ताजा निचोड़ा हुआ स्लिमिंग जूस सबसे प्रभावी है। वजन घटाने के लिए अविश्वसनीय सब्जी का रस

रस आहार - प्रभावी तरीका स्वास्थ्य और स्लिम फिगर हासिल करें। ऐसा आहार चुनना, अपने शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करें।

वजन कम करने के लिए जूस का वजन कम करना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अधिक वज़न... रस शरीर को संतृप्त करने में सक्षम हैं उपयोगी पदार्थ, विटामिन और खनिज। वे हल्कापन की भावना देते हैं और निश्चित रूप से सद्भाव देते हैं।

ताजा निचोड़ा हुआ रस एक रस आहार का आधार है

महत्वपूर्ण: पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय तक जोर दिया है कि रस का नियमित सेवन अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है।

अपने लिए एक जूस डाइट चुनना, प्रत्येक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि सकारात्मक परिणामों के अलावा, यह कुछ को "देने" में सक्षम है दुष्प्रभाव... उदाहरण के लिए, सभी रस वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करते हैं। उनमें से कुछ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हैं। दूसरे लोग बढ़ी हुई अम्लता पैदा करते हैं। इसलिए, इस पर ध्यान देना जरूरी है सही पसंद घटकों और अपने रस के घटक।

ताज़ा रस

महत्वपूर्ण: रस पर वजन कम करने का चयन करते समय, आपको अपने गुर्दे की स्वस्थ स्थिति और धीरज से पहले सुनिश्चित करना चाहिए, क्योंकि वे गंभीरता से तनावग्रस्त होंगे।

सुनिश्चित करें कि आपको मधुमेह नहीं है क्योंकि मधुमेह और अधिक वजन हमेशा अविभाज्य हैं। ताजे फल चीनी में अधिक होते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

जिन लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, उनके लिए जूस आहार निषिद्ध है

ताजा रस जल्दी से अपने विटामिन को "खो" देते हैं। इसलिए, जूसर के तुरंत बाद उन्हें नशे में होना चाहिए। कताई के आधे घंटे बाद, सूरज और हवा के प्रभाव में, विटामिन आधा हो जाता है।

यदि आप जूस डाइट पर हैं, तो केवल प्राकृतिक होममेड जूस ही पिएं। जिन रसों को दुकानों में बेचा जाता है उनमें सबसे अधिक विटामिन का एक छोटा प्रतिशत होता है, और बाकी सब: चीनी सिरप, पानी और संरक्षक।

वीडियो: "जूस आहार - वजन घटाने की प्रवृत्ति"

वजन घटाने के लिए ताजा रस के लाभ

ताजा निचोड़ा हुआ रस वजन घटाने के लिए आदर्श है। ताजा निचोड़ा हुआ रस में पेक्टिन शरीर को शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों से खुद को छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इस तरह के एक पेय अंगों में सूजन और आंतों में अत्यधिक भारीपन को राहत देने में सक्षम है। रस शरीर में चयापचय को गति देने और यहां तक \u200b\u200bकि काम में सुधार करने में सक्षम है कार्डियो-संवहनी प्रणाली की.

शरीर में विषाक्त पदार्थ

महत्वपूर्ण: पाचन तंत्र पूरी तरह से ताजा निचोड़ा हुआ रस अवशोषित करता है, विषाक्त पदार्थों के एक व्यक्ति से छुटकारा पाता है।

हौसले से निचोड़ा हुआ रस का सेवन करने के कई तरीके हैं:

• इसे मुख्य आहार में शामिल करें
• नाश्ते और रात के खाने को जूस के साथ बदलें
• अनलोडिंग जूस के दिनों की व्यवस्था करें

पहले मामले में, यदि आप आहार में रस शामिल करते हैं, तो आपको त्वरित प्रभावी परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, आप एक अच्छी तरह से काम करने वाली आंत, हल्कापन और यहां तक \u200b\u200bकि एक महान मनोदशा महसूस करेंगे। वजन कम करना धीरे-धीरे आएगा, लेकिन परिणाम लंबे समय तक तय रहेगा।

हौसले से निचोड़ा हुआ रस एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है

रस के साथ कुछ भोजन को प्रतिस्थापित करने से आपका वजन कम हो सकता है और वांछित वजन घट सकता है। यह मोड उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो नाश्ते को बहुत पसंद नहीं करते हैं: रस आसानी से और खुशी के साथ पिया जाता है। खैर, शाम को आपको खुद को भूख से विचलित करना होगा और एक अतिरिक्त गिलास रस पीना होगा।

उपवास के दिन सभी के लिए उपयोगी होते हैं

उपवास के दिनों में, जैसे कि रविवार, ताज़े निचोड़ने वाले जूस पेय को छोड़कर, किसी भी अन्य भोजन को शामिल नहीं किया जा सकता है। उपवास के दिनों का हमेशा किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

वीडियो: "जूस डाइट"

वजन घटाने के लिए नींबू का रस

कम लोग जानते हैं कि नींबू का रस पीना न केवल स्वस्थ है, बल्कि वजन कम करने के लिए भी बहुत प्रभावी है। इसमें विटामिन सी, बी, पीपी, ई, खनिज, मैग्नीशियम, फ्लोराइड की एक बड़ी मात्रा होती है।

नींबू का रस

महत्वपूर्ण: नींबू का रस रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और हृदय समारोह को नियंत्रित करता है।

नींबू के रस का सेवन करने से, आप कई वर्षों में आंतों में जमा हुए विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं। नींबू का रस काफी अम्लीय होता है, इसलिए इसे पानी के साथ पीना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप एक गिलास पानी में ताजा रस का एक चम्मच पतला करते हैं, तो आप एक स्वस्थ पेय प्राप्त कर सकते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करता है, भूख को रोकता है, शरीर में चयापचय को गति देता है और वसा को तोड़ता है।

निबू पानी

महत्वपूर्ण: नींबू में पेक्टिन आंतों को कवर करने और चीनी के अवशोषण को रोकने में सक्षम है।

वीडियो: "नींबू के रस के फायदे"

अदरक का रस पतला

अदरक एक जड़ है जो स्वाद में काफी असामान्य है। इसमें खट्टे सुगंध के साथ एक उज्ज्वल, कड़वा और यहां तक \u200b\u200bकि तीखा स्वाद है। शुद्ध अदरक का रस पीना लगभग असंभव है, लेकिन इसे पीने के पानी और पेय के लिए आसानी से जोड़ा जा सकता है।

अदरक की जड़

महत्वपूर्ण: अदरक मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र, क्योंकि इसमें विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है। चयापचय को तेज करके, यह वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है, भोजन को तेजी से पचाने और वसा को तोड़ने में मदद करता है।

अदरक पीना

जड़ खुद ही सूखी होती है और एक किलोग्राम ताजा अदरक की जड़ के लिए, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे शक्तिशाली जूसर में, आप केवल 180 मिलीलीटर शुद्ध रस प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन बहुत जड़ में infusions कम उपयोगी नहीं हैं। इसे प्राप्त करना बहुत सरल है: अदरक की छीलन को पानी से भर दिया जाता है और एक दिन के लिए संक्रमित किया जाता है। भोजन से पहले और बाद में अदरक पेय पीने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: "वजन घटाने के लिए अदरक"

आलू का रस पतला

आलू का रस विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध है। यह आसानी से कब्ज को दूर करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। अनुकूल रूप से आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर अभिनय, आलू का रस वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

आलू का रस

आलू का रस प्राप्त करने के लिए, आपको कई जोड़तोड़ करने की आवश्यकता है:

1. आलू छीलें
2. एक जूसर में लोड करें
3. चीज़क्लोथ के माध्यम से परिणामस्वरूप द्रव्यमान को तनाव दें
4. गूदा निचोड़ें

यदि आप शुद्ध आलू के रस का सेवन नहीं कर सकते हैं, तो इसके साथ संयोजन करके देखें:

• गाजर का रस
• टमाटर का रस
• नींबू का रस
• अनानास का रस
• पुदीना चाय
• औषधिक चाय

वीडियो: "वजन घटाने के लिए आलू का रस"

गाजर का रस पतला

गाजर का रस पूरी तरह से उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को पोषण देता है:

• विटामिन ए
• फास्फोरस
• पोटैशियम
• कैल्शियम
• मैग्नीशियम

महत्वपूर्ण: गाजर का रस भूख को बेहतर और उत्तेजित कर सकता है। अधिक प्रभावी परिणाम के लिए चुकंदर या सेब के रस के साथ गाजर का रस मिलाएं।

गाजर का रस

महत्वपूर्ण: अपने शरीर को बारीकी से देखें और किसी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया पर प्रतिक्रिया करें।

वजन घटाने के पहले सप्ताह में गाजर का रस 3 किलो वजन कम करने में मदद करता है। आप सबसे अच्छे परिणाम के लिए गाजर के रस को नींबू या अदरक के पानी के साथ सफलतापूर्वक मिला सकते हैं।

वीडियो: "सही आकार के लिए गाजर का रस"

चुकंदर का रस पतला

बीट कई पोषक तत्वों का स्रोत हैं:

• केरातिन
• लोहा
• कैल्शियम
• कोबाल्ट
• पोटैशियम
• धडक
• विटामिन बी 12

चुकंदर का रस

चुकंदर का रस शरीर के एसिड-बेस बैलेंस को सामान्य करने में सक्षम है। बीटीन प्रोटीन को पूरी तरह से अवशोषित करने की अनुमति देता है, और इसलिए तृप्ति बहुत जल्दी आती है। इसके अलावा, यह सूक्ष्मजीव शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है - अनावश्यक चयापचय उत्पाद। चुकंदर के रस से वजन कम करने का यही रहस्य है।

वीडियो: "वजन घटाने के लिए चुकंदर का रस"

गोभी का रस पतला

एक गिलास गोभी के रस में केवल 25 कैलोरी और 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। गोभी - आहार और उपयोगी उत्पाद किसी भी जीव के लिए। गोभी के रस में बहुत सारे विटामिन होते हैं: ए, सी, डी, ई।

गोभी का रस

रात के खाने के बजाय गोभी के रस का सेवन करने से आप उच्च गुणवत्ता वाला वजन कम कर सकते हैं। विषाक्त पदार्थों को आंतों को छोड़ देता है और एक व्यक्ति को बहुत अच्छा लगने लगता है। गोभी का रस पूरी तरह से भूख को हटा देता है और भोजन से पहले सेवन करने की सलाह दी जाती है।

महत्वपूर्ण: गोभी का रस पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाता है।

वीडियो: "वजन घटाने के लिए गोभी का रस"

वजन घटाने के लिए अंगूर का रस

अंगूर को परंपरागत रूप से वसा जलाने वाला फल माना गया है, इसलिए इसका रस उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है जो इससे जूझ रहे हैं अधिक वजन... पोषण विशेषज्ञ प्रत्येक भोजन से पहले आधा गिलास अंगूर का रस पीने की सलाह देते हैं। तब यह भूख को काफी कम कर देगा और भोजन से आने वाली वसा के टूटने को बढ़ावा देगा। सभी खट्टे फलों की तरह, इसकी अम्लता के कारण, यह पाचन में सुधार करेगा और इसके अवशोषण को तेज करेगा।

अंगूर का रस

चकोतरा में फाइबर आंतों को नियंत्रित करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है। विटामिन सी, जो अंगूर में प्रचुर मात्रा में है, आहार के दौरान एक अवसादरोधी प्रभाव पड़ता है और एक अच्छा मूड देता है।

वीडियो: “अंगूर का रस 1 महीने में स्लिमिंग "

यदि हम रस आहार के वास्तविक वजन घटाने की संभावनाओं का मूल्यांकन करते हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सब कुछ पोषण के तरीके और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। प्रत्येक आहार को सावधानीपूर्वक नियोजित किया जाना चाहिए, क्योंकि अकेले रस पर रहना असंभव है!

रस आहार की प्रभावशीलता आपकी जीवन शैली पर निर्भर करती है

आहार की सफलता ताजा रस और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सफल संयोजन में निहित है। यदि आप अतिरिक्त रूप से खेल खेलते हैं तो आप वजन घटाने का दोहरा प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें कि एक रस आहार का मुख्य प्रभाव आंतों को साफ करना और नए वसा की सेटिंग को अवरुद्ध करना है, पुराने से छुटकारा नहीं।

महत्वपूर्ण: हौसले से निचोड़ा हुआ रस का उपयोग शुरू करने से पहले, संभावित जोखिमों, परिणामों और विकारों के बारे में परामर्श करें।

वीडियो: " 30 दिन तरल भोजन, प्रयोग के परिणाम। रस पर कच्चे भोजन आहार "

वजन घटाने के लिए मिश्रित ताजा निचोड़ा हुआ रस काफी बार उपयोग किया जाता है। वे प्री-वर्कआउट भोजन के लिए एक विकल्प हैं और कसरत के बाद की सेवा के अलावा नशे में हैं। कुछ लोग उनके साथ भोजन करते हैं और उनके लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करते हैं। जूस हर किसी के लिए विटामिन प्राप्त करने का एक सुविधाजनक रूप बना हुआ है, जो भी किसी भी कारण से, फलों को पसंद नहीं करता है और संतुलित आहार के लिए आवश्यक मात्रा में उन्हें नहीं खा सकता है। लुगदी के साथ आंशिक रूप से रस को सब्जियों के अपने दैनिक हिस्से से बदला जा सकता है।

वजन घटाने के लिए ताजा रस के लाभ

वजन घटाने के लिए संतुलित आहार में फलों की 2 सर्विंग और सब्जियों की कम से कम 3 सर्विंग होनी चाहिए। औसतन, यदि आपके पास लगभग 150-200 ग्राम प्रति सेवारत है, तो आपको एक प्रभावशाली मात्रा में भोजन मिलता है। फाइबर की इस मात्रा से हर जीआई ट्रैक्ट खुश नहीं होगा। जूस की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो विटामिन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए नियमित आहार से स्वस्थ आहार में बदल रहे हैं।

सभी निष्पक्षता में, आपके सभी फलों और सब्जी भागों को "पीना" बहुत नहीं है अच्छी रणनीति, यह आवश्यक फाइबर के शरीर से वंचित करता है। वैकल्पिक रूप से, यदि फल और सब्जियां खाना पूरी तरह से असहनीय है, तो स्मूदी पीने की कोशिश करें, उनके पास अधिक फाइबर है। लेकिन रणनीति केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो हमारे आहार पर पूरी तरह से नियंत्रण में हैं और जिन्हें खाने से कोई समस्या नहीं है। रस से कैलोरी प्राप्त करना बहुत आसान है, और आपके "पीने" के लिए बहुत अच्छा मौका है दैनिक दर... हालांकि, इस समस्या को केवल भागों में रस तैयार करके हल किया जा सकता है, क्योंकि आधुनिक रसोई तकनीक प्रक्रिया को सरल बनाती है।

फिर, रस तेजी से कार्ब्स प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है जब आपको उनकी आवश्यकता होती है। और वे आवश्यक हैं, उदाहरण के लिए, जब:

• एक व्यक्ति सुबह में गहन प्रशिक्षण लेता है, और जागने के बाद, प्रशिक्षण से पहले एक घंटे से अधिक समय नहीं गुजरता है;
• एक व्यक्ति कसरत से काम पर जाता है और कसरत से 2 घंटे पहले रात के खाने के "कार्बोहाइड्रेट" भाग को खाने का समय नहीं होता है।

इन दोनों मामलों में, यह कुछ प्रोटीन स्रोत के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस मिश्रण करने के लिए समझ में आता है। गैर-पेशेवर एथलीटों के लिए, वसा रहित कॉटेज पनीर भी जाएगा, अगर खेल, आखिरकार, उपलब्धियों के लिए अधिक है और शारीरिक निष्क्रियता के सुधार के लिए कम है, यह "तेज" (सुबह में) या जटिल (काम के बाद) प्रोटीन पाउडर के लिए बेहतर है।

अलग-अलग प्रभावशीलता के रस के साथ वजन कम करने के वैकल्पिक तरीके भी हैं:

• जूस के दिन उपवास। साथियों की रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति और असंवेदनशील के लिए। पोषण विशेषज्ञ द्वारा सक्रिय रूप से समर्थित नहीं के रूप में कुछ भी मुश्किल औसत व्यक्ति उपवास और सब कुछ है कि साफ किया जा सकता है पर सफाई के लिए ठीक नहीं है। वास्तव में काफी कठिन और ज्यादा हंगामा करने वाला उपवास के दिन फलों और सब्जियों की एक वैकल्पिक राशि के साथ। समस्याओं का कारण रस में कम फाइबर सामग्री है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्रावी गतिविधि को बढ़ाने के लिए इन बहुत रस की क्षमता है। नतीजतन, वजन कम करना सचमुच भूख से लड़ता है, लेकिन कई इसे 1-2 किलोग्राम प्रति दिन वजन कम करने के लिए सहन करने के लिए तैयार हैं। हालांकि, वजन जल्दी लौटता है, लेकिन लोग रस में विश्वास करते हैं;
• एक भोजन की जगह के साथ विकल्प। यह नाश्ते और रात के खाने को बदलने के लिए तर्कसंगत नहीं होगा, लेकिन दूसरा नाश्ता या दोपहर का नाश्ता। बस इसलिए कि बाकी सब कुछ भुखमरी के लिए वजन घटाने के प्रयासों को कम कर देगा और एक व्यक्ति को उसकी भूख के साथ महत्वपूर्ण क्षणों (दोपहर, दोपहर 12 बजे और शाम, लगभग 9 बजे और बाद में) पर छोड़ देगा।

वजन घटाने के लिए जूस लेना निम्नलिखित तथ्यों पर विचार करना चाहिए:

• रस पानी नहीं है, एक जादुई वसा जलने वाला अमृत नहीं है, लेकिन साधारण भोजन है। इसके अलावा, भोजन आसानी से सुलभ सरल कार्बोहाइड्रेट के साथ। उन्हें खाने से आपकी भूख बढ़ सकती है, इसलिए अपने आहार की योजना बनाएं ताकि रस के बाद अगला भोजन आप एक मात्रा के साथ शुरू करें सब्जी का सलाद और दही के साथ प्राप्त करने के बजाय प्रोटीन के अंश, और तले हुए आलू के साथ समाप्त हो गए;
• यदि सब्जियों-फलों और कैलोरी से अभी भी विकल्प हैं, तो रस के साथ कोई विकल्प नहीं है - उनमें से सभी कैलोरी पूरी तरह से अवशोषित होती हैं, इसलिए रस को बहुत अधिक मात्रा में होना चाहिए;
• खाने के विकार वाले लोगों के लिए रस बहुत खराब विकल्प है। वे कुछ को "भूखा" ब्रेकडाउन और असंतुलित आहार का नेतृत्व कर सकते हैं, जबकि अन्य - कैलोरी में खाने के लिए, एक स्वच्छ सिंड्रोम के बाद। सामान्य तौर पर, केवल स्वस्थ लोग उन्हें पी सकते हैं।

"वजन घटाने के लिए" लेबल के साथ इंटरनेट पर जाने जाने वाले रस या तो एक बहुत ही कम ऊर्जा मूल्य और एक मूत्रवर्धक प्रभाव, जैसे कि अजवाइन और इसकी विविधताओं, या बेर और चुकंदर की तरह एक रेचक प्रभाव द्वारा प्रतिष्ठित हैं। डायरिया, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट डिसऑर्डर और किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों को ऐसे पेय का सेवन नहीं करना चाहिए। और बाकी सभी को वजन घटाने के लिए रस के रेचक-मूत्रवर्धक प्रभाव पर बहुत अधिक भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह किसी भी तरह से शरीर की संरचना को प्रभावित नहीं करता है।

इसके अलावा, आपके द्वारा पिए जाने वाले हर ग्लास के लिए एक गिलास साफ पानी होना चाहिए। व्यवहार में, इसका मतलब है कि प्रति दिन रस का 1 से अधिक सेवारत आहार में प्रकट नहीं होना चाहिए।

ताजा रस व्यंजनों स्लिमिंग

अजवाइन का रस बस तैयार किया जाता है:

• 1 किलो डंठल अजवाइन, 1 किलो खीरे, साग, एक जूसर में निचोड़;
• 1 किलो अजवाइन, आधा किलोग्राम टमाटर;
• 1 किलो अजवाइन, 1 किलो सेब, कुछ बूंदों में नींबू बाम;
• 1 किलो अजवाइन, 1 किलो सेब, 1 नींबू, 1 बड़ी लाल बीट;
• 1 किलो अजवाइन, 1 किलो सेब, सन बीज, 1 बड़ा चम्मच प्रति सेवारत।

वजन घटाने के लिए चुकंदर के रस का उपयोग कब्ज के लिए भी किया जाता है:

• 1 किलो संतरे, 2 बड़े ताजा बीट;
• 4 बड़े ताजा बीट, 2 सेब, 1 नींबू, अजमोद या डिल;
• 1 किलो गाजर और बीट्स, 2 बड़े संतरे, 1 नींबू, थोड़ा सा नमक।

वजन घटाने के लिए मिश्रित रस:

• सेब का 1 किलो, प्लम का आधा किलोग्राम;
• 1 किलो प्लम, 1 किलो आड़ू, 2 किलो खट्टा सेब;
• 1 किलो नाशपाती, आधा किलोग्राम मीठे जामुन - रास्पबेरी, ब्लैकबेरी;
• 1 किलो स्ट्रॉबेरी, 1-2 केले, ताजा नींबू टकसाल।

कभी-कभी तरबूज और तरबूज का उपयोग क्लींजिंग जूस बनाने के लिए किया जाता है, बस उनमें से रस निचोड़ लिया जाता है, और उसमें थोड़ा सा पुदीना, नींबू बाम या काले करंट का पत्ता मिलाया जाता है।

सभी रस बिना चीनी के तैयार किए जाते हैं। 1 सर्विंग 180 मिलीलीटर रस, या एक अधूरा पतला गिलास। यदि आप अधिक पीना चाहते हैं, लेकिन कैलोरी सामग्री की अनुमति नहीं देता है, तो आप एक सरल चाल का उपयोग कर सकते हैं - इसमें रस डालने से पहले ग्लास को बर्फ के टुकड़ों के साथ एक तिहाई भरें।

विशेष रूप से - फिटनेस ट्रेनर ऐलेना सेलिवानोवा के लिए

रस की कम कैलोरी सामग्री के कारण, उन पर खर्च किए गए कुछ दिन आपको 3-4 किलो की एक साहुल रेखा देंगे। ऐसे उपवास के दिनों के लिए, शरीर केवल आपको धन्यवाद कहेगा, क्योंकि रस लेने से आप रक्तचाप को सामान्य करते हैं, गुर्दे, यकृत का इलाज करते हैं और बहुत अधिक जटिल समस्याओं का सामना करते हैं। इसके अलावा, ताजा रस पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, पाचन को सामान्य करने और चयापचय को गति देने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए रस का उपयोग कैसे करें? के साथ शुरू करने के लिए, रस शायद ही पर्याप्त संतृप्त कर सकते हैं। इस कारण से, इस तरह के पेय का उपयोग संतुलित आहार की तुलना में उपवास की तरह अधिक है और इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए रस के उपयोग के लिए कई योजनाएं प्रदान करते हैं।

पहले विकल्प में अपने सामान्य आहार में ताजा रस शामिल करना शामिल है। यह तत्काल परिणाम नहीं लाएगा, लेकिन लंबे समय में यह शरीर को विटामिन के साथ समृद्ध करेगा, जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज को बहाल करेगा और चयापचय को गति देगा। स्वाभाविक रूप से, आहार में रस की शुरुआत करते हुए, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाई की खपत को कम करना आवश्यक है, शराब का दुरुपयोग नहीं करना और, सामान्य रूप से, अधिक भोजन नहीं करना।

यदि आप अधिक सक्रिय रूप से वजन कम करना चाहते हैं, तो नाश्ते और रात के खाने को रस के साथ बदलने के लिए स्वीकार्य है। इस मामले में, दोपहर के भोजन को छोड़ दिया जाना चाहिए, सब्जी व्यंजनों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

सबसे मुश्किल और एक ही समय में रस पर वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी योजना को आप से बहुत दृढ़ता की आवश्यकता होगी। हम कई उपवास दिनों के बारे में बात कर रहे हैं, जिसके दौरान आप विशेष रूप से ताजा रस पी सकते हैं। इस तरह के आहार की अवधि दो से तीन दिनों से होती है, और रस की मात्रा प्रति दिन लगभग एक लीटर होती है। यदि यह आपके लिए कठिन है, तो आप प्रति सप्ताह एक या दो दिन उपवास की संख्या कम कर सकते हैं। इस मामले में, किलोग्राम थोड़ा धीमा हो जाएगा।

रस पर वजन कम करने के लिए एक साप्ताहिक विकल्प है। ताजा रस के अलावा, इस आहार में लीन मीट, प्रोटीन, सब्जियां या फल शामिल हैं।

रस पर स्विच करने से पहले, आपको शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप सबसे अधिक अस्वस्थ, थकान, सूजन, मतली और सिरदर्द महसूस करेंगे। जूस डाइट शुरू करने से कुछ दिन पहले, भारी मांस, आटा और मिठाई छोड़ दें। अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करें।

रस पर वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण घटक परिणाम का बाद का समेकन है। चूंकि कई दिनों के उपवास शरीर के लिए तनावपूर्ण हो जाएंगे, बाद वाले भोजन प्राप्त करना शुरू करते ही पोषक तत्वों को संग्रहीत करेंगे। ताकि वजन वापस न आए और अधिक समय तक न रहे, उपवास के दिनों के बाद, कई दिनों तक कम वसा वाले आहार का पालन करना आवश्यक है और कम से कम दो लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए।

रस के लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं। चूंकि ठोस भोजन की तुलना में तरल भोजन तेजी से अवशोषित होता है, इसलिए ताजा रस से विटामिन और खनिज शरीर में जल्द से जल्द प्रवेश करेंगे। रस के दैनिक उपयोग से मोटापा और मधुमेह मेलेटस का खतरा काफी कम हो जाता है, हृदय प्रणाली, पेट, आंतों, गुर्दे और यकृत के कामकाज में सुधार होता है। कई फल और सब्जियां विटामिन सी में उच्च होती हैं, जो सक्रिय रूप से तनाव से लड़ती हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल प्राकृतिक रस उपयोगी हैं। सुपरमार्केट से उत्तरार्द्ध में बड़ी मात्रा में भराव, चीनी, स्टार्च, कई अतिरिक्त और सबसे अधिक हानिकारक पदार्थ होते हैं। इसके अलावा, ताजा रस जल्दी से अपने लाभकारी गुणों को खो देते हैं, उन्हें तैयार होने के तुरंत बाद नशे में होना चाहिए और भविष्य के उपयोग के लिए तैयार नहीं होना चाहिए। धातु के बर्तनों का उपयोग न करें, इससे कई विटामिन नष्ट हो जाएंगे। रस को तनाव न दें, गूदा आंतों को साफ करने में मदद करेगा और आपको परिपूर्णता की भावना देगा। पेय में नमक और चीनी न जोड़ें। काली मिर्च, दालचीनी और अदरक स्वीकार्य मसाले हैं।

स्लिमिंग सब्जी का रस

जो लोग अपने शुद्ध रूप में सब्जियां नहीं खा सकते हैं, उनके लिए वनस्पति रस एक वास्तविक वरदान होगा। इस तरह के ताजा रस में हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के सभी उपयोगी गुण होते हैं। आप एक सब्जी से रस बना सकते हैं, या आप कॉकटेल मिला सकते हैं। यह न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत दिलचस्प भी है। इस रस का स्वाद भी काफी बेहतर है।

चुकंदर का रस

चुकंदर का रस लिवर के कार्य को सामान्य करता है, रक्त के थक्कों को रोकता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और वसा के चयापचय को तेज करता है। इसके अलावा, बीट्स में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो शरीर को प्रसंस्करण के लिए बहुत अधिक ऊर्जा जलाने की अनुमति देगा। ताजा चुकंदर को लगभग 20 मिनट के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए और अधिमानतः पेट की समस्याओं से बचने के लिए एक से एक अनुपात में पानी से पतला होना चाहिए। आप सब्जी के जूस में जूस मिला सकते हैं। एक बार में 50 ग्राम से अधिक शुद्ध चुकंदर का रस पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।

गोभी का रस

गोभी वसा के टूटने को तेज करती है और विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देती है। गोभी के रस में बहुत विशिष्ट स्वाद होता है, इसलिए इसे सब्जी कॉकटेल के हिस्से के रूप में लेना बेहतर और अधिक सुखद है। सावधान रहें, ताजा गोभी किण्वन और सूजन का कारण बन सकती है।

गाजर का रस

गाजर विटामिन ए से भरपूर होता है। गाजर का जूस लेने से आप न केवल अपने शरीर को सुडौल बनाएंगे, बल्कि अपनी त्वचा की सुंदरता का भी ख्याल रखेंगे। ताजा गाजर कैलोरी में कम है और कई आहारों का हिस्सा है।

टमाटर का रस

ताजा टमाटर चयापचय को गति देगा और परिणामस्वरूप, छुटकारा पाने में मदद करेगा अतिरिक्त पाउंड और हृदय प्रणाली के काम में सुधार होगा। टमाटर में निहित सेरेटोनिन, विटामिन सी के साथ जोड़ा जाता है, सक्रिय रूप से तनाव से लड़ता है और आहार के दौरान टूटने में मदद नहीं करता है। टमाटर का रस भूख को दबाने में उत्कृष्ट है।

अजवाइन का रस

अजवाइन सबसे मजबूत वसा बर्नर में से एक है। यह विटामिन सी से भरा होता है, चयापचय को सामान्य और तेज करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। अजवाइन का रस काफी गुणकारी मूत्रवर्धक है। अपना वजन बनाए रखने के लिए, आप भोजन से आधे घंटे पहले 3 बड़े चम्मच रस का सेवन कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए, रस को कॉकटेल में शामिल किया जाना चाहिए और उसी तरह एक गिलास पेय में लिया जाना चाहिए।

एलो जूस

एलो इसके लिए प्रसिद्ध है औषधीय गुण और अक्सर न केवल लोक में, बल्कि साधारण चिकित्सा में भी उपयोग किया जाता है। एलो जूस का सेवन नहीं करना चाहिए बड़ी मात्रा और सब्जी कॉकटेल में जोड़ना बेहतर है। इसके उपयोग के परिणामस्वरूप न केवल वजन कम होगा, बल्कि एक साफ आंत, रक्त वाहिकाओं और पूरे शरीर को भी नुकसान होगा।

कद्दू का रस

विशिष्ट कद्दू के रस में एक स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त द्रव और नमक को हटाता है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि कद्दू में गाजर की तुलना में अधिक कैरोटीन होता है। याद रखें कद्दू का रस अपने हल्के रेचक प्रभाव के लिए जाना जाता है।

वजन घटाने के लिए फलों का रस

फलों में सब्जियों की तुलना में अधिक चीनी और कैलोरी होती है। इसलिए कम मात्रा में फलों के रस का उपयोग करें। फलों में एक उच्च विटामिन मूल्य और उत्कृष्ट स्वाद होता है, और विभिन्न कॉकटेल में सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।

नींबू का रस

ऐसा लगता है कि खट्टा नींबू का रस, हालांकि विटामिन सी में समृद्ध है, श्लेष्म झिल्ली को बहुत अधिक जलन करना चाहिए। शुद्ध रस पीते समय, यह इस प्रकार है। लेकिन एक गिलास पानी में एक चम्मच ताजा रस मिला कर पीने से आपको एक स्वस्थ पेय मिलता है जो वसा से लड़ने में मदद करेगा। नींबू में पेक्टिन आंतों की दीवार को कोट करता है और चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है। नींबू का रस चयापचय को गति देता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और भूख को कम करता है।

अंगूर का रस

अंगूर के रस में इस फल के सभी गुण होते हैं। यह चयापचय को गति देता है, पाचन को नियंत्रित करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर का ख्याल रखता है और शरीर को detoxify करता है। आपको खाने से पहले एक गिलास अंगूर का रस पीने की आवश्यकता है। यदि आप कड़वे स्वाद से संतुष्ट नहीं हैं, तो बस अपने फलों की स्मूदी में रस जोड़ें।

अनार का रस

अनार का रस लंबे समय से औषधीय माना जाता है और उन लोगों के लिए निर्धारित है जो एनीमिया से पीड़ित हैं। आयरन युक्त फल वजन घटाने में भी मदद करेगा। यह चयापचय को सामान्य और तेज करता है, अतिरिक्त द्रव और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, विशेष रूप से पेट में वसा कोशिकाओं के गठन को रोकता है। इसके अलावा, अनार का रस आहार में एक उत्कृष्ट सहायता होगी। इस तरह के ताजा जूस लेने से आप ज्यादा बेहतर और खुशमिजाज महसूस करेंगे। अनार का रस अपने शुद्ध रूप में पीने की सिफारिश नहीं की जाती है और इसे एक से एक अनुपात में पानी से पतला करने का सुझाव दिया जाता है।

अनानास का रस

उन सभी के लिए जिन्होंने कभी वजन कम करने के बारे में सोचा है, अनानास को एक शक्तिशाली वसा बर्नर के रूप में जाना जाता है। विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर फल, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करेगा, चयापचय को गति देगा और पाचन को सामान्य करेगा। शीर्ष पर, अनानास का रस अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है।

संतरे का रस

संतरे के रस में कम कैलोरी सामग्री होती है, यह स्वादिष्ट और विटामिन से भरपूर होता है। हालांकि, यदि आप इस विशेष रस का विकल्प चुनते हैं, तो पेट की समस्याओं से बचने के लिए इसे पानी से पतला करें। संतरे का रस तनाव के साथ सामना करेगा, जोश की भावना देगा और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देगा। किसी भी खट्टे की तरह, एक नारंगी सक्रिय रूप से वसा जमा से लड़ता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

सेब का रस

संतरे के रस की तरह, सेब का रस श्लेष्म झिल्ली पर बुरा प्रभाव डालता है। इसे एक से एक अनुपात में साफ पानी से पतला करके, आप संभावित समस्याओं से बचेंगे। मीठे किस्मों से ताजा सेब बनाने की कोशिश करें, लेकिन यह मत भूलो कि वे कैलोरी में अधिक हैं।

ब्लूबेरी का रस

ब्लूबेरी अपने कई के लिए प्रसिद्ध हैं उपयोगी गुण... उदाहरण के लिए, यह बेरी पूरी तरह से दृष्टि को पुनर्स्थापित करता है। ब्लूबेरी जूस और जूस वजन कम करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर, बेरी चयापचय शुरू कर देगा और पाचन को सामान्य करेगा।

मतभेद और सावधानियां

यदि आप वजन घटाने के लिए रस का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो यह मत भूलो कि उनके पास कैलोरी है। खाद्य पदार्थों के ऊर्जा मूल्य की सावधानीपूर्वक गणना करें। अन्यथा, आहार न केवल समय की बर्बादी बन सकता है, बल्कि कुछ पाउंड भी जोड़ सकता है।

एक स्ट्रॉ के माध्यम से रस पीने की सलाह दी जाती है। सब्जियों और फलों में एसिड दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

रस के लिए अधिक गंभीर मतभेद भी हैं। आपको आहार शुरू नहीं करना चाहिए अगर:

1. आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर) की समस्या है;
2. आपको एलर्जी है;
3. आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।

ऐसे स्वस्थ रस शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। आहार शुरू करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अच्छा होगा। यदि रस पर उतारने के दौरान आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो ताजा रस का उपयोग करना बंद करें और डॉक्टर से परामर्श करें।

आप प्राकृतिक रस लेते समय आपके द्वारा होने वाले परिवर्तनों की सराहना करेंगे। आपकी त्वचा, बाल और नाखूनों में काफी सुधार होगा, आप ऊर्जा की कमी महसूस करेंगे और सुबह उठना आसान हो जाएगा। ये केवल कुछ अच्छे बोनस हैं जो आपको महत्वपूर्ण वजन घटाने के अलावा मिल सकते हैं। इसलिए, वजन कम करने और पूरे शरीर को बेहतर बनाने के लिए रस का उपयोग करने के बारे में सोचें।

उचित मात्रा में ताजा निचोड़ा हुआ रस शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। और आहार रस भी वजन घटाने में योगदान करते हैं।

हम आपको स्लिमिंग जूस के लिए व्यंजनों के साथ खुद को परिचित करने के लिए आमंत्रित करते हैं जो आप आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं (नाशपाती का रस, नारंगी, स्ट्रॉबेरी, ककड़ी)। आप टमाटर के रस और अन्य आहार पेय के स्लिमिंग लाभों के बारे में भी जानेंगे।

स्लिमिंग ऑरेंज जूस रेसिपी

वजन घटाने के लिए संतरे का रस सबसे आसान रस है जिसे आप घर पर बना सकते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि स्वयं संतरे के अलावा, आपको किसी भी अधिक सामग्री की आवश्यकता नहीं है।

खाना पकाने की विधि:

संतरे को अच्छी तरह से धोएं, छीलें, स्लाइस में विभाजित करें और बीज निकालें। फलों को एक जूसर में स्थानांतरित करें, संतरे का रस निचोड़ें, चश्मे में डालें और सेवा करें।

स्लिमिंग रेसिपी: साइट्रस एप्पल जूस

सामग्री:

100 मिलीलीटर सेब का रस, 75 मिलीलीटर संतरे का रस, 25 मिलीलीटर नींबू का रस, नींबू का रस।

खाना पकाने की विधि:

नींबू के रस को खट्टे फलों के साथ सेब के रस के लिए बारीक पीस लें। सभी रस हलचल, चश्मे में डालना और नींबू उत्तेजकता के साथ छिड़के।

लेमन पील रेसिपी के साथ Apple अंगूर का जूस

सामग्री:

100 मिलीलीटर सेब का रस, 100 मिलीलीटर अंगूर का रस, नींबू उत्तेजकता।

खाना पकाने की विधि:

2. सेब और अंगूर का रस हिलाओ, चश्मे में डालना और नींबू के साथ छिड़क दें। लंबे समय तक गिलास में नींबू के रस के साथ ठंडा सेब-अंगूर का रस परोसें।

घर पर सेब का जूस

खाना पकाने की विधि:

सेब को धो लें, छील लें और काट लें। एक जूसर में स्थानांतरित करें और सेब का रस निचोड़ें।

सेब और अदरक का रस पतला

सामग्री:

8-10 सेब, 1 बड़ा टुकड़ा अदरक।

खाना पकाने की विधि:

सेब को छीलकर काट लें और अदरक काट लें। एक जूसर में सेब और अदरक से रस निचोड़ें और परोसें।

दालचीनी के साथ घर का बना नाशपाती का रस

सामग्री:

100 मिलीलीटर नाशपाती का रस, 100 मिलीलीटर बेर का रस, जमीन दालचीनी।

खाना पकाने की विधि:

नाशपाती और बेर का रस, गिलास में डालें। जमीन दालचीनी के साथ छिड़के और परोसें।

केले की प्यूरी के साथ अंगूर का रस पकाने की विधि

सामग्री:

अंगूर के रस के 100 मिलीलीटर, केले के 100 ग्राम, ताजे निचोड़ा हुआ नींबू के रस का 30 मिलीलीटर।

खाना पकाने की विधि:

केले को छील कर काट लें। मसले हुए आलू बनाएं। इसे अंगूर और नींबू के रस के साथ हिलाएं। अंगूर के रस और सेब को एक चौड़े गिलास में परोसें।

घर पर अंगूर का रस

खाना पकाने की विधि:

अंगूर को अच्छी तरह से रगड़ें, सूखा। एक जूसर में स्थानांतरण करें और अंगूर का रस निचोड़ें।

नींबू के रस के साथ स्ट्रॉबेरी के रस के लिए नुस्खा

सामग्री:

175 मिलीलीटर स्ट्रॉबेरी का रस, 25 मिलीलीटर अंगूर का रस, नींबू का रस स्वाद के लिए।

खाना पकाने की विधि:

1. नींबू के पेस्ट को महीन पीस लें।

2. स्ट्रॉबेरी और अंगूर के रस में हिलाओ, चश्मे में डालना और नींबू उत्तेजकता के साथ छिड़के। नींबू के रस के साथ स्ट्रॉबेरी का रस एपेरिटिफ के रूप में परोसा जा सकता है।

घर पर स्ट्रॉबेरी का रस

खाना पकाने की विधि:

1. बेरीज को अच्छी तरह से कुल्ला, फिर डंठल और सीपल्स को हटा दें।

2. सूखी, एक जूसर को स्थानांतरित करें, स्ट्रॉबेरी का रस निचोड़ें, चश्मे में डालें और सेवा करें।

नाशपाती का रस नुस्खा

नाशपाती का रस नुस्खा के लिए, फल को धो लें, छीलकर और वेजेज में काट लें। एक जूसर में स्थानांतरित करें और नाशपाती का रस निचोड़ें।

नाशपाती, गाजर और सेब से बने आहार का रस

सामग्री:

5 नाशपाती, 3 गाजर, 1 सेब।

खाना पकाने की विधि:

सभी सामग्री को छील कर काट लें। एक जूसर में स्थानांतरित करें और नाशपाती, गाजर और सेब से रस निचोड़ें।

Blackcurrant रस नुस्खा

खाना पकाने की विधि:

जामुन को अच्छी तरह से धोएं, छीलें और सूखें। एक जूसर में स्थानांतरण करें और ब्लैककरंट जूस को निचोड़ें।

वजन घटाने के लिए उपयोगी नींबू ज़ेस्ट के साथ टमाटर का रस

सामग्री:

टमाटर का रस 200 मिलीलीटर, गाजर का 100 ग्राम, नींबू उत्तेजकता।

खाना पकाने की विधि:

नींबू के छिलके को महीन पीस लें। गाजर के रस को निचोड़ लें। रस हिलाओ, चश्मे में डालना, उत्साह के साथ छिड़के। सर्व करने से पहले नींबू के रस के साथ टमाटर का रस ठंडा करें।

घर का बना शरद ऋतु रस पकाने की विधि

सामग्री:

1 किलो प्लम, 1 किलो सेब, आड़ू, नाशपाती, अंगूर, गुलाब कूल्हों, नागफनी फल, समुद्री हिरन का मांस जामुन, स्वाद के लिए dogwood।

खाना पकाने की विधि:

एक जूसर में शाखाओं से अलग अनपीले, धुले हुए फल और जामुन के बड़े टुकड़े डालें और रस को निचोड़ लें। निष्फल बोतलों में गर्म डालो और बंद करें। आप सर्दियों के भंडारण के लिए गिर रस का उपयोग कर सकते हैं।

गोभी का रस नुस्खा स्लिमिंग

खाना पकाने की विधि:

1. बाहरी पत्तियों से गोभी के सिर को छीलें, धो लें और स्टंप के साथ एक साथ काट लें।

2. एक जूसर के लिए स्थानांतरण और रस बाहर निचोड़। गोभी के रस को निचोड़ने के लिए आसान बनाने के लिए, आप पानी जोड़ सकते हैं।

हरी लेटिष से आहार रस

सामग्री:

500 ग्राम लेट्यूस, नमक, पानी।

खाना पकाने की विधि:

1. लेट्यूस को छीलें, 1 घंटे के लिए नमक पानी (2 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच नमक) डालें, फिर कुल्ला करें।

2. डंठल के साथ सूखा और काट लें। एक जूसर में स्थानांतरित करें और हरे सलाद से रस निचोड़ें।

लेट्यूस और एप्पल ग्रीन जूस रेसिपी

सामग्री:

लेटस के पत्तों का 1 गुच्छा, 2 मध्यम सेब, ज़ेस्ट के साथ 1/2 नींबू, 100 मिलीलीटर पानी।

खाना पकाने की विधि:

सब्जियों और फलों को धोएं, छीलें और काटें। सभी सामग्रियों को एक जूसर में स्थानांतरित करें, सलाद और सेब और तनाव से हरे रस को निचोड़ें।

घर का बना लेटस और नाशपाती का रस

सामग्री:

लेट्यूस का 1 गुच्छा, 5 नाशपाती, ज़ेस्ट के साथ 1 नींबू।

खाना पकाने की विधि:

सलाद और फलों को धोएं, छीलें और काटें। एक जूसर में रस निचोड़ें।

टमाटर का रस

खाना पकाने की विधि:

1. टमाटर धो लें, सूखा और स्लाइस में काट लें।

2. एक जूसर में स्थानांतरण, लेट्यूस और नाशपाती से रस निचोड़ें, चश्मे में डालें और सेवा करें।

टमाटर, अजवाइन और काली मिर्च का रस नुस्खा

टमाटर, अजवाइन और काली मिर्च के रस की रेसिपी के लिए, 3 टमाटर, 2 अजवाइन के डंठल, 1 लाल बेल मिर्च, 1 नींबू, 1 खीरा, 1/2 सीताफल, लहसुन की 2 लौंग का उपयोग करें।

खाना पकाने की विधि:

1. सब्जियों को धोएं, छीलें और काटें।

2. सभी सामग्रियों को एक जूसर में स्थानांतरित करें, टमाटर, अजवाइन और मिर्च से रस निचोड़ें, चश्मे में डालें और सेवा करें।

टकसाल के साथ वजन घटाने के लिए टमाटर का रस

इस नुस्खा के अनुसार, वजन घटाने के लिए टमाटर का रस 300 मिलीलीटर टमाटर का रस, 1/2 नींबू का रस, 3 चम्मच कसा हुआ दूध से तैयार किया जाता है। प्याज, ताजा पुदीना के 4 डंठल।

खाना पकाने की विधि:

1. स्वाद के लिए अन्य सामग्री के साथ टमाटर का रस मिलाएं, 2 घंटे के लिए छोड़ दें।

2. फिर पुदीने की पत्तियों को निकाल दें और ठंड में पुदीने के साथ वजन घटाने के लिए टमाटर का रस लगाएं।

घर पर वजन घटाने के लिए ककड़ी का रस

वजन घटाने के लिए ककड़ी का रस तैयार करने के लिए, खीरे को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और टुकड़ों में काट दिया जाना चाहिए। एक जूसर के लिए स्थानांतरण और रस बाहर निचोड़।

गाजर और जड़ी बूटियों के साथ ककड़ी से रस को धीमा करना

सामग्री:

100 मिलीलीटर खीरे का रस, 50 मिलीलीटर गाजर का रस, बारीक कटा हुआ डिल।

खाना पकाने की विधि:

डिल को कुल्ला, सूखा और बारीक काट लें। खीरे और गाजर का रस हिलाओ, चश्मे में डालना और डिल के साथ छिड़के। ककड़ी, गाजर और जड़ी बूटियों से बने स्लिमिंग जूस का सेवन खाली पेट किया जाता है।

घर का बना चुकंदर विटामिन पी

सामग्री:

1 किलो बीट, एक छोटे नींबू का रस, 50 ग्राम कम वसा वाला दही।

खाना पकाने की विधि:

1. बीट्स को धो लें, उन्हें ब्रश से अच्छी तरह साफ करें, काट लें और जूसर में डालें।

2. निचोड़े हुए रस में नींबू का रस और दही मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं। कोल्ड बीट होममेड विटामिन ड्रिंक सर्व करें।

रसभरी का रस पीने की विधि

सामग्री:

रास्पबेरी का रस 500 मिलीलीटर, 1/2 नींबू, 1 लीटर उबला हुआ पानी, चीनी।

खाना पकाने की विधि:

पूर्व-ठंडा पानी में रास्पबेरी का रस भंग करें, चीनी जोड़ें, आधे नींबू से रस निचोड़ें। एक चम्मच के साथ रास्पबेरी के रस के साथ अच्छी तरह से मिलाएं।

घर का बना क्रैनबेरी और गाजर पेय

पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए प्राकृतिक फलों और सब्जियों के रस का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वे एक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जिसके लिए बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। आहार पर पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए, वे सक्रिय रूप से पानी और कई प्रकार के चाय पीते हैं। बहुत सी महिलाएं स्लिम होने का सपना देखती हैं और अपने आहार में रस को शामिल करने से डरती हैं, जो कि उनकी मिठास, स्वाद और पोषण मूल्य के कारण कैलोरी में भयावह रूप से उच्च दिखते हैं।

क्या मैं वजन कम करते हुए जूस पी सकता हूं

रस विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। उत्कृष्ट सफाई गुणों ने वजन घटाने के लिए रस को अपूरणीय मददगार बना दिया है। कुछ मामलों में, वे आहार के आधार होते हैं, अक्सर एक पूरक घटक होते हैं, कभी-कभी उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है। उदाहरण के लिए, मैक्रोबायोटिक-आधारित पोषण प्रणाली के शुरुआती चरणों में रस की खपत गलत होगी। अधिकांश प्रोटीन आहारों में, फलों का रस उनके उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के कारण निषिद्ध है।

प्रश्न का उत्तर देने के लिए: "क्या मैं एक आहार पर रस पी सकता हूं?", ईमानदारी से अपने चुने हुए आहार का विवरण पढ़ें। अगर वहाँ कोई रस नहीं है, लेकिन आप वास्तव में यह चाहते हैं, तो आपको एक अलग आहार चुनना चाहिए। फैशन के ट्रेंड पर ध्यान दें हाल के वर्ष जुसिंग एक आहार है जो ताज़े निचोड़े हुए फलों के रस पर आधारित है।

कौन सा जूस बेहतर है

दुकान काउंटर तैयार पेय, साथ ही फलों और सब्जियों की एक विस्तृत चयन प्रदान करते हैं। किसके लिए चुनना है? वजन घटाने के लिए हौसले से निचोड़ा हुआ रस अधिकांश आहारों में अनुशंसित होता है। हालांकि, घर वाले हमेशा स्टोर-खरीदे गए लोगों की तुलना में स्वस्थ नहीं होते हैं। सुपरमार्केट में खरीदे गए फलों में शून्य विटामिन होने की संभावना होती है, लेकिन शेल्फ जीवन को बढ़ाने, जल्दी से बढ़ने या इसे फैंसी दिखाने के लिए डिज़ाइन किए गए रसायनों का एक टन। ऑफ-सीज़न अंगूर और संतरे, सेब और नाशपाती शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यदि आपके पास अपने क्षेत्र में स्टोर नहीं है जो जैविक सब्जियां और फल बेचता है, तो अपने आहार के लिए बैग से पेय का उपयोग करें। उनका मुख्य लाभ: संगठित गुणवत्ता नियंत्रण और kcal पहले से ही पैकेज पर संकेत दिया जाता है, जिससे समय की बचत होती है। रूसी उत्पादक परिरक्षकों और चीनी के बिना संतुलित रचना के साथ फलों और सब्जियों के पेय मिश्रण की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं।

सबजी

ताजा सब्जी के रस में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और चीनी की एक मध्यम सामग्री की विशेषता होती है, इसलिए वे शरीर में इंसुलिन को बढ़ाने में सक्षम नहीं होते हैं। वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से साफ करते हैं, इसमें रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं, और ट्रेस तत्वों में समृद्ध होते हैं। शरीर की चल रही सफाई के परिणामस्वरूप, आप जल्दी से त्वचा की स्थिति में सुधार और समग्र स्वर में वृद्धि पर ध्यान देंगे। रूस के निवासी टमाटर और खीरे पर आधारित शुद्ध आहार के लिए एकदम सही हैं।

फल

फल पेय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद होते हैं। विभिन्न फलों का संयोजन आपको दैनिक दिनचर्या से थके बिना वजन कम करने की अनुमति देता है। सेब का रस वजन घटाने के लिए - लगभग कोई मतभेद के साथ एक आम और सुरक्षित आहार घटक। फलों में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो वजन घटाने में हस्तक्षेप कर सकते हैं। जठरशोथ और अल्सर के साथ नाश्ते के लिए रस का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि वे पेट के प्रति आक्रामक व्यवहार करते हैं।

हौसले से निचोड़ा

यदि आप घर पर अपने आहार के लिए रस पकाने का फैसला करते हैं, तो ताजा और पकी सब्जियां, फल और जामुन चुनें। खट्टे, अनियंत्रित और क्षतिग्रस्त फलों को पहले ही हटा दिया जाना चाहिए। ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करते समय, ध्यान रखें कि वे पैक किए गए लोगों की तुलना में बहुत अधिक केंद्रित और अम्लीय हैं जो अतिरिक्त प्रसंस्करण से गुजर चुके हैं। पानी के साथ पीने के पतला यदि आवश्यक हो तो।

ताज़ा

रेस्तरां और कैफे के पेय के मेनू में आप "ताज़ा" की पेशकश पा सकते हैं। इस नाम के तहत आम ताजा निचोड़ा हुआ रस छिपा रहे हैं, जो लंबे समय से यूरोपीय टेबल पर परिचित हैं। उनका महान प्रचलन प्राकृतिक दर्शन और के लिए यूरोपीय लोगों के उत्साह से जुड़ा हुआ है उचित पोषण... रूसी कान के लिए, "ताजा" नाम कम और अधिक आकर्षक लगता है। दक्षिण में एक मीठा ताजा अनार खरीदते समय, इसे अपनी आंखों के सामने बनाने के लिए कहें - कई उपयोगी फाइटो-पदार्थ हवा के संपर्क से जल्दी से नष्ट हो जाते हैं। ताजा रस एक रस आहार के लिए आदर्श हैं।

वजन घटाने के लिए उपयोगी रस

• अजवाइन का रस कैल्शियम और मैग्नीशियम में समृद्ध है। यह पूरी तरह से तरल पदार्थ को निकालता है, एडेनोमा के खिलाफ प्रोफिलैक्सिस के रूप में काम कर सकता है।
• निचोड़ा हुआ गोभी से प्राप्त पेय पाचन में सुधार करता है। यदि आपको गैस उत्पादन में वृद्धि होती है, तो इसे सावधानी से करना चाहिए।
• टमाटर रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने और चयापचय में सुधार होगा।
• कद्दू ताजा मैग्नीशियम, तांबा और लोहे का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं है, यह एक अच्छी रोकथाम है urolithiasis.
• गाजर विटामिन ए और अन्य विटामिन में अमीर हैं। मजे की बात है, गाजर का रस चियर्स तुम।इसमें ड्यूकोस्टेरोल होता है, जो एंडोर्फिन से निकला पदार्थ है जो खुशी की भावना पैदा करता है। वजन घटाने के लिए ताजा गाजर सबसे उपयोगी होगा यदि आप एक ही समय में वसा युक्त कुछ का उपभोग करते हैं - यह कैसे बीटा-कैरोटीन सक्रिय है।
• बीट विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से हटाते हैं और आंत्र समारोह को सामान्य करते हैं।
• अंगूर में कैलोरी की मात्रा कम होती है, और यह अनिद्रा और उच्च रक्तचाप के लिए संकेत दिया जाता है। सभी रसदार खट्टे फलों की तरह, यह थकान और छोटी दृष्टि समस्याओं में मदद करेगा।
• सी बकथॉर्न का रस शरीर को संक्रमण से बचाता है और इसे साफ करता है।
• चेरी स्ट्रेप्टोकोकल, स्टेफिलोकोकल संक्रमण को नष्ट कर देता है।