रोगों की रोकथाम के लिए उपयुक्त है। मतभेद हैं, वे एनोटेशन में संकेत दिए गए हैं। ओवरडोज की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। अन्यथा, विटामिन कॉम्प्लेक्स एक कठिन अवधि में एक किशोरी को मूर्त मदद प्रदान करता है।

2 पिकोविट फोर्ट 7+

सबसे अच्छा सुरक्षित विटामिन। विटामिन बी की एकाग्रता में वृद्धि
देश: स्लोवेनिया
औसत मूल्य: 317 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

मल्टीविटामिन उच्च थकान वाले बच्चों के लिए अभिप्रेत है। उत्कृष्ट शारीरिक थकान के साथ, मौसमी विटामिन की कमी के दौरान एकाग्रता में कमी और भूख में कमी के साथ उत्कृष्ट मदद। कभी-कभी उन्हें जटिल चिकित्सा में उपयोगी तत्वों के अतिरिक्त स्रोत के रूप में निर्धारित किया जाता है। वे समूह बी के उच्च स्तर के विटामिन से प्रतिष्ठित हैं। उनके पास चीनी नहीं है, उनके पास सुखद टेंजेरीन का स्वाद है।

अभिभावक सप्लीमेंट से खुश हैं। मुझे पसंद है कि उत्पाद पक्ष प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है। समीक्षाओं में, वे लिखते हैं कि पिकोविट लेने के बाद, बच्चों की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। वे अक्सर कम बीमार पड़ते हैं, स्मृति में सुधार हुआ है, थकान में कमी आई है, जोश और मनोदशा दिखाई दी है। किशोर तनावपूर्ण स्थितियों को अधिक आसानी से संभाल सकते हैं। खरीदार दवा की गुणवत्ता और सुरक्षा में विश्वास करते हैं।

1 विट्रम जूनियर

सबसे अच्छा परिणाम
देश: अमेरिका
औसत मूल्य: 450 रूबल।
रेटिंग (2019): 5.0

दवा का उपयोग फार्मेसी चेन में व्यापक रूप से किया जाता है। यह सबसे लोकप्रिय परिसरों में से एक है। एक टैबलेट में सभी आवश्यक मैक्रो और माइक्रोएलेमेंट्स का दैनिक मानदंड है जो 13 साल की उम्र में बच्चों के शरीर में होता है। इस अवधि के दौरान, किशोर उच्च मानसिक और तंत्रिका तनाव से ग्रस्त है। विट्रम उनके साथ सामना करने में मदद करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरक ने सभी नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों को सफलतापूर्वक पारित किया है और हर जगह उच्च परिणाम दिखाए हैं।

विटामिन को प्यार किया जाता है क्योंकि वे एलर्जी की बीमारी वाले बच्चों को दिया जा सकता है। माता-पिता की राय साबित करती है कि उत्पाद मूर्त परिणाम देता है। उपयोग के दौरान, किशोरावस्था में दृढ़ता, ध्यान और योग्यता में वृद्धि होती है। बच्चा सुबह अधिक आसानी से उठता है, तेजी से होमवर्क करता है, भावनात्मक रूप से अधिक संयमित होता है। उपभोक्ता साहसपूर्वक विट्रम जूनियर को खरीदने की सलाह देते हैं।

पुराने किशोरों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन: 16-18 वर्ष

पुराने किशोरावस्था में, शरीर को विशेष रूप से समर्थन की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, इस समय बच्चे को उच्च विद्यालय के पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए महान मानसिक तनाव का अनुभव होता है। कई खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं। पर्यावरण की स्थिति और अस्वस्थ, कम गुणवत्ता वाले पोषण पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बड़ी राशि GMO। विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स ऐसे भार से निपटने में मदद करते हैं।

4 विटस ग्रेविटस

किशोर लड़कियों के लिए सुरक्षित आहार अनुपूरक
देश: बेलारूस गणराज्य
औसत मूल्य: 289 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

चूने के स्वाद के साथ Multicomplex VITUS Gravitus विशेष रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपकरण पूरी तरह से सुरक्षित है, इसलिए इसे केवल 16-17 वर्ष की किशोरियों को ही नहीं, बल्कि नर्सिंग माताओं को भी प्रवेश देने की सिफारिश की जा सकती है। इसमें 12 विटामिन और बुनियादी सूक्ष्म और मैक्रो तत्व शामिल हैं जो हार्मोनल परिवर्तनों की अवधि के दौरान उचित चयापचय सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, दवा फेनिलएलनिन के उत्पादन को सक्रिय करती है - मानव शरीर में प्रोटीन के उत्पादन में शामिल सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड।

VITUS Gravitus, इस ब्रांड के अन्य उत्पादों की तरह, तात्कालिक गोलियों के रूप में निर्मित होता है। रिलीज का यह रूप तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है और सक्रिय अवयवों की जैव उपलब्धता में काफी वृद्धि करता है। पूरक दो पैकेजिंग विकल्पों में बिक्री पर आता है - 10 और 20 गोलियों के ट्यूबों में। आहार अनुपूरक भोजन के बाद प्रति दिन 1 प्यूरीसेंट की मात्रा में लिया जाना चाहिए।

3 प्रकृति प्लस पावर-किशोर

शाकाहारी उत्पाद। ग्लूटेन मुक्त
देश: अमेरिका
औसत मूल्य: 2 620 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

अमेरिकन ब्रांड नेचर "प्लस" की तैयारी एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी अनुयायियों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है। कंपनी की सीमा में विभिन्न आहार पूरक के 1000 से अधिक नाम शामिल हैं, जिनमें बच्चों और किशोरों के लिए विटामिन अंतिम नहीं हैं। सबसे अच्छा उत्पादों इस श्रेणी में अतिशयोक्ति के बिना भोजन के पूरक "मजबूत किशोर" का नाम देना संभव है, जो 16-18 वर्ष की आयु के युवाओं के सही शारीरिक और मानसिक विकास में योगदान देता है। कॉम्प्लेक्स में लस और जानवरों की वसा नहीं होती है, इसलिए इसका उपयोग सीलिएक रोग वाले लोगों और शाकाहारी मेनू का पालन करने वाले लोगों द्वारा सुरक्षित रूप से किया जा सकता है।

दुर्भाग्य से, यह उत्पाद रूसी फार्मेसी चेन में उपलब्ध नहीं है। आप इसे केवल विशेष साइटों (उदाहरण के लिए, ru.iherb.com पर) पर खरीद सकते हैं। इसलिए, कई सकारात्मक विशेषताओं के बावजूद, हम प्रकृति की प्लस पावर-टीन को अपनी रेटिंग में अधिक प्रतिष्ठित स्थान नहीं दे सकते हैं, हालांकि, समीक्षाओं को देखते हुए, इसकी प्रभावशीलता उच्चतम रेटिंग के योग्य है।

2 Doppelgerz सौंदर्य विरोधी मुँहासे

सबसे अच्छा विटामिन साफ और स्वस्थ त्वचा के लिए
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 709 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

यह कोई रहस्य नहीं है कि 15, 16, 17 वर्ष की आयु के कई किशोर अक्सर चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर मुँहासे की उपस्थिति का सामना करते हैं। डॉक्टर समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की सलाह देते हैं, और सही विटामिन लेना इस मामले में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जर्मन जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक "सौंदर्य विरोधी मुँहासे" विशेष रूप से मानव त्वचा की स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से है। इस तैयारी के सक्रिय पदार्थ शराब बनाने वाले खमीर, बायोटिन, सिलिकॉन और जस्ता हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल हैं और एपिडर्मिस की एक स्वस्थ संरचना बनाने में मदद करते हैं।

"ब्यूटी एंटी-एक्ने" (अनुशंसित पाठ्यक्रम कम से कम 1 महीने है) का नियमित उपयोग त्वचा की परतों में भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है, जिसके कारण त्वचा को समतल किया जाता है और एक साफ रूप प्राप्त होता है। उपाय विशेष रूप से उन लोगों के लिए इंगित किया जाता है जो कठिन पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो स्वस्थ आहार के बुनियादी मानदंडों का पालन नहीं करते हैं।

1 वर्णमाला का किशोर

अच्छी पाचनशक्ति
देश रूस
औसत मूल्य: 375 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

खरीदारों के बीच विटामिन का यह परिसर बहुत लोकप्रिय है। यह एक विशेष विकास पर आधारित है। विशेषज्ञों ने अध्ययन किया कि कौन से पदार्थ और वे एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ घटक दूसरों की बेहतर आत्मसात करने में मदद करते हैं। इन परिणामों के आधार पर, वर्णमाला बनाई गई थी। मूल संरचना में विटामिन डी और कैल्शियम शामिल हैं, जो 16-18 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए आवश्यक हैं।

उपभोक्ता रासायनिक रंगों और परिरक्षकों की अनुपस्थिति को एक विशेष लाभ मानते हैं। समीक्षाएँ वैज्ञानिकों के एक उत्कृष्ट विचार का संकेत देती हैं: पोषक तत्वों को तीन समूहों में अलग करना, आत्मसात पर निर्भर करता है। वर्णमाला किशोर प्रतिरक्षा के रखरखाव, हार्मोनल और तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कामकाज और त्वचा की स्थिति में सुधार में योगदान देता है। इसके अलावा, यह एक उचित मूल्य है।

किसी व्यक्ति के जीवन के प्रत्येक चरण को कुछ आवश्यकताओं के द्वारा वातानुकूलित किया जाता है। यह समय पर पहचानने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि शरीर को खनिज और विटामिन की आवश्यकता होती है, जिसकी आपूर्ति भोजन के साथ हमेशा पूरी तरह से संभव नहीं है। बच्चों के संबंध में माता-पिता को स्थिति को नियंत्रित करना पड़ता है, लेकिन फार्मेसी अलमारियों पर आहार की खुराक की प्रचुरता पसंद को काफी जटिल करती है। हमने किशोर बच्चों के लिए 15 लोकप्रिय विटामिन परिसरों का चयन किया है जिन्होंने माता-पिता और डॉक्टरों से सकारात्मक रेटिंग अर्जित की है।

10-18 वर्ष एक कठिन अवधि है। इस समय, बच्चा वयस्क हो जाता है - गहन रूप से विकसित होता है, न केवल शरीर का पुनर्निर्माण होता है। परिवर्तन मनोवैज्ञानिक अवस्था की भी चिंता करते हैं। शरीर को "निर्माण सामग्री" की आवश्यकता होती है, अर्थात्, विकास और विकास की प्रक्रिया में शामिल पदार्थ।

विटामिन (कुल में लगभग 20 आइटम) को विभिन्न रासायनिक प्रकृति के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक समूह कहा जाता है और चयापचय में शामिल किया जाता है। मानव शरीर में उनका संश्लेषण असंभव है।

मानव शरीर से जुड़ी तीन समस्याएं हैं:

• हाइपोविटामिनोसिस। यह देखा जाता है कि यदि कोई भी विटामिन अपर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है।
• एविटामिनोसिस। यह विटामिन की पूरी कमी की विशेषता है।
• हाइपरविटामिनोसिस। अधिक मात्रा के मामले में होता है। माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि हाइपोविटामिनोसिस के परिणाम अक्सर हाइपोविटामिनोसिस की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं।

एक किशोर के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक विटामिन:

• सी (एस्कॉर्बिक एसिड)। कोलेजन, कार्बोहाइड्रेट चयापचय के गठन में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, घाव भरने को उत्तेजित करता है। किशोरावस्था के दौरान, एस्कॉर्बिक एसिड बुनियादी शरीर प्रक्रियाओं को विनियमित करने और समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और बढ़ी हुई शारीरिक परिश्रम के साथ, सामान्य दैनिक दर से शुरू करके खुराक को डेढ़ से दो गुना तक बढ़ाना चाहिए। यह उन माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए जिनके बच्चे खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं।
• बी 1 (थियामिन)। यह तंत्रिका और अंतःस्रावी प्रणालियों के स्वस्थ कामकाज के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। उत्तरी क्षेत्रों में रहने पर शरीर में इसकी उपस्थिति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जहां दैनिक खपत की दर सामान्य से लगभग डेढ़ गुना अधिक है।
• बी 2 (राइबोफ्लेविन)। पूर्ण विकास के साथ किशोर शरीर प्रदान करता है, घावों के सबसे तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है। दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो महत्वपूर्ण है आधुनिक स्थितियांजब बच्चे कंप्यूटर और फोन पर बहुत समय बिताते हैं।
• पीपी (निकोटिनिक एसिड)। ऊर्जा चयापचय की तीव्रता को नियंत्रित करता है, त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति में सुधार करता है। निकोटिनिक एसिड की कमी से चिड़चिड़ापन, तेजी से थकान, गैस्ट्रिक रस के बिगड़ा हुआ स्राव बढ़ जाता है।
• A (रेटिनॉल)। हड्डी के द्रव्यमान के पूर्ण विकास के लिए जिम्मेदार, कंकाल का गठन, दृष्टि के अंगों का रखरखाव। इसकी कमी के साथ, रतौंधी हो सकती है, जिल्द की सूजन दिखाई दे सकती है।
• डी (कैल्सिफेरोल)। हड्डी के ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है, कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान को नियंत्रित करता है। इसके लिए एक तीव्र आवश्यकता उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों के बीच पैदा होती है, जो सूर्य के प्रकाश की कमी महसूस करते हैं - कैल्सिफेरोल सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर द्वारा निर्मित होता है।
• ई (टोकोफेरोल)। रक्त कोशिकाओं की रक्षा करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है। यह हृदय, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है।
• के (फ़ाइलोक्विनोन)। रक्त के थक्के की डिग्री के लिए जिम्मेदार - आघात के दौरान रक्तस्राव की कमी से रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन 2 समूहों में विभाजित हैं: पानी में घुलनशील (सी, पीपी समूह बी) और वसा में घुलनशील (ए, डी, ई, के)। उत्तरार्द्ध शरीर से खराब उत्सर्जित होते हैं, इसलिए आपको प्रशासन की खुराक और अवधि की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

शरीर में खनिजों की भूमिका

खनिज अकार्बनिक पदार्थ हैं जो पृथ्वी के आंत्र में बनते हैं। सूक्ष्म और स्थूल में विभाजित। वे भोजन के साथ भी शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन इलाके सीधे उनकी सामग्री को प्रभावित करते हैं - भोजन में खनिजों की मात्रा मिट्टी में उनकी मात्रा पर निर्भर करती है। जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण तांबा, जस्ता, लोहा, सेलेनियम, आयोडीन, पोटेशियम शामिल हैं।

वे तीन मुख्य दिशाओं में काम करते हैं:

• हड्डी के ऊतकों और दांतों के गठन और मजबूती को बढ़ावा देना।
• वे हृदय प्रणाली के काम में भाग लेते हैं, क्षारीय संतुलन को विनियमित करते हैं।
• वे सेलुलर स्तर पर चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करते हैं।

आदर्श रूप से, इन सभी पदार्थों को भोजन से आना चाहिए, लेकिन व्यवहार में, यहां तक \u200b\u200bकि एक अच्छा, विविध आहार हमेशा मदद नहीं करता है। कुछ किशोर स्वस्थ फलों और सब्जियों को छोड़ देते हैं। अन्य दूषित क्षेत्रों में रहते हैं जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, सर्दियों में, शहरवासियों को उच्च गुणवत्ता वाले ताजे भोजन को खोजने में मुश्किल होती है, वास्तव में सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों से भरपूर।

मतभेद हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

रेटिंग (2019)	कीमतें, ₽	देश
1.	300 रूबल से	रूस
2.	300 रूबल से	अमेरीका
3.	300 रूबल से	डेनमार्क
4.	600 रूबल से	स्पेन, जर्मनी
5.	220 from से	रूस
6.	210 from से	रूस
7.	150 from से	रूस
8.	180 from से	रूस
1.	280 from से	रूस
2.	300 रूबल से	डेनमार्क
3.	700 from से	जर्मनी
4.	800 from से	फ्रांस
5.	260 from से	डेनमार्क
6.	230 from से	बेलोरूस
7.	130 from से	अमेरीका

प्रारंभिक किशोरावस्था के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

प्रारंभिक किशोरावस्था 10 से 14 वर्ष की अवधि को कवर करती है - एक किशोरी की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति दोनों के गठन में सबसे महत्वपूर्ण है। यह इस समय है कि यौवन सभी आगामी परिणामों के साथ शुरू होता है - थकान, चिड़चिड़ापन, कार्रवाई करने की प्रवृत्ति। शरीर को फिर से बनाया जा रहा है, "नए व्यक्तित्व" के निर्माण में शामिल पदार्थों का गहन सेवन किया जा रहा है। उच्च भार, मानसिक और शारीरिक को ध्यान में रखते हुए, अकेले भोजन के साथ विटामिन और सूक्ष्म जीवाणुओं की कमी के लिए लगभग असंभव है। इसलिए, आहार की खुराक लेने का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है।

8 डुओविट

हमारी रेटिंग में आठवें स्थान पर संयुक्त दवा डुओविट का कब्जा है, जो 10 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित है। रिलीज़ फॉर्म - दो-रंग वाले ड्रेजे - लाल में विटामिन, नीले - खनिजों का एक परिसर होता है। रिसेप्शन आपको किशोरी के शरीर को आवश्यक तत्वों - जस्ता, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलिक एसिड, लोहा, फास्फोरस, तांबा, बी विटामिन, विटामिन ए, डी 3, ई, सी प्रदान करता है।

माता-पिता की टिप्पणियों के अनुसार, बच्चों में थकान कम हो जाती है, तनाव प्रतिरोध बढ़ जाता है, वे सुबह अधिक आसानी से जागते हैं, कक्षा में अधिक चौकस हो जाते हैं, कम चिड़चिड़ा, अधिक सक्रिय होते हैं। कई मामलों में, बाहरी प्रभाव भी ध्यान देने योग्य है - बाल चमक प्राप्त करते हैं, बाहर गिरना बंद कर देते हैं, नाखून छूटना बंद कर देते हैं, रंग साफ हो जाता है। आहार अनुपूरक का लाभ इसकी बहुमुखी प्रतिभा है - पूरा परिवार एक निवारक पाठ्यक्रम ले सकता है, क्योंकि यह वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है। यह अभ्यास शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से उपयोगी है।

विटामिन केवल 20 दिनों के लिए पिया जाता है, प्रति दिन विभिन्न रंगों की 2 गोलियां। यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को 2-3 महीनों में दोहराया जा सकता है। कुछ खरीदार शिकायत करते हैं कि गोलियां निगलने के लिए असुविधाजनक हैं, साथ ही रचना में रंजक की उपस्थिति। एलर्जी की प्रतिक्रिया की घटना के बारे में शिकायतें दुर्लभ हैं।

पेशेवरों:

• सस्ती कीमत।
• एलर्जी की दुर्लभ शिकायतें।
• घटकों का पृथक्करण।
• दक्षता।

न्यूनतम:

• रंगों की उपस्थिति।
• कुछ लोगों को इसे निगलने में मुश्किल होती है।

विटामिन डुओविट

7 Zdravcity विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स A से Zn तक

सातवें स्थान पर रूसी विटामिन कॉम्प्लेक्स Zdravsiti है, जो मूल्य में आयातित समकक्षों से नीच है, लेकिन, खरीदारों के बहुमत के अनुसार, प्रभावशीलता में नीच नहीं है। यह एक प्रोफिलैक्टिक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है, जो 7 से 14 साल के बच्चों के लिए उपयुक्त है। रिलीज फॉर्म एक सुखद खट्टा स्वाद के साथ चबाने योग्य गोलियां हैं, जो भोजन के साथ दिन में एक बार एक महीने के भीतर लेनी चाहिए।

संरचना में शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक 13 विटामिन और 10 खनिज होते हैं। विटामिन पूर्ण मानसिक और शारीरिक विकास में योगदान करते हैं, थकान को कम करते हैं, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। बीमारी के बाद वसूली की अवधि के दौरान उन्हें खुद को अच्छी तरह से दिखाया गया था। परिसर में प्राकृतिक चेरी का स्वाद और रंग भी होता है।

प्रवेश, दक्षता और सस्ती कीमतों के सुविधाजनक रूप के कारण माता-पिता Zdravcity पसंद करते हैं। कुछ बच्चों को गोली का स्वाद पसंद नहीं है, हालांकि अधिकांश ने इसकी सराहना की।

पेशेवरों:

• सबसे आवश्यक पदार्थों का एक सेट।
• सस्ती कीमत।
• 7 साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त।
• दक्षता।
• प्रवेश का सुविधाजनक रूप।

न्यूनतम:

• स्वाद आपको पसंद नहीं आ सकता।

Zdravcity विटामिन ए और खनिज जटिल से Zn

6 बच्चों और किशोरों के लिए कंप्लीटसेट एसेट

एक और रूसी मल्टीविटामिन की तैयारी, बच्चों और किशोरों के लिए कंप्लीटिव एक्टिव छठे स्थान पर है। इसमें आयोडीन और लोहा होता है, जो हमेशा बच्चों के परिसरों में नहीं पाया जाता है। एक अतिरिक्त प्लस एक विस्तृत आयु सीमा (7 से 18 वर्ष तक) है, जो परिवार में विभिन्न उम्र के कई बच्चों के होने पर आदर्श है। प्रशासन के एक कोर्स (1 महीने) के लिए 30 गोलियों का एक पैकेट पर्याप्त है।

कंप्लीटविट में विटामिन ए, बी, सी, समूह बी, फोलिक एसिड, निकोटिनमाइड, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, फास्फोरस, तांबा, जस्ता, मैग्नीशियम, सेलेनियम शामिल हैं। विटामिन की कमी के मामले में उपयोग के लिए सिफारिश की जाती है, एक प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति वाले क्षेत्रों के निवासियों के लिए रोगनिरोधी एजेंट के रूप में, गहन खेल, मानसिक तनाव के दौरान, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए और सामान्य अवस्था जीव।

माता-पिता उपाय की प्रभावशीलता पर ध्यान दें - बच्चे कम चिड़चिड़े हो जाते हैं, स्कूल में कम थक जाते हैं, अधिक सक्रिय और हंसमुख हो जाते हैं। कुछ मामलों में, कार्रवाई के बाहरी लक्षण भी देखे जाते हैं - भंगुर नाखून और बाल समाप्त हो जाते हैं, त्वचा की टोन समतल हो जाती है, चेहरे पर चकत्ते गायब हो जाते हैं। लेकिन संरचना में पदार्थों की बड़ी संख्या के कारण, आपको इसे दवाओं के साथ लेते समय सावधान रहना चाहिए।

पेशेवरों:

• आवश्यक पदार्थों का एक सेट होता है।
• सस्ती कीमत।
• विस्तृत आयु सीमा।
• दक्षता।
• प्रवेश का सुविधाजनक रूप।

न्यूनतम:

• अन्य दवाओं के साथ लेने के कारण हो सकता है दुष्प्रभाव.

बच्चों और किशोरों के लिए कंप्लीटसेट एसेट

5 पिकोवित फोर्ट 7+

5 वें स्थान पर पिकोवित फोर्ट 7+ कॉम्प्लेक्स है, जिसमें 11 आवश्यक विटामिन होते हैं, जो समान मात्रा में समाहित होते हैं दैनिक दर 7 साल से बच्चों के लिए। मैनिटोल, माल्टिटोल एक सुखद aftertaste के लिए जिम्मेदार हैं (मधुमेह में इसकी उपस्थिति के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बढ़ जाता है, यद्यपि बहुत अधिक नहीं, रक्त शर्करा) और एस्पार्टेम।

बी विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। विटामिन डी अस्थि द्रव्यमान, दांतों के स्वस्थ विकास और कैल्शियम चयापचय के नियमन के लिए आवश्यक है। सेल झिल्ली को नुकसान से बचाने के लिए विटामिन सी का एक सुरक्षात्मक कार्य है।

आहार अनुपूरक का उपयोग भोजन के साथ अपर्याप्त सेवन के मामले में विटामिन के एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में किया जाता है। सर्दियों में एक विशेष आवश्यकता उत्पन्न होती है। माता-पिता नोटिस करते हैं कि बच्चे को लेने के बाद सुस्ती, पीलापन और थकान गायब हो जाती है। त्वचा का रंग और बालों की स्थिति में सुधार होता है। प्रशासन का एक सुविधाजनक रूप भी नोट किया जाता है - दिन में एक बार 1 गोली, जिसे भोजन के बाद अवशोषित करना चाहिए। उत्पाद में केवल विटामिन होते हैं - सुविधाजनक अगर बच्चे को कुछ सूक्ष्म जीवाणुओं से एलर्जी हो।

अप्रिय स्वाद के अपवाद के साथ दवा के बारे में व्यावहारिक रूप से कोई शिकायत नहीं है, जो कई खरीदारों द्वारा नोट की जाती है। यह देखते हुए कि गोली को अवशोषित करने की आवश्यकता है, नुकसान महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण: पिकोविट में फेनिलएलनिन होता है, इसलिए यह फेनिलकेटोनुरिया वाले लोगों के लिए contraindicated है। एंटीबायोटिक दवाओं के साथ संगत, इसलिए इसे जटिल चिकित्सा के साथ निर्धारित किया जा सकता है।

पेशेवरों:

• दक्षता।
• सुविधाजनक स्वागत योजना।
• रचना में केवल विटामिन।
• सस्ती कीमत।

न्यूनतम:

• बुरा स्वाद।

पिकोविट फोर्ट 7+

4 सुप्राडाइन किड्स मैजिक जेली बीन्स

चौथी रेटिंग पर सुप्राडिन किड्स मैजिक ड्रेजे कॉम्प्लेक्स है, जिसमें "मानक सेट" (ए, बी, सी, डी) आयोडीन, जस्ता और विटामिन के के साथ प्रबलित होता है, जो रक्त के थक्के के लिए जिम्मेदार होता है और रक्त के गठन को बढ़ावा देता है। जिंक स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों को बनाए रखने में मदद करता है, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, और दृष्टि के अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। आयोडीन तंत्रिका तंत्र और थायरॉयड ग्रंथि को बनाए रखने के लिए एक अनिवार्य घटक है।

यह 7 साल की उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित है, यह खुद को एक रोगनिरोधी एजेंट के रूप में अच्छी तरह से साबित कर चुका है। इसके चबाने के रूप और सुखद स्वाद के कारण, बच्चे और किशोर खुशी के साथ "मैजिक ड्रेजे" लेते हैं। ऊपर चर्चा किए गए घटकों के अलावा, बायोटिन संरचना में पाया जा सकता है (यह चयापचय को सामान्य करता है) और नियासिन, तथाकथित निकोटिनिक एसिड, जो शरीर में रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है।

"सुप्राडिन किड्स" एकाग्रता बढ़ाता है, शारीरिक परिश्रम के दौरान भूख और धीरज में सुधार करता है, स्कूल के घंटों के दौरान थकान को कम करता है। इसे दिन में 3 गोलियां ली जाती हैं, जो बहुत सुविधाजनक नहीं है। लेकिन इसके सुखद स्वाद और सुगंध के कारण, यह उन बच्चों को पसंद आता है जो इसे खुशी के साथ चबाते हैं।

पेशेवरों:

• आयोडीन और विटामिन के की उपस्थिति।
• दक्षता।
• सुखद स्वाद।
• संभावित दुष्प्रभावों की न्यूनतम।

न्यूनतम:

• दिन में 3 बार रिसेप्शन।

सुप्राडिन किड्स मैजिक जेली बीन्स

3 मल्टी-टैब जूनियर

तीन नेताओं को विटामिन और खनिज जटिल मल्टी-टैब जूनियर द्वारा खोला जाता है, जिसमें कार्रवाई की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम होती है। इसमें एक किशोरी के विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थों की सूची शामिल है, जिसमें आयोडीन, सेलेनियम, फोलिक एसिड शामिल हैं। यह रंग के छींटों के साथ एक फ्लैट बेज चबाने योग्य गोलियां है।

निवारक उद्देश्यों के लिए "जूनियर" का उपयोग एक किशोरी को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से पूरी तरह से विकसित करने की अनुमति देता है। आहार पूरक कंकाल और दांतों के उचित गठन में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय को नियंत्रित करता है, वायरल रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, एकाग्रता बढ़ाता है, स्कूल और कंप्यूटर पर भी भारी तनाव के तहत दृष्टि को संरक्षित करता है। इसका उपयोग बीमारी, तनावपूर्ण स्थितियों, कुपोषण से उबरने के लिए भी किया जाता है। इसे भोजन के साथ या भोजन के तुरंत बाद लिया जाता है।

खरीदार एक ध्यान देने योग्य परिणाम पर ध्यान देते हैं - सर्दी का खतरा कम हो जाता है, और अगर सर्दी या फ्लू से बचा नहीं जा सकता है, तो मल्टी-टैब्स लेने से पहले बीमारी बहुत आसान हो जाती है। यह भी देखा गया कि किशोर अधिक संतुलित, शांत, अधिक आसानी से तनावपूर्ण स्थितियों, स्कूल में तनाव को सहन करते हैं।

पेशेवरों:

• दक्षता।
• दिन में एक बार रिसेप्शन।
• सभी आवश्यक घटकों की सामग्री।
• आयोडीन की उपस्थिति।

मल्टी-टैब जूनियर चबाना। टैब। नंबर 30

2 विट्रम जूनियर

दूसरे स्थान पर "विट्रम जूनियर" का कब्जा है - हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए एक आहार अनुपूरक। यह सक्रिय विकास की अवधि के दौरान किशोरों के लिए निर्धारित है, एक प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति वाले क्षेत्रों में रहने के मामले में, वृद्धि हुई शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ। वे प्रशासन की आसानी (दिन में एक बार) और एक लंबी शैल्फ जीवन - 5 साल तक प्रतिष्ठित हैं।

उत्पाद में मछली फ्लेविन, थायमिन, एस्कॉर्बिक एसिड और अन्य महत्वपूर्ण तत्व शामिल हैं, जिनकी आवश्यकता किसी व्यक्ति के सक्रिय विकास के दौरान विशेष रूप से तीव्र होती है। आहार की खुराक ने शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में खुद को अच्छी तरह से निवारक दवा के रूप में साबित कर दिया है। यह न केवल शरीर में वायरल रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, बल्कि एक किशोर के लिए स्कूल के भार को सहन करना आसान बनाता है, तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक शांति से संबंधित है।

फ्लैट च्यूएबल टैबलेट में हल्की गंध और फलों का स्वाद होता है और इसे चबाना आसान होता है। एक सुविधाजनक ढक्कन के साथ एक जार। परिणाम के साथ माता-पिता प्रसन्न होते हैं, प्रवेश के दौरान शरीर की सकारात्मक प्रतिक्रिया को देखते हुए - किशोर स्कूल में कम थक जाते हैं, वे फ्लू को अधिक आसानी से सहन करते हैं, और अधिक सक्रिय हो जाते हैं।

पेशेवरों:

• दक्षता।
• फल स्वाद और गंध।
• लंबी संग्रहण और उपयोग अवधि।
• सुविधाजनक स्वागत योजना।

1 वर्णमाला की छात्रा

हमारी रेटिंग में पहले स्थान पर "अल्फाबेट स्कूलबॉय" का कब्जा है, जिसे माता-पिता द्वारा एक अलग रिसेप्शन योजना के लिए प्यार किया जाता है, और बच्चों को विभिन्न प्रकार के सुखद स्वाद और चबाने वाले आकार के लिए। एलर्जी के साथ किशोरों के लिए आदर्श - घटकों के अलग होने से शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का खतरा काफी कम हो जाता है।

इसमें 11 विटामिन और 7 खनिज होते हैं। पैकेज में चबाने के लिए 60 गोलियां हैं, प्रति दिन 3 टुकड़े लिए जाते हैं। हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए 7-14 वर्ष की आयु के बच्चों को दिया जाता है, गंभीर थकान, चिड़चिड़ापन, त्वचा, बाल, नाखूनों की गिरावट के साथ।

वन डेली वैल्यू टैबलेट में चेरी का स्वाद होता है और इसमें विटामिन सी और बी 1, फोलिक एसिड, आयरन और कॉपर होता है। दूसरे में एक नारंगी स्वाद है, और घटकों में विटामिन सी, ए, ई, पीपी, बी 6, बी 2, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम और आयोडीन शामिल हैं। तीसरा है केले का स्वाद, इसमें फोलिक एसिड, कैल्शियम, विटामिन बी 5, बी 12, डी 3 होता है।

घटकों का पृथक्करण न केवल एलर्जी के जोखिम को कम करता है, बल्कि पोषक तत्वों के पूर्ण अवशोषण को भी बढ़ावा देता है। उन्हें संगतता के लिए एक टैबलेट में कंपोज किया गया है, जो उन्हें शरीर द्वारा यथासंभव पूरी तरह से अवशोषित करने और साइड इफेक्ट का कारण नहीं होने देता है। इसे 5-6 घंटे के अंतराल के साथ दिन में तीन बार लेने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आप इसे दिन में एक बार (3 टुकड़े एक बार में) ले सकते हैं।

पेशेवरों:

• अलग से स्वागत।
• दक्षता।
• सुखद, विविध स्वाद।
• एक बार में विभाजित या लिया जा सकता है।
• हाइपोएलर्जेनिक।

वर्णमाला की छात्रा

देर से किशोरावस्था के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

देर से किशोरावस्था की सीमा 14 से 18 वर्ष तक होती है। यह स्कूल में बढ़ते तनाव, विश्वविद्यालयों में प्रवेश के लिए तैयारी, वयस्कता में प्रवेश करने की कोशिश करने पर भावनात्मक अनुभव। हमने 7 विटामिन एकत्र किए हैं जो एक किशोरी को जीवन में इस कठिन चरण को आसान बनाने में मदद करेंगे। उनकी मदद से, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, तनाव प्रतिरोध और धीरज बढ़ता है, शरीर विकसित होता है और सामान्य रूप से कार्य करता है।

7 जंगल

जंगल चेवाबल गोलियाँ सातवें स्थान पर रहीं। उनके पास जानवरों के आंकड़े, एक नारंगी रंग और नारंगी गंध है। इनमें खनिज और विटामिन होते हैं जो पानी और वसा में घुलनशील होते हैं। उपाय किशोरों में इन पदार्थों की कमी को भरने में मदद करता है जिन्हें भोजन के साथ उपयोगी तत्व नहीं मिलते हैं, विकास और विकास में देरी होती है, और चयापचय संबंधी विकार से पीड़ित होते हैं।

आहार अनुपूरक के लिए धन्यवाद, एक युवा शरीर बेहतर सर्दी और फ्लू का विरोध करता है, एक लंबे उपचार के बाद तेजी से ठीक हो जाता है, और मनोवैज्ञानिक प्रभावों को भी रोकता है वातावरण... यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रवेश की खुराक और अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। आमतौर पर, 6-12 वर्ष की आयु के बच्चों को हर दूसरे दिन भोजन के साथ 1 गोली दी जाती है। 13 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों के लिए, दिन में 1 टैबलेट का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

एक जटिल दवा का उपयोग कभी-कभी एक एलर्जी प्रतिक्रिया की उपस्थिति की ओर जाता है। यह हाइपरेविटामिनोसिस ए और डी के साथ या बहुत अधिक लोहे के संचय वाले रोगियों में contraindicated है। आहार की खुराक के उत्पादन के लिए कारखाना संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थित है।

पेशेवरों:

• विस्तृत आयु सीमा।
• दक्षता।
• सुविधाजनक स्वागत योजना।
• इसमें विटामिन और खनिज शामिल हैं (आयोडीन सहित)।

न्यूनतम:

• एलर्जी का कारण हो सकता है।

6 वेटेरोन इम्यूनो

6 वें स्थान पर वेटोरोन इम्यूनो (चबाने योग्य गोलियों के रूप में) है, जो बढ़ते हुए शरीर को विटामिन ई और सी, बीटा-कैरोटीन, हाइड्रोक्सीसैनामिक एसिड और जस्ता प्रदान करता है। यह अक्सर बीमार बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, तीव्र श्वसन रोगों की संभावना को कम करता है, उपचार प्रक्रिया को गति देता है और अवांछित प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है।

36 गोलियों को प्लास्टिक के मामले में रखा जाता है और बिना डॉक्टर के पर्चे के बेचा जाता है। यदि तापमान 8 डिग्री सेल्सियस और 25 डिग्री सेल्सियस के बीच है, तो उन्हें सूखे, अंधेरे स्थान पर 2 साल तक संग्रहीत किया जा सकता है। उपाय भोजन के साथ लिया जाता है। 3 से 6 साल के बच्चों को प्रति दिन 1 टैबलेट लेना चाहिए, 7 से 14 साल की उम्र में - 1-2 गोलियां, 15 साल की उम्र से - 2. कोर्स 60 दिनों तक रहता है। आहार पूरक सभी उम्र के लिए आदर्श है, इसलिए इसे कई बच्चों के साथ माता-पिता द्वारा सराहना की जाती है - हर कोई समान विटामिन खरीद सकता है। लेकिन प्रवेश का लंबा कोर्स शिकायतें उठाता है, क्योंकि 30 दिन अधिकांश फंडों के लिए पर्याप्त हैं।

खुराक से अधिक होने के कारण, त्वचा पीली हो सकती है, जिसके बाद दवा का उपयोग करना बंद करना आवश्यक है। जब त्वचा का रंग सामान्य हो जाता है, तो आप खुराक को बदले बिना इसे लेना जारी रख सकते हैं। माता-पिता मनाते हैं सकारात्मक परिणाम - किशोरों के बीमार होने की संभावना कम है, जुकाम को अधिक आसानी से सहन कर सकते हैं, अधिक सक्रिय हो सकते हैं, और स्कूल में कम थक सकते हैं।

पेशेवरों:

• दक्षता।
• 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त।
• बच्चे इसे पसंद करते हैं।
• लेने के लिए सुविधाजनक है।

न्यूनतम:

• प्रवेश का लंबा कोर्स।

वैटरन की गोलियां

किशोरों के लिए 5 साना-सोल

सना-सॉल बड़े आयु वर्ग के किशोरों के लिए एक आहार पूरक है, जो शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्त करता है: विटामिन और खनिज। स्ट्रॉबेरी स्वाद और 1,000 मिलीग्राम के द्रव्यमान के साथ चबाने योग्य गोलियों के रूप में उपलब्ध है। 1 पैकेज में 40 पीसी होते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स एक दवा नहीं है। इसका सेवन उन बच्चों को करना चाहिए जिनकी उम्र 12 से 17 वर्ष के बीच है, ताकि मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि हो या कुपोषण के मामले में। दैनिक खुराक 1 टैबलेट है। भोजन के साथ लिया जाना आवश्यक है। डेनमार्क उत्पादन में लगा हुआ है।

आहार पूरक का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, संरचना में एस्कॉर्बिक एसिड के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और आयोडीन की उपस्थिति के कारण बढ़ी हुई विकिरण पृष्ठभूमि वाले क्षेत्रों में खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। इसके अलावा घटकों में मैंगनीज, तांबा, जस्ता, क्रोमियम, कैल्शियम और विटामिन का एक मानक समूह हैं।

"सना-सोल" हड्डी के ऊतकों के निर्माण और मजबूती में मदद करता है, बालों, त्वचा, नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है और तनाव की संवेदनशीलता को कम करता है। उपयोगकर्ताओं ने शरीर पर सकारात्मक प्रभाव की सराहना की, लेकिन कई रचना में स्वादों की उपस्थिति को पसंद नहीं करते हैं।

पेशेवरों:

• दक्षता।
• क्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला।
• सुविधाजनक स्वागत योजना।
• अच्छा स्वाद और गंध।

न्यूनतम:

• स्वाद।

4 बरॉक प्लस

बेरोका प्लस कॉम्प्लेक्स 4 वें स्थान पर है। यह खनिजों और विटामिन की कमी की भरपाई करता है जब व्यक्ति तनाव में होता है, शारीरिक परिश्रम या लंबे समय तक तंत्रिका तनाव का अनुभव करता है। कुपोषण के लिए भी उपयोगी है। 15 साल से अधिक उम्र के किशोरों के लिए बनाया गया है। पूरक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए यदि इसकी सामग्री के प्रति संवेदनशीलता है, तो रोगी यूरोलिथियासिस, फ्रुक्टोज असहिष्णुता और गुर्दे की शिथिलता से ग्रस्त है।

उत्पाद नारंगी गोलियों के रूप में उपलब्ध है और 10, 20 और 30 टुकड़ों के फफोले में पैक किया गया है। इसके अलावा, आप पारंपरिक गोलियों या अपशिष्ट गोलियों को वरीयता दे सकते हैं। दूसरे प्रकार की दवा पानी में आसानी से घुल जाती है, बुलबुले का उत्सर्जन करती है और नारंगी-स्वाद वाला घोल बनाती है।

आहार की खुराक को पानी के साथ मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, अगर पारंपरिक गोलियां चुनी गईं, या पानी में भंग कर दी गईं। पाठ्यक्रम 30 दिनों से अधिक नहीं चलना चाहिए। एक त्वरित और ध्यान देने योग्य परिणाम नोट किया जाता है, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है, तथाकथित क्रोनिक थकान गायब हो जाती है। केवल निराशाजनक बात यह है कि दवा की कीमत भी वॉलेट की स्थिति को स्पष्ट रूप से प्रभावित करती है - कई लोगों के लिए, बरोका प्लस एक महंगा विकल्प हो सकता है।

पेशेवरों:

• तेजी से परिणाम।
• से चुनने के लिए रिलीज़ के दो रूप।
• प्रवेश का सुविधाजनक रूप।
• प्रवेश के पहले दिनों से सख्ती की उपस्थिति।

न्यूनतम:

• ऊंची कीमत।

बरोका प्लस

3 Doppelhertz सौंदर्य विरोधी मुँहासे

तीसरी जगह पर दवा "डोपेलर्जर्ज़ ब्यूटी एंटी-एक्ने" है, जो 14 साल की उम्र के किशोरों के लिए विकसित की गई है, जिसमें त्वचा को साफ करने और स्वस्थ दिखने पर जोर दिया गया है। सूत्र के लिए धन्यवाद, जिसमें कुछ विटामिन शामिल हैं, एपिडर्मिस की स्थिति में सुधार करना और भड़काऊ अभिव्यक्तियों को खत्म करना संभव है। इसमें ब्रेड इकाइयां नहीं हैं, जो मधुमेह के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है।

पूरक एक गोली है जिसे 30 टुकड़ों के फफोले में पैक किया जाता है। उपयोग की योजना सरल है: प्रति दिन आपको पानी के साथ भोजन और पेय के साथ 1 टैबलेट लेने की आवश्यकता है। प्रवेश की अवधि 30 दिन है। फिर इसे 1 महीने के लिए बाधित करने और पाठ्यक्रम को दोहराने की अनुमति है। कई उपयोगकर्ताओं ने नोट किया है कि गोलियां उनके बड़े आकार के कारण निगलने में मुश्किल होती हैं। निर्माता - जर्मनी।

रचना में शराब बनानेवाला खमीर शामिल है, जिनमें से उपस्थिति प्रतिरक्षा को बढ़ाने और चयापचय को सामान्य करने में मदद करती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की सफाई और बाल मजबूत होते हैं। जिंक एपिडर्मल कोशिकाओं के सबसे तेजी से नवीकरण को बढ़ावा देता है, दबा देता है सूजन प्रक्रियाओंऔर सिलिकॉन त्वचा की लोच और चिकनाई के लिए जिम्मेदार है। घटकों के सेट को बायोटिन द्वारा पूरक किया जाता है, जो चयापचय में सुधार करता है, बाल और नाखून के विकास को बढ़ाता है।

पेशेवरों:

• हार्मोनल व्यवधान की बाहरी अभिव्यक्तियों से मुकाबला करने के उद्देश्य से पदार्थों की सामग्री।
• दक्षता।
• प्रवेश का सुविधाजनक रूप।
• लैक्टोज और लस मुक्त।
• कोर्स के लिए पर्याप्त पैकेजिंग है।

न्यूनतम:

• निगलने में असहज।
• ऊंची कीमत।

एक साफ और स्वस्थ के लिए डोपेलर्ज्ज़ सौंदर्य विरोधी मुँहासे परिसर

2 मल्टी-टैब किशोर

रेटिंग में दूसरा स्थान "मल्टी-टैब्स टीनएजर" द्वारा लिया गया है, जो बड़ी संख्या में रंग के छींटों के साथ हल्के ग्रे शेड की गोल चबाने योग्य गोलियों के रूप में है। एक कार्डबोर्ड बॉक्स में 10 टुकड़ों के 3, 6, 9 फफोले होते हैं या 15 टुकड़ों में से 2, 4, 6 फफोले होते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ बढ़ते शरीर को प्रदान करने, चयापचय को सामान्य करने, और बीमारी की अवधि के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए 11 से 17 वर्ष की आयु के युवाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है।

उपकरण को भोजन के दौरान प्रति दिन 1 बार सेवन करने की सलाह दी जाती है। विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक 1 टैबलेट में निहित है। संयुक्त तैयारी को निर्माण की तारीख से 2 साल के लिए 25 डिग्री सेल्सियस पर संग्रहीत किया जाना चाहिए। मूल का देश डेनमार्क है।

आयोडीन सहित सभी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं। तीव्र विकास और मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव की अवधि के दौरान मदद करता है। घटक हड्डी ऊतक, कोलेजन संश्लेषण, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन चयापचय के सुदृढ़ीकरण और गठन में शामिल हैं, त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ कामकाज में मदद करता है।

रिलीज का रूप गोलियां हैं जिन्हें चबाया जा सकता है। आहार के पूरक में सफेद, नारंगी और गुलाबी रंग हैं, साथ ही साथ एक सुखद स्वाद भी है। घटकों में 10 खनिज और 13 विटामिन शामिल हैं। उत्पादन के दौरान कोई संरक्षक, रंजक या सिंथेटिक स्वाद नहीं मिलाया जाता है। कॉम्प्लेक्स 60 टुकड़ों के पैक में बिक्री पर जाता है।

हर दिन आपको अलग-अलग रंगों की 3 गोलियां लेने की आवश्यकता होती है, जिससे 4 से 6 घंटे तक खुराक के बीच अंतराल हो जाता है। आदेश मायने नहीं रखता। उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। प्रशासन का अलग रूप आपको एलर्जी से बचने की अनुमति देता है, और घटक पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं, जो "वर्णमाला" को सबसे प्रभावी और सुरक्षित बनाता है।

पेशेवरों:

• घटकों का पृथक्करण।
• दक्षता।
• एलर्जी का न्यूनतम जोखिम।
• सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों की उपस्थिति।

वर्णमाला का किशोर

किशोरों को क्या विटामिन चुनना है

विटामिन खरीदने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि वह पहल को मंजूरी देता है, तो आप फार्मेसी में पेश किए गए उत्पादों में से चुनना शुरू कर सकते हैं।

सबसे पहले, यह रिलीज और स्वाद विशेषताओं के रूप पर निर्णय लेने के लायक है। यह उल्टा लगता है, लेकिन एक बच्चे के लिए, स्वाद महत्वपूर्ण है। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अच्छी दवा उपयोगी नहीं होगी यदि कोई किशोर इसे लेने से इनकार करता है। अधिकांश उत्पाद चबाने योग्य गोलियों के रूप में आते हैं, इसलिए यह पता लगाने के लायक है कि क्या आपका बच्चा उन्हें पसंद करेगा। "वर्णमाला", "जंगल", "मल्टी-टैब्स" ने इस संबंध में कई सकारात्मक समीक्षा अर्जित की हैं। जिन लोगों को यह विकल्प पसंद नहीं है, वे तत्काल पुतला "बेरोका प्लस" खरीद सकते हैं।

आयोडीन एक महत्वपूर्ण घटक है, विशेष रूप से किशोरों के लिए। यदि परिवार एक पृष्ठभूमि पृष्ठभूमि विकिरण के साथ एक क्षेत्र में रहता है, तो आयोडीन की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसमें कंप्लिटविस्ट एक्टिव, मल्टी-टैब्स जूनियर, अल्फाबेट स्कूलबॉय, जंगल, सना-सॉल फॉर टीनएजर्स शामिल हैं।

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से अप्रिय दुष्प्रभाव होते हैं - त्वचा की गिरावट, मुँहासे और अन्य चकत्ते की उपस्थिति। यह एक किशोर के लिए एक अतिरिक्त तनाव है, इसलिए यह "डोपेलहर्ज़ ब्यूटी एंटी-एक्ने" पर ध्यान देने योग्य है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी भी पूरक आहार को खरीदते समय, आपको याद रखना चाहिए कि यह एलर्जी का कारण बन सकता है। यदि बच्चा संवेदनशील है, तो आप "वर्णमाला" की कोशिश कर सकते हैं। घटकों का अलग-अलग सेवन इसे हाइपोएलर्जेनिक बनाता है। अच्छा स्वास्थ्य!

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सामान्य जीवन शक्ति को सामान्य रूप से बढ़ाने के लिए।

लेकिन मेरा पसंदीदा अभी भी अमेरिकी ब्रांड VITRUM है।

हालांकि विटामिन जार पर बारकोड इंगित करता है कि उत्पाद फ्रांस में बनाया गया है ...

एक बार फिर, मेरी सबसे बड़ी बेटी के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स की फार्मेसी में गई, जिसे हाल ही में तीव्र मायोकार्डिटिस था, मैंने फिर से इस निर्माता के लिए चुना।

इस बार मैंने VITRUM किशोरी को लेने का फैसला किया:

और हालांकि पैकेज पर एक निशान है:

12 से 18 साल के बच्चे,

और मेरी बेटी मार्च में केवल 11 साल की होगी, मैंने फैसला किया कि इस तरह के विटामिन उसके अनुरूप होंगे।

Pharmachologic प्रभाव:

गहन विकास और यौवन की अवधि के दौरान शरीर के सभी कार्यों के सामान्यीकरण के लिए विट्रम किशोरी आवश्यक है। हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाता है। असंतुलित और / या अपर्याप्त पोषण के साथ, आहार के उल्लंघन के मामले में यह आवश्यक है।

मैं इस परिसर पर अधिक विस्तार से विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।

तो, कार्डबोर्ड पैकेजिंग को "जीन्स की तरह" स्टाइल किया जाता है, जाहिर है, किशोरों को आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

खैर, यह मूल दिखता है।

फार्मेसी में 30 गोलियों के लिए, मैंने बाहर रखा 481 रूबल।

मूल्य, ज़ाहिर है, बल्कि बड़ा है, लेकिन प्रभाव इसके लायक है।

उदाहरण के लिए, अत्यधिक प्रचारित विटामिन Supradyn उनकी लागत दो गुना ज्यादा थी, और न तो मैंने और न ही मेरी बेटी ने उनके प्रभाव को देखा।

कार्डबोर्ड बॉक्स के अंदर पॉलीइथिलीन और निर्देशों में सील एक प्लास्टिक जार है:

जार को चाइल्डप्रूफ ढक्कन के साथ बंद किया जाता है।

इसके अलावा एक बहुत अच्छा उपकरण, हमेशा विट्रम उत्पादों के साथ:

ढक्कन के नीचे एक पन्नी झिल्ली है, एक और गारंटी है कि विटामिन वास्तविक हैं:

इन सभी बाधाओं को दूर करने के बाद, हम अंत में बहुत विटामिन प्राप्त करते हैं:

गोलियाँ खुद बड़ी होती हैं, एक कोको-चॉकलेट गंध होती है, जो विटामिन की मजबूत गंध के साथ मिश्रित होती है।

इस गंध ने पहले तो मेरी बेटी को बहुत शर्मिंदा किया। उसकी वजह से उसने ये विटामिन लेने से मना कर दिया।

मेरी राय में, निर्माता स्वादों के साथ बहुत दूर चले गए हैं, उन्हें जोड़ा नहीं जा सकता था। उन लोगों के बारे में जो कोको की गंध पसंद नहीं करते हैं?

पहली बार मैंने चाकू से गोली को कुचल दिया था, जो कि वैसे भी मुश्किल था, क्योंकि गोली काफी सख्त है:

तब मैंने किसी तरह अपनी बेटी को इसे पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए राजी किया।

फार्माकोथेरेप्यूटिक ग्रुप: मल्टीविटामिन्स और मल्टीमीनर्स।

मैं रचना पर विस्तार से विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।

यह कार्डबोर्ड बॉक्स और कैन पर और निर्देशों में दोनों को इंगित किया गया है:

परंपरा के अनुसार, मैं इसकी तुलना 12-18 वर्ष के किशोरों के मानदंडों से करूंगा:

तालिका मेरे द्वारा संकलित की गई थी।

मैंने 11-18 वर्ष की आयु सीमा में दोनों लिंगों के किशोरों के लिए औसत दैनिक भत्ता लिया, इसलिए जरूरत पर डेटा बहुत औसत है, लेकिन मुझे लगता है कि समग्र तस्वीर स्पष्ट है।

तालिका से हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि दवा पूरी तरह से विटामिन की आवश्यकता को कवर करती है। लेकिन खनिजों के साथ, हालात बदतर हैं।

मुझे नहीं पता कि विट्रम ने खनिजों की रिपोर्ट करने पर पछतावा क्यों किया, क्योंकि कुछ संकेतकों में अंतर कई बार है ... शायद यह इस तथ्य के कारण है कि किशोरों को भोजन के साथ खनिज मिलना चाहिए? फिर, क्या पर्याप्त विटामिन हैं? ...

सामान्य तौर पर, रचना मेरे लिए एक रहस्य बनी रही, मुख्य बात यह है कि यह मेरे बच्चे के लिए प्रभावी थी।

विटामिन और खनिज परिसरों पर समीक्षा लिखने के मेरे अनुभव के आधार पर और गहराई से खुदाई करने के लिए प्यार करते हैं रचनाओं , मैं यह निष्कर्ष निकालता हूं विट्रम खनिजों की कम मात्रा के बावजूद, प्रमुख पदों पर बने हुए हैं।

यह लेने की सुविधा से भी संतुष्ट है - 1 टैबलेट एक दिन। मेरी बेटी इसे सुबह नाश्ते के बाद ले गई।

विटामिन और खनिजों की व्यापक सूची भी उत्साहजनक है।

उदाहरण के लिए, सेलेनियम, क्रोमियम, मोलिब्डेनम और जस्ता जैसे तत्व सभी परिसरों में नहीं पाए जाते हैं।

मैं पूरा निर्देश दूंगा:

उपयोग के संकेत: बच्चों और किशोरों में विटामिन और खनिज की कमी की रोकथाम: कमजोर और अक्सर बीमार बच्चों सहित गहन विकास और विकास की अवधि के दौरान; बढ़े हुए शारीरिक और भावनात्मक तनाव (परीक्षा पास करने की अवधि, एक तर्क में सक्रिय जुड़ाव); प्रतिकूल वातावरण में रहना।

मतभेद भी हैं:

दवा के किसी भी घटक को अतिसंवेदनशीलता, हाइपरविटामिनोसिस ए और डी।

यह तथ्य कि आधुनिक किशोरों, साथ ही वयस्कों का जीवन निरंतर तनाव के प्रभाव में है और बहुत अनुकूल पारिस्थितिकी नहीं है, मुझे लगता है, कुछ लोग बहस करेंगे।

उसके स्कूल वर्कलोड के अलावा, मेरी बेटी के पास अंग्रेजी भाषा के पाठ्यक्रमों के रूप में एक अतिरिक्त कार्यभार भी है। और उसके पोषण को किसी भी तरह से सही नहीं कहा जा सकता है, मेरे सभी प्रयासों के बावजूद, उसे \\ u200b \\ u200btasty और स्वस्थ का एक अजीब विचार है।

और, इस तथ्य के बावजूद कि हम निजी क्षेत्र में रहते हैं, सर्दियों में विशेष आवश्यकता के अनुसार उसे सड़क पर चलाना संभव नहीं है। अधिकांश आधुनिक किशोरों की तरह, उसके सबसे करीबी दोस्त एक स्मार्टफोन और टैबलेट हैं। और हां, स्कूल में संपर्क भी हैं, जहां सभी जिम्मेदार छात्र फ्लू और सर्दी के साथ घर पर नहीं रहते हैं।

विटामिन और खनिज जटिल विट्रम किशोरी मैंने उसे नए साल के लिए देना शुरू किया। मैंने बाकी बच्चों को खरीद लिया मिशकी तारीफ।

अब वरिष्ठ और मध्यम और सबसे युवा दोनों ने अपने विटामिन पीना समाप्त कर दिया है, और उनमें से कोई भी बीमार नहीं था।

इसके अलावा, मैं यह नोट कर सकता हूं कि सुबह मेरी बेटी बिना किसी समस्या के स्कूल जाती है, अपनी मां को जगाती है, जो आमतौर पर देर तक समीक्षा करती है, और फिर वह जाग नहीं पाती है।

सामान्य तौर पर, सबसे बड़े को जल्दी उठने में कोई समस्या नहीं होती है।

बाक़ी के रूप में, मैंने उसकी किसी खास आजीविका और ऊर्जा पर ध्यान नहीं दिया, वह अभी भी स्कूल में जल्दी थक जाती है, जल्दी सो जाती है। लेकिन मुझे लगता है, यह है कि हमारी संक्रमणकालीन आयु कैसे बढ़ती है।

विट्रम किशोरी के निर्माता भी संभावित दुष्प्रभावों की चेतावनी देते हैं:

दवा के घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है। एक तीव्र पीले रंग में मूत्र को दागना संभव है, जो खतरनाक नहीं है, क्योंकि यह दवा की संरचना में राइबोफ्लेविन की उपस्थिति के कारण है।

मेरी बेटी पर कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ा।

इस प्रकार, मैं विट्रम किशोरी परिसर की सलाह देता हूं। फिलहाल, मेरे लिए, ये किशोरों के लिए सबसे अच्छा विटामिन और खनिज परिसरों में से कुछ हैं।

हालांकि मेरे लिए कुछ बिंदु स्पष्ट नहीं हैं - बारकोड लेबल की जानकारी से मेल नहीं खाता है, और खनिजों की खुराक को इतना कम क्यों आंका गया है।

शायद, 15 साल की उम्र में, मैं अपनी बेटी के लिए कुछ अन्य विटामिन कॉम्प्लेक्स उठाऊंगा, लेकिन सर्दियों में 14 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, मुझे लगता है कि विट्रम किशोरी कीमत और दक्षता के मामले में सर्वश्रेष्ठ में से एक है।

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मैं आपके ध्यान में मेरे और मेरे परिवार द्वारा परीक्षण किए गए विटामिन और आहार की खुराक की अन्य समीक्षाएं लाता हूं।

विटामिन की समीक्षाओं में, अनुशंसित दैनिक भत्ते के साथ तुलनात्मक तालिकाओं को दिया जाता है।

बच्चों और माता-पिता के जीवन में किशोरावस्था एक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण समय है।

12 वर्ष की आयु से, बच्चे का शरीर सक्रिय विकास के एक चरण में प्रवेश करता है। इस समय, सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों का विकास होता है।

अपने सही काम को सुनिश्चित करने के लिए, बच्चे को भोजन से प्राप्त होने वाले पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है, साथ ही विशेष रूप से विकसित मल्टीविटामिन परिसरों की मदद से।

हम सीखेंगे कि युवा और पुराने किशोरों के लिए सबसे अच्छा विटामिन कैसे चुनना है, दवाओं के उपयोग के नियम क्या हैं।

आवश्यक विटामिन और उनके गुणों की सूची

यौवन के दौरान, एक बढ़ते शरीर को मूल्यवान कार्बनिक पदार्थों और खनिजों की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है जो तंत्रिका तंत्र का समर्थन करेंगे और सामान्य शारीरिक और मानसिक विकास सुनिश्चित करेंगे।

आवश्यक ट्रेस तत्वों की सूची में शामिल हैं:

• किशोरों में दृष्टि में सुधार और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए समूह ए (रेटिनॉल) के विटामिन आवश्यक हैं।
• बी विटामिन चयापचय में सुधार करते हैं, थकान से लड़ते हैं, और तनाव से निपटने में मदद करते हैं।
• विटामिन डी कंकाल प्रणाली के गठन में शामिल है, दांतों की स्थिति में सुधार करता है, रीढ़ को मजबूत करता है।
• विटामिन ई एनीमिया से बचाता है, शरीर में वायरस और संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
• एस्कॉर्बिक एसिड रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, ग्रंथि को अवशोषित करने में मदद करता है, और क्षतिग्रस्त त्वचा के उपचार को तेज करता है।
• विटामिन एच का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो किशोरावस्था में बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• विटामिन पीपी और के रक्त गठन में सुधार करते हैं, और किशोरों में स्मृति में सुधार के लिए भी सिफारिश की जाती है।
• विटामिन और खनिजों के प्राकृतिक स्रोत

एक बच्चे के स्वास्थ्य, गतिविधि और कल्याण की कुंजी एक उचित संतुलित आहार है।

हर दिन के लिए एक मेनू को सही ढंग से तैयार करने के लिए, माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन किशोरों की क्या आवश्यकता है और उनमें सबसे बड़ी मात्रा क्या है।

सबसे मूल्यवान और आसानी से आत्मसात पोषक तत्व मुख्य रूप से भोजन से शरीर में प्रवेश करते हैं।

• मक्खन, जड़ी बूटी, सलाद, गाजर - रेटिनॉल की उनकी उच्च सामग्री के कारण;
• कॉटेज पनीर, केफिर, योगहर्ट्स, बीफ, सेम, एक प्रकार का अनाज, मटर - समूह के कार्बनिक तत्वों के स्रोत के रूप में;
• अजमोद, हेरिंग, गोमांस जिगर, चिकन मांस, डेयरी उत्पाद - वे विटामिन डी की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेंगे;
• गुलाब कूल्हों, काले currants, घंटी मिर्च, गोभी, बीट्स, सभी प्रकार के खट्टे फल - इन उत्पादों में एस्कॉर्बिक एसिड की रिकॉर्ड मात्रा होती है;
• पागल, सूरजमुखी और जैतून का तेल - विटामिन ई की कमी के लिए बना देगा;
• वसायुक्त मछली, टर्की मांस, पनीर फॉस्फोरस का एक स्रोत है;
• दूध, पनीर, ब्रोकोली - वे कैल्शियम के साथ शरीर की आपूर्ति करते हैं, कंकाल और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

विटामिन के उपयोग के लिए मतभेद

बुनियादी विटामिन संरचना के अलावा, एक बढ़ते शरीर को विभिन्न ट्रेस तत्वों और अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है।

उनकी आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, आप आयोडीन, कैल्शियम की गोलियों, साथ ही आवश्यक खनिजों और पाचन एंजाइमों वाले परिसरों के साथ फार्मेसी विशेष तैयारी में खरीद सकते हैं।

लेकिन, फार्मेसी जाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

स्व-दवा अक्सर विटामिन के साथ ओवरसैट के रूप में इस तरह की अवांछनीय घटना की ओर जाता है। यह स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है और शरीर में खराबी पैदा कर सकता है।

इसके अलावा मतभेद दवा के व्यक्तिगत घटकों और संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं।

यदि ऐसे लक्षण पाए जाते हैं, तो पाठ्यक्रम बंद कर दिया जाना चाहिए।

विटामिन थेरेपी किन मामलों में निर्धारित है?

आमतौर पर वयस्क और बच्चे वसंत और सर्दियों में संश्लेषित विटामिन लेते हैं, जब सब्जियों और फलों में पोषक तत्वों की सामग्री न्यूनतम होती है।

मौसमी विटामिन की कमी की रोकथाम के अलावा, किशोरों को निम्नलिखित मामलों में चिकित्सा के संतुलित पाठ्यक्रम निर्धारित किए जा सकते हैं:

• कुपोषण;
• धीमी वृद्धि;
• खेल के दौरान अत्यधिक शारीरिक परिश्रम;
• गरीब पारिस्थितिकी के साथ एक क्षेत्र में रहना;
• बीमारी के बाद वसूली की अवधि;
• एंटीबायोटिक दवाओं और हार्मोनल दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग।

यदि आप देखते हैं कि बच्चा अपनी भूख खो चुका है, जल्दी से थक जाता है, स्कूल में अच्छी तरह से सामग्री नहीं सीखता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें और एक विस्तृत परीक्षा से गुजरें।

इस स्थिति का कारण महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो सकता है।

रक्त परीक्षण के आधार पर, विशेषज्ञ आवश्यक दवाओं को निर्धारित करेगा जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और आवश्यक पदार्थों की कमी के लिए बनाएगा।

विटामिन की खुराक के प्रकार

आज, फार्मेसियों में विभिन्न मूल्य श्रेणियों में विटामिन परिसरों का एक बड़ा वर्गीकरण बेचा जाता है। उन्हें सशर्त रूप से तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।

पहली पीढ़ी के भोजन की खुराक में केवल एक विटामिन होता है। दूसरी पीढ़ी की तैयारी में कई विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। तीसरे समूह के जैविक परिसरों को अतिरिक्त रूप से पौधे के अर्क के साथ समृद्ध किया जाता है।

पिछली पीढ़ी के किशोरों के लिए विटामिन के बारे में बाल रोग विशेषज्ञों से सकारात्मक प्रतिक्रिया से पता चलता है कि उन दवाओं को खरीदना बेहतर है जिनके पास एक समृद्ध जटिल रचना है।

इनमें शामिल हैं: मेटाबॉलंस 44, कॉम्प्लिटविट, मल्टी-टैब टीनएजर, पिकोविट फोर्ट 7+, अल्फाबेट, सुप्राडिन, जूनियर।

चूंकि प्रत्येक आयु अवधि में एक बढ़ते जीव की आवश्यकताएं भिन्न होती हैं, निर्माताओं ने बिक्री के लिए विशेष लक्षित खनिज परिसरों को विकसित और जारी किया है।

छोटे बच्चों के लिए विटामिन

इस समूह में 11 से 15 साल के बच्चे शामिल हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, उसकी काया बन रही है, और हार्मोनल प्रणाली का पुनर्गठन किया जा रहा है।

अक्सर एक तनावपूर्ण सीखने की प्रक्रिया तनाव और महान मानसिक तनाव से जुड़ी होती है।

इस समय, शरीर को ऐसे पदार्थों की आवश्यकता होती है जो हार्मोन को संतुलित करने, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने, स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

तो, 14 साल की उम्र के किशोरों के पूर्ण विकास के लिए समूह बी, ई और एस्कॉर्बिक एसिड के विटामिन का एक जटिल संयोजन आवश्यक है।

इन पोषक तत्वों के स्रोत हैं: समुद्री शैवाल, दलिया, बीज, फलियां, ख़ुरमा।

यह मत भूलो कि कई बच्चे अपना खाली समय कंप्यूटर पर बिताते हैं। इससे अक्सर दृष्टि कम हो जाती है।

एक ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा निर्धारित विशेष दवाओं के साथ नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध: विट्रम - दृष्टि, प्रकाशिकी, ल्यूटिन - जटिल।

15 साल की उम्र से किशोरों के लिए विटामिन के बीच, वे हैं जो बाजार पर अपने समय के दौरान खुद को अच्छी तरह से साबित कर चुके हैं:

• सना-सोल - इसमें विटामिन डी होता है, विकास को बढ़ावा देता है, हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है।
• वर्णमाला शकोलनिक सूक्ष्मजीवों के एक सेट के साथ एक प्रभावी तैयारी है जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है, त्वचा को साफ करती है, और बालों की स्थिति में सुधार करती है।
• मल्टी-टैब किशोरी - 18 घटकों को जोड़ती है और इसमें आयोडीन होता है, बीमारी से उबरने में मदद करता है और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है।

पुराने किशोरावस्था के लिए

15 साल बाद उम्र जननांग क्षेत्र के विकास और मानव प्रजनन समारोह के गठन से जुड़ी है।

इस समय एक किशोरी के शरीर में जटिल प्रक्रियाओं पर नजर रखने की जरूरत है, क्योंकि भविष्य के पुरुषों और महिलाओं का स्वास्थ्य सीधे उन पर निर्भर करता है।

यौवन की अवधि सक्रिय हार्मोनल परिवर्तनों के साथ होती है, इसलिए बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

चिड़चिड़ापन, अचानक मिजाज बिगड़ जाना, याददाश्त में कमी और थकान किशोरावस्था में लगातार साथी बन जाना।

अप्रिय लक्षणों से निपटने के लिए, माता-पिता को यह जानने में मदद मिलती है कि 16 में एक किशोर को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है।

• विट्रम किशोरी;
• मल्टीविटोस प्लस;
• मेटाबालेंस 44;
• सुप्राडिन;
• वैरागिन।

किशोर की त्वचा की चकत्ते को खत्म करने के लिए, तनाव अभिव्यक्तियों को दूर करने के लिए, आप फार्मेसी में पिकोविट फोर्ट या अल्फाबेट चबाने योग्य गोलियां खरीद सकते हैं।

युक्त किशोर लड़कियों के लिए विशेष विटामिन महिला हार्मोन - पावर टीन और उसके लिए - मासिक धर्म चक्र को सामान्य करें और त्वचा की स्थिति में सुधार करें।

दवा का चयन करते समय क्या विचार करें

माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि वयस्कों के लिए पूरक छात्र के लिए काम नहीं कर सकते हैं। इसलिए, एक उच्च विद्यालय के छात्र के लिए, आपको विशेष परिसरों का चयन करना चाहिए, जिसमें उम्र और उपयोग की अवधि के सटीक संकेत के साथ अंकन होता है।

दवाओं की खरीद केवल फार्मेसी चेन से करें। खरीदने से पहले, निर्माता पर ध्यान दें, contraindications, उपयोग के लिए निर्देश, संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें।

यह महत्वपूर्ण है कि इसमें शामिल हैं: कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता, लोहा, तांबा, मैग्नीशियम। ये पदार्थ बच्चे की वृद्धि और विकास में मदद करेंगे, उसे वायरस और संक्रमण से बचाएंगे।

एक किशोरी की सही और तेजी से वृद्धि के लिए, एक संतुलित, पौष्टिक आहार आवश्यक है। लेकिन एक निश्चित उम्र में किशोरों के लिए अतिरिक्त विटामिन लेना भी फायदेमंद होगा।

उचित पोषण: वृद्धि और विकास की कुंजी

दिन के दौरान खपत कैलोरी की गणना करने से यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपका बच्चा कितना अच्छा खा रहा है। ऐसा करने के लिए, आप एक कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं, आप इसे इंटरनेट पर खोज में पा सकते हैं। या मैन्युअल रूप से किलोकलरीज की गणना करना। एक ग्राम प्रोटीन, जैसे एक ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 किलोकलरीज के बराबर होता है। और एक ग्राम वसा में 9 किलोकलरीज ऊर्जा होती है। 14-15 से 17 वर्ष की लड़कियों के लिए, प्रति दिन आवश्यक किलोकलरीज की संख्या औसतन 2000 से 2800 तक है। 14-15 से 17 वर्ष की आयु के युवाओं के लिए - 2500 से 3200 किलो कैलोरी।

उचित पोषण का अगला महत्वपूर्ण संकेतक और भोजन के साथ सभी आवश्यक तत्वों को प्राप्त करने की गारंटी खपत प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और अनुपात है। 12-13 से 16-17 वर्ष की आयु के लड़कों और एक ही उम्र की लड़कियों के लिए, प्रति दिन 1 किलो वजन प्रति प्रोटीन की मात्रा कम से कम 2 ग्राम, वसा 1 ग्राम, और कार्बोहाइड्रेट - 4-6 ग्राम होना चाहिए (में मजबूत शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति)।

14 से 17 साल के लड़कों के लिए विटामिन के दैनिक मानदंड

• विटामिन ए - 1.5 मिलीग्राम;
• बी 1 - 1.9 मिलीग्राम;
• बी 2 - 2.5 मिलीग्राम;
• बी 6 - 2.2 मिलीग्राम;
• पीपी - 21 मिलीग्राम;
• सी - 80 मिलीग्राम;

14 से 17 वर्ष की लड़कियों के लिए विटामिन के दैनिक मानदंड

• ए - 1.5 मिलीग्राम;
• बी 1 - 1.7 मिलीग्राम;
• बी 6 - 1.9 मिलीग्राम;
• पीपी - 18 मिलीग्राम;
• सी - 70 मिलीग्राम;

इन सभी आवश्यक औसत संकेतकों के आधार पर, बच्चे को मांस (220 ग्राम), दूध (500 मिलीलीटर), आलू या अनाज (300 ग्राम), सब्जियां (300 ग्राम), पनीर (50 ग्राम), फल (500 डी) खाने चाहिए , मछली (70 ग्राम), राई की रोटी, पास्ता। इन उत्पादों को दूसरों के साथ जोड़ना बेहतर है जो इस उम्र के बच्चों के लिए भी उपयोगी हैं।

आपको किशोरों के लिए क्या चाहिए

यौवन के दौरान, बच्चे को आवश्यक कंकाल और विकास प्रक्रिया के रखरखाव के लिए उचित विटामिन और खनिज प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

यह दिलचस्प है! मानव कंकाल न केवल किशोरावस्था में 13-16 साल की उम्र में बनता है, बल्कि 23 साल तक का होता है। एक व्यक्ति इस उम्र में अपनी अधिकतम वृद्धि तक पहुँचता है। इस उम्र तक, समय-समय पर मल्टीविटामिन लेने की भी सिफारिश की जाती है। वे उचित विकास के लिए सही हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं।

एक किशोर के लिए आवश्यक विटामिन:

1. विटामिन डी कंकाल के गठन में मदद करता है, हड्डियों और कैल्शियम के साथ उपास्थि प्रदान करता है;
2. समूह बी। इस समूह के सभी प्रतिनिधि एक डिग्री या दूसरे शरीर में चयापचय प्रक्रिया में भाग लेते हैं। इसलिए, वे किशोरी को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा प्रदान करते हैं;
3. विटामिन ए प्रोटीन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो ऊतकों के लिए एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री है, दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य पर भी एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है;
4. एस्कॉर्बिक एसिड (C)। दूसरों की अस्मिता में सुधार;
5. विटामिन ई मुक्त कणों से कोशिकाओं और ऊतकों की रक्षा करता है, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की संख्या को कम करता है। नतीजतन, शरीर में वृद्धि और विकास पर ऊर्जा खर्च करने की क्षमता है, न कि क्षतिग्रस्त क्षेत्रों की बहाली पर;
6. पीपी, के और एन। रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण में योगदान, ऊतक संरचनाओं के काम में सुधार;

यह दिलचस्प है! शोध के आंकड़ों से पता चला है कि ग्रह पर केवल 2% लोगों की वृद्धि है जो आनुवंशिक है। बाकी, मुख्य रूप से किशोरों के लिए आवश्यक विटामिन की कमी के कारण, 10-12 सेंटीमीटर तक नहीं बढ़ता है!

इंटरनेट से वीडियो

किशोरों को अन्य किन तत्वों की आवश्यकता है?

किशोर को एक परिसर में विकास और विकास के लिए आवश्यक सब कुछ प्राप्त करना चाहिए। एक महत्वपूर्ण हिस्सा सौंपा गया है उचित पोषण... क्योंकि भोजन के साथ, शरीर को न केवल विटामिन, बल्कि अन्य साथी पदार्थ भी प्राप्त होते हैं, जो विटामिन के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि किशोरावस्था के दौरान एक व्यक्ति प्राप्त करता है आवश्यक राशि खनिज। किशोरों के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज कैल्शियम का सेवन है, जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, कैल्शियम रक्त वाहिकाओं के काम में भाग लेता है, ऑक्सीजन के साथ अंग प्रदान करता है।

यौवन के दौरान खनिजों में से, जस्ता और तांबा, फास्फोरस, मैंगनीज बच्चों के लिए महत्वपूर्ण हैं। पूरे शरीर के सामंजस्यपूर्ण गठन के लिए इन पदार्थों की आवश्यकता होती है। विकास अवधि के दौरान, कोई एक विटामिन के साथ नहीं कर सकता है, क्योंकि प्रत्येक का अपना प्रभाव क्षेत्र है। एक जीव की वृद्धि एक जटिल प्रक्रिया है। यदि कुछ तत्व की कमी है, तो दूसरों की अधिकता का उपयोग केवल शरीर द्वारा उपयोगी उपयोग के बिना किया जा सकता है।

फार्मासिस्टों की मदद

मल्टीविटामिन और विशेष परिसरों

प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत रूप से विकसित होता है, यहां तक \u200b\u200bकि ठीक से नियोजित आहार के साथ, एक व्यक्ति को अभी भी इस या उस पदार्थ की कमी होगी। कुछ भी हो सकता है: विटामिन अवशोषित नहीं होते हैं, और उनमें से एक विशेष मामले में अधिक आवश्यक हैं, शायद कुछ बीमारियां अपना समायोजन कर रही हैं। ऐसे मामलों में, फार्मास्युटिकल कंपनियां कई प्रकार के मल्टीविटामिन पेश करती हैं।

मल्टीविटामिन और कॉम्प्लेक्स एक कार्य की सेवा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं: जीवन की एक निश्चित अवधि के लिए आवश्यक विटामिन के साथ आबादी का एक निश्चित समूह प्रदान करना। वे किशोरों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए मल्टीविटामिन भी बेचते हैं।

किशोरावस्था वह उम्र है जिस पर बच्चे के शरीर के विकास में एक तेज छलांग है। इस समय के दौरान, अपने आहार में विटामिन, खनिज और एसिड शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप इस बारे में जानेंगे कि एक किशोरी के लिए विटामिन क्या महत्वपूर्ण हैं और इस लेख से विटामिन की तैयारी करने के लिए कौन से मापदंड हैं।

एक संतुलित आहार, मध्यम शारीरिक गतिविधि और विटामिन का सेवन हर किशोरी के पूर्ण और तेजी से विकास की कुंजी है। इस अवधि के दौरान, यौवन होता है, इसलिए, एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली की नींव रखने के लिए, उपयोगी विटामिन और खनिजों के साथ बच्चे के आहार को समृद्ध करना आवश्यक है।

किशोरों के लिए विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स - जिन्हें चुनना है

किशोर की अवधि 12 से 17 वर्ष तक होती है। इस उम्र में, बच्चे को विटामिन की एक पूरी श्रृंखला प्राप्त करनी चाहिए जो सही शारीरिक और मानसिक विकास में योगदान करती है। एक किशोरी को निश्चित रूप से भोजन या तैयारी का सेवन करना चाहिए:

• विटामिन डी,
• बी विटामिन,
• विटामिन सी,
• विटामिन ए,
• विटामिन ई,
• विटामिन पीपी,
• एस्कॉर्बिक अम्ल।

12-13 वर्ष के बच्चों के लिए विटामिन

यदि आप इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं कि 12 साल की उम्र के किशोरों के लिए कौन सा विटामिन सबसे अच्छा है, तो मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को प्राथमिकता दें। इस अवधि के दौरान, बच्चे को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, जो हड्डियों को मजबूत करता है और कंकाल के उचित गठन में योगदान देता है। उसे विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और अन्य विटामिन के अवशोषण में भाग लेता है। यह उन माता-पिता द्वारा माना जाना चाहिए जो समझना चाहते हैं कि 13 साल के बच्चों के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं।

14 साल के बच्चों के लिए विटामिन

14 वर्ष की आयु में, कई किशोर सक्रिय रूप से खेल में संलग्न होने लगते हैं, इस पर दोगुनी ताकत और ऊर्जा खर्च करते हैं। इसलिए, 14 साल के किशोरों के लिए तैयारी में न केवल विटामिन डी और सी होना चाहिए, बल्कि ए, ई और समूह बी भी शामिल हैं।

किशोर एथलीटों के लिए विटामिन न केवल एक पदार्थ की कमी को भरने में मदद करता है, बल्कि मांसपेशियों के निर्माण और चोटों के त्वरित उपचार में भी योगदान देता है।

15-16 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए विटामिन

15 साल की उम्र में, शारीरिक परिश्रम के अलावा, स्कूली बच्चों को परीक्षा उत्तीर्ण करने, विश्वविद्यालय में प्रवेश करने की चिंता होने लगती है। इसीलिए 15 साल की उम्र के किशोरों के लिए सही खाना और विटामिन लेना बहुत जरूरी है। 15-16 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए विटामिन और खनिज परिसरों में पीपी सहित उपरोक्त सभी विटामिन शामिल होने चाहिए, जो उचित ऊतक विकास को बढ़ावा देते हैं और ऊर्जा में शर्करा और वसा के रूपांतरण में शामिल होते हैं।

17-18 वर्ष के किशोरों के लिए विटामिन

17 वर्ष की आयु में, किशोर शरीर के विकास और विकास में कमी होती है। लेकिन साथ ही, अक्सर चिड़चिड़ापन, थकान और एनीमिया के लक्षण दिखाई देते हैं। 17 साल की उम्र के किशोरों के लिए विटामिन का जवाब सबसे अच्छा है जो इन संकेतों पर निर्भर करता है। मल्टीविटामिन परिसरों को वरीयता देना बेहतर है, जिसमें सभी महत्वपूर्ण पदार्थों की दैनिक खुराक शामिल है।

किशोरावस्था के लिए सही विटामिन कैसे चुनें?

इससे पहले कि आप किशोरों के लिए अच्छे विटामिन चुनना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है। यह दवा की खुराक का चयन करने और हाइपरविटामिनोसिस की घटना को रोकने में मदद करेगा।

किशोरों के लिए विटामिन, उनके शरीर के विकास और विकास के लिए उपयोगी हैं, उन्हें निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है:

• एक घटक,
• बहुपद
• विटामिन और खनिज परिसरों।

बच्चे की उम्र के आधार पर, वे सिरप, ड्रॉप्स, लोज़ेंग और गमियों के रूप में उपलब्ध हैं। पहली खुराक के बाद, किशोरी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

12 और 17 वर्ष की आयु के बच्चों को किशोर माना जाता है। छोटी किशोरावस्था 12 से 15 वर्ष की अवधि है, पुराने - 15 से 17 तक। यह बहुत है महत्वपूर्ण समय मानव जीवन में। बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है। सभी महत्वपूर्ण खनिजों, एसिड और विटामिन की खपत के साथ, उसे प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पूर्ण विकास के लिए, एक किशोर को विटामिन की आवश्यकता होती है

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्कूल की वरिष्ठ आयु में विशेष रूप से महान मानसिक और शारीरिक तनाव होता है। अधिकांश बच्चे खेल और संगीत वर्गों में भाग लेते हैं। होमवर्क पूरा करने के लिए उनके पास देर शाम है। पुराने किशोरावस्था में, स्कूल परीक्षाएं शुरू होती हैं। बाद में - संस्थान में प्रवेश के लिए तैयारी। इस अवधि के दौरान, बच्चों को शरीर को मजबूत बनाने वाले विटामिन परिसरों को जरूर पीना चाहिए।

15 वर्ष की आयु में, मानव यौन क्षेत्र का विकास होता है। यह अवधि भविष्य के पुरुषों और महिलाओं के प्रजनन कार्य के लिए नींव रखती है। उन्हें नियत समय में स्वस्थ बच्चे होने के लिए, संतुलित आहार, मध्यम शारीरिक गतिविधि और खनिजों के साथ विटामिन का सेवन सावधानीपूर्वक करना आवश्यक है। हमारा लेख बताता है कि बड़े हो चुके बेटे या बेटी को कौन से विटामिन देने हैं, कैसे कई पेशकशों में से सबसे अच्छी दवा का चयन करना है, किस आहार को आहार में पेश किया जाना चाहिए।

दैनिक आहार में विटामिन को पेश करने में कठिनाइयाँ

एक हाई स्कूल के छात्र के आहार में विभिन्न मूलों के भोजन को पेश करना आवश्यक है - ये पौधे खाद्य पदार्थ (जड़ी-बूटियां, सब्जियां, फल) और पशु खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, अंडे, दूध) हैं। ऐसा करना कभी-कभी काफी मुश्किल होता है।

एक बड़ी लड़की अपने रंग-रूप पर बहुत ध्यान देती है। अगर उसे लगता है कि वह अधिक वजन वाली है, तो वह बैठ जाती है सख्त डाइट, मांस और अंडे नहीं खाता है, मिठाई नहीं खाता है। उनका मानना \u200b\u200bहै कि लड़कों को केवल पतली लड़कियां ही पसंद आती हैं। बेटे को भी उसके रूप की परवाह है। वह मांसपेशियों के निर्माण, खेल के पोषण पर स्विच करने की कोशिश करता है। ये सभी उपाय बच्चों को उनके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पदार्थों से वंचित करते हैं।

एक और कठिनाई बच्चे के भोजन की धारणा है। बच्चों को कई व्यंजन पसंद नहीं हैं, वे नए पाक व्यंजनों से सावधान हैं। लगभग वयस्क व्यक्ति को कुछ स्वस्थ खाने के लिए राजी करना बहुत मुश्किल है।

इस अवधि के दौरान, एक किशोर को सही भोजन खाने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, और यहां तक \u200b\u200bकि मिल भी सकता है उपयोगी उत्पाद सर्दियों में मुश्किल

इस चुनौतीपूर्ण अवधि के दौरान, माता-पिता को धैर्यपूर्वक अपनी बेटी या बेटे को स्वास्थ्य और आगे के विकास के लिए संतुलित आहार के महत्व को समझाना चाहिए। एक साथ बच्चे के साथ, दिन के लिए इस तरह के मेनू को तैयार करना आवश्यक है ताकि एक साथ 2 समस्याओं को हल किया जा सके - सही खाने और वजन कम करने के लिए (मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए - युवा व्यक्ति का सामना करने वाले कार्य के आधार पर) । यह 12 साल बाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आवश्यक विटामिन और उनके प्रभावों की सूची

ये वे पदार्थ हैं जिनके बिना किशोरी का शरीर सामान्य रूप से विकसित नहीं हो सकता है:

1. रेटिनॉल या विटामिन ए। यह पूर्ण यौवन प्रदान करता है और शारीरिक विकास किशोरी, हड्डियों की वृद्धि में और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भाग लेती है। 16 साल की उम्र में, युवावस्था रेटिनोल पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता को निर्धारित करती है।
2. बी विटामिन का समूह शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, और तनाव के खिलाफ लड़ता है। स्कूल में 15 साल के बाद, परीक्षा शुरू होती है, हाई स्कूल के छात्र को ओवरवर्क किया जाता है, और विटामिन का यह समूह उसे बहुत मदद करेगा।
3. विटामिन डी कंकाल प्रणाली, रीढ़, दांतों को मजबूत करता है। इसे 13 साल की उम्र से आहार में पेश किया जाना चाहिए।
4. 13 वर्ष की उम्र से विटामिन ई का उपयोग किया जाता है। यह एक हाई स्कूल के छात्र का पूर्ण विकास सुनिश्चित करता है और शरीर को संक्रमण का विरोध करने में मदद करता है।
5. एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) शरीर को मजबूत करता है। यह दवा संवहनी और संयोजी ऊतकों के विकास में सुधार करती है, लोहे के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देती है, प्रतिरक्षा में सुधार करती है, घावों और कटौती को ठीक करती है।
6. विटामिन एच, विटामिन ए के साथ मिलकर, किशोर त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, जो किशोर बच्चों में एक आम समस्या है।
7. विटामिन पीपी और कश्मीर उचित रक्त परिसंचरण स्थापित करने में मदद करते हैं।

विटामिन का सेवन

प्रति दिन विटामिन की खपत की मात्रा की तालिका:

विभिन्न खाद्य पदार्थों में विटामिन की मात्रा जो एक किशोर को उपभोग करने की आवश्यकता होती है

• विटामिन ए यकृत, दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों, पीले और नारंगी फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
• ग्रुप बी मीट और सब्जियों, ब्रेड यीस्ट, साबुत अनाज और अनप्रोसेस्ड अनाज में पाया जाता है।
• डी 3 हड्डियों को मजबूत करता है: यह डेयरी उत्पादों, अंडे की जर्दी और मक्खन में पाया जाता है।
• ई वनस्पति तेलों (मकई, सूरजमुखी, जैतून) और नट्स में मौजूद है।
• फास्फोरस मछली और मुर्गी के मांस, दूध, पनीर, पनीर में पाया जाता है - यह हड्डियों को मजबूत करता है।
• दूध, पनीर, पनीर में भी कैल्शियम पाया जाता है। ब्रोकोली में इसका बहुत कुछ है। कैल्शियम हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए संकेत और मतभेद

ठंड के मौसम में अक्सर विटामिन की तैयारी को प्रभावी ढंग से लिया जाता है, जब जमीन में कुछ फल और सब्जियां उगाई जाती हैं, या मजबूत शारीरिक और मानसिक तनाव के दौरान। वे कुछ विकासात्मक विकारों और समस्याओं के लिए निर्धारित हैं:

• धीमी वृद्धि;
• कई कारणों से कुपोषण;
• एक गंभीर बीमारी से पीड़ित होने के बाद ठीक होने की आवश्यकता;
• लंबे समय तक शक्तिशाली दवाओं (एंटीबायोटिक दवाओं सहित) के उपयोग के बाद;
• जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सर्दियों और वसंत में प्राकृतिक विटामिन की कमी के कारण;
• भारी मानसिक या शारीरिक तनाव (खेल खेलना);
• वस्तुनिष्ठ कारणों से भूख न लगना।

यदि माता-पिता अपने दम पर एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने का फैसला करते हैं और अपने बच्चे के लिए इसका कोर्स करते हैं, तो हाई स्कूल के छात्र द्वारा कॉम्प्लेक्स के घटकों के व्यक्तिगत असहिष्णुता के बारे में सोचना आवश्यक है। विटामिन की तैयारी के साथ एक ओवरसाइटरेशन एक किशोरी के लिए भी अच्छा नहीं है। इस तरह के ओवरसेटेशन अक्सर रेटिनॉल और विटामिन डी की अत्यधिक खपत के साथ होता है।

सुप्राडिन बच्चे भारी स्कूल भार के लिए उपयोगी होते हैं

स्व-चिकित्सा न करें। अपने चिकित्सक को देखें और वे आपके लिए सही दवा का चयन करेंगे। विभिन्न डॉक्टरों में विटामिन परिसरों के आवधिक सेवन के प्रति अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। मकारोवा एस.जी., जो रूस के बाल रोग विशेषज्ञों के संघ के सदस्य हैं, का मानना \u200b\u200bहै कि विटामिन परिसरों को हर बच्चे को पीना चाहिए।

मुझे कौन सी विटामिन की तैयारी लेनी चाहिए?

विटामिन कॉम्प्लेक्स डिज़ाइन किए गए हैं ताकि आबादी को पर्याप्त मात्रा में शरीर (विटामिन और खनिज) के लिए आवश्यक पदार्थ प्राप्त हों। प्रत्येक दवा को एक विशिष्ट उम्र और मामले में निवारक उपचार पाठ्यक्रमों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह बेहतर है यदि आपका डॉक्टर दवा निर्धारित करता है। उन लोगों के लिए जो अपने दम पर एक जटिल चुनना चाहते हैं, हम बच्चों के लिए प्रवेश दर और सबसे लोकप्रिय परिसरों की संरचना देते हैं।

दवा के उपयोग की अवधि	जटिल नाम	विटामिन	खनिजों की संख्या	1 दिन के लिए खुराक
5-13 साल पुराना है	सुप्राडिन किड्स जूनियर	12	9	1 टैब। 11 साल की उम्र तक, 2 टैब। 11 साल बाद
7-14 साल पुराना है	विट्रम जूनियर	13	10	1 टैब।
- “ -	पिकोविट फोर्ट 7+	11	-	1 टैब।
- “ -	वर्णमाला स्कूलबॉय	13	10	1 टैब।
11 से 17 साल का	मल्टी-टैब किशोर	11	7	1 टैब।
- “ -	किशोरों के लिए साना-सोल	11	10	1 टैब।
14 से 18 साल की उम्र से	विट्रम किशोरी	13	11	1 टैब।
- “ -	वर्णमाला का किशोर	13	10	3 टैब।

शरीर पर विभिन्न विटामिन परिसरों का प्रभाव

Choline सुप्राडिन किड्स जूनियर में शामिल है। यह पदार्थ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसके लिए धन्यवाद, जटिल मानसिक तनाव के दौरान और तनाव के दौरान निर्धारित किया जाता है।

विट्रम जूनियर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होते हैं। यह परिसर शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। इसे बड़े मानसिक तनाव के साथ लेना बेहतर है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

विटामिन की वर्णमाला विशेष रूप से स्कूली बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई है। श्रृंखला में पुराने किशोरों के लिए विटामिन भी शामिल हैं

पिकोविट फोर्ट 7+ में बी विटामिन की उच्च सामग्री के कारण, यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह परिसर तंत्रिका थकावट के लिए निर्धारित है।

जटिल वर्णमाला शकोलनिक भी बच्चों में मानसिक अधिभार के दौरान तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और दक्षता बढ़ाता है। इस परिसर में, इसमें शामिल विटामिन और खनिजों की पारस्परिक संगतता का सम्मान किया जाता है।

मल्टी-टैब किशोर में बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है। यह किशोरी को बीमारी से उबरने में मदद करता है और शरीर के समग्र मजबूती में योगदान देता है। बीमारी के दौरान, जटिल शरीर के बचाव को जगाने में मदद करता है।

सना-सोल में बहुत सारा विटामिन डी होता है। यह शरीर को बढ़े हुए तनाव और कुपोषण से बचाने में मदद करता है।

विट्रम टीनएज कॉम्प्लेक्स में बहुत अधिक कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होते हैं। ये पदार्थ हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में मदद करते हैं। दवा शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ावा देती है, एक किशोरी को मानसिक और शारीरिक अधिभार को सहन करने में मदद करती है।

जटिल वर्णमाला किशोरी ने एक किशोर पर काम करने के लिए अच्छी तरह से काम किया है। यह परीक्षा और खेल प्रतियोगिताओं के दौरान नशे में है। तैयारी को 3 रंगीन गोलियों में विभाजित किया गया है। व्हाइट में विटामिन डी के साथ कैल्शियम होता है। ऑरेंज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। चेरी में आयरन होता है। रंगों, स्वादों और परिरक्षकों को तैयारी में नहीं जोड़ा जाता है, जो उन माता-पिता द्वारा बहुत सराहना की जाती है जो अपने बच्चे को केवल प्राकृतिक सामग्री देने का प्रयास करते हैं। तैयारी के घटकों को एक दूसरे के साथ उनकी संगतता के आधार पर चुना जाता है।

किशोरों के लिए विटामिन लेने की बारीकियां

विटामिन का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि किशोरावस्था के लिए विशेष विटामिन परिसरों का उत्पादन किया जाता है। आहार की खुराक, जो वयस्कों के लिए निर्धारित है, बड़े बच्चों के लिए भी उपयुक्त नहीं है।

आप केवल फार्मेसियों में विटामिन और खनिजों के परिसरों को खरीद सकते हैं। ऐसे स्टॉल से गुजरें जो कम गुणवत्ता वाले उत्पाद बेच सकें। समाप्ति तिथि के लिए निर्माता की पैकेजिंग की जाँच करें।

परिसर की संरचना पर विशेष ध्यान दें। 17 साल से कम उम्र के किशोर को कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक, कॉपर, आयरन जैसे पदार्थों की आवश्यकता होती है। यह ये पदार्थ हैं जो एक हाई स्कूल के छात्र के विकास में मदद करेंगे और उसे संक्रमण से बचाएंगे।

शुरुआती किशोरावस्था के बच्चों के लिए विटामिन

पीनियल ग्रंथियों के कारण हड्डियों का लंबा होना होता है - ये हड्डी के ऊतक के अंत होते हैं, जिस पर नई कोशिकाएं बनती हैं। शोध के अनुसार, कंकाल का निर्माण 25 साल तक होता है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के सही आसन और सामान्य कामकाज के गठन के लिए, बच्चों को टोकोफेरोल, रेटिनॉल, एर्गोकलसिफेरोल, थायमिन, विटामिन सी पीना चाहिए।

• पुनर्योजी गुणों के पास, प्रोटीन यौगिकों के तेजी से विकास को बढ़ावा देता है, हड्डियों को मजबूत करता है, और मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। पदार्थ प्रतिरक्षा में सुधार करता है, युवापन और त्वचा की लोच को बनाए रखता है, और सामान्य दृष्टि को भी बनाए रखता है। डॉक्टरों के अनुसार, रेटिनॉल की कमी से अंधापन और अन्य नेत्र रोग हो सकते हैं।
• एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव है, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और रेडियोन्यूक्लाइड्स को हटा देता है। इसके कारण, शरीर हानिकारक कारकों के खिलाफ लड़ाई पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है और अपनी ऊर्जा को विकास प्रक्रियाओं को निर्देशित करता है।
• एक इम्युनोमोड्यूलेटर के रूप में कार्य करता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और शरीर में कैल्शियम के तेजी से और पूर्ण अवशोषण में भी योगदान देता है।
• ऊतकों में उचित चयापचय को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों और हड्डी द्रव्यमान के विकास को उत्तेजित करता है।
• अन्य विटामिन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है, शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

किशोरों की वृद्धि के लिए किसी भी विटामिन की अनुपस्थिति या कमी में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास में असामान्यताएं और संयुक्त समस्याएं दिखाई दे सकती हैं, जो गंभीर जटिलताओं और पुरानी बीमारियों से भरा हुआ है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, संयुक्त स्वास्थ्य और हड्डी के विकास के कामकाज को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी जटिल दवाएं हैं:

1. "काल्समिन एडवांस" (12 साल की उम्र से)। गोलियां संयुक्त और रीढ़ की बीमारियों की संभावना को कम करती हैं। उत्पाद में कैल्शियम, विटामिन डी 3, जस्ता, तांबा और मैग्नीशियम शामिल हैं। पदार्थ न्यूरोमस्कुलर चालकता को बहाल करते हैं, हड्डी के ऊतकों की वृद्धि में तेजी लाते हैं। डॉक्टरों ने बच्चों में कैल्शियम की कमी के साथ-साथ पश्चात की अवधि में या चोटों और फ्रैक्चर के बाद कैल्समिन एडवांस निर्धारित किया है।
2. » ... जटिल का उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस, हाइपोकैल्सीमिया के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है। न केवल किशोरों के लिए, बल्कि 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए भी अनुमति है।
3. "विट्रम कैल्शियम" ... लोकप्रिय है। विटामिन डी 3 और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री के कारण, दवा दांतों को खनिज प्रदान करती है और क्षरण से बचाती है। कैल्शियम कार्बोनेट तंत्रिका तंत्र के स्थिर कामकाज को सुनिश्चित करता है, बच्चे की हड्डियों को मजबूत करता है। 8 साल की उम्र से अनुमति है।

समय में बच्चे के शरीर का समर्थन करना और सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ इसकी आपूर्ति करना बहुत महत्वपूर्ण है। हड्डी के फ्रैक्चर के मामले में, आहार में अतिरिक्त ट्रेस तत्वों को जोड़ा जाना चाहिए: जस्ता, कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम।

पुराने किशोरों के लिए लाभ

हाई स्कूल के छात्रों में कंकाल की सक्रिय वृद्धि जारी है, लेकिन तंत्रिका तंत्र पर बढ़ा हुआ भार इसमें जोड़ा जाता है। स्नातक और प्रवेश परीक्षा बहुत ही रोमांचक घटनाएँ हैं जिनमें बहुत अधिक एकाग्रता और एक अच्छी स्मृति की आवश्यकता होती है। 15 से 17 साल की अवधि में, यौवन और बच्चे की हार्मोनल पृष्ठभूमि का गठन होता है, जो मूड, मानसिक स्थिति, आंतरिक और बाहरी स्राव के ग्रंथियों की गतिविधि और हृदय प्रणाली के काम को भी प्रभावित करता है।

इस उम्र में कई बच्चे त्वचा की समस्याओं से पीड़ित होते हैं, चेहरे पर मुँहासे दिखाई देते हैं, और वसामय ग्रंथियों का काम बढ़ जाता है। बाल और नाखून भी बदलाव से गुजरते हैं। इस अवधि के दौरान, किशोर न केवल अपनी उपस्थिति, बल्कि उनके दृष्टिकोण को भी बदलते हैं। इसीलिए स्कूली उम्र के किशोरों को आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए, जो आंतों में असंतुलन को भड़काने और त्वचा और अन्य अंगों की स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

स्मृति में सुधार और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बहाल करने के लिए, रैंकिंग में सबसे अच्छे तत्व हैं:

• ... विटामिन सोच प्रक्रियाओं को तेज करता है, तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है, प्रतिक्रिया, पूरे दिन के लिए टोन और ऊर्जा देता है।
• ... विटामिन बी 3 याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करता है। नई सामग्री के तेजी से आत्मसात को बढ़ावा देता है और बौद्धिक प्रदर्शन को बढ़ाता है।
• ... पदार्थ का मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और यह हार्मोनल स्तरों के सही गठन में एक अनिवार्य तत्व के रूप में भी कार्य करता है। किसी भी उम्र में लड़कियों और महिलाओं के लिए, यह विटामिन उपयोगी होगा।

15 से 17 वर्ष की आयु में, आपको इस तरह के उपचार परिसरों को लेना चाहिए:

• « » ... दवा को प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, पाचन तंत्र को पुनर्स्थापित करता है, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म जीवाणुओं के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• "बहुबस किशोरी" - ऐसे पदार्थ होते हैं जो मांसपेशियों को ऊर्जा और स्वर देते हैं, स्मृति और एकाग्रता में सुधार करते हैं। एजेंट का जटिल प्रभाव हृदय प्रणाली के काम को सामान्य करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, कोशिका श्वसन में सुधार करता है और वसामय ग्रंथियों के उचित कामकाज को पुनर्स्थापित करता है, जो बच्चों की त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
• "जूनियर बी वीस" - थायरॉयड ग्रंथि के काम को बहाल करता है, संक्रमणकालीन उम्र को शांत करने में मदद करता है, तंत्रिका तनाव से राहत देता है, अवसाद से राहत देता है, नींद को सामान्य करता है, भूख में सुधार करता है। रोगी समीक्षाओं के अनुसार, चिकित्सा का एक कोर्स स्कूली बच्चों के बौद्धिक प्रदर्शन में काफी सुधार कर सकता है।

सहायक दवाओं को लेने के अलावा, किशोरों को एक आहार का पालन करने और अच्छी तरह से खाने की जरूरत है। हार्मोनल स्तर और मस्तिष्क समारोह को सामान्य करने के लिए विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ: केले, अंडे, अनाज, शहद, फैटी मछली और समुद्री भोजन।

खेल खेलने वाले बच्चों को कौन से विटामिन लेने चाहिए?

डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन से 50% से कम पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। यह एक धीमी चयापचय, आंत्र या पेट की बीमारियों, कमजोर प्रतिरक्षा, खराब परिसंचरण और अन्य बीमारियों से जुड़ा हो सकता है। जिन व्यक्तियों की गतिविधियाँ बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से जुड़ी हैं, उन्हें एथलीटों के लिए विटामिन जरूर पीना चाहिए। ऐसी तैयारी की संरचना में महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की एक बढ़ी हुई मात्रा होती है।

खेल के दौरान, शरीर में ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है, जो समय से पहले बूढ़ा और विगलन को उत्तेजित करता है। शारीरिक गतिविधि श्वसन प्रणाली, हृदय समारोह और रक्त परिसंचरण की स्थिति को प्रभावित करती है। इम्यूनोलॉजिस्ट और प्रशिक्षकों के अनुसार, एक बार की बड़ी शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। भार में क्रमिक वृद्धि के साथ केवल नियमित प्रशिक्षण का शरीर पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है।

आइए एथलीटों के लिए आवश्यक विटामिन और उनके प्रभाव पर एक करीब से नज़र डालें:

• विटामिन सी... अपने एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण, एस्कॉर्बिक एसिड अपशिष्ट उत्पादों को जल्दी से हटा देता है, व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर को पुनर्स्थापित करता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो त्वचा की लोच और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और लौह अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• ... ये सूक्ष्म पोषक तत्व प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। जैसा कि आप जानते हैं, एथलीट प्रोटीन खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा का उपभोग करते हैं, विटामिन मांस उत्पादों को आत्मसात करने में मदद करते हैं और तेजी से आंतों के चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

खेलों में शामिल किशोरों के लिए कौन से विटामिन सर्वोत्तम हैं? एक मजबूत परिसर की पसंद खरीदारों की वित्तीय क्षमताओं पर निर्भर करती है। एथलीटों के लिए सबसे अच्छी दवाओं की रेटिंग में कॉम्पिटविट एक्टिव, अल्फाबेट इफेक्ट, अंडरवेट, गेक्सवित शामिल हैं। आप खेल पोषण स्टोर पर चिपचिपा विटामिन या फर्मिंग शेक का विकल्प भी चुन सकते हैं।

ऑफ-सीजन और संक्रामक रोगों की अवधि में स्वास्थ्य कैसे सुधारें?

वसंत और शरद ऋतु में, एक किशोरी और किसी भी व्यक्ति का शरीर रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होता है। मौसम की स्थिति के कारण वायरल संक्रमण बहुत जल्दी फैलता है। सर्दी और फ्लू से खुद को बचाने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको अच्छी तरह से खाने, गर्म कपड़े पहनने और समय पर निवारक उपाय करने की आवश्यकता है। वसंत तक, शरीर में गर्मियों में संचित सभी पोषक तत्व समाप्त हो जाते हैं। सूरज की कमी, एक गतिहीन जीवन शैली, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ता है, शरीर के लिए प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों का सामना करना अधिक कठिन हो जाता है।

संक्रमण से लड़ने के लिए फार्मेसी में सस्ती शराब बनाने वाला खमीर उपलब्ध है। तैयारी में बी विटामिन की एक उच्च सामग्री, साथ ही साथ कैल्शियम और सेलेनियम शामिल हैं। ये पदार्थ संकेतों को समाप्त करते हैं अत्यधिक थकान, ऊर्जा के साथ शरीर की आपूर्ति, हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दें।

शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद मिलेगी:

• - 12 विटामिन और 9 खनिजों का एक परिसर शामिल है। दवा शरीर के बचाव को पुनर्स्थापित करती है और वसंत के मौसम में प्रतिरक्षा बढ़ाती है। उपकरण इसकी सस्ती कीमत और उच्च दक्षता के लिए उल्लेखनीय है।
• "डायनामिसन" (14 साल की उम्र से)। नाम ही अपने में काफ़ी है। दवा गतिशील लोगों और एथलीटों के लिए निर्धारित है। गोलियों की संरचना में जिनसेंग प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, पूरे दिन के लिए शक्ति और ऊर्जा देता है।

प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, डॉक्टर लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं: यकृत, नट, खुबानी, फलियां। एक संतुलित आहार लाल कोशिकाओं के साथ रक्त को समृद्ध करेगा, हीमोग्लोबिन बढ़ाएगा, और रक्त की संरचना में सुधार करेगा। तिल के बीज कैल्शियम की उच्च मात्रा के लिए प्रसिद्ध हैं, जो किशोरों में हड्डियों के उचित गठन के लिए आवश्यक है। बीजों का लाभ उनका सुखद स्वाद और सलाद, बेक्ड माल, पेस्ट्री और डेसर्ट में तिल जोड़ने की क्षमता है। एक उत्कृष्ट विकल्प तिल के बीज के साथ एक दही पुलाव होगा। उत्पाद में मौजूद कैसिइन प्रोटीन एथलीटों के लिए आवश्यक है, मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है और हड्डियों को मजबूत करता है।

एक सही आहार, विटामिन और एक सक्रिय जीवन शैली किशोरों और प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य की कुंजी है। विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, बच्चे की व्यक्तिगत आवश्यकताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

12-16 वर्ष की आयु में, लिंग भेद बनते हैं, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। इन जटिल प्रक्रियाओं को जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों के एक समूह द्वारा विनियमित किया जाता है जिसे "विटामिन" कहा जाता है। एक शारीरिक दृष्टिकोण से सबसे कठिन अवधि में किशोरों के लिए, सभी आवश्यक पदार्थों और घटकों को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आप एक नाजुक शरीर को युवावस्था की कठिनाइयों से निपटने में मदद कर सकते हैं, जो खाने के विकारों से उबरे हुए हैं। आइए इस प्रक्रिया के केवल एक घटक पर स्पर्श करें - दवा की तैयारी की मदद से सक्रिय पदार्थों के स्टॉक की पुनःपूर्ति।

विटामिन की आवश्यकताएं और उम्र का अंतर

16 वर्षीय किशोर के लिए फार्मेसी से विटामिन खरीदते समय, आपको निम्नलिखित पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान, कई सक्रिय पदार्थों (ए, ई, बी 5, बी 12) के लिए, आवश्यकताएं एक वयस्क शरीर के समान हैं या उनसे अधिक हैं। अन्य विटामिन (K, C, फोलिक एसिड) १६ साल की उम्र में आपको १४-१५ साल की उम्र में उतनी ही राशि लेनी होगी। 15-16 वर्ष के किशोरों को विशेष रूप से सक्रिय पदार्थों की आवश्यकता होती है जो इसके लिए जिम्मेदार हैं:

• आंतरिक और बाहरी स्राव के ग्रंथियों की गतिविधि;
• प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया;
• हेमटोपोइजिस;
• कंकाल का गठन;
• धमनियों, नसों, केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करना;
• त्वचा को साफ करना;
• बालों और नाखूनों की सुरक्षा।

हाइपो- और एविटामिनोसिस के कारण

विकास, विकास और यौवन की अवधि के दौरान, शरीर में महत्वपूर्ण मानसिक और शारीरिक तनाव के साथ, विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है। दवा की तैयारी के बिना आहार में इसे प्रदान करना मुश्किल है। भोजन में व्यक्तिगत घटकों की कमी के कारण विटामिन की निर्माता उम्र की विशेषताओं, संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखते हैं। गर्मी उपचार के दौरान कच्चे माल की खरीद, उनके भंडारण के दौरान उनमें उपयोगी पदार्थों की मात्रा काफी कम हो जाती है।

विटामिन के बीच एक समूह है जो शरीर में संश्लेषित नहीं होता है। कुछ अपर्याप्त मात्रा में बनते हैं। कुछ सक्रिय पदार्थ पाचन समस्याओं के कारण चयापचय उत्पादों (पानी में घुलनशील) या खराब अवशोषित शरीर से जल्दी से बाहर निकल जाते हैं।

स्वास्थ्य एबीसी: ए, बी, सी, डी, ई

सभी ज्ञात विटामिन (लगभग 15 नाम) को दो वर्गों में जोड़ा जाता है: वसा में घुलनशील, उदाहरण के लिए ए, डी, ई, के, और पानी में घुलनशील। दूसरे समूह में समूह बी के प्रतिनिधि, साथ ही सी और कई अन्य यौगिक शामिल हैं (नीचे तालिका देखें)। विटामिन के बीच हार्मोन या उनके अग्रदूत होते हैं, सक्रिय केंद्र (एंजाइम, एंजाइम)। आइए किशोरों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन सूचीबद्ध करें (कोष्ठक में - प्रतीक):

1. रेटिनॉल (ए)। त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा, संक्रमण और कैंसर के लिए प्रतिरोध प्रदान करता है। एक कमी के साथ, धुंधली दृष्टि बिगड़ा हुआ है, त्वचा छील जाती है, और संक्रामक रोगों के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड (C)। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। शरीर में कमी से मसूड़ों की कमजोरी, बार-बार सर्दी, थकान होती है।
3. सायनोकोबलामिन (B12)। एरिथ्रोसाइट्स के गठन में भाग लेता है, एक इम्यूनो-मॉड्यूलेटिंग प्रभाव होता है। विटामिन की कमी के साथ त्वचा पीली है, मांसपेशियां चपटी हैं।
4. कैल्सीफेरॉल (D)। हड्डी पदार्थ के गठन को बढ़ावा देता है, कैल्शियम के अवशोषण को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। एक कमी के साथ, कमजोर, खंडित हड्डियों, क्षय।
5. मेनाडियन (के)। रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।
6. टोकोफेरोल (ई)। संचार प्रणाली के कामकाज को सुनिश्चित करता है, मुक्त कणों को बांधता है। विटामिन की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
7. फोलिक एसिड (B9)। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, कमी को नियंत्रित करता है एनीमिया, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, खराब भूख।

विटामिन आपको स्कूल में तनाव से निपटने में कैसे मदद करते हैं

15 वर्षीय किशोर के लिए विटामिन में ऐसे पदार्थ शामिल होने चाहिए जो महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक तनाव, पोषण संबंधी विकारों में मदद करते हैं। आमतौर पर इस उम्र में, वे माध्यमिक विद्यालय के मुख्य पाठ्यक्रम को पूरा करते हैं, जिसमें लगभग दो दर्जन शैक्षणिक विषय शामिल होते हैं। कई किशोर अभी भी क्लब और वर्गों में भाग लेते हैं, खेल के लिए जाते हैं और प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं। एक नाजुक जीव शारीरिक रूप से इस तरह के तनाव का सामना नहीं कर सकता। आइए इस गड़बड़ी में पोषण, खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों, जीएमओ की एक बहुतायत, संरक्षक, और भोजन में रंगों को शामिल करें।

इन मामलों में, 15 साल के किशोर निवारक या के साथ मल्टीविटामिन परिसरों को ले सकते हैं चिकित्सीय उद्देश्य 1-2 गोलियां या 1-2 गोलियां दिन में 3 बार। पाठ्यक्रम 3-4 सप्ताह तक रहता है।

एक किशोरी के लिए विटामिन: स्मृति, ध्यान में सुधार, तनाव से लड़ना

मल्टीविटामिन की संरचना में सक्रिय पदार्थ बढ़ते मानसिक तनाव, तंत्रिका थकावट के लिए आवश्यक हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं (मस्तिष्क के ऊतकों में शामिल हैं), एकाग्रता और यादगार बनाने की सुविधा। ऐसे मामलों में, वे किशोरों के लिए उपयुक्त हैं। ये दवाएं हैं "एविटन - जिन्कगोविटा", "बायोविटल" (ड्रेजे), "बायो-मैक्स", "विट्रम प्लस" (टैबलेट)।

इस तरह के परिसरों का मुख्य उद्देश्य हाइपो- और एविटामिनोसिस की रोकथाम और चिकित्सा है। उन्हें कई बीमारियों के संयुक्त उपचार के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, ताकि संक्रमण, तनाव और प्रतिकूल वातावरण के प्रतिरोध को बढ़ाया जा सके। किशोर के लिए विटामिन पूर्ण आहार का विकल्प नहीं है। वे केवल इसे सक्रिय पदार्थों के साथ पूरक करते हैं, जिनमें से कमी शरीर की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

उपस्थिति और स्वास्थ्य समस्याएं

एक किशोरी के लिए कौन से विटामिन पीना है, यह तय करते समय दवाओं की पसंद के साथ गलत नहीं होना महत्वपूर्ण है। यह कई अज्ञात के साथ एक समस्या है। ऐसे परीक्षण हैं जो व्यक्तिगत यौगिकों की आवश्यकता का निर्धारण करते हैं।

बहुत बार, बाहरी संकेत आंतरिक परेशानी का संकेत देते हैं। उदाहरण के लिए, नाखूनों के रंग और बनावट में परिवर्तन (शक्ति में कमी, सफेद धब्बे, परतदारता)। त्वचा और बालों की समस्याओं का मतलब शरीर में कुछ विटामिनों की कमी हो सकती है। एक डॉक्टर के पर्चे के बिना फार्मेसियों में, सिरप, गोलियां, गोलियां सक्रिय पदार्थों से युक्त होती हैं जो कि इन लक्षणों को खत्म करने के लिए किशोरी के शरीर द्वारा आवश्यक होती हैं।

किशोरों के लिए - बहु-परिसर

शरीर द्वारा आवश्यक सक्रिय घटक परस्पर एक दूसरे की क्रिया को पूरक या बढ़ाते हैं। यह सभी तत्वों के सही आत्मसात के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, एक किशोरी को कई गोलियों को पीने की आवश्यकता से मुक्त किया जाता है यदि वह निम्नलिखित सूची से एक दैनिक जटिल विटामिन की तैयारी लेता है:

• "विट्रम किशोरी";
• विट्रम जूनियर;
• शिकायत करने वाली संपत्ति;
• "यूनिकैप एम";
• "डुओविट";
• "मल्टी-टैब्स किशोरी";
• "मल्टीविटा प्लस";
• जीवविज्ञानी;
• "मल्टीबायंट";
• विट्रम सर्कस:
• वैरागिन।

स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है

किशोरों के लिए विटामिन का दैनिक सेवन न केवल शरीर में सक्रिय पदार्थों के भंडार को फिर से भरने का एक त्वरित और सुविधाजनक तरीका है। यह अतिरिक्त यौगिकों को प्राप्त करने के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प है जो कल्याण में सुधार करते हैं, बीमारियों को रोकते हैं, और बीमारियों का सामना करते हैं।

एक पाठ्यपुस्तक का उदाहरण एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) है। दो अमेरिकी अल्फ्रेड नोबेल पुरस्कारों के विजेता, प्रसिद्ध अमेरिकी रसायनज्ञ, लिनुस पॉलिंग द्वारा मामले के गुणों का अध्ययन किया गया। यह वह था जिसने अपने स्वयं के उदाहरण से स्थापित किया और साबित किया कि बड़ी खुराक में विटामिन सी संक्रामक (जुकाम) रोगों के साथ मदद करता है। इस पद्धति का नुकसान "एस्कॉर्बिक एसिड" की बढ़ी हुई खुराक का रेचक प्रभाव है।

निष्कर्ष

इष्टतम मात्रा में, विटामिन शरीर के सभी कार्यों को सामान्य कर सकता है, जो यौवन के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। किशोरों के शरीर को विशेष रूप से सक्रिय पदार्थों की कमी से जुड़े नुकसान से सुरक्षा की आवश्यकता होती है।